IBUKI y NOGARE RESPIRAR

Hay dos tipos de respiración cuando realice un kata. El primero se llama "Ibuki" o respiración rápida de energía. Ibuki
respiración se hace a la ejecución de los bloques, patadas y puñetazos. El segundo es "Nogare", o respiración lenta.
Nogare respiración se hace generalmente al pasar de una posición a la siguiente, o cuando hay una pausa en el kata.
A través de la práctica de la respiración adecuada el estudiante es capaz de mantener el compositor mental durante
toda la práctica en el dojo y en su vida cotidiana. La respiración correcta mejorará un estudiantes resistencia mental
y física, así como su concentración, concentrarse y desarrollar el espíritu guerrero necesario para ser un buen artista
marcial. e eficaz y el cuerpo

Contracción Tan-den
Este ejercicio consiste en la contracción de la espalda y los músculos abdominales y los glúteos. Exhale con fuerza y
comenzar en la parte inferior del estómago. Este método de exhalación ayuda a fortalecer los músculos abdominales
y de la espalda. De pie, con la espalda contra la pared y tomar una respiración por la nariz, no inhalar
profundamente. Comience a exhalar y presione la lengua contra el cielo de la boca y crea un sonido "R". Apriete los
glúteos con una contracción muscular firmemente y tirar el coxis hacia arriba, hacia el abdomen. Mantenga la parte
baja de la espalda contra la pared. En la exhalación, perforar, mientras forzando el aire fuera del cuerpo a través de
la boca.

IBUKI RESPIRAR
Técnica de respiración correcta es vital para el correcto desempeño de Karate. La respiración ayuda a que el
estudiante de Karate relajarse y oxigenar el cuerpo. Más oxígeno en el cuerpo aumenta la energía y la resistencia. El
cuerpo también se une con la mente y el espíritu, las prácticas de los estudiantes controlan la respiración.
Normalmente, ibuki respiración es la inhalación de aire por la nariz antes de la ejecución de un movimiento y luego
fuerte exhalación por la boca después de la ejecución

A. Llevar los pies juntos y el brazo de al lado, usted debe estar totalmente relajado y sin moverse, mirando al frente.

B. A continuación, pasar a una postura Sanchin Dachi diferencia llamada o medio Heiko Dachi, dibuja los brazos en
un gran círculo, moviéndose muy lentamente todo el tiempo. Mientras que poner los brazos en un gran círculo, la
respiración en el aire lentamente y en silencio hasta que haya tomado en la medida de lo posible.

C. La respiración en movimiento debe detenerse cuando sus brazos se han cruzado por encima de la cabeza.
D. Como los brazos bajan. La expulsión del aire debe comenzar. La respiración normal se lleva a cabo mediante el
inflado de los pulmones y luego se desinfla la diferencia con Ibuki es que la respiración se hace con el estómago. El
nombre japonés de esta parte del estómago se llama tanden si traducido significa el alma. El tanden ser el centro del
alma. A partir de este punto, el aire es forzado a salir. La laringe, la estructura superior en el extremo superior de la
tráquea en la garganta debe ser cerrado lo más pequeño posible. El aire debe ser forzado a salir a través de este
pequeño orificio haciendo un ruido muy fuerte. Continúe hasta que todo el aire haya salido. Sus músculos deben
estar completamente cerrados y apretados.

E. Con todo el aire hacia fuera, la tensión debe ser kepted por un período de dos segundos.

F. El último aire en la boca y debe ser la fuerza fuera haciendo un sonido corto "Ka". Esta es entonces la postura más
fuerte. Ibuki es la capacitación para la recolección de energía en muy poco tiempo.