Apertura y cierre de articulaciones

El Yi y los movimientos empiezan en la raíz a medida que inspiro desde Dan Tien hacia todo el cuerpo transmitiendo la fuerza
hacia caderas y hombros.

Estirar la columna y sostener firmemente las caderas con ambas manos.

Gire suavemente en espiral la articulación de las rodillas

El movimiento en espiral que comienza en los tobillos pasa a la articulación de la rodilla, que es el siguiente elemento vital en
el transporte de la Fuerza Terrestre hacia la cadera. Esto se logra colocando firmemente los pies sobre el suelo y girando
ligeramente el fémur con un pequeño movimiento rotatorio de las rodillas. Este movimiento gira y atraviesa la tibia y el
peroné que son los huesos de las pantorrillas, generando una fuerza extremadamente grande. Se ha demostrado que al girar
en esta forma los huesos pueden soportar una fuerza de hasta una tonelada.
Cuando este giro de la rodilla se realiza adecuadamente, debido al movimiento giratorio los tendones envuelven a los huesos y
producen una gran fuerza de muelle. En esta posición, la Tierra, la rodilla y la cadera forman una línea de poder. En lugar de
que la rodilla cargue con todo el peso del cuerpo, éste se transfiere a los tobillos y de ahí al suelo a través de los talones y las
plantas de los pies. De la misma forma, la fuerza que de rebote surge de la tierra, sube hasta las rodillas y no se detiene allí.
Es importante hacer énfasis que en estos giros, los movimientos deben ser ligeros y suaves. La rodilla es una articulación
delicada y debe cuidar de no girarla demasiado. Escuche a su cuerpo; si siente dolor, ¡deténgase! Para practicar correctamente
el Tai Chi M es necesario emplear demasiada fuerza; en lugar de ello, debe acumular la fuerza hacia adentro. Más adelante
podrá usar el poder de la mente, del ojo y del corazón y todas las fuerzas se moverán combinándose espontáneamente

Los músculos de la parte exterior y posterior de la pierna activan al presionar los pies firmemente contra
el suelo y girar la rodilla hacia afuera
 Si giramos demasiado la rodilla, generamos
Al girar la rodilla hacia afuera, todos los tendones envuelven al mucho estrés en esa articulación
hueso y conducen hacia arriba el flujo de energía

Al girar las rodillas en espiral hacia afuera, la fuerza se

Para transferir la fuerza terrestre desde el suelo hacia arriba,
traslada a la parte posterior de la pierna, desciende en espiral
gire la rodilla ligeramente hacia afuera
hasta los pies y de ahí pasa a la fierra
 Abriendo el Kua y alineando la cadera y el sacro

Durante la práctica del Tai Chi como asi también de Qi Gong, la postura de la articulación de la cadera y del sacro son muy
importantes.
Comenzamos por abrir la ingle, llamada kai kua en chino. Esta palabra se traduce libremente como "extender la base para
adquirir mayor firmeza y fuerza". Este nombre refleja la importancia que tiene el estiramiento de esta zona.
Cuando giramos suavemente las rodillas, las articulaciones de la cadera se abren y los tendones de la ingle adquieren firmeza,
esto permite transferir la fuerza de las piernas hacia el tronco.

La alineación del sacro determina que nuestra estructura sea fuerte o débil. Relajando la parte baja de la espalda y dejando
caer ligeramente la pelvis y el sacro como si tratáramos de meter el coxis entre las piernas, alineamos estructuralmente el
sacro con la columna vertebral. Cuando sintamos que nuestros pies se apoyan con más firmeza en el suelo habremos alineado
el sacro con las piernas y sentiremos una línea de poder que va de los pies a la ingle, al sacro y que asciende por la columna.

El hueso sacro es también una de las principales bombas del fluido cerebroespinal, cuya función es proteger a los múltiples
nervios alojados en la columna. Este hueso también ayuda a bombear el Qi por la espina dorsal. Por esta razón, cuando
activamos el sacro al empujarlo y soltarlo, mejoramos la actividad del sistema nervioso central.

La apertura del kua depende en gran medida de la relajación de los músculos psoas. El Tai Chi y el Qi Gong son sistemas de
ejercicios interno cuyo propósito es prolongar y liberar el funcionamiento de esos músculos. Durante la práctica, ser
consciente de los psoas es de vital importancia. El poder mecánico del surge al utilizar la fuerza integrada de todo el cuerpo.
Dado que los músculos psoas unen a las vértebras inferiores con el kua inferior (la región inguinal y la articulación de la
cadera), son de gran importancia como unión entre las piernas y la columna vertebral.

Los músculos psoas también están íntimamente relacionados con los músculos dorsales que van de la parte superior de la
columna hasta el húmero y los hombros. Por todo ello, los psoas forman un puente importante entre las partes superior e
inferior del cuerpo. Si están relajados y flexibles, la fuerza de las piernas podrá fluir ininterrumpidamente, como una ola, desde
las piernas a la columna y de ahí hasta los brazos.

Activar el Qi en la cintura

El Dan Tien, también llamado Océano de Qi, se encuentra en la parte inferior del área abdominal, que es donde se almacena y
se activa el Qi Original. Al desarrollar esa parte, el Qi se extiende hacia los riñones, el hígado, el bazo, los intestinos delgado y
grueso y el centro sexual. Esta expansión interna se manifiesta hacia el exterior formando un cinturón de Qi, que es como una
faja colocada alrededor de la cintura.
El cinturón de Qi actúa como un puente que une las partes superior e inferior del tronco. Si este cinturón no se desarrolla
adecuadamente, los pies, las piernas y la cadera no tendrán ninguna conexión con la parte superior del cuerpo y serán como
soldados sin general: carecerán de control y de fuerza.
En el contexto del Cinturón de Qi, esta palabra se refiere a la combinación de respiración y energía. En el Qi Gong,
principalmente en el Camisa de Hierro, aprendemos a usar el diafragma para aumentar la presión de la parte inferior del
abdomen en toda el área de la cintura. Esta presión aumentada tiene la misma función que el aire en un neumático o que el
mortero entre los ladrillos, pues ayuda a rellenar cualquier espacio débil que haya en nuestra estructura y une entre sí a las
partes superior e inferior del cuerpo. Pero la fuerza no estará inconsciente, sino dinámica, viva y consciente, capaz de circular
con los movimientos cambiantes. Esa cualidad dinámica es el elemento energético del cinturón de Qi.

Los músculos psoas se encuentran cerca de los riñones y de la Puerta de la Vida, Esta última es la puerta trasera del Dan Tien y
es allí donde se almacena nuestro Qi original. Cuando los músculos psoas están relajados, el Qi Original fluye fácilmente a los
canales y proporciona energía a nuestros movimientos. Además, en el Canon Taoísta se afirma que la relación entre los riñones
(elemento agua) y el corazón (elemento fuego) es la base del equilibrio entre el Yin y el Yang de nuestro organismo. Los
riñones son la raíz, la columna es el tallo y el corazón es la flor.

El aspecto acuífero de los riñones refresca al corazón, mientras que el aspecto ígneo del corazón, calienta a los riñones. Cuando
los músculos psoas están relajados y flexibles, la energía fluye libremente entre los riñones, la columna y el corazón.

Los músculos psoas también se relacionan estrechamente con el diafragma. Si son flexibles, nos permiten respirar más
profunda y fácilmente y usar al máximo el poder del diafragma y la respiración para apoyar nuestros movimientos y unir las
partes superior e inferior de nuestro cuerpo por medio del cinturón de Qi.