EMOCIONES TOXICAS

Quiero empezar por aclarar que las emociones (NINGUNA) es buena o mala, sino que están ahí
para ayudarnos y prepararnos para actuar ante las diferentes situaciones.

Si no tuviéramos miedo, la especie no hubiera sobrevivido seguramente. Por lo tanto, como

ida principal, me gustaría que quedara claro que ninguna emoción es mala por sí misma.

¿Por qué existen entonces emociones toxicas? Pues están ahí porque nosotros permitimos que
dominen nuestra vida y nuestra toma de decisiones.

¿Qué debemos hacer entonces? Pues dar a cada emoción su verdadero significado,
reconociendo la emoción que estoy sintiendo y aceptarla.

Por ejemplo, si nos han mentido, sentiremos desconfianza y decepción, pero esto no debe
llevarnos a no volver a confiar nunca…

¿Cómo son las personas con emociones tóxicas?

- Buscan ser amadas a cualquier precio.

- Buscan aceptación y reconocimiento a través de sus bienes materiales.

- Valora las opiniones de los demás.

¿Cómo es una persona emocionalmente sana?

- Se quiere y se acepta como es.

- Se valora como persona.

- Tiene una imagen de sí mismo positiva.

ANSIEDAD TÓXICA

Todas las emociones pueden ser tóxicas, yo hoy voy a hablar de la ansiedad.

La ansiedad es la emoción que aparece cuando sentimos que se acerca una amenaza, cuando
visualizamos el futuro de manera negativa y, en consecuencia, nos preparamos para hacerle
frente.

La ansiedad como reacción normal nos permite afrontar una presión externa. Pero se vuelve
tóxica si la mantenemos en el tiempo y se vuelve excesiva e irracional.
La ansiedad tóxica, nos puede llevar a desarrollar una depresión.

Cuando queremos conseguir una meta y lo ansiamos mucho, es fácil desanimarse y sentir que
nada tiene sentido o que nuestros esfuerzos no valen la pena. De esta manera, nos va a costar
mucho más conseguir nuestros objetivos.

¿Dónde comienza la ansiedad? Pues en nuestros peo pensamientos, la mayoría de las veces
equivocados e irracionales pero que nuestro cerebro interpreta como reales.

SINTOMAS DE ANSIEDAD

• miedo

• inseguridad

• preocupación

• problemas de concentración

• dificultad para tomar decisiones

• insomnio

• hiperactividad

• tartamudeo

• tics nerviosos

Si la ansiedad no se trata de manera adecuada, puede afectar seriamente la salud y derivar en

trastornos de ansiedad.

¿Qué estrategias nos pueden ayudar a salir de la ansiedad tóxica?

- Identifica las fuentes de tu ansiedad y los pensamientos que hacen que surja.

- Intenta modificar esos pensamientos.

- Reduce o elimina cosas que te hacen sentir ansioso.

- Realiza actividades que te ayuden a sentirte relajado (en anterior post encontramos una
técnica).

- Duerme bien y come sano.

- Haz ejercicio. Está comprobado que el ejercicio reduce los niveles de estrés.

- Elimina gente tóxica y acércate a personas positivas.

- Habla con alguien de confianza de cómo te sientes, verbaliza tus emociones.

- Habla en positivo.

- Escribe cada día 3 o 4 cosas positivas que te hayan ocurrido.

Os animo a todos, tengáis o no ansiedad a practicar estas estrategias, está comprobado que
nos ayudarán a vivir de manera más positiva y aportan multitud de beneficios a largo plazo.