Periodo Vacacional Enero—Febrero 2020 Diciembre 2019

ÁREA DE PSICOLOGÍA — Ps. Juan Pablo Villaverde Vela

Empoderamiento y
Calidad de Vida

Hay que disfrutar el verano, con TODO

En este verano 2020 tenemos una nueva oportunidad de fomentar la indepen-
Actividades gene-
dencia ya autonomía de nuestros hijos, reforzando mas la idea que ellos ya son
rales:
ADULTOS y que tienen que comenzar a tener su propia vida, dentro de sus habili-
 Salidas a clubs dades personales, las cuales siguen desarrollándose, para estos efectos es impor-
 Paseos con amigos tante fomentar la realización de actividades tanto dentro como fuera de casa,
de índole social y con connotación juvenil, cambiar esquemas madurativos y
 Preparar comida
fría y calentada dejar de veros como niños grandes o como personas que no pueden tomar de-
 Paseos a la playa o cisiones propias.
piscina
Para este fin es necesario ir viendo las posibilidades que la sociedad actual nos
 Salidas a comprar presenta como oportunidades de desarrollo, entre las cuales tenemos salidas,
 Visitas a los ami- paseos, visitas, caminatas, así como actividades en el hogar, preparar alimentos
gos fríos, calientes o fritos, arreglar alguna parte de la casa, limpiar los garajes o co-
 Ayuda en el hogar cheras, entre otras, las cuales fomentaran aspectos madurativos propis de los
 Ayuda en activida- jóvenes y adultos.
des altruistas.

La Calidad Vida
Implica:
Bienestar emo-
cional
Relaciones in- Actividades Sociales Vs. Responsabilidades
terpersonales La pregunta recae siempre entre que es mejor, que tenga vida social y activida-
Bienestar mate- des de esparcimiento o que se dediquen a desarrollar sus habilidades en el ho-
rial gar mediante sus responsabilidades

Desarrollo per- Nin uno ni lo otro, la idea es encontrar el equilibrio adecuado entre ambas, don-
sonal de nuestro hijo no se llene de actividades de esparcimiento social, ni tampoco

Bienestar físico se lene de responsabilidades que no le dejan espacio para distraerse, estas res-
ponsabilidades incluyen talleres, cursos de verano, actividades terapéuticas en-
Autodetermina-
tre otras, además de las que se requieren realicen en el hogar.
ción
Por lo tanto encontrar ese equilibrio es de prioridad para que los jóvenes tengan
Inclusión social
un desarrollo adecuado de forma integral y saludable.
Derechos
 Empoderamiento y Calidad de Vida

Preparar el desayuno Familiar

Es importante que los jóvenes puedan realizar labores domesticas de apoyo y auto asistencia, para este
fin se propone que un mínimo de 12 veces en el verano, nuestro hijo, prepare el desayuno para todos
los miembros del hogar, esta actividades se desarrolla de la siguiente manera:

1) Establecer cuantas personas tomaran desayuno ese día

2) Poner la mesa para esa cantidad de personas (individuales, cubiertos, ser-

villetas)

3) Poner los implemente para el desayuno (esto según la familia), panera,

jarra de agua, termo con agua caliente o hervidor , mantequilla, merme-
lada, jamón, entre otros

4) Poner las tazas y servir el agua caliente en las tazas a utilizarse con el ca-
fé , leche o complemente según cada persona en la mesa.

5) Servir el jugo en los vasos de cada integrante

6) Levantar la mesa y limpiar

7) Lavar el servicio utilizado y guardar los implemente sobrantes en la refrige-

radora u otro espacio ya predeterminado.

Lavar la Ropa
Empoderamiento Este verano, aprovechando el calor y la facilidad con que la ropa se seca una vez
Masculino que se ha terminado el proceso, es importante que los jóvenes puedan realizar esta
labor domestica, la cual es muy necesaria para el mantenimiento de la ropa que
usan diariamente, para lo cual la tecnología nos ha puesto la lavadora en nuestro ca-
mino, es así que en este periodo los jóvenes deberán realizar un mínimo de 9 secuen-
cias de lavado de ropa, para lo cual la secuencia es la siguiente:

1) Coger la ropa sucia de su sitio (cuartos, cestos, lavandería, entre otros lugares
del hogar)

2) Separar en 2 o 3 bateas la ropa en categorías : ropa blanca, ropa de color,

ropa roja, etc. Según la dinámica familiar.

3) Colocar la ropa a ser lavada adentro de la lavadora, según la medida de la

misma (esto debe ser marcado para que nuestro hijo lo realice de forma au-
tónoma.

4) Prender la lavadora y hacer la secuencia de programación en un cartel pe-

gar la secuencia de botonas a utilizar y su secuencia.

5) Esperar que la lavadora termine para poder sacar la ropa y Tenderla

6) Una vez tendida la ropa , de haber espacio según el hogar, se puede repetir
el ciclo y seguir lavando una 2da o 3ra tanda.

7) Esperar a que la ropa seque (normalmente en verano de un día par a otro) y

Página 2 destenderla y dejarla en su sitio destinado para ser doblada y guardada.
 Periodo Vacacional Enero—Febrero 2020

Salir con los amigos y/o amigas

Es sumamente importante tener salidas con los amigos, esto debe ser frecuente y con un mínimo de 1 vez
por semana, para lo cual se brindan las siguientes sugerencias:

1) Encontrar actividades de esparcimiento que le guste a nuestro hijo, donde pueda compartir con
personas que no son la familia., en ambientes públicos (fiestas, reuniones, actividades grupales,
teatro, entre otras)

2) Preguntar a nuestro hijo que actividad desearía hacer y a quien le gustaría invitar de sus conocidos
para salir a dicha actividad y coordinar con los padres esta salida .

3) Establecer una actividad de salida predeterminada (ir a comer, ir al cine, al teatro u otra) y consul-
tarle si desea invitar amigos y facilitar el llamar y coordinar para que logren una tarde.

4) De tener interés especifico por una persona que le agrada (enamoramiento básico) o en caso de
tener pareja, encontrar el lugar donde podrían salir con chaperón para regular los contactos en
pareja.

“En el joven y adulto,

cumplir
responsabilidades y
Fiestas o Reuniones (Anfitriones) tener vida social
genera mas
Es importante que nuestro hijo, realice alguna actividad social en el hogar o algún lugar simi- desarrollo de
lar, donde sea él, quien tenga la principal función de ser el anfitrión de la reunión a realizarse, habilidades que
para lo cual seria vital que esto se realice un mínimo de 2 veces en el periodo vacacional, cualquier terapia”.
para lo cual se sugiere:

1) Preparar la lista de Invitados

2) Establecer el día y la temática (evitar temáticas infantiles o fuera de contexto)

3) Nuestro hijo hará las invitaciones, por 3 medios, WhatsApp de los padres, llamada telefónica y vía redes so-
ciales a las personas de la lista de invitados.

4) El día central, acomodar el espacio que utilizara con sus amigos (sala, patio, terraza, entre otras), dejándolo
ordenado para recibir a sus amistades.

5) Se encargara de preparar o participar activamente en la compra de lo que se consumirá en la reunión,

acomodando los bocaditos en bandejas y fuentes, así como las jarras de liquido o botellas de gaseosa a
consumir.

6) Establecerá o propondrá actividades diversas para sus invitados

(baile, ver películas, jugar algún juego de mesa, entre otras)

7) Cerrar la actividad con la despedida y posterior limpieza y aseo

del espacio utilizado, dejándolo como antes de acomodarlo
para la reunión.

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A tener en cuenta Con nuestros Hijos e Hijas
Es importante que como padres podamos definir y tener en cuenta las habilidades de nuestros
hijos, así como poder identificar sus propias necesidades y motivaciones, para esto se sugiere
las siguientes necesidades que deben ser satisfechas para un adecuado desarrollo de su cali-
dad de vida.

1. Cambia la rutina. Será muy importante que tu hijo haga cosas diferentes, por pequeñas que
sean, todos los días. Intenta que aprenda algo nuevo cada día.
2. Ten Responsabilidades. Mantén tu cuerpo y mente activos a través de la realización de res-
ponsabilidades variadas, esto te ayudará a tener experiencias y por ende una capacidad
de adaptación mas amplia..
3. Escuchen Música. La música es una herramienta del bienestar, puede activar estados de
ánimo variados y sirve para relajar.
4. Mantener una buena actitud. La negatividad no trae nada bueno ni ayudará a resolver pro-
blemas. Una actitud positiva favorece a nuevas ideas creativas para desarrollar actividades
y habilidades diversas.
5. Viaja. Viajar es terapéutico, estar en contacto con diferentes personas, en un ambiente di-
ferente ayudará a ampliar sus recursos sociales y adaptativos..
6. Hacer ejercicio físico. El ejercicio físico es uno de los pilares del bienestar general, promueve
las endorfinas en nuestro organismo, que nos dan sensación de felicidad y nos mantiene sa-
ludables.
7. Come bien. Esto va atado al ejercicio físico como una dupla que garantiza la salud física.
8. Haz lo que le gusta. Una vida de calidad está basada en la felicidad y nadie es más feliz
que el que hace lo que ama. Así que descubre que actividades son importantes y motivan
a tu hijo y no temas seguirlas.
9. Motiven la curiosidad de aprender cosas nuevas. Una nueva habilidad, un instrumento musi-
cal, aprende sobre diversas cosas y temas. Aprender cosas nuevas nos mantiene vivos.
10. Miras hacia le futuro siempre. El futuro y las metas serán aquello que nos lleve hacia adelan-
te, así que no olvidar de siempre trabajar en un proyecto de vida que incluya la ausencia
de los padres y el autocuidado y auto sostenimiento de nuestros hijos.