Inteligencia emocional

Sentimiento y Emoción
Una emoción es una reacción compleja del cerebro ante un estímulo externo (algo que veo, u
oigo) o interno. (Pensamiento, recuerdo, imagen interna). Emoción viene del latín emovere que
quiere decir mover hacia o desde. En contra de lo que se piensa, las emociones son algo
transitorio no permanente que nos saca de nuestro estado habitual.
Las emociones son energía que se mueve a través de nuestro cuerpo y que sólo se estanca si las
reprimimos. Las emociones por tanto nos impulsan hacia la acción, son más intensas y duran
menos tiempo que los sentimientos.
El sentimiento es la suma de emoción + pensamiento. Es la experiencia subjetiva de nuestra
experiencia emocional., una emoción se transforma en sentimiento en la medida que uno toma
consciencia de ella. Es decir, en el sentimiento interviene además de la reacción fisiológica un
componente cognitivo y subjetivo. Un sentimiento por tanto, se da cuando etiquetamos la emoción
y emitimos un juicio acerca de ella.
Cuando interpretamos la sensación que estamos teniendo de manera consciente y explícita.. Los
sentimientos suelen durar más tiempo que las emociones. Estos últimos durarán el tiempo que
pensemos en ellos. Los sentimientos se dan después de las emociones no hay sentimiento sin
emoción.
Por tanto, la principal diferencia entre emoción y sentimiento es su duración, su intensidad, mucho
más corta y más intensa en el caso de la emoción, y que esta última, es una reacción automática
de nuestro cuerpo.
Aprender a gestionar nuestras emociones, va a ser fundamental para que podamos llevar una
vida equilibrada y feliz.
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Es universal que nos dejemos llevar por lo que sentimos en cada momento y esto hace que nuestras
acciones se vean colapsadas en numerosas ocasiones, es decir; por ejemplo, cuando estamos
“ciegos de rabia” no vemos más allá de nuestra nariz, entramos en barrena, el enfado se apodera
de nuestro ser, somos incapaces de pensar con claridad dando lugar a una conducta que quizás
no sea la deseada. ¿Qué podemos hacer para que nuestras emociones no se apoderen por
completo de nosotros?
¿QUE ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL?
Es la capacidad de controlar, percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones y la de
los demás promoviendo un crecimiento emocional e intelectual, para poder discriminar y utilizar
esta información para guiar nuestros pensamientos y acciones. La Inteligencia Emocional se
distingue de otras formas de inteligencia porque está implicada específicamente con el manejo de
las emociones y contenido emocional.
Cada una de las emociones son signos que nos ayudan a prepararnos para responder a diferentes
situaciones. Así por ejemplo la rabia nos informa que alguien ha traspasado nuestros límites, el
dolor nos dice que ha aparecido una herida, el miedo nos comunica nuestra necesidad de
seguridad, el placer nos ayuda a tomar conciencia de que nuestras necesidades están satisfechas,
la tristeza nos susurra del valor de lo perdido, la frustración nos expresa que tenemos necesidades
no atendidas – objetivos no alcanzados -, la impotencia nos habla de la falta de potencial para el
cambio, la confusión nos expresa que estamos procesando información contradictoria. Cada
emoción tiene su propio mensaje e intensidad.
Las emociones son un componente fijo de nuestro programa de comportamiento
Las personas tienden a amoldar su expresión emocional a los cánones socialmente aceptados, lo
cual puede implicar reprimir o negar determinadas emociones. … el hombre piensa, la mujer siente,
los hombres no lloran, la tristeza es mala, el miedo es de cobardes… Pero nos engañamos al
pretender meter las emociones en un molde, y etiquetarlas como buenas o malas, positivas o
negativas. Las emociones son, simplemente, expresiones naturales de nosotros mismos que
expresan una realidad interna, una necesidad.
Como seres humanos, no podemos suspender, desconectar o eliminar las emociones de nuestro
repertorio de experiencias y comportamientos. Las emociones son reacciones instintivas - impulsos
o disposiciones - para actuar, ante situaciones y circunstancias diversas.
Las emociones nos brindan la dirección que requerimos para actuar en cada situación, al facilitar
la toma de conciencia de lo que nuestro organismo está experimentando, al ser éstas expresión fiel
de lo que está aconteciendo en nuestra vida interior. En este sentido, las emociones nos dan una
referencia acertada de lo que nos sucede en un momento determinado, y la energía adecuada para
actuar en cada situación.
Qué ocurre cuando reprimimos nuestras emociones
Cuando la reprimimos evitando que se exprese mediante el llanto, las palabras, la risa, etc..., se
transforma en enfermedades como gastritis, problemas digestivos, problemas cardiovasculares,
cáncer, entre otras enfermedades; o en insanidad psicológica, como culpa, depresión, ansiedad,
etc. Resulta, pues, un esfuerzo inútil tratar de “enterrar las emociones”. “Las emociones no mueren.
Las enterramos, pero enterramos algo que todavía está vivo”. “Toda emoción reprimida, negada o
ignorada queda encerrada en el cuerpo”.
Por otra parte, cuanto más fuerte sea la represión de la emoción, más potente y explosiva será la
expresión y liberación de esa emoción en algún momento de la vida. A la larga las emociones
reprimidas terminan teniendo una expresión que va más allá de la respuesta normal. “Las
emociones que quedan atrapadas dentro de la persona buscan resolución y expresión.
Expresar las emociones y sentimientos
La clave para lograr efectividad en el manejo y gestión de las emociones no es negarlas o
controlarlas, sino permitir que fluyan, lo cual no quiere decir que si, por ejemplo, estás enojado (a)
con tu cónyuge, des rienda suelta a tu enojo y le lastimes, o traspases sus límites y derechos, sino
más bien dejar que tu emoción te informe que está pasando contigo, para luego decidir cómo
atenderla de la manera más segura y productiva, consiste en ver la emoción como una fuerza que
busca expresar una necesidad del organismo y tratar de absorber la energía o fuerza (fluir con lo
que está sintiendo – adquirir plena conciencia) y ayudarla (no bloquearla, controlarla) para que
complete su movimiento, utilizando su fuerza para que continúe su camino, en vez de bloquearla,
causando que nos tumbe o agobie. Por otra parte, liberar la energía que generalmente usamos
para reprimir las emociones producirá un enorme flujo de vitalidad que se manifestará en forma de
relajamiento, creatividad, satisfacción y poder personal
¿DE QUE NOS SIRVE SER INTELIGENTES EMOCIONALMENTE?
– Adquirimos un mejor conocimiento de las propias emociones.
– Identificamos las emociones de los demás.
– Desarrollamos la habilidad de dar cauce a las propias emociones.
– Prevenimos los efectos perjudiciales de las emociones negativas.
– Desarrollamos la habilidad para generar emociones positivas.
– Desarrollamos una mayor competencia emocional.
– Desarrollamos la habilidad de automotivarse.
– Adoptamos una actitud positiva ante la vida.
– Aprendemos a fluir.
– Desarrollamos la capacidad para controlar el estrés, la ansiedad, los estados depresivos
– Tomamos conciencia de los factores que nos dan bienestar.
– Potenciamos la capacidad para ser feliz.
– Desarrollamos el sentido del humor.
– Desarrollamos la resistencia a la frustración.
– Aumentan nuestras habilidades sociales y de las relaciones interpersonales satisfactorias.
– Disminuimos los pensamientos autodestructivos, mejoramos nuestra autoestima.
– Mejor adaptación, social y familiar.
Gracias a un entrenamiento adecuado podremos modificar nuestro estado de ánimo e
incluso el de los que nos rodean y mejorar de esta manera nuestras relaciones sociales. Cuando
somos conscientes de nuestros sentimientos y tratamos de comprenderlos, somos capaces de
entender las actitudes y comportamientos de los demás. Podremos empatizar con ellos y con sus
circunstancias y ayudarles a gestionar sus propias emociones. Y de este modo se podrán prevenir
futuros conflictos y posibles disputas.
Si yo manejo mis emociones podré enfrentarme eficazmente a los obstáculos que se me presenten,
conseguiré automotivarme y motivar a los demás, seré más persistente y tenaz en el logro de mis
objetivos, aumentaré mi tolerancia a la frustración, seré más feliz y haré felices a los demás.
Dios te hizo tan bien todo estaba muy bien
Dios te hizo tan bien
y dijo Dios
no se equivocó
eres solo el reflejo que todo estaba bien
de un trabajo bien hecho todo estaba muy bien
un retrato de amor. Dios te hizo tan bien
todo detalle cuidó
Dios te hizo tan bien
y es que cada milímetro en tu cuerpo
contigo no descansó
fue calculado por Dios
y es que aunque pasen los años
horas, meses y días
tú te pones mejor Dios te hizo tan bien
y a la Tierra te mandó
Y Dios te hizo tan bien has sido el regalo perfecto
contigo no escatimó no… hay cuasualidad no no
y es que todo lo bueno
y más hermoso del mundo Cuando Dios pensó en ti
está en tu corazón. no hizo más que sonreír
e hizo un tatuaje de tu nombre
Cuando Dios pensó en tí en su mano.
no hizo más que sonreir
e hizo un tatuaje de tu nombre Cuando Dios pensó en tí
en su mano. dijo "La haré igual a mí"
será la niña que alumbre estos faros.
Cuando Dios pensó en tí
dijo "La haré igual a mí" y dijo Dios
será la niña que alumbre estos faros. que todo estaba bien
todo estaba muy bien
y dijo Dios y dijo Dios
que todo estaba bien que todo estaba bien
todo estaba muy bien (2)
 EJERCICIO DE EMOCIONES

CUANDO ME IRRITO ES FRECUENTE QUE:

PENSAR
HACER
CUANDO ESTOY TRISTE SUELO:
PENSAR
HACER
CUANDO ME DA MIEDO SUELO:
PENSAR
HACER
CUANDO ESTOY ALEGRE SUELO:
PENSAR
HACER

LISTADO DE TÉRMINOS EMOCIONALES

a partir de las 6 emociones básicas

TRISTEZA ALEGRIA MIEDO IRA ASCO SORPRESA

ABATIDO(A) AGRADECIDO(A) ACOMPLEJADO(A) AGRESIVO(A) ABORRECIMIENTO EXTRAÑO(A)
AGOBIADO(A) ANIMADO(A) ALARMADO(A) COLÉRICO(A) DESAGRADO SOBRESALTADO(A)
APENADO(A) CALMADO(A) ANGUSTIADO(A) DESCONTENTO(A) REPULSIÓN SUSTO
CONFUSO(A) CONFIADO(A) ANSIOSO(A) ENOJADO(A) ANTIPATÍA CONSTERNACIÓN
DECEPCIONADO(A) CONTENIDO(A) ATEMORIZADO(A) ALTERADO(A) AVERSIÓN DESCONCERTADO(A)
DEPRIMIDO(A) DICHOSO(A) ATERRADO(A) FASTIDIADO(A) REPUGNANCIA ESTUPOR
DESALENTADO(A) ENCANTADO(A) AVERGONZADO(A)FURIOSO(A) DISGUSTADO(A) ASOMBRO
DESANIMADO(A) ENTUSIASMADO(A) CONFUSO(A) INSATISFECHO(A) REPUDIO FASCINACIÓN
DESDICHADO(A) EUFÓRICO(A) DESESPERADO(A) IRASCIBLE ODIO ADMIRACIÓN
DESMORALIZADO(A)ESPERANZADO(A) DESORIENTADO(A)MALHUMORADO(A)MANÍA CONFUSIÓN
FRUSTRADO(A) FELIZ HORRORIZADO(A) MOLESTO(A) RABIA IMPRESIÓN
NOSTÁLGICO(A) GOZOSO(A) INQUIETO(A) NERVIOSO(A) NAUSEABUNDO(A) IMPACTO
DESCONSOLADO(A) SATISFECHO(A) INSEGURO(A) RABIOSO(A) INDIGNACIÓN ALUCINE
AFLIGIDO(A) TRANQUILO(A) INTRANQUILO(A) TENSO(A) DESPRECIO EXCLAMACIÓN
AMARGADO(A) COMPLACIDO(A) PANIQUEADO(A) VIOLENTO(A) DISTANCIADO(A) CONMOCIÓN
IMPOTENTE FASCINADO(A) PREOCUPADO(A) IRRITADO(A) ESTUPEFACTO(A)
SEGURO(A) TEMEROSO(A) INDIGNADO(A)
LIBRE TENSO(A) HUMILLADO(A)
INDECISO(A)
IMPOTENTE
 Dinámica

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1
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 Reunión de equipos técnicos
20 Octubre 2019
TEMA – TALLER INTELIGENCIA EMOCIONAL

10:00 a.m. Oración Bíblica litánica

Canto: Dios te hizo tan bien

10:15 a.m. En equipos según convenga dar lectura al material,

Repartiendo cada uno de los títulos.

10: 30 a.m. Conclusiones: Si les sirve el power point

11:15 a.m. Ejercicio de emociones: así se manejan las

emociones que pienso y que hago, es inteligencia emocional

11:30 a.m. Ejercicio: Dinámica ( por binas una de las personas

realiza 1-2. La otra persona comparte 3-4-5 ) Lo importante es
en poco tiempo para saber expresar las emociones sin rodeos

11:45 Las tareas del área de padres de familia

12:00 Compartir como realizan en su parroquia estas tareas

12:15 Avisos en general

Nota: La lista de sentimientos que se derivan de las emociones, les sirve para el ejercicio
de emociones