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Causas
Cuando somos niños, no tenemos conciencia de aquello que podemos y no
podemos hacer. Nos acercamos al mundo con ansias de explorarlo, en vez
de tener una actitud temerosa ante la vida.
Consecuencias de la inseguridad
Esta seguridad y confianza hace que las personas sean más hábiles en el
trabajo, en el plano académico y en sus relaciones interpersonales.
Como ves, son muchos los beneficios que puedes obtener si te animas a
aumentar la confianza en ti mismo.
Es muy importante que aprendas a ser paciente y a valorar los logros que
vas alcanzando, en lugar de reprocharte todo aquello que aún no has
conseguido. Con respecto a los objetivos concretos que quieres ir
consiguiendo, eres tú quien debe establecerlos y luchar por perseguirlos día
a día.
Piensa en todo aquello en lo que te gustaría mejorar. Cada uno tiene sus
propios retos, por lo que existe una amplia variedad de opciones:
Estos son sólo algunos ejemplos de retos que puedes proponerte, los cuales
te ayudarán a enfrentarte a todo aquello que te hace sentir mal e
inseguro contigo mismo.
Seguro que una de las razones por las que sientes que tu autoconfianza es
baja es que tiendes a resaltar tus defectos, de forma que éstos eclipsan
tus virtudes. Dedicar un momento a analizar todas las virtudes y
capacidades que posees te ayudará a tener una visión más objetiva de ti
mismo.
Este ejercicio puedes llevarlo a cabo con papel y lápiz, puesto que si los
escribes, podrás leer los ámbitos en los que eres compete cada vez que
lo necesites.
Para que esto tenga el efecto deseado, tienes que evitar compararte con los
demás. Por ejemplo, en vez de decir “hablo inglés mejor que mi compañero
del trabajo”, deberías escribir “tengo un buen dominio del inglés”.
Además, visualizar tus éxitos pasados, ser consciente de todo aquello que
has logrado por ti mismo, te ayudará a tener una mayor confianza en el
futuro.
Los signos de las personas que tienen una baja confianza y seguridad
suelen ser los siguientes:
Para combatir esta vergüenza, deberías hacer uso del sentido del humor. Si
tienes un error o dices algo inoportuno, puedes reírte de ti mismo, de modo
que los demás se puedan reír contigo –no de ti-.
6. No te disculpes continuamente
Para que lo veas más claramente, podrías evitar decir: “siento haberme
retrasado”, y cambiarlo por: “gracias por la espera”.
En este ejemplo, también podrías recurrir al uso del sentido del humor
descrito anteriormente, contando de forma divertida la razón por la cual no
has sido puntual.
Por otra parte, también deberías prestar atención a tu silueta –sin llegar a
obsesionarte-, de forma que la persona que veas en el espejo te haga
sentir bien cada día.
Para que puedas estar más satisfecho/a con tu imagen, puedes proponerte
dedicarle un poco más de tiempo a tu cuidado personal –aplicar cremas
hidratantes, hacerte un peinado que te favorezca, etc.-.
Tu propósito debe ser convertirte en la mejor versión de ti mismo, sin
comparaciones con los demás, sin juzgarte ni culpabilizarte por tu aspecto
actual.
Referencias
1. Branden, N. (1989). Cómo mejorar su autoestima. Círculo de
Lectores.
2. Branden, N. (1995). Los seis pilares de la autoestima. Paidós.
3. González-Pienda, J. A., Pérez, J. C. N., Pumariega, S. G., & García,
M. S. G. (1997). Autoconcepto, autoestima y aprendizaje
escolar. Psicothema, 9 (2), 271-289.
4. López, M. P. S., García, M. E. A., & Dresch, V. (2006). Ansiedad,
autoestima y satisfacción autopercibida como predictores de la
salud: diferencias entre hombres y mujeres. Psicothema, 18 (3),
584-590.