 Distribuya los alimentos

en 4 comidas principales
Una alimentación saludable es aquella
ALIMENTACION que aporta todos los nutrientes
Para comer sano  Modere el tamaño de las
porciones
SALUDABLE
esenciales y energía que cada persona se recomienda  Consuma por días 2 frutas
necesita para mantenerse sana
y 3 porciones de verduras
 Incorpore legumbres y
cereales
 Cocine sin sal
reemplácela por perejil,
albahaca, tomillo, romero
UNA PERSONA BIEN ALIMENTADA TIENE MAS
 Evite el consumo de
OPORTUNIDADES DE:
azúcar.
 Desarrollarse plenamente
 Vivir con salud
 Una alimentación adecuada favorece el correcto
 Aprender y trabajar mejor
 Protegerse de enfermedades
aprendizaje y previene la aparición de posibles
enfermedades
La alimentación variada asegura la incorporación y aprovechamiento  Todo empieza con un buen desayuno y debería
de todos los nutrientes que necesitamos para crecer y vivir contener: frutas, lácteos y cereales
saludablemente  Lo ideal es tener 5 comidas diarias: desayuno, media
mañana, almuerzo, merienda y cena
Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad
Beneficios de la alimentación saludable
de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el
desarrollo de enfermedades como:  Dispone de la energía necesaria para realizar diversas
 Obesidad actividades diarias
 Diabetes  Protege a nuestro organismo de infecciones y enfermedades
 Hipertensión Arterial  Ayuda a mantener un peso adecuado
 Anemia  Evita sufrir descompensación