FUNDAMENTOS DE LA PSICOLOGÍA

Tema:
Pensamientos Distorsionados

Docente:
Tania Valdivia
Morales

CICLO I
 Lectura

Caso: La preocupación de Leticia

Leticia, es una mujer recientemente casada. Su esposo, tuvo que salir

de
viaje durante varios días por razones de trabajo (una convención
de gerentes). Aunque habla con él cada noche, ha intentado
localizarlo a otras horas sin obtener respuesta, y Leticia sabe "lo
que pasa" en
reuniones como esas. El regresa a casa muerto de cansancio después
de días de trabajo y los inconvenientes de un vuelo con retrasos incluidos,
pero Leticia lleva días enojada. Y así resultan las cosas.

Paso 1: ¿Cómo me siento y actúo?

Muy celosa, nerviosa, herida, enfadada, insegura. Lo recibo así: "Bueno

¿Qué? ¿Has tenido un buen viaje? ¿Cuántas ejecutivas se te acercaron esta
vez? Te llamé al hotel tres veces y no te encontré.

No te preocupes, el perro y yo nos las arreglamos muy bien por

nuestra cuenta. Dime la verdad, ¿Te la pasas bien cuándo todas esas
ejecutivas te conversan en las reuniones".

Paso 2: ¿Qué es lo que pienso para sentirme inquieta demasiado

ansiosa, enojada, deprimida, culpable…?

a) ¿Qué pienso irracionalmente de mi misma?: "¿Qué pasará si no

le atraigo tanto como aquellas ejecutivas? ¿Qué pasará si piensa que
soy aburrida? ¡Sería tremendo! ¡Sería terrible! ¡Vaya fracaso!".

b) ¿Qué pienso irracionalmente de los demás?; "Sé cómo son esas

oportunistas, son capaces de ligarse a cualquiera lo necesitan es un juego y
él es el triunfo pero, ¿Qué pasará si le gusta una de esas y él le sigue
el
juego?, ¿Qué pasará si no me es fiel? ¿Qué pasará si se deja embobar por
los halagos y las atenciones? También ¡Es muy capaz de haber comenzado
él, este juego!, ¿Qué pasará si él esta pensando que no me daré cuenta?
¿Cómo puedo estar segura de lo que siente y de lo que hace?
c) ¿Qué pienso irracionalmente de la situación?; "El escenario es
perfecto. Una buena cena, todo el tiempo del mundo, todo el mundo
celebrando el éxito.

Abordaje

1. Detecta cuales son las principales distorsiones del pensamiento de

Leticia, y las correspondientes creencias irracionales.

2. Ayuda a Leticia a confrontar y refutar esas creencias irracionales.

Leticia se podría plantear:

3. ¿Cuáles son las preferencias realistas que pueden ayudar a Leticia

en este momento a sustituir sus pensamientos irracionales?