YOGA INTEGRAL en la TRADICION de SWAMI MAITREYANANDA

VIRASANA
POSTURA del GUERRERO

BENEFICIOS CONTRAINDICACIONES

Sistema óseo: Sistema óseo:

Fortalece la columna vertebral, caderas, y Contraindicado para dolores en articulaciones de
miembros inferiores. los miembros inferiores y caderas.
Y la articulación de la rodilla de la pierna en
flexión. Sistema muscular:
Contraindicado en caso de tensiones y contractu-
Sistema muscular: ras en el cuello o en la cintura y espalda. Y
Flexibiliza la cadena posterior de la musculatu- miembros inferiores.
ra de la pierna extendida. Fortalece la muscula-
tura de la espalda y miembros superiores y la Sistema circulatorio:
pierna flexionada. Contraindicado para problemas circulatorios en
los miembs inferiores y en
Sistema circulatorio: algunos casos de tensión alta.
Aumenta la circulación sanguí-
nea. Sistema nervioso:
Aumenta el calor corporal. Contraindicado en caso de
pinzamientos, hernias de
Sistema nervioso: disco en la zona cervical o
Favorece la descarga energética lumbar, lumbalgias, inflama-
en los miembros inferiores. ción del nervio ciático.

Sistemas de contraposturas del Guerrero

Contrapostura muscular Contrapostura orgánica Contrapostura esquelética Contrapostura energética

del guerrero: del guerrero: del guerrero: del guerrero:
postura del MEDIO CISNE postura del postura del PENITENTE postura del CUERVO
PARO de HOMBROS

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