7 Ejercicios Que Te Activarán

30/8/2019 7 ejercicios que te activarán (después de 8 horas sentada) - Lunges: zancadas para ponerte en forma | Galería de fotos 2 de 7 | Gla…
 Utilizamos cookies propias y de 2·7

terceros para elaborar
información estadística, mejorar
nuestros servicios
7 FOTOS CUERPO y mostrarle
publicidad personalizada a través ❯ Cambiar con guración ✓ ACEPTAR
del análisis de su navegación. Si
clica en ACEPTAR o continúa
navegando acepta su uso. Política
de Cookies
7 ejercicios que te activarán (después de 8

horas sentada)
Y mejorarán desde tu tono muscular a tu salud digestiva.
 11   
Por Promo Glamour 06·11·2017
 Ir al artículo Texto en las fotos
No te pierdas
Este deporte que está súper de moda quema un montón de calorías, ayuda a marcar abdomin…
Estás en
7 ejercicios que te activarán (después de 8 horas sentada)
https://www.glamour.es/belleza/cuerpo/galerias/ejercicios-trabajo-8-horas-sentada-salud-digestiva/13379/image/1044070 1/12

terceros para elaborar 
nuestros servicios y mostrarle
de Cookies
Instagram victoriasport
Abdominales (súper fáciles)

Tumbada en el suelo con las piernas dobladas, empieza tus ejercicios
trabajando los abdominales. Y es que un 'core' fuerte y toni cado no
signi ca solo una tripa más plana sino que también respirarás mejor,
te dolerá menos la espalda (porque mejorarás la postura) y mejorará tu
salud digestiva. Haz 20 abdominales.
No te pierdas
Estás en

de Cookies
No te pierdas
Estás en

de Cookies
Instagram stellamaxwell
Lunges: zancadas para ponerte en forma

Con la espalda recta, da un gran paso adelante y dobla la rodilla. La
rodilla de la pierna que queda atrás no deberá tocar el suelo. Así
conseguirás unas piernas más fuertes pero también toni carás los
abdominales y mejorarás la exibilidad de tus caderas. Repite 10
veces con cada pierna.
No te pierdas
Estás en

nuestros servicios y mostrarle 
del análisis de su
Instagram lesmillstribenavegación. Si
Salta y rompe con la inactividad
de Cookies
Lo sabemos, no hay tiempo para una sesión completa de cardio pero
los saltos activarán tu cuerpo y acelerarán tu pulso (y también tu
metabolismo). Además, generarás endor nas, reforzarás tus piernas y
respirarás mejor. Empieza con 15 saltos (¡bien arriba!).
No te pierdas
Estás en

de Cookies
Instagram bodiesbyp
Pesas: las mejores aliadas para unos brazos de nidos

¿No tienes pesas en casa? No hace falta, 2 botellas de agua de 500ml
pueden servirte para realizar los ejercicios de bíceps (solo exionando
el antebrazo) u hombros (levantando las pesas por encima de tu
cabeza). Levantar peso quema calorías y construye músculo
(convirtiendo a tu cuerpo en mucho más e ciente a la hora de usar la
energía). Haz 20 repeticiones de bíceps y 15 de hombros.
No te pierdas
Estás en


Instagram thethirty
de Cookies
Sentadillas: el mejor ejercicio para un culo perfecto
Puedes combinar las sentadillas tradicionales con aguantar 20
segundos (o 30 o un minuto) apoyada con la espalda contra la pared
en posición de sentadilla. Toni carás el glúteo (y cuántas más hagas,
más rápido verás los resultados).
No te pierdas
Estás en

de Cookies
Instagram joja
Solo necesitas 30 segundos para unos abdominales de hierro

La plancha lateral es uno de los ejercicios de abdominales más
completos que existen. Tumbada de lado, levanta tu cuerpo en línea
recta (puedes apoyarte en el antebrazo o en tu brazo estirado como
Jasmine Tookes). Estira el brazo que no esté apoyado para mantener el
equilibrio y aguanta 30 segundos.
No te pierdas
Estás en

nuestros servicios y mostrarle 
@ Instagram victoriasport
¿Cuántas
de Cookies
veces puedes subir la pierna hacia el techo?
En posición de cuadrupedia, levanta una pierna hacia el techo y
vuelve a bajar la rodilla (sin tocar el suelo). Un ejercicio que activará
tus abdominales, espalda y piernas y toni cará tus glúteos como
ninguno. Después de 8 horas sentada, te lo merces. 15 repeticiones
con cada pierna.
No te pierdas
No te pierdas
Estás en

de Cookies
La chica más t de Instagram dice que si Tenemos que hablar de las imágenes de
haces estos ejercicios de brazos, hombros las vacaciones de Bradley Cooper en Italia
y piernas en casa nada más levantarte, que a Irina (ni a nosotras) nos gustaría
empiezas el día con más energía haber visto
La Infanta Sofía también lleva las Quizá su aparición siendo el ser más bello
bailarinas en tendencia del otoño, pero de la tierra te impidió darte cuenta de
no lo hace con vaqueros sino con que Brad Pit ha estrenado tatuaje y
pantalonesNode vestir (y está guapísima)
te pierdas
podríamos conocer su signi cado
Estás en

de Cookies
Si este otoño H&M y Zara han acordado Estas bailarinas de Massimo Dutti son los
poner de moda este vestido elegante que nuevos zapatos de tacón de aguja:
se lleva con botas altas y negras solo elegantes, cómodas y muy capaces de
puede signi car una cosa: que se avecina convertir tus vaqueros de siempre en
tendencia puro lujo
En lo nuevo de Bershka están los botines O jito con esta bebida de colágeno porque
negros de tacón cómodo que podrás hace que no se te caiga el pelo, pone las
llevar por los siglos de los siglos uñas súper duras y deja la piel suave
Sé la mejor versión de ti misma. Recibe tu inspiración del día
 Utilizamos cookies propias y de

Suscríbete a nuestra Newsletter 2·7
de Cookies

7 Ejercicios Que Te Activarán

Cargado por

Información del documento

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

7 Ejercicios Que Te Activarán

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

30/8/2019 7 ejercicios que te activarán (después de 8 horas sentada) - Lunges: zancadas para ponerte en forma | Galería de fotos 2 de 7 | Gla…

 Utilizamos cookies propias y de 2·7