La hipertensión arterial (HTA) es una enfermedad caracterizada por el incremento continuo de la

presión de la sangre en las arterias por encima de 135/85 mmHg

La modificación del estilo de vida es la mejor forma de prevención, tratamiento y control de la

HTA, con el ejercicio como componente esencial. Los programas de ejercicio que involucraron
principalmente la actividad aeróbica combinada con el trabajo de contra-resistencia ayuda a
prevenir el desarrollo de la hipertensión y ayuda a disminuir la presión arterial (PA) en aquellos
con hipertensión….

El mecanismo por el cual se da la reducción de la PA por efecto del ejercicio incluye adaptaciones
positivas del organismo, tales como mejoramientos vasculares y estructurales, así como la
disminución de los agentes que intervienen negativamente en la PA, disminuye la resistencia
periférica total, mejora la sensibilidad a la insulina y mejora la función de los vasodilatadores y
vasoconstrictores

El término «actividad física»1,2 hace referencia a «cualquier movimiento corporal producido por
los músculos esqueléticos y que tiene como resultado un gasto energético que se añade al
metabolismo basal»

Diversos estudios de cohortes con más de 5.000 participantes han demostrado el aumento de
incidencia de hipertensión arterial14,15 que aparece entre los sujetos sedentarios,
independientemente de otros factores de riesgo para el desarrollo de hipertensión arterial

Diversas entidades mundiales sugieren una relación fuerte entre el comportamiento sedentario y
la hipertensión, …, han recomendado el incremento de la actividad física como la primera línea de
intervención para prevenir y tratar a pacientes con prehipertensión arterial (presión arterial
sistólica 120–139 mmHg y/o presión arterial diastólica 80–89 mmHg). También recomiendan el
ejercicio como estrategia terapéutica para pacientes con grado uno (140–159/80–90 mmHg), o
grado 2 (160– 179/100–109 mmHg) de hipertensión

…el ejercicio aeróbico tiene un efecto favorable para reducir la presión sanguínea y debe ser el
principal modo de ejercicio en un programa diseñado para prevenir y controlar la hipertensión
arterial

Reducción de la presión arterial después de la rutina de ejercicio

La presión arterial esta determinada por el gasto cardiaco y las resistencias periféricas totales; la
reducción de la presión asociada al entrenamiento físico esta mediada por una o ambas de estas
variables, pero normalmente ocurre a expensas de las disminución de las resistencias periféricas,
sea por: a) dilatación del lecho vascular arterial periférico durante el ejercicio, con reducción de las
resistencias periféricas, en individuos con hipertonía arterial y arteriolar o b) reducción de las cifras
de presión arterial tras el ejercicio, en la fase de recuperación, ligeramente por debajo de las de
inicio. Estas reducciones son mediadas por mecanismos neurohumorales y de adaptación
estructural, alterando la respuesta del estímulo vasoactivo.

Sistema renina-angiotensina: la angiotensina II es un poderoso vasoconstrictor y

regulador del volumen sanguíneo; reducciones en la renina y la angiotensina II a través de
entrenamiento físico, podrían contribuir a reducir la presión arterial.
Datos:

Esfigmomanómetro: Instrumento para medir la fuerza y frecuencia del pulso.

Ejercicio aeróbico: son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde
el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energía y para ello necesita
oxígeno. Son ejemplos de ejercicios aeróbico: correr, nadar, ir en bici, caminar, etc.Se
trabaja resistencia. El anaeróbico en fuerza