La pirámide alimenticia es la forma en cómo están

distribuidos los alimentos necesarios que una persona

debería consumir al día para mantener un estado
óptimo de salud.

La pirámide alimenticia esta compuesta de la siguiente

forma:
1. en su base se sitúan los alimentos como el pan, los
cereales, el arroz y la pasta , son los que nos
proporcionan los hidratos de carbono, junto con más
nutrientes. Por ese motivo deben estar situados en la
base de la pirámide

2. en el escalón superior encontramos las verduras y las

frutas, son necesarias por el conjunto de vitaminas que
nos proporcionan.

3. posteriormente, en el escalón superior a éste estarían

los productos lácteos (leche, quesos, yogures…), y las
carnes, pescados, huevos y frutos secos, son necesarios
tanto por el aporte de calcio que nos proporciona
como por las vitaminas A, B y D y las proteínas.

4. Finalmente, en el último eslabón de la pirámide, en la

parte superior y más estrecha encontramos los
alimentos más “nocivos” para la salud: los dulces, las
mantequillas, los aceites y las grasas en general, no son
saludables para el cuerpo, pero se recomienda un
consumo pequeño por el aporte energético que
proporciona a nuestro organismo. Por ese motivo, este
tipo de productos son los últimos de toda la pirámide
alimenticia.

Dentro de la pirámide alimenticia no se hace

referencia a los líquidos, a las bebidas, todos son
productos sólidos, la idea es que bebamos cuanto más
agua posible mejor, una buena dosis sería unos 2 litros
diarios, poco consumo de refrescos y bebidas dulces.
En relación al alcohol, se debe ingerir siempre con
moderación.

Colacion Saludable:

Una colacion es aquella preparación que se consume

entre las comidas habituales, y su objetivo es aportar
una alimentación mínima entre comidas, por lo que
deben ser alimentos bajos en grasas, sal, libres de
azúcar, ricos en vitaminas y minerales