ELEMENTOS DE IDENTIFICACIÓN Y ANÁLISIS COGNITIVO-CONDUCTUAL

 ALBERT ELLIS

CREENCIAS IRRACIONALES TREC (ELLIS) IDEAS IRRACIONALES TREC (ELLIS)

INFERENCIAS ARBITRARIAS: Refiere a llegar a
una conclusión sin evidencias suficientes, es
decir sin tener una base solida
DEBERÍAS: reglas inflexibles de cómo deben ser
las cosas o uno mimos, sin importar el contexto
situacional.
BAJA TOLERANCIA A LA FRUSTRACIÓN (BTF):
Deficiencias en el autocontrol, que se ve reflejado
cundo una persona no obtiene lo que quiere,
cuando lo desea, como lo desea.
EXAGERACIÓN (MAXIMIZACIÓN VS.
MINIMIZACIÓN)
SOBREGENERALIZACIÓN:
(autodescalificaciones) A partir de un evento, se
tienen ideas de (todo, siempre, nunca)
1.- Tengo que ser amado y aceptado por toda la
gente que es importante para mí
2.- Ser totalmente competente y capaz de lograr
cualquier cosa, en cualquier área.
3.- Cuando la gente actúa de modo inadecuado
deber ser culpalizada y condenadas por ello.
4.- Es catastrófico cuando las cosas no van por el
camino que yo quiero
5.- La desgracia humana se origina por causas
externas y la gente tiene poca capacidad de
controlar sus penas y perturbaciones

ETIQUETAS GLOBALES: Condena global de
otros, uno mismo o el mundo, es un estereotipo
inflexible.
6.- Si algo es, o puede ser peligroso o terrible se
debe sentir ansioso e inquieto y estar preparado
para lo peor
7.- Es más fácil evitar que afrontar ciertas
responsabilidades y dificultades de la vida, que
emprender formas más reforzantes de
autodisciplina
8.- Se debe depender de los demás y se necesita
alguien más fuerte en quien confiar
9.- Arrastrar el pasado, algo que paso alguna vez y
nos conmocionó debe seguir afectándonos
indefinidamente
10.- Debemos sentirnos muy preocupados por los
problemas y las perturbaciones de los demás
11.- Existe una solución precisa, correcta y perfecta
para los problemas humanos y si no se encuentra
sobreviene la catástrofe
12.- La felicidad humana es alcanzable mediante la
inercia y la inacción (inactividad)

TRÍADA COGNITIVA (BECK)

Pensamientos de contenido negativo que producen el resto de síntomas depresivos:
 Visión negativa del YO: Como inútil, indeseable, sin valor y culpable (culpa).
 Visión negativa del MUNDO: Percibe las demandas como excesivas, llenas de
obstáculos insuperables y considera el mundo sin interés, gratificación o alegrías (apatía,
anhedonia)
 Visión negativa del FUTURO: Nada podrá cambiarse en el futuro o empeorará
(desesperanza).
  ÁARON BECK
DISTORSIONES COGNITIVAS TCC
(BECK)
1.-FILTRAJE O ABSTRACCIÓN SELECTIVA
(Visión de túnel): Se toman los detalles negativos
y se magnifican mientras que no se filtran todos los
aspectos positivos de la situación.
2.- PENSAMIENTO POLARIZADO: Se tiende a
percibir las cosas de forma extremista, sin términos
medios. Son buenos o malos, blancos o negros.
3.-SOBREGENERALIZACIÓN: Se extrae una
conclusión general de un simple incidente o parte
de la evidencia. Si ocurre algo malo en alguna
ocasión esperara que ocurra una y otra vez.
4.-INTERPRETACIÓN DEL PENSAMIENTO: Se
hacen interpretaciones sobre cómo se sienten los
demás y qué les motiva a ello.
5.-VISIÓN CATASTRÓFICA: A menudo estos
pensamientos empiezan por las palabras "y si".
Suele evaluarse las situación con las
consecuencias negativas más trágicas que puedan
suceder.
6.-PESONALIZACIÓN: Creen que todo lo que la
gente hace o dice es alguna forma de reacción
hacia ella. “me voltio a ver, seguro está hablando
de mi”.
7.-FALACIA DE CONTROL: Existen dos formas de
distorsión del sentido de poder y control de una
persona. Una persona puede verse a sí misma
impotente y extremadamente controlada, o puede
verse omnipotente y responsable de todo lo que
ocurre alrededor.
8.-FALACIA DE JUSTICIA: La persona está
resentida porque piensa que conoce que es la
justicia, pero los demás no están de acuerdo con
ella.
9.-RAZONAMIENTO EMOCIONAL: Se está en la
creencia de que lo que la persona siente tendría
que ser verdadero. Si se siente perdedor, tiene que
serlo. Si se siente culpable, algo tiene que haber
hecho mal.
10.-FALACIA DE CAMBIO: Una persona espera
que los demás cambiaran para seguirle si los
influye lo suficiente. Necesita cambiar a la gente
porque sus esperanzas de felicidad parecen
depender de ello.
FALLAS DE RAZONAMIENTO TCC
1.- PREMISA SIN CONCLUSIÓN: describe pero no
incluye, por lo tanto no actúa, hay datos, información
pero no fin. No concluyen porque temen perder algo
“no le amo, no estoy bien…pero bueno”
2.- CONCLUSIÓN SIN PREMISA: no se tienen
fundaméntenos pero se mantiene una conclusión “así
soy y que, así tiene que ser”
3.-NON SEQUITUR: la conclusión a la que se llega
no guarda relación con las premisas que manejamos,
al unir las premisas, algo se da por hecho. “es güera,
seguro es tonta”
4.- PREGUNTA RETORICA: se llega a una
conclusión en forma de pregunta sin respuesta, con
el fin generalmente de provocar compasión, subyace
el concepto de justicia ¿Por qué a mí?¿que estaré
pagando?
5.- PREMISAS VERDADERAS, CONCLUSIÓN
FALSA: el material que se emplea es objetivo pero
se concluye de forma errónea, “me esfuerzo en la
escuela, cuido mi cuerpo, tengo relaciones estables,
soy buen hijo”
6.-PREMISAS FALSAS, CONCLUSIÓN
VERDADERA: el material cognitivo esta
distorsionado o es falso, sin embargo la conclusión
puede ser verdadera. ”Todo lo hago mal. Siempre me
equivoco, pero nadie es perfecto”
7.-SUBINFERENCIA: tenemos todos los elementos
para concluir pero no concluimos porque hay una
consecuencia emotiva
“no me apoya con los gastos de la casa, el trato con
nosotros es inadecuado, se ausenta por muchos
días, pero es muy detallista”
8.-DIFERENCIA ENTRE HECHO Y OPINIÓN:
HECHO: condición real. OPINION: es una idea, no
necesariamente acorde con el hecho. “es un
hipócrita, se le ve en la cara”
9.-DIFERENCIA ENTRE OBJETIVO Y SUBJETIVO:
OBJETIVO: todos tienen la misma percepción,
descripción, hecho real y concreto. SUBJETIVO:
Interpretación diferente a lo que todos ven
10.- CONDICIONAL vs ABSOLUTO: Nos
explicamos la causa de ciertos hechos sin comprobar
si estamos en lo correcto, tomando nuestras
suposiciones como verdad objetiva. Lo que
deducimos lo tomamos como la causa de un
fenómeno “en mi clase a menudo falta, seguro no le
gusta mi clase”
11.-ETIQUETAS GLOBALES: Se generalizan una
o dos cualidades, ignorando la evidencia contraria
y convirtiendo la visión del mundo en estereotipada
y unidimensional.
“Es un tonto”
12.- CULPABILIDAD: La persona mantiene que los
demás son los responsables de su sufrimiento, o
toma el punto de vista opuesto y se culpa a si
misma de todos los problemas ajenos.
13.- LOS DEBERÍAS: La persona tiene una serie
de normas rígidas de cómo deberían actuar tanto
ella como los demás.
“Deberia hacer….”
“Tengo que …”
14.-TENER RAZÓN: Continuamente está en un
proceso para probar que sus opiniones y acciones
son correctas. Es imposible equivocarse y se hará
cualquier cosa para demostrar que se tiene razón.
“Las cosas son como yo digo”
15.-FALACIA DE RECOMPENSA DIVINA: La
persona se comporta correctamente porque espera
obtener una recompensa. Se sacrifica y se
esfuerza por ese beneficio.
“Dios proveerá”
“Las buenas personas van al cielo”
“Las buenas obras tienen su recompensa”
11.-INFERENCIA ARBITRARIA: se da como un
elemento totalizador “siempre que entierro las tijeras
en tierra, deja de llover”
12.- GENERALIZACIÓN: el sujeto obtiene una
conclusión generalizada a partir de un solo incidente
o una sola advertencia. Se emplea siempre, nunca,
ninguno, nadie”
13.-TOTALIZACION: se emplea todos, no hay
puntos de comparación de contrastación “todos los
hombres…”
14.-PROBABLE vs POSIBLE:
Posible: se toma como una certeza. Probable: serie
de elementos que llevan la ocurrencia de algo,
estadística.
15.-CASUALIDAD vs CAUSALIDAD: tiene que ver
con el pensamiento mágico “si te cae el ramo, te
casas”

JEFFREY YOUNG

ESQUEMAS DESADAPTATIVOS TEMPRANOS

1.-ESQUEMAS DE DESUNIÓN-RECHAZO:
Expectativas que uno mismo necesita para tener seguridad, estabilidad, crianza, empatía,
compartir sentimientos, aceptación y respeto que no se podrán predecir. El origen de la familia es
apartado, rechazado, negado, aislado, explosivo, impredecible o abusivo. (Nadie me quiere)
Es la sensación de inestabilidad y poca fiabilidad sobre
ABANDONO/INESTABILIDAD:
aquellos que nos pueden proporcionar apoyo y amistad.
Idea de que los demás nos dañarán, abusarán de nosotros,
DESCONFIANZA/ABUSO: nos humillarán, estafarán, mentirán, manipularán o se
aprovecharán.
Expectativa de que los demás no nos van a proporcionar
un apoyo emocional normal
PRIVACIÓN EMOCIONAL: a) Privación de crianza:
b) Privación de empatía:
c) Privación de protección:
Sensación de que uno es defectuoso, malo, no deseado o
IMPERFECCIÓN/VERGÛENZA: poco válido para las cosas importantes; o que uno va a
resultar antipático si se relaciona con los demás.
Sentimiento de que uno está aislado de los demás, es
AISLAMIENTO SOCIAL/ENAJENACIÓN: diferente de los otros y/o no forma parte de ningún grupo o
comunidad.
2.-ESQUEMAS DE DETERIORO EN LA AUTONOMÍA Y EN LA EJECUCIÓN:
Expectativa sobre uno mismo y sobre el ambiente que interfiere con la propia capacidad para la
supervivencia, para funcionar de forma independiente o para actuar con éxito.
Es la creencia de que uno es incapaz de manejar sus
DEPENDENCIA /INCOMPETENCIA:
responsabilidades diarias, de una manera competente, sin
una considerable ayuda de los demás.
VULNERABILIDAD HACIA EL DAÑO O LA Temor exagerado a que pueda ocurrir una catástrofe y que
ENFERMEDAD: uno será incapaz de prevenirla.
Excesiva implicación emocional y compenetración con una
INMADURO/SIN DESARROLLO PROPIO: o más personas significativas a expensas de una plena
individualidad o de un normal desarrollo social.
FRACASO: Creencia de que uno ha fracasado o es inferior a sus
semejantes en cuanto a logros.
3.- ESQUEMAS DE LÍMITES DETERIORADOS:
Deficiencias en los límites internos, en la responsabilidad hacia los demás o en la orientación hacia
metas a largo plazo, dificultades para respetar los derechos de los demás, cooperar con ellos,
comprometerse o establecer objetivos personales realistas.
Creencia de que uno es superior a los demás, que se tiene
PRIVILEGIO/GRANDIOSIDAD:
el derecho a privilegios especiales.
Persistente dificultad o rechazo a tener suficiente
INSUFICIENTE autocontrol y tolerancia a la frustración para lograr objetivos
AUTOCONTROL/AUTODISCIPLINA: personales o contener la expresión excesiva de los propios
impulsos y emociones.
4.-ESQUEMAS ENFOCADOS A LOS DEMÁS
Se trata de una excesiva atención a los deseos, sentimientos y respuestas de los demás, a expensas de
las propias necesidades, con el fin de obtener amor y aprobación, mantener la sensación de vinculación
con el otro o bien para evitar represalias.
Excesiva rendición al control de los demás debido a que el
individuo se siente coaccionado-sometido, con el fin de
SUBYUGACIÓN: evitar la ira, las represalias o el abandono.
 *Subyugación de necesidades
 *Subyugación de emociones
Excesiva dedicación a satisfacer de forma voluntaria las
AUTOSACRIFICIO:
necesidades de los demás en situaciones cotidianas a
costa de las propias gratificaciones.
Excesivo énfasis en obtener aprobación, reconocimiento o
BÚSQUEDA DE
atención por parte de los otros a expensas del desarrollo
APROBACIÓN/BÚSQUEDA DE
de una identidad propia segura y real.
RECONOCIMIENTO:
5.-ESQUEMA DE SOBEVIGILANCIA INHIBICIÓN:
Se da un excesivo énfasis en controlar los sentimientos, impulsos y preferencias espontáneos o en
satisfacer normas y expectativas rígidas e interiorizadas sobre la actuación y el comportamiento ético, a
expensas, a menudo, de la felicidad, expresión de uno mismo, el estar relajado, las relaciones íntimas o la
salud.
Atención duradera y general sobre los aspectos negativos
NEGATIVIDAD/PESIMISMO: de la vida mientras minimiza o se olvida de los aspectos
positivos.
Inhibición excesiva de las actuaciones, sentimientos o
comunicaciones espontáneas, habitualmente para evitar la
INHIBICIÓN EMOCIONAL:
desaprobación de los otros, los sentimientos de vergüenza
o el perder el control de los propios impulsos.
  Inhibición de angustia y agresión.
 Inhibición de impulsos positivos.
 Dificultad para expresar vulnerabilidad o comunicar
sentimientos y necesidades.
 Énfasis excesivo en la racionalidad, descuidando
sus emociones.
Se refiere a la creencia subyacente de que uno necesita
esforzarse en satisfacer las más altas normas
interiorizadas de conducta y rendimiento para evitar la
crítica. Las normas inflexibles suelen presentarse como:
INCOMPASIVO/HIPERCRITICÓN:  Perfeccionismo
 Reglas y deberes rígidos en muchas
áreas de la vida
 Preocupación con el tiempo y la
eficiencia, la necesidad de lograr más
Creencia de que se debería castigar a la gente por cometer
PUNITIVO: errores. Implica la tendencia a enfadarse, a ser intolerante,
punitivo e impaciente con aquellas personas que no
satisfacen las expectativas y la normas.

PROCESOS COGNITIVOS

La «Psicología cognoscitiva» se ocupa de todos los procesos por los que la información
de los sentidos se transforma, reduce, guarda, recupera y utiliza (Neisser, 1967).

Los proceso perceptuales son aquellos que toman la información de los sentidos y
la transfieren en un código más abstracto.
La percepción se logra con una combinación de procesos cognoscitivos, unos
comienzan al elaborar el código sensorial y otros son inferencias y parten de nuestro
conocimiento del mundo.
Sesgos perceptivos:
El proceso perceptivo es considerado una actividad típica de las funciones
corticales superiores, por medio de la cual el individuo integra de manera activa
la información que llega a sus sentidos con el conocimiento previamente
adquirido, sus expectativas, estados afectivos, metas, necesidades y valores.
Sesgos inferenciales:
PERCEPCIÓN Tendencia a hacer juicios de una manera sistemática y consistente, en
determinado tiempo y situación.
Sesgos confirmatorios:
Son desviaciones metódicas y ordenadas para ratificar o revalidar lo que ya se
sabe, es decir, la información almacenada. Se altera o manipula la realidad
para que concuerde con los esquemas de base.
Correlación ilusoria:
La percepción de una relación que no existe sino en nuestra imaginación.
Sesgos egocéntrico:
Se ha definido como la tendencia a ver el mundo desde la propia perspectiva sin
poder reconocer que otros pueden tener puntos de vista diferentes.
 Sesgos de centramiento.
Se define como la tendencia a centrarse solamente en un único aspecto de un
problema generalmente el más evidente o sobresaliente, cuando dos o más
aspectos son relevantes.
Heurísticos
Utilizamos estrategias inferenciales para reducir la complejidad de la información y
realizar juicios.
Hollon y Kriss (1984) se refiere a los procesos heurísticos como estrategias innatas,
automáticas, que operan sin control voluntario y fuera del conocimiento consciente del
sujeto.
Heurísticos disponibilidad:
Se refiere a la predisposición a generar inferencias basándose en aquel material que
Percepción podemos recordar con facilidad y no en el análisis lógico de las características que
presenta a la situación.
Heurísticos de representatividad:
Muestra la tendencia a realizar juicios basándonos más en la similitud percibida que en
las características que conforman las propiedades lógicas del evento.
Heurísticos de anclaje-ajuste:
Se refiere a las fallas de los individuos para revisar o adaptar sus creencias ante
cualquier tipo de información no confirmatoria. Cuando establecemos un juicio acerca de
algo o alguien, permanecemos «anclados» o «apegados» a él de manera obstinada, sin
realizar «ajustes» de ningún tipo o haciendo algunos superficiales aun cuando muestre
evidencia contraria.
Heurístico de falacia tasa-base o de falta de atención a la frecuencia:
Hace referencia a que, con frecuencia, ignoramos la información general disponible y
prestamos atención a casos concretos.
La atención es un mecanismo central de capacidad limitada cuya función primordial es
controlar y orientar la actividad consciente del organismo conforme a un objetivo
determinado.
Tipos de atención
Bajo diferentes criterios se han propuesto diferentes clasificaciones de la atención, la
mayoría de las cuales establecen dicotomías atencionales; García Sevilla (1997) y
Rosselló (1997) distinguen, entre otros, los siguientes tipos de atención:
Atención externa y atención interna.
Clasificación realizada en función del objeto al cual va dirigida la atención: la interna se
ATENCIÓN dirige a los propios procesos y representaciones mentales y la externa a los sucesos
ambientales o propioceptivos.
Atención abierta y atención encubierta.
Clasificación realizada en función de las manifestaciones (externas/abierta o
internas/encubierta) de la atención
Atención voluntaria y atención involuntaria.
Clasificación realizada en función del grado de control que realiza el sujeto en el acto
atencional: la atención involuntaria es aquella a través de la cual se captan
automáticamente y de forma refleja unos determinados estímulos y la atención
voluntaria es aquella a través de la cual somos capaces de responder voluntariamente a
unos estímulos monótonos o poco atractivos.
 Atención visual y atención auditiva.
Clasificación relacionada con la modalidad sensorial de los estímulos y sus
características. Las modalidades de atención más estudiadas son la atención visual y la
atención auditiva; según Rosselló (1997) entre ambas modalidades hay diferencias,
entre las cuales destaca la asociación de la información visual con la espacialidad y la
auditiva con la temporalidad; esta diferencia determina importantes diferencias teóricas
en los modelos explicativos de la atención, según se basen en una u otra modalidad.
Atención selectiva
Tipo de atención que se produce cuando un organismo atiende de forma selectiva a un
ATENCIÓN estímulo o a algún aspecto de este estímulo, de forma preferente a los otros estímulos.
Está relacionada con la capacidad limitada del propio acto atencional, que conlleva a la
selección de estímulos. La selección atencional se puede dar de dos formas:
Selección de la información o de los estímulos que se presentan (p r e c a t e g o r i a l).
Selección de la respuesta y/o del proceso que se va a realizar. Se realiza una vez
procesada la información previa (p o s c a t e g o r i a l)
Atención dividida
Tipo de atención durante la cual el sujeto ha de atender al menos dos estímulos o tareas
a la vez. Es un tipo de atención simultánea cuya función es procesar diferentes fuentes
de información que se dan a la vez o ejecutar de forma simultánea diferentes tareas
Persistencia del aprendizaje a través del tiempo mediante el almacenamiento y la
recuperación de la información.
MEMORIA INSTANTÁNEA:
Recuerdo claro de un acontecimiento o momento emocionalmente significativo.
PROCESOS DE LA MEMORIA
1. CODIFICACIÓN:
Captación de información en el cerebro, mediante extracción significado
2. ALMACENAMIENTO:
MEMORIA
Retención de la información codificada de forma persistente.
3. RECUPERACIÓN:
Obtención de la información a partir del almacenamiento de recuerdos.
PROCESAMIENTO AUTOMÁTICO:
Codificación inconsciente de información poco importante como el espacio, el tiempo y
la frecuencia y de la información conocida.
PROCESAMIENTO INTENCIONADO:
Codificación que requiere atención y esfuerzo consciente.

Constructo psicológico que se fundamenta en la impresión de que las personas están

controlando constantemente los sucesos y comportamientos en sus mentes (Kolb)
TIPOS DE PENSAMIENTO
TANGENCIAL:
incapacidad para la asociación de pensamientos objetivos, se le da rodeos a un tema
para llegar a una conclusión (evitación cognitiva)
RECURRENTE:
PENSAMIENTO Se tiene incapacidad para asociar pensamientos y llegar a conclusiones, una vez
logrado el objetivo se regresa al punto inicial
OBSESIVO:
Se avanza lentamente hacia una conclusión por la duda o ansiedad que pueda generar
el pensamiento
LINEAL:
Se tiene la plena capacidad para asociar pensamientos con objetivos
FENOMENOS COGNITIVOS.
Un Fenómeno Cognitivo se da cuando se juntan las condiciones adecuadas.
Son consecuencia de cómo se está procesando la información.
Las personas son forzadas o a buscar o aproximarse a estímulos reforzados,
en consecuencia, están motivados a evitar estímulos temidos o aversivos. Los
conflictos internos que experimentan los organismos cuando tienen que
enfrentarse simultáneamente a estímulos reforzados y temidos es explicado
por los siguientes principios:
1.-Conflicto de aproximación- evitación(Cuando el individuo ejecuta trae
tanto ganancias como perdidas)
CONFLICTO: Es cuando el sujeto percibe un estímulo como agradable y otro como
desagradable, por lo que se conflictua la toma de decisiones.
2. Conflicto de aproximación-aproximación (toma de decisiones)
Se perciben dos estímulos como agradables para el sujeto, por lo que se
conflictua la toma de decisiones.
3. Evitación – evitación (técnicas de afrontamiento)
Se perciben dos estímulos como desagradables para el sujeto, por lo que le
genera malestar cualquiera de las dos opciones que tiene.
DISONANCIA Estado motivacional que existe cuando elementos cognitivos de un individuo
COGNITIVA. son inconsistentes entre ellos
Máxima aspiración de logro de un individuo respecto a un área.
NIVEL DE Grado de dificultad de una meta hacia la cual el individuo se está orientando
ASPIRACIÓN Desarrollado a partir de las normas sociales
Puede ser a corto o largo plazo
OPERACIÓN Descubrimiento inmediato de la conciencia, redescubrimiento o
COGNITIVA reconocimiento de un dato o información; es entender, es comprender
FIJEZA Aplicación reproductiva de hábitos anteriores, que inhibe la solución de
FUNCIONAL problemas. Dificultad para descubrir un nuevo repertorio
ESQUEMA Patrón de experiencias pasadas, que se creé está impreso en la estructura
COGNITIVO del organismo y hacia el cual se refieren experiencias para su interpretación
ESTRUCTURA Es la organización que el individuo hace del mundo, y crea un sistema
COGNITIVA unificado de creencias, conceptos, actitudes y expectativas
MAPA Representación perceptual que desarrolla un organismo, que lo conduce a la
COGNITIVO localización de una meta
NIVEL DE Dificultad de tener que recordad y atender a un gran número de detalles
ESFUERZO minuciosos con el objeto de alcanzar o mantener la meta de la satisfacción
COGNITIVO
NIVEL DE Grado en el que un constructo o idea es útil, efectivo y no contradictorio
CONSISTENCIA
COGNITIVA
 ACTITUDES GENERALES
Proyectan lo que ellos piensan de si mismos, en el mundo, en los
demás. Dudan de sus capacidades, suelen atribuir su malestar a otros
INSEGURIDAD:
y emplear conceptos ambiguos, inespecíficos, sin parámetros y
subjetivos
Se caracteriza porque es una actitud irracional, desadapatativa,
disfuncional. Va a presentar un razonamiento rígido, busca el
CULPA:
enjuiciamiento a partir de como evalúa su comportamiento con base en
adjetivos
Se refiere a toda aquella ejecución con niveles óptimos de calidad,
PERFECCIONISMO:
demandas de sí mismo de que la ejecución debe ser perfecta.
Es la diferencia entre lo que se espera y lo logrado, no se alcanzan las
BAJA TOLERANCIA A
expectativas, deseos, es una consecuencia de algo que interpone entre
LA FRUSTRACIÓN:
lo que se desea, las expectativas y los recursos.
Es dejar de hacer algo cuando se tiene que hacer y después sentirse
POSPOSICIÓN: mal por no haberlo hecho, la conducta es a partir de la evitación
compuesta por una emoción negativa intensa
Exagerar y dramatizar muy independientemente del estímulos, se
AUTOCOMPASIÓN/ permite hace y no hacer sin aceptar las consecuencias del
AUTOINDULGENCIA: autoindulgente, y el autocompasivo se angustia ante el hacer y no
hacer y ante que el otro lo abandone o se separe.
ACTITUDES EMOTIVAS
Es el sentimiento que emerge cuando la persona se ve sometida a
situaciones que le producen frustración o que le resultan aversivas. De
modo genérico se plantea como un proceso vigorizador que urge a la
ENOJO: acción, interrumpiendo los procesos cognitivos que se hallan en curso,
centrando la atención y la expresión de afectos negativos en el agente
que la instiga, y actuando como defensa en situaciones que
comprometen la integridad física o la autoimagen y la propia estima.
Es una señal emocional de advertencia de que se aproxima un daño
MIEDO: físico o psicológico: implica una inseguridad respecto de la propia
capacidad para soportar o mantener.
Es una emoción displacentera, negativa, se presenta cuando se
TRISTEZA: percibe un evento como negativo, en el que existe sufrimiento y se vive
como en soledad
Es a menudo “preestímulo” (anticipatoria más o menos real de un
ANSIEDAD/ANGUSTIA:
estímulo amenazante). Es desporporcionadamente intensa con la
supuesta peligrosidad del estímulo
La alegría es el sentimiento positivo, que surge cuando la persona
experimenta una atenuación en su estado de malestar, consigue
alguna meta u objetivo deseado, o cuando tenemos una experiencia
ALEGRÍA / FELICIDAD:
estética (contemplar una escultura). Generalmente es de duración
breve, aunque ocasionalmente puede experimentarse como un estado
de placer intenso
 ¿QUÉ?
Una de las principales técnicas en la terapia cognitiva, es el dialogo
socrático la cual busca provocar una disonancia cognitiva, a través
del descubrimiento guiado del terapeuta mediante preguntas
sistemáticas que pongan en evidencia los errores lógicos en la forma
de procesar la información.
¿PARA QUÉ?
Lo central de la técnica son las preguntas inductivas estas son
orientadas a la búsqueda de un nuevo conocimiento “pensamientos
alternativos”
¿CÓMO?
Se realiza un proceso dialectico en el cual se generaliza una noción
de verdad sobre un concepto y se lo examina hasta su refutación,
para luego comenzar con una nueva noción del mismo.
DIALOGO
¿CUÁNDO?
SOCRÁTICO Se suele ocupar en momentos específicos en los cuales el sujeto al
realizar las evaluaciones de los eventos las realiza de manera
absolutista, o bien el sujeto siente malestar al estar en la sesión.
¿DÓNDE?
Dentro del marco de la sesión en la que hay una agenda explicita y se
sabe hacia dónde se va.
¿CUÁNTO?
No existe un límite o número exacto de las preguntas a formular, se
realizan y dependiendo de las respuestas cognitivas, conductuales y
emotivas del sujeto es que el terapeuta termina con dicha técnica.
¿POR QUÉ?
Se ocupa de esta técnica para que los pacientes empiecen a generar
versiones más flexibles, menos idiosincráticas y más adaptativas de
la realidad y la manera en que evalúan las situaciones