Como crecer de estatura

Como ser mas alto naturalmente

5 Pasos para crecer de estatura naturalmente

La estatura, tanto en hombres como en mujeres, es una de las cosas que más
inseguridades pueden llegar a causar, es por eso que, las alternativas que te enseñan
cómo crecer de estatura son de mucha ayuda.

Y, aunque es cierto que la altura de una persona está muy condicionada por cuestiones
de genética, las cinco medidas que encontrarás a continuación te ayudarán a ganar
varios centímetros más de estatura.

Este método ha ayudado a cientos de hombres y mujeres a ganar centímetros de

estatura naturalmente:

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Cuál es la mejor edad para crecer

No cabe duda de que, en los primeros años de vida el aumento de estatura es muy
evidente, de hecho, en tan solo los primeros doce meses luego del nacimiento, la altura
que se gana, en promedio, es de 25 centímetros.

Sin embargo, no es sino hasta la adolescencia cuando el cuerpo, fisiológicamente

hablando, se encuentra en la mejor etapa para receptar de forma positiva cualquier
estímulo (interno y externo) que le genere un aumento en la estatura.

Por lo tanto, la edad perfecta para adoptar hábitos que te ayuden en el crecimiento va
desde los 10 hasta los 15 años en las niñas y, desde los 12 hasta los 17 años en los
niños. Sin embargo es físicamente posible crecer de estatura incluso en la tercera
década de vida.

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Cómo crecer de estatura en 5 pasos Aceptar cookies
 Se dice que el porcentaje de lo que puedes “modificar” en tu crecimiento es de un 20%,
ya que, el 80% restante es exclusivamente cuestión de herencia, ya sabes, si tus padres
son de baja estatura, lo más probable es que tú también lo seas.

Pero, si te encuentras en esta situación, no te quedes de brazos cruzados y pon en

práctica las siguientes recomendaciones que, de seguro, cambiarán tu vida.

1. Establece un horario adecuado para dormir.

Tus horas de sueño deben de ser sagradas, nada de pasar malas noches por ver
películas o por quedarse en el móvil, debes de dormir lo necesario para que las
funciones hormonales de tu cuerpo se ejecuten correctamente.

Es necesario que, en la adolescencia duermas, por lo menos, un total de 10 horas y que

tengas un sueño de calidad, sin ningún tipo de interrupciones.

Solo de esta manera, permites que la hormona del crecimiento sea liberada y asimilada
en el cuerpo, lo que significa estatura ganada.

2. Mantén una dieta óptima.

Consumir una dieta integral y balanceada es lo primordial en la etapa de la
adolescencia, pues te ayuda a tener las vitaminas y nutrientes necesarios para que tu
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 Así que, aunque no te gusten ciertos vegetales, debes de hacer un esfuerzo y
alimentarte adecuadamente si quieres explotar al máximo tu desarrollo.

Entre las cosas que no puedes pasar por alto se encuentran las proteínas como, por
ejemplo, el pescado (que también te aporta omegas, minerales y vitaminas).

Frutas de todos los colores, dulces y cítricas, eso sí, evita consumirlas en jugos con
azúcar añadida, lo mejor es que las comas al natural y, de ser posible, con cáscara.

Carbohidratos simples como la leche (que también aporta calcio para el cuidado de los
huesos), verduras y vegetales.

Y carbohidratos complejos como avena, quinua, fréjoles, cereales, aceites vegetales

y hortalizas.

3. Consume multivitamínicos.

Sobre todo, en el caso de las niñas, es recomendable incluir este tipo de suplementos.
Ya que, con la llegada del periodo menstrual pueden existir déficit de un mineral muy
importante en el cuerpo como es el Hierro y de algunas vitaminas.

Por otro lado, en niños adolescentes puede llegar a existir un déficit de vitamina D.

Así que, para evitar cualquier tipo de desbalance en el organismo que pueda impedir
un mayor crecimiento, es mejor usar este tipo de suplementos.

4. Haz actividades físicas.

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 El cuerpo es una máquina impresionante que sabe muy bien cómo y cuándo responder
a estímulos externos para obtener un mejor rendimiento.

Por lo tanto, cuando empiezas a practicar algún deporte, tu cuerpo puede absorber
mucho mejorar todas las vitaminas que consumes.

Mira también: Los 13 mejores ejercicios para aumentar tu estatura

(con fotos)

También los músculos y huesos se fortalecen y los distintos procesos hormonales

(como en el caso de la hormona del crecimiento) se llevan a cabo de mejorar manera.

Además, al practicar deportes generalmente se mejora la postura y se evita la joroba

que te hace ver con menos estatura.

Por supuesto, no debes de esforzarte más de la cuenta al practicar estas actividades, lo

recomendable es hacerlo tres veces a la semana por unos 45 minutos.

Entre las actividades o deportes que puedes practicar se encuentran el fútbol, el

baloncesto, la natación, el atletismo, etc.

Incluso, si debido a la escuela no tienes demasiado tiempo, puedes andar en bicicleta

por unos treinta minutos diarios en las tardes o practicar bailoterapia.

5. Tratamiento con hormona del crecimiento.

En caso de que tu estatura sea muy baja en relación a tu edad y peso lo más probable
es que tengas un déficit de la hormona del crecimiento.

Y, en estos casos no existe una alternativa que no sea el tratamiento con hGH.

Sin embargo, debes de tener en cuenta que este tipo de tratamientos resultan ser muy
costosos.

Eso sí, los resultados son extraordinariamente sorprendentes y se perciben en muy

poco tiempo.

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