PRÁCTICA DE TRADUCCIÓN 2.2.

INGLÉS>ESPAÑOL

Emanuel Rivera

9/20/2018

Primera Traducción

1. País/región/ciudad meta: Miami, Florida, Estados Unidos

2. Descripción de la audiencia meta: Esta rutina de ejercicios es para personas con una
vida ocupada o personas que no disfrutan las largas rutinas de ejercicios. Para esta
rutina solo vamos a necesitar 11 minutos. Esta rutina es para personas de todas las
edades.
3. Estrategias que seguirás para traducir este texto: La estrategia utilizada para traducir
este testo fue buscar el significado de palabras que nunca había escuchado
anteriormente. Después de buscar el significado en el diccionario, verifique que el uso
de la palabra este asociado con el evento o ejercicio. Para esto busqué el significado en
español y luego hice una búsqueda en la web para ver si el resultado en español era el
mismo que en inglés.
4. Busca al menos dos textos paralelos útiles e incluye las URL aquí junto con los
términos lingüísticos que utilizarás: Para este trabajo utilice dos páginas de internet
llamadas My Protein y Vitónica, My Protein se enfoca en compartir rutinas de ejercicios
para que las personas tengan una mejor idea de cómo ejercitarse. Yo personalmente no
tenía conocimiento de la palabra “kettlebell” en español, pero gracias a esta pagina
pude llegar a la conclusión de que el termino correcto para esta palabra es “pesa rusa.”
En Vitónica página que había utilizado anteriormente para aprender algunos ejercicios
pude aprender un poco acerca del “ejerció del oso” ya que nunca lo había escuchado
antes.

link de My Protein: https://www.myprotein.es/thezone/entrenamiento/ejercicios-

pesas-rusas-kettlebell/.

link de Vitónica: https://www.vitonica.com/entrenamiento/ejercicios-crossfit-xvii-bear-

crawl-o-paso-del-oso

5. Haz una lista de los 3 términos más complicados y explica qué proceso seguiste para
traducirlos de forma satisfactoria: Los términos más complicados para mi fueron:
Engage the core, Kick both legs out y Engaging the abdominal, tuve mucha dificultad al
buscar palabras con el mismo significado en español. El proceso que use para buscar
palabras similares en español fue el método del diccionario y las herramientas de
Linguee. Gracias a Linguee pude ver el uso de las palabras en algunas oraciones y de esta
manera tuve una idea de cómo utilizar la palabra de manera correcta.

Antonio F. Jiménez Jiménez Introducción a la traducción: inglés < > español

 PRÁCTICA DE TRADUCCIÓN 2.2. INGLÉS>ESPAÑOL
Encargo de traducción: Texto Original
The 11 Minute Body Workout
The Swinger
o Stand with feet slightly wider than
shoulder width apart.
o Using both hands, hold a kettlebell
between your legs.
o Proceed to a squatting position until the
thighs are parallel to the floor.
o Power back up to a standing position as
you bring the kettlebell up in a semicircle
until the weight is over the head.
o From this position, bring the weight back
down along the same path, lowering the
body back to the squat position.
o Repeat for 12 reps, 3 sets.
The Grizzly Bear
o Start by placing both hands and knees on
the ground.
o Engage the core by tightening your
abdominal muscles.
o Push the knees up from the ground.
o Initiate a crawl by moving the left arm
forward, keeping the head and buttocks
up at all times.
o Next, follow with the left leg.
o Proceed by moving the right arm forward,
followed by the right leg.
o Repeat these steps for 15 reps, 3 sets.
Antonio F. Jiménez Jiménez
Lift-Off, Push-Ups
o Bring the body to a kneeling position on
the floor.
o Place both hands firmly on the ground,
shoulder width apart.
o Kick both legs out, keeping them straight
and together.
o Maintain a rigid body posture throughout
the movement.
o Keep the head up as you lower your
body, assuring the chest touches the
floor.
o Pause for a count of 2 seconds before
pushing back up forcefully, coming off the
floor momentarily.
o Once your hands come back to the floor,
repeat the movement.
o Repeat for 15 reps, 4 sets.
Pull in that Jack-Knife
o Start by lying on the ground on your back,
bringing both hands under the buttocks.
o Engaging the abdominal muscles, bend
both knees and lift the back until the top
of the thighs meet the abdomen.
o Return to the starting position.
o Bending at the waist, raise both legs
without bending the knees, while lifting
the back off the floor to form a jack-knife.
o Return to the starting position.
o Alternate movements for 16 reps, 3 sets.
Introducción a la traducción: inglés < > español
 PRÁCTICA DE TRADUCCIÓN 2.2. INGLÉS>ESPAÑOL
Encargo de traducción: Texto Meta
Rutina de 11 minutos
Ejercicio del columpio
o Párese con los pies ligeramente más
abiertos que el ancho de los hombros.
o Con ambas manos, sostenga una pesa
rusa entre las piernas.
o Proceda a una posición de sentadilla,
hasta que los muslos estén paralelos con
el piso.
o Retroceda a la posición de pie mientras
levanta la pesa rusa en semicírculo hasta
que la pesa esté sobre la cabeza.
o Desde esta misma posición baje la pesa,
mientras baja el cuerpo regrese a la
posición de sentadilla.
o Repita por 3 series de 12 repeticiones.
Ejercicio del oso
o Comience colocando ambas manos y
rodillas en el suelo.
o Involucre el centro del cuerpo
contrayendo los abdominales.
o Empuje las rodillas hacia arriba desde el
piso.
o Comience a gatear moviendo el brazo
izquierdo hacia adelante, manteniendo la
cabeza y los glúteos levantados en todo
momento.
o Luego, siga con la pierna izquierda.
o Proceda moviendo el brazo derecho hacia
adelante, seguido por la pierna derecha.
o Repita este paso por 3 series de 15
repeticiones.
Antonio F. Jiménez Jiménez
Ejercicio de levantamiento, lagartijas
o Lleve el cuerpo a una posición de rodillas
en el piso.
o Coloque ambas manos firmemente sobre
el piso, con los hombros separados.
o Pateé hacia afuera con ambas piernas,
manteniéndolas rectas y juntas.
o Mantenga una postura rígida durante
todo el movimiento.
o Mantenga la cabeza levantada mientras
baja el cuerpo, asegurándose de que el
pecho toque el piso.
o Haga una pausa por 2 segundos antes de
empujar hacia atrás con fuerza, saliendo
del piso momentáneamente.
o Una vez que las manos vuelvan al suelo,
repita el movimiento.
o Repita por 4 series de 15 repeticiones.
Ejercicio de navaja
o Comience acostado en el suelo mirando
boca arriba, colocando ambas manos
debajo de los glúteos.
o Involucrando los músculos abdominales,
doble ambas rodillas y levante la espalda
hasta que la parte superior de los muslos
se encuentre con el abdomen.
o Regrese a la posición inicial.
o Doblando la cintura, levante ambas
piernas sin doblar las rodillas, mientras
levanta la parte posterior del piso para
formar una navaja.
o Regrese a la posición inicial.
o Haga estos movimientos alternamente
por 3 series de 16 repeticiones.
Introducción a la traducción: inglés < > español