EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO VOCAL

Los objetivos de estos ejercicios se enfocan en evitar la sobrecargar vocal, disminuir el abuso y mal uso
vocal y además disminuir la probabilidad de cansancio vocal. De la misma forma, los beneficios que
entregan los ejercicios suponen en las cuerdas vocales un aumento del flujo sanguíneo, del oxígeno y de
la regulación de temperatura, como también una disminución el riesgo a tener una lesión muscular en
los músculos involucrados en la producción de la voz.
De los siguientes ejercicios debe elegir 2 y deben durar 3 minutos aproximadamente cada uno.

1. Ejercicios de elongación: elongar el cuello realizando movimientos de flexión y extensión hacia

delante y atrás, rotación lateral hacia izquierda y derecha, rotación completa haciendo círculos con
la cabeza hacia izquierda y derecha. También se elongan los hombros realizando movimientos hacia
arriba y abajo y también haciendo movimientos circulares.

2. Ejercicios vocales
a) Con sonidos nasales: Emitir de manera prolongada los sonidos /m/ y /n/
b) Con sonidos vibrantes: Emitir de manera prolongada el sonido /rr/ realizando una vibración
lingual o también realizar una vibración de los labios simulando el sonido “ppprrrr”
c) Con sonidos hiperagudos: Realizar el sonido /i/ en un tono agudo (sin que provoque
incomodidad) de manera prolongada.
d) Secuencia vocálica: A un tono e intensidad cómoda, di una secuencia de vocales sin que haya
pausa en la emisión entre ellas, como por ejemplo: OUAIEUIEOAE
e) Ejercicios articulatorios: Los ejercicios articulatorios puede ser decir distintos trabalenguas a
distintas intensidades para ejercitar los músculos del habla, o también puedes decir
combinaciones de sonidos como las siguientes:
 BRADLA / BREDLE / BRIDLI / BRODLO / BRUDLU
 KATRA / KETRE / KITRI / KOTRO / KUTRU
 GLAFRA / GLEFRE / GLIFRI / GLOFRO / GLUFRU

3. Ejercicios para la extensión vocal

a) Secuencia de sonido /u/ de un tono medio (tono al que hablar normalmente) hasta un agudo -
de un tono medio a un grave
b) Secuencia de sonido /u/ de un tono grave (más grave al habla habitual) hasta un agudo y luego
un sonido /u/ de un tono agudo a un grave
c) Sonidos ondulatorios en tonos graves y agudos con el sonido /u/ (parecido al sonido de una
ambulancia)

4. Ejercicios para el control de la intensidad

a) Aumentar y disminuir la intensidad con sonidos nasales (/m, n/) y vibrantes (/rr/)

Javiera Carrasco Navea

Alumna en Práctica Profesional Fonoaudiología
 EJERCICIOS ENFRIAMIENTO VOCAL

Una vez que hemos utilizado la voz por un periodo de tiempo prolongado, se realizan estos ejercicios
para enfriar estos músculos de la voz que tuvieron una sobrexcitación, por ello el enfriamiento vocal
tiene como objetivo disminuir intensidad de la voz para llegar a una intensidad media hablada normal y
disminuir el tono medio hablado.
De los siguientes ejercicios debe elegir 2 y deben durar 3 minutos aproximadamente cada uno.

1. Ejercicio del bostezo: Inspirar profundo y simular un bostezo, de manera que la lengua queda baja y
hacia delante. El sonido con una vocal abierta algo así como “bah” o “ham” llendo desde un tono
agudo hacia un grave.

2. Ejercicio intensidad baja: Se debe decir las vocales de manera sostenida (aaaeeeiiiooouuu) a la
intensidad más baja que podamos llegar sin producir susurro. También puedes decir distintas
palabras que comiencen con vocal, a la misma intensidad mencionada anteriormente. Luego de
realizar este ejercicio cuenta del 1 al 10 a una intensidad normal.

3. Ejercicio masticatorio: Emitiendo el sonido /m/ de manera sostenida, debes realizar movimientos
con tu mandíbula como si estuvieras masticando algo. Estos mismos movimientos también puedes
realizarlos diciendo los números del 1 al 10, días de la semana o meses del año.

Javiera Carrasco Navea

Alumna en Práctica Profesional Fonoaudiología