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Abstract Resumen
Due to the medication treatment of the menopause Debido a la medicalización del proceso climaterico, la
process, great majority of the programs of gran mayoría de programas de tratamiento de los síntomas
menopausicos se basan en la terapia hormonal sustitutiva.
treatment of menopause symptoms is based on the
La pregunta, entonces, es ¿qué ocurre con las mujeres que
substitute hormonal therapy. The question, then, is
tienen contraindicada este tipo de terapia debido a
what happens with the women whom they have
diversas patologías como tumores dependientes de
contraindicated these type of therapy due to
estrógenos, problemas renales, diabetes mellitus...?
diverse pathologies like dependent estrogen
El programa pretende ser una alternativa a la terapia
tumors, kidney problems, diabetes mellitus...?
farmacológica de los síntomas menopausicos, para
The program tries to be an alternative to the
pharmacological therapy of the menopause aquellas mujeres que debido a diferentes patologías tienen
symptoms, for those women whom due to different contraindicado este tratamiento.
pathologies have contraindicated these treatment. Se propone un programa de 7 a 10 sesiones de duración,
en las que se persigue el objetivo general de promover
A program of 7 to 10 sessions of duration sets out,
conocimientos y hábitos saludables y de autoayuda con el
in which the general mission is persecuted to
fin de mejorar la calidad de vida de la mujer en este
promote healthful knowledge and habits and of
periodo.
self-help with the purpose of improving the quality
of life of the woman in this period.
Palabras clave: Menopausia, terapia hormonal sustitutiva,
Key-words: Menopause, sustitute hormonal
técnicas de autoayuda.
therapy, self-help technical.
El acercamiento que desde la medicina, la ciencia e, influido por esto, el saber popular,
se ha dado a “los temas de la mujer”, como es el caso de la menstruación, no han
ayudado a que se viva ésta de forma natural, sino que, al contrario, se ha considerado
∗
Enviar correspondencia a: psicologiahuarte@tiscali.es (Silvia Monge)
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Otro aspecto a destacar es que todo programa destinado tanto a la prevención como a la
intervención en la salud pública, persigue la mejora o mantenimiento de una buena
calidad de vida física y psíquica, evitando en lo posible el padecimiento de
enfermedades que atenten contra ésta.
Por ello, un aspecto importante en el ámbito de la salud (en todos sus niveles), es la
prevención. Es por esto, que debemos comenzar por la formación, conocer con qué tipo
de información cuentan las mujeres respecto a éste tema y si existe algún tipo de
distorsión al enfrentarse a esta nueva etapa de la vida.
Los cambios hormonales derivados de este proceso pueden causar síntomas físicos y
psicológicos que pueden durar unas pocas semanas, unos pocos meses o, a veces, varios
años. Pueden aparecer y desaparecer o pueden ocurrir regularmente.
2.1.1. Síntomas físicos:
• períodos menstruales irregulares
• sofocos
• sudores nocturnos
• dolores de cabeza
• piel seca
• palpitaciones (sentir latidos acelerados o irregulares)
• cansancio
• depresión
• falta de concentración
• problemas de memoria
¿Cuál es el problema que plantea este tipo de terapia? En muchas mujeres, debido a
diferentes patologías, ésta terapia hormonal está contraindicada. ¿Qué ocurre con ellas?
Al problema que su patología les plantea, hay que añadir el tener que soportar sin
ningún tipo de apoyo farmacológico los síntomas de la menopausia, además del
sentimiento de desprotección y discriminación que conlleva el no sentirse incluid as en
su grupo de referencia.
4. Modelos teóricos
Éste modelo promueve también un concepto muy extendido (que resulta erróneo): la
etapa media de la vida de las mujeres comporta un mayor riesgo para su salud que para
sus colegas masculinos.
Esta concepción del climaterio lleva a la medicalización del proceso: cambiar una
condición considerada normal, en otra que requiere intervención médica. El cambio
comienza con los profesionales médicos y acaba siendo aceptado por la mayoría de la
comunidad.
5. Modelos teóricos
6. Técnicas de intervención
6.2. Metodología:
Para conseguir las metas propuestas, se seguirá una metodología que pretende, a la vez
que proporcionar formación, ser un punto de reflexión para las mujeres participantes.
Por ello, se seguirá una dinámica en la que se fomentará la participación del grupo ya
sea a través de coloquios y discusiones sobre alguno de los temas tratados, así como la
exposición de sus propias vivencias y opiniones acerca de los distintos puntos expuestos
en las sesiones. El propósito es que de ésta manera generen alternativas y soluciones,
de las que el resto del grupo se enriquezca.
El desarrollo de cada sesión incluirá una exposición por parte de las psicólogas, las
cuales harán uso de los materiales necesarios como transparencias, textos de apoyo,
documentación de las distintas actividades, así como la documentación que se entregará
a cada participante.
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Al final del taller, y como forma de que las participantes puedan hacer sus aportaciones
personales, tanto a nivel de contenidos como de opinión acerca del mismo, se les
entregará una hoja de evaluación del programa, que se encuentra anexa al final del
presente trabajo.
Para una mayor claridad en la exposición, se dividen los contenidos por sesiones, lo que
no quiere decir que los objetivos de una misma sesión no puedan verse y tratarse a lo
largo de más de un día de desarrollo del programa.
7. Sesiones
Sesión 1
Sesión 2
2.1.- Objetivos de la sesión:
- Informar sobre los signos físicos que se dan con más frecuencia en el climaterio
y asimilar estos cambios como un proceso natural de adaptación
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Sesión 3
3.1.- Objetivos de la sesión:
- Considerar la menopausia como una etapa más en la vida
- Analizar la imagen social de la mujer en esta etapa y reconocer la multitud de
roles y funciones que cumplen las mujeres adultas (madre, pareja, trabajadora,...)
- Desarrollar una valoración positiva de sí misma fomentando la autoestima
- Fomentar visión positiva frente a la vida implantando actitudes para el
afrontamiento y la solución de problemas
Sesión 4
4.1.- Objetivos de la sesión:
- Potenciar y afianzar los conocimientos adquiridos en la sesión anterior, para que
las participantes puedan poner en práctica dichas estrategias con la mayor
efectividad posible. (*)
- Fomentar visión positiva frente a la vida implantando actitudes para el
afrontamiento y la solución de problemas
Sesión 5
5.1.- Objetivos de la sesión:
- Reconocer qué papel cumplen en los posibles problemas de pareja
situaciones nuevas como: prejubilaciones, los hijos se marchan de casa, los
propios síntomas de la menopausia,...
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Sesión 6
6.1.- Objetivos de la sesión:
- Identificar y eliminar mitos y creencias erróneas sobre la sexualidad.
- Conocer la anatomía genital y los cambios que se producen en ella debido al
envejecimiento.
- Descubrir las distintas prácticas y alternativas en la conducta sexual.
- Expresar la propia sexualidad de forma natural y sin tabúes.
- Concienciar sobre la posibilidad de un embarazo en esta edad, así como,
conocer los distintos métodos anticonceptivos.
- En ésta sesión planteamos la posibilidad de que las parejas asistan a la sesión
ya que la importancia de los temas tratados es alta. Debido a los cambios
hormonales y las consecuencias que éstos pueden tener en el
comportamiento sexual de la mujer es interesante que ambos miembros de la
pareja estén informados y sepan con qué medios cuentan para solucionar
potenciales problemas. Pretendemos así hacer prevención de posibles
problemas de pareja.
Sesión 7
7.1.- Objetivos de la sesión:
- Reconocer las distintas formas de disfrutar el tiempo para sí misma.
- Conocer ofertas de ocio y actividades a realizar en el tiempo libre: cuándo,
dónde y cómo.
- Aclarar las dudas y retomar contenidos pendientes de otras sesiones.
- Repasar y afianzar las ideas principales tratadas a lo largo de las sesiones
del programa.
Referencias
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análisis de la sintomatología asociada. Estudios de psicología nº63-64: 21-32
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Muntané, M.D. (1994). La menopausia. Cómo afecta a las mujeres y cómo resolverla.
Barcelona: Ediciones ICARIA
Pérez López, F.R. (1992). La menopausia. Cómo vivirla y superarla sin miedoMadrid:
Ediciones Temas de hoy.
Valls Llobet, C. y Méndez, E. (1991). Mujer y calidad de vida. Barcelona: Elite Grafic
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www.menopause.org
www.womanlab.com
www.galenored.com
www.enplenitud.com
www.DrCormilot.com
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ANEXO 1
- Hidratar la piel por fuera y por dentro. Utilizando una crema para
todo el cuerpo, por lo menos una vez al día y beber mucha agua.
- Una adecuada alimentación nos ayuda a mantener la piel y el
cabello saludable.
- Intenta no exponerte demasiado tiempo al sol, y si lo haces no
olvides emplear una crema con filtro solar.
- Si tienes un problema más serio en la piel no te abandones y
pregunta a un dermatólogo.
- Actualmente existen diversos tipos de champú para cada tipo de
cabello e igualmente tratamientos muy específicos. Sólo tenemos
que preguntar en la perfumería qué tipo nos conviene. Ocurre lo
mismo con el vello, hay cera caliente, tibia,...
No olvides que una alimentación sana y equilibrada, combinada con el ejercicio físico,
puede contribuir de manera decisiva a proporcionar una buena salud.
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ANEXO 2
ANEXO 3
EJERCICIOS DE KEGEL
Lo primero, es localizar el músculo. Para ello, nos sentamos en el wc para orinar, con las
piernas separadas lo máximo posible. En esta posición, intentamos hacer pis e
interrumpirlo. Esto solo se puede conseguir a través del músculo puvocoxigeo, que es el
que nos interesa.
Una vez que lo hemos localizado, se trata de practicar la operación varias veces al
día, dejando pasar solo una pequeña cantidad de orina cada vez. Es importante
practicarlo haciendo pis sólo un par de días, a partir de ahí, hay que practicar sin
orinar.
Es conveniente practicarlo todos los días, y una buena forma de recordarnos que
hemos de practicar es asociarlo a cosas que hagamos todos los días, como es
cepillarnos los dientes, peinarnos,... Así no se nos olvidará hacerlo. Estos ejercicios son
muy útiles para prevenir las perdidas de orina, para fortalecer los músculos de la
vagina y para que nuestras relaciones sexuales sean más satisfactorias.
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ANEXO 4
- Se acabó, ya eres mujer sólo por fuera; es normal que eso deprima
- Otros ___________________________________________________
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ANEXO 5
DISTORSIONES COGNITIVAS
Las distorsiones cognitivas son maneras o formas de pensamientos que
utilizamos a veces para interpretar la realidad y a nosotras mismas de forma
incorrecta. Se trata de creencias irracionales que dificultan conocerse más
objetivamente, nos producen emociones negativ as, dolor “inútil” y además se
dirigen contra la autoestima dañándola.
ANEXO 6
Ejemplo:
PENSAMIENTO DISTORSIÓN COGNITIVA ALTERNATIVA RACIONAL
1. “Debería Enunciaciones debería 1. Es cierto que amarse así mismo es positivo,
amarme más a pero no debo planteármelo en términos
mi mismo” “debería”, porque lo único que consigo es
frustrarme.
2. “soy un Filtro mental Calma. Todo lo ves de forma pesimista
desastre, todo Pensamiento Todo/ nada porque estás deprimida. Pero el que veas las
lo hago mal” Descalificación de lo positivo cosas así, no significa que sean realmente de
Magnificación esta manera. En realidad, es justo lo contrario.
ANEXO 7
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
• Toma de decisiones:
- anticipación de resultados de la solución
- evaluar los resultados
- preparar el plan para la solución
ANEXO 8
MITOS SEXUALES
- LA MENOPAUSIA ES EL FIN DE LA SEXUALIDAD.
- CON LOS AÑOS PERDEMOS EL DESEO E INTERÉS SEXUAL.
- LOS HOMBRES TIENEN MAYOR DESEO SEXUAL Y DEBEN LLEVAR LA
INICIATIVA.
- LA PAREJA SEXUAL DE UNA MUJER DEBE SER UN HOMBRE.
- UN HOMBRE NO DEBE EXPRESAR SUS SENTIMIENTOS A SU PAREJA.
- CUANDO UN VARÓN PIERDE SU ERECCIÓN ES PORQUE NO
ENCUENTRA A SU COMPAÑERA ATRACTIVA.
- TODO HOMBRE HA DE SABER CÓMO DAR PLACER A UNA MUJER
INCLUSO DESDE LA PRIMERA RELACIÓN.
- CUALQUIER MUJER QUE LLEVA LA INICIATIVA EN LAS RELACIONES
SEXUALES ES INMORAL.
- EL COITO VAGINAL ES EL ÚNICO CAMINO NORMAL DE RELACIÓN
SEXUAL.
- NO HAY PLACER SI NO LLEGO AL ORGASMO.
- LO IMPORTANTE EN LA ACTIVIDAD SEXUAL ES EL NÚMERO DE COITOS
O PENETRACIONES.
- CUANDO ESTAMOS MUY EXCITADAS, LA ESTIMULACIÓN DEL CLÍTORIS
(SIN PENETRACIÓN), PUEDE LLEVARNOS AL ORGASMO.
- LA MASTURBACIÓN ES FÍSICAMENTE DAÑINA Y MORALMENTE SUCIA Y
DESTRUCTORA PARA QUIEN LA PRACTICA.
- SI UNA MUJER NO TIENE ORGASMO CON LA PENETRACIÓN, SIGNIFICA
QUE ES FRÍGIDA.
- LA MASTURBACIÓN MODIFICA EL TAMAÑO DEL CLÍTORIS E IMPIDE
TENER RELACIONES SEXUALES SATISFACTORIAS CON OTRA PERSONA.
- UTILIZAR AYUDAS EXTERNAS PARA EXCITARSE, PELÍCULAS O LIBROS, ES
I NAPROPIADO.
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ANEXO 9
• IMPRESIONES GENERALES
1. ¿El curso ha satisfecho tus expectativas?
Nada En parte Bastante Mucho
• LAS FORMADORAS
1. ¿Expusieron de forma clara los contenidos?
No En parte Bastante Totalmente
• CONTENIDOS
1. La parte teórica te ha parecido…
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• ORGANIZACIÓN
1. La secuenciación del tiempo del curso te ha parecido…
Muy mala Mala Buena Muy Buena
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• Temas que podían ser ampliados.
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• Comentarios y Sugerencias.
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