PROTOCOLO TALLER DE YOGA

1. INTRODUCCION AL YOGA
Los profundos cambios en todo ámbito de la vida actual, nos llaman de forma
urgente a tener nuevos recursos para acompañar el desarrollo humano a las nuevas
generaciones.
Mediante este proyecto/taller se podrán conocer y practicar algunas de las diversas
técnicas de yoga, adaptadas al trabajo en aula/contexto escolar, pudiendo
responder a la amplia diversidad de necesidades y motivaciones de los estudiantes.
A su vez, se ofrecen nuevas herramientas de trabajo a docentes y participantes de
la comunidad escolar y en consecuencia facilitar el quehacer pedagógico,
disminuyendo el estrés del año escolar tanto de jóvenes y profesores, y potenciar el
desarrollo de la empatía y entendimiento de las necesidades que surgen en la
actualidad con niños y jóvenes.
La formación y toma de contacto con herramientas tan convenientes como la
respiración, relajación y concentración contribuirán a que todos podamos vivir de
forma más equilibrada, tranquila y consciente permitiendo que el hecho educativo
se convierta en un proceso interactivo en que todos, alumnos y maestros enseñen
y aprendan.
Dentro de las razones que se encuentran para abordar esta nueva etapa e integrar
el yoga en el aula, es la creciente demanda de nuevas respuestas que puedan paliar
y/o atenuar el ambiente de tensión que se vive dentro de las salas de clases, así
como potenciar el descubrimiento de la identidad que nos determina como
personas.

1.1 Cambios y/o beneficios asociados a la práctica de yoga.

Variados ya son los países que han integrado el yoga en sus aulas como parte de su
maya extracurricular, siendo Chile un país que lentamente ha incorporado también
 talleres en sus aulas, dando a conocer los beneficios de la actividad en el mediano
plazo y enfatizando entre sus mejoras:
o Desarrollo y potenciación de habilidades sociales.
o Desarrollo de la vida espiritual.
o Expresión y reconocimiento de emociones.
o Mejoras en la concentración y atención.
o Disminución en la frustración, angustia, ansiedad y estrés.
o Una baja en los niveles de violencia.

1.2 Porque Yoga en la escuela

El yoga en la escuela permite reestablecer el equilibro introduciendo una dimensión
olvidada: la de la vida anterior, el silencio y la presencia propia. Tales momentos son
breves y por tanto preciosos. Permiten contrarrestar los efectos de la agitación que
nos rodea.
Cuando la conmoción de constantes fracasos escolares preocupa a todos los
espíritus, estos momentos de vuelta al centro favorecen tanto el equilibrio nervioso
como el trabajo en clases. Preparan para los momentos fuertes del aprendizaje y
tonifican la salud.
El yoga en escuela es fundamentalmente una metodología eminentemente práctica
enfocada a la consecución de la máxima armonía psicofísica que un ser humano
puede alcanzar.
Si un niño comienza con la práctica del yoga a edad temprana, está poniendo sin él
saberlo, unas bases sólidas para que en la edad adulta pueda florecer la felicidad y
el bienestar en su vida. La práctica del yoga ayuda a tomar conciencia de lo que
ocurre tanto en el exterior como en el interior del ser.
El yoga podrá ayudar al estudiante en varios planos:
- Disminución de tensiones.
- Combate la fatiga.
- Mejorar la elasticidad y la respiración.
- Activación armónica del funcionamiento orgánico.
 - Reducción de los problemas de salud.

La capacidad verbal que posee el adulto no la tiene el niño y por tanto si a los niños se les
proporcionan posibilidades y herramientas para expresar lo que sienten internamente mediante
movilizaciones, danzas, gestos y posturas físicas, su capacidad creativa, desarrollo mental y
expresión afectiva aumentarán y el yoga en la escuela dispone de dichas herramientas.

2. OBJETIVOS DEL TALLER

2.1 Objetivo General
d
2.2 Objetivos Específicos
o Identif
3. ESTUDIANTES QUE REQUIEREN LA APLICACIÓN DEL PROTOCOLO
o El taller está destinado a 12 alumnos desde primero a octavo año básico,
seleccionados previamente.
4. PERSONAL IMPLICADO
- Terapeuta Ocupacional, Ámbar Contreras.

5. PERIODICIDAD:
El taller se llevará a cabo los días jueves de 14:15 a 15:00 hrs., durante 4 semanas,
en los meses de octubre y noviembre 2017.

6. MATERIALES DEL TALLER DE YOGA:

- Colchonetas

- Parlantes

- Música

- Agua

- Diplomas
 7. PROTOCOLO DE SESIONES

PROTOCOLO DE SESIÓN N°1.

Nombre del taller. Taller de Yoga en escuela

Nombre de la Introducción al Yoga, ejercicios de respiración.

sesión.
Número de la 1
sesión.
Tiempo de la 45 minutos.
sesión.
Lugar. Sala multisensorial. Esc. Egon Keutmann.

Participantes. 12 estudiantes.

Encargados de la Terapeuta Ocupacional, Ámbar Contreras M.

sesión.

Objetivo general de
la sesión.
Objetivos - Calentamiento periférico del cuerpo.
específicos de la - Energización.
sesión. - Autoconocimiento y conexión con las sensaciones físicas.
- Aprender a tocar el propio cuerpo.
- Liberación de tensiones.

1. Actividad de inicio.

Duración Descripción de la actividad. Materiales y Encargado.

recursos.
10 minutos Se dará inicio a la sesión, - Sala multisensorial. Terapeuta
explicando los objetivos del taller y - Colchonetas.
ocupacional.
duración.
Cada estudiante y encargadas del - Parlantes. .
taller se presentarán a modo de - Música.
disminuir el nerviosismo y generar
un clima de confianza, diciendo su
nombre y que les gusta hacer.
 2. Actividad central.

Duración Descripción de la actividad. Materiales y recursos. Encargado.

10 minutos Calentamiento y ejercicios de - Sala multisensorial. Terapeuta

inicio. Es muy importante - Colchonetas.
ocupacional.
aprender a tocarse saludablemente
el cuerpo y aprender a que los - Parlantes.
niños puedan y aprendan a tocar - Música.
los cuerpos de sus compañeros
con respeto, sin agresividad y sin
miedo. Esta suficientemente
comprobado que un niño
desarrolla mucho mejor sus
facultades intelectuales, anímicas
y físicas y mas y mejor su lado
afectivo, si durante la etapa de
crecimiento se le ha tocado con
afecto, se le ha abrazado con
cariño y se le han atendido con
respeto sus demandas.
Ejercicios de:
Manos
Brazos
Cráneo
Cara
Cuello
Hombros
Pies
Piernas
Y además gimnasia cerebral:
El elefante
Doble arte
La lechuza
Bostezo energético
Sombrero del pensamiento
Gateo cruzado
Ocho perezoso
Espantado
Tensar y distensar
Alá alá
15 minutos Niyamas: es el código ético que el
practicante de yoga utiliza hacia si
mismo. En la escuela se traducen
en limpieza de nuestro cuerpo
físico, energético, emocional y
mental. Algunos de los ejercicios
 tienen como objetivo desbloquear
las articulaciones, flexibilizar los
músculos y limpiar los canales
energéticos.
La espada tibetana
El arquero
El leñador
El león
La caja
Gimnasia visual
Sanakalpas

3. Actividad de cierre

Duración Descripción de la actividad. Materiales. Encargado.

10 minutos Ejercicios de respiración de - Sala multisensorial. Terapeuta

cierre. - Colchonetas.
ocupacional.

- Parlantes.
- Música.
PROTOCOLO DE SESIÓN N°2.

Nombre del taller. Taller de Yoga en escuela

Nombre de la Respiración conjunta

sesión.
Número de la 2
sesión.
Tiempo de la 45 minutos.
sesión.
Lugar. Sala multisensorial. Esc. Egon Keutmann.

Participantes. 12 estudiantes.

Encargados de la Terapeuta Ocupacional, Ámbar Contreras.

sesión.

Objetivo general de Que los estudiantes sean conscientes de que no es un individuo aislado
la sesión. del resto.
Objetivos - Entrenarse para trabajar en grupo.
específicos de la - Conciencia de ser uno mismo, pero sin dejar de estar
sesión. atento al otro.
- Forjar el espíritu en equipo/conjunto.

1. Actividad de inicio.

Duración Descripción de la actividad. Materiales y Encargado.

recursos.
10 minutos Se dará inicio a la sesión, se - Sala multisensorial. Terapeuta
preguntará sobre ejercicios y tema ocupacional.
- Colchonetas.
visto la sesión anterior.
Luego se procederá a explicar los - Parlantes. .
objetivos de la sesión del día.
- Música.
Se comenzará aplicando ejercicios
de respiración vistos en sesión
anterior, para oxigenar el cerebro y
con ejercicios de estiramiento y
masaje muscular para activar el
cuerpo.
 2. Actividad central.

Duración Descripción de la actividad. Materiales y recursos. Encargado.

25 minutos Ejercicios de respiración conjunta - Sala multisensorial. Terapeuta

“YAMAS”: Yamas es el código ocupacional.
- Colchonetas.
de conducta, es decir, como nos
relacionamos con los demás; es la - Parlantes. .
forma de relacionarse con el
- Música.
mundo, a través de la consigna
“aprender a vivir juntos”. El
niño/estudiante debe ser
consciente que no es un individuo
aislado al resto. El objetivo es
lograr que los estudiantes vivan la
sensación de pertenecer a un
grupo que viaja en el mismo
barco, que reman para el mismo
lado y que por ende deben ser
consciente que existe otro y que
juntos pueden realizar acciones
satisfactorias para ambos.
Ejercicios:
-Masaje grupal: Este tipo de
ejercicios genera en los
estudiantes contacto, afectividad,
confianza, comunicación no
verbal, escucha, atención,
cuidado, respeto hacia el otro y su
cuerpo, romper barreras y nudos
mentales y corporales. Apertura
del corazón.
-El Espejo.
-Respirar juntos.
-Arcoiris.
-Ranitas.
-Doble mesa.
-Doble triangulo.
-Doble árbol.
-Los piropos.
-Pétalos de la flor.
-El árbol que crece.
 3. Actividad de cierre

Duración Descripción de la actividad. Materiales. Encargado.

10 minutos Ejercicios de cierre. - Sala multisensorial. Terapeuta

Respiración individual y ocupacional.
- Colchonetas.
relajación con música.
Se comentará lo aprendido de la - Parlantes. .
sesión.
- Música.
PROTOCOLO DE SESIÓN N°3.

Nombre del taller. Taller de Yoga en escuela

Nombre de la Yoga de la risa

sesión.
Número de la 3
sesión.
Tiempo de la 45 minutos.
sesión.
Lugar. Sala multisensorial. Esc. Egon Keutmann.

Participantes. 12 estudiantes.

Encargados de la Terapeuta Ocupacional, Ámbar Contreras.

sesión.

Objetivo general de Mejorar en los estudiantes el estado físico y psicológico o estrés a través
la sesión. de la risa.
Objetivos - Motivar a los estudiantes
específicos de la - Mejorar la comunicación
sesión. - Aliviar tensiones
- Mejorar los conflictos internos

4. Actividad de inicio.

Duración Descripción de la actividad. Materiales y Encargado.

recursos.
10 minutos Se dará inicio a la sesión, se preguntará - Sala Terapeuta
sobre ejercicios y tema visto la sesión ocupacional.
multisensorial.
anterior.
Luego se procederá a explicar los - Colchonetas. .
objetivos de la sesión del día.
- Parlantes.
Se comenzará aplicando ejercicios de
respiración vistos en sesión anterior, - Música.
para oxigenar el cerebro y con ejercicios
de estiramiento y masaje muscular para
activar el cuerpo.
 5. Actividad central.

Duración Descripción de la actividad. Materiales y Encargado.

recursos.
25 minutos Algunos beneficios de al menos 20 - Sala Terapeuta
minutos de risa diaria son los siguientes: ocupacional.
multisensorial.
La risa nos hace más inteligentes,
estimula ambos lados del cerebro - Colchonetas. .
causando un incremento en la
- Parlantes.
comunicación entre ambas mitades.
La reducción del estrés también nos - Música.
permite concentrarnos mejor y estar más
alertas.
La risa disminuye la tensión muscular.
Aquellos que ríen tienen menos tensión
muscular y estrés psicológico.
La risa es un ejercicio para todo el cuerpo
causa que los músculos del diafragma,
abdominales, respiratorios, faciales, de la
pierna y espalda estén activos
Una carcajada altera nuestras hormonas,
aquellos que ríen regularmente tienen la
cantidad baja de hermanos de tensión
como la adrenalina en la sangre y un
incremento en anticuerpos que combaten
las infecciones.
Aumenta la atención, frecuencia cardiaca
y pulso.
Ejercicios:
-Pronunciar solo las vocales del nombre
y apellido.
-Pronunciar solo las consonantes del
nombre.
-Decir solo la primera silaba de los
nombres y apellidos.
-Decir nombre sin mostrar los dientes.
-Decir nombre cantando.
-Juego de andar:
* energía más saludo
* cansado
* muy alegre
* Despistado
* Normal
* Deprimido
* Seguro
* Inseguro
* Dolor físico
 * Jorobado
* Bailarín/a
* Orinándose
* Cojo
* Borracho
* Monstruo
* Pingüino
* Quema
* Con estornudo
* Decir nombre más KI
Caminando:
-alegre
-triste
-Con dolor físico
-somnoliento
-bailando
-Hacer lo que digo, no lo que hago
-hacer lo que hago, no lo que digo

6. Actividad de cierre

Duración Descripción de la actividad. Materiales. Encargado.

10 minutos Ejercicios de cierre. - Sala Terapeuta

Respiración individual y relajación con ocupacional.
multisensorial.
música.
Se comentará lo aprendido de la sesión. - Colchonetas. .
- Parlantes.
- Música.
PROTOCOLO DE SESIÓN N°4.

Nombre del taller. Taller de Yoga en escuela

Nombre de la Yoga baile

sesión.
Número de la 4
sesión.
Tiempo de la 45 minutos.
sesión.
Lugar. Sala multisensorial. Esc. Egon Keutmann.

Participantes. 12 estudiantes.

Encargados de la Terapeuta Ocupacional, Ámbar Contreras.

sesión.

Objetivo general de Que los estudiantes aprendan, disfruten y disminuyan el nivel de stress
la sesión. físico y emocional a través del ritmo y expresión corporal personal.
Objetivos - Descubrir el lenguaje del cuerpo a través del movimiento, usando
específicos de la estiramientos, posturas de yoga y técnicas de expresión corporal.
sesión. - Disminuir el estrés aprendiendo a descongestionar las emociones
a partir de la relación sonido-movimiento corporal.
- Uso de la respiración como medio para conectar el cuerpo y la
mente.
- Sincronización del movimiento corporal a partir del sonido y del
ritmo.

7. Actividad de inicio.

Duración Descripción de la actividad. Materiales y Encargado.

recursos.
10 minutos Se dará inicio a la sesión, se preguntará - Sala Terapeuta
sobre ejercicios y tema visto la sesión ocupacional.
multisensorial.
anterior.
Luego se procederá a explicar los objetivos - Colchonetas.
de la sesión del día.
- Parlantes.
Se comenzará aplicando ejercicios de
respiración vistos en sesión anterior, para - Música.
oxigenar el cerebro y con ejercicios de
estiramiento y masaje muscular para
activar el cuerpo.
 8. Actividad central.

Duración Descripción de la actividad. Materiales y Encargado.

recursos.
25 minutos Yoga baile: El yoga danza o yoga baile, es - Sala Terapeuta
la combinación en una misma sesión de ocupacional.
multisensorial.
ejercicios procedentes del yoga
con movimientos que tienen su origen en - Colchonetas.
la danza. Lo que realmente se hace
- Parlantes.
es aplicar los asanas de yoga a la danza.
Dentro del yoga danza hay diferentes - Música.
alternativas, ya que se pueden emplear
danzas procedentes de muy diversos
lugares del mundo,
como Oriente o África e, incluso,
introducir movimientos de artes marciales.
El hecho de que yoga y danza se trabajen
simultáneamente hace que el cuerpo
entrene algunas cualidades muy
importantes para su correcto
funcionamiento, como son
la flexibilidad o el equilibrio. Además, es
una actividad que ayuda a eliminar el
estrés acumulado de la vida diaria.
La combinación de yoga y danza hace que
se trabaje y fortalezca la musculatura,
además de ser un vehículo estupendo para
expresar sentimientos, ya que la danza es
un arte que permite exteriorizar el estado
de ánimo y favorece la expresión corporal.

Primero se enseñarán a los estudiantes

diferentes posturas de yoga que se irán
utilizando conforme va avanzando la
sesión como son la montaña, árbol, la silla,
la mesa, cazador, entre otras.
Posteriormente se procederá a ejecutar el
yoga baile.

Canciones:
-Eterno sol
-Cada célula de mi cuerpo
-Yoga naguila
-Aquí viene el mini yogui
-Yoga desliza
-Sacudón de yoga
 -Si eres feliz y lo sabes

9. Actividad de cierre

Duración Descripción de la actividad. Materiales. Encargado.

10 minutos Ejercicios de cierre. - Sala Terapeuta

Respiración individual y relajación con ocupacional.
multisensorial.
música.
Se comentará lo aprendido de la sesión. - Colchonetas.
- Parlantes.
- Música.