Riesgos para la salud en el uso excesivo de dispositivos electrónicos

A pesar que las computadoras y otros dispositivos electrónicos son

cada vez más ampliamente utilizados -particularmente por los jóvenes-
se da normalmente poca consideración a los riesgos para la salud que
su uso indiscriminado plantea. Esta es una situación que debería
cambiar pronto, para evitar lesiones innecesarias y riesgos graves a la
salud entre personas que los utilizan frecuentemente.
Según la OMS (Organización Mundial de la salud) el 25 % de la población mundial tiene
problemas de conducta relacionados con el uso de las nuevas tecnologías: privarse de
sueño por estar conectado a la red, descuidar actividades como estudio o relaciones de
familia y sociales; irritabilidad cuando la conexión falla o resulta lenta, necesidad de
conexión como lo primero y lo último que se hace en el día.

Estas son algunas de las principales enfermedades que la afición desmedida por los
celulares puede causarle:

2. Síndrome de la contractura de cuello

Se conoce como ‘ Text neck’ y es una enfermedad provocada por el uso inadecuado y
prolongado de las pantallas. Al inclinar el cuello hacia adelante para observar, por ejemplo,
la pantalla del celular, se sobrecarga la columna vertebral, la que acostumbra transportar
unos 5 kilos (la cabeza en posición normal), y se sobreexige con hasta 27 kilos al llegar a los
60 grados de inclinación.

Este fenómeno si se presenta con exceso puede conducir a la condición conocida como
neuralgia occipital, en la que los nervios occipitales -que van desde la parte superior de la
médula espinal hasta el cuero cabelludo- se inflaman o dañan.

Los síntomas de esta enfermedad, que se conoce popularmente como el ‘síndrome del
cuello roto’ son dolores de cabeza constantes, sensibilidad en el cuero cabelludo,
molestias detrás de los ojos y rigidez de la columna asociada a mareos.

3. Desórdenes en el sueño y problemas mentales

Según los resultados de una investigación realizada por el Instituto Politécnico Rensselaer,
de New York, en 2013, el uso constante de equipos electrónicos como celulares, tablets o
computadores, hasta dos horas previas a la hora de irse a la cama, genera problemas de
insomnio y desórdenes en el sueño.

La investigación demuestra que la exposición, dos horas antes de dormir, a la luz blanca y
brillante que emiten las pantallas de computadores, tabletas, celulares y televisores causa
insomnio porque reduce en un 22 % los niveles de melatonina, la hormona que regula el
sueño.

La glándula pineal, que produce la melatonina en la noche y en la oscuridad, es muy

sensible a las variaciones de luz, y la emitida por esos equipos electrónicos hace que se
reduzca o se paralice la emisión de la hormona del sueño.
Según el doctor César Gonzalez, psiquiatra especializado en sueño del Centro Médico
Imbanaco, uno de los grandes problemas del insomnio es que quienes lo padecen tienen
una mayor probabilidad de desarrollar una variedad de problemas psiquiátricos y de hacer
uso más frecuentemente de los servicios de salud. Más aún, los desórdenes del sueño
pueden hacer sentir a las personas más estresadas durante el día, lo que hace que sean
menos productivas.

4. Sobrepeso en niños y adolescentes

A mediados de la primera década de este siglo, el ejecutivo de Google Daniel Sieberg

acuñó la expresión ‘obesidad digital’, para hacer referencia al exceso de uso o a la
dependencia de las nuevas tecnologías, como los aparatos celulares o las tabletas.

De acuerdo con datos de la OMS, lo que se conoce como ‘obesidad digital’ es, además, una
de las principales variables a la hora de explicar las causas de la obesidad física durante los
últimos 15 años, periodo en el cual el uso de las tecnologías informáticas ha
experimentado un aumento casi exponencial.

5. Adicción comportamental

La psiquiatra especialista en adicciones Delia Hernández sostiene que el uso excesivo de

aparatos electrónicos está conduciendo a muchos jóvenes a un patrón adictivo conocido
de compulsión que, además, puede estar dentro de lo que se conoce como ‘adicción
comportamental’, un estado en el cual lo que se conoce como ‘sistema de recompensa’ de
cada persona se encuentra.

Javier Díaz, residente de psiquiatría del Hospital Psiquiátrico, explica que este sistema es el
que regula el placer o la gratificación en diversas actividades en el ser humano, como
comer, dormir, tener sexo, y está mediado por la dopamina, la hormona de la felicidad.
“Lo que sucede con las drogas es que estas permiten liberaciones anómalas de dopamina y
de ahí viene su potencial adictivo”, dice Díaz.

En el caso del uso de los aparatos electrónicos se ha detectado que su abuso puede alterar
el sistema de recompensa generando una sensación de satisfacción y de alegría por su uso
y, en consecuencia, una sensación de vacío cuando no se tiene acceso a ellos.

“Y de ese modo, como en otras adicciones, se empieza a requerir mayores ‘dosis’ de uso
para obtener satisfacción y ese fenómeno comienza a tener consecuencias negativas sobre
la vida de las personas: interfiere en su trabajo, en sus relaciones sentimentales,
interpersonales, etc”.

Para la doctora, uno de los grandes problemas de este tipo de adicción es que, como se
trata de un comportamiento que cada vez es más aceptado socialmente, su naturaleza de
adicción se trivializa y no se le presta la atención suficiente. Javier Díaz explica, por
ejemplo, que ha atendido varios casos de pacientes con cuadros adictivos a su celular,
derivados de juegos como ‘Candy Crush’, ‘Sims’ ‘Diamond Dash’, que se juegan en línea a
través de dispositivos móviles o de computadores.

6. Afectaciones crónicas en los ojos

“Los dispositivos electrónicos que se utilizan en distancias cortas emiten una gran cantidad
de luz azul y una sobre-exposición es nociva para nuestra salud visual: genera fatiga, estrés
visual y puede causar la muerte prematura de las células de la retina”, afirmó en un
artículo publicado por el diario ABC de España Isabel Yuste, optometrista especializada en
Baja Visión y cofundadora de la Óptica Kepler.

Según la especialista, el hecho de estar viendo constantemente hacia la pantalla de los

dispositivos móviles disminuye el número de parpadeos promedio que debe hacer el ojo
por minuto para mantenerse humedecido, de ahí que el enrojecimiento ocular sea común
entre quienes usan con exceso este tipo de aparatos.

Por su parte la OMS sostiene que las discapacidades visuales más comunes se deben al
contacto constante de las personas con varias pantallas de artefactos tecnológicos.

Entre las dolencias más complicadas generadas por uso excesivo de dispositivos
electrónicos se cuenta el aumento de presión en el ojo debido a su exposición constante a
la luz directa de los monitores de los dispositivos que puede conducir al glaucoma ocular,
la segunda causa de ceguera en el mundo.

Los errores refractivos, la visión borrosa, a su vez, pueden ser el origen de constantes
dolores de cabeza y con el tiempo pueden causar o agravar enfermedades como la miopía,
la hipermetropía y el astigmatismo.

http://www.vanguardia.com/mundo/tecnologia/410178-los-siete-peligros-para-su-salud-
por-el-uso-excesivo-del-celular

Quizás la mejor manera de evitar algunos de los efectos negativos de

estos dispositivos sea usarlos con moderación y, cuando sea posible,
guardarlos lejos del cuerpo. Los padres tienen la responsabilidad de
hacer que sus niños tomen conciencia de los peligros que estos
dispositivos representan para su salud, y asegurarse de que se utilizan
con criterio. Muchos riesgos a la salud podrían así ser evitados.
https://www.lagaceta.com.ar/nota/667210/opinion/riesgos-dispositivos-electronicos-
para-salud.html
Nuestro reloj biológico nos ayuda a sincronizar la vigilia con el dia y el sueño con la
noche. Pero si nos exponemos a la iluminación artificial antes de acostarnos, ese ritmo
se altera.

El Smartphone se ha convertido en uno de los dispositivos electrónicos más usados

durante los últimos años. Tanto así que lo tenemos prendido durante todo el día,
revisándolo constantemente. Muchos, incluso, lo utilizan como un objeto distractor antes
de quedarse dormidos, pero, ¿se puede conciliar realmente el sueño si utilizamos
dispositivos como el celular o el televisor a la hora de ir a dormir?
Estar siempre conectados: los riesgos en
el trabajo
Enviar mensajes, chatear y revisar las redes sociales son los usos más frecuentes que le
damos a nuestro teléfono celular pero ¿puede esto influir en nuestro desempeño laboral?

Internet y los dispositivos móviles poseen una serie de ventajas. Nos ayudan a comunicarnos,
nos entretienen y nos permiten a acceder a una gran cantidad de información de manera
inmediata e ilimitada. Sin embargo esto no siempre es bueno, ya que el mal uso de estos
dispositivos podría repercutir tanto en nuestra salud y en nuestro trabajo.

Si bien todos usamos varias veces al día nuestro smartphone, los aspectos negativos de esta
conducta empiezan a manifestarse cuando existe una dependencia extrema a estar
conectados y pendientes del teléfono.

Un típico ejemplo de esto es la necesidad constante de revisar la bandeja de entrada para ver
si tenemos correo nuevo o desbloquear el móvil para comprobar si hemos recibido algún
mensaje.

RIESGOS EN EL TRABAJO

Particularmente, el uso del celular en el trabajo ha generado discusiones en todo el mundo. Por
regla general, su uso en espacios laborales está aceptado, pero estar siempre conectados en
horario de oficina podría afectar nuestra productividad, generar ansiedad o estrés.

Y es que ahora, con los smartphones, no solo hablamos por teléfono sino que tenemos acceso
a un sin número de aplicaciones y programas que permiten estar conectados todo el tiempo, y
el día se transforma en un bombardeo de mensajes de whatsapp, correos electrónicos, Internet
y redes sociales. De esta manera, el móvil se convierte en una fuente de interrupciones,
afectando nuestra concentración y productividad laboral.

En la práctica, esto hace más difícil la toma de decisiones, abrumando y estresando a las
personas que sienten que nunca pueden desconectarse de la oficina. Básicamente,
permanecer siempre conectados hace que nuestra mente nunca descanse.

COMO PREVENIR LOS SUS RIESGOS

Lamentablemente alcanzar un equilibrio entre la vida personal, el trabajo y el tiempo que

pasamos conectados es para muchos cada vez más difícil, por eso a continuación compartimos
una serie de recomendaciones para implementar en nuestros trabajos y minimizar los efectos
de estar siempre conectados:

1. Definir un tiempo limitado para estar en el teléfono y otro libre para disfrutar e interactuar con
familiares o amigos.
2. Activar el modo silencioso o vibrador, así evitar desconcentraciones y molestar a otros
compañeros de trabajo.
3. Regular el uso de aplicaciones desactivando las notificaciones de chats y redes sociales.
4. Evitar llamadas personales: hay excepciones, pero hay tratar de evitar este hábito.
5. No llevar celular a reuniones.
6. No estar disponible todo el tiempo para todo el mundo.
7. Aprender a desconectarse y privilegiar la comunicación cara y las relaciones personales.

http://www.achs.cl/portal/ACHS-Corporativo/newsletters/pymes-achs-al-
dia/Paginas/Estar_siempre_conectados_los_riesgos_en_el_trabajo.aspx#.W7uS9mhK
hPY
El teléfono celular ya se considera un factor de riesgo, porque 4 de cada 10 accidentes
laborales son por distracciones, y dentro de esta categoría, se ubican los dispositivos
moviles.
La situación se agrava cuando se maneja maquinaria sofisticada y vehículos
motorizados, ya que un percance puede provocar daños irreversibles. Es por esto que
es importante realizar una regulación del uso del teléfono dentro de las instalaciones
laborales.
Primero hay que determinar si el uso del celular tiene qe ver con la tarea que se
realiza, si no se justifica, se deben tener claras todas las recomendaciones al
trabajador. Es importante que el tiempo que se labora sea con total concentración,
para fortalecer la productividad.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), hablar o mandar mensajes de texto

mientras se maneja ocasiona que el conductor desvie la mirada de la calle o carretera,
quite las manos del timon o manubrio, y aparte su concentración de la via publica y del
acto de conducir, provocando distracciones que pueden afectar el tiempo de reacción
para frenar frente a un obstáculo inesperado o ante las señales de transilo como altos.
Semáforos, etc. Y acortar la distancia de seguridad que se debe mantener con otros
vehículos.
En el caso de los peatones, el uso del celular también supone un riesgo para la
seguridad, sobre todo al caminar o cruzar calles.
Estudios efectuados en ambientes de realidad virtual han demostrado que usar el
teléfono móvil mientras se camina eleva la distracción de los peatones a un nivel que
los pone en riesgo, les dificulta el ejercicio de cruzar las calles y hace que caminen
más lentamente mientras atienden llamadas o mensajes de texto.
Preguntas para encuesta
Cuanto tiempo le dedica al uso del celular/redes sociales?
Cuanto tiempo le dedica a la televisión?
Utiliza alguno de estos dispositivos antes de dormir?
Utiliza alguno de estos dispositivos desde el momento en que se levanta?