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INTRODUCCIÓN
La columna vertebral está formada por la superposición de vértebras. Entre cada
par de vértebras existen tres articulaciones.
b) Las dos articulaciones restantes son dos artrodias entre las carillas articulares
derecha e izquierda. Esto es común en toda la columna vertebral salvo atlas y
axis (trocoide). La columna vertebral es un órgano de sostén y a la vez de
movimiento. Constituye la tercera parte de la altura de un hombre (60 a 70 cm.
en la mujer y 70 a 80 cm. en el hombre). No toda es ósea ya que el 25% de su
altura está dada por los discos intervertebrales.
OBJETIVOS
Conocer la mecánica de la columna vertebral.
Prevenir las posibles alteraciones de la columna vertebral causadas por
malas posturas o
actividades físicas inadecuadas.
Implementar una actividad física adecuada y correctiva para la columna
vertebral.
Reducir el riesgo a sufrir alteraciones de la columna vertebral.
MECÁNICA DE LA COLUMNA VERTEBRAL
En el caso de la columna vertebral, es importante destacar como influye la fuerza
de la gravedad en las distintas posiciones de la misma. Todo ejercicio ejecutado
en posición de pie llevará a la columna vertebral, más precisamente a los discos
intervertebrales, a sufrir presiones, que dependiendo de la sobrecarga y de la
posición asumida por el ejecutante podrá generar severas lesiones a los mismos.
La situación de la columna vertebral en posición de pie representa un sistema de
palancas del primer género, es decir, con el apoyo entre la potencia y la
resistencia. Concretamente, el apoyo está representado por el disco
intervertebral en cuestión; la potencia serán los músculos lumbares, y la
resistencia la constituirá el propio peso del cuerpo, sobre la línea de gravedad,
por delante de la columna vertebral. Cuando la columna está erecta, en posición
de pie, el sistema de palancas está equilibrado. Sin embargo, cuando se inclina
la columna hacia algún lado, por ejemplo, hacia el frente, se proyectará también
el centro de gravedad y por consiguiente la línea de gravedad. Esto significa que
aumentará el brazo de resistencia. Para mantener el equilibrio del sistema de
palancas, la potencia deberá aumentar su valor. En el ejemplo, esto quiere decir
que los músculos lumbares deberán esforzarse más si desean mantener el
sistema equilibrado. Consecuentemente, la presión sobre los discos
intervertebrales aumentará su riesgo de lesión. Partiendo de este razonamiento,
se tornará más fácil identificar las mejores posiciones para ejecutar los ejercicios
desde la posición de pie, minimizando el trabajo de los músculos lumbares y por
consiguiente la presión sobre los discos intervertebrales. Por otra parte, en
función de la acción de la fuerza de gravedad sobre cada uno de los
movimientos, desde la posición de pie, el trabajo muscular estaría representado
en la tabla 1:
CURVATURAS.
1.- SACRA: es fija a causa de la soldadura definitiva de las
vértebras sacras. Es de concavidad anterior.
2.- LORDOSIS LUMBAR: es de convexidad anterior.
Hasta el tercero o cuarto mes no se observa más que una sola curvatura a gran arco. Al principio
del cuarto mes de vida intrauterina aparece la curvatura cervical. Al final de la gestación, la
curvatura lumbar.
FINALIDAD DE LAS CURVATURAS.
Dan a la columna vertebral una resistencia y elasticidad extraordinarias; su eficacia es tal que
hacen a la columna diecisiete veces más resistente que si fuera recta. Asimismo, tienen la
finalidad de llevar la vertical del centro de gravedad al interior del polígono de sustentación,
favoreciendo la estática del cuerpo
CHARNELA LUMBOSACRA.
Es un sistema articular constituido por las dos vértebras lumbares y el sacro (L4, L5 y S1). La
charnela lumbosacra soporta todo el peso del tronco (al que se suman los pesos que se levantan
o son transportados), constituyendo, además, el punto de unión del sistema vertebral articulado
con el zócalo fijo de la pelvis. Esta, por tanto, está sometida tanto desde un punto de vista
estático como dinámico, a esfuerzos muy considerables.
ESTÁTICA
La presión sufrida por el disco L5-S1 se disocia en dos componentes: · una componente f1
perpendicular a la meseta sacra que es absorbida por el mecanismo hidráulico del núcleo. · una
componente f2 paralela a la meseta sacra que ejerce un esfuerzo de cizallamiento.
Es evidente que cuanto más inclinada este la meseta sacra respecto de la horizontal, mas
importante será la fuerza de cizallamiento y mayor la fatiga del disco L5-S1 y de las articulaciones
posteriores. La hiperlordosis es una causa importante de fatiga estática para este disco.
DINÁMICA
La dinámica lumbosacra está caracterizada por la distribución de los movimientos entre los dos
últimos discos. En efecto, como en todo sistema elástico fijado sobre un zócalo, los movimientos
globales tienden a localizarse electivamente en la base, en este caso en el disco L5-S1. Para que
este disco no sea llevado a una fatiga extrema es necesario que los movimientos de L5 sean
frenados y limitados con el objeto de trasladar una parte del trabajo de charnela al disco
suprayacente; este papel lo desempeñan los ligamentos iliolumbares.
MOVIMIENTOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL.
INCLINACIÓN
LATERAL ecom transv. esp.
Iliocostal
dorsal largo.
Intertransverso
cuadrado lumbar
recto mayor.
oblicuos > y <