5 Cosas sobre Entrenamiento que aprendí de Bruce Lee

Jeff Cavaliere

1- “La tensión crea control”. ¡Usa la tensión como una ventaja! Pon TODO tu cuerpo en
tensión en cada ejercicio, en cada repetición. La tensión evita que se disipe la energía
(fuerza).

Colocando todo tu cuerpo en tensión es como se puede hacer lagartijas con dos dedos: Se
transfiere la fuerza de los pies presionado el suelo hasta tus cabeza, y de vuelta a los pies,
pasando por tus piernas, tus glúteos, tu espalda, tus hombros, tus brazos y el apoyo de tus
dedos sin que haya pérdidas de energía en el recorrido.

2- Principio de la tensión Isométrica. Después de una serie, colócate en una postura estática
que involucre los grupos trabajados, tensiona TODO el cuerpo en contracción máxima
(isométricamente) y mantenlo durante un minuto o más.

Esto conecta a los músculos con tu mente, obligando a tu mente a controlar tus músculos.
“Conecta tus músculos con tu mente”.

3- Levanta un peso que realmente puedas levantar. No se trata simplemente de llevar un

peso del punto A al punto B. ¡Controla el peso, domina la técnica!

4- “Las abdominales tienen que ser como el acero”. Entrena tus ABDOMINALES TODOS LOS
DÍAS. Sí, CADA DÍA.

5- “Eres tan bueno como es de buena tu capacidad de recuperación”. Recobrarse del

entrenamiento es muy importante. (Alimentación, sueño y días de descanso). El
acondicionamiento aeróbico es importante, influye en la recuperación.

Fuente: Jeff Cavaliere, “Bruce Lee Workout (Includes Dragon Flag)”, en

https://www.youtube.com/watch?v=X5wbzOPRu7A