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Diego Tuñas
Índice
1.INTRODUCCIÓN PAG. 2
2.CONTEXTUALIZACIÓN PAG. 4
2.1 VALENCIA C.F PAG. 4

2.2 RECURSOS MATERIALES Y HUMANOS DISPONIBLES PAG. 5
2.2.1 PRIMER EQUIPO PAG. 5
2.2.1.a Ciudad Deportiva de Paterna PAG. 6
2.2.1.b Estadio de Mestalla PAG. 8
2.2.2 FILIAL PAG. 9
2.3.CARACTERISTICAS Y ANÁLISIS DE LOS PORTEROS PAG. 10
2.4 OBSERVACIÓN Y ANALISIS DETALLADO DE LAS PRÁCTICAS..PAG
2.4.1. TEMPORALIZACIÓN, MEDIOS Y MÉTODOS DE
ENTRENAMIENTO ESPECIFICO DEL VALENCIA C.F PAG. 11
2.4.1.a.Primer equipo PAG. 11
2.4.1.b.Filial PAG. 15
2.4.2.OBJETIVOS, CONTENIDOS, MEDIOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO
UTILIZADOS EN EL ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO A DESARROLLAR PAG. 17
2.4.2.a.Propuesta de entrenamiento PAG. 18
3.DESARROLLO Y ANÁLISIS DE LAS PRÁCTICAS
4.PROYECTO DE INVESTIGACIÓN
4.1 INTRODUCCIÓN
4.2 FUNDAMENTACIÓN TEÓRICA
4.3 HIPÓTESIS
4.4 MÉTODO
4.5 RESULTADOS
4.6 DISCUSIÓN
4.7 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
5.VALORACIÓN PERSONAL
6.REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 1
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1.INTRODUCCIÓN
• DURACIÓN DEL PERIODO DE PRÁCTICAS
La duración del periodo de estancia de prácticas es el siguiente:
- Llegada a Valencia: Domingo 11 de Febrero de 2007
- Comienzo de prácticas: Lunes 12 de Febrero de 2007
- Finalización de las prácticas: Lunes 12 de Marzo de 2007
- Regreso a Pontevedra: Martes 13 de Marzo de 2007
• AMBITO DE INFLUENCIA:
El ámbito motivo de éste proyecto es el fútbol, pero dentro de este marco el tema de
intervención a desarrollar es el complejo y específico proceso de entrenamiento del portero
de fútbol.
• ELECCIÓN DE INSTITUCIÓN:
Los motivos de elección del Valencia C.F. como centro de prácticas son entre otros la
infraestructura deportiva que posee para el desarrollo óptimo del proceso de entrenamiento
y formación de deportistas, los profesionales de los que dispone como es el caso de José
Portolés Montañés.
Dirigiendo mi atención más al marco del portero de fútbol, expertos como Emilio Álvarez
Blanco que está desarrollando medios y métodos de entrenamiento alternativos y novedosos
al campo del entrenamiento condicional del portero, me han decidido a solicitar y llevar a
cabo mi intervención en esta institución.
• INTENCIONES
Mi intención nada más llegar será dirigirme a las instalaciones de Paterna y presentarme
al tutor de practicas José Portolés y expresar mi agradecimiento in situ.
A grandes rasgos mi objetivo para los primeros días sería conocer el entorno y a los
profesionales encargados del proceso de entrenamiento de los porteros para intercambiar
impresiones y si es posible sumarme a ellos como colaborador en su trabajo de campo.
Otra de mis intenciones si fuera posible sería la de acudir a las sesiones del primer

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equipo como observador del trabajo específico llevado a cabo por Emilio Álvarez y si fuera
posible tener una o varias entrevistas con él para intercambiar opiniones sobre planificación,
métodos de entrenamiento, etc…
• PROPUESTA DE INTERVENCIÓN
Mi propuesta de intervención estaría enfocada desde el punto de vista del Proceso de
formación del portero y su entrenamiento y constaría de:
- Conocimiento del proceso que se lleva a cabo en el Club para la formación del
portero.
- Intercambio de perspectivas respecto a la planificación del proceso de fomación del
portero de fútbol.
- Discusión y aportación de aspectos a mejorar en dichos procesos.
- Desarrollo de sesiones conjuntamente con los especialistas con los porteros del fútbol
base.

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2. CONTEXTUALIZACIÓN
Para poder llevar a cabo una intervención es indispensable conocer el entorno en el que se va
a desarrollar el trabajo, e aquí la importancia de analizar internamente la organización del
club y sus infraestructuras, es decir, conocer la situación para poder realizar una planificación
y unos objetivos alcanzables.
Así que, aunque la intervención se desarrolla con las categorías inferiores del Valencia C.F,
se describe la situación en conjunto, incluyendo al primer equipo,para lo que se aporta la
información para poder conocer la filosofia del club y su situación real.
2.1 VALENCIA C.F.
El Valencia C.F. es un club español de la primera división y un referente a nivel internacinal.

Se fundó en el año 1919 y cuenta en su palmarés con 6 Ligas, 6 Copas del Rey, 1 Supercopa
de España, 1 Copa de la UEFA, 2 Copas de Ferias, 1 Recopa de Europa y 2 Supercopas de
Europa.
Una mancha significativa en la historia del club ha sido el descenso a la 2ª División en la

temporada 85-86 que hasta la fecha de hoy es el momento más duro del club de Mestalla.
En las temporadas 01-02 y 03-04 el club ha vivido algunos de los momentos más gloriosos de
la historia de la institución, justo en el momento que se cumplía en el año 2004 el 85 aniversario
del nacimiento de la entidad. Con la suma de 2 Ligas, 1 UEFA CUP y 1 Supercopa de Europa,
en este sexenio mágico se han logrado nada menos que 5 títulos de primer nivel y 2 finales
UEFA Champions League.
Es considerado Sociedad Anónima Deportiva y en su organigrama puede observarse la

distribución de funciones

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2.2.RECURSOS MATERIALES Y HUMANOS DISPONIBLES
En esta parte se realiza una exhaustiva descripción del entorno de desarrollo del proceso de
entrenamiento y competición de los equipos a todos los niveles.
2.2.1 PRIMER EQUIPO

Para la mejor respuesta en competición de la primera plantilla del Valencia C.F. el club tiene
a su disposición la Ciudad deportiva de Paterna y el Estadio de Mestalla.

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2.2.1.a Ciudad deportiva de Paterna.
La actual Ciudad Deportiva, tras la remodelación, nació el 19 de febrero
de 1992. Con el paso del tiempo, los terrenos se acondicionaron como
campo de entrenamiento del primer equipo y como escuela de fútbol.
La Ciudad Deportiva se extiende sobre una superficie de 180.000 m2. Está concebida no
sólo como escuela de futuros futbolistas y residencia, sino también como un moderno Centro de
Rehabilitación dotado de diversas salas para la recuperación de los futbolistas lesionados o
que se encuentren en período de rehabilitación.
IMAGEN 1.Vista aérea de la ciudad deportiva.
Cuenta con un Miniestadio de hierba natural que sirve para entrenamientos del 1 equipo
a puerta cerrada.
Además tiene 2 campos de hierba de uso exclusivo en los cuales se entrenan de forma
alternativa( cada semana en un uno).
Tienen también otros 3 campos de hierba, 1 sintético, 6 campos de futbol 7 de
sintetico.
Cuentan también con 3 gimnasios, zona de piscinas e hidroterapia, pistas polideportivas,
Zona de cuestas y un campo-jaula con muros.

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IMAGEN 2. Miniestadi
IMAGEN 3. Zona de cuestas, jaula e Hidroterapia
IMAGEN 4. Gimnasio

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IMAGEN 5. Jaula
2.2.1.b Estadio de Mestalla
Para la disputa de los partidos oficiales de la primera plantilla del Valencia C.F. el club
cuenta con el estadio de Mestalla que cuenta con las siguientes caracteristicas:
Dimensiones:105x68 metros
Capacidad: 55.000 espectadores
Fecha de Inauguración: 20 de Mayo de 1923
Propietario: Valencia C.F.
IMAGEN 6. Estadio de
Mestalla

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2.2.2 FILIAL. VALENCIA MESTALLA
El filial del Valencia pese a trabajar también en las instalaciones de Paterna no cuenta con
todo el complejo deportivo para el desarrollo diario.
De todo el complejo tienen acceso para su uso las siguientes instalaciones:
 2 campos de hierba natural para entrenar.
 1 gimnasio
 MiniEstadi para la disputa de los partidos oficiales.
IMAGEN 7. Campo de
Enttrenamiento
IMAGEN 8.Miniestadi

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2.3. CARACTERITICAS Y ANALISIS DE LOS PORTEROS
Alberto Marrama Esteve

Es el mayor de los 3 porteros que defienden la portería del Mestalla.
Portero de gran envergadura, destaca por tanto por su presencia física
como por su capacidad de mando y dirección de equipo.
Muy completo técnicamente con un buen golpeo y buena toma de
decisión en las salidas aéreas.
Debido a su edad (23 años) posiblemente sea esta su última temporada
en el equipo quedandole las opciones de desvincularse del club o subir
al primer equipo, ésta ultima posibilidad muy complicada.
Vicente Guaita Panadero
Recién salido de juveniles es posiblemente la promesa en ciernes del
club en lo que a la portería se refiere.
Portero que al igual que el anterior posee una gran envergadura que le
beneficia en el trabajo de las disputas de juego aéreo.
También muy completo técnicamente y poseedor de un saque óptimo
para realizar acciones de contraataque.
Se trata de un portero psico-volitivamente muy fuerte.
Tiene 5 años de contrato lo que a priori le asegura comodidad a la
hora de poder llegar a defender la porteria del primer equipo.
Salvador De la Cruz Pastor
Portero que todavía en etapa juvenil ( 3 año) asume el rol de tercer
portero de la plantilla alternandolo con la titularidad en la portería del
juvenil A.
Portero Internacional en categorías inferiores con gran proyección de
futuro y excelentes condiciones técnico-tácticas.
Joven y ambicioso probablemente tendrá en las próximas temporadas
una gran disputa con Guaita por la titularidad en el Valencia Mestalla.

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2.4. OBSERVACIÓN Y ANÁLISIS DETALLADO DE LAS PRÁCTICAS
2.4.1 Temporalización, medios y métodos de entrenamiento utilizados en el entrenamiento

específico del Valencia C.F.
2.4.1.a) Primer Equipo
El encargado del proceso de entrenamiento de los porteros de éste grupo es Emilio

Álvarez.
Como equipo profesional que es dispone de su especialista en todas la sesiones de
trabajo lo que es fundamental para alcanzar tanto la excelencia técnica como el rendimiento
óptimo de sus porteros.
Emilio es un profesional que está continuamente innovando y tratando de desarrollar
medios de entrenamiento lo que le sitúa entre los más respetados dentro de nuestro campo por
su dedicación y aportaciones.
Trabaja con mucha variedad de material de entrenamiento, lo que permite infinidad de
posibilidades de realización de tareas así como variabilidad de las mismas.
Si tuviera que destacar algo por encima del resto es su aportación al entrenamiento
de la preparación física específica del portero que desde mi punto de vista es junto con la
parte psicológica del proceso de entrenamiento las 2 patas que más cojean del conjunto.( un
gran defecto de muchos especialistas es trabajar únicamente desde el punto de vista técnico
y táctico, unos porque no tienen la formación necesaria y otros porque consideran que es
responsabilidad del preparador físico…)
A continuación plasmo alguna muestra de acciones y material que utiliza:
Dispositivos elásticos para trabajo de fuerza especial( desplazamiento, etc..) o trabajo de

velocidad.

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 Balones PENTA lastrados de 600
y 1000 g para trabajo de fuerza de
lanzamiento, golpeo, etc..
 Chalecos lastrados para mejora de fuerza de salto, de desplazamiento, etc…

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 Pelotas de tenis, reactive balls, pelotas de diferentes tamaños para trabajo de
coordinación óculo-manual, mejora de la velocidad de reacción, técnica, etc…

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 Bancos y cajones para trabajo de pliometría con transferencia.
 Diferentes circuitos con picas, vallas, aros, etc.. para trabajo de velocidad de reacción,
coordinación, agilidad, etc…

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2.4.1.b) Filial
En éste grupo de trabajo el responsable del proceso de entrenamiento de los porteros es

Luis Pascual quien está como en el caso de Emilio en todas las sesiones de trabajo del equipo, lo
que le permite llevar un exhaustivo control de las cargas que soportan los porteros a los largo
de la semana.
Esta plantilla entrena de Martes a Sábado, disputando competición el Domingo y
descansando los Lunes.
Suele entrenar en únicamente a las 10:30 en sesión matinal y solo durante algún microciclo
de carga realizan doble sesión.
La dinámica de trabajo de los porteros la podemos resumir en trabajo especifico durante
los márgenes de tiempo que el entrenador no los necesita para las tareas de grupo aunque
siempre se busca tiempo antes, durante o después de la sesión de equipo para completar el
trabajo siempre en continua comunicación entre Luis y el resto del cuerpo técnico.
Las tareas desarrolladas a nivel específico son variadas tocando tanto aspectos técnico-
tácticos como condicionales haciendo hincapié en la toma de decisión del portero evitando así
aislar demasiado las tareas del juego real.

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Las sesiones discurren de manera dinámica pero con la máxima concentración e
intensidad.
Me sorprendió muy gratamente el trabajo de fuerza de salto utilizado por Luis mediante
ciclos de 6 semanas de pliometría en los cuales alterna trabajo aislado en gimnasio con
transferencia en campo mediante sesiones de 40 saltos repartidos en series de 7-8 repeticiones
utilizando los cajones de salto sumado con trabajo de frecuencia.
Trabajo de frecuencia
Trabajo pliométrico en campo

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Algo que también me llamó mucho la atención fue la velocidad con la que los porteros
realizaban las tareas tanto técnico-tácticas como las de trabajo de velocidad.
Tareas que incluían frecuencia en el desplazamiento + colocación + gesto técnico de agarre o desvío
2.4.2 Objetivos,contenidos, medios y métodos de entrenamiento utilizados en el entrenamiento

específico a desarrollar.
Si observamos lo que realmente sucede, podemos llegar a la conclusión de que si algo

tienen en común la mayoría de las diferentes propuestas de entrenamiento de porteros, son
su escasa fundamentación científica. Nosotros no podemos obviar este punto, ya que debemos
de conocer cómo dirigir nuestros entrenamientos para que tengan una influencia directa en
nuestros jugadores, y el portero es uno de ellos.
La actividad que realiza el portero durante la competición manifiesta una serie de

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rasgos que determinan el régimen de esfuerzos, muy diferentes a los jugadores de campo, y
que por tanto, han de orientar hacia un entrenamiento individualizado.
1.- Aciclicidad e intermitencia compartamental.

El portero realiza acciones variadas y no estandarizadas, además de combinar diferentes
situaciones de participación en el juego: activas, semi-activas (alerta) y pasivas. Por lo tanto, es
tremendamente importante el componente decisional: cuando intervenir.
2.- Variabilidad de la carga competitiva.

El portero se ve sometido durante el propio juego a diferentes tipos de cargas, en función
de una serie de factores:
- El estilo de juego del propio equipo, ya que puede ser que sea un equipo que quiera
llevar la iniciativa del juego o que prefiera cederla.
- La eficacia defensiva de su equipo, dependiendo de la capacidad de recuperación
de balones de su propio equipo, y de la zona donde los recupere.
- El potencial ofensivo del equipo rival, en base a su capacidad de finalización.
3.- Manifestación de manera ocasional de esfuerzos de alta intensidad.

Debido a la realización de acciones de muy breve duración pero con gran
explosividad.
Concluyendo, podemos decir que LA CARGA DE TRABAJO ASOCIADA A LA ACTIVIDAD
COMPETITIVA DEL PORTERO ES MODERADA, comparándola con los demás componentes del
equipo.
2.4.2.a PROPUESTA DE ENTRENAMIENTO
¿ COMO VAMOS A ENTRENAR?
¿ QUE MODELOS VAMOS A UTILIZAR?
¿ CUANDO VAMOS A ENTRENAR?

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a.1.-Complejidad a la hora de formular tareas
Una vez que ha quedado claro cuales son las acciones técnicas, tácticas así como los
requerimientos condicionales como psicológicos que el portero lleva a cabo durante un partido
tanto a nivel defensivo como ofensivo, debemos plantearnos cual es la forma idónea para su
entrenamiento.

A la hora de proponer tareas para el entrenamiento del portero debemos pararnos a pensar si
estas satisfacen las necesidades que el portero necesita para mejorar sus actuaciones durante
un partido.n
Complejidad: Dificultad objetiva de una tarea
- Percepción: Habrá que tener en cuenta las siguientes variables:

•El número de estímulos a los que debe atender.
•El número de estímulos que se encuentran presentes.
•La velocidad y la duración de los estímulos.
•La intensidad de los estímulos.
•La extensión en la que los estímulos pueden ser conflictivos o confusos
- Decisión: Atendiendo básicamente a tres principios fundamentales:
* Principio de la contextualización del entrenamiento. Construir escenarios reales de

decisión y no supuestos cerrados que difícilmente surgen durante la competición, todo ello
conecta directamente e intensamente con lo que ellos denominan propósito del juego.
* Principio de la significación de la práctica en la toma de decisiones. Avanzar y optimizar
el aprendizaje a partir de los conocimientos que el deportista posee, es una vía excelente de
promocionar el progreso, por este medio se favorecerá la construcción de las representaciones
de los problemas que el deporte plantea.
* Principio de la manipulación de la complejidad de las situaciones. Crear las situaciones
de práctica en las que los elementos de complejidad previamente analizados vayan siendo
progresivamente introducidos.

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- Ejecución: Para el desarrollo de este mecanismo se han de hacer referencia a exigencias
vinculadas a:
•Los aspectos cualitativos de la ejecución del movimiento, que definen el nivel de

coordinación neuromuscular requerido para el inicio y posterior control del movimiento
deportivo.
•Los aspectos cuantitativos de la ejecución del movimiento, que definen el nivel de

condición física requerido
a.2. ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO
a.2.1 Entrenamiento específico general
PLANIFICACIÓN GENERAL DEL ENTRENAMIENTO
• Estudio previo ( conocer rendimiento anterior, nivel de entrenamiento, perfil condicional,

técnico-táctico y psicológico, etc…)
• Determinación de objetivos ( entrenamiento y desarrollo individual )
• Organización de medios y contenidos del entrenamiento
¿ Que aspectos trabajaremos?
 CONDICIONALMENTE:  TÉCNICO-TÁCTICAMENTE:
- Resistencia Específica ¡!Trabajaremos todos los aspectos técnicos

- Fuerza Específica y tácticos específicos del portero, tanto
- Velocidad Específica integrados como a través del entrenamiento
- Flexibilidad Específica condicional específico ¡!

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a.2.2.Entrenamiento específico especial o de partido
* Análisis del rival ( como defienden, como atacan, acciones a balón parado, hombres
peligrosos y sus características, dinámica del juego rival, etc…)
* Preparación Especial

- Entrenamientos específicos para trabajar las acciones que a priori realiza
el rival
- Trabajo de acciones a realizar por parte de nuestro equipo (¡como iniciar
el juego y cuando¡ !Recordemos que esta es la acción que más realiza el
portero durante el juego!! Etc….)
a.2.3.Estructura semanal
ESTRUCTURA SEMANAL
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
Equipo: Equipo: Equipo: Equipo: Equipo: Equipo:
Realiza Trabajo físico Trabajo físico- DESCANSA Trabajo fisico- Preparación
recuperación técnico-táctico técnino-táctico partido
Porteros: Porteros: Porteros: Porteros: Porteros: Porteros:
*Titular: Trabajo físico Trabajo físico Fuerza de salto Juego pie Preparación
recuperación + específico específico C.Aceleración V.Gestual específica
análisis de Fuerza Fuerza de V.Reacción Juego de partido
partido explosiva desplazamient área+aéreo+inicio (acciones
Trabajo de
*Suplentes: (dirigido) o salidas juego mano- defensivas e
Resistencia Agilidad- Colocación en +interceptació pie,corto-largo inicio
Aláctica caídas portería nes ( video rival) propio)
específica(opci Trabajo
onal análisis compensatorio
de partido) (abdo-lumbar)
M E D I O D I A
Equipo: Equipo:
Trabajo Trabajo
técnico-táctico técnico.-táctico
Porteros: Portero:
Calentamiento Calentamiento
técnico+ técnico+Rotaci
PAR
Rotaciones ones aspectos TI
aspectos técnicos(
técnicos despeje puños, DO
prolongaciones
)

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3.DESARROLLO Y ANALISIS DE LAS PRÁCTICAS
En este apartado pasaremos a exponer las sesiones desarrolladas y ejecutadas con los
porteros del Valencia Mestalla durante el transcurso del período de practicum.
Como inciso debo aclarar que las sesiones de los viernes no están recogidas puesto
que constaba de rondós, fútbol-tenis y trabajo colectivo de acciones a balón parado tanto
defensivo como ofensivo.
Me gustaría en este punto destacar la maniobrabilidad que Luís Pascual me dió durante
las sesiones y cuya elaboración ha sido realizada de manera conjunta durante mi estancia alli
en Paterna:
ENTRENAMIENTO DE PORTEROS
Martes 13 de Febrero de 2007 (MAÑANA)
 FASE DE ACTIVACIÓN ( CALENTAMIENTO)
• General
• Específico
FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo de fuerza general con el preparador fisico en forma de circuito
2ª TAREA: Breve calentamiento técnico que incluye: juego pies ( control y pase)(1 Toque)
(control pecho y pase sin bote)(mismo pero con bote tras control)(Misma tarea con bote tras
control de rodilla)( Saque mano sin/con bote previo)( saque raso+agarre raso)
3ª TAREA:
Trabajo Específico: Toma de Contacto con terreno, portería y balón.

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Trabajo de toma de contacto técnico de desplazamiento + agarre
a) Portero en la portería, realiza zigzag entre setas a ritmo suave y a continuación

recibe balón para agarre a media altura frontal a un lado y seguidamente al otro.
Series: 1 Rep: 7
b) A continuación misma tarea pero ahora tras en zigzag recibe balón raso a un lado
para agarre raso en caída lateral.
Series: 1 Rep:8 ( 4 x cada lado)

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4ª TAREA:
Trabajo de toma de contacto de agarre aéreo.

Portero en portería, recibe:
a) Centro tenso baja/media/alta altura para realizar interceptación o agarre según
convenga.
b) Centro parabólico entre borde área pequeña y área grande para realizar salida y
agarre aéreo dominando el espacio ( área ).
Series: 2 ( 1 x cada lado ) Rep: 3 + 3 ( tenso + parabólico )
IMPORTANTE: después de agarre: pase….con la mano, bolea lateral, botepronto.( con la
mano y pie de fuera….derecha e izquierda).
 FASE FINAL ( Y DE VUELTA A LA CALMA )

Se realizarán estiramientos de los grupos musculares específicos.
Miércoles 14 de Febrero de 2007 (MAÑANA)

• General
• Específico
FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo de Capacidad Aeróbica.
Fartlek técnico-táctico. El portero se desplaza trotando a no más de 150-160ppm alrededor
del campo y en cada área realiza una determinada tarea:
a) agarre o blocaje de 3 balones golpeados desde el borde del área
b) Agarre aéreo de 2 balones centrados desde cada una de las bandas.
IMPORTANTE: La ejecución de la tarea en las zonas de área se realizará a una mayor
intensidad.

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Series: 2 Rep x serie : 10min Pausa entre serie: 2min
2ª TAREA:
Trabajo de frecuencia de desplazamiento con agarres.
Portero en el centro de la portería, realiza carrera lateral por delante de las picas y
- Realiza agarre o blocaje a media altura
- Realiza agarre raso en caída lateral
- Realiza agarre a balón a media altura en caída lateral

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3 series( una x acción técnica) x 4 rep.
FASE FINAL ( Y DE VUELTA ALA CALMA)

Se realizarán estiramientos de los grupos musculares específicos
Miércoles 14 de Febrero de 2007 (TARDE)

• General
• Específico
FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:

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Trabajo de Fuerza General Específica
Porteros realizan un circuito de Fuerza general Específica en el sentido contrario a las agujas
del reloj.
- Trabajo con gomas es de 15 repeticiones
- Trabajo con PENTA 1kg es de 25 repeticiones ( abdominales específicos)
- Trabajo con balón de salto y agarre aéreo es de 5 repeticiones
Series: 3 Pausa entre serie: 3’ ( 2’ de trote y 1’ de estiramientos libres)
2ª TAREA:
Se realizó un partido de entrenamiento a todo el campo de 11 contra 11 durante unos 20’.

Jueves 15 de Febrero de 2007 (MAÑANA)

• General
• Específico
FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo de fuerza general específica.

Porteros realizan circuito de trabajo de fuerza general específica
- Trabajo de Fuerza de Lucha es de 20-25’’
- Trabajo de gomas es de 15 repeticiones
- Trabajo de split es de 8 repeticiones

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Series: 3 Pausa: 3’ ( 2’ de trote + 1’ de estiramientos libres)
2ª TAREA:
Trabajo analítico de despeje de puños ( 2 y 1 ) en salto, con contraste de tamaño ( tenis y
normal)
- Misma trayectoria
- Trayectoria cambiada
• Series de 5 repeticiones x lado ( en sitio/ en centro desde cerca)
3ª TAREA:
Trabajo analítico de saques ( lanzamientos)
- Saque con la mano ( diferentes alturas y distancias )

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Sábado 17 de Febrero de 2007 (MAÑANA)
• General
• Específico
1ª TAREA:
Paredes a lo ancho para aumentar la temperatura corporal general.
Breve calentamiento técnico
2ª TAREA:
Desplazamientos frontales entre picas en zig-zag entrando cada vez x un lado

Finalizamos con golpeo a media altura para agarre o blocaje
Series: 1x cada lado Rep:4 entrando x cada lado
3ª TAREA:
Desplazamientos laterales en zig-zag entrando una vez x cada lado

Finalizamos con golpeo para agarre raso en caída lateral
Series: 1 x cada lado Rep: 4 x cada lado

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 FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo de coordinación +juego de pies entre picas laterales
Series: 1x cada lado Rep: 4 x lado

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2ª TAREA:
Trabajo de coordinación + juego de pies

Series: 1x cada lado Rep: 4 x cada lado
3ª TAREA:
Trabajo de percepción-toma de decisión + acción técnica ( agarre en caída lateral
prolongación)
Portero en la portería, entrenador dice
color de seta que portero deberá salir
a tocar y:
- Si dice rojo o blanco toca y golpeo
para agarre raso en caída lateral al
palo contrario
- Si dice amarillo toca y recibe balón
parabólico para prolongar
Series:2 Rep: 4 x serie

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4ª TAREA:
Trabajo de velocidad específica

Portero salta valla de 50cm, realiza sprint de 15m a 100%, gira en pica, sprint y salto valla.
Series: 2 Rep: 3 micropausa: 40’’ macropausa: 2’
5ª TAREA:

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Trabajo de toma de decisión.
Portero en portería y entrenadores en la disposición que se muestra en la representación.
Existen tres posibles acciones:
1.- Pase, devolución, apertura en profundidad y 1x1 o tiro
2.- Pase, devolución y tiro desde fuera del área
3.- Pase, giro sobre balón y tiro
Series: 2 Rep: 4


• General
• Específico
FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo de resistencia específica.(capacidad aeróbica)

Carrera continua a baja intensidad ( no + de 155pmm) moviendose por la zona delimitada.
a) Desplazamientos laterales entre conos y frontales en las diagonales ( 2 rep)
b) Cogemos balón y realizamos salto arriba previo bote (4 rep/dos con cada pierna)

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1.-Entrenador bota balón

2.-Entrenador lanza balón al aire y lo coge sin que bote
DURACION: 2 series de 8’
• Entre serie y serie se realizará trabajo compensatorio( 100 + 100+100 abd, 50

+50 +50lumb, 10 +10 +10planchas) y entre cada serie de compensatorios 3-4min
de juego de pies( control y pase, 1 toque, + o – frecuencia, habilidad con balón en
pies…)
2ª TAREA:
Trabajo técnico-táctico de desplazamiento + agarre aéreo y prolongación

Portero en la portería realiza salida y agarre aéreo, devuelve balón y repliega para
prolongación.
Series: 1 x cada lado Rep: 4

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3ª TAREA:
Trabajo de agarre aéreo con oposición + colocación y agarre a media altura al medio
Portero en la porteria, realiza agarre aéreo con oposición, devuelve balón y rápidamente se
coloca bien para recibir balón al medio a media altura.
Series 1 x cada lado Rep: 4

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4ª TAREA:
Trabajo de colocación en portería

Portero en la portería y a la voz del entrenador se coloca en función de:
- La seta del color que se le indique
- El entrenador que se le indique
- Seta y tiro de entrenador indicado
- Varias setas y entrenadores y tiro
**El tiro siempre ha de ser al medio para verificar la correcta colocación del portero
Series: 4 Rep: 4


1
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• General
• Específico
FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo de resistencia aeróbica específica

Portero/s trotan aleatoriamente a no más de 155pmm alrededor de la zona delimitada y en
el momento que vean un peto naranja rápidamente se dirigen a la posta correspondiente en

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la que reciben 4 balones.
La primera posta está predeterminada y después se distribuye en el sentido de las agujas
del reloj.
Series: 2 Rep: 8’ cada serie
2ª TAREA:
Trabajo analítico de despeje de puños ( 2 y 1 ) estático, con contraste de tamaño ( tenis y
normal)
- Misma trayectoria
• Series de 10 repeticiones
3ª TAREA:
Trabajo analítico de saques ( golpeos):
- balón parado
- bolea lateral
- bolea frontal
- bote pronto


1
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• General
• Específico
1ª TAREA:
 FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo de Fuerza de salto

Portero realiza 8 saltos( 4 con cada pierna) con cinturón lastrado, a continuación realiza 3

1
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multisaltos en vallas y se coloco en la porteria para recibir centro aéreo desde la banda
contraria a modo de transferencia.
Series: 2 Rep: 4 Pausa : 3’ entre serie
2ª TAREA:
Trabajo compensatorio y de Fuerza de tren superior
3 series de 100 abd + 50 lumb + 10 planchas y 2 series de 15 biceps + 15 triceps + 15
deltoides + 15 pectoral + 15 trapecio.
3ª TAREA:
Trabajo analítico de agarre raso en caída lateral al primer palo

Portero en la portería, realiza carrera frontal a la pica, la rodea y recibe disparo raso para
hacer agarre raso en caída lateral.


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Diego Tuñas
Jueves 22 de Febrero de 2007 (MAÑANA)

• General
• Específico
1ª TAREA:
Calentamiento general y movilidad articular con el resto de compañeros.
2ª TAREA:
Trabajo de calentamiento previo a trabajo de finalización

Portero realiza deslazamientos laterales entre setas y palos y en la zona central recibe
golpeo para agarre a media altura
Rep: 3 x cada lado

1
Diego Tuñas
3ª TAREA:

Portero realiza carrera frontal a seta, desplazamiento lateral entre seta y seta y recibe
golpeo para agarre raso en caída lateral.
Rep: 3 x cada lado
4ª TAREA:
- Portero recibe balón frontal aéreo a una seta y a la otra para realizar agarre aéreo
saltando con una pierna y con la otra.

1
Diego Tuñas
- Portero recibe balón frontal aéreo a una seta y a la otra para realizar despeje de
dos puños dirigido a entrenador
- Portero recibe balón frontal aéreo a una seta y a la otra para realizar despeje con el
puño de fuera dirigido al entrenador.
Rep: 1 de cada trabajo
5ª TAREA:
Trabajo de dominio del espacio( área)
Portero colocado en portería para centro o pase al área.

Puede recibir envío corto, largo, alto, bajo, para realizar acción técnica según convenga(
salida y agarre aéreo, interceptación rasa, etc…)
Series : 1 x cada lado Rep: 4 x lado
6ª TAREA:
Trabajo analitico de saques con contraste tenis/balón
- bolea lateral
- bote pronto
• Primero en precisión cerca y después media distancia
Rep: 8 + 8

1
Diego Tuñas
Sábado 24 de Febrero de 2007 (MAÑANA)

• General
• Específico
1ª TAREA:
2ª TAREA:
Trabajo de calentamiento específico con habilidad de juego de pies
Porteros trotan con balón con diferentes premisas de manejo de balón con pies o con manos
tanto individualmente como grupal o por parejas

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Diego Tuñas
 FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo coordinativo y de habilidad con balón.
Mediante parejas enfrentadas:
- pasamos balón ( con dos balones uno por cada lado) estático y en movimiento
- pasamos balón ( con dos balones uno por arriba y otro por debajo) estático y en
movimiento
- Pasamos balón uno en bote y otro por arriba “ “
- Misma que la anterior pero ahora desde parado uno manda y otro velocidad de
reacción y perceptivo-decisional hace lo contrario
- Enfrentados realizamos coordinación de desplazamiento uno pasandonos balón en
paso lateral.
2ª TAREA:
Trabajo coordinativo y con habilidad individual de manos

- Lanzo balón por encima de la cabeza y recojo por detrás (estático y en movimiento)
- Suelto balón por delante del cuerpo y cojo entre las piernas por delante sin que bote
- Suelto balón por detrás de la cabeza y cojo entre las piernas por detrás sin que bote
- Boto el balón por un lado, giro cintura y recojo por el otro lado
- Palmeos de balón por encima de la cabeza con ambas manos
- Palmeos de balón por encima de la cabeza con una sola mano.
3ª TAREA:

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Diego Tuñas
Trabajo de capacidad de aceleración
Portero se coloca en portería con dispositivo elástico
El entrenador envía balones en profundidad aleatoriamente para que portero salga en
velocidad a interceptar pase y realice devolución al primer toque al entrenador.
Distancia: 10-15 m
Series: 2 Rep: 5 Pausa : 1’
FASE FINAL ( Y DE VUELTA A LA CALMA)


• General
• Específico
1ª TAREA:
 FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo analítico de despeje de puños ( 2 y 1 ) en salto, con contraste de tamaño ( tenis y
normal)
- Misma trayectoria
• Series de 5 repeticiones x lado (en centro desde cerca)

1
Diego Tuñas
2ª TAREA:
Trabajo de desplazamientos específicos.

Series: 2 Rep: 2
3ª TAREA:
Trabajo de resistencia específica

Trabajo en el cual se desarrolla la resistencia específica del portero mediante una tarea de
competición a modo de partido de 2x2 con porterías enfrentadas en el cual se golpea desde
parado salvo si se realiza agarre o blocaje que se puede realizar 1x1 con compañero.

1
Diego Tuñas
Todo desvío o despeje que salga de los limites del campo se reiniciará con saque del equipo
que golpeó.
Series: 2 Rep: intervalos de 1’30’’ de trabajo Pausa: 1´30´´ de descanso entre rep. y 3´
entre serie.


• General
• Específico
1ª TAREA:
 FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:

Circuito de resistencia especifica en el cual los porteros realizan carrera continua alrededor
del campo y trabajo específico en las zonas determinadas
- Trabajo de desplazamientos específicos entre setas ( repliegue y salida a 90 %)
- Trabajo de agarre raso en caída lateral sin levantarse ( 3 golpeos seguidos)
- Trabajo de agarre de balón con bote previo ( 4 golpeos)
Series: 2 Rep: 10’ Pausa: descanso activo trabajo F. tren superior + compensatorios 10’.

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Diego Tuñas
2ª TAREA:


• General
• Específico
1ª TAREA:
 FASE PRINCIPAL

1
Diego Tuñas
1ª TAREA:
Trabajo de Fuerza de desplazamiento lateral ( F.Resistencia)

Portero realiza split lateral sobre misma pierna (8 rep) y a continuación realiza con
dispositivo elástico trabajo de desplazamiento lateral con agarre a balón a media altura
en caída lateral ( 3 rep ) y finaliza con un desplazamiento + salto lateral explosivo a sacar
balón complicado alto .
Series. 2 x lado Rep: 4 Pausa : 1’50 entre serie
2ª TAREA:
Breve trabajo de habilidad con balón.
• A continuación realizan trabajo técnico-táctico con resto de equipo


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Diego Tuñas
Jueves 1 de Marzo de 2007 (MAÑANA)

• General
• Específico
1ª TAREA:
2ª TAREA:
Breve calentamiento coordinativo de juego e manos
 FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo de fuerza de desplazamiento frontal

Portero realiza split frontal con cinturón lastrado( 4 con cada pierna alternativo), a
continuación se lo quita y realiza tres zancadas en amplitud seguido de una salida para

1
Diego Tuñas
realizar interceptación rasa a balón enviado por entrenador.
Series. 2 x lado Rep: 4 Pausa : 1’50 entre serie
2ª TAREA:
(ESTE TRABAJO SE VA ALTERNANDO ENTRE SERIES DE FUERZA DE DESPLAZAMIENTO
FRONTAL)
3ª TAREA:
Trabajo analítico de 1x1

Portero en el centro de la portería con balón en la mano, realiza pase raso a entrenador por
dentro de la seta y hace técnica de 1x1 golpeando el entrenador al primer toque.
Series: 1 x cada lado Rep: 5 x lado


1
Diego Tuñas
Sábado 3 de Marzo de 2007 (MAÑANA)

• General
• Específico
1ª TAREA:
 FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo de agarre raso en caída lateral al primer palo

Portero realiza slalom entre setas con balón en conducción, a continuación realiza pase al
entrenador situado entre dos setas y éste realiza golpeo raso al palo corto para agarre o
desvio.
Series: 1 x cada lado Rep: 4 x lado

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Diego Tuñas
2ª TAREA:
Misma tarea que la anterior pero ahora el portero realiza zig zag entre setas realizando
pase de cabeza al segundo entrenador y a continuación recibe golpeo del entrenador al
palo largo.
3ª TAREA:
Trabajo de inicio del juego y juego de pies

A saca con mano para B que controla y realiza desplazamiento de lado a lado hacia C que
realiza agarre aéreo y realiza centro al área para que A realice agarre aéreo.
A saca de bolea frontal para B que controla y realiza desplazamiento de lado a lado para
C que realiza agarre aéreo y realiza centro al área para que A aga agarre aéreo y desde
el suelo realice pase largo por arriba para B.
Series: 1 x lado Rep: 2 x lado y portero alternas
4ª TAREA:
Trabajo de juego de cabeza, desplazamiento y velocidad gestual.

Fútbol tenis con cabeza rotando posiciones tras cada ataque.
Puntúa cada bote y cada remate fuera.
Duración: Partido al mejor de 3 sets de 10 puntos

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Diego Tuñas

Martes 6 de Marzo de 2007 (MAÑANA)

• General
• Específico
1ª TAREA:
 FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:

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Diego Tuñas
Circuito de resistencia en el cual realizan la siguiente dinámica:

- trabajo de agarre en caída lateral desplazándose a tocar cada vez la seta más
lejana ( 3 setas)
- trabajo de prolongación con PENTA ( 600,600,1kg) desplazándose cada vez a tocar
la seta más lejana( 3 setas)
- Trabajo de velocidad específica: carrera frontal entre picas al 90%, repliegue hasta
primera seta, carrera frontal hasta la segunda y repliegue hasta la pica
Series : 2 Rep: 10’ Pausa 5’ de trabajo compensatorio
• Compensatorios entre serie:

20 repeticiones ( 10 x lado) de abdominal específico (desvio a media altura orientado
a compañero)
• Compensatorios final de trabajo de resistencia:

5 repeticiones abdominal específico de doble desvio 600-1kg hacia cada lado y 10
aleatorios cambiando lado de inicio


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Diego Tuñas
Miércoles 7 de Marzo de 2007 (MAÑANA)

• General
• Específico
1ª TAREA:
2ª TAREA:
Trabajo de calentamiento especifico previo trabajo de fuerza de salto
 FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo de Fuerza de Salto.

Trabajo de fuerza de salto en elcual el portero realiza 8 rep de salto con dispositivo de
fuerza de salto ( 4 dos piernas+2derecha+2izquierda), a continuación realiza multisaltos en
vallas( 2 saltos laterales y uno frontal ) y finalmente recibe centro parabólico muy alto para
realizar salida y agarre aéreo.
Series: 2 x cada lado Rep: 4 x lado y serie Pausa: descanso activo compensatorio
1
Diego Tuñas
2ª TAREA:
Series de 100 abdominales + 50 lumbares +15 planchas con balón medicinal de 3kg +
trabajo de tren superior ( 15 rep de bíceps, triceps, deltoides, pectoral, trapecio)
• Este trabajo se realizará entre serie y serie de fuerza de salto


• General
• Específico
1ª TAREA:
2ª TAREA:
Trabajo de habilidad con balón
 FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo de agarre aéreo con contrastes

Portero en la portería realiza salida y agarre aéreo al primer palo con oposición fija de
compañero. Primero con pelota de tenis y después con balón normal.
Series: 1 x cada lado Rep: 5 + 5 x lado (tenis + balón normal)

1
Diego Tuñas
2ª TAREA:
Trabajo analítico de 1x1

Portero en la portería con balón, realiza pase con la mano a uno de los compañeros y a
continuación sale a realizar 1x1.El receptor de balón debe realizar 3 contactos con el balón
antes de tirar o regatear al portero.
Series: 1 x portero Rep: 5

1
Diego Tuñas
• A continuación realizan trabajo integrado de defensa-ataque de 5 para 4 y 5 para 3
con el resto del equipo.

Jueves 8 de Marzo de 2007 (MAÑANA)

• General
• Específico
1ª TAREA:
2ª TAREA:
- En círculo pasan balón después de nombrar receptor ( un balón, 2, tenis, penta)
- Rondos con la mano
- Rondos con el pie ( 1 toque y 2 obligatorios)
 FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo de fuerza de desplazamiento lateral

Portero realiza split lateral con balón medicinal de 5 kg ( 8 rep), a continuación realiza
zancadas laterales entre vallas de 15 cm, después realizan carrera para pasar por debajo
de picas y reciben pelota de tenis o PENTA 1kg para agarre o desvío( 2 de cada) y
seguidamente se desplazan al palo contrario para recibir disparo duro para agarre o desvío
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Diego Tuñas
en caída lateral.
Series: 2 x cada lado Rep: 4 x lado y serie
2ª TAREA:
Trabajo de saque a balón parado

Porteros con balón en medio campo, realizan saques de puerta cuyo objetivo es meter el
balón en la portería fija superando por alto la portería móvil colocada al borde del área
grande.
Series. 1 x cada pierna Rep: 8 x pierna

1
Diego Tuñas
Sábado 10 de Marzo de 2007 (MAÑANA)

• General
• Específico
1ª TAREA:
Trabajo de aumento paulatino de la temperatura corporal
Paredes en zona delimitada por parejas.
2ª TAREA:

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Diego Tuñas
Tarea de calentamiento específico.
Dentro de la zona delimitada diferentes premisas.
- conducc.interiores
- conducc. exteriores
- conducc. empeines
- conducc. plantas pies
- pases, paredes
* 1 balón por pareja:

- Botamos con dos manos y pase ( raso, media altura)- agarre raso o media altura
- Botamos balón derecha y lanzamos balón aéreo- agarre aéreo
- Botamos balón izquierda- lanzamos balón a un lado previa indicación para agarre en
caída lateral.
- Botamos balón alternamente – salida con/sin balón a esquina más lejana.
 FASE PRINCIPAL
1ª TAREA:
Trabajo de velocidad y agilidad.

Colocados
detrás de la valla
en skiping, y a la
señal:
- si sale peto
verde: salto valla,
carrera frontal,
salto,
paso bajo la
barra , salida y
salto valla.
- si sale peto
amarillo: salto
valla, carrera
frontal, paso bajo la barra , salto, salida y salto valla.
Series: 2 Rep: 3

1
Diego Tuñas
2ª TAREA:
Portero en la portería.
Realiza carrera frontal a la pica, gira 360º y sale para recibir disparo a lado contrario para
agarre raso en caída lateral.
Series. 1 x cada lado Rep: 5 x cada lado
Trabajo compensatorio
20+20abdomin.especif.
+
15 lumbares especif
3ª TAREA:
Trabajo analit.de prolongación + agarre aéreo+agarre con caída lateral a media altura.
Portero e la portería, compañero lanza balón para prolongación, después lanza otro balón
para agarre aéreo agarre aéreo y a continuación se coloca para recibir golpeo al palo
contrario para agarre con caída lateral a media altura.
*Finalizaremos con partidillo a medio campo con el resto del grupo
 FASE FINAL ( Y DE VUELTA A LA CALMA)

Realizaremos estiramientos de los grupos musculares específicos.

1
Diego Tuñas
4. PROYECTO DE INVESTIGACIÓN
4.1.INTRODUCCIÓN
La propuesta de investigación que voy a desarrollar la denomino como:

“IMPORTANCIA DEL SAQUE DEL PORTERO COMO INICIO DEL JUEGO Y SU
ENTRENAMIENTO”.
A lo largo de esta breve investigación trataré de exponer el por qué de la importancia de
este aspecto en el juego del portero y reflejar la problemática actual.
4.2.FUNDAMENTACION TEÓRICA
Los conceptos básicos sobre el entrenamiento del portero, así como su grado de desarrollo
y evolución, vendrán determinados ( independientemente de la mejora de los aspectos
condicionales), por el desarrollo y la evolución del trabajo técnico-táctico de todo el equipo.
El portero debe dominar todos los golpeos, conducciones y controles del balón, ya que
en más de una ocasión deberá, o bien dentro del área de penalti o fuera de ella, realizar
estas acciones ofensivas para cortar balones en profundidad del contrario, iniciando así
el juego de ataque de su equipo. Por todo ello deberá realizar entrenamientos de técnica
individual para mejorar y mantener estas acciones técnicas.
Actividad competitiva del porteo de fútbol

El entrenamiento del portero, debe estar basado en lo que realiza en la competición.
Partiendo de ello, debemos buscar entrenar como se juega. Por lo tanto, vamos a analizar
y discutir algunos estudios de la actividad competitiva del portero de fútbol.
Así, Del Pino Viñuelo, en 1995 propone las acciones que realiza el portero en competición:
- sin balón: posición preparatoria, juego de posición, mando de la defensa
- con balón: paradas y blocajes, desvíos y despejes.
Para mi, esta clasificación, refleja tan sólo el aspecto técnico, quedándose excesivamente
corta a la hora de clasificar el trabajo de portero. ¿dónde están las acciones tácticas? ¿y
las acciones ofensivas? ¿no ataca?

1
Diego Tuñas
Es por tanto, una clasificación excesivamente corta para el fútbol moderno
Yagüe Cabezón, en 1999, propone un cuadro de entrenamiento del portero para el fútbol
moderno
Tabla : Contenidos y tipos de tareas del entrenamiento específico del portero de fútbol:
Yagüe, 1999
Y el propuesto por el estudio realizado por Sainz de Baranda y Ruiz de Laizaga, 2000, se
concluye que realiza unas 50 intervenciones por partido, de las cuales, más de la mitad son en
ataque (inicia jugada). De éstas, los saques con el pie son los predominantes, pero también, en
las que menos precisión hay.

1
Diego Tuñas
Si observamos un estudio comparativo entre 2 grandes porteros (Sainz de Baranda y Ruiz
de Laizaga, 2000):
Tablas: nº intervenciones realizadas y nº de acciones en primer y 2º tiempo: Sainz de Baranda

y Ruiz de Loizaga, 2000)

1
Diego Tuñas
Tabla : Acciones técnicas de Ataque
Tabla : Orientación y precisión de las acciones de ataque

1
Diego Tuñas
Tabla : Nº de intervenciones en ataque y en defensa
En este cuadro podemos ver un aumento significativo de intervenciones respecto al anterior

mundial.
Tabla 20 Media de las intervenciones técnicas en ataque y en defensa: Sainz de Baranda,

2002

1
Diego Tuñas
Tabla 21: Media de las acciones técnicas ofensivas: Saínz de Baranda, 2002
Respecto a las acciones técnicas ofensivas, sigue habiendo predominio de las largas a la
zona central y con muy poca precisión:
- largas: 65%  42,6 % de precisión
- cortas: 35%  99,1 % de precisión
Y parece ser que hay MENOR PRECISIÓN CUANDO LE PRECEDE UNA ACCIÓN SIN
PELIGRO.
Sacando las siguientes conclusiones:

- observamos la verificación de los estudios anteriores en la relación saque largo /
precisión
- las acciones técnicas ofensivas son superiores que las defensivas.
- EL INICIO DEL JUEGO ( SAQUES, PASES,ETC..) CONSTITUYE ENTRE EL 65 Y EL 70% DE
LAS ACCIONES A REALIZAR POR EL PORTERO DURANTE LA COMPETICIÓN.
-

1
Diego Tuñas
4.3. HIPOTESIS:
- El saque representa el porcentaje más importante de las acciones realizadas con

balón por el portero durante el partido.
- La importancia que presenta el saque durante el juego no se refleja en la cantidad
de tiempo (o número de tareas) que se le atribuye durante el entrenamiento del
portero.
- Los porteros no siempre eligen la opción óptima de saque.
- Los porteros no siguen habitualmente las directrices marcadas para el saque en el
entrenamiento.
4.4. MÉTODO
Tras la profunda fundamentación teórica realizada anteriormente que nos ha aportado
mucha información acerca del tema en cuestión pasaremos ahora a observar el proceso de
entrenamiento para contabilizar si la importancia que presenta el saque durante el juego
se refleja o no en la cantidad de tiempo (o número de tareas) que se le atribuye durante el
entrenamiento del portero.
Para averiguar esto analizaremos las sesiones desarrolladas durante el periodo de
prácticum contabilizando el número de tareas(con sus series y repeticiones) orientadas al
trabajo de mejora del saque y el inicio del juego.
* Martes 13 de Febrero por la mañana: 1 tarea :Series: 2 ( 1 x cada lado ) Rep: 3 + 3 (
tenso + parabólico )
* Jueves 15 de Febrero por la mañana: 1 tarea: aprox. 15 lanzamientos
* Miércoles 21 de Febrero por la mañana: 1 tarea: aprox. 25 golpeos
* Jueves 22 de Febrero por la mañana: 1 tarea: Rep: 8 + 8
* Sábado 3 de Marzo por la mañana: 1 tarea: aprox. 20 golpeos
*Jueves 8 de Marzo por la mañana: 1 tarea: Series. 1 x cada pierna Rep: 8 x pierna

1
Diego Tuñas
4.5. RESULTADOS
• En 24 sesiones observadas y analizadas solo en 6 de ellas se realizó algún tipo de

trabajo especifico con las características deseadas con lo cual solo se entrena este tipo
de acciones en el 25% de las sesiones de entrenamiento.
• En 24 sesiones, las cuales constan de una media de 4 tareas de entrenamiento

especifico del portero solo el 7% de las tareas realizadas durante el periodo
observado tienen la orientación analizada.
4.6. DISCUSIÓN
Con respecto a la primera, tercera y cuarta hipótesis creo que la fundamentación

teórica ha dejado contestada y verificada la inquietud planteada por lo que podemos
afirmar que “El saque representa el porcentaje más importante de las acciones realizadas
con balón por el portero durante el partido.”, “Los porteros no siempre eligen la opción
óptima de saque” y que ” Los porteros no siguen habitualmente las directrices marcadas
para el saque en el entrenamiento.”
 Y con respecto a la segunda e hipótesis más desarrollada, interesante y no
estudiada con anterioridad concluimos lo siguiente:
Si el entrenamiento se realiza en base a un análisis de la competición y dado que una
vez analizado el mismo se refleja claramente que el saque e inicio del juego constituyen entre
en 65-70% de las intervenciones que realiza un portero durante la competición; la atención
prestada y la orientación de las tareas en términos porcentuales hacia estos aspectos
específicos del portero deben estimarse como mínimo en el 35% del bloque de contenidos
técnico-tácticos en una planificación de entrenamiento.
Por lo tanto, la hipótesis “ La importancia que presenta el saque durante el juego no
se refleja en la cantidad de tiempo (o número de tareas) que se le atribuye durante el
entrenamiento del portero.” TAMBIEN SE CUMPLE.

1
Diego Tuñas
4.7.Referencias Bibliográficas
• Madir I. (2003) :Planificación del modelo de formación integral del portero de fútbol en
el proceso evolutivo. Ed.Wanceulen
• Madir I. (2004) : Progresiones didácticas de los contenidos del entrenamiento del portero
de fútbol. Ed.wanceulen
• Casais L, Domínguez E. Valverde A.(2004/2005) : Apuntes A.R. Fútbol I y II. Univ. Vigo.
5. VALORACIÓN PERSONAL
Para comenzar, a mi llegada Paterna todo fueron facilidades por parte del coordinador
del fútbol base y mi tutor en practicas José Portolés, quien me presentó al coordinador de
los porteros del Valencia c.f. y entrenador de porteros del Valencia B Luis Pascual que a la
postre resultó ser mi guía, tutor, compañero y amigo durante toda mi estancia en Valencia;
me enseñó todas las instalaciones, se prestó a llevarme y traerme a la ciudad deportiva día
tras día, compartimos varios viajes de scouting a Barcelona y Barbastro y fue el artífice de
que desarrollara mi trabajo con los porteros del filial como uno más de un cuerpo técnico

1
Diego Tuñas
formado por Luis Sánchez Duque como entrenador, Paco Camarasa como 2º y delegado
( un fenómeno ) y Juan Torrijo como preparador físico y no me puedo olvidar de los
fisioterapeutas Julián y Paco que son grandes profesionales y mejor personas.
Tampoco puedo cerrar este apartado sin agradecer profundamente a toda la plantilla
del Mestalla y en especial a sus porteros Guaita, Marrama y Salva por su compañerismo y
profesionalidad, cualidades fundamentales para mi integración en el grupo.
Para finalizar esta aportación personal creo que esta experiencia en un club de primer
nivel ha sido óptima en todos los aspectos y sin lugar a dudas puedo asegurar que la he
aprovechado y exprimido al máximo.

1
Diego Tuñas
6.REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
 LIBROS CONSULTADOS:
• Masach Urestilla, J.: Programa de ejercicios específicos al puesto del portero de fútbol.
Ed.gymnos.
• García Ocaña F.(2000 3ªed.:El portero de futbol. Ed.paidotribo . Barcelona
• Bonizzoni y Lealy.(1995):El portero.Preparación física, técnica y táctica. Ed.gymnos
• Welsh A.(1998-2000) :Manual del portero de fútbol. Ed.tutor
• Ares Ikaran A. y Chicharro Lezkano F. (2005):. Manual para el entrenamiento de porteros
de fútbol base.Ed.padriotipo
• Vázquez Folgueira S. (2ªed): 1111 ejercicios del portero de fútbol Vol1,2,3. Ed.
Padriotipo
• Madir I. (2003) :Planificación del modelo de formación integral del portero de fútbol en
el proceso evolutivo. Ed.Wanceulen
• Madir I. (2004) : Progresiones didácticas de los contenidos del entrenamiento del portero
de fútbol. Ed.wanceulen
• Taelman R. (2001): 150 ejercicios de entrenamiento para el portero de fútbol.Ed.
padriotipo
• Conde t. M.: La organización del entrenamiento específico del portero. “cuadernos
técnicos”
• Bruggmann B.(1999): 1000 ejercicios y juegos para el portero de fútbol. Ed.hispano
europea
• Casais L, Domínguez E. Valverde A.(2004/2005) : Apuntes A.R. Fútbol I y II. Univ. Vigo.
• Sambade ( 2004/2005): Apuntes Portero Master universitario de preparación física en
fútbol
• Amieiro Vaquero M. (2006): El entrenamiento técnico-táctico del portero.Ponencia
“Congreso Internacional de Fútbol” Las rozas 2006.
•
 ARTICULOS CONSULTADOS:
• Cuadernos técnicos
• Training football
• El entrenador español
• Il novo calcio
• A B fútbol

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Diego Tuñas
WEBS CONSULTADAS
• www.efdeportes.com
• www.sportsciencies.com
• www.entrenadores.info
• www.hosoccer-spain.com
• www.hosoccer-france.com
• www.legardiendebut.com
• www.soloporteros.com
• www.ilportiere.com
• www.valenciacf.com
• www.mcsports.es

1
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2.1 VALENCIA C.F PAG. 4

3.DESARROLLO Y ANÁLISIS DE LAS PRÁCTICAS

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 21

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 31

2.1 VALENCIA C.F.

El Valencia C.F. es un club español de la primera división y un referente a nivel internacinal.

Una mancha significativa en la historia del club ha sido el descenso a la 2ª División en la

Es considerado Sociedad Anónima Deportiva y en su organigrama puede observarse la

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 41

2.2.RECURSOS MATERIALES Y HUMANOS DISPONIBLES

2.2.1 PRIMER EQUIPO

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 51

IMAGEN 1.Vista aérea de la ciudad deportiva.

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 61

IMAGEN 3. Zona de cuestas, jaula e Hidroterapia

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 71

2.2.1.b Estadio de Mestalla

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 81

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 91

Alberto Marrama Esteve

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 10

2.4.1 Temporalización, medios y métodos de entrenamiento utilizados en el entrenamiento

2.4.1.a) Primer Equipo

El encargado del proceso de entrenamiento de los porteros de éste grupo es Emilio

Dispositivos elásticos para trabajo de fuerza especial( desplazamiento, etc..) o trabajo de

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 11

 Chalecos lastrados para mejora de fuerza de salto, de desplazamiento, etc…

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 1

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 1

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 14

En éste grupo de trabajo el responsable del proceso de entrenamiento de los porteros es

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 1

Trabajo pliométrico en campo

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 1

2.4.2 Objetivos,contenidos, medios y métodos de entrenamiento utilizados en el entrenamiento

Si observamos lo que realmente sucede, podemos llegar a la conclusión de que si algo

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 1

1.- Aciclicidad e intermitencia compartamental.

2.- Variabilidad de la carga competitiva.

3.- Manifestación de manera ocasional de esfuerzos de alta intensidad.

¿ COMO VAMOS A ENTRENAR?

¿ QUE MODELOS VAMOS A UTILIZAR?

¿ CUANDO VAMOS A ENTRENAR?

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 1

Complejidad: Dificultad objetiva de una tarea

- Percepción: Habrá que tener en cuenta las siguientes variables:

- Decisión: Atendiendo básicamente a tres principios fundamentales:

* Principio de la contextualización del entrenamiento. Construir escenarios reales de

© www.mcsports.es. Artículo publicado en la sección “Entrenamiento del Portero”. 1

•Los aspectos cualitativos de la ejecución del movimiento, que definen el nivel de

•Los aspectos cuantitativos de la ejecución del movimiento, que definen el nivel de

a.2. ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO

a.2.1 Entrenamiento específico general

PLANIFICACIÓN GENERAL DEL ENTRENAMIENTO

• Estudio previo ( conocer rendimiento anterior, nivel de entrenamiento, perfil condicional,

¿ Que aspectos trabajaremos?

- Resistencia Específica ¡!Trabajaremos todos los aspectos técnicos

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Trabajo de toma de contacto técnico de desplazamiento + agarre

a) Portero en la portería, realiza zigzag entre setas a ritmo suave y a continuación