Balón medicinal

¿Quieres mejorar tu propiocepción y tu postura? ¿Tonificar tus músculos? Esto y

mucho más lo podrás lograr introduciendo en tus rutinas de entrenamiento los
balones medicinales.

¿Qué es?
Un balón medicinal es una pelota, de diámetro y peso variable, de cuero, goma,
plástico o látex confeccionada habitualmente por marcas de equipamiento
deportivo como Adidas, Amaya, Derbystar, Reebok, Softee, Salter o TKO entre
otras muchas. Lo que la diferencia de una pelota tradicional llena de aire es su
peso (generalmente, desde 1 kg hasta los 10).

Se comenzó a usar en los años 50, cuando una pediatra sueca y una
fisioterapeuta inglesa empezaron a utilizarla como herramienta para la ayuda en la
rehabilitación de sus pacientes. Aunque también hay quienes defienden la teoría
de que los primeros en usarlo, obviamente en un formato mucha más rudimentario,
fueron los atletas persas para realizar trabajo de fuerza y resistencia hace más de
3.000 años. Con el paso del tiempo el abanico de sus posibilidades, como veremos
en las siguientes líneas, se ha abierto mucho.

Beneficios

 Trabajo de propiocepción, corrección postural y equilibrio.

 Mejora del sistema cardiovascular, gracias a la gran variedad de ejercicios

de tipo aeróbico que permite.

 Tonificación de los músculos. Aunque permite trabajar preferentemente

los brazos, también posibilita el trabajo de otras zonas como tronco y
piernas.

 Trabajo de fuerza. Incluso hay quienes lo utilizan como reemplazo al

trabajo de musculación en gimnasio. También, a través de los
multilanzamientos, se puede trabajar la fuerza explosiva.

 Rehabilitación y, obviamente, prevención de lesiones (por ejemplo a

través del fortalecimiento de articulaciones).