En esta fase iniciaremos un plan nutricional apto para tus REGIMEN CICLO I NUEVO

condiciones de salud.
La disciplina y constancia son fundamentales en el éxito de
éste proceso. Día 1
Las reglas básicas son: DESAYUNO. 7 am
- 1 pocillo de aromática de frutas
- Seguir el plan nutricional al pie de la - 1 trozo de queso campesino
letra respetando los horarios y las - 1 huevo tibio
porciones. - 1 vaso de jugo de papaya
9 am: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con
- No comer harinas refinadas (galletas stevia.
dulces, pan blanco, tortas.. etc) NUEVES 10 am
- 7 fresas frescas
- Consumir frutas según orden médica. ALMUERZO
- No usar azúcar normal, no miel, no - 1 taza de consomé de pechuga de pollo
panela, no azúcar morena - 1 patacón verde grande con pollo desmechado con
hogao.
- Usar stevia, sabro, splenda o sucaryl. - 1 porción de ensalada al gusto.
- Realizar 30 min de ejercicio - 1 vaso de limonada natural.
2pm: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con
diariamente.
stevia.
- No pesarse hasta el control ONCES 4 pm:
- Tomar 2 Litros de agua durante el día. - 1 barra de cereal
COMIDA 7pm
1 sanduche de atún con pan integral
1 vaso de clight
9-10 PM: 1 mug con una tisana de té descanso natural
endulzado con stevia
+ 1 flan o pudín light
Día 2 Día 3
DESAYUNO 7 am DESAYUNO 7 am
- 1 taza de caldo de pescado - 1 pocillo de leche deslactosada con granola
- 1 pocillo de té en agua - 2 claras de huevo cocido
- 1 naranja en cascos. - 1 trozo de piña
9 am: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con 9 am: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con
stevia. stevia.
NUEVES 10 am NUEVES 10 am
- 1 porción de papaya - 1 trozo de sandía
- Tomar 1 tableta de Centrum Silver y una tableta de Biotina - Tomar 1 tableta de Centrum Silver y una tableta de Biotina
ALMUERZO ALMUERZO 1pm
140gr de lomo de cerdo a la plancha. - 140gr de mojarra al horno.
1 porción de ensalada al gusto - 1 porción de ensalada al gusto.
2 cucharadas de puré de papa. - 1 vaso de clight
1 vaso de limonada 2pm: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con
2pm: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con stevia.
stevia. ONCES 4 pm
ONCES: 4 pm - 1 flan o pudín light
- 1 kiwi COMIDA 8 pm
- 1 tinto - 120gr de alitas de pollo BBQ
COMIDA 8 pm - 1 Porción de ensalada al gusto
- 120gr de pescado blanco a la parrilla. - 1 vaso de limonada
- 1 porción de ensalada. 9-10 PM: 1 mug con una tisana de té descanso natural
- 1 vaso de limonada endulzado con stevia
9-10 PM: 1 mug con una tisana de té descanso natural + 1 gelatina light
endulzado con stevia
+ 1 yox
Dia 4 Dia 5
DESAYUNO 7 am DESAYUNO 7 am
- 1 pocillo de té en leche deslactosada descremada ó en - 1 pocillo de café negro
agua si prefiere. - 2 claras de huevo cocido.
- 1 tostada integral - 1 pan integral o centeno.
- 1 trozo de queso campesino - 1 mandarina
- 1 trozo de melón 9 am: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con
9 am: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con stevia.
stevia. NUEVES 10 am
Nueves 10 am - 1 paleta o helado light.
1 gelatina light - Tomar 1 tableta de Centrum Silver y una tableta de Biotina
ALMUERZO 1pm ALMUERZO 1 pm
- 140gr de pechuga de pollo gratinada con queso - 1 porción pequeña de lasaña de pollo o carne
parmesano, tomate y orégano. - 1 porción de ensalada al gusto
- 1 papa al vapor. - 1 vaso de limonada
- 1 porción de ensalada al gusto. 2pm: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con
- 1 vaso de clight stevia.
2pm: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con ONCES 4 pm
stevia. - 1 trozo de coco o un paquete de maní.
ONCES 4 pm COMIDA 8 pm
- 1 galleta tosh dulce. - 120gr de pollo a la parrilla
- 1 aromática - 1 porción de ensalada al gusto
COMIDA - 1 vaso de clight
1 crepe de jamón ( o pollo) y queso 9-10 PM: 1 mug con una tisana de té descanso natural
1 vaso de té helado endulzado con stevia
9-10 PM: 1 mug con una tisana de té descanso natural + 1 dulce light
endulzado con stevia
+ 1 barra de cereal
Dia 6 Dia 7
DESAYUNO 7 am DESAYUNO 7 am
- 2 claras de huevo perico - 1 pocillo de chocolyne en leche deslactosada.
- 1 pocillo de avena en leche deslactosada. - 1 mogolla integral
- 1 arepita mediana con harina integral o arepa de quinua. - 1 trozo de queso finesse
9. am: 1 mug con una tisana de té verde endulzado on - 1 mandarina
stevia. 9 am: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con
NUEVES 10 am stevia.
- 1 gelatina light NUEVES 10 am
- 1 galleta integral - 1 pera
Tomar 1 tableta de Centrum Silver y una tableta de Biotina. - Tomar 1 tableta de Centrum Silver y una tableta de Biotina
ALMUERZO ALMUERZO 1 pm
- 140gr de cordero ó ternera al horno - 140gr de churrasco a la plancha
- 1 porción de ensalada al gusto. - 1 porción de ensalada con aguacate.
- 1 vaso de limonada - 4 tajadas de tomate.
2pm: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con - 1 vaso de té helado
stevia. 2pm: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con
ONCES 4 pm stevia.
- 1 alpinito ONCES 4 pm
COMIDA 8 pm - 1 gelatina light
120gr de pescado o pechuga a la plancha COMIDA 8 pm
1 porción de verdura calientes - 1 plato de sopa de verduras con pollo.
1 vaso de limonada - 1 vaso de limonada
9-10 PM: 1 mug con una tisana de té descanso natural 9-10 PM: 1 mug con una tisana de té descanso natural
endulzado con stevia endulzado con stevia
+ 1 chocolatina light. + 1 dulce light
 REGIMEN CICLO I ANTIGUO DIA 2.
DIA 1. DESAYUNO 7 am.
DESAYUNO 7 am. - 1 pocillo de café en leche
- 1 salchicha pietrán - 1 medallón de pavo
- 1 pocillo de té en leche - 1 pan integral
- 1 galleta integral 9 am: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con
9 am: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con stevia.
stevia. NUEVES 10 am
NUEVES 10 am - 1 paleta light
- 1 gelatina light - Tomar 1 tableta de Centrum Silver y una tableta de
- Tomar 1 tableta de Centrum Silver y una tableta de Biotina
Biotina ALMUERZO 12 m
ALMUERZO 12 m - 200 gr de costilla de cerdo al horno
- 200 gr de pescado en salda criolla ( excepto bagre) - 1 plato grande de ensalada
- 1 plato grande de ensalada - 1 papa al horno con mayonesa y cilantro
- 1 vaso de té helado - 1 vaso de limonada con stevia
2pm: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con 2pm: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con
stevia. stevia.
ONCES: 4pm ONCES: 4pm
- 10 macadamias - 1 galletas light
COMIDA :7 PM
100 gr de carne de res asada + arepita COMIDA :7 PM
9-10 PM: 1 mug con una tisana de té descanso natural 1 atún pequeño + 1 galleta de maíz
endulzado con stevia 9-10 PM: 1 mug con una tisana de té descanso natural
1 yox endulzado con stevia
1 flan dietético
DIA 3. DIA 4.
DESAYUNO 7 am. DESAYUNO 7 am.
- 1 taza de caldo de papa con costilla - 1 sanduche de jamón pietrán, queso finesse y pan integral
- 1 pocillo de té en leche - 1 pocillo de café con leche
10 am: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con 9 am: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con
stevia. stevia.
NUEVES 10 am NUEVES 10 am
- 1 medallón de pavo - 1 flan dietético
- Tomar 1 tableta de Centrum Silver y una tableta de - Tomar 1 tableta de Centrum Silver y una tableta de
Biotina Biotina
ALMUERZO 12 m ALMUERZO 12 m
- 200 gr de lomo de res asado - 200 gr de ternera al horno
- 1 plato de ensalada - 1 plato de ensalada mixta
- 1 patacón - 1 vaso de limonada con stevia
- 1 vaso de clight 2pm: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con
2pm: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con stevia.
stevia. ONCES: 4pm
ONCES: 4pm - 1 paquete de nueces mixtas
- 1 gelatina light con galletas COMIDA :7 PM
COMIDA :7 PM - 1 ala de pollo
1 arepa paisa con queso mozarrella, maíz y tocineta - Ensalada al gusto
9-10 PM: 1 mug con una tisana de té descanso natural
endulzado con stevia. 9-10 PM: 1 mug con una tisana de té descanso natural
+ 1 paquete de maní endulzado con stevia.
+ 1 salchicha pietrán
DIA 5. DIA 6.
DESAYUNO 7 am. DESAYUNO 7 am.
- 1 taza de kumis light -1 trozo de queso finnese
- 1 porción de granola - 1 medallòn de pavo
- 1 huevo tibio 9 am: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con
9 am: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con stevia.
stevia. NUEVES 10 am
NUEVES 10 am - 1 flan dietetico
- 1 bolita de helado light - Tomar 1 tableta de Centrum Silver y una tableta de
- Tomar 1 tableta de Centrum Silver y una tableta de Biotina Biotina
ALMUERZO 12 ALMUERZO 12 m
- 200 gr de pollo desmechado - 1 plato de ajiaco con gallina o pollo
- 1 plato de ensalada - 1 plato de ensalada
- 1 plato de spaguettis - 1 vaso de clight
- 1 vaso de té helado 2pm: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con
stevia.
2pm: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con ONCES: 4pm
stevia. - 1 gelatina light
ONCES: 4pm COMIDA :7 PM
- 1 yox - 1 porción de merluza
COMIDA :7 PM - vegetales cocidos
- 1 lata de atún pequeño + 2 galletas de maíz 9-10 PM: 1 mug con una tisana de té de descanso natural
endulzado con stevia.
9-10 PM: 1 mug con una tisana de té de descanso natural + 1 medallón de pavo
endulzado con stevia +
1 quesito pera
DIA 7. REGIMEN CICLO II ANTIGUO
DESAYUNO 7 am DIA 1.
- 1 huevo revuelto DESAYUNO 7 am.
- 1 pocillo de café con leche - 1 pocillo de aromática de frutas
- 1 mogolla integral - 1 tajada de piña en cubos
9 am: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con - 1 clara de huevo cocido
stevia.
NUEVES 10 am NUEVES 10 am
- 1 paquete de maní - 1 paquete de maní
- Tomar 1 tableta de Centrum Silver y una tableta de ALMUERZO 12 m
Biotina - 150 gr de pescado al vapor con limón
ALMUERZO 12 - 1 papa al vapor
- 200 gr de hígado encebollado - 1 porción de calabacín guisado
- 1 porción de arroz - 1 porción de ensalada al gusto
- 1 plato de ensalada mixta - 1 pocillo de aromática
- 1 vaso de gaseosa light ONCES: 3pm
- 1 flan light
2pm: 1 mug con una tisana de té verde endulzado con COMIDA :7 PM
stevia. - 100 gr de pechuga de pollo a la parrilla con vegetales
ONCES: 4pm salteados en salsa de soya.
- 1 paleta light 9-10 PM:
COMIDA :7 PM 1 tajada de queso finnesse
- 100 gr de carne de res asada + 1 plato de ensalada
9-10 PM: 1 mug con una tisana de té descanso natural
endulzado con stevia.

+ 1 gelatina de dieta
DIA 2. DIA 3.
DESAYUNO 7 am.
DESAYUNO 7 am. - 1 pocillo de té en agua
- 1 pocillo de café negro - 1 galleta de miel
- 3 huevos de codorniz - 1 tajada de queso finnesse
- 1porción de papaya
NUEVES 10 am
NUEVES 10 am - 1 gelatina light
- 8 macadamias
ALMUERZO 12 ALMUERZO 12 m
- 150 gr de lomo de res asado a la parrilla - 150 gr de lomo de cerdo a la parrilla
- 1 porción de arveja y habichuela guisados. - 1 pocillo de lentejas con zanahoria en cubitos
- 1 cucharada de arroz - 1 trozo de yuca
- 1 porción de ensalada - 1 porción de ensalada
- 1 vaso de té helado - 1 vaso de clight

ONCES: 4pm ONCES: 4pm

- 1 flan light - 1 puñado de pistachos
COMIDA :7 PM COMIDA:
- 1 pocillo de aromática 100 gr de pechuga de pollo a la parrilla
- 100 gr de hígado encebollado 1 porción de verduras al wok
9-10 PM:
9-10 PM: 1 galleta de miel
1 yox
DIA 4.
DESAYUNO DIA 5.
- 1 pocillo de aromática de frutas
DESAYUNO 7 am
- 1 mogolla integral
- Medio vaso de leche deslactosada
- 1 tajada de queso finnesse
- 1 banano
- 1 porción de cereal
NUEVES 10am
NUEVES 10 am
- 1 trozo de sandía
ALMUERZO 12
- 1 paquete de chicharrones
- 150 gr de lengua en salsa criolla
ALMUERZO 12 m
- 1 porción de aguacate
- 150 gr de salmón a la parrilla
- 1 cucharada de arroz
- 1 porción de verduras al wok
- 1 plato de ensalada
- 1 pocillo de aromática
- 1 vaso de gaseosa light
ONCES 4 pm
ONCES: 4pm
- 1 chocolatina light
- 1 flan light
COMIDA :7 PM
1 plato de ceviche de camarones con 1 galleta soda
COMIDA :7 PM
9-10 PM:
- 1 pernil de pollo sudado + 1 porción de verduras
1 yox
- 1 vaso de té helado
8 -9 PM:
+ 1 paquete de maní
DIA 6. DIA 7.
DESAYUNO 7 am. DESAYUNO
- 1 pocillo de consomé de carne - 1 vaso de yogurth light
- 1 huevo revuelto - 1 barra de cereal
- 1 trozo de queso finnesse

NUEVES 10 am NUEVES 10 am
- 1 mandarina - 1 trozo de papaya en cubos
ALMUERZO 12 m
ALMUERZO 12 m - 1 choricito- 1 porción de carne de res molida- 1 huevito
- 1 taza de garbanzos con menudo ( callos a la madrileña) frito
con cilantro - 1 pocillo de fríjoles
- 1 cucharada de arroz - 1 porción de aguacate
- 1 porción de ensalada - 1 vaso de clight
- 1 vaso de limonada con stevia
ONCES: 4pm
ONCES: 4pm - 1 flan light
- 1 bolita de helado light COMIDA :7 PM
COMIDA :7 PM 100 gr de atún con cilantro + 3 tomates cherry + 1 vaso de
100 gr de pescado al vapor con verduras clight
9-10 PM:
1 paquete de maní 9-10 PM:
1 alpinito