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30 Ejercicios
de
entrenamiento
Los 12 mandamientos
del
cholo simenone
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1.PERSONALIDAD
Mantiene el carácter que tenía como jugador y lo ha trasladado a su forma de ver
el fútbol desde la banda. Vive el partido con aspavientos, con continuas
indicaciones, fuera de la zona técnica, tal y como ya dejó entrever en su última
etapa en el Atlético, donde se convirtió en una especia de cuarto ayudante de
Manzano. Su vehemencia y fuerte forma de ser, le hacen vivir su profesión hasta
las últimas consecuencias. “Hay una frase que me tiene obsesionado, es esa de
'yo ya no tengo que demostrar nada'. En la vida hay que demostrar hasta que te
mueres”, relataba en su presentación con San Lorenzo. Tal visceralidad le ha
hecho dar el portazo en varios sitios si no estaba contento: Racing, San Lorenzo,
River, Catania... Si algo no le gusta, coge la puerta y se marcha sin mirar atrás.
Su última salida de la 'Academia' le costó sacrificar un millón de dólares, algo
que no le importó.
2.MOTIVACIÓN
Cholo es uno de esos entrenadores que arrastran con al grupo. Lo era ya como
jugador. Kiko Narváez aún recuerda cómo Cholo se encargaba de ponerle las
pilas a los compañeros en aquella etapa del 'Doblete': “El día antes del partido
del Albacete se dedicó a ir puerta por puerta de las habitaciones, golpeándolas
para motivarnos. Me decía 'no entiendo cómo puedes dormir la siesta cuando
nos estamos jugando la Liga'”. Se trata de un entrenador que continuamente se
está actualizando en técnicas de 'coaching y liderazgo a través de manuales,
libros, etc. Además, es un amante de los retos. “Tengo pocos años en esto pero
viví situaciones fuertes en todos lados. Me motiva cuando me dicen 'no vayas
que es un lío bárbaro'”, explicaba a su llegada al 'Ciclón'. Al 'Cholo' no le echan
para atrás las situaciones complicadas, es más le motivan.
3.ESPÍRITU GANADOR
Cristian González le tuvo en San Lorenzo y de él siempre dijo que es un
ganador. “Nos obliga a ganar donde sea, a ser protagonistas, con buen manejo de
pelota, con presión o jugando de contraataque, según el rival”, exponía en una
entrevista a La Nación. El 'Cholo' tiene en su haber dos Copas América, una
Liga española y otra italiana, una Copa de cada país, una Supercopa de Italia y
otra de Europa y una UEFA. Como entrenador también sabe lo que es conseguir
títulos, un Clausura y un Apertura en Argentina. Simeone está acostumbrado a
ganar y se lo exige a los suyos. No sabe funcionar de otra manera. “Siempre fui
un ganador. Es mi esencia. Puedes cambiar el nombre, cualquier cosa, pero la
esencia nunca. Siempre fui igual: ansioso, con inquietudes, entusiasmo, me
motivo rápido, y nada me voltea. Esa es una de mis virtudes”, reconocía.
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4.TRABAJADOR OBSESIVO
Aquellos que le conocen aseguran que es hasta obsesivo con el trabajo de la
semana, con la preparación de los partidos, algo que le viene de la forma de
desempeñarse de Bielsa y de la propia personalidad del 'Cholo'. Ve fútbol
permanentemente, se actualiza en cuanto a formas de trabajar, tácticas, métodos
de entrenamiento, nuevas técnicas, etc. El fútbol se vive las 24 horas del día.
“Me hizo vivir el fútbol con suma intensidad. Estuvimos poco tiempo juntos
pero tuvo un gran impacto en mi modo de entender el fútbol, viviéndolo con
esfuerzo, seriedad, ejerciendo de profesional las 24 horas del día”, Falcao
respecto a este asunto. En algunas de sus etapas en Argentina, incluso llegaba 45
minutos antes que los jugadores para, él mismo, acomodar los arcos móviles o
pegar las cintas usadas en los ejercicios. Otra de las máximas de Diego Pablo
Simeone en la de predicar con el ejemplo. No es un técnico que imponga, que si
tiene que hacer lo hace, sino que como sucedía en su etapa de jugador, prefiere
contagiar. Es el que más trabaja, el que más se apasiona, el que más cuida los
detalles. En la pretemporada se ejercita como uno más para estar cerca del
grupo.
5. LA PUERTA, A CERO
Una de los mantras que recita en esta última etapa de su vida técnica es que
“aquel equipo que menos encaja es el que más opciones tiene de salir campeón”.
Para él, el funcionamiento defensivo es una máxima y le vendrá muy bien al
Atlético, que ha tenido en la zaga una de las zonas más débiles en este inicio de
temporada. Como suele ser habitual, el funcionamiento defensivo es algo
colectivo.
6.TÉCNICO EN EVOLUCIÓN DEFENSIVA
Cholo ha sufrido una evolución en su forma de ver el fútbol. En Argentina el
Estudiantes que dirigió con Verón, Sosa, jugaba al fútbol de manera ofensiva,
dinámica… Una tendencia que intentó mantener en River y que le llevó a ganar
un campeonato. Sin embargo, las experiencias en San Lorenzo, y sobre todo su
segunda etapa en River, le hicieron recular un poco. Cambió de sistema y se
echó un poco atrás. En el cuadro de la banda sangre terminó en la última
posición en la tabla de posiciones. Tan sólo ganó dos partidos y además
protagonizó una de las peores rachas negativas de la historia del club hasta su
descenso. Además, sufrió la eliminación en los cuartos de final de la Copa
Sudamericana, frente a Chivas Su paso por el Calcio, lo 'italianizó' aún más. Y
volvió a Racing primando la seguridad defensiva sobre la improvisación
ofensiva. En la 'Academia' jugaba con doble pivote y muchos jugadores en el
medio. Ello le valió las críticas de la hinchada de Avellaneda a pesar de que
Racing peleó por el título casi hasta última hora. Incluso algunos de los
integrantes del plantel, demandaban más atrevimiento atacante.
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7. ESTILO: ORDEN ANTE TODO

Muy centrado y exigente en cuanto al dibujo táctico. Aquí también ha sufrido
una evolución. Su Estudiantes jugaba con un 4-4-2, pero ya en River optó por 3-
3-3-1 y por un 4-2-3-1 e incluso un 4-3-1-2. esquemas que mantuvo en Catania
y en esta última etapa en Racing, donde le gusta jugar con un doble pivote al
estilo europeo, un hombre de contención y otro de creación. En cualquier caso, a
sus equipos les pide un fútbol directo, veloz, dinámico, les demanda pasión, que
sepan resolver situaciones. Para él, el “orden es fundamental en todo”. “No sólo
nace en lo que se ve en el campo sino en lo que rodea al equipo por todos
lados”, desvelaba Falcao.
8. METODOLOGÍA Y ENTRENAMIENTO
'Cholo' no ha parado de formarse desde que comenzó. No tiene una videoteca,
sino un cuaderno en el que anota ideas, conceptos, reflexiones sobre algún
entrenamiento productivo, tal y como él mismo apuntaba hace unas temporadas.
Sin embargo, echa mano de las imágenes para mostrar a los jugadores los
detalles que fallan. En la previa de los partidos no apabulla de conceptos a los
futbolistas: habla corto y directo. Simeone le da mucha importancia a la
preparación física. “Quiero un equipo con carácter, que presione arriba y juegue
corto y compacto. Una buena preparación física es fundamental para lograr
esto”, apuntaba antes de llegar a Catania. . El día a día es muy europeo, con el
balón como protagonista. “Son sesiones dinámicas y exigentes. El jugador no se
aburre, los trabajos son entretenidos. Se disfraza la parte física con la pelota…”,
indicaba Saja en el 'Ciclón'. Al 'Cholo' le gusta disponer ejercicios que
reproducen situaciones reales de partido provocando que el futbolista entre en
contacto con jugadores con los que se relaciona en el campo.
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9. ENTRE EUROPA Y ARGENTINA

La lista de entrenadores que le dirigieron en su longeva etapa como jugador es
de órdago. Desde muy pronto empezó a tomar notas, a empaparse de los
entrenadores que le dirigían hasta confeccionar un calidoscopio de referencias.
“Me quedo con la personalidad de Basile y Passarella, la pasión y la capacidad
de Bilardo y Bielsa, la lectura para elegir jugadores de Eriksson y el sistema de
juego de Mancini”, reconoce, eso sí, el 'Loco' es su gran referente: “Bielsa deja
una marca en todos los jugadores que dirige. No hay nadie que hable mal de él.
Su forma de trabajar es revolucionaria y, sin dudas, fue el mejor entrenador que
tuve. Ahora en mi trabajo diario trato de copiar muchas de las cosas que él me
enseñó”. Claro, que cuando se lo recuerdan mucho él enseña las garras y
entonces se declara 'Simeonista': “Mis equipos piensan en atacar pero sin dejar
de lado que defendiendo también se gana, aunque es verdad que mi paso por
Italia me dejó ese sello defensivo”. Como vemos, sus influencias están entre
medias del 'Nuevo' y el 'Viejo Continente'. Simeone nació en Argentina pero se
formó como persona y profesional en Europa. Y eso se nota. “Europa me
influyó mucho. Es que me fui a los 20 años. La parte más importante de mi vida
la viví estando allá, de los 20 a los 35 años, que es cuando uno empieza a
madurar, a crecer, a darse cuenta de lo que está bien y de lo que está mal”,
explicaba.
10. ALIMENTACIÓN Y DEDICACIÓN.
Simeone es un hombre obsesionado con la alimentación y con cuidarse. Un
futbolista se entrena dos horas diarias y el resto del día está plagado de
tentaciones. 'Cholo', de su experiencia en Italia y España, aprendió que la
profesión se vive las 24 horas. A su regreso a Argentina exportó la costumbre de
colocar una bandeja de fruta en la banda en los entrenos. El 'Cholo' destierra del
menú de los jugadores los excesos de grasas, carbohidratos, el vicio por la carne
roja, o el rechazo a la leche y el pescado. En este sentido se encontrará con que
el Atlético ya está educado en este sentido tras la experiencia con el doctor
Escribano. Más allá de ello, exige a los suyos que se cuiden en los días previos
de partido y en las jornadas posteriores.
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11. VESTUARIO: SIN PRIVILEGIOS

Simeone no es una de esas personas especialmente extrovertidas. “Siempre fui
una persona cerrada. Cuando me conocen se dan cuenta de que no soy el que
aparento ser”, reconocía. No se casa con nadie en el vestuario. La única vara de
medir es el compromiso y la entrega. “Con orden, trabajo y entusiasmo, se
puede mejorar. Lo único que no negocio nunca es el esfuerzo”, explica, este
entrenador al que le gustan los planteles cortos “para poder prestar atención a
todos los jugadores”. No es de esos preparadores muy encima del futbolista, él
controla desde la distancia y mantiene la separación que debe haber entre un jefe
y un subordinado. A las buenas es el líder necesario, pero a las malas es temible.
Que se lo digan a Ortega, que se las tuvo con él en River. Cuando ha traicionado
su ideario de exigencia y de cero privilegios -“¿Qué es un privilegio? No. Los
mejores son los que más dan”, señalaba en su día-, se ha metido en problemas
como le sucedió en Racing con Teófilo Martínez o Yacob, algo que acabó por
repercutir en la marcha del equipo.
12. MANEJO DE LA PRENSA E IMAGEN
El Cholo sabe de la importancia de los medios y tiene una persona en su equipo
que se encarga en exclusiva de ello. Uno de los últimos puntos a determinar en
la negociación era precisamente éste, el de saber si se traería a un hombre de
confianza para esta parcela. Los que le han tratado aseguran que tiene una
explicación para todo. No le gustan las críticas y las recuerda todas. Está
informado de todo lo que se dice o publica en torno al equipo. En el cara a cara
trata de llevarse al informador a su terreno y hacerle ver las cosas como las ve
él. En las entrevistas huye de todo lo que no tenga que ver con el fútbol, aunque
lo contesta casi todo
Diego Simeone
Ejercicio 1
LCF
Descripción
Partidillo táctico para la mejora del pressing, los jugadores sin el balón tendrán que intentar
cerrar todas las líneas de pase y no dejar que los jugadores rojos puedan pasarle el esférico a
los compañeros que están a las espaldas de la línea defensiva verde, lo mismo tendrán que
intentar los rojos cuando los rivales estén con la posesión del esférico.
Mejora de Materiales
- Pressing - 4 mini porterías
- Desmarques - Varios balones
- Circulación de balón
- Remates
Dificultad Intensidad
Media Alta
Creador de ejercicio Session Planner 4.0

www.soccerspecific.com
Ejercicio 2
LCF
Descripción
En el centro del círculo central colocamos tres palos haciendo de esa manera tres porterías,
los tres jugadores amarillos tendrán que impedir que los verdes consigan gol, los verdes por
contra tendrán que hacer una rápida circulación para poder hacer inútil la presión y el juego
defensivo del rival y así poder conseguir el objetivo del gol.
- Circulación de balón - 3 palos
- Remates - Varios balones
- Pressing
- Juego defensivo
Media Alta

Ejercicio 3
LCF
Descripción
Los jugadores rojos tienen que hacer posesión de balón, hacer circular el esférico lo más
rápido posible para hacer inútil la presión de los amarillos, además después de cada vez que
tengan contacto con el balón los rojos tendrán que salir corriendo hacia atrás y tocar la raya
del rectángulo o cuadrado grande que esta por detrás de ellos.
- Circulación de balón - Varios balones
- Pases al primer toque
- Juego rápido
- Pressing
- Cerrar todas las líneas de pase
posibles
Media Alta

Ejercicio 4
LCF
Descripción
Hacemos dos equipos de 6 jugadores cada uno, tres de ellos estarán dentro y los otros tres
fuera de la forma geométrica, el ejercicio consiste en tener el mayor tiempo posible el balón
en posesión, mientas que los jugadores del rival los tendrán que someter a una fuerte
presión.
- Pressing - Varios balones
- Juego rápido
- Juego a primer toque
Media Alta

Ejercicio 5
LCF
Descripción
Los jugadores rojos tienen que hacer una rápida circulación de balón, intentando hacer inútil
la presión de los rivales que tendrán que intentar cerrar todas las líneas de pase para poder
arrebatares el esférico a los rivales.
- Circulación del balón
- Juego rápido
Media Alta

Ejercicio 6
LCF
Descripción
Los jugadores amarillos tienen total libertad de movimientos sobre las líneas del cuadrado,
el jugador verde será el apoyo de ellos dentro del cuadrado mientras que los tres jugadores
rojos tendrán que presionar tanto los amarillos como el verde hasta conseguir robar el balón.
- Circulación de balón - 4 conos
- Apoyos
- Juego rápido
- Juego al primer toque
Media Alta

Ejercicio 7
LCF
Descripción
Partidillo táctico con dos mini porterías a los laterales, los jugadores tendrán que conseguir
gol en una de las porterías a disposición, intentando jugar en amplitud cuando tengan la
posesión para así crear más peligro frente al equipo rival.
Los goles conseguidos en las mini porterías tendrán valor de 1 mientras los goles en las
porterías grandes tendrán doble valor.
- Juego en amplitud - 4 mini porterías
- Juego colectivo - 2 porterías
- Regates
- Pases al primer toque
Media Medio alta

Ejercicio 8
LCF
Descripción
Este juego consiste en que el jugador rojo haga paredes con todos los jugadores verdes que le
pasen el esférico, en juego estarán solamente 4 balones por 5 jugadores verdes el esférico no
se podrá pasar nunca al mismo jugador verde.
- Paredes - Varios balones
- Juego al primer toque
media Medio alta

Ejercicio 9
LCF
Descripción
Las parejas de jugadores se tendrán que pasar el balón sin tocar ni darle al esférico de a otra
pareja, los jugadores tendrán que tener un alto nivel de pases para alcanzar a tener una buena
fluidez en el juego.
- Pases - 6 palos
- Controles - Varios balones
- Conducción de balón
Media Media

Ejercicio 10
LCF
Descripción
5 contra 5 con un comodín, los dos equipos tienen que hacer juego de posesión intentando
de retener el esférico el máximo tiempo posible en sus líneas, para eso el equipo con el
esférico tendrá la ayuda del comodín para tener superioridad numérica ante el rival.
- Circulación de balón - 4 conos
- Pases al primer toque - Varios balones
- Juego colectivo
- Pressing
- Alto ritmo de juego
Media Alta

Ejercicio 1
LCF
Descripción
los 4 equipos esta formados por 5 jugadores cada uno, cada jugador tendrá un numero de 1
al 5, cuando el entrenador grite un numero los jugadores correspondientes tendrán que salir
los más rápido posible para llegar a la línea que tienen enfrente a ellos, la distancia a recorrer
será de cinco metros.
- Fuerza rápida - Cinca para marcar la línea de 5
- Velocidad de reacción metros
Baja Medio alta

Ejercicio 2
LCF
Descripción
Rápido sprint sobre los aros para finalmente acabar con un remate de cabeza el pase que le
hace el entrenador.
- Fuerza rápida - 1 mini portería
- Remate - Varios balones
- 12 aros
Baja Medio alta

Ejercicio 3
LCF
Descripción
El jugador está en el centro del cuadrado formado por 4 chinos, a las órdenes del entrenador
el jugador tocara el cono 1,2,3 o 4 o con la variante de colores tras tocar un numero de conos
anteriormente determinado por el entrenador, el jugador saldrá corriendo hacia una
colchoneta donde se tendrá que lanzar en plancha para rematar de cabeza el pase que le
hace uno de los compañeros.
- Velocidad de reacción - 4 conos
- Fuerza explosiva - 1 colchoneta
- Remate - 1 portería
- Varios balones
Baja Medio alta

Ejercicio 4
LCF
Descripción
El jugador tendrá que superar la distancia con saltos sobre los conos, al llegar a las vallas las
tendrá que superar con saltos altos, con los pies juntos, para finalizar el ejercicio tendrá que
pegar un fuerte sprint hacia el cono que está situado a unos 10 – 15 metros del último
obstáculo.
- Fuerza explosiva - 3 vallas
- Fuerza rápida - 1 cono
- 11 aros
Baja Medio alta

Ejercicio 5
LCF
Descripción
Los jugador comienzan el ejercicio superando rápidamente la línea de aros que está por
delante ellos al llegar al área que está dividida en tres carriles, uno de los jugadores recibirá el
pase del entrenador, tras controlar el esférico los tres jugadores comenzaran a pasarse el
balón hasta llegar al final de la zona de los tres carriles.
- Fuerza rápida - 21 conos
- Controles - Varios balones
- Pases - 30 x 20 metros
Baja Medio alta

Ejercicio 6
LCF
Descripción
El jugador inicia el ejercicio saltando encima de los 4 círculos, después se coloca entre los
dos palos y cabecea el balón que le pasa el compañero, primero pasa por debajo de la cinta
que sostienen los dos palos y después pasa otra vez por debajo para devolverle de nuevo el
balón al compañero, tras esto se dirigirá hacia la segunda parte del ejercicio y tendrá que
superarlo de la misma manera que la primera.
- Fuerza explosiva - 8 aros
- Fuerza rápida - 4 palos
- Juego de cabeza - 2 cintas
- Varios balones
Media Medio alta

Ejercicio 7
LCF
Descripción
Los dos jugadores inician el ejercicio superando las vallas con saltos rápidos, tras esto se
dirigirán rápidamente hacia el muñeco que está situado a unos 10 metros y lo superarán con
un rápido regate.
- Fuerza rápida - 2 muñecos
- Velocidad de reacción
Baja Medio alta

Ejercicio 8
LCF
Descripción
El jugador comenzará el ejercicio lo más rápido posible, superando las dos vallas, después
otro salto para caer encima de un aro con los dos pies, el próximo salto será igual para
finalizar el ejercicio superando tres aros seguidamente.
- 2 aros
Media Medio alta

Ejercicio 9
LCF
Descripción
Otra opción para mejorar la fuerza más el remate, los jugadores hacen una seria de saltos
rápidos sobre los aros para poder finalizar el ejercicio con un fuerte remate a portería con la
cabeza o el pie.
- Fuerza explosiva - 8 aros
- Fuerza rápida - 1 mini portería
media Medio alta

Ejercicio 10
LCF
Descripción
Los dos jugadores (uno amarillo y el otro rojo) saltan el uno contra el otro hasta que el
entrenador de la señal, después de esto los dos jugadores se tendrán que dirigir rápidamente
hacia el muñeco de su respectivo equipo.
- Fuerza explosiva - 4 palos
- Fuerza rápida - 2 muñecos
Media Medio alta

Ejercicio 1
LCF
Descripción
El portero tendrá que ir parando o despejando todos los balones que sus compañeros le
disparen a portería.
Los balones podrán ser raso tierra o por alto
- Blocajes - 1 portería
- Despejes - Varios balones
- Fuerza explosiva
Media Medio alta

Ejercicio 2
LCF
Descripción
El portero estará acostado al lado del poste, el entrenador le lanzara un balón raso que
tendrá que blocar, antes se tendrá que levantar y correr tras el balón, tras tener bajo control
este primer esférico el compañero rematara otro balón a portería donde el portero tendrá
que despejarlo o blocarlo, dependiendo de su posición de la fuerza que lleve el remate.
- Fuerza explosiva - 1 portería
- Blocajes
Media Medio alta

Ejercicio 3
LCF
Descripción
El portero esta acostado en el primer palo, después de la orden del entrenador este se
levantará y tendrá que despejar o blocar los dos remates de los compañeros, el portero
tendrá la opción de elegir entre blocar o despejar, la única condición es que si despeja el
esférico tendrá que salir siempre hacia un costado y nunca hacia delante.
- Blocajes - Varios balones
- despejes
Baja Medio alta

Ejercicio 4
LCF
Descripción
El portero sale a coger e centro que le envía un compañero desde la banda, tras blocar el
esférico tendrá que salir a cerrar el ángulo de tiro para poder blocar y despejar el remate del
compañero que está en la otra parte de la portería.
- Blocajes
Media Media

Ejercicio 5
LCF
Descripción
El portero comienza haciendo un rápido skipping lateral, al llegar a la valla la saltara y se
preparará a blocar el remate de entrenador, tras esto se levantará y saltara la próxima valla,
tras superarla se dirigirá rápidamente hacia la mini portería que tendrá que defender ante el
remate del compañero.
- Fuerza resistencia - 1 mini portería
- Fuerza rápida - Varios balones
- Blocajes
- Despejes
Media Medio alta

Ejercicio 6
LCF
Descripción
El portero inicia el ejercicio saltando por encima de las vallas, después se dirigirá hacia el
segundo palo de la portería con un rápido skipping lateral, tras tocar el palo el compañero
rematará fuerte a portería. El portero tendrá que cerrar rápidamente el espejo de la portería
y despejar o blocar el esférico.
- Fuerza rápida - 2 palos
- Fuerza resistencia - Varios balones
- Blocajes
- Despejes
Media Medio alta

Ejercicio 7
LCF
Descripción
El portero tendrá que tocar todos los conos que el entrenador le indique, dependiendo de
los colores que el entrenador le grite, tras un numero de toques el entrenador le da otra señal
para que el portero salga a cerrar el espejo de las porterías.
El remate de entrenador puede ser lateral o central, el portero tendrá total libertad de
decisiones.
- Velocidad de reacción - 4 conos
- Despejes - 2 mini porterías
- Fuerza explosiva
Media Medio alta

Ejercicio 8
LCF
Descripción
El entrenador rematará el esférico contra la red el balón saldrá rápidamente rebotado hacia
a tras será el momento donde el portero tenga que reaccionar y blocar el esférico.
- Despejes - 1 red
- Estiradas
- Fuerza explosiva
Baja Media

Ejercicio 9
LCF
Descripción
El portero comenzara el ejercicio superando las vallas, frontales y laterales, después de
superar este primer ejercicio el entrenador le lanzara un balón raso tierra que el portero
blocara o despejara dependiendo de la fuerza que llegue el remate.
- Estiradas - 6 vallas
- Despejes
- Fuerza explosiva
- Fuerza rápida
Media Medio alta

Ejercicio 10
LCF
Descripción
El portero bloca primero el remate del entrenador, tras esto se tendrá que dirigir
rápidamente hacia el segundo palo para despejar o blocar el remate de compañero.
- Blocajes - 1 portería
- Fuerza explosiva
Baja Media


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