Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
La Dieta de Los 30 Días
La Dieta de Los 30 Días
- hacer las tres comidas principales, pero, si tiene hambre, una hora antes de almorzar, se
puede picar: salame, queso, man, aceitunas
desayuno:
- caf, mate o t con edulcorante
- tres galletas de gluten
- queso y fiambres y/o huevos revueltos
comida:
- carne sin lmites, de acuerdo al apetito, asadas, al horno o a la plancha
- huevos
- una de las verduras permitidas
- gelatina diet
OJO:
- el tercer cuarto da, se desesperar por algo dulce. no ceda!
- el rgimen comienza a resultar efectivo.
- Vd. est quemando caloras, y comienza a utilizar las reservas, metabolizando su
adiposidad.
- frutas al da, dos naranjas una manzana tres ciruelas un trozo de sanda meln.
O dividir en los diez dias doce frutillas seis mitades de duraznos quitandole todo el
almbar.
- comer durante diez das la fruta que elija entre las nombradas , no cambiar.
- durante los diez das se puede comer una sola vez arroz integral fideos de gluten con
crema quesos (no salsas)
- helados de agua y de frutas (si consiguen dieteticos mucho mejor), tres bolas para este
tramo, juntas o separadas (una un dia otra otro dia,etc) NO COMER EL CUCURUCHO...
- bebidas alcohlicas por da: un vaso de vino (no dulce) una copa de sidra medio
vaso de whisky, champn ilimitado.
Ya a esta altura del rgimen tiene que haber adelgazado un mnimo de siete kilos y hasta
doce kilos siempre que haya cumplido todos los NO.
-a los cinco das o sea a los veinticinco das de su dieta, rompa totalmente el rgimen, es
decir, coma lo que quiera an no teniendo ganas, esto le har bajar ms de peso, ya que
el organismo se habr desacostumbrado a combinar los hidratos con otros alimentos.
- contine con la dieta hasta el da treinta y rompa una vez ms con el rgimen; su cuerpo
va a estar acostumbrado a comer de todo sin engordar, despus de ese da de descanso,
hacer cuatro das de dieta y cuatro no; tres das de dieta y tres no; dos das de dieta y dos
no y a final un da de dieta y uno no.
Una dieto cetognica lleva a perder peso a travs de un bajo consumo de hidratos de
carbono, que hace que tu cuerpo mantenga un estado moderado de cetosis. Tu
organismo tardar entre tres y cinco das en entrar en cetosis. La prdida de peso inicial,
sin tener en cuenta la causada por la prdida de agua, puede notarse dos semanas
despus de comenzar este tipo de dieta y contina vindose hasta las 10 a 12 semanas,
cuando la prdida de estabiliza.
Una dieta cetognica es baja en hidratos de carbono y alta en protenas y grasa.
Date cuenta que cuanto mayor sea tu consumo de hidratos de carbono al inicio, ms
tiempo necesitas de adaptacin a la dieta cetognica. Si tienes el cuerpo acostumbrado a
usar la glucosa como combustible, va a llevar ms tiempo la adaptacin a usar cetonas y
cidos grasos como combustible, pero una vez esta adaptacin se produce la mejora en
los niveles de energa es muy notable. Mentalmente estamos ms activos, hay menos
hambre y aguantamos ms horas haciendo ejercicio sin cansarnos.