Mascarilla antienvejecimiento para la piel con vitamina E

La mejor mascarilla para cuidar tu piel

Si acaso quieres conseguir una piel de porcelana esta mascarilla con vitamina E
es ideal para ti!

Sabes para qu sirve la vitamina E en la piel?

Protege y repara el dao

Tensa la piel del cuello y del rostro

Elimina el acn seco

Previene el envejecimiento de la piel

Ten en cuenta que la vitamina E no puede producirla nuestro organismo. Es por este
motivo que es imprescindible que la incorporemos en productos naturales o bien que
recurramos a las cpsulas.

A continuacin te mostrar cmo prepara una mascarilla para la piel con vitamina
E.

Necesitaremos:

1 aguacate maduro

3 cpsulas de vitamina E

2 cucharitas de aceite de nuez (opcional)

1 aguja

1 recipiente

Recuerda:

Colcate crema con filtro solar por las maanas pues tu piel estar sensible y podra
ser contraproducente que no la protejas.
<img src="http://3.bp.blogspot.com/-
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antienvejecimiento-vitamina-E.jpg" />

Preparacin:

1.- Toma el aguacate maduro, extrae la cscara y el carozo. Con ayuda de un

tenedor forma un pur de aguacate.

2.- Aade el aceite de nuez. Si no consigues, puedes reemplazarlo por aceite de

oliva. Mezcla hasta que se hayan integrado bien ambos ingredientes.

3.- Con ayuda de la aguja pincha las cpsulas y vuelca el contenido dentro de la
preparacin.

4.- Lleva el recipiente al microondas o calienta a bao mara por unos minutos (tiene
que quedarnos la mascarilla tibia).

5.- Con la yema de tus dedos, y haciendo masajes circulares, aplica sobre tu rostro,
cuello, escote y manos por las noches.

6.- Deja actuar por 45 minutos y luego enjuaga con agua tibia. Luego vuelve a
enjuagar tu piel pero esta vez con agua fra. De esta forma se cerrarn los poros de
tu piel

7.- Por la maana, coloca crema con protector solar factor 25 o 30.

Puedes repetir este tratamiento hasta 2 veces a la semana.

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Belleza

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Rutina de ejercicios para adelgazar

brazos y aumentar glteos en 1 mes
<img src="http://estaticos.fimagenes.com/img/2/2/H/C/x/2HCx_900.jpg" />

Hola chicas y chicos, os traigo un post que os va a encantar, ya que sois muchas las que me
preguntis por privado como adelgazar brazos, o como aumentar y fortalecer los glteos, dos
partes muy importantes del cuerpo que queremos que siempre estn perfectas, para que luzcan
estilizadas y fuertes.

Hoy os traigo una rutina de ejercicios muy efectiva que debis hacer durante un mes, esta
rutina consiste en hacer perder la grasa de los brazos, pero fortalecerlos al mismo tiempo, al
mismo tiempo que tambin aumentamos y fortalecemos nuestros glteos.

Estos ejercicios son de tonificacin, pero no estara de ms que al menos tres veces por semana
salgis a correr, bailar o caminar, para activar vuestro metabolismo. Como tambin es importante
cuidar vuestra alimentacin, y evitar las grasas saturadas que no os harn ningn bien.

Los ejercicios son tres, muy sencillos de hacer, pero aun as os detallar como se hacen
por si hay alguna duda. Os dejare das de descanso para que no agotar los msculos.

Plancha: la plancha consiste en apoyar las palmas de las manos y las puntas de los pies en el
suelo, el cuerpo deber elevarse y formar una plancha recta, los brazos deben estar lo ms
rectos y estirados posibles. Y en esa posicin aguantamos 1 minuto entero.

Sentadillas con pesas: las sentadillas consisten en imaginarnos que hay una silla detrs de
nosotras, con una pesa en cada mano de 3 kilos o en su defecto, una botella de agua de 2 litros
en cada mano, vamos a hacer la accin de sentarnos, estirando los brazos con las pesas haca al
frente, en forma recta. Las rodillas nunca debern pasar las puntas de los pies.

Contraccin: la contraccin consiste en contraer/apretar todo el cuerpo a la vez durante 30

segundos.
<img src="http://estaticos.fimagenes.com/img/3/2/H/C/y/2HCy_900.jpg" />

LUNES

-10 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

MARTES

-15 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

MIRCOLES

-20 sentadillas

-1 plancha

1 contraccin

JUEVES

Descanso

VIERNES

-25 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

SBADO

-30 sentadillas
-1 plancha

-1 contraccin

DOMINGO

-35 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

LUNES

Descanso

MARTES

-40 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

MIRCOLES

-45 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

JUEVES

-50 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

VIERNES

Descanso
SBADO

-55 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

DOMINGO

-60 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

LUNES

-65 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

MARTES

Descanso

MIRCOLES

-70 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

JUEVES

-70 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin
VIERNES

-75 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

SBADO

Descanso

DOMINGO

-80 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

LUNES

-85 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

MARTES

-90 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

MIRCOLES

Descanso
JUEVES

-100 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

VIERNES

-105 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

SBADO

-110 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

DOMINGO

-120 sentadillas

-1 plancha

-1 contraccin

Despus de este mes sera bueno que continuaseis, la plancha y la contraccin solo seria uno
por da, en cambio las sentadillas podis ir aumentando poco a poco la cantidad. Recordar hacer
das de descanso.

Espero que os haya gustado esta rutina y que os animis a practicarla porque es muy sencilla y
efectiva.

Yo me despido hasta aqu con un abrazo muy grande, y os deseo un feliz y exitoso da.
Queris estar ms guapas da tras da? Os rebelo los mejores consejos de belleza, lo que los
profesionales no te cuentan, cabello, rostro, cuerpo, y mucho ms AQU

Quieres saber?

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Etiquetas: dietaspieladelgazar brazosaumentar gluteosbrazosgluteosrutina de ejerciciosejercicios

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Como aumentar glteo rpido

<img src="http://2.bp.blogspot.com/-YLAk1-
JP3xM/VMaN73rzAoI/AAAAAAAAAQc/PhKL_h6vBzs/s900/MockIt_26012015115502.jpg" />

Con una rutina de 3 ejercicios lucirs unos glteos sorprendentes en solo 2 meses, estos
ejercicios los puedes hacer en tu casa son muy sencillos pero altamente efectivos, En este corto
plazo notaras un desarrollo de tamao, forma y esttica de los glteos.

Comenzamos con la rutina:

1.- Bulgarian Split Squat:

Si estas en un gimnasio puedes utilizar un banco fijo, Si lo vas a ejecutar en casa desde una silla

De pie con una silla por detrs

Colocar el pie sobre la silla o banco

Bajas despacio y ligeramente hacia adelante con una velocidad baja

Regresa al punto inicial y vuelve a ejecutar

De 10 a 15 repeticiones por pierna de 3 a 4 series por pierna

Si tienes dudas de como ejecutarlo haz clic Aqu para ver Ejercicio 1

2.- Patada Para Glteo

Apoyndote sobre las manos directamente sobre los hombros y las rodillas abajo de la cadera

Abdomen contrado

Espalda recta

Flexiona una pierna y levanta lentamente

Regresa al punto de inicio y vuelve a repetir

Mantn la espalda recta y el equilibrio

15 repeticiones por cada pierna 4 series

Si tienes dudas de como ejecutarlo haz clic Aqu para ver Ejercicio 2

3.- Squad (sentadillas).

Coloca los pies separados a una distancia aproximada a 30cm

Con las punta de los pies mirando al frente

Flexiona las rodillas y baja la cadera con direccin al piso con la espalda recta y el abdomen
contrado.

Realiza de 15 a 20 repeticiones dependiendo de la condicin nunca forzar repeticiones (forzar

solo si se hacen correctamente) 4 series

Se puede agregar peso gradualmente

Como ejecutar este ejercicio haz clic Aqu para ver Ejercicio 3

Con estos 3 ejercicios lograras tener unos gluteos redondos, firmes y esteticos

Otra informacion que puede servirte:

Consejos para evitar y combatir la celulitis

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Autor: Jorge Tolosa

Fuente: CULTO AL CUERPO
Esta informacin nunca debe sustituir a la opinin de un mdico. Ante cualquier duda, consulta
con profesionales.
Etiquetas: deportecomo agrandar el gluteocomo incrementar gluteoejercicio para aumentar
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