E L M U N D O D O M I N G O

ZEN
N 94. 3 DE
SEPTIEMBRE
DE 2017

BIENESTAR
MENTE
CUERPO
A QUIN
SEGUIR LA PISTA
PARA SUPERAR
LA RENTRE
SELECCIONAMOS DE INSTAGRAM
LOS MEJORES PERFILES
PARA QUE LE MOTIVEN EN
LA DURA VUELTA

POR GEMA G. MARCOS Y

AMAYA GARCA

GABRIEL SANZ

DEPORTE IDEAS PARA PONERSE EN MAGIA POR QU NOS EXTRAESCOLARES DEJE QUE SUS MENTE LE CUESTA
FORMA EN CASA, EN LA OFICINA, EN CREEMOS TRUCOS QUE SON HIJOS OPINEN AL ELEGIRLAS. HAY CONCENTRARSE? DEDIQUE 10
EL PARQUE O EN LA CALLE P. 6 REALMENTE IMPOSIBLES? P. 8 Y 9 VIDA MS ALL DEL FTBOL... P. 10 MINUTOS A PLANIFICAR EL DA P. 11
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EL MUNDO DOMINGO
3 DE SEPTIEMBRE
DE 2017
2

EN LAS
REDES HAY
MUCHOS
BUENOS
HBITOS
Por qu no afrontar
septiembre como un reto
para mejorar nuestra calidad
de vida? Eche un ojo a estos
perfiles de Instagram,
emppase de la filosofa y
disfrute de su rutina
POR AMAYA GARCA/GEMA G. MARCOS

MM
HBITOS

o que intento transmitir

L en mis redes sociales es,
ante todo, pasin por la
vida. La gente puede encontrar
all a un tipo real, de carne y
hueso. Bueno, para ser ms
exactos... ms huesos que otra
cosa, la verdad!, asegura el atleta
Chema Martnez sin poder
controlar esa risa contagiosa con
la que se mueve por el mundo.
Martnez, que acaba de superar la
barrera de los 100.000 seguidores
en instagram, se define como
alguien que vive de manera
intensa, que le pone ilusin y
energa a todo lo que hace. Lo
suyo no es postureo, ni felicidad
impostada. Me encanta correr.
Disfruto a tope de cada kilmetro
que hago. Soy consciente de que
ya no estoy en la lite, de que no
gozo de la plenitud fsica que
tena hace algunos aos pero
estoy convencido de que lo mejor
est por llegar.
Arrancar septiembre puede
convertirse en un tnel, pero
tambin puede afrontarse como
un reto. Quiz sea algo ms
inteligente o ms prctico optar
por esta segunda opcin. Y como
todo se suele superar mejor en
compaa que solo le queremos
proponer una serie de perfiles de
CHEMA MARTNEZ
(@CHEMITAMARTINEZ). Incansable,
vital y cercano, contagia su
pasin por el deporte en cada
imagen. Es el cuado que a
todo el mundo le gustara tener.
Confiesa que los desafos a los
que se enfrenta le hacen sentir
vivo a pesar de no estar ya en
la lite del atletismo.
Instagram que quiz le ayuden a
ver las cosas de otra manera, a
dar un giro a sus (malos) hbitos,
a hacer que se olvide del
sedentarismo o simplemente que
le inviten a cocinar recetas ricas,
saludables y sencillas. No
queremos que la rentre acabe
con su nimo.
YOGA, RUNNING, RECETAS... YGEA WELLNESS SCHOOL
No hace falta que sea un yogui Jessamyn Stanley, seguro que se (@YGEA.LIFE). Quiere empezar a
experimentado ni un runner le caen muchos tpicos. cuidarse? Si la respuesta es arriba en el mejor sentido de la
incansable, tampoco que tenga Si el cuerpo le pide un cambio afirmativa, eche un ojo a las expresin.
una figura perfecta. La historia ms radical, insprese en las propuestas de este nuevo centro No hay remedios mgicos para
va ms por el espritu de lo que hazaas de Kilian Jornet o psese madrileo. Tienen un curso para nada, tampoco para sobrellevar la
resetear sus hbitos: nueve horas
quiera mejorar de su vida. Si por el escaparate de Ygea intensivas para entender cmo le rentre, pero ellos quiz le
quiere sumarse al boom de las Wellness School, que estn afecta cada nutriente, marquen un poco el
asanas, asmese al perfil de dispuestos a poner su vida patas pensamiento y postura. camino. Follow them!
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EL MUNDO DOMINGO
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D E P R I M E R A
ZEN
JESSAMYN STANLEY (@MYNAMEISJESSAMYN). Profesora de yoga, abogada del positivismo corporal y ROBIN ARZON (@ROBINNYC). Mitad cubana, mitad puertorriquea y 100% neoyorquina, se define como
escritora, en cada una de sus sesiones anima a sus pupilos a que se pregunten cmo se sienten por una abogada reconvertida en embajadora del sudor, entrenadora de running, instructora de
dentro en lugar de cmo se ven frente al espejo mientras practican esta disciplina. cycling y ultramaratoniana. Adora correr por los puentes de su ciudad: NY es como mi novio!.

KILIAN JORNET (@KILIANJORNET). No concibe su vida sin estar en pleno contacto con la naturaleza. Sin HELEN SVEDIN Y MARA HERAS (@EPIKMIND). Encontrar el equilibrio entre cuerpo y mente no es
gadgets, ni artificios. Me gusta estar desnudo ante la montaa y no cumplir los retos a base de fcil. Y estas dos emprendedoras Svedin es la mujer de Luis Figo le motivarn para seguir una
meter medios. Cuantas menos herramientas y equipamiento utilice, mejor, confes a ZEN. dieta healthy y le ensearn las propiedades de los alimentos de moda. Sabe lo que es el acai?

VANESA LORENZO (@VANESALORENZO_). Convertida en una autntica estrella de Instagram, la modelo ALISON TEAL (@ALISONSADVENTURES). Versin femenina de Indiana Jones, recorre el planeta en busca de
no ceja en su empeo de divulgar los beneficios de la prctica del yoga y de seguir una dieta sana. aventuras con su cmara sobre una tabla de surfear rosa para narrar historias de sostenibilidad,
Desde luego, ella es la mejor prueba de que el cctel funciona. Sus redes son pura luminosidad. felicidad y bienestar. La de la foto, por cierto, es su madre, profesora de yoga.

THE CIRCULAR PROJECT (@THECIRCULARPROJECT). Eres lo que comes y tambin lo que vistes. Por eso MARY HELEN BOWERS (@BALLETBEAUTIFUL). Bailarina, emprendedora y madre, su propuesta se basa
no est de ms ir conociendo espacios como ste, el primero de Madrid especializado en la en la danza como fuente de inspiracin para los entrenamientos. Cada una de sus fotografas, en
comercializacin y difusin de la Moda Sostenible y tica... Quiz es momento de renovar armario. suaves tonos pastel, es un autntico regalo visual de armona, elegancia y belleza.
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CARLA ZAPLANA (@_COMELIMPIO_). Esta nutricionista catalana afincada en Los ngeles ofrece en las IVN RAA (@IVANRANAFUENTES). Campen del mundo en 2002 y tres veces olmpico, el gallego es un
redes su filosofa en favor de alimentacin vegana y del crudivorismo. Sus recetas con batidos, sus espritu libre, entregado en cuerpo y alma a sus dos pasiones: el triatln y el automovilismo. Resulta
consejos y los detalles de su da a da resultan interesantes. imposible no motivarse ante sus imgenes corriendo descalzo por el desierto de Lanzarote.

YAZEMEENA ROSSI (@YAZEMEENAHROSSI). Es conocida como la abuela ms sexy de Instagram, pero ms all LORRAINE C. LADISH (@LORRAINECLADISH). Cofundadora de Viva Fifty y escritora, encarna a la
de etiquetas, esta maniqu ha trabajado para Herms e YSL es la prueba de que a los 60 se puede estar perfeccin la imagen de una mujer luchadora que no se rinde jams. A travs de mis redes pretendo
estupenda. Sus secretos: buena alimentacin, meditar, duchas de agua fra y practicar deporte. transmitir que las mujeres somos ms poderosas, ms fuertes e inspiradoras de lo que pensamos.

PAULA BABIANA (@BALBISIANA). Como no se trata de amargar a nadie la vuelta a la rutina, aqu nuestra RODRIGO DE LA CALLE (@RDELACALLE). Pionero en la revolucin verde que vivimos, el chef de El
propuesta ms tentadora: las tartas de Balbisiana. Sus creaciones tienen 0% de materia grasa y de Invernadero (1 estrella Michelin) ofrece en su Instagram toda una exposicin de plantas, verduras y
azcares. Un momento de bajn se soluciona con su tarta de zanahoria, de coco o su brownie. frutas, a veces desconocidas. Si quiere tener su despensa al da, sgale...

JASMINE Y MELISSA (@HEMSLEYHEMSLEY). Si est pensando en dar una vuelta a su despensa y a su MAGALI DALIX (@MAGALIDALIX ). Entrenadora personal y propietaria de la Sala Magali (Barcelona), sus
alimentacin, estas hermanas britnicas pueden servirle de inspiracin. Sus recetas son sencillas y seas de identidad son la autenticidad, la naturalidad y el sentido del humor. Su energa es
saludables. En su web puede conocerlas algo mejor: www.hemsleyandhemsley.com/ contagiosa: La gente se pone a hacer deporte despus de leer mis posts!.
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LAS MEJORES
MARCAS
DE RUNNING
AHORA CON UN

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ZEN C U E R P O
CMO
PONERSE
EN FORMA
EN EL
SALN
Cualquier escenario
es bueno para ejercitar
los msculos. Descubra
cules son las mejores
opciones para hacerlo
POR GEMA GARCA MARCOS
ILUSTRACIONES: DANIEL HIDALGO
MM
FITNESS
rranca septiembre y el
A instinto de supervivencia
nos empuja a inventar
buenos propsitos que nos
ayuden a superar el sndrome
posvacacional. Comer ms sano,
dejar de fumar, aprender ingls,
pasar ms tiempo con la familia
y, como no, hacer deporte... La
lista se repite ao tras ao y, poco
a poco, nuestro entusiasmo por
ejecutarla va perdiendo fuerza
hasta desvanecerse por completo.
Al final, nuestras ilusiones se dan
de bruces con la realidad y el
desnimo acaba por enterrar
nuestras buenas intenciones.
Por eso, en ZEN queremos
proponerles un plan tan realista
que les ser casi imposible no veces por semana, se
llevarlo a cabo. El objetivo:
entrenar en el escenario que ms
le convenga con los ejercicios ms
efectivos para cada uno de ellos.
En el saln de sus casas, en la
oficina, en el parque, en la calle o
en el gimnasio. Cualquier sitio y
cualquier momento es vlido para
empezar a moverse.
Por las avenidas, por las sendas
campestres, como medio de
transporte para ir al trabajo o a
buscar a los nios al colegio,
caminar es el mejor ejercicio para
los que quieren necesitan
romper con el sedentarismo de
una vez por todas. La
Organizacin Mundial de la
Salud (OMS) nos advierte de que,
para estar en un buen estado de
forma, deberamos andar un
mnimo de 150 minutos
semanales si lo hacemos a una
intensidad moderada o 75, si los
realizamos de una forma vigorosa
e ir aumentando el tiempo
progresivamente hasta los 300,
explica Luis Maicas, coordinador
deportivo y de innovacin
tecnolgica de Freedom And
Flow Company.
La organizacin que vela por
nuestro bienestar a nivel global
recomienda que este tipo de
prcticas se lleven a cabo en
sesiones de mnimo 10 minutos de
duracin y que, al menos dos
aconseja Victor E. Snchez, entrenador personal.
complemente ste u otro tipo de
entrenamiento aerbico tambin
valdran montar en bicicleta,
correr, nadar o jugar al tenis, entre
otras actividades con un trabajo
especfico de fortalecimiento de
los grandes grupos musculares.
Al igual que ocurre con el resto
de disciplinas deportivas, el
consumo calrico que se produce
al andar depende de mltiples
factores como el estado de
forma, la edad, el peso, el gnero,
el terreno, la temperatura, la
altitud o la velocidad, indica
Maicas. As que lo mejor es que
nos olvidemos de contar caloras
y disfrutemos del paseo.
EN CASA
Sin usar ms material que
nuestro cuerpo o, como
mucho, una goma elstica o
un par de mancuernas, se
pueden ejecutar tablas muy
sencillas con las que
tonificar todos los
msculos. Para quemar
caloras, nada mejor que
los hiit (entrenamientos
intervlicos de alta
intensidad). Breves y
superfectivos, slo tienen una pega: al ser tan explosivos, slo son
aptos para personas con una buena condicin fsica previa.
EN LA CALLE
Tanto caminar como
desplazarnos en bicleta
por la ciudad cumplen a
la perfeccin con el
objetivo de un trabajo de
mejora de resistencia y
capacidad aerbica de la
persona. Sin embargo, el
consumo calrico tan
ansiado en esta poca
posvacacional es mayor
encima de la bici que a
pie, siempre y cuando comparemos mismas distancias e
intensidades, detalla Luis Maicas.
EN EL PARQUE
Patinar y correr son dos
opciones perfectas para
ejercitarse al aire libre,
aunque muy diferentes. La
carrera tiene una fase de
vuelo y de impacto de la
que nos libramos sobre los
patines, que adems
implican un consumo
calrico superior. Al
patinar, por otro lado,
gozamos de momentos de
descanso con la inercia en llano o cuesta abajo, apunta el
experto de Freedom And Flow Company.
EN LA OFICINA
Dar pequeos paseos cada
hora, subir escaleras y
realizar abdominales
hipopresivos puede
cambiarnos la vida en
nuestro puesto de trabajo.
Al subir escaleras,
hacemos trabajar a
nuestro corazn y
movilizamos cudriceps y
glteos. Para incrementar
la intensidad del trabajo,
se pueden combinar series ms rpidas con otras ms lentas,
EN EL GIMNASIO
El xito de cualquier
actividad depender de
un factor clave: contar
con el asesoramiento
de un entrenador que
nos disee el plan
adecuado a nuestras
necesidades. Ms all
del trabajo de fuerza
que se realice en la
sala, clases colectivas
como las de cardio box
nos permitirn quemar entre 700 y 1.000 caloras en una
hora, asegura Snchez.
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La Organizacin
Mundial de la
Salud recomienda
caminar
un mnimo
de 150 minutos
a la semana
para estar en
un buen estado
de forma
Sencillo, barato y apto para
todos los pblicos, la lista de
beneficios para nuestra salud es
interminable. Fortalece el
corazn y, si lo hacemos
habitualmente, reduciremos el
riesgo de sufrir enfermedades
cardacas y los niveles de
colesterol LDL el malo a la vez
que aumentaremos los de HDL el
bueno. Adems, mantendremos
la presin arterial bajo control,
asegura Victor E. Snchez,
entrenador personal. El nico
requisito indispensable para
aprovechar al mximo esta
actividad sin contratiempos es
llevar un calzado apropiado.
ENGANCHARSE
Antes de dar el salto a un
ejercicio ms intenso, Snchez
aconseja consultar a un
profesional cualificado. Es
fundamental que un entrenador
valore cul es nuestra capacidad
fsica, compruebe el estado de
nuestros msculos y calcule
nuestro metabolismo basal para
disear un plan a medida que
evite el riesgo de hacernos
dao. Y es que gran parte de los
abandonos en el gimnasio se
producen por algn tipo de
lesin o por el desnimo que se
produce al no alcanzar los
resultados deseados. Muchas
de las bajas son consecuencia de
una planificacin incorrecta,
sentencia este especialista.
Empezar puede resultar ms o
menos sencillo pero... cmo se
consigue introducir el hbito del
ejercicio en nuestra vida
cotidiana? El xito rpido en la
prdida de peso graso y la
sensacin de bienestar que
genera hacer deporte son los
factores ms importantes para
conseguirlo. A partir de ah, la
perseverancia desempea un
papel esencial. La distancia
entre el querer y el poder se
acorta con el entrenamiento
No seamos guerreros de fin
de semana y queramos obtener
los objetivos de forma
inmediata. La constancia es la
clave del xito,
concluye Luis Maicas.
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EL MUNDO DOMINGO
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HAGA DE LA
VUELTA A
LA RUTINA
UN PLANAZO
Desarrolle el entusiasmo
estratgico, que implica
utilizar la energa de la
alegra para centrarse en
un objetivo realista. Le
damos las pautas para
aprender a hacerlo
POR ISABEL SERRANO ROSA
MM
PSICO
as vacaciones son la llegado el momento de volver a
L poca del ao en la que
cambiamos de aires,
la seguridad de su casa. El
cerebro necesita recuperar la
olvidamos las rutinas cotidianas serenidad de lo cotidiano. Esto
y nos saltamos los buenos requiere un periodo de
hbitos (los malos no son tan adaptacin: entre uno y siete
fciles de abandonar). El das despus de su regreso.
cerebro necesita salir de los
automatismos del da a da para desnimo, despistes, insomnio,
oxigenarse y recuperarse del irritabilidad y dificultades para
estrs. Pero septiembre siempre relacionarse. Es el llamado
vuelve. La bscula echa humo, la sndrome posvacacional. Si sufre
tarjeta de crdito tambin y los estos sntomas, no se preocupe,
nios estn intratables. Ha indican los esfuerzos que est
todo menos sus propios
pensamientos negativos! Las
Podr sentir cansancio,
nuestras habilidades y la
clculo y la dificultad para
encontrar soluciones realistas por
un exceso de euforia. Eso les
haciendo su organismo para
volver a arrancar la maquinaria.
Segn un informe del ao 2012
de la consultora Randstad, el
46,7% de los trabajadores lo
padece. Esto significa que para
ms de la mitad de las personas
es fcil volver a casa. Qu hace
que el regreso suponga para unos
una dificultad aadida y para
otros sea una sencilla adaptacin
a su vida diaria?
ALCANZAR EL EQUILIBRIO
Es obvio que si a una persona no
le gusta su trabajo o las
condiciones en las que tiene que
desempearlo no son favorables
la adaptacin ser ms difcil.
Tambin hay un componente
hereditario. Martin Seligman en
su libro La autntica felicidad
subraya que, en la receta de la
felicidad, la influencia de las
circunstancias y los rasgos
personales suponen solamente
entre el 8 y el 15%, pero existen
una serie de variables internas
que s determinan la diferencia
entre el aterrizaje forzoso y una
suave toma de contacto.
Las emociones negativas
juegan un papel importante en el
bienestar porque focalizan la
atencin e incrementan el
pensamiento analtico: hay que
volver a la realidad, cntrese!, le
dice su tristeza posvacacional. El
sesgo negativista hace que
algunas personas se focalicen en
exceso en los aspectos negativos
de la vuelta a casa; cuestionan
favorece la productividad. Esta
emociones positivas mejoran
3:1. La clave est en evitar los
conexin con los dems. El sesgo
positivista supone errores de
nuevo curso escolar/laboral sea
saludable y eficaz, desarrolle el
D
EN BUSC
A
E L A
Chris G FELICID
se enf rdner (W D.
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numerrenta en est ill Smith)
o e
para losas adversidfilme a
grar un ades
mejor. a vida
..
BENEFICIOS
DE VOLVER A
LA RUTINA
Las rutinas favorecen el
asentamiento de los circuitos
cerebrales que son el substrato
sobre el que se asientan otras
actividades como la creatividad,
la planificacin o la resolucin de
conflictos. Retomarlas tiene sus
ventajas:
SIMPLIFICAN Y ORDENAN LA VIDA.
Producen una inercia que nos
ayuda a avanzar.
DAN SEGURIDAD. Sabemos lo que
va a suceder despus, crean
costumbres.
ACTIVAN LA CREATIVIDAD. Tener
la vida organizada nos deja
tiempo para tener buenas ideas.
PERMITEN APRENDER. La rutina
consigue que desarrollemos
destrezas. CUIDAN
SU SALUD. Nuestro cuerpo ama
los buenos hbitos.
pasa a los que se apuntan al
gimnasio para ir todos los das,
pagan la cuota y nunca ms
vuelven. Done is better than
perfect (hecho es mejor que
perfecto) dicen los ingleses.
Mejor proponerse ir un solo da
porque la perfeccin abruma.
Barbara Fredrickson populariz
la ratio de positividad, la
proporcin de emociones
positivas sobre negativas que
autora recomienda una ratio de
que indica la direccin adecuada
extremos, no ser demasiado
positivo o negativo.
Para que el despegue hacia este
M E N T E
ZEN
Sentirse un poco
descentrado es
parte de la
adaptacin
normal; pngase
unos objetivos
moderados
para la primera
semana de
trabajo
entusiasmo estratgico. Esto
significa utilizar la energa de la
alegra (emocin de la que nace el
entusiasmo) para focalizarse en
un objetivo realista. Le propongo
algunas ideas para su rentre.
No luche contra sus molestias.
Lo que resiste, persiste, dicen
los asiduos del crecimiento
personal. Sentirse un poco
descentrado es parte de la
adaptacin normal, no es cuestin
de patologizar la vida cotidiana.
Siga su propio ritmo. Cada
uno tiene su propia modalidad de
reconexin. Comience por los
ciclos del sueo acostndose
antes. Si se dej llevar por los
placeres gastronmicos, retome
sus buenos hbitos mejor que
atacar con una dieta radical.
Tmese su tiempo. Pngase
unos objetivos moderados para la
primera semana de trabajo:
responder a los e-mails
acumulados y ver durante unos
das qu ha sucedido antes de
comenzar a tomar decisiones o ir
a reuniones.
Fjese en los pequeos
detalles. El trabajo es una forma
de sustento, pero tambin
favorece su desarrollo como
persona. Agradezca lo que tiene,
este empleo permiti sus
vacaciones y eso ya vale una
sonrisa.
Cree un nuevo objetivo.
Mrquese una meta, no muchas
ms, sin crear grandes
expectativas. Utilice el realismo
motivador poniendo la mente en el
siguiente paso y no en el resultado
final. Eso ayuda a crear ilusin.
Relacinese. Las emociones
son contagiosas. Construya
relaciones positivas compartiendo
las experiencias veraniegas, es
muy enriquecedor, siempre y
cuando no se pase con las
sesiones de fotos estivales.
Apyese en sus rutinas y
vuelva a perseguir sus sueos! La
alegra es el navegador interior
en el camino de la vida. Feliz
vuelta a casa.
Isabel Serrano es psicloga
de www.enpositivosi.com
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POR QU
CREEMOS EN
LOS TRUCOS
DE MAGIA?
El ilusionista Jorge Blass
regresa con un nmero en
el que teletransportar a
un contacto de Facebook o
Twitter elegido al azar de
una persona que se
encuentre en el teatro.
Realidad o ficcin?
POR PATRICIA LOZANO

MM
PSICO

ubido en un escenario un poca de Houdini. Numerosos

S mago se dispone a dejar
atnito a su pblico con
un nmero nunca antes visto. Un
espectador deber seleccionar de
forma aleatoria en la tableta uno
de sus contactos de Twitter o
Facebook, que saldr
instantneamente de una caja de
cartn instalada en medio de la
tarima. Y pof!, ah aparece, con
cara sorprendida ante la ms
sorprendida an mirada del
espectador, que no puede creerse
que su amigo en la red social
est delante de sus ojos.
Cuando lo hago se viven
momentos surrealistas,
reacciones diversas, incluso de
gente que no sabe ni qu decir de
lo impresionada que est. Habla
el popular ilusionista Jorge
Blass, creador de un truco de
magia tan impactante que hasta
el propio David Copperfield le
compr los derechos para
magos tambin han utilizado la
teletransportacin a lo largo de la
historia para impresionar al
pblico debido a su
espectacularidad. Incluso el
director Christopher Nolan trat
el tema en su pelcula El truco
final, en la que dos magos viven
una encarnizada rivalidad que les
motiva a llegar al lmite en un
intento de mejorar la ilusin del
rival. Pero el pblico del siglo XXI
ha evolucionado, es mucho ms
sofisticado, por lo que Blass le ha fascinarse con cosas que sabe que delgado de lo que es en realidad,
dado una vuelta de tuerca para son imposibles. Hay vdeos de por ejemplo, es til en este tipo de
valerse del verdadero protagonista trucos en Youtube que se Este espectculo truco de teletransportacin,
de nuestro tiempo: las redes
sociales y la tecnologa. La
comparten en internet muchsimo
y otros en los que se desvela la
sera considerado cuenta Manuel Vera, mago y
director de estudios de la Escuela
teletransportacin sera
considerada brujera en la Edad
trastienda que no se comparten
tanto, porque en realidad la gente
brujera en la Ana Tamariz. A pesar de toda la
espectacularidad de este tipo de
Media y nos quemaran en la no quiere saberlo, quiere creer y Edad Media y nos nmeros, a la gente le sigue
hoguera. Para el espectador
estamos jugando a ser dioses que
dejarse llevar, explica Blass. La
magia pone en cuestin nuestra
quemaran en la gustando ms ver la magia de
cerca para tratar de captar la
consiguen lo imposible, cuenta
Blass, que regresa con su
inteligencia. La gente se plantea
cmo es posible que alguien te
hoguera. Para el trampa, opina.

realizarlo en EEUU.
La magia refleja los deseos
imposibles del hombre: ver qu
nos depara el futuro, ser capaz de
volar, morir y resucitar..., cuenta
Juan Tamariz, uno de los grandes
maestros de este arte. Antes era
el conejo que se sacaba de la
chistera, cuando la gente pasaba
hambre, recalca Blass. Ms
tarde, la audiencia se fascinaba
con los trucos de escapismo en la
espectculo Palabra de Mago el 7
de septiembre en Barcelona. Por
suerte, ahora slo llenan teatros e
impresionan a un pblico que no
hace ms que preguntarse, cmo
lo ha hecho?
La audiencia es consciente: a
da de hoy es fsicamente
imposible la teletransportacin.
Entonces, por qu parecen tan
impresionados? El ser humano
tiene una gran habilidad para
haya podido engaar. Pero
nosotros avisamos: no somos
engaadores, somos ilusionistas,
explica Mag Lari, director de la
escuela de magia en la que se
desarrolla el talent show Pura
magia, que se emite en prime time
en TVE. En realidad se trata de
un engao consentido, matiza
Ana Tamariz, directora de la
escuela que lleva su nombre. El
hecho de que algo parezca ms
espectador DNDE EST EL TRUCO?
estamos jugando La pregunta es obligada. Cmo
lo haces? Ah est la gracia.
a ser dioses Somos autnticos manipuladores
de la percepcin y nuestro
que consiguen trabajo consigue hacerte creer lo
lo imposible que nunca has visto, explica
Blass. Las tcnicas empleadas
han evolucionado mucho a lo
largo de los aos. Incluso el
clsico nmero de cortar a una
persona en dos ha mejorado,
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TECNOLO
El univ DE FICCIN
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ENGAAR AL CEREBRO
Al igual que consigue el cine al
superponer imgenes para crear
una ilusin de movimiento, la
magia tambin juega con la
economa cognitiva que realiza nuestro
cerebro para ahorrar recursos, explica
Antonio Martnez, de Ilusiona psiclogos. Los
expertos dividen las estrategias de los magos
en tres grupos: el primero, la misdirection, o
desviar la atencin del objeto de la magia, que
se basa en la ceguera inatencional (el cerebro
slo procesa la informacin a la que atiende)
y la ceguera al cambio (no es capaz de
percibir que hay algo diferente). No tiene
nada que ver con ningn dficit visual. Es una
estrategia de la mente para atajar la
sobrecarga estimular, explica la psicloga
Beatriz Estbanez. El clsico mira un burro
volando no vale; la sutileza es clave. Con la
varita, por ejemplo, se desva la atencin,
mientras que con otros movimientos, como
rascarse o tocarse las gafas, se realiza el
GA
.
Sta
la
s
Cuanto ms
analtica sea la
persona, ms
fcil es de
engaar.
Los nios son
mucho ms
difciles porque
no van a mirar
donde quieres
que miren
cuenta Mag Lari. Tambin han
aparecido materiales nuevos. El
velcro ha sido muy til, cuenta
Ana Tamariz. Lo que es
innegable es que la tecnologa
tambin ha ayudado a la hora de
innovar, explica Juan Tamariz.
En el arte de la magia, las
repeticiones y ensayos son de gran
importancia para perfeccionar esa
tcnica, pero tambin tiene mucho
peso la capacidad de comunicar.
Lo que decimos, los gestos, la
persuasin, desviar la atencin,
jugar con la percepcin pero
tambin con la memoria para
generar una idea: hacer olvidar al
espectador cosas que han pasado o
hacer creer cosas que no han
pasado. En algunas universidades
de Neurociencia en EEUU incluso
se estudian estas tcnicas
utilizadas en la magia para
engaar a la mente. Entre ellos est
el parntesis del olvido o lo que
Juan Tamariz del que Blass
aprendi llam el efecto cometa,
que es que pasan los das y la
persona idealiza el truco y aporta
detalles nuevos. O tambin el
mtodo de las pistas falsas, como
cuando se ensea una moneda
que se quiere hacer desaparecer
para llevar a la persona por
donde se quiere, explica Blass.
Utilizar compinches o trucos de
truco, cuenta cmara en shows televisados
Martnez. Por su queda fuera del pacto de los
parte, las ilusiones magos, dicen los ilusionistas.
pticas son No es sencillo descubrir la
fenmenos en los trampa de un buen mago. En
que la percepcin algunas ocasiones en Pura magia
subjetiva no se ha podido ver el truco de alguno
concuerda con la de los concursantes, pero eso es
realidad fsica, como porque se ha hecho mal, cuenta
ocurre con las Mag Lari. Al revs de lo que
cucharas que se cabra esperar, cuanto ms
doblan, explica analtica sea la persona, cuanto
Estbanez. El ms vaya a intentar pillar el truco,
tercero es el forzaje, ms fcil es de engaar. En cambio
o conseguir que el los nios son mucho ms difciles mnimo fallo, ensea un
pblico sienta que porque no van a mirar donde
ha sido l el que ha quieres que miren, cuenta entre
hecho la eleccin risas Blass. Somos honestos o adjudican uno de esos
cuando en realidad unos tramposos?, reflexiona
ha sido inducido Blass. En realidad, aunque
(ceguera de juguemos con las mentes,
eleccin). somos gente de fiar.
M E N T E
ZEN
UNA MADRE DESESPERADA
EL DESNUDO DE
BLANCA SUREZ
POR ANA
DEL BARRIO
_@ ANABARRIO
No somos perfectos... ni siquiera la persona
que ms idealizada tenemos lo es. Lidiamos
todos los das con el espejo, con nosotras
mismas, con lo que somos y con lo que se
nos presupone que debemos ser LLL
LLL Y con el paso del devuelto el ttulo de Miss
tiempo estoy llegando a la Reino Unido porque la
conclusin de que llegar a ser organizacin del certamen le
una mujer normal y ser feliz pidi que adelgazase, pese a
con eso puede que sea el lucir una talla 38. O como
piropo ms bonito del Tess Holliday, la modelo que
mundo. con sus 120 kilos, carg
Son palabras de la actriz contra los estndares de
Blanca Surez, que ha posado belleza de los esquelticos
desnuda para la portada de la ngeles de Victorias Secret.
revista Womens Health con el O puestos a buscar ejemplos
fin de reivindicar que cada patrios tenemos a Tania
mujer acepte su cuerpo tal y Llasera, que ha sido
como es, sin complejos ni vapuleada en varias ocasiones
presiones. por haber cometido el delito
No parece una tarea fcil. de coger peso: Estoy gorda,
El 78% de las espaolas no se qu pasa?, ha contestado
siente cmoda con su figura ante las crticas.
en bikini, segn una encuesta La presin sigue siendo
realizada por la citada tremenda en una sociedad
publicacin. donde se te puede perdonar
Es curioso hasta qu punto todo, salvo estar gruesa.
hemos llegado: defender que el Y esa tirana de la delgadez
cuerpo de una mujer normal es tiene sus consecuencias.
imperfecto se considera casi un Mi hija, de 14 aos, y casi
acto de rebelda. todas sus amigas hacen dieta.
Me pregunto qu tipo de Da igual que ya estn flacas
sociedad estamos creando porque nunca es suficiente.
cuando actrices como Blanca Mi pequea se ha pasado
Surez, Melani Olivares o todo el verano realizando un
Inma Cuesta tienen que salir rgimen draconiano sin
cada cierto tiempo a la palestra comerse ni un trozo de pan ni
para combatir los estereotipos un helado ni una porcin de
y reflexionar sobre los pizza. Dos meses de severa
cnones de belleza actuales. disciplina sin un solo
Mujeres normales? Veo tropiezo. Por mucho que yo
muy pocas en las revistas haya insistido, no he logrado
femeninas. Por mucha que se permitiese ni un
campaa que se orqueste capricho en todas las
desde las redes sociales, la vacaciones.
inmensa mayora de los Es lo que tiene conseguir el
cuerpos que aparecen en las tipo perfecto. Y lucirlo en
pginas de moda siguen Instagram donde todas
luciendo impecables y estn pueden ser modelos. A la
retocados a diestro y siniestro dictadura de las revistas se
con Photoshop. La perfeccin une ahora la de las redes
es la moneda de cambio sociales.
habitual y si alguna de estas Instagram convertida en una
famosas comete el ms trampa de perfeccin y en
una hoguera de las vanidades
micheln o luce barriga, le donde todo vale para lograr
inventan un embarazo o le un like. Y es una lstima
porque la vida real de las
temibles aargs. nias, mujeres y hombres
Me gustara ver en estas normales con su tripa, sus
publicaciones a ms mujeres estras y su celulitis,
como Zoiey Smale, que ha est en otra parte.
ZEN B I E N E S T A R
e acab el dilema entre
S ftbol, baloncesto o
ballet y gimnasia
rtmica. se ha sido el cuarteto se consideraban patosas para el
de extraescolares tradicional
durante muchos aos y haba
nios que no encajaban.
Estaban los que no les
gustaba el ftbol, o sea, los
raros, ajenos a los fichajes, a los
A MI HIJO
NO LE
GUSTA EL
FTBOL, Y
QU?
Al inicio del nuevo curso,
cuadrar las actividades
extraescolares requiere de
horas, logstica y puntos de
acuerdo entre los deseos
de los nios y los anhelos
de los padres
POR BERTA G. VEGA
FOTOGRAFA: GETTY IMAGES
MMEDUCA
Un nio toca el violn, un instrumento que desarrolla en los alumnos la sensibilidad y la inteligencia a travs de un conocimiento bsico de la interpretacin musical.
EL DEBATE: UNA EXTRAESCOLAR EN AUGE
Una de las actividades que ms
auge est teniendo en los ltimos
aos ha sido el debate escolar. El
boom empez en la universidad,
con mucho retraso respecto a los pases
anglosajones. Sin embargo, ya llevamos varios
aos en los que equipos espaoles arrasan en
el campeonato del mundo de debate en
resultados de la Liga, a los
cromos y a la jerga de las
jugadas. Tambin las nias que
matemticas personalizadas. Y
ballet o con poca flexibilidad
para la gimnasia rtmica. Que
no quisieran ser las nicas del
equipo de ftbol y que no fuera
lo suyo botar la pelota de
baloncesto. Ya no ocurre: ahora
algo. Est claro que buscan lo
espaol. Muchas veces, el gusanillo que le
entra a los nios les lleva a hacer de
voluntarios en los torneos de los mayores,
como si se tratara de un deporte. Una de las
ligas escolares es la del Crculo de Calidad
Educativa, que engloba a 50 colegios privados
pero que ha abierto el torneo a otros centros.
La otra est organizada por la Asociacin
pueden elegir entre robtica,
ciencia, programacin, ajedrez
o talleres de teatro o de debate o
extraescolar es el
la clsica academia de ingls,
claro.
Cuadrar el crculo del inicio
de curso consiste en encontrar
horas, logstica y puntos de
acuerdo entre los deseos de los
nios en actividades
extraescolares y los anhelos de
los padres.
Si todo se ha fraccionado, si
el mercado segmenta por
gustos, tena que pasar en las
extraescolares.
COMPLETAR LA FORMACIN
Gregorio Luri, pedagogo y
autor del libro Mejor Educados,
ve la explosin de las
extraescolares como un
fenmeno sociolgico digno de
estudio. Las cosas pasan por
que no nos proporciona el
colegio. Y eso, ahora, pueden
ser las actividades que
fomentan las vocaciones de
ciencia y tecnologa, la
robtica o la programacin.
La aficin al ajedrez como
complemento tambin crece.
Nacional de Debate Escolar, con Cnovas
Fundacin, Club de Debate CDU de Crdoba y
el Club de Debate Montpellier de Madrid, que
unen los torneos en una competicin.
En las clases de debate, los nios aprenden a
documentarse para defender las dos posturas, a
favor y en contra, a hablar en pblico con
propiedad y a ser giles armando argumentos.
Despus de los
deberes y el cole,
la condicin para
elegir actividad
entusiasmo. Lo
que se elige en
septiembre se
acaba en junio,
cuenta el padre
de dos nias
Con la generacin de padres
ms ledos de la historia sobre
educacin, son muchos los que
ya saben sobre los beneficios de
jugar con el tablero y las piezas,
cmo potencia el razonamiento
y la concentracin.
SUSTITUTAS DEL CANGURO
Luri pone el acento en el deseo
de los padres de completar lo
que se ofrece en la escuela y
eso puede ser precisamente
tiempo: usar actividades como
una prolongacin de la jornada
escolar. Maribel Becerra,
madre de tres nios y
preventiva ante el suspenso o el
se puede hacer online.
EL MUNDO DOMINGO
3 DE SEPTIEMBRE
DE 2017
10
profesora de un colegio
pblico, es consciente de este
uso de canguro: Recuerdo una
madre que saba que la clase de
ballet de su hija era estar
media hora en serio y media
hora jugando, pero le daba
igual. Los colegios han pasado
a ser guarderas de tarde para
conciliar horarios. Lo de menos
es la actividad, aunque
intentan que sea del gusto del
nio; pero lo ms importante es
el horario.
A patinaje est apuntada una
hija de Sonia Ruiz, que explica
sus razones: Est cerca y lo
hago por comodidad; Nuria es
una nia que necesita
movimiento y hay actividades
extraescolares que son poco
dinmicas.
Lo que ha permitido la
explosin de estas clases es
adaptarse mejor a los perfiles de
cada nio. En Sevilla, los
curiosos, por ejemplo, tienen
Thamer, una academia donde se
potencia la creatividad y la
actividad emprendedora, con
retos y con la necesidad de
saber explicarse bien en
pblico.
CMO ELEGIR
A la hora de decidir, entra en
escena tambin la imposicin o
la eleccin de la actividad por
parte de los nios. Despus de
los deberes y el colegio, la
condicin es que le
entusiasme, dice Adriana de
la Osa, madre de Martn.
Dejamos que elijan, pero
alguna tiene que ser un deporte
obligatorio, cuenta Mercedes
Lara, madre de dos nias.
Norberto Obregn, padre de
otras dos, dice que la condicin
es que lo que se elige en
septiembre se acaba en junio.
Luri concluye que los padres
de ahora se dan cuenta de que
hay una brecha entre lo que les
van a demandar a sus hijos en la
vida adulta, los deseos de los
nios y lo que les ofrece la
escuela y, en esa brecha, surge
la explosin de extraescolares.
A veces se necesita de un
refuerzo. En mi instituto, veo
nios que, al primer suspenso,
van a la academia por la tarde.
Como para solucionar lo que el
nio solo en casa no puede,
explica Sonia Ruiz, profesora de
Qumica.
Los hay que se toman las
actividades como una poltica
miedo a una asignatura, lo que
explicara la proliferacin de
actividades matemticas como
Kumon, Aloha o Smartick, que
La cuadratura del crculo:
intereses, dinero, suspensos y
compatibilidad de horarios. Y,
muchos progenitores, a escuelas
de padres. A cuadrar el
planillo.
11
EL MUNDO DOMINGO
3 DE SEPTIEMBRE
DE 2017
POR QU
NO ME
CONCENTRO
EN LO QUE
HAGO?
Nos hemos acostumbrado
a ejecutar muchas tareas a
la vez, en varios soportes y
con interrupciones
constantes. La presencia
de elementos distractores
disminuye el rendimiento
POR CRISTINA GALAFATE
MM
PSICO
u iba a hacer yo ahora?.
Q Seguro que alguna vez al
cabo del da se hace esta
pregunta. Porque haba cogido el
mvil para escribir un WhatsApp
y ya no recuerda a quin. Porque
le interrumpi una llamada.
Porque pospuso esa obligacin
para atender a los nios. En
definitiva, porque hace siete cosas
a la vez, a veces, hasta en tres
soportes diferentes. Las nuevas
tecnologas, que han contribuido
a mejorar nuestra vida en muchos
aspectos, tambin han favorecido
el hecho de que seamos incapaces
de centrarnos en una sola
actividad, explica la psicloga
Silvia lava. No es que ahora nos
concentremos peor, reflexiona la
profesional, sino que ha variado la
cantidad de estmulos externos:
Estar atendiendo a varias tareas
con interrupciones constantes.
El telfono mvil es uno de los
ejemplos ms claros. Aunque
tomemos la precaucin de
silenciarlo, la vibracin o la
iluminacin de la pantalla van a
funcionar como elementos
distractores interrumpiendo lo que
estbamos haciendo. Una parte de
nuestro cerebro va a permanecer
atento. Y eso provoca que la labor
principal se vea afectada o que
cometamos errores. En
determinados momentos
puntuales, deberamos plantearnos
apagar todas las pantallas.
ATENCIN LIMITADA
El problema no est, por tanto, en
una falta de concentracin, sino en
el entorno en el que nos estamos
intentando concentrar, reflexionan
los doctores Antonio Rodrigo
Parra y Rafael Rodrguez Ibez,
miembros de Top Doctors. La
presencia de distractores
disminuye el rendimiento en la
ejecucin. La psicloga de lava
Reyes aade: La llamada
memoria de trabajo, que
interviene en el almacenamiento y
manipulacin de la informacin,
se est sobrecargando. Retiene
una media de siete tems, esto es,
entre cinco y nueve cosas y, si
aadimos una ms, se nos olvida.
No siempre podemos controlarlo
todo piense en esos momentos de
jolgorio en la oficina, cuando su jefe
le pide un extra no previsto o le
surge una gestin pero debemos
poner el foco en lo que s est en
nuestra mano, alerta la psicloga:
Invierta en una agenda. Si apunta sus quehaceres, ya no estarn saltando como una alarma en su cabeza. EL MUNDO
B I E N E S T A R
CONSEJOS PARA
ORGANIZAR MEJOR
SU TIEMPO
10 MINUTOS Antes de
marcharse del trabajo cada
jornada, dedique este tiempo
a anotar las tareas pendientes
para el da siguiente. Si
citamos nuestros problemas
para maana, podremos estar
cenando tranquilamente o
salir con nuestros amigos sin
el runrn de tengo que hacer
esto y lo otro..., aconseja la
psicloga Silvia lava.
E-MAIL No abra su bandeja de
entrada continuamente. El
correo electrnico es uno de
los grandes ladrones del
tiempo. Hay que establecer un
perodo lmite al da para
consultarlo, por ejemplo,
dedicarle dos horas a
contestar, y no a cada rato
porque nos dispersa.
MULTITAREA Primero una
cosa, una vez termine, la
siguiente y as sucesivamente.
El problema de realizar
varias acciones a la vez es que
podemos cometer errores.
ZEN
Es posible
realizar varias
acciones a la vez,
siempre que sean
sencillas y
automatizadas,
pero la cuestin
es priorizarlas,
anteponiendo lo
importante
Hay que priorizar labores,
anteponiendo lo importante a lo
urgente a la hora de apagar fuegos.
Somos responsables de organizar
nuestro trabajo y administrar el
tiempo. Si planificamos,
adelantaremos ms. Puede
esperar esa llamada? Y ese correo
electrnico no respondido? Es
posible hacer varias tareas a la vez
siempre que sean sencillas y
automatizadas, que no requieran
especial relevancia. La cuestin es
que estamos dando prioridad a la
gente que no est, en detrimento de
la que tenemos delante. La vida real
pasa a un segundo plano porque no
queremos perdernos esas
conversaciones virtuales.
En los restaurantes, cada vez
ms comensales estn pendientes
de su telfono en lugar de en su
compaero de mesa. A no ser que
espere una llamada porque mi hijo
est enfermo, el telfono debera
quedar en un segundo plano,
guardado en el bolso o en el
bolsillo, ms de una vez.
El mindfulness centrarse en el
aqu y el ahora, o la prctica de
yoga se estn popularizando para
evadir el recordatorio mental
constante del tengo que, una
alarma que activa el sistema
nervioso autnomo
ocasionndonos un alto grado de
ansiedad. No podemos hacer
siempre lo mismo esperando
resultados diferentes. La vida
comienza y termina con la
respiracin, que alivia el estrs y
purifica nuestro cuerpo. Por eso es
recomendable dedicar unos
minutos a encontrar el equilibrio a
nivel fsico y espiritual con unas
asanas, que son ejercicios muy
simples y podemos hacer de forma
sencilla en casa, advierte Magali
Maier, yogui y creadora del espacio
Volver, que promueve el
movimiento hygge ligado al
bienestar. lava propone, adems,
extrapolar esta filosofa al trabajo.
Dedicar 10 minutos a la
meditacin est muy bien, pero la
concentracin hay que entrenarla
todo el da, estableciendo horarios
para cada cosa y desconectando
cuando ya hemos salido
del entorno laboral.
ZEN C U E R P O
DIGA ADIS A
LOS MALES
DE PASARSE
OCHO HORAS
SENTADO
Mime su cuerpo durante
la jornada laboral
para combatir
las lesiones
musculares
POR
GEMA
G. MARCOS
MM
SALUD
icen que el sitting es el
D nuevo smoking, una
pandemia que amenaza
con minar la salud de la
poblacin mundial, sin que los
gobiernos sean capaces de
frenarla. La falta de movimiento
se ha instalado en el estilo de
vida occidental y ya nadie se
para a pensar, por ejemplo, en las
consecuencias que el letargo
muscular que supone pasarse
ocho horas sentados ante el
ordenador tiene en el organismo,
da tras da y ao tras ao. Recuerde que la pantalla del
Pero, como no le queda otra
que cumplir con las obligaciones
de su jornada laboral al menos
puede contemplar la opcin de
intentar cuidar un poco su cuerpo
ALBERTO DI LOLLI
para evitar convertirlo en un
terreno abonado para las
contracturas musculares, los
problemas de circulacin en las
extremidades, la obesidad, etc.
Tome nota!
1. SENTARSE BIEN.
Adopte una postura correcta para
evitar un sufrimiento excesivo a
su columna vertebral. El primer
mandamiento para lograrlo sera
aposentar su trasero sobre los
isquiones, la base de sus glteos.
cuerpo. Recuerde que debera
ordenador tiene que estar a la
altura perfecta para que su
cabeza adopte una postura
equilibrada. Si est demasiado
baja, le obligar a pegar la
Los expertos
aconsejan
cambiar de
postura cada
20 minutos y
levantarse
cada hora
del sitio para
dar un pequeo
paseo o subir
escaleras
barbilla al cuello con lo que
someter a sus cervicales a una
tensin innecesaria y lesiva. Los
hombros deben estar
redondeados, ligeramente
rotados hacia atrs para colocar
correctamente las escpulas.
2. LEVANTARSE CADA HORA.
Concentrarse en su tarea est
genial pero, le guste o no, es
conveniente que d un pequeo
paseo cada hora. Si no utiliza
ningn dispositivo de medicin de
actividad que se lo recuerde
siempre podr recurrir al viejo
truco de colocar un post-it en la
pantalla. Es ms rudimentario
pero funciona. A ser posible,
intente que esas pequeas
caminatas sean para reunirse, ir a
la impresora o charlar con algn
compaero y no para salir a fumar.
3.CAMBIAR DE POSTURA CADA 20
MINUTOS.
Su cuerpo se lo agradecer. Sobre
todo si es de los que, sin darse
cuenta, se sientan ante el
ordenador con posturas ms
propias de un contorsionista que
de un oficinista.
4.ESTIRAR.
No se corte. Sus msculos
necesitan un respiro, sobre todo,
los del tren superior, sometidos a
una tensin bestial por el ratn, el
telfono, etc. Preste una atencin
muy especial a sus trapecios,
msculos situados en la regin
posterior del cuello y del tronco.
5.EJERCITAR LAS PIERNAS.
Adems de premiarlas con
pequeos paseos, aproveche
cualquier momento para
levantarlas y estirarlas, de forma
alternativa. Colquese una pelota
entre los muslos y apritela, as
lograr endurecer los abductores.
Contraer y relajar los glteos har
que sus nalgas se mantengan en
su sitio. Y, por supuesto, olvdese
de utilizar el ascensor.
6. ACTIVAR EL ABDOMEN.
Su tripa es su core, el ncleo de su
mayo. Quiz estn
tener siempre los msculos
abdominales activados, como si se
fuera a proteger de un golpe. De
ese modo, liberar de
presin a la zona lumbar.
RUN & LEMON
LA PRUEBA
DEL VAQUERO
POR
LUIS ARRIBAS
@ _ SPANJAARD
Ser, ste, el tercer septiembre que me dirijo a
vosotros, maduros y jvenes practicantes del
correr, y no faltan razones para empezar LLL
LLL de nuevo con los
consejos y los argumentos.
Septiembre es el mes de
aconsejar sobre si correr a
unas temperaturas todava
altas aunque neguemos que
lo son. O si retomar la
bicicleta para dar un
descanso a las rodillas.
La realidad es que pocos
xitos se pueden contabilizar,
si tenemos en cuenta la
cantidad de buenas
intenciones que todo el
mundo acumulaba en los
meses de mayo y junio y,
sobre todo, ese ingente
esfuerzo educativo y de
motivacin que ejecutan con
martilleante insistencia
especialistas como los que
me rodean hoy.
Qu tiene el verano de
maldito ya est detallado de
sobra en revistas,
televisiones, paneles a la
puerta de los bares, terrazas
con ofertas de cubos llenos de
botellines. S. Cada subida de
temperaturas es un mazazo
contra los dbiles y un capote
a la nariz de los valientes.
Imagino que una de las
buenas estrategias es dejarse
llevar y asumir que en verano
perdemos forma, ganamos
contorno y se nos van aos
de nuestra juventud en cada
sesin de ejercicio. Yo no
sera tan fatalista y
entendera que, en esta
estacin, se puede sobrevivir
e incluso presumir de cacha
bien tornada.
Pero no quiero pasar un
tercer otoo sin apuntar un o la Ribera del Duero, eso no
puado de cosas.
Uno. La poderosa
operacin vaqueros es tan
tormentosa como la del
bikini. Hay que ir muy
templado al armario en
busca de pantalones que nos
entraban sin dificultad en
Insisto. Apenas llevo tres
recalentados y secos, casi
acartonados, s. Pero la
prenda no entra
correctamente. Un sudor
angustioso har que esa
EL MUNDO DOMINGO
3 DE SEPTIEMBRE
DE 2017
12
dificultad se multiplique por
dos cuando nos planteemos
si las vacaciones valieron
para algo o no.
Recordaremos, en ese
momento, aquellos deslices
que saban a premio entre
tanto esfuerzo. Tambin las
sesiones de tonificacin
cuando media Espaa
dorma. Y los vaqueros son
ya un caparazn, una camisa
de fuerza que deseamos
arrojar muy lejos.
Dos. Una consecuencia
inmediata es la reaccin
desmedida. La manera ms
rpida de hacerse dao es
intentar tirarse sin frenos por
la cuesta abajo de los
dorsales. Conozco personas
que en la primera semana de
agosto tienen ya sus dorsales
para once carreras antes de
cerrar el ao con la San
Silvestre de su ciudad.
Pues dejadme recordar un
par de casos de amigos
ntimos que ya no practican
el trote, siquiera el ms
suave y cochinero.
Confundan las indicaciones
de un paso delante, otro
detrs con tomar carrerilla
para darse ms fuerte con su
dolor y su cansancio. Y s
que los lectores de ZEN son
infinitamente ms sabios y
saben escuchar los consejos
que os brindamos.
Tres. Aunque me leis a
m y a muchos, preparar
kilomtricos proyectos para
correr en las montaas del
Salomon Marat del Pirineu
es lo normal. No sois menos
por correr ms lento. No sois
menos por hacer ocho
kilmetros en lugar de 60. Si
de estos tres aos de
columna otoal quedase esa
sola enseanza, me dara por
conforme.
septiembres con vosotros
pero he visto caer ramilletes
de lesionados durante
dcadas. Hacedme
caso.
13
EL MUNDO DOMINGO
3 DE SEPTIEMBRE
DE 2017 ZEN

NOOSA FF con
T ECHN O LOGY
ZEN P A S A T I E M P O S
EL MUNDO DOMINGO
3 DE SEPTIEMBRE
DE 2017
14

HORSCOPO SEMANAL ZODIACO JAPONS DE LAS 9 ESTRELLAS

POR JAVIER POR MITSUI

NORMAND
ARIES. 21 MARZO / 20 ABRIL
Evita gastos extra: en unos das necesitars
lo que ahora derrochas. xito en el trabajo y
fuera de l. Compenetracin en pareja. Si ests sin
ella te enamorars y te correspondern. Haz ejercicio
pero sin forzar espalda y caderas.
TAURO. 21 ABRIL / 20 MAYO
Excelentes noticias econmicas. Te preocu-
pars ms por los detalles y alabarn tu Habla con tu pareja y expnle los problemas que
sensatez y eficiencia. Disfrutars de buenos momen-
tos en pareja. Haz ejercicio: te quedan pruebas por
pasar y el xito depender de tu resistencia.
GMINIS. 21 MAYO / 21 JUNIO
Trabajars de muy buen humor. Te llega una
suma extra. Semana extraordinaria con fa-
milia, pareja y amigos. Si careces de relacin, la en-
contrars. Practica ejercicios en contacto con la na-
turaleza y oxigenars as mente y pulmones.
CNCER. 22 JUNIO / 22 JULIO
Pagas una deuda atrasada. Te pesar la
vuelta a la rutina. Si tienes pareja, disfruta-
rs de momentos muy apasionados pero, si careces
de ella, te divertirs con familia y amigos. Podrs co-
meter algn exceso sin que el cuerpo lo note.
LEO. 23 JULIO / 22 AGOSTO
Llega dinero por varias vas. Las nuevas
amistades te ayudarn a mejorar tus expec-
tativas profesionales. Muy bien en pareja y mejor an
con la familia. Fuerte y resistente pero el fin de la tem-
porada vacacional te pondr de mal humor.
HIRATA
AGUA BLANCA (IPPAKU SUISEI) TIERRA NEGRA (JIKOKU DOSEI) RBOL TURQUESA (SANPEKI MOKUSEI)
1918-1927-1936-1945-1954-1963-1972-1981-1990-1999-2008-2017 1914-1926-1935-1944-1953-1962-1971-1980-1989-1998-2007-2016 1916-1925-1934-1943-1952-1961-1970-1979-1988-1997-2006-2015
Centrars la atencin en los asuntos Te centrars en unas nuevas tareas y En el trabajo logrars ms con una ac-
financieros: apostars fuerte y acer- logrars terminarlas bien. Esta acti- titud dialogante que con imposiciones.
tars. Buenas perspectivas tambin tud ser del agrado de quienes te Pagar parte de un prstamo que solici-
en el mundo laboral. Notars cansan- apoyaron, que seguirn apostando taste hace tiempo har que tu presu-
cio generalizado pero segn transcurran los das por ti. Controla los gastos: septiembre est siem- puesto se desequilibre un poco pero te aportar ms
te irs sintiendo ms fuerte y vital. Esta circuns- pre lleno de imponderables. Tus ansias de libertad seguridad. Excelentes relaciones de pareja. Con la
tancia influir en tu humor, sers ms sociable. chocarn con la pareja o con algn miembro de la familia tambin funcionars bastante bien. Haz ya a
familia: intenta ser flexible. Combate esa tenden- esa amistad la llamada que tanto tiempo has demo-
crees que influyen negativamente en la relacin. cia a abandonarte fsicamente. rado. Fsicamente te conviene relajarte.
Da: Jueves. Nmero: 8 Da: Viernes. Nmero: 85 Da: Mircoles. Nmero: 79
Suele tender a mantener cierta rigidez. Como le ocu- Es fcil reconocer a los nativos de tu tipo porque se Los nativos del signo suelen tener una mandbula
rre a su cuerpo, su barbilla es pronunciada y visible. caracterizan por tener formas armoniosas y curvas. muy bien desarrollada y prominentes pmulos.
RBOL VERDE (SHIROKU MOKUSEI) TIERRA AMARILLA (GO DOSEI) METAL BLANCO (ROPPAKU KINSEI)
1906-1915-1924-1933-1942-1951-1960-1969-1978-1987-1996-2005-2014 1905-1914-1923-1932-1941-1950-1959-1968-1977-1986-1995-2004-2013 1904-1913-1922-1931-1940-1949-1958-1967-1976-1985-1994-2003-2012
Los asuntos financieros se solucio- Desplegars una gran actividad social: Pueden surgir problemas en el mbi-
narn si actas con la cabeza fra. las nuevas amistades te ayudarn a to laboral: evita que el orgullo hable
Buen momento para pedir consejo triunfar profesionalmente. Econmica- porque es ahora cuando necesitars
laboral. Las dudas y miedos pueden mente tambin te ir bien y te permiti- apoyos externos. Todo te saldr eco-
afectar a tu estado de nimo y ste al organis- rs algn capricho con el vestuario o dando una fies- nmicamente como esperabas y podrs disponer
mo: evita tomarte las contrariedades a la tre- ta. Debers tomar una decisin sentimental que de una suma extra. Buenas noticias procedentes
menda. Una conversacin de pareja te ayudar afectar a tu futuro a medio y largo plazo. Si acabas de la familia. Con la pareja las cosas seguirn co-
a ver las cosas con ms claridad y logrars la de volver de veraneo, pasars una semana algo dif- mo hasta ahora y, si careces de ella, as continua-
paz que ansiabas. cil y tu tono vital ser ms bien bajo. rs. Procura quemar practicando algn ejercicio.
Da: Martes. Nmero: 50 Da: Viernes. Nmero: 24 Da: Martes. Nmero: 12
Se le reconoce fcilmente porque suele tener el t- Los brazos son membrudos, largos y sus manos son Este signo suele tener ms fuertes el trax, la cabeza
rax bastante abultado, ya sean hombres o mujeres. habitualmente fras y plidas. y los brazos que las piernas.
METAL ROJO (SHICHISEKI KINSEI) TIERRA BLANCA (HAPPAKU DOSEI) FUEGO PRPURA (KYSHI KASEI)
1903-1912-1921-1930-1939-1948-1957-1966-1975-1984-1993-2002-2011 1911-1920-1929-1938-1947-1956-1965-1974-1983-1992-2001-2010 1910-1919-1928-1937-1946-1955-1964-1973-1982-1991-2000-2009

VIRGO. 23 AGOSTO / 21 SEPTIEMBRE
Dispondrs de dinero segn lo necesites.
Un asunto laboral te puede dar mucho a ga-
nar. Controla los nervios en pareja y con la familia. Se
cumple ahora tu ciclo vital anual: segn se aleje tu
cumpleaos estars ms fuerte y vital.
LIBRA. 22 SEPTIEMBRE / 22 OCTUBRE
Mantn una sensata poltica de ahorro, lle-
gan gastos. Hars tus tareas sin inters.
Ayudars a todos y sers muy popular pero reserva
tiempo para ti y tus seres queridos. Dedica todos los
das al menos media hora al ejercicio fsico.
Tus asuntos econmicos marcharn
mejor de lo que pensabas meses
atrs. En el trabajo, sobre todo si
acabas de volver de las vacaciones,
tendrs que forzar un poco la maquinaria para po-
nerte al da. Ayuda a tu pareja: lo necesita ms de
lo que imaginas. La llegada de unos parientes o
una antigua amistad te har muy feliz. Segn se
acerque el viernes te irs sintiendo ms vital.
Da: Lunes. Nmero: 63
Su cuerpo es rgido, como un tubo o una viga. Su mi-
rada suele ser viva y envolvente, como con ternura.
Procura reducir gastos. Laboralmen-
te te ir muy bien: jefes y compaeros
estn dispuestos a devolverte los fa-
vores que hiciste. Excelente semana
para el amor. Reinar la felicidad en el hogar y en
pareja mostrars mucho romanticismo. Si careces
de ella, ser por poco tiempo: llega una persona
que te har feliz. Pequeas molestias de tipo fsi-
co: son ajustes del organismo ante los cambios.
Da: Jueves. Nmero: 41
El cuerpo parece una armadura, con mucha carne y
msculos alrededor de huesos anchos.
Conocers a unas nuevas personas
que te pondrn tras la pista de un in-
teresante y lucrativo negocio. Los
compaeros te ayudarn a ver ms
clara una situacin laboral pero poner al da tus
conocimientos te exigir un esfuerzo extra. Las
atenciones de pareja, amistades y familia te per-
mitirn conseguir la estabilidad emocional que ne-
cesitas. Dedicars tiempo libre a ponerte a punto.
Da: Lunes. Nmero: 96
Su estructura corporal suele ser grande, con ten-
dencia a acumular peso y las manos son fuertes.

ESCORPIO. 23 OCTUBRE / 21 NOVIEMBRE SUDOKU SAMURI

Controla mejor los gastos. Tus tareas llega-
1 6 4 1
rn a buen fin. Todo ir de maravilla con la 3 9 7 9
pareja y amistades pero en familia tendrs que hablar
claro. Aprende algn ejercicio que fortalezca tus ms- 4 1 8 3
culos y calme el exceso de nervios. CMO SE RESUELVE: Aunque est formado por cinco tableros,
la mecnica de juego es la misma que para la modalidad tradi-
5 6
SAGITARIO. 22 NOVIEMBRE / 22 DICIEMBRE cional. A partir de las pistas (nmeros) que se dan, el jugador 8 3 5 9 7
deber colocar, en filas y columnas de cada tablero, nmeros del
Semana llena de gastos. En el trabajo reci- 1 al 9 sin que en cada una de las cajas que contienen un total
4 5 2 3 1
birs la ayuda inesperada de un opositor. de 9 casillas, se repita ningn dgito del 1 al 9. Empezar a jugar.
Para descubrir los nmeros que se esconden tras las celdas
Pareja y seres queridos se esforzarn por hacerte fe- compartidas, recuerda que no debes resolverlo como si fuera un 8 6 7 5 4 5
liz. Hars una nueva amistad. Gozars de buena sa- sudoku independiente. Lo primero que debes hacer es fijarte
lud pero debes eliminar toxinas con deporte. bien qu filas, columnas y cajas contienen mayor cantidad de 1 9 7
dgitos para empezar a colocar aqullos que faltan. Un truco pa-
CAPRICORNIO. 23 DICIEMBRE / 21 ENERO ra debutantes: usa un par de folios para ir tapando aquellas par- 2 3 8 2
tes del juego que te puedan distraer, lpiz y goma de borrar.
Gastos extra descabalarn tu presupuesto SOLUCIONES: Las encontrars cada semana en esta misma p- 1
gina, pero puestas del revs
unos das. Felicitaciones en el trabajo. Si 7 2 3
ests sin pareja, bscala en lugares culturales. Si ya 3 9 7 6 5 4 2 1 8 2 5 6 7 9 4 1 3 8
la tienes, propnle un fin de semana diferente. Sal al 1 4 6 8 7 2 5 9 3 7 3 8 6 1 5 2 9 4
6
campo a captar energa para el otoo.
8 2 5 9 1 3 4 7 6 4 9 1 8 2 3 7 6 5
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ACUARIO. 22 ENERO / 21 FEBRERO 4 1 8 7 3 5 6 2 9 9 7 3 5 6 8 4 2 1
1 8 8
Ahorra cuanto puedas. En el trabajo debe-
7 3 4 5 6 1 9 8 2 7 3 4 1 6 5 3 8 7 9 4 2

rs esforzarte ms. Mostrando tu faceta

2
5
8
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7 4 5 6
ms desconfiada y huraa perders la oportunidad 6 1 7 8 4 5 9 3 2
7
de conocer a alguien especial. Con fuerza de volun- 3 2 9 1 6 7 5 8 4

tad e imaginacin podrs decir adis a un mal hbito. 9 5 4 8 1

5 4 8 3 9 2 7 1 6
2017 WWW.PASATIEMPOSWEB.COM

2 3 4 1 9 5 8 7 6 4 5 3 2 9 1 5 8 4 6 3 7

7 4 1 9 2 6
8 1 9 7 2 6 4 5 3 9 2 1 6 7 8 9 3 1 2 5 4
PISCIS. 22 FEBRERO / 20 MARZO 7 5 6 4 3 8 2 9 1 6 7 8 4 5 3 7 2 6 1 9 8

2 6
9 8 2 6 7 4 1 3 5 1 2 9 3 5 7 4 8 6
Todo lo relacionado con viajes por motivos 4 7 1 9 5 3 6 2 8 3 6 5 4 1 8 7 2 9
profesionales se te dar muy bien y logrars
1 3 8 4
5 6 3 8 1 2 9 4 7 7 8 4 2 6 9 5 1 3
el xito. Si careces de relacin, encontrars a alguien 3 9 8 5 4 1 7 6 2 9 1 2 6 4 3 8 7 5

afn y si ya la tienes, estrecharis los vnculos. Adop-

6 4 5 2 8 7 3 1 9 8 4 7 1 9 5 3 6 2

tars una actitud ms equilibrada.

1 2 7 3 6 9 5 8 4 5 3 6 8 7 2 9 4 1 8 6 5 3
15
EL MUNDO DOMINGO
3 DE SEPTIEMBRE
DE 2017
NO SE
DEPRIMA,
PIENSE EN
LA PRXIMA
ESCAPADA
Coja el calendario y busque un
nuevo destino para el siguiente
puente. Aqu van tres propuestas
para huir del asfalto
POR AMAYA GARCA
MM
VIAJES
a vuelta a casa despus de
L vacaciones no siempre es
fcil de digerir. Y cada uno
tiene su frmula para adaptarse de
nuevo a la rutina lo mejor posible.
Hay quien encuentra una va de
escape pensando en el siguiente
viaje. Si en las prximas semanas
tiene intencin de hacer otra vez
las maletas, aqu le proponemos
tres planes donde podr disfrutar
de la mejor gastronoma, unos
paisajes increbles y unos hoteles
de ensueo. Coja el calendario y
elija destino.
TOCAR EL CIELO EN MALLORCA
Cuando se cruza la puerta del
Hotel Castell Son Claret la
desconexin del mundanal ruido
EXTREMADURA. La
Vaquera Canta el Gallo se
encuentra en Jaraiz de la
Vera. Ofrece casas con
capacidad hasta seis
personas (La vaquera).
PORTUGAL. En el spa del hotel So
Lorenzo de Barrocal (foto) trabajan
con la cos-mtica natural de
Susanne Kauf-mann, un placer para
los sentidos.
B I E N E S T A R
ZEN
MALLORCA.
A Castell Son Claret
hay que llegar con la
filosofa de dejarse
envolver por el
entorno. Adis al
mvil y al ruido.
Desayune mirando a
la Tramontana y cene
rodeado de estrellas,
las que iluminan su
cielo y las dos
Michelin de su
restaurante Zaranda
(imagen).
es automtica. Las fragancias a
bergamota, pomelo, naranja, rosa
Un men para disfrutar con los
cinco sentidos si el cielo est
o jazmn dan la bienvenida a este estrellado, el marco es
castillo del siglo XIX restaurado
que alberga 38 elegantes
habitaciones, 23 en el edificio
incomparable y sin mirar el reloj.
El broche de oro de la noche lo
pone el bartender Roberto
principal y 15 en las
antiguas caballerizas.
Decorado con un gusto
Muscariola, quien trabaja una
coctelera kilmetro cero con
ingredientes de temporada y
exquisito, cada detalle
marca la diferencia. El
silencio a los pies de la
productos de su propio jardn.
LA MAGIA DE LO SENCILLO
sierra de la Tramontana
es agradable; los paseos
contemplando sus
La sencillez convertida en belleza.
Algo tan aparentemente
complicado se respira en cada
huertos de frutas y
olivares resultan la
mejor opcin cuando
rincn del hotel So Loureno do
Barrocal, situado en el Alentejo
portugus. Miembro de la cadena
cae el sol. Recorrer en
bici las rutas que rodean
Small Luxury Hotels, se erige en
una antigua aldea de agricultores
el hotel es tambin muy rodeada de olivos, robles y
tentador. Antes, eso s,
djese caer por la
viedos. El entorno es ideal para
disfrutar en familia, aunque
piscina y a base de tambin para una escapada
largos descargue estrs. romntica. Tienen habitaciones,
Isla de referencia para pero adems disponen de casas
artistas e intelectuales, con encanto. Ofrecen paseos a
seguro que ms de uno se caballo y catas de vino; su spa
habra enamorado de siempre es una buena opcin.
este mgico lugar, en el
que sentarse a la mesa es VUELTA AL CAMPO
otro de sus grandes En plena Vera extremea se
atractivos. Su restaurante encuentra La Vaquera Canta el
Olivera invita a probar su
burrata, que se elabora
all con leche
menorquina, y sus ricos
Gallo, en su da una casa de vacas
hoy reconvertida en un hotel con
mucha personalidad. Soledad
Pidal lleva las riendas de este
pescados. El pan, la pasta remanso de paz que cuenta con
y la repostera las hacen habitaciones y tambin con casas
en sus fogones. Por la independientes en las que siempre
noche, la velada perfecta hay flores frescas. Para m es
se saborea en Zaranda, el
dos estrellas Michelin de
como recibir invitados, comenta.
Es el destino perfecto para
Fernando P. Arellano, relajarse en el campo. Organizan
quien en su evolucin ha cenas por encargo, rutas por los
aprendido que para ser universal alrededores
primero hay que ser local. Juega imprescindible la visita al
con la tcnica para sacar lo mejor monasterio de Yuste, cursos de
de la materia prima, con sabores mermeladas y de
siempre reconocibles y sugerentes. arreglos florales.
ZEN B I E N E S T A R
ALIMENTACIN: LE ENCANTA COMER Y SE LE DA MUY BIEN COCINAR ARROCITO CON
BOGAVANTE Y GUISOS, QUE APRENDI DE SU MADRE. ACTIVIDAD FSICA: LE GUSTA EL
EJERCICIO SIN TANTA PARAFERNALIA. VA AL GIMNASIO A DIARIO AUNQUE LE PARECE
ABURRIDO. LO QUE S LE DIVIERTE ES EL FTBOL, PERO NO LE DEJAN PRACTICARLO POR SI SE
LESIONA. MENTE: PARA DESCONECTAR, BAJA A VEJER DE LA FRONTERA, SU TIERRA. ALL NO SOY ACTOR NI
HOSTIAS. SOY JESULITO, EL DE SIEMPRE. TOMA UN CAF EN EL BAR DE SIEMPRE Y SALE CON SUS
NO BEBO NI
GOTA DE
ALCOHOL,
AUNQUE NO
LO PAREZCA
El actor de El Nio desayuna
bebida energtica desde que
tena 16 aos. De algo hay
que morir!. Pese a este mal
hbito, le gusta cuidarse,
cocina y acude al gimnasio
aunque sea aburrido
POR CRISTINA GALAFATE
MMPERFIL
u padre se llama igual que
S l. Por eso, en su casa, el
actor Jess Castro (Vejer de
la Frontera, 1993) siempre ha sido
Jesulito. Para que no
contestramos los dos. Bajar a su
tierra y escuchar su apodo le da
fuerzas. All slo es el hijo de Jess y
de Pili. No el que ha posado con los
ngeles de Victorias Secret o ha
salido en la pelcula El Nio con Luis
Tosar. No soy intrprete ni hostias,
soy el de siempre. El que va al
parque con los colegas. El que baja
al bar de la plaza a tomar el caf
despus de comer. Es un sitio
donde mi vida no ha cambiado pese
a la fama. Con la tontera, ya he
trabajado con Ral Arvalo, Brbara
Lennie Me falta Bardem.
Aun as le queda por aprender.
Si empiezas una casa por el techo
se te va todo a tomar viento. Yo
primero construyo el suelo y luego
@ELMUNDOZEN
EL LADO
MS ZEN DE...
ya veremos. No es lo que logras,
sino lo que superas se ha convertido
en su mantra. Es una frase que me
gusta. Si miro atrs me da un poco
de vrtigo porque ha sido un
cambio muy heavy en poco tiempo
pero ahora me gusta ser el mejor en
todo lo que hago. No uno ms. Ni
un mediocre. Y en eso estamos.
No es mitmano pero s aclara que
eso de cruzarse con Tosar fue como
magia. Est dos escalones por
encima. Para m, hasta de Bardem.
En su ltimo acto pblico, cont
que el amor es muy bonito aunque
l no tiene por qu expresar nada
de cara a la galera, ni con un tuit ni
por otro medio. Se refera a su
relacin con Anabel Hernndez,
con quien est bien y eso no es
poco. No tengo que subir fotos a
las redes para demostrar que
quiero y que la gente lo vea. No me
va el rollo empalagoso. El
DIRECTOR REA ESTILO DE VIDA: Ivan Martnez-Cubells; JEFA DE SECCIN: Amaya Garca;
COORDINADORA DE DEPORTE: Gema G. Marcos; REDACCIN: Patricia Lozano, Luisa Valerio y Ana R. Carrasco
JESS
CASTRO
GENTE. CARCTER: AFIRMA SER FIEL A SU PAREJA Y NO PERDONA UNA TRAICIN. DESDE LOS
14 AOS HA MANTENIDO RELACIONES ESTABLES PORQUE NO LE GUSTA IR DE FLOR EN FLOR. SI
LE TRAICIONAN, TIENEN CINCO SEGUNDOS PARA IRSE SIN QUE PASE NADA. NO LE GUSTA HACER A LOS
DEMS LO QUE NO QUIERE PARA L. MALOS HBITOS: DESAYUNA UN RED BULL DESDE LOS 16 AOS.
intrprete reconoce que
relacionarse con una persona
conocida no es fcil. Estar en
pareja consiste en empatizar y no
pedir que cambien por ti. No creo
en el matrimonio, no pienso que
haya que firmar nada para estar en
pareja, aunque convivo con ella que
es lo ms parecido a casarse.
A lo nico que est atado es a
una cadena con una llave que
siempre lleva encima. Es muy
especial para m. Confiesa estar
enganchado a las bebidas
energticas. Es mi desayuno desde
que tena 16 aos. No me entra
nada en el estmago hasta que no
me tomo mi Red Bull. Si es malo
De algo hay que morir!.
En Vejer de la Frontera se le
puede encontrar comiendo en el
restaurante marroqu El Jardn del
Califa o en Barbate en El Campero.
Otra cosa no, pero en mi tierra se
COLEGAS. TRABAJO: CUENTA QUE TIENE ENTRE MANOS UN PROYECTO MUY DIFERENTE A
TODO LO QUE HA HECHO HASTA AHORA. SLO AVANZAR QUE VA A SORPRENDER A LA
come genial. Est la Venta Pinto
donde te preparan unos bocatas de
lomo con manteca color que eso
ya es un nivel aparte. Acompaa
sus bocados con Coca-Cola Zero.
No bebo ni gota de alcohol. No me
gusta nada, aunque no lo parezca,
cuenta riendo.
EL FTBOL ES SU PASIN
Le gusta cuidarse pero no de
forma obsesiva como se lleva
ahora: La gente se mira al espejo
y se pone cachonda pensando qu
bueno estoy, qu todo yo. Yo no he
llegado a ese punto de estupidez.
Slo me gusta el ejercicio sin
parafernalia. Voy al gimnasio
aunque me parezca lo ms
aburrido. Y se le da muy bien la
cocina. Me sale genial el arrocito
con bogavante. Y me gusta mucho
el rollo madre: los guisos con
patatas Me relaja mucho y,
EL MUNDO DOMINGO
3 DE SEPTIEMBRE
DE 2017
16
No le importa
cambiar su pelo
por un guion pero
su barba es
sagrada. Opina
que la gente se
mira demasiado
al espejo: Yo no
he llegado a ese
punto de
estupidez
adems, me gusta tanto comer....
El ftbol le hace desconectar,
olvidarse de todo, aunque ahora no
puede practicarlo porque una lesin
podra ser fatal para su carrera. Tiene
rutinas de belleza, sobre todo cuidar
su barba ahora que es imagen de
Braun. Me gusta recortar, perfilar,
llevar mis patillas arregladitas No
me importa cambiar el pelo pero con
el barbero hay que hablar muy
seriamente si quiere tocar. Huele a
Bvlgari Man y nunca le falta un reloj
en la mueca, ni le importa invertir
en ellos. Si tiene eventos, apuesta por
una camisa blanca o negra y, en el da
a da, colores bsicos y vaqueros
rotos, aunque su madre le regae.
Slo se pone chndal una vez a la
semana porque intenta evitar la
temida foto. Me ponen un aaaarg!
enseguida, cuando seguro tendrn
otras mil fotos, pero van y cogen esa.
Me da una rabia!.
El andaluz asegura tener un
carcter difcil: Tengo muy mala
hostia. Cuando veo que me atacan,
enseo el colmillo a saco y se me
puede ir un poco de las manos. Por
decir las cosas como son a veces me
tachan de esto o lo otro. Yo no soy de
grises, para m las cosas son blancas
o negras. Las virtudes, queda ms
feo decirlas de uno mismo, pero se
considera trabajador e inquieto. No
me gusta la vida montona del
trabajo a casa. Es poco tecnolgico,
pero utiliza Skype para jugar a la
PlayStation con su hermano. Son
detalles que me hacen respirar.
Alterna flamenquito y reggaeton en
su playlist. Cuando estoy haciendo
deporte me gusta lo movidito y,
cuando estoy en casa tranquilo,
prefiero Pablo Alborn, El Barrio.
Ahora est leyendo sobre
interpretacin: Cmo dejar de actuar
y no le importara ver 100
veces Shutter Island.