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Noticia Positiva

Siete claves para estar ms activo y ser ms feliz esta

primavera
Miguel Ayuso
05/04/2014 (05:00)

Dice el refrn que la primavera, la sangre altera, y no le falta razn (metafricamente

hablando). Con la llegada de das ms largos, un clima ms agradable y un nuevo vestuario,
sentimos que aumenta nuestra energa, somos ms productivos y nos apetece ms probar
cosas nuevas.

En opinin del doctor Joseph Cardillo, autor del libro The Five Seasons (Career/New Page),
la primavera puede ayudarnos de muchas formas a mantener un pico alto de
productividad, en todas las facetas de nuestra vida. El impulso robusto que sentimos para
salir y hacer cosas puede usarse para mejorar nuestra atencin y perseguir nuestros planes y
sueos, asegura el psiclogo en un artculo en el blog Attention Training.

Pero la primavera tambin puede generar en nosotros un estrs peligroso. La fiebre

primaveral puede general expectativas poco realistas, explica Cardillo. Por ello, es
importante que sepamos optimizar la energa renovada con la que afrontamos la nueva
estacin, para lograr crecer como personas. El psiclogo propone siete claves.

1. Pasar ms tiempo en el exterior

Pasea para disfrutar de la luz y el sol. Camina y respira despacio. Concntrate y sonre y
vers cmo, al mismo tiempo, ests en calma y alerta.

Tambin puedes animarte a correr. Aqu tienes diez buenos motivos para enfundarte unas
zapatillas.

2. Visualiza imgenes de un cambio positivo en tu vida

Busca un lugar y un momento en el que puedas estar en silencio y calmado. Piensa en las
cosas que quieres cambiar y visualzalas en tu mente. Reljate y no te obsesiones con ninguna
situacin en concreto. Deja que tus pensamientos fluyan. Todo aquello que pase por tu
cabeza puede darte ideas para una potencial transformacin. Despus tendrs tiempo de
reflexionar sobre ello.

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Este ejercicio tambin puede ayudarte a mejorar tu memoria visual.

3. S positivo

Cuando te sientas abrumado trata de ser positivo, de lo contrario es fcil que caigas en una
espiral de negatividad. En primavera todos los sentimientos se exaltan, tambin los
negativos, por lo que tienes que tratar de centrarte en aquellos que no lo son.

Evita, adems, ests diez cosas que te amargan la vida.

4. Lleva el bienestar en tu bolsillo

Usa tu mvil para hacer fotos a personas o paisajes que tengan un efecto positivo y calmante.
Ms tarde puedes ver estas fotos para estar ms relajado cuando te enfrentes a una situacin
de estrs. Te sorprenders de lo rpido que funciona esta tcnica.

Pero no te pases con el smartphone. La primavera es tambin la mejor estacin para

afrontar una desintoxicacin tecnolgica.

5. Usa un lenguaje positivo

Piensa en cinco palabras que asocies con sentimientos positivos y energa (como por ejemplo,
accin, bienestar, felicidad, amor) y reptelas mentalmente cuando te enfrentes a una
situacin cotidiana que no sea de tu agrado, como un atasco o una reunin en el trabajo.

Un lenguaje positivo tambin puede ser clave para la salud de tus relaciones amorosas.

6. Medita ms y durante ms tiempo

Durante la primavera es importante pasar ms tiempo en contacto contigo mismo. Esto te

mantendr alerta de las nuevas oportunidades y te ayudar a diferenciar aquellas cosas que
son mejores para ti en cada momento. Cardillo recomienda meditar en tres momentos del da:
por la maana (a ser posible combinado con algn tipo de ejercicio fsico, como un paseo, una
carrera o una sesin de yoga), al medio da (mejor en el exterior) y en la noche.

Cul es la ltima vez en que estabas plenamente concentrado en la realizacin de una

sola actividad? El mindfulness puede ayudarte.

7. Trabaja la armona

Pon atencin a aquellas cosas que estn ocurriendo en tu interior y pueden afectar a tu
crecimiento y desempeo exterior. Sincroniza tus emociones hacia el optimismo.

Aprende a lograr un nimo positivo invirtiendo slo cinco minutos diarios.

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