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Programa de Aumento de
Busto en Siete Segundos
1
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Contenido
INTRODUCCIN .....................................................................................................7
BUST-UP (AUMENTO DE BUSTO) TIENE TRES SENTIDOS.........................................7
3 Tipos de Bust-up .............................................................................................7
Aumentar el tamao de copa del brasier, y levantar su posicin...................8
TRES PROBLEMAS PRINCIPALES CON EL BUSTO ....................................................11
HERMOSO BUSTO IDEAL .......................................................................................12
CREACIN DEL BONITO Y FELIZ BUSTO ...............................................................13
EL AUMENTO DEL BUSTO FUE MI SEGUNDO TEMA DE ANLISIS DE PROPORCIN
................................................................................................................................14
El inicio de mi investigacin ...........................................................................14
La realidad es que quera aumentar mi busto ...............................................15
El busto que no se aplana................................................................................16
LA CLAVE EST EN LA TEMPERATURA CORPORAL ...............................................17
Lo que puedes conseguir con el busto grande ...............................................17
Vas a sufrir ya sea grande o pequeo ...........................................................19
CAPTULO UNO ....................................................................................................20
DESCUBRE LA POSIBILIDAD DE EMBELLECER TU PROPIO BUSTO .........................20
CUIDADO BSICO PARA UN BUSTO HERMOSO.......................................................21
EL BUSTO DE TODAS SE EST CAYENDO ...............................................................22
TU BUSTO EN REALIDAD YA ES MUY BONITO .......................................................23
1 Prueba de tacto............................................................................................23
2 Prueba de tacto............................................................................................26
EL BUSTO HERMOSO QUE YA TIENES .....................................................................28
CUL ES EL TAMAO REAL DE TU BUSTO? .........................................................30
CUL ES REALMENTE EL TAMAO DE COPA C Y COPA D?.................................32
Prueba de tacto para conocer tu tamao real de copa .................................33
POR QU EL BUSTO SE VE MS PEQUEO CUANDO EST CADO ..........................36
HAY QUE COLOCAR EL BUSTO EN LA POSICIN IDEAL .........................................38
CUL ES LA POSICIN IDEAL DEL BUSTO? ..........................................................39
LA GRAVEDAD Y EL BUSTO ...................................................................................41
PERO EL BUSTO SE CAE DE TUS MANOS CUANDO LO SUELTAS! ..........................42
EL SECRETO PARA CREAR UN BUSTO HERMOSO ...................................................44
LA ESTRUCTURA DEL BUSTO .................................................................................45
EL SECRETO DEL IDEAL PERFECTO DEL BUSTO .....................................................46
LA VERDADERA CAUSA DE LA CADA DEL BUSTO ................................................47
POR QU NO FUNCIONA EL BRASIER PARA MEJORAR EL BUSTO? ...................48
QU ES LO NICO QUE PUEDE FORMAR UN BUSTO HERMOSO?...........................49
EL SECRETO DE UN BUSTO HERMOSO ES LA LNEA DE SOFA ...............................51
El busto que no requiere brasier ....................................................................52
Si la Lnea de Sofa no es continua, el busto pierde firmeza ........................52
El busto hermoso y firme con la Sofia Line ...................................................53
Adems de cortarse la Sofia Line, se deforma el busto.................................54
Prueba de tacto: Sofia Line.............................................................................55
SLO MASAJEA POR 7 SEGUNDOS EN LA DUCHA ..................................................58
MASAJE DE 7 SEGUNDOS EN LA DUCHA PARA UN BUSTO HERMOSO....................61
TIPS PARA EL MASAJE DEL BUSTO PERFECTO .......................................................62
POR QU FUNCIONA CON SLO 7 SEGUNDOS? ....................................................68
PERO, POR QU EN LA DUCHA?............................................................................69
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AHORA MISMO A AUMENTAR EL BUSTO!.............................................................72

LA FORMA DE CREAR UN D ECOLLETE PARA EL BUSTO PERFECTO .......................73
LA ESTRUCTURA DEL DECOLLETE Y DEL BUSTO PERFECTO .................................74
EL BUSTO PERFECTO TIENE INCLINACIN DE 45 .................................................75
El ejercicio de Decollete en 7 segundos. Aumento de busto inmediato .......79
PUEDES ELIMINAR VARIOS PROBLEMAS CON ESTE EJERCICIO .............................81
El significado y la eficiencia del ejercicio para Decollete por 7 segundos.82
Resumen del cuidado bsico para el busto perfecto .....................................91
CAPTULO 2............................................................................................................92
EL NIVEL DEL BUSTO HERMOSO Y SUS CUIDADOS ................................................92
CONOCER EL NIVEL DEL BUSTO HERMOSO ...........................................................93
EL NIVEL DEL BUSTO HERMOSO TU ESTILO DE VIDA ............................................94
EXAMINEMOS TU NIVEL DE CONOCIMIENTO SOBRE EL BUSTO ............................95
EL TRINGULO DORADO DEL BUSTO .....................................................................96
Las condiciones del busto de acuerdo al tringulo .....................................102
CAPTULO 3..........................................................................................................105
CREAR LA FIGURA DEL BUSTO HERMOSO ...........................................................105
LA FORMA DEL BUSTO Y LA GLNDULA .............................................................106
MASAJE AVANZADO PARA EL BUSTO ..................................................................112
MENSAJE PARA QUIEN TIENE UN BUSTO PEQUEO .............................................113
TIPS PARA MASAJE DE AUMENTO DE BUSTO .......................................................114
Masaje avanzado del busto hermoso: el cuidado de la forma....................115
EL BUSTO SE ENFRA ............................................................................................121
EL BAO DEL BUSTO ASEGURA EL FLUJO SANGUNEO .......................................123
EL MTODO DEL BAO DEL BUSTO .....................................................................124
PORQU ES RECOMENDABLE EL BAO DE BUSTO ...............................................126
CAPTULO 4..........................................................................................................127
EL AUMENTO DEL BUSTO HERMOSO CON EL BRASIER ........................................127
RELACIN ENTRE EL NIVEL DE BUST-UP Y BRASIER .........................................128
PRIMERO QUE NADA, ES IMPORTANTE DARLE SOPORTE AL BUSTO CON UN
BRASIER ................................................................................................................129
EFECTOS DEL EJERCICIO DE BRASIER .................................................................130
CMO USAR UN BRASIER QUE MEJORE TU BUSTO ..............................................134
Ejercicio del brasier ......................................................................................136
MUY FCIL: LA MEDICIN DE LA POSICIN IDEAL DEL BUSTO ..........................151
LA GRAVEDAD ES TU AMIGA ...............................................................................153
PUEDES ADELGAZAR TUS BRAZOS Y CREAR LA CURVATURA DE TU CINTURA ..154
LA SELECCIN DEL BRASIER PARA AUMENTAR EL BUSTO .................................156
Tips para seleccionar un brasier para aumento del busto..........................156
La seleccin del brasier para aumento de busto .........................................157
Cmo probarse el brasier..............................................................................161
CAPTULO 5..........................................................................................................163
EJERCICIOS A NIVEL EXPERTO PARA CREAR UN BUSTO HERMOSO ....................163
CREAR EL BUSTO QUE NO SE CAE AL DESNUDO ..................................................164
EXAMINEMOS EL NIVEL DE BUST-U P .................................................................165
Revisin del nivel del busto perfecto ............................................................166
ENTRENAMIENTO PARA CREAR EL MSCULO DEL BUST-U P EN NIVEL AVANZADO
..............................................................................................................................169
Entrenamiento para mujeres del nivel Avanzado cuya altutra del tringulo
mide menos de 19cm ......................................................................................169
CUL ES EL MSCULO PARA ENTRENAMIENTO DEL BUST-U P? .......................170
Pregunta: Por qu no se puede hacer esto a nivel Principiante? .....170
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Los msculos que se ejercitan con este entrenamiento ...............................171

Detalle del paso 4 (Ambas manos en la parte superior del busto) ...........174
La posicin de la palma de la mano y el msculo para reforzar. ..............174
Paso 4.1: Reforzar el msculo levantndolo ...............................................175
Paso 4.2: Reforzar el msculo jalando hacia abajo....................................176
Paso 4.3: Reforzar el msculo jalando hacia fuera ....................................177
Paso 4.4: Reforzar el msculo jalando hacia el centro ..............................178
LA PROPORCIN Y EL ENTRENAMIENTO DEL MSCULO DEL BUST-UP .............179
CALENTAR EL BUSTO EN LA DUCHA....................................................................180
EL ENTRENAMIENTO DE LOS MSCULOS DEL BUST-U P EN SLO SIETE SEGUNDOS
..............................................................................................................................181
EST BIEN CON SLO 14 DAS .............................................................................182
AL FINAL DE LA HISTORIA ...........................................................................183
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Introduccin
Introduccin
Bust-Up (aumento de busto) tiene tres
sentidos
Tienes idea de qu significa cuando una mujer dice
Aumento de busto?
Cuando uno dice: Aumento de busto, significa tres cosas.
3 Tipos de Bust-up
Creo que mucha gente est usando la expresin aumentar
el busto sin una definicin clara. Pero existen tres tipos de
cambios cuando uno dice: aument mi busto.
Tres tipos de Bust-up

Bust-up No.1: La copa del brasier aumenta
Bust-up No.2: La posicin del busto se levanta
Bust-up No.3: Dar ms efecto tridimensional
Aumento de Levantamiento Efecto

tamao tridimensional
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Introduccin
Quiero aumentar mi busto!

Cuando una mujere dice esto, en la mayora de los casos
El No.1 significa: aumentar el tamao de la copa. La copa

del brasier aument de B a D, por ejemplo.
El otro tipo de Bust-up es cuando la posicin del busto se

levanta. Es decir, observando la posicin del busto de la
cintura para arriba. Las mujeres que temen la cada del
busto duermen con su brasier puesto.
Aumentar el tamao de copa del brasier, y

levantar su posicin
Puedes entender y estar de acuerdo con estos dos, verdad?

Y uno ms...
El ltimo tipo de aumento de busto, Bust-up, significa dar
ms efecto tridimensional.
Si no puedes imaginarlo bien, qu tal si te digo: se hincha
la parte superior del busto? Puedes visualizarlo mas fcil,
no? La parte superior del busto, desde el pezn hacia
arriba, tiene una curva.
O sea, el ltimo tipo de bust-up significa aumentar
tridimensionalmente el busto hacia el frente de tu cuerpo.
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Introduccin
Ejemplo de Bust-up
La Srita. S quien cambi totalmente su cuerpo
La Srita. S fue una de mis clientas en

EE.UU. y vino a verme.
No le gustaba su abdomen pues era muy

prominente y quera bajarlo. Pero la
causa del volmen de su abdomen era
porque nunca cuid su busto. Junto al
tratamiento para mejorar su abdomen, se
cuid su busto por 6 meses. Su busto
aument 4cm, alcanzando copa F.
Ademas, redujo la cintura 7.6cm. Pas de
tener un cuerpo de vieja, con busto
cado y panza grande, a convertirse en un
Sexy Body con su bonito busto y panza
plana.
Cambio de su busto (visto

desde arriba)
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Introduccin
Ejemplo de bust-up
La Srita. K que se convirti en copa G
La Srita. K que tena su busto

relativamente cado y siempre se senta
muy cansada.
Se hizo el tratamiento bsico el cual es
con masaje y usando brasier. Su busto
creci hasta copa F al sexto mes.
Continuando el tratamiento, finalmente
le creci hasta copa G, una copa ms de
lo que yo le haba pronosticado cuando
ella vino a mi consultorio. Por lo
regular, es muy difcil de mantener la posicin, figura y
volumen cuando el busto creece hasta copa G. Pero el busto
de la Srita K se ve como un busto perfecto e ideal. Claro, no
se hizo la ciruga plstica. Slo con el cuidado bsico
mencionado en este manual, 100% natural.
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Introduccin
Tres problemas principales con el busto
Los siguientes son los tres casos de problemas que

principalmente afectan al busto en materia esttica:
Caso 1: Muy chiquito, o grande

Caso2: Cado
Caso 3: Alejado
Busto chico o busto grande es un sufrimiento de tamao.

Las palabras chico o grande son palabras que se usan para
comparar con algo ms. Si ests sufriendo porque tu busto
es chico: con qu lo ests comparando? Y la mujer que
sufre por busto grande: Con qu ests comparando el
tamao?
La mujer que sufre por la cada, en la mayora de los

casos tiene cierto volumen en su busto y se est cayendo.
Pero de dnde se est cayendo?
Por ltimo: que est alejado. En este caso tambin, esta

distancia es de algn punto en especfico, verdad? Pero,
de qu est alejado?
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Introduccin
Hermoso Busto Ideal
El busto con el que todo el mundo, incluyndote a ti, se est

comparando... Es un Hermoso Busto Ideal .
El busto que no se ve chico ni grande, o sea del tamao

ideal, sin cada y en una posicin alta, adems no est
alejado pero s est en el frente de tu cuerpo.
Si tuvieras un busto as, no sufuriras, verdad?
Ests sufriendo con tu busto porque tienes algn elemento

que no coincide con la imagen de busto ideal.
No resolvers tu problema haciendo ejercicios de busto sin

el mtodo correcto. No mejorars nada dndole masajes
incorrectamente.
Existen muchas formas para cuidar el busto, pero la

mayora de las mujeres lo hacen equivocadamente con
mtodos nada efectivos.
El sufrimiento del busto.
Este sufrimiento tuyo, en otras palabras, significa un

estado de no saber qu hacer.
Pero, ya no te preocupes.
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Introduccin
Creacin del Bonito y Feliz Busto
Tu sufrimiento de quiero tener un busto ms grande! o

no quiero que se caiga ms! slo significa que no sabas
qu hacer. Slo no sabas cul es el busto ideal y perfecto,
no sabas porqu tienes una inconformidad con tu busto.
Si conoces el busto ideal y la razn de tu inconformidad con
tu busto, fcilmente encontrars la solucin. Adems es
muy sensillo y eficiente. No necesitas medicamentos, ni ir a
gimnacios ni ciruga para aumentar tu busto.
Slo tienes que tocar tu busto mientras te

baas, tocarlo cariosamente.
As es, tocar tu busto cariosamente.

Claro, hay ciertos trucos. Pero ms que el truco, conoce
ms sobre busto y vas a quererlo ms.
Ya te diste cuenta? Sufras con tu busto por falta de

comunicacin con l.
No tienes que sentir envidia por el busto de tu amiga ni de

otra persona. Cuando te baes en la noche, slo por un
ratito, tmate un tiempo para ti y para tu busto. Entonces
seguramnte encontrars un busto tan bonito, clido,
rosado, un busto perfecto para ti.
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Introduccin
El aumento del busto fue mi segundo tema

de anlisis de proporcin
Hola, soy Sofia, especialista en proporcin.
Tena un consultorio en EE.UU. para investigar el tema de

dieta y mejoramiento del cuerpo, y les daba consejos y
ayudaba a las mujeres que sufran con su proporcin. Hace
11meses regres a Mexico con mi esposo y una hija, y ahora
estoy dando consejos a las mujeres que tienen problemas de
su cuerpo va internet.
El inicio de mi investigacin
Antes, yo era delgada pero tena un gran complejo en mi

bajo vientre. Haca muchas dietas que nunca me
funcionaron. Y de repente me di cuenta, no quiero bajar de
peso pero quiero proporcionar mi figura.
Ah empez mi investigacin de proporcin.
Y una vez logrando mi objetivo de bajar -8cm en mi bajo
vientre sin bajar mi peso, empec la investigacin sobre
cmo aumentar el busto.
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Introduccin
La realidad es que quera aumentar mi

busto
Cuando resolv el problema de mi bajo vientre, la primer

cosa que hice fue aumentar el busto. Siendo honesta,
quera aumentar mi busto. No slo ser una mujer delgada
pero una mujer con buena proporcin.
Todos los das le daba masaje, y cambiaba la forma de

ponerme el brasier pero nada me funcion.
Tambin compr un suplemento que deca que aumentaba

el busto. Este suplemento me cost $2,700 dlares
garantizando un aumento de mnimo dos copas.
El mismo suplemento tena el servicio de asesora

telefnica, pero no sent ningn cambo usndolo. Claro,
quien me vendio el suplemento no quizo hacerse
responsable. Slo haba silencio del otro lado del telfono.
Una de mis amigas me dijo que por lo menos qu bueno que
no me haba hecho dao...
Tambin fui a esa esttica para aumento de busto.
Tambin prob el brasier especial para aumentar el busto.

Y claro, vea las pginas de internet de cirugas plsticas
todo el da. Sin embargo, me daba mucho miedo la ciruga.
Estuve a punto de probar la inyeccin para aumentarlo
pero con este mtodo casi siempre se vuelve al tamao
original de 3 a 6 meses y eso no tena caso.
Tambin pens que a lo mejor poda tener un busto grande

si suba de peso y trat de aumentar 10kg. El resultado fue
horrible... Mi busto qued igual pero mi cintura empez a
crecer y tena mucha grasa en mi espalda...
Despus de hacer varias cosas,
mi busto creci de copa B a D!
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Introduccin
El busto que no se aplana
Tengo el busto que no se aplana aunque me acueste. Ests

pensando que el busto que no se aplana es un busto con
ciruga?
Pero si se puedeeeee.
Preguntndoles, el 97.2% de las mujeres que vino conmigo

para aumentar su busto tuvo el mismo resultado. Todas las
mujeres me decan que mi busto tiene ms tensin!!!! y se
vean muy felices...
Siendo muy honesta, soy una mujer muy indisciplinada.

No puedo esforzarme y tomar un tiempo especial para ir al
gimnasio. Por eso mantengo mi busto en mi vida normal.
Puedes tener tu busto que no se aplana slo

con 7 segundos al da.
Y sigui mi investigacin.
La respuesta para el aumento de busto estaba en un libro

mdico. Pues, no deca el mtodo para aumentar el busto
ah, pero encontr una gran clave ah.
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Introduccin
La clave est en la temperatura corporal
La temperatura de la parte superior del cuerpo, flujo de

sangre y agua, mecanismo del msculo y busto: tienen una
gran relacin con el tamao del busto. Bajo mi hiptesis,
empec el experimento con mi busto.
Y slo tres o cuatro das despus, pude sentir mi busto muy

suave con buena tensin.
La razn del mal desarrollo de mi busto era

por fro y deficiente flujo sanguneo
La tcnica que us es muy sencilla.
Slo pasar la mano por mi busto en la ducha. Tocar a mi

busto con mis manos calientes suavemente. Tocndolos
para que creezcan muy bonitos.
Claro, para que pueda decir slo tuve que hacer muchas
investigaciones....
Lo que puedes conseguir con el busto

grande
Mi cuerpo antes de eliminar mi bajo vientre. Y mi cuerpo

bajando mi bajo vientre y teniendo mi busto ms grande.
Las dos imgenes de abajo son de mi cuerpo vindolo de

ariba. La imagen izquierda es cuando era copa B y todava
tena mi bajo vientre como de 8 meses de embrazada. No
tena curvas en el parte superior de mi busto y estaba
alejado. Se puede ver mi panza entre mi busto. Era delgada
pero mi panza estaba saliendo ms que mi busto...
Mido 167cm y no haba mucha ropa que pudiera esconder

mi panza. Siempre me pona ropa que escondiera mi panza.
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Introduccin
La imagen derecha es cuando mi busto aumento dos copas,

hasta D. Se puede observar el cambio de tamao y la
distancia entre los dos.
Cuando vi mi busto de arriba, la primer cosa que pens fue:
Ahhhh, yo tambin, soy una mujer!
Pues, el busto es un smbolo de la mujer, verdadddd?
El busto se aleja no slo cuando tienes el busto grande, sino

tambin en el busto pequeo. Antes, mi busto estaba tan
alejado que yo poda poner mi palma de la mano sin ningn
obustculo entre los senos y no me vea nada sexy
ponindome un vestido muy escotado.
As no me poda sentir como una mujer...
Puedes sentirte femenina si el busto esta en una

posicin alta, con volumen y saliendo hacia delante
Desde entonces, ya nunca volv a sentir envidia viendo el

busto de otra.
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Introduccin
Vas a sufrir ya sea grande o pequeo
Dej de sufrir con mi busto no porque me creci. Sino

porque me di cuenta de cul es el busto ms ideal y
hermoso, y adems de eso, pude obtenerlo y mantenerlo.
La clave para el busto hermoso no slo es el

tamao, sino la figura. La hermosa figura es lo
ms importante.
Haca mucha investigacin, gastaba mucho dinero, pero es

algo muy sencillo una vez que te das cuenta.
Por favor, encuentra tu busto hermoso en tu cuerpo.

Tu busto ser un busto muy adorable y bonito.
A lo mejor en este momento tu busto es un busto que te

hace sufrir. Pero por favor, antes que nada, ama tu busto
primero, entonces tu busto se convertir en un busto
tan hermoso que nunca te hubieras imaginado.
Te aseguro que te va a encantar el momento de baarte

tocando tu busto.
Especialista en Proporcin : Sofia
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Descubre la posibilidad de embellecer tu propio busto
CAPTULO UNO
Descubre la posibilidad de embellecer tu

propio busto
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Cuidado bsico para un busto hermoso
Claro, quiero aumentar mi busto
El otro da, tuve una conversacin con dos jovencitas:
Ana: Quiero tiener un busto ms grande.
Sofia : Ahhh, te interesa aumentar tu busto?
Ana: S, es lo que quiero. A todas las mujeres les

interesa aumentar su busto pero ahora estoy a dieta y ya
ves que cuando te pones a dieta lo primero que bajas es el
tamao del busto, no?
Sofia : Es cierto, cuando te pones a dieta para

bajar de peso, pierdes la forma de tu cuerpo.
Ana: S, lo que quiero es bajar de peso pero

quiero aumentar mi busto a la vez.
Sofia : Y t, Isa, tambin quieres aumentar tu busto?
Isa: S estoy igual que Ana.
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El busto de todas se est cayendo
Sofia : Ohhh s? Saban que el busto siempre se

est cayendo?
Ana e Isa: ??
Sofia : Ustedes estn pensando que su busto es

pequeo pero en realidad no es pequeo, lo que pasa es que
se est cayendo. El busto no slo se cae cuando es grande,
tambin cuando es pequeo tiene a ir hacia abajo. Quieres
que te lo demuestre?
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Tu busto en realidad ya es muy bonito
Ojal que tuviera un busto ms grande, pero ya

s que no se puede y adems mi prioridad es
bajar de peso.
Yo tambin pensaba lo mismo, pero sabes algo? El busto

de todo el mundo tiende a ir hacia abajo por lo que te repito
que:
El busto de todas se est cayendo
Nada ms.
Te lo voy a demostrar:
1 Prueba de tacto
Aqu te voy a probar qu tanto se est cayendo tu busto.

Est bien hacer la prueba con la ropa puesta.
Primero, inclina tu torso hacia delante y sostn un seno con

cada mano levantndo con las manos hacia el cuello hasta
donde sea posible.
Inclinarse y subir el busto con

las manos
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Contina sosteniendo tu busto en esa posicin y ahora

inclnate hacia atrs a una posicin normal.
Levantarse sosteniendo el
busto con las manos
Ahora suelta tu busto.
cmo te fue?
Se cay abruptamente cuando lo soltaste?
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S pudiste sentir que tu busto debera estar ms arriba?
Entiendo que sea una impresin que tu busto se haya cado

de esa forma cuando lo soltaste en esta prueba, pero es la
realidad.
El que tu busto se baje, significa que puede

tener una posicin ms elevada.
Vamos a levantar tu busto y devolverle su posicin original.
Entonces tendrs el busto que buscas, un busto

armnico y hermoso.
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2 Prueba de tacto
Con esta prueba vamos a descubrir cmo se vera tu busto

si conservara su posicin original.
Entonces nuevamente, inclnate hacia delante como lo

indica la foto.
Inclnate hacia delante para subir tu

busto fcilmente a su posicin ideal.
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Sostn tu busto en su
posicin ideal.
Nuevamente sostn ambos senos con tus manos y levntate

a una posicin vertical sosteniendo tu busto con las manos.
Sin soltar el busto, obsrvalo desde tu punto de vista y

fjate cmo est.
Ahora inclnate un poco hacia adelante y observate en el

espejo: no ves un busto redondo y hermoso?
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El busto hermoso que ya tienes

No fue un shock saber que tu busto se est cayendo?
El problema de la cada del busto no es slo para quienes

tienen un busto voluminoso; casi el 98% de las mujeres
quienes piensan que su busto es pequeo, lo ven as porque
se est cayendo.
qu
bonito!!
Creo que puedes ver una diferencia en tamao con la

prueba que acabamos de realizar.
El busto se hace grande con Esperanza.
Todas las mujeres piensan que no se puede conseguir una

figura esttica del cuerpo sin gran esfuerzo y piensan que
no tienen buen cuerpo y por eso no hacen nada al respecto.
Sin embargo, el cuerpo por naturaleza es hermoso.
Eso significa que dentro de ti, ya tienes un

busto esttico y hermoso.
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ooorale!!!
Ana: S, lo que quiero es bajar de peso pero a la

vez quiero aumentar mi busto.
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Cul es el tamao real de tu busto?
Sofia : qu talla de brasier usan?
Isa: soy copa B
Ana: yo soy A
Sofia : mmmmParece que ninguna de las

dos sabe mucho sobre su busto.
La mayora de las mujeres desafortunadamente no estudia

ni aprende en la escuela cmo medir su copa ni determinar
su talla.
Casi el 80% de las mujeres piensa que tiene una talla de

copa errneamente. Por lo regular, estn de dos a tres
copas lejos de su talla real. Entonces, si conocieran bien el
busto y supieran ubicarlo correctamente, podran
aumentar mnimo dos copas.
Isa: de verdad?
Ana: en serio?!
Sofia : Es cierto. Aguien que piense que es copa B,

en realidad puede que sea copa D. Si siguen este cuidado
por un ao, ms o menos 3 de 10 mujeres pueden aumentar
hasta una copa de tamao.
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Una mujer que vino a mi consultorio y sigui los cuidados

para su busto por un ao, aument ms de una copa. Un
da lleg y me dijo:
Estoy segura de que aument ms de lo que

me pronosticaste!
Ella finalmente lleg a tener un tamao de copa E, cuando

originalmente era copa B.
Segn mi experiencia, el mximo que alguien ha llegado a

aumentar es una seora que despus de tener copa D lleg
a ser copa G!!! Aunque claro que es algo no muy comn.
Las mujeres que sufren con una talla pequea:

A o B, fcilmente pueden aumentar a C o D
con el tratamiento correcto.
Isa: yo quiero tener copa D
Ana: ahhh yo tambin!
Sofia : Est bien, por qu no pruebas mi tcnica?
Isa: A lo mejor alcance a tener una talla mayor

que t, Sofi.
Ana: Yo tambin
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Sofa : Yo tambin creo que s pueden. Soy copa B,

pero creo que Isa, si hace bien las cosas, puede llegar a
tener copa E.
Cul es realmente el tamao de copa C y

copa D?
Por ejemplo en el gimnacio o en la playa, ves el busto de
otras mujeres? Creo que s, pero en realidad estoy segura
de que no te fijas si es copa B o C.
Antes de empezar con el cuidado de tu busto, tienes que

saber cul es real y correctamente una copa B o una copa
C.
Copa C Copa C
Mide tres
Tiene una dedos
curvatura que mide
tres dedos desde el
pliegue inferior del
seno hasta el pezn.
Copa D
Mide cuatro
Copa D dedos
Tiene una
curvatura que mide
cuatro dedos desde
el pliegue inferior
del seno hasta el
pezn.
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Prueba de tacto para conocer tu tamao

real de copa
Copa C
Vas a levantar un seno con una mano hasta donde te sea
posible. Siente la curvatura del mismo en tus dedos,
pegando el dedo meique al pliegue inferior de tu seno.
Desde el pezn hasta el pliegue inferior de tu seno, la curva

de copa C se puede sostener con tres dedos.
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Copa D
Vas a levantar un seno con una mano hasta donde te sea
posible. Siente la curvatura del mismo en tus dedos,
pegando el dedo meique al pliegue inferior de tu seno.
Desde el pezn hasta el pliegue inferior de tu seno, la curva

de copa D se puede sostener con cuatro dedos.
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Cmo te fue?
Esa es la verdadera copa C y D. A lo mejor tu busto es ms
grande de lo que pensabas y te impact.
Como el 30% de las mujeres son copa E o F pero est

bajando hasta copa B.
Otro caso puede ser que tenga copa B y est contenta con
su tamao pero no quiere que se caiga su busto cuando en
realidad es copa E o F.
El tamao de copa que muchas mujeres consideran como

su talla, tiene un margen de error de 2 a 3 copas pues su
busto se est cayendo.
No pudiste detectar la curvatura ni determinar tu

talla?
En ese caso, si te sientes decepcionada no te preocupes;

probablemente no llegars a copa E el da de maana pero
s es muy seguro que alcances copa B o C. Slo tienes que
animarte y aplicar la
tcnica de este
manual.
Mi esposo, mi
mam y mi hermana Talla
siempre me BaF
molestaban y me +4 copas
ponan apodos por
mi busto tan
pequeo: hasta yo
me lo llegu a creer.
Yo pensaba que
era copa B
cuando en
realidad era copa F
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Por qu el busto se ve ms pequeo

cuando est cado
Por qu el tamao del busto cambia aunque

sea la misma copa?
Copa D en posicin alta Copa D en posicin baja
Ambas mujeres piensan que su talla es copa D, esto se debe

a la forma de usar el brasier: generalmente las mujeres se
ponen la copa del brasier como una tapa que cubre desde la
punta de cada seno.
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Teniendo en mente un busto copa D que se mantiene en su

posicin ideal, si se cae, se reduce la
curva desde el pezn al pliegue inferior
del seno.
Normalmente se selecciona el
tamao de copa de acuerdo a
la medida del busto cuando est
cado, y por eso se malentiende
su talla pues no es la real.
Es un busto que en la
posicin ideal es para
brasier copa D.
Posicin ideal: copa D

Es un busto que tiene
copa D pero ahora en
posicin cada escoge
usar copa B.
Busto cado: copa B
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Hay que colocar el busto en la posicin

ideal
-Es importante conocer la posicin ideal del

busto-
La razn por la cual tu busto se est deformando

actualmente, es por tu tamao actual de brasier y por la
posicin en que lo usas.
Los seres humanos caminamos ergidos verticalmente, por

lo que es natural que, por gravedad, el busto tienda a caer.
Por ejemplo, con ciruga, aunque pongas un implante

dentro de tu busto, es muy importante cuidar que siempre
est en su posicin ideal.
No importa que pongas un implante muy grande, el busto

se va a caer. Por eso el mantener el busto en posicin
correcta es tan importante y vas a poder tener un busto
ideal an sin ciruga plstica si puedes mantener esa
posicin,
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Cul es la posicin ideal del busto?

Cuando te inclinaste hacia enfrente y levantaste tu busto
con ambas manos, s encontraste una posicin en la que ya
no podas levantarlo ms, verdad?
Esa posicin es la posicin ideal del busto
Cuando hicimos la primera prueba de tacto, hubo una

razn para que te inclinaras. Normalmente el busto se est
cayendo debido a la gravedad, sin embargo; con mis
cuidados para el busto, vamos a aprovechar la gravedad
para ubicar el busto en su posicin ideal.
Si inclinas tu torso hacia adelante, el busto por naturaleza

se coloca en su posicin ideal.
Cuando te levantas sosteniendo tu busto con ambas manos,

entonces s encontraste un busto esttico entre tus manos,
verdad?
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Entonces, eso no significa que no tienes busto; s lo tienes
slo que ni su posicin ni su forma estn bien.
Pero una vez soltando tu busto, ste se cae,

verdad?
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La gravedad y el busto
Los animales que caminan en cuatro patas y tienen senos,

su espalda siempre est paralela a la tierra. Entonces, los
senos de los cuadrpedos siempre caen
verticalmente.
En el caso de los animales con cuatro

patas, sus senos caen desde su espalda
hacia abajo.
La posicin ideal del busto en los

humanos es perpendicular a la espalda.
La cada del busto no slo ocurre en bustos voluminosos. La

razn por la que el busto se cae con la gravedad, no se debe
nicamente al peso; los seres humanos tienen una
habilidad de balancear su cuerpo para poder caminar en
dos pies an en contra de la gravedad.
El busto se cae por otra razn
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Pero el busto se cae de tus manos

cuando lo sueltas!
Isa: Mi busto se estaba cayendo, verdad? Y s me

sali una curva cuando levant mi busto. Pero, Sofi, cuando
me quito el brasier, mi busto se desaparece.
Ana: Ahhhh s es cierto! Cuando me quito el

brasier cambia mucho mi busto, y mi novio siempre dice
que le hago trampa.
Mitos que muchas mujeres dan por hecho
Mito N 1: El brasier que levanta y junta ayuda a que no se

caiga el busto.
Aunque escojas correctamente tu brasier, cambias el

tamao de tu busto al ponrtelo y al quitrtelo vuelves a lo
mismo.
Yo tambin me di cuenta de la importancia de aumentar el

busto por lo que durante seis meses me concentr en seguir
levantndolo usando un brasier para
levantar y juntar mi busto da y
noche. Hasta que un domingo me
pas medio da sin usar brasier
pensando que ya estaba en su
posicin ideal, pero cuando vi mi
busto en el espejo antes de baarme
se estaba cayendo otra vez.
Un brasier que levanta el busto no

sirve de nada.
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Si quieres un busto bonito, an sin usar brasier; este tipo

de brasier que levanta y junta los senos no te va a servir.
Mito N 2: Tiene sentido

hacer ejercicio
Hay
ejercicios
que
definitivame
nte no
Hay un ejercicio para aumentan el
levantar el busto: pero no busto
sirve de nada!
Isa: Entonces, no sirven esos ejercicios para

aumentar el busto. Pens que s servan para tonificar y
aumentar.
Ana: Yo tambin conozco esos ejercicios pero

nunca los he hecho.
Sofia : El ejercicio no sirve para aumentar el

busto; te puedes dar cuenta con las atletas o entrenadoras
en el gym, la mayora no tiene mucho busto.
Trabajar los msculos del pecho no tiene sentido si lo que

queires es aumentar el volumen de tus senos.
Esforzndo los msculos no va a levantar tu

busto a su posicin ideal.
Por eso, con mi tcnica para aumentar el busto, no tienes

que hacer nada de ejercicio.
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El secreto para crear un busto hermoso

Por qu cuando me quito la ropa mi busto no est bonito
aunque no hago esos ejercicios ni uso ese tipo de brasier?
Por qu se me deforma el busto cuando me quito el

brasier?
Ypor qu el busto de Sofa no se aplana

aunque est acostada?
Por qu puede mantener un busto as de fime que no se

aplana aunque est acostada y sin hacer ejercicio?
Sofa normalmente no usa brasier.
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La estructura del busto

En general, podemos describir la estructura del busto con
esta imagen.
Coloca un objeto con

peso en una
pendiente y ste
naturalmente se va a
ir deslizando hacia
abajo.
Lo que est
sosteniendo este
peso, es el ligamento.
La superficie que
cubre el peso est
cubierta con piel y
grasa.
El objeto pesado, es
en este caso la
glndula.
Esta glndula es lo
que le da su forma al
seno y es su ncleo.
Tambin es
importante hacer
crecer a esta glndula.
El ligamento es como una liga de goma, cuando este

ligamento se estira demasiado, entonces todo el busto se
cae.
Lo que mantiene el busto en una posicin firme

son los ligamentos del busto
El secreto del busto hermoso
Es el ligamento que levanta la glndula que forma el
busto.
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El secreto del ideal perfecto del busto
El secreto del busto

perfecto que est ubicado
en una posicin ideal,
tiene sus ligamentos como
lo indica la imagen.
El ligamento es como una

faja de goma flexible que
une dos masas.
Por ejemplo las almejas

tienen dos conchas y lo
que les da la fuerza y
firmeza con que stas se
mantienen cerradas son
sus ligamentos.
Lo que le da su forma a un
busto esttico es un
ligamento fuerte.
Ligamentos fuertes forman un

busto firme y esttico.
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La verdadera causa de la cada del busto

El busto cado presenta una curva cncava en la parte
superior del
seno desde el
pezn hasta
la parte
superior del Esta curva es
pecho. cncava
Esto se debe
a que los
ligamentos
que
sostienen a
la glndula
ya no tienen
tensin y no
la sostienen
con fuerza
en su lugar.
La glndula
que debera
dar una
forma
esttica al
busto, slo
est
colgando de
los
ligamentos.
Naturalmente, esto no puede ser un busto ideal y esttico.
Es idea general de la gente que el busto se cae por efecto de

la gravedad pero en realidad la cada del busto no tiene
nada que ver con su tamao: aunque sea pequeo, se cae.
La verdadera razn por la que se cae el busto es por

deficiencia de sus ligamentos.
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Por qu no funciona el brasier para

mejorar el busto?
Yo tambin us este tipo de brasier, que te junta y levanta
el busto a su posicin ideal.
Despus de medio
ao, sub mi
tamao de copa de
BaD
Estaba muy feliz:

yujuuu!!!
Pero, despus de
pasar medio da sin
este brasier, mi
busto volvi a
caerse a su antigua
posicin.
Naturalmente esto
fue un gran shock
para mi.
Al sostener el busto
cado con el brasier,
aprend que no se
soluciona el
verdadero problema
Sostener el busto cado con un brasier
y claro que es muy no puede solucionar nada.
til para mantener
el busto en una
posicin ideal pero
no se est atacando la verdadera causa de la cada del
busto.
Si el ligamento est muy estirado, al quitarse el brasier, se

vuelve a la misma posicin cada.
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Qu es lo nico que puede formar un

busto hermoso?
Existen dos diferencias entre el busto esttico que se
encuentra en su posicin ideal y el busto que est cado:
La redondez de la parte
superior del busto
Ahora vamos a ver la forma

que tiene el busto observando
la lnea exterior que formara
su permetro.
En el busto cado, esta lnea

tiene una forma cncava si lo
vemos de perfil, desde el pezn
Arriba, el busto bonito tiene
hasta la parte superior del una lnea hasta el costado
pecho.
Esto genera una pequea

lonjita entre la axila y el
busto, a esta protuberancia le
llamo sub-chichi.
Hay una diferencia entre el

busto firme, esttico, bien
posicionado y el busto cado y
deformado:
La parte superor del busto,

tiene forma convexa.
Entre el busto y la axila se forma
Lo que crea esta curva una pequea lonjita
estticamente positiva en el
busto es lo que se llama cresta
lateral.
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Esta cresta lateral delinea la parte coloreada, es

decir, la parte lateral superior del busto
En un busto esttico, la cresta

lateral est muy bien definida
El permetro frontal es la forma

que delnea la figura del busto a
su alrededor: una lnea redonda.
En busto cado, la cresta lateral

presenta una interrupcin al
delinear el busto y ste pierde
continuidad con el brazo; es decir,
que si delineamos un seno por
fuera, no ser una lnea continua
la que lo una con el brazo.
Esta discontinuidad no le permite

al seno ubicarse en una posicin
ms alta.
En un busto cado, la parte
coloreada est encorvndose
El ligamento de la parte superior hacia abajo, presenta arrugas y la
pierde firmeza lo que produce llamada sub-chichi en su
pliegues y la aparicin de la sub- costado.
chichi.
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El secreto de un busto hermoso es la

Lnea de Sofa
El busto hermoso que se ubica en la posicin ideal tiene

una cresta lateral claramente delineada y continua hasta el
brazo.
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Cuando tena mi consultorio siempre me enfoqu en buscar

y obtener esta bella cresta lateral hasta que todo el staff
empez a llamarla: Sofia Line (lnea de Sofa).
El busto que no requiere brasier
Si se mantiene la cresta lateral hasta el brazo, el busto no

se har flojo ni se caer, toda esta lnea que dibuja
ambos senos en forma de W no te recuerda algo?
As es nuestro brasier, verdad?
Todas las mujeres tienen los msculos del pecho pero no

se usan naturalmente ni es comn utilizarlos en la vida
cotidiana y por eso el busto pierde firmeza y hay que
utilizar el braseir.
Si la Lnea de Sofa no es continua, el

busto pierde firmeza
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Aunque el busto sea redondo y bonito, si no tiene esta

lnea, va a perder firmeza y es normal que por
consecuencia se acumule la grasa en los brazos, costados y
espalda.
Este busto
est flcido
No se define la Sofa
Line
El busto hermoso y firme con la Sofia Line
An sin brasier, el busto est en su posicin ideal gracias a

la Lnea de Sofa que funciona como si fueran las varillas
del brasier.
Un busto hermoso y
firme
Se ve claramente la
Sofa Line
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Adems de cortarse la Sofia Line, se

deforma el busto
Si esta Sofia Line se corta, entonces es imposible levantar

el busto; esto no solo produce que el busto se caiga, sino que
tambin los ligamentos se aflojen provocando que la parte
superior del busto forme una superficie cncava.
Si esta situacin no se corrige, el busto se deforma y se

aplana quedando desplazado de su forma ideal.
Este busto no tiene la cresta lateral o

Sofa Line
Busto deformado
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Prueba de tacto: Sofia Line
Vamos a confirmar la existencia de esta lnea desde el

brazo hasta el busto.
Aqu vamos a detectar dnde se est cortando la lnea

desde el brazo.
1.- Levanta tu brazo hasta el nivel de tu hombro
brazo
Sofa line
2.-Coloca las punta de tus dedos de la mano opuesta en la

axila como lo indica la foto.
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3.-Agarra el msculo presionando con tu pulgar opuesto a

tus dedos.
brazo
4.-Desliza tu mano hacia abajo pellizcando suavemente el

msculo y bajando tu mano poco a poco
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5.- Contina pellizcando tu msculo subiendo y bajando el

pulgar tratando de localizar el msculo ms gruezo y cmo
se va adelgazando al bajar el pulgar. Donde ya no sientas
el msculo, es donde se corta la Lena de Sofa.
El busto hermoso que no requiere brasier tiene

un grozor continuo del msculo hasta abajo del
busto.
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Slo masajea por 7 segundos en la ducha
Sofa : Mi busto no se aplana aunque me acueste.
Isa: cmo crees?
Ana: claro que no!
Sofa : En serio, slo les estoy diciendo la verdad.

No pensaban que eso slo pasa con senos operados, o s?
Yo tambin crea lo mismo, pero la buena noticia es que s
se puede!
Yo no uso brasier porque estoy creando un busto que se
queda en su lugar sin necesidad del sostn.
Isa: Yo tambin quiero mi busto as!
Ana: yo tamibn! Peroooo.
Sofa : pero qu?
Ana: Pero tengo muchsimas cosas qu hacer y no voy

a poder lograrlo si es algo muy difcil o laborioso.
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Sofia : Ah s, verdad? Las dos estn siempre

bien ocupadas, no?
Pero, qu me diras si te digo que puedes

tener un busto hermoso y firme con tan slo
darte masaje por 7 segundos al da?
Isa: Si son slo 7 segundos, yo s puedo!
Ana: Creo que yo tambin puedo.
Sofa : La verdad soy muy floja, entonces no me

gusta ir al gimnacio ni hacer ese tipo de cosas que
requieren cierta disciplina, por eso siempre busco una
forma de hacer las cosas dentro de la vida cotidiana pero
que tengan un resultado positivo y efectivo.
Sofa :
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La forma de Bust-Up estilo Sofa consiste en

masajearse por 7 segundos en la ducha
quieren probar?
Isa: siiiii!
Ana: siii!
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Masaje de 7 segundos en la ducha para

un busto hermoso
La razn de la cada del busto, es que su ligamento est
flojo.
Si se puede reafirmar el ligamento se puede

obtener un busto firme
Especialmen
te el
ligamento
superior del
busto es muy
importante.
No slo para
mantener el
busto en
buena
posicin, sino
para tener
un busto
muy
voluminoso.
No slo
vamos a
hacer el masaje en la parte superior del busto, tambin
vamos a crear la Sofia Line para levantar el busto.
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Tips para el masaje del busto perfecto
Es ms efectivo masajear al busto pensando en su

posicin ideal que hacer un masaje solamente tocando.
El masaje dura slo 7 segundos

Y debe ser en la ducha
Esto es porque se puede disminuir la friccin al hacer el

masaje y se eleva su eficiencia al calentar el busto con el
agua de la ducha.
Tres tips para el masaje del busto

perfecto
1.-Levantar hasta la posicin ideal del

busto.
2.-Estn bien slo 7 segundos de masaje
3.-Calentar el busto en la ducha
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El masaje para el busto perfecto: slo 7

segundos en la ducha, muy fcil!
Tip N1 para el masaje: Levantar el busto a su

posicin ideal
Vamos a crear la Lnea de Sofa y el ligamento que puede

mantener al busto en su posicin ideal con el masaje.
1.-Sostn el busto desde la parte inferior del

mismo con la mano del mismo lado.
*Si la cada del busto

es mayor o ste se
encuentra un poco
ms deteriorado, slo
tienes que inclinarte
as .
* Sostn la cuva del

busto con tu mano y
levanta tu cuerpo, de Inclinndote al frente es
esta forma es ms ms fcil
fcil.
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2.- Sube el busto hasta el punto en el que

no sea posible subirlo ms
Sostn la
base de tu
busto
Sube tu busto
hasta donde
te sea posible
Esa es la posicin ideal del busto
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Tip N2 para el masaje: slo 7 segundos

3.-coloca cuatro dedos de la mano opuesta
en tu axila como lo indica la foto
Con las yemas de los dedos, trata de sentir la Lnea de

Sofa.
Esta es la Sofia
line
4.- Coloca cuatro dedos de la mano

opuesta sobre la Lnea de Sofa, y con la
otra mano cubre tu pecho.
Coloca 4 dedos
sobre la Sofia
line
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5.-Tira hacia el centro con la mano que
est cubriendo la Lnea de Sofa.
Jalar hacia el
centro la Sofia
line
Tirar hacia el
centro
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6.-Repite el movimiento siete veces

seguidas: jalar hacia el centro y soltar.
Jalar y soltar
siete veces
Tirar de la Sofia
line hacia el centro
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Por qu funciona con slo 7 segundos?

Hay dos razones principales por las que este masaje
funciona:
1.-Antes de tocar el tema del masaje en s:
*Se est levantando el busto a su posicin ideal

*Est presente la Lnea de Sofa
Ya sabes cmo es el busto ideal y as vas a identificar cmo

es por lo que tu forma de tocar tu busto va a cambiar y eso
es lo que te ayuda a tener un busto perfecto.
2.- El masaje de siete segundos

Siete segundos es un periodo no corto ni largo. Hay una
forma de acondicionamiento muscular que se llama
isomtrico.
Hay especialistas que investigan cmo hacer ejercicio ms

eficientemente con peso y tiempo bien definido; de acuerdo
con ellos:
Menos de siete segundos no es suficiente; por
ms de siete segundos s se puede continuar
pero el resultado no es tan eficiente.
Es por eso que 7 segundos es suficiente.
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Pero, por qu en la ducha?
Hay varias razones para darse este cuidado en la ducha.
La mujer con busto pequeo tiene su busto

fro
La primera razn es para eliminar el problema del fro en

el busto.
A la mayora de las mujeres que quieren aumentar su

busto, les afecta mucho el fro: siempre tiene fras las
manos o los pies, tambin pueden tener tensin en la
espalda y es posible que tambin sean propensas a sufrir
cansancio en sus ojos.
Al mismo tiempo, el msculo que se encuentra en el

costado exterior del busto est tenso tambin.
Presiona ligeramente este msculo con las yemas de tus

dedos sientes dolor? Si te duele, debes tener cuidado.
Esto es porque las mujeres con un busto pequeo o que

tienen dificultades para que les crezca, acumulan mucha
tensin en este msculo lo cual dificulta que los nutrientes
necesarios lleguen a la mama pues la sangre fluye con
dificultad.
Otro factor que tambin influye, es que la grasa se

endurece en esa parte impidiendo igualmente un flujo
sanguneo saludable.
Este tipo de mujeres no slo tienen un busto pequeo, sino

que tienden a acumular grasa del pecho hacia abajo. Esto
facilita que se forme la pancita y que las piernas engorden.
La parte superior del cuerpo, siempre sufre por fro y la

parte inferior es en donde se concentra ms sangre y ese
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desequilibrio es lo que est deformando la figura del

cuerpo.
Para el fro del busto es ms rpido calentar que dar

masaje; por eso es muy bueno si se hace el masaje en el
busto aprovechando el calor de la ducha.
Las mujeres que tienen el busto cado,

tienden a hincharse
En el caso contrario, hay un tipo de mujeres quienes se

abochornan y sufren de calor y ese tipo de mujeres es ms
probable que estn satisfechas con el tamao de su busto; o
bien, no se den cuenta de qu tan grande es por estar cado.
Para este tipo de mujeres es ms facil subir de peso con

grasa y tambin es comn que tengan su busto hinchado; el
problema de este tipo de mujeres tambin se origina en una
mala circulacin sangunea pues la sangre s fluye hacia el
busto pero no sale de ah fcilmente.
Al dar un masaje aprovechando la presin de agua en la

ducha para calentar el busto, ah se puede promover una
mejor circulacin sangunea.
Debido a un deficiente flujo sanguneo, la temperatura de

la superficie del cuerpo va a ser significativamente ms
baja que en el interior del mismo.
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La mano se desliza mejor con el agua y el

jabn de la ducha
Si haces el masaje en la ducha, hay menos riesgo de

lastimar tu cuerpo pues ests en contacto con el agua y
jabn.
No hay necesidad de asignar un horario

especial para el masaje del busto
En la ducha siempre hay tiempo para tocar tu busto,

verdad?
Bsicamente yo no quiero designar un tiempo especial para

el cuidado del cuerpo, por eso le doy masaje a mi busto en
la ducha slo siete segundos. Despus de lavar mi cuerpo,
me enjuago y me doy el masaje en el busto.
Durante la ducha, toco todo mi cuerpo, no slo el busto,

para revisar la condicin del mismo y detectar si hay algo
en lo que necesite trabajar.
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Ahora mismo a aumentar el busto!

El masaje para el busto perfecto es muy til y eficiente
pero se tarda algo de tiempo para desarrollar la Lnea de
Sofa.
Es decir; se tardara dos semanas para quien tenga el

msculo y tres meses para personas con grasa en ese lugar.
Bueno, pero ahora mismo
Ya Queremos aumentar el busto, verdad?
siiiiiiiiii!
verdad que s?
Puedes aumentar tu busto ahora mismo si

tienes el Decollete que es la base del busto
hermoso
Parece mentira pero es real
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La forma de crear un Decollete para el

busto perfecto
Cuando la Lnea de Sofa se encuentra cortada o
interrumpida el busto se cae, se baja y se deforma; por esto
es muy importante crear la Lnea de Sofa con el masaje
indicado para el busto ideal.
Adems hay un elemento que corta esta Lnea de Sofa en

la vida cotidiana, no va a servir de nada hacer el masaje
para el busto perfecto si no eliminas ese elemento de tu
vida. El elemento del que estamos hablando es la
Deformacin del Decollete.
Decollete quiere decir la parte del cuerpo que corresponde

al rea del esternn; es decir.
Seguramente habrs visto fotos de alguna celebridad con

un vestido bien escotado, esa parte la llamaremos Decollete.
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La estructura del Decollete y del busto

perfecto
Como ya te haba comentado, lo que crea el busto perfecto

es la Lnea de Sofa; pero yendo ms a fondo, hay una
estructura para crear esta Sofia Line.
El busto se cae porque la Lnea de Sofa se desaparece o es

inexistente. Al crear esta lnea con el masaje, estamos
creando una base y es necesario crear una estrucura de
Decollete para que la Sofia Line siempre est firme.
La clave est en la posicin de los hombros: si estn

constantemente inclinados hacia delante, el busto tomar
forma ccncava en su parte superior; adems, la espalda se
har ms ancha y por consecuencia el frente del cuerpo se
hace ms angosto y el busto se cae. Por si fuera poco, se
tiende a acumular grasa en la espalda as como en la parte
superior de los brazos. Finalmente, aumenta la tensin en
el cuello y espalda as como el cansancio de los ojos.
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El busto perfecto tiene inclinacin de 45
El busto perfecto
tiene una
inclinacin de
45 con respecto
al eje vertical del
cuerpo. O sea, se
requiere de
fuerza en la
espalda para
mantener la
tensin de la
Sofia Line que es
el secreto del
busto perfecto.
Al encorvar la
espalda, sta no
tendr la fuerza
para levantar el busto. La clave nuevamente est en la
posicin de los hombros.
Despus de 7
segundos con el
ejercicio de
Decollete
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Es eficiente y no slo para el busto
No slo aumenta el busto inmediatamente, sino que

tambin adelgaza los brazos y elimina la grasa en la
espalda; adems puede ayudar a eliminar la tensin de
espalda y cuello.
Sin que te explique cmo, podrs sentir que s funciona al

hacer este ejercicio.
Tips para tener una buena figura
Hay muchas mujeres que no se ven atractivas slo por no

saber cmo. Por ejemplo: se les ve el busto pequeo por
no saber cmo posicionar sus hombros correctamente, o se
ven gordas por acumular grasa de la cintura para arriba.
Realmente hay muchas mujeres inconformes con su figura
ignorando que en realidad tienen un bonito cuerpo.
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La eficiencia del ejercicio Decollete en 7

segundos
Srita. S.R.
Estatura: 1.58m
Peso: 43Kg
Sus piernas eran anchas y
su busto pequeo
Tena menos tono muscular en la parte superior de su

cuerpo y es por eso que la parte inferior de su cuerpo tenda
a acumular grasa.
Despus de seguir su tratamiento para adelgazar las

piernas, empez el tratamiento para aumentar su busto. Al
equilibrar los msculos de pecho y espalda para posicionar
al busto en su posicin ideal, obtuvo una hermosa figura.
Antes de ejercicio de Despus del ejercicio

Decollete por 7 segundos para Decollete por 7
Su busto es copa D, y su segundos
pulmn est oprimido Aqu no slo se puede
produciendo incapacidad apreciar el busto copa D, se
para respirar bien puede apreciar su figura
hacindola sentir muy ms relajada y el abdomen
cansada siempre. menos voluminoso.
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Srita. A.M.
Estatura: 1.64m
Peso: 59Kg
Sus piernas eran anchas y
su busto pequeo
Antes del ejercicio

de Decollete en 7
segundos
Se ven los brazos
anchos al lado del antes
busto y los senos
separados.
Despus del ejercicio

de Decollete en 7
segundos
El busto se proyecta Despus
hacia el frente con ms
efecto tridimensional.
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El ejercicio de Decollete en 7 segundos.

Aumento de busto inmediato
1.- Prate relajada.

Puedes hacerlo con la
ropa puesta, si lo haces
desnuda puedes apreciar
muy bien el cambio del
busto.
2.- Sube los hombros.

Sbelos lo ms alto que
puedas como si quisieras
pegarlos a las orejas.
3.-Estira la nuca.
Manteniendo los hombros
arriba, baja tu barba y
estira la nuca.
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4.-Coloca tus
codos hacia
atrs
manteniendo
tus hombros
arriba,
contina
estirando tu
nuca y coloca
tus codos
hacia atrs; lo
ms atrs que
puedas.
5.-Coloca tus palmas

de las manos hacia Siete
arriba. segundos a
Conserva esta posicin la mxima
fuerza
y coloca al mismo
tiempo las palmas de
tus manos hacia arriba
al igual que los
antebrazos.
6.-Mantn esta
posicin esforzando
tus msculos
durante 7 segundos.
Esfurzate al mximo
por 7 segundos como si
quisieras que ambos
codos se tocaran por tu
espalda y sosteniendo
la posicin descrita en
los pasos anteriores.
7.-Reljate
Reljate echando tus
hombros hacia atrs.
80
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Puedes eliminar varios problemas con

este ejercicio
Con este ejercicio para Decollete en 7 segundos, no slo
equilibras los msculos del pecho, la espalda y levantas el
busto a su posicin ideal.
Siete segundos suena como muy poco, pero cada posicin

tiene gran eficiencia.
1.-Pararse relajada
En posicin normal
2.-Levanta tus hombros

Te ayuda a eliminar la tensin de los hombros y espalda.
3.-Estirar la nuca
Te ayuda a reforzar los msculos del cuello y a eliminar la
tensin en los mismos.
4.-Colocar los codos atrs

Le da tono a los brazos.
5.-Palmas hacia arriba

Es sper importante para el aumento de busto
6.-Sostener la posicin 7 segundos

Frotalece los msculos para un Decollete hermoso, y por
consiguiente para el busto perfecto.
7.-Relajarse
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El significado y la eficiencia del ejercicio

para Decollete por 7 segundos
1.-Pararse relajada
En posicin normal
Puedes puedes estar en buena
forma al mejorar el estado de
tu Decollete.
2.-Levanta tus hombros

Si levantas los hombros lo ms
arriba que puedas puede que
sientas un dolor, esto es
porque tienes tensin en los
msculos de los hombros as
como cansancio en los ojos, y si
no activas esta parte de tus
hombros, los sntomas no van
a mejorar.
Si sientes ese dolor, tu cuerpo
va a empezar a regularse
automticamente y cada vez lo
sentirs menos hasta que
desaparezca el dolor.
3.-Estirar la nuca
Te ayuda a reforzar los
msculos del cuello y a
eliminar la tensin en los
mismos.
Si tratas de tocar con tu barba
tu cuello estirando la nuca,
esto va a mejorar mucho su
relacin con la espalda.
82
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a) La posicin correcta de los hombros
Vamos a ubicar los hombros en su posicin original, en ese

momento, el busto crea una inclinacin de 45
con los codos hacia atrs
Es comn que se malentienda que los hombros estn a los

costados del cuerpo, pero en realidad forman parte de la
espalda.
83
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b) La razn por la que se acumula grasa en la
espalda
Cuando se ponen los codos hacia atrs, no seintes

lonjitas en la espalda?
Hay mucha gente que con la edad siente ms grasa en su

espalda o en sus costados, en realidad esto se debe aque su
espalda se est ensanchando porque sus hombros estn
inclinados hacia delante, donde no deberan, y su Decollete
no est en condicin ideal.
La grasa del cuerpo est formada en mayor medida

por agua
Con los codos

hacia atrs
La espalda ancha con grasa Se ve claramente el

acumulada volmen de grasa cuando
se ponen los codos atrs
Al evitar ensanchar la espalda, evitas que la grasa se

acumule ah y que se extienda a tus costados y brazos;
adems te ayuda a eliminar la tensin!
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c) Equilibrar la espalda y el pecho
Si pones tus codos hacia atrs, los hombros se quedan en

su posicin original. Al poner los hombros hacia en frente,
la espalda se ensancha y el frente se hace angosto
desequilibradamente.
Este desequilibrio provoca una postura jorobada lo que le

roba fuerza a los msculos del pecho que sostienen al
busto.
Los brazos engordan porque la espalda ya est llena de

grasa.
Balance entre espalda y hombros visto desde

arriba
La posicin de los codos es

hacia atrs. El ancho del pecho
Desequilibrio por pecho
y espalda es el mismo. Los
angosto y espalda ancha. Los
pulmones libres de opresin. La
pulmones se oprimen y no
espalda tiene suficiente fuerza
crece el busto.
para levantar el busto.
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5.-Palmas hacia arriba: el ejercicio del corazn

abierto
Colocar los codos hacia

atrs y las palmas
hacia arriba es lo ms
importante para el
Bust-Up.
Cuando la espalda
est encorvada, los
hombros caen hacia
delante y hacia el
centro, por lo que no
hay tensin en la parte
superior del busto; al
contrario, se aflojan El busto se levanta
con esta posicin
los msculos y la piel
por lo que el busto
empieza a caerse.
En el oriente se dice
que en el centro del
pecho hay un sensor
que percibe el amor;
por eso no te puedes
sentir feliz si tu pecho
est cerrado: abre tus
hombros y pecho
Para que abras tu

corazn a la
felicidad!
El busto se cae al
echar hacia el frente
los hombros y codos
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6.-Sostener la posicin 7 segundos
Esforzar tus msculos por 7 segundos como si quisieras

juntar tus codos atrs y como si los amarraras con una liga.
Al esforzar tus msculos por 7 segundos, le das la

fuerza necesaria para levantar el busto
Adems, te sirve
7 segundos a
para eliminar la la mxima
tensin de tus fuerza
msculos,
especialmente si
tienes dolor de
espalda y
cansancio en los
ojos; puede ser que
sea por tensin.
Haciendo este
ejercicio, empieza a
llegar ms sangre
a los msculos y
despus de
algunas sesiones,
este dolor
desaparecer como
por obra de magia.
Tambin puedes
sentir la tensin en
tu espalda entre
tus dos omplatos.
Codos hacia atrs
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7.-Relajarse: manteniendo la altura del busto
Para mantener la
altura del busto
hay que relajarse
manteniendo el
pecho erguido
despus de haber
mantenido la
Mantener
posicin anterior el pecho
por 7 segundos. erguido
No se vale exhalar
relajando los
hombros
inclinndolos hacia delante.
Puedes ver la eficiencia de este ejercicio

desde la primera vez
Posicin normal Durante el Despus del

antes del ejercicio ejercicio
ejercicio
El busto est Ejerciendo fuerza Mejor aspecto al
cado con la espalda estado normal del
busto
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Empezamos este ejercicio levantando los hombros hasta

donde sea posible. Cuando se levantan los hombros,
tambin se levanta el estmago y la zona circundante al
busto.
Se requiere de varias partes del cuerpo para mantener el

busto ideal; no es suficiente con los msculos de la espalda.
Todo el busto se estaba proyectando hacia abajo, porque la

lnea inferior del busto se inclinaba hacia abajo.
Antes del ejercicio Despus del ejercicio

La lnea inferior del busto se Los hombros estn ms
inclina hacia abajo y por eso atrs del eje central del
todo el busto est inclinado cuerpo y el pecho est
hacia abajo despejado. Se asenta la
cintura.
Cuando la espalda se encorva y se ensancha, concentra

ms grasa y el busto se cae, adems la cintura crece. No
hay una parte en particular de nuestro cuerpo que sea la
cintura; lo que es la cintura es la curva de la piel que se
forma entre las costillas y la pelvis
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Cuando los hombros estn hacia atrs, el busto se levanta

y la distancia entre los huesos de las costillas y pelvis va a
ser ms larga; a mayor distancia entre costillas y pelvis,
ms delgada y esttica se percibe la cintura.
Al hacer el Bust-Up, automticamente mejora

tu figura en general
Antes del ejercicio Despus del ejercicio

La parte debajo de las Una lnea esttica desde las
costillas as como a cintura costillas hacia la pelvis; la
son ms anchas cintura se estrecha y la
espalda se reduce con una
lnea muy clara al centro
que lo demuestra
Ejemplo:
90
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Resumen del cuidado bsico para el busto

perfecto
Puedes tener el busto perfecto levantndolo

hasta su posicin ideal
-Es importante mantener su posicin ideal

La posicin ideal del busto donde debera de estar, es
cuando lo levantas hasta donde ya no se pueda ms.
Siempre hay que ubicar su poscicin ideal para saber darse
masaje, usar el brasier, etc.
-El masaje para crear la Sofia Line

Vamos a dar un masaje por siete segundos levantando el
busto a su posicin ideal y jalando la Lnea de Sofa hacia
el centro del cuerpo. Es ms eficiente cuando lo haces en la
ducha calentando tu pecho.
-El ejercicio de Decollete

Para mantener una lnea de Decollete esttica con el busto
a 45 con respecto a la lnea vertical del cuerpo tienes que
levantar los hombros y acercar tus dos codos por tu
espalda.
Puedes crear un balance entre la espalda y el pecho,

conservando el mismo ancho en ambos, para mantener tu
busto en una posicin alta.
Con este ejercicio puedes eliminar adems la grasa de la

espalda y los brazos.
91
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El nivel del busto hermoso y sus cuidados
Captulo 2
92
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Conocer el nivel del busto hermoso

Cuando empec con la investigacin del busto prob de todo
lo que tuviera que ver con el aumento de busto (Bust-Up).
Ahora que lo pienso todo fue un desperdicio
Perd mi tiempo con cosas que no funcionan,

Gast dinero en cosas intiles
Desperdici mi esfuerzo pues nada funcion.
Todo esto me pas por no conocer el estado correcto del

busto, ahora puedo saber cmo debe cuidarse el busto, su
estado y sus condiciones generales con slo ver el pecho de
una mujer.
En este manual escrib todo el conocimiento que tengo

sobre el busto y leyndolo con cuidado, seguramente t
tendrs el mismo conocimiento.
93
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El nivel del busto hermoso tu estilo de

vida
Hay niveles de conocimiento y tcnicas para mantener un
busto esttico.
En el primer nivel, est el mantener el busto en su posicin

original. Hay varios elementos que definen un busto
esttico, como tamao y forma, pero lo primero que hay que
hacer es eliminar los elementos nocivos.
Nivel principiante en el cuidado del busto
No tiene nada de conocimiento sobre el cuidado del busto,

est muy deformado, est en muy mala posicin, se siente
muy desilusionada slo con verse el busto. Se resigna a
tener ese busto por falta de conocimiento. Todos los das
usa algn brasier con algunos problemas: los tirantes se
bajan o lastiman, las varillas se entierran, etc. pero
siempre piensa que as es normal.
Nivel intermedio
Su idea de un busto hermoso es juntarlo y levantarlo con

un brasier push-up pero en cuanto se quita el brasier el
busto se cae. Conoce ejercicios para el pecho pero nunca ha
visto resultados positivos.
Nivel avanzado
No hace ejercicios especiales para el pecho, slo se est

cuidando con el brasier para mantener su busto en posicin
ideal. Mantiene la posicin y la forma del busto perfecto.
Estas mujeres ya saben cmo cuidar su busto.
94
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Nivel experto
Puede mantener el nivel del busto sin brasier, tiene el

conocimiento y la tcnica para manener y equilibrar el flujo
de sangre as como los msculos de su cuerpo.
Examinemos tu nivel de conocimiento

sobre el busto
Se puede conocer tu nivel de conocimeinto sobre el busto

basndose en las condiciones actuales de tu busto.
Chequeo del tringulo
Qu tan cado est?

Qu tan alejado est?
La relacin entre cada y distancia
Chequeo de forma
La forma actual del busto: ya sea redondo o elptico.
Hay otros puntos para revisar, pero bsicamente con estos

dos es suficiente para un diagnstico del cuidado del busto.
95
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El tringulo dorado del busto

Para conocer bien el busto es muy importante el equilibrio
en este tringulo. En varias partes del cuerpo existe una
proporcin que se ve esttica y se le llama la proporcin
dorada.
Tambin para el busto existe un balance ideal
El ngulo superior del tirngulo ser el hueco al centro de

tu cuello, cuando ste termina entre tus clavculas.
Los ngulos inferiores del tringulo se ubicarn en cada

pezn formando as un tringulo equiltero.
Este es el balance ideal del busto esttico.
96
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Chequeo del tringulo del busto
Vamos a medir cada lado del tringulo del busto
Medir la altura
Coloca el cero de tu cinta mtrica en el hueco donde

termina tu cuello y mdelo hasta el pezn izquierdo y luego
al derecho.
Medir el ancho
Tomar la medida con tu cinta mtrica entre ambos

pezones.
Toma nota de las medidas de tu tringulo
Alto:
del pezn al
hueco del cuello
Ancho:
De un pezn a otro
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Tomemos una foto
Puedes verte en el espejo pero sers ms objetiva si miras

tu cuerpo en una foto. Tambin es ms fcil comparar tu
progreso en el aumento de busto.
98
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Entendmos lo que significan estas medidas

del tringulo
La condicin del busto de acuerdo a las

medidas.
La longitud ideal de cada lado
La medida ideal de cada lado para el busto

ideal es de 17cm cerrados
No importa tu estatura ni tu peso, esta medida de 17cm

aplica para cualquier persona.
Siendo ms exactos, veamos este cuadro:
Si mides 1.60m o ms Cada lado debe medir 17cm
Si mides 1.59 o menos Cada lado debe medir 16.5cm
La mujer que mida ms de 78cm debajo del busto tiene

demasiada grasa acumulada, le est faltando cuidar su
cuerpo o se est cuidando de forma equivocada.
Aunque sea una mujer que mida 1.78m, la parte de debajo

de su busto debera medir menos de 78cm; hay que frotar y
masajear esa parte para eliminar la grasa excedente y
alcanzar el nivel normal.
99
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17cm es muy alto, no?
Si levantas tu busto hasta que la altura del tringulo mida

17cm y sientes que se ve demasiado alto o
desproporcionado a tu cuerpo, no significa que esta medida
est mal o que sea demasiado alta para ti, significa que tu
trasero est demasiado abajo.
Slo al levantar el busto se siente o se ve raro porque el

trasero est cado al igual que el busto. En ese caso levanta
tu trasero tambin con tus manos y oberva: no se ve muy
bonito? Ahora est muy balanceado, no?
Entendamos el significado de longitud de

cada lado
El nivel del busto hermoso basado en estas tres

medidas
El nivel Experto: cada lado mide 17cm
La mayora de las mujeres no est llegando a este nivel,

pero claro que s es posible; por ejemplo el tringulo de mi
busto mide exactamente 17cm sin brasier.
No es tan difcil que mida los 17cm usando brasier, primero

vamos a tratar de mantenerlo en la posicin de 17cm
aprovechando el brasier.
100
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El nivel Intermedio: Cada lado mide 19cm

(+2cm)
En esta etapa ests manteniendo el nivel del busto para

que con el brasier el tringulo de tu busto mida 17cm; pero
en cuanto te quitas el brasier vuelves a los 19cm.
Tomando el cuidado correctamente como lo describe este

manual, en un futuro cercano lo podrs levantar hasta
17cm.
El nivel Principiante: Cada lado mide 20 cm

o ms (+3cm o ms)
Creo que no ests haciendo ningn esfuerzo para mantener

tu busto en su posicin ideal y creo que tienes problemas
con su brasier (tirantes, varillas, tallas); o bien no le das
mucha importancia al busto natural y slo escoges un
brasier por su diseo y de preferencia con mucho relleno.
Tal vez tienes mucha grasa en tus costados o en la espalda

tambin creo que tu busto est muy deformado.
No hagas otro tipo de ejercicio hasta que con el masaje y el

cuidado bsico, tu busto se acerque a su posicin ideal.
101
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Comprendamos el equilibrio del tringulo

dorado
Las condiciones del
busto de acuerdo al
tringulo
El tringulo equiltero
Alto y ancho es igual
Muy bien!
Es muy ideal, hay un
excelente cuidado del
Permetro Frontal por lo que
la forma del busto es muy
esttica. Puedes mantenerlo
en buen estado con slo el
cuidado bsico dando masaje.
El busto est cado

La altura es mayor que el
ancho.
La distancia ente el hueco

del cuello y cada pezn es
mayor a la distancia entre
los pezones, o sea que el
busto se est cayendo.
Tal vez ests cuidando bien

la distancia entre tus senos
con el brasier pero le falta
cuidado con respecto a la
altura.
Hay que tomar ms cuidados para que el busto quede en su
altura ideal.
102
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El busto alejado
El ancho es mide ms que el alto
Ambos senos estn alejados, adems de que el pezn se

proyecta hacia fuera.
Al juntar el busto, se puede apreciar el pliegue del escote,
pero al soltarlos, queda un espacio entre ambos senos que
muchas veces permite ver marcado el hueso del esternn.
Por lo regular, tamin est

cado este tipo de busto,
adems con cierta
deformacin que no
permite a los pezones
proyectarse hacia el frente.
Hay que considerar que la

situacin de este tipo de
busto es mala. Hay que
cambiar el brasier por uno
bueno y aprender cmo
usarlo correctamente.
Tambin hay que tomarse
ms tiempo para cuidarse
el busto.
Busto alejado:
La medida de la base del
tringulo es mayor a la altura
103
COSMEXIC.COM
El busto desnivelado
El centro del tringulo no coincide con el
centro del cuerpo
El tamao de los senos es diferente o la altura no es la

misma. Es normal que exista una diferencia pero si esta
diferencia es muy grande, entonces no est bien.
Este problema puede

deberse a que se le
da un uso diferente a
cada lado del cuerpo:
izquierdo y derecho;
o a la falta de
ejercicio; o bien,
puede deberse a la
deformacin del
cuerpo.
Si hay un volumen
considerable en el
busto, esto es
relativamente fcil
de corregir; hay que
dar ms cuidado al
busto cado o Busto desnivelado:
Cada longitud del tringulo
deformado. es diferente.
104
COSMEXIC.COM
Crear la figura del busto hermoso
Captulo 3
Estimanda amiga con busto pequeo:
En este captulo te doy una explicacin sobre el masaje

de glndula para aumentar el volumen de los senos.
105
COSMEXIC.COM
La forma del busto y la glndula
El busto ideal redondsimo
Es la forma ideal del busto hermoso, el tercer tipo de Bust-

Up (tridimensional) forma un busto redondo en todos sus
lados.
Desde el pezn hasta el permetro frontal del busto hay

mucho espacio y el busto se levanta desde su base.
106
COSMEXIC.COM
Ya te haba contado sobre el busto que tiene

ligamentos fuertes, verdad?
La glndula es lo que le da forma al busto y lo que

sostienen los ligamentos.
La grndula por s sola tiene suficiente redondez.
107
COSMEXIC.COM
La forma del busto

El busto de aceituna de coctail
Este tipo de busto est cado y los pezones se proyectan

hacia fuera y le falta volmen a la parte superior del busto.
Tambin le falta tensin y firmeza; por lo regular la
persona tiene mucha grasa en los brazos y costados.
Normalmente usa el brasier de forma equivocada.
Falta volumen
Se tapa la base del

busto
Tiene que levantarse el busto para poder ver la base del

mismo.
108
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Su glndula est en condiciones peligrosas
Si la glndula todava tiene redondez, an puede haber

una curva desde la base hacia el pezn. Por lo regular los
ligamentos que
sostienen la
glndula estn
muy flcidos y el
busto est cado.
El ligamento no
cuenta con la
fuerza para
sostener. No slo
estn flojos los
ligamentos que
sostienen la
cada, sino
tambin los que
sostienen
lateralmente a la
glndula.
Las mujeres
quienes subieron de peso comiendo mucha comida
chatarra, muchas veces ya no tienen la glndula.
109
COSMEXIC.COM
El busto de aceituna de coctail: el busto

subdesarrollado
El busto apenas tiene redondez, muchas veces es copa A o

AA.
Es dificil conservar grasa de la cintura para arriba y

generalmente es una persona que tiene fro.
Probablemente acumule ms grasa de la cintura hacia

abajo. La glndula est muy pequea, no puede usar
brasier porque la forma de este busto no se adapta a la
varilla.
La glndula subdesarrollada
Condiciones por las que no pudo crecer la glndula:
Aunque coma protenas crnicas, es difcil que las

metabolice en msculo y sangre. Muchas mujeres de este
tipo, tienen problemas de mala digestin.
En caso de tener la glndula, tiene la posibilidad de que

crezca hasta copa B o C.
110
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El busto de las abuelitas
No slo es un busto cado, le falta tensin y empieza a tener

arrugas. Independientemente de la edad, se puede
desarrollar este tipo de busto, por ejemplo: las mujeres que
no se cuidan muy bien el busto despus de amamantar a
sus bebs o las mujeres que hacen una dieta muy drstica y
pierden mucho peso en un corto periodo.
En mi consultorio vi a una mujer de 22 aos, que recin

tuvo a su beb, con este busto de abuelita.
La glndula est moribunda
El ligamento est completamente flcido, la glndula est

degenerada y no tiene fuerza para crear la redondez del
busto. Se necesita mucho esfuerzo para recuperarse.
111
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Masaje avanzado para el busto

Hasta este momento te he descrito el cuidado bsico del
busto para mantener y ubicarlo en su posicin ideal
estimulando la Sofa Line.
Con el cuidado bsico que te he enseado hasta ahora es

suficiente; sin embargo, puedes tener un busto ms grande
y bonito con el masaje que te explicar a continuacin.
Yo, Sofa, lo hago todos los das.
La cuestin aqu es que la glndula es algo que se

endurece muy rpido si no le das masaje.
Por eso es imortante darle masaje para mantenerla suave,

as como mantenerla en buena forma.
La mujer con busto pequeo, tiene una circulacin

sangunea deficiente en esa parte de su cuerpo; la sangre
tiene problemas para entrar mientras que en las mujeres
con mucha grasa acumulada, la sangre tiene problemas
para salir.
O sea, el busto es una parte del cuerpo que tiene

dificultades con la circulacin sangunea: ya sea para
entrar o salir de esa zona.
Este problema de circulacin puede desencadenar una

mastitis en el peor de los casos.
Vamos a crear un busto hermoso, sano y sin toxinas
112
COSMEXIC.COM
Mensaje para quien tiene un busto

pequeo
Antes de darte una explicacin de cmo hacerte el masaje,

hay cosas que quiero que sepan las mujeres quienes tienen
un busto muy pequeo como copa A o AA.
Depende de las condiciones de cada quien, pero si tienes

tus glndulas redondas, aunque sea un poco,
es muy probable que tu busto pueda crecer
hasta copa B o C.
El busto no crece por varias razones: alimentacin, postura,

metabolismo, etc.
Sin embargo, si deseas tener un busto, aunque sea un poco

ms grande, por favor realiza este masaje y calienta tu
busto como te voy a explicar despus en este captulo.
He visto varias mujeres quienes obtuvieron un busto copa

C cuando haban sido copa AA.
Estas mujeres eran muy delgadas y tenan un pecho muy

plano y llegaron a alcanzar la copa B o C.
Eliminar algo que ya existe no es tan difcil pero es mucho

ms difcil crear algo donde no hay nada. Sin embargo, te
aseguro que s lo podrs crear.
113
COSMEXIC.COM
Tips para masaje de aumento de busto
Vamos a integrar el masaje para mejorar el flujo

sanguneo, mejorar el estado de la glndula junto con el
cuidado bsico que es el masaje que vimos antes para la
Lnea de Sofa.
Crear redondez en la parte inferior del busto
Aqu vamos a darle

redondez al busto en su
parte inferior.
Hay muchas mujeres que
tienen tan dura esa parte
que a veces les causa
dolor.
Primero vamos a tocar

esta parte muy suavemente.
Crear redondez en la parte superior central del

busto
Esta parte del busto es donde se crea un pliegue, al centro

de los dos senos en su parte superior.
No es muy comn el uso de los msculos que se encuentran

en esa zona, por eso es muy difcil de desarrollar este
msculo.
Por eso hay que

masajear esa
parte como si
estiraras o
jalaras el
msculo hacia la
garganta.
114
COSMEXIC.COM
Masaje avanzado del busto hermoso: el

cuidado de la forma
Crear la redondez inferior del busto
Vamos a crear redondez en la parte inferior del busto

obteniendo el tercer efecto del Bust-Up: Efecto
Tridimensional.
1.- Levanta tu
busto
Usando tu la
palma de tu mano,
levanta tu seno
hasta su posicin
ms alta.
Crear redondez en la
parte inferior del busto
2.-Coloca la otra
mano en tu
costado a la
altura del busto.
Si sientes dolor en
esa parte del
msculo significa
que est tenso y
este dolor es una
razn por la que el
busto no reciba
buen flujo de
sangre y no est
bien desarrollado.
115
COSMEXIC.COM
3.-Jala la grasa que

est en tu costado
hacia el centro de tu
cuerpo
Si sientes dolor en esta
parte, primero hazlo
suavemente. Este
dolor desaparecer
ms o menos en una
semana.
4.-Dar masaje en
crculos
Pasa tu mano con
movimientos giratorios
de abajo hacia arriba
sobre la mitad inferior
de tu busto. Tal vez
duela un poco al tocar
la glndula pero este
dolor desaparecer
ms o menos en una
semana.
*Especialmente la
parte inferior del busto
es sensible al dolor;
tcalo delicadamente.
Es muy importante
reconocer la base de tu
busto.
116
COSMEXIC.COM
5.-Masajear por 7 segundos

Cada vuelta con tu mano debe durar un segundo (un
segundo para dar una vuelta con la mano de abajo hacia
arriba) y te va a tomar siete vueltas en llegar hasta el
centro del pecho: 7 segundos.
Es mejor hacerlo as, un poco, todos los das que hacerlo

mucho tiempo una sola vez.
117
COSMEXIC.COM
Masaje avanzado para el busto hermoso: el
cuidado de la forma
Crear redondez en la parte superior central
del busto
Vamos a crear redondez en la

parte superior central del busto.
Es una zona que normalmente no
se ejercita as que hay que
cuidarla dndole masaje.
1.-Sostener el busto en su
posicin ideal
Sostn tu seno con la mano
del mismo lado. Si no lo
puedes levantar; inclna tu
cuerpo y aprovecha la
gravedad para tomarlo desde
su base.
Si el busto es grande, o si
tienes mucha grasa en los
costados usa tu pulgar como
si fuera la varila de tu brasier
para sostener el busto.
2.-Empezamos con la parte

superior central del busto
Toca la parte superior central
del seno.
118
COSMEXIC.COM
3.-Empuja tu mano
desde la parte
superior del seno
hacia la gargana.
Pasa tu mano sobre la
glndula superior de tu
seno hacia el hueco
debajo de tu cuello
entre tus clavculas.
4.-Dando crculos
Antes de llegar al hueco
de tu cuello, regresa tu
mano hacia abajo como
si dibujaras un crculo
con tu mano en tu
pecho.
5.-Regresa tu mano a
su posicin inicial.
Regresa tu mano,
siempre deslizndola
sobre tu pecho, a su
posicin inicial.
119
COSMEXIC.COM
6.-Reptelo 7 veces
Dibuja el crculo siete
veces seguidas
poniendo especial
atencin al
movimiento de la
mano que va desde la
parte superior del
busto hacia arriba: es
muy importante la
accin de
levantamiento.
120
COSMEXIC.COM
El busto se enfra
Todo mundo tiene el busto muy fro.
Tal vez los costados sean calientes pero el busto es fro.
La causa del fro depende mucho de la constitucin de la

persona.
Quien tiene un busto pequeo, lo tiene fro por

tensin muscular.
Cuando el msculo se pone tenso, no permite un buen flujo

sanguneo y se enfra. Este tipo de mujeres tienen ms
grasa en la parte inferior del cuerpo ya que el flujo de
sangre tiene dificultades para llegar a la parte superior del
cuerpo.
Muchas veces se siente mucho dolor cuando se masajean

los msculos que se encuentran a los costados en el tronco
o cuando se masajean los msculos del pecho.
Tambin es difcil que la glndula crezca en estas

condiciones. Este tipo de personas tiende a acumular
tensin en la nuca y hombros as como a sufrir dolores de
cabeza.
Los vasos sanguneos estn comprimidos y por eso el busto

no crece ya que la sangre no fluye adecuadamente.
El porcentaje de agua que se encuentra en el busto es muy

bajo debido a su baja temperatura.
Hay casos en los que salen granos en la espalda o en el

centro del pecho.
121
COSMEXIC.COM
Las mujeres que tienden a acumular grasa en la

parte superior del cuerpo tienen el busto fro por
acumulacin de agua
Las mujeres con este tipo de problema, puede que estn

satisfechas con el volumen de su busto pero acumulan
mucha grasa en sus costados, abdomen y espalda.
La sangre llega hasta el busto y se queda ah. En el peor de

los casos se puede llegar a acumular lquido en el busto.
Probablemente sufran de salpullido de color caf en los

hombros.
122
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El bao del busto asegura el flujo

sanguneo
Se usa una toalla caliente sobre el busto para mejorar su
constitucin al calentar el pecho y al mejorar el flujo
sanguneo.
El busto pequeo crece
La mujer con busto pequeo tiene el busto fro por tensin

muscular y por vasos capilares comprimidos. Con este bao
se pueden desentumecer los msculos y se puede aumentar
el porcentaje de lquido en el busto.
En slo tres das puedes sentir tu piel mucho

ms suave
Las mujeres con el busto flcido pueden tonificarlo

con este bao.
Las mujeres que acumulan ms grasa de la citura hacia

arriba, aparentan gordura debido a esa grasa. Con esta
ducha se puede eliminar esa flacidez de la grasa
acumulada.
Este tipo de mujeres pueden obtener un busto

atltico
123
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El mtodo del bao del busto

Con bao de busto quiero decir lavar parcialmente
usando una toalla caliente.
1.-Calienta una toalla

Mete una toalla relativamente delgada en un recipiente
con agua muy caliente que casi queme al tocarla con la
mano.
2.-Colocar esta toalla en el busto

Poner esta toalla caliente sobre el pecho.
*En la foto la modelo tiene ropa puesta pero la toalla

caliente debe ponerse sobre el pecho desnudo para
calentarlo.
124
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Cmo es el bao del busto
3.- Pega ambos codos a tus costados
4.- Baja tu barba estirando la nuca
5.-Pega la toalla al pecho mientras est caliente
6.-Retira la toalla cuando ya no sientas su calor
7.-Revisa el color de la piel en el pecho
8.-Repite hasta que la piel se ponga rosada
Al principio, cuando el pecho est fro puede tomar de tres

a cinco repeticiones para que la piel se ponga color rosa.
Despus de hacerlo varios das se puede mejorar tanto el
flujo sanguneo que con la primera vez que pongas la toalla
tu piel tomar el color rosado.
9.-Si tienes granitos en el centro del pecho o en la

espalda frota la toalla caliente en pecho y espalda
En el centro del pecho y de la espalda hay glndulas

linfticas y glndulas sudorparas que es muy fcil que se
oxiden. Es por esto que hay que mantener limpia esta zona
frotando la toalla
caliente y hmeda.
10.-Aplica locin
o crema
humectante al
busto
Manteniendo la
hidratacin de la
piel del busto,
vamos a
masajearlo.
125
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Porqu es recomendable el bao de busto

Hay tres formas de mejorar el flujo sanguneo:
Masaje y ducha:
Se puede mejorar el flujo sanguneo pero no tanto como

para recuperar los vasos capilares daados.
Frotarse
Esto tambin es muy til para recuperar los vasos

capilares pero no es adecuado para el busto; este
frotamiento es ms til en zonas como dedos de las manos
y pies.
Golpear
No queremos golpear nuestro busto, verdad?
As que por el momento, para recuperar los vasos capilares

y obtener la piel rosada, que es seal de buena circulacin,
considero que la mejor forma es por medio de la toalla
caliente.
126
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El aumento de busto con el brasier
Captulo 4
El aumento del busto hermoso con el
brasier
127
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Relacin entre el nivel de Bust-Up y

brasier
Como lo habamos visto antes, hay niveles de conocimiento

y de tcnica en el aumento de busto.
Vamos a repasar esto rpidamente:
Nivel N 1 Principiante
No tiene conocimiento y su busto est deformado.
Nivel N2 Intermedio
Conoce cmo subir y juntar su busto aprovechando el
brasier pero una vez quitndoselo, su busto se deforma.
Nivel N 3 Avanzado
Puede mantener la posicin y forma ideal del busto slo con
el cuidado con su brasier.
Nivel N 4 Experto
Mantiene la forma y posicin ideal del busto sin brasier
Al principio, hay que saber bien cmo usar el brasier

eficientemente para el aumento de busto porque de entrada
aunque se haga el masaje del busto y el ejercicio de
Decollete el busto se cae al dejar de sostenerlo con la mano.
128
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Primero que nada, es importante darle

soporte al busto con un brasier
En todos los niveles de Bust-Up que vimos, es muy
importante el conocimiento bsico para crear una Lnea de
Sofa y el ejercicio de Decollete.
Yo, Sofa, estoy en nivel Experto aunque bsicamente estoy

tomando slo estos dos cuidados.
Muy bien, entonces vamos a ver cmo aumentar el busto.

Ya empezaste con el masaje en posicin ideal y empezaste
con el ejercicio de Decollete pero no vas a poder restaurar
los ligamentos en forma inmediata.
Es necesario sostener siempre los ligamentos para que no

se aflojen de nuevo pues no puedes estar haciendo el
masaje todo el da, verdad?
Entonces es necesario aprovechar al 100% el

brasier para obtener un busto hermoso y
ubicarlo en su posicin ideal.
Antes de explicarte el ejercicio de brasier, vamos a ver el

resultado de este ejercicio.
129
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Efectos del ejercicio de brasier
ya no tengo que
usar brasier con
relleno
y yo pensaba
que teda un
busto pequeo
no necesito
dieta?
130
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No puedo lo puedo creer, soy copa F!
Seora K. T. 1.55m, 44Kg
Antes del ejercicio del brasier. 21 Despus del ejercicio del brasier.
de enero 24 de abril
honestamente no lo poda creer

porque no es ciruga ni nada. Mi
esposo tambin me deca que tena el
busto muy pequeo y cuando me
acostaba siempre desapareca pero qu
bueno que prob este cuidado
131
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Ya no uso brasier con relleno
Srita. A. M. 1.64m, 59kg
Antes del ejercicio del brasier. Despus del ejercicio del brasier.
9 de noviembre 30 de noviembre
me impact la posicin real de mi busto,

tambin me di cuenta de que yo no saba
nada de mi cuerpo. Ahora me queda muy
claro que la figura del cuerpo cambia
mucho cuando la grasa est slo en donde
debe estar
132
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No necesito dieta con este ejercicio de

brasier?
Srita. U. A. 1.62cm, 71kg
Antes del ejercicio del brasier. Despus del ejercicio del brasier.
me di cuenta de que si mi busto est

deformado, la figura del cuerpo entero se
ve peor. Gracias a las instrucciones de Sofi,
ahora puedo contemplar la posibilidad de
aumentar hasta copa F
133
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Cmo usar un brasier que mejore tu

busto
Vamos a dejar de usar el brasier slo con el objetivo de
vestir el busto, o slo para que se vea grande.
Vamos a usar el brasier para aumentar el

tamao del busto.
Cmo usar el brasier para aumentar el busto
Bust-Up
1.-Usar el brasier en la posin ideal del Alto
busto.
2.-Adelgazar los brazos y tambin la
cintura.
3.-Crear la Lnea de Sofa Bust-Up
4.-Reacomodar la grasa de los costados Tridimensi
5.-Ajustar los tirantes onal
6.-Ajustar la base del busto
Bust-Up
Volmen
134
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Vamos a ser mujeres en nivel Avanzado del

cuidado del busto
Aumentar el busto desnudo
Para aumentar el busto en su estado desnudo no debes de

ponerte el brasier slo por que s. Tienes que conocer
ciertas tcnicas.
Tcnicas para el ejercicio del brasier
1.- Ponerse el brasier en la posicin

ideal del busto
2.-Aprovechar la gravedad
3.-Tambin cuidar los brazos
4.-Adems cuidar la cintura y los costados
hasta la espalda
5.-Escoger el brasier que pueda mantener
al bust en su posicin ideal
O sea, no slo cuidar el busto, tambin vamos a adelgazar

los brazos y la cintura cuidando el rea alrededor del busto
que lo sostiene.
No puede ser que slo el busto est bonito; tiene que serlo
todo su entorno.
135
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El busto perfecto significa que los brazos son delgados y la
cintura tiene una linda curvatura; es decir, Se ve
hermoso el busto porque todas estas partes
tambin lo son.
Vamos a embellecer todo el cuerpo utilizando cinco minutos

por la maana para ponerte el brasier.
Ejercicio del brasier
1.-Poner el brasier en su posicin ideal
a)Vamos a reconfirmar la posicin ideal del busto
Inclnate y levanta el busto hasta donde sea posible: esa

es su posicin ideal.
Se puede mantener el busto en su posicin ideal si puedes

fijarlo con el brasier.
Puedes ver un busto esttico al inclinar tu cabeza y

observar tu busto en su posicin ideal, verdad?
136
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Vamos a acomodar el brasier para que pueda mantener

esta posicin.
Aumenta la
altura!
b) Colgarte el
brasier
Slo cuelga los tirantes
del brasier en tus
hombros sin
abrocharlo de atrs.
c)Coloca tu pulgar
en las varillas
Baja tu pulgar un poco
de forma que sostenga
las varillas del brasier.
d)inclnate
Inclnate con los
pulgares tirando del
brasier desde las copas
Tip: Aprovecha la
gravedad
Puedes levantar tu
busto a la posicin
ideal, aprovechando
la gravedad con la
inclinacin
137
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e) Toma el busto con las varillas del brasier

Toma el busto
con las
varillas del
brasier y
levntalo
hasta su
posicin
original.
Levantar hasta su
posicin ideal
f) Ajusta el
broche
Abrchate
cuidando
que el busto
no se vaya a
bajar.
Cuidar que no se
baje el brasier
138
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Aumento
El ejercicio del brasier tridimensional!
2.-Adelgazar los
brazos y la cintura
Contina en la posicin
anterior: inclinada hacia
en frente.
Primero, adelgazar los

brazos: vamos a juntar
con la mano la grasa
desde el codo subiendo la
mano hasta debajo del
hombro, para despues
bajarla por debajo del
brazo.
*Por qu engordan los

brazos
Porque las venas no tienen un
buen flujo. Este problema de
flujo se origina en la grasa
acumulada alrededor de los
codos. Por eso vamos a
aprovechar el ejercicio del
brasier para masajear los
brazos.
a) Coloca tu pulgar en el
tirante
coloca tu pulgar izquierdo
debajo del tirante izquierdo,
jlalo de modo que quede un
espacio por donde pueda pasar
tu mano.
b) Pasa tu mano opuesta Coloca tu mano derecha sobre

el hombro izquierdo.
139
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Soltar y relajar el brazo

c) Retira tu pulgar
izquierdo del
tirante
d)Relaja tu brazo
izquierdo
Para darle cuidado a
tu brazo izquierdo,
reljalo y djalo caer
para que la grasa se
pueda mover
fcilmente.
e)Toca el codo
izquierdo con la Del codo hacia el
mano derecha costado
Empezamos el masaje
desde el codo, pasando
la mano derecha por
debajo del tirante.
140
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f) Desplaza la
grasa del
codo hacia el
brazo
Sigue subiendo
la mano
derecha hacia
el hombro y
luego bjala
hacia debajo del
brazo en tu
costado
Llevando la grasa de
la espalda a la copa
g)
Desplazando
la grasa hacia
el busto
Contina
moviendo la
mano derecha
firmemente
sobre tu cuerpo
desplazando la grasa que habas llevado hasta debajo de tu
brazo hacia la copa del brasier.
Hay que hacer este movimiento fludo y sin interrupcin:

en un solo movimiento debes desplazar la grasa desde el
codo hasta la copa del brasier pasasndo por la trayectoria
descrita.
141
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h)La grasa del costado hacia la copa

Con tu mano toca tu espalda hasta donde alcances y
deslzala por tu costado hacia la copa de tu brasier
Tus costados son donde empieza el estrechamiento

de la cintura.
Pasa tu mano desde donde alcances en tu espalda hacia la

copa de tu brasier para llevar la grasa a ese punto.
Hay que llevar la grasa de los codos y espalda hacia las

copas en un solo movimiento; si interrumpes el movimiento
la grasa se escapa.
142
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Ejercicio de brasier
3.-Crear la lnea de sofa
a) Acerca tus senos hacia la garganta
Jala tu busto hacia el Llevar el busto al

centro creando un
hueco que est en el pliegue entre
centro de tu cuello con la ambos senos
mano dentro de la copa
del brasier. Trata de
crear un pliegue al
acercar el seno hacia el
centro.
El busto se cae y se
aleja, por eso siempre
trata ce acercar tu busto Llevando los
senos hacia
hacia el centro de la
arriba y al
garganta y aparecer un centro
pliegue entre tus senos.
b) Forma una letra L

con tu mano
izquierda formando
un ngulo de 90 con
tu pulgar e ndice.
Forma una L
con tu mano
143
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c) Pega la varilla a la base del busto

Si levantas tu busto
hacia el hueco en tu
garganta tratando
de crear un pliegue
entre los senos,
entonces se va a
formar un
espacio entre la
base del busto y
la varilla
Reposiciona la
varilla en la base
del busto que ha quedado en una posicin
ms alta.
La base
del
busto
*Si
levantas el
busto, va a
quedar un
espacio
abajo este
espacio va
a medir de
dos a tres
dedos. Ese
espacio es
la razn de
la cada del
busto. Hay que subir la posicin de las varillas. Esta
posicin debe ser ms arriba de lo que ests pensando.
144
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Aumento
tridimensional en la
parte superior del
busto!
4.-Reacomodar la grasa de los costados y crear

la redondez del busto
a) Tomar el tirante de
su base en frente Toma la base
Continuando con en la del tirante
posicin anterior. Ahora,
con tu mano izquierda
toma la base de enfrente
del tirante.
b) Jala la grasa que

est en la parte Pega la base
superior del busto sin del tirante a
que se escape tu pecho y
atrapa la
grasa
Presiona la base del
tirante, que est enfrente
en tu brasier, contra tu
pecho en su parte exterior
(1) asegurndote de
atrapar la grasa que hay
ah con el tirante. La
grasa debe quedar en la
parte superior del busto
(2) Lleva la grasa
Al hacer esto obtienes hacia donde
ms volmen en la parte se necesita
ms volmen
superior del busto.
145
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c) desplaza la grasa del busto hacia la garganta
Presionando sobre la base del tirante mueve la grasa hacia

el hueco en la base de tu cuello.
Mueve la grasa
hacia el ngulo
superior del
Tringulo Dorado.
Esta es la
tendencia de
un busto cado. La
Lnea de Sofa
tiende a
desaparecer y el
busto se desplaza
hacia abajo a los
costados.
El cuidado del ngulo superior

del tringulo
busto es ms
fcil si comprendes
cmo es que se
deforma el busto .
Hay que juntar la

grasa tratando de
llevarla al ngulo
superior del
Tringulo Dorado
del Busto, en Direccin de Direccin de
contra de la deformacin aumento del busto
direccin de la del busto
deformacin.
Recuerda que adems, al sostener la base del busto con las

varillas del brasier se puede obtener un busto ideal.
Se puede obtener el busto con la forma, altura
y volmen ideales.
146
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Para un busto que

no se caiga
Ejercicio del Brasier
Ajustar el tirante
a) Presionando la base del

tirante ajusta la copa a la
forma del busto
Ajusta la parte superior del
brasier al busto presionando Acomodar la copa en
su parte superior
la base del tirante con la
mano izquierda para evitar
que se escape la grasa.
Ajustar la
longitud del
Acomoda el brasier para que tirante
cubra perfectamente la forma
del busto.
b) Ajusta el tirante
Jalando el tirante y cuidando
que no se baje el brasier,
ajusta la longitud.
La lonjitud del tirante debe Espacio entre el

tirante y el hombro
dejar un espacio en el que para dos dedos
quepan dos dedos entre el
tirante y el hombro.
147
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6.-Acomodar la base del busto
a)Ergir el Erguirse
cuerpo sosteniendo la
sosteniendo base del brasier
la base del
busto
Cuando te
levantes, sostn
el brasier de la
base con tus
dos manos para
evitar que ste
se mueva o
cambie su El tirante debe pasar
por la parte exterior
posicin. ms alta de la clavcula
El brasier no se llena El brasier se

Es necesario y le queda espacio llena con la
grasa que
usar un brasier en el lado donde no llevamos a la
que pueda se hizo el ejercicio zona
contener la
grasa que
llevamos.
Los tirantes
deben pasar por arriba de la parte exterior ms alta de la
clavcula; es decir, ms abiertos de lo que comunmente los
usa mucha gente.
148
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Aumento
tridimensional en la
parte superior del
busto!
(b) El brasier en la parte de la espalda debe quedar

ms abajo en relacin con la parte de enfrente.
Jala hacia abajo la
parte posterior de tu
brasier cuando te
hayas levantado para
que quede ms abajo.
Al bajar la parte de
atrs de tu brasier, el
busto se va a
levantar: puedes
hacer el ejercicio de
Decollete todo el da
con tan slo usar
correctamente el
brasier.
Elevar el busto!
149
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Resumen del ejercicio del Brasier
Como te expliqu con muchos detalles, a lo mejor ya ests

algo confundida vamos a resumir el ejercicio de
brasier completo:
1.-Poner el brasier en su posicin ideal

2.-Adelgazar los brazos y estrechar la cintura
3.-Crear la Lnea de Sofa
4.-Apretar la base del tirante creando volumen
5.-Ajustar los tirantes
6.-Bajar la parte posterior del brasier
150
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Muy fcil: la medicin de la posicin ideal

del busto
17cm 17cm
17cm
S pudiste aumentar tu busto con el brasier?

A lo mejor no sabes si est bien puesto o no.
La posicin ideal del busto es un tringulo

equiltero de 17cm
Sin embargo, no siempre podemos medirnos con una regla,

por eso pens en una forma de detectar esa proporcin
dorada sin usar una regla.
Vamos a hacer rpidamente el chequeo del

busto
151
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Muy fcil: chequeo de la posicin ideal
Es muy curioso pero nuestro cuerpo tiene reglas por todos

lados .
La posicin ideal del busto es un tringulo equiltero de

17cm de cada lado y en nuestro cuerpo existe esa medida
exacta.
Del pulgar al dedo medio

Mide 17cm exactamente
Colocando el pulgar en el hueco del cuello se pueden medir

los 17cm: la medida ideal.
Si mides 1.60m o Un tringulo de Del pulgar al

ms 17cm de lado dedo medio
Si mides 1.59m o Un tringulo de Del dedo pulgar
menos 16.5cm de lado al dedo ndice
Despus del ejercicio de Brasier hay que confirmar, usando

los dedos, que el busto qued en la posicin ideal. Si el
busto qued ms debajo de lo que debera, al revisarlo con
la medida de los dedos, hay que repetir el ejercicio y subir
el busto hasta la posicin ideal.
152
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El conocimiento bsico del Bust-Up
La gravedad es tu amiga
Hay mucha gente que piensa que la gravedad es enemiga
del aumento de busto pero yo, Sofa, digo que la gravedad
es tu mejor aliado para el bust-up.
Si sabes utilizar la gravedad a tu

favor, fcilmente puedes levantar
tu busto a su posicin ideal, sta
es la posicin del busto que est
perfectamente perpendicuar a la
espalda.
No puede subir ms y se vera

muy raro si estuviera ms alto
que esto.
La gravedad te indica su
posicin ideal.
153
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Puedes adelgazar tus brazos y crear la

curvatura de tu cintura
El resultado del ejercicio
Puedes adelgazar tus brazos

con el Ejercicio del Brasier y
con el Ejercicio de Decollete.
Sin embargo, en realidad para
adelgazar los brazos s se
requiere perseverancia y
paciencia pues no es tan fcil.
Los brazos y los muslos

son las reas donde es
ms difci de observar
resultados positivos al
llevar a cabo un
programa de
mejoramiento del
cuerpo.
Por ejemplo, para

adelgazar los brazos se
requiere de dos a tres
meses. No van a
adelgazarpoco a poco
pero si van a empezar
a adelgazar de repente.
154
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Aumento de busto, adelgazamiento de brazos y

curvatura de la cintura
Sra. T.S. 1.55m, 49kg
Cambio de la cintura hacia arriba
17 de 3 de 17 de 10 de 8 de
abril mayo mayo junio julio
Inicio Despus Despus Desus Despu
de 16 de 30 de 54 s de
das das das 82
das
brazo 28.8 27.4 26.5 26.6 25.7 -2.8cm
Base 69.8 70.6 68.7 69 67 -2.8cm

del
busto
Cintura 67.4 65 53.8 62.5 62.2 -5.2cm
155
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La seleccin del brasier para aumentar el

busto
Es muy importante la seleccin del brasier as como el

Ejercicio del Brasier para aumentar el busto. Vamos a ver
los elementos importantes a tener en cuenta a la hora de
seleccionar nuestro brasier para aumentar el busto
Tips para seleccionar un brasier para

aumento del busto
1.- Selecciona un brasier que pueda mantener tu

busto en su posicin alta.
2.-La forma de la copa debe delinear
perfetamente la Cresta Lateral.
3.-La copa no debe presionar aplaztando la
grasa del busto.
4.-La seleccin de la talla.
Hay muchos tipos de brasieres: hay baratos, caros, que le

dan ms importancia al diseo, o importancia a su aspecto,
hay para abuelitas, para nias, etc.
Hay brasieres que, segn su fabricante, aumenta el tamao

del busto. Pero para aumentar el busto desnudo, hay que
seleccionar un brasier que no lo deforme.
156
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La seleccin del brasier para aumento de

busto
Tip 1: El brasier que sostenga al busto en
posicin alta
Para seleccionar el brasier par aumentar el busto, hay que

cuidar los siguientes puntos:
Que se pueda acomodar bajando la parte de atrs
Es importante el equilibrio entre la parte de enfrente y de

atrs del brasier a la hora de ponrselo.
La parte de atrs tiene que quedar ms abajo que la parte

de adelante. Si la parte de atrs se sube, la parte de
enfrente se cae. Por eso, para mantener el busto en
posicin alta hay que bajar la parte de atrs del brasier.
Prueba de Prueba
1.- Cuando te pruebes el brasier, confirma que la parte de

abajo sea tan firme que pueda sostener el busto en su
posicin alta.
2.- Despus de ponerte el brasier, baja la parte de atrs y
observa si puede mantener arriba la parte de enfrente.
*Precaucin: Muchos brasieres tienen mucho peso en la

copa o relleno y se caen hacia delante.
157
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Tip 2: La copa que delinea la Cresta Lateral
Cuando seleccionas un brasier para el aumento de busto,

hay que cuidar los siguientes puntos en la forma de la copa:
La figura de la copa que no deja escapar la grasa
Para mantener la forma tridimensional del busto, lo ms

importante es la Lnea de Sofa. No puedes aumentar tu
busto usando un brasier que deje escapar la grasa hacia la
espalda o a los costados.
Con un brasier que no pueda contener la grasa no puedes

crear un busto hermoso sino un busto aplastado o
deformado.
El brasier deja no deja escapar la

escapar la grasa grasa
Prueba de Prueba
El brasier de la foto de la derecha es de copa completa

aunque tambin puede ser de media copa. Lo importante es
que sus varillas alcancen hasta una posicin alta en el
costado (debajo de la axila) y el tirante debe estar lo ms
hacia fuera posible.
158
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Ti`p 3: La copa no debe presionar aplastando la

grasa del busto
Hay que seleccionar el brasier poniendo atencin en el

material de la copa:
La grasa del busto particularmente contiene

altos porcentajes de humedad por lo que es muy
suave
Si presionas el busto con una tela muy dura o gruesa

entonces la grasa se va a escapar hacia alguna parte. Por lo
regular, se escapa hacia los costados o hacia abajo (hacia la
panza).
Entonces, para no hacer sufrir a tu busto, hay que elegir un

brasier muy suave como de encaje.
El terror del brasier con relleno
Hoy en da, el brasier con relleno es muy comn, pero

piensa: si la copa tiene relleno, entonces se puede ver el
pliegue del escote ms bonito pero cul es la forma del
busto dentro de la copa. Esta forma sera la de un busto tan
deformado que ni se le podra llamar busto. Entonces,
usando este tipo de brasier no se puede tener un hermoso
busto al desnudo.
La presin del brasier
El brasier de mala calidad que deforma el busto o el que

forma pliegues en la espalda al abrocharlo, hace esto
porque el fabricante crea los diseos basado en maniquies y
no en personas. Yo siempre recomiendo usar los brasieres
fabricados que se disean basndose en el busto real. Este
tipo de brasieres siempre tienen una estructura que
soporta el peso del busto en su posicin ideal.
Hay que escoger un brasier que tenga su base ms alta de

lo normal y que su copa pueda sostener el busto
equilibradamente hacia los lados.
159
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Vamos a escoger un brasier con la tensin

adecuada.
Tip 4: La seleccin de la talla
Cuando seleccionas un brasier para aumentar tu busto

debes poner atencin en la seleccin de la talla.
Es muy difcil seleccionar la talla del brasier
Por ms de siete aos he estado aconsejando sobre la figura

del cuerpo, busto, brasier, etc. Sin embargo, la seleccin de
la talla del brasier s es un punto complicado. Yo tambin
compro mi brasier en una boutique pero an hoy me
equivoco al seleccionar. Me refiero a que despus de
probarlo me lo compro, pero puede ser que despus de
usarlo algunos das se deforme la copa.
La seleccin de la talla tambin es un tema muy difcil. No

puedes saber la talla adecuada con slo medirtelo en la
base del busto. La talla puede variar de una a dos copas
dependiendo del volumen, espezor, forma, tensin, etc. del
brasier.
Tambin puede variar la talla y la seleccin del brasier de

acuerdo a la densidad de la grasa.
Probarse una talla ms chica y una ms grande
Sugiero que primero definas una talla (32B) y despus

probarte una talla ms grande (34B) y luego yna ms chica
(30B).
160
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Cmo probarse el brasier
Pasos para probarte el brasier
Vamos a seleccionar el brasier probndolo bien.
1.-Probarse la talla base

Primero tienes que probarte el brasier que tenga la copa y
el tamao que siempre
usas.
2.-Revisar la base del

busto
Revisar que la parte de
la base del busto no
est muy apretada ni
floja.
3.-Ponerse el brasier
en su posicin ideal
Hacer el Ejercicio del Brasier inclinando tu cuerpo y
levantando tu busto a su posicin ideal con el brasier.
4.-Ajustar el tamao de la copa

Si el busto se sale de la copa cuando lo levantas a su
posicin ideal, entonces hay que cambiar el tamao de la
copa (una o dos tallas ms) y volverlo a probar.
5.-Revisar si se mantiene en su posicin ideal

Inclina tu cuerpo y ponte el brasier en su posicin ideal. Si
el tamao de la copa es adecuado entonces levanta tu
cuerpo sosteniendo el brasier . Al levantar tu cuerpo, suelta
tu brasier; si el busto no se cae, entonces este brasier es el
indicado.
161
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El caso de Ana: Ella cree que su talla de brasier es
36B
1.-Probarse la talla base

Probarse el 34B, que es la que siempre usa
2.-Revisar la base del busto

Revisar que no est muy flojo ni muy apretado el brasier en
su base. En el caso de Ana, como se ve que le aprieta
formndo lonjitas, entonces se prueba uno ms grande
(36B) con el que desaparecen los pliegues y le queda bien.
3.-Ponerse el brasier en su posicin ideal

Ponrselo en su posicin
ideal haciendo el
Ejercicio del Brasier.
4.-Ajustar el tamao
de la copa
Levantando el busto a su
posicin ideal, si el busto
se sale de la copa, hay
que probarse un brasier
que tenga una o dos tallas de copa ms grande.
En el caso de Ana, se ve que la copa B no contiene

completamente la grasa de su busto. Entonces se tiene que
probar un brasier con una copa ms de talla: copa C. Con
esta copa tambin se ve que le queda un poco chico el
brasier, por lo que se tiene que probar la copa D: perfecto!
5.-Revisar si se puede mantener en su posicin ideal

En su posicin ideal el brasier 36D est perfecto. Al
levantar el cuerpo y soltar el brasier ! Se cay el brasier.
Si se esto pasa, tiene que seleccionar un brasier que tenga
su base ms alta de lo normal y que pueda sostener al
busto.
162
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Ejercicios a nivel experto para crear un busto hermoso
Captulo 5
Ejercicios a nivel Experto para crear un

busto hermoso
163
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Crear el busto que no se cae al desnudo

Ya llegamos al ltimo captulo.
Puedes alcanzar el nivel Avanzado usando el Masaje del

Busto, Ejercicios de Decollete, Cuidados de la Proporcin y
Ejercicios del Brasier.
El siguiente nivel es el del busto que no se aplana aunque

te acuestes y esto s es posible.
El ltimo ejercicio del nivel Avanzado fue para fortalecer

los msculos del Bust-Up. Obviamente debe haber un
equilibrio entre el volumen del busto y el msculo que lo
sostiene y si ya ests en el nivel avanzado s puedes
alcanzar este equilibrio.
Estar en nivel Avanzado de Bust-Up significa la altura del

tringulo mide menos de 19cm. Si esta altura mide menos
de 19cm ya debes avanzar hacia el nivel Experto.
Vamos a revisar rpidamente las dimensiones de tu

Tringulo Dorado:
Nivel Experto Nivel Nivel

Intermedio Principiante
Un tringulo La distancia de la La base del
perfecto al base del tringulo tringulo as como
desnudo es perfecta y la su altura miden
altura mide ms de 20cm, hay
menos de que empezar con
19cmya casi el cuidado bsico
164
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Examinemos el nivel de Bust-Up

Aprovechando la distancia entre los dedos vamos a revisar
rpidamente tu nivel de Bust-Up.
Las partes pequeas del cuerpo pueden embellecerse

fcilmente con cuidados pero igualmente pueden
deformarse rpidamente si no se les da el cuidado. Las
mujeres en nivel Experto siempre estn monitoreando y
tratando de mantener su busto hermoso.
El nivel Experto del busto hermoso
165
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Revisin del nivel del busto

perfecto
Nivel Experto: Exactamente 17cm
El nivel Experto del busto hermoso
Del hueco de la garganta hacia el pezn y de
un pezn a otro mide 17cm. Est manteniendo
un tringulo equiltero de 17cm que es el ideal
Cada seno es
simtrico en
sus partes
izquierda y
derechay es
redondo.
Puede
mantener su busto slo mediante el ejercicio de aumento de
busto una vez a la semana. No requiere de un cuidado
especial.
166
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19 cm de alto.
Me falta un
poco pero ya Revisin del nivel del
casi
busto perfecto
Nivel Intermedio: 19cm
Nivel Intermedio del busto

hermoso
El busto se proyecta hacia

el frente y est simtrico en
sus lados izquierdo y
derecho ya que lo estn
cuidando bien.
La altura del busto es de

19cm.
El pezn est a dos
centmetros del dedo medio
poniendo el pulgar en el hueco de la garganta. Si puedes
subir tu busto dos centmetros ms puedes llegar al Nivel
Avanzado, para esto es muy til el ejercicio de Bust-Up
que te voy a comentar ms adelante.
Vamos a levantar el busto y

a confirmar su posicin
ideal.
167
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Mi busto
est cado y
Revisin del nivel del
separado
busto perfecto
Nivel Principiante: Ms de
20cm
El nivel principiante del
busto hermoso
La
altura del busto mide
22.5cm, la base mide
20cm
Este es el estado de quien

no haba tenido cuidado con
su busto puesto que no
saba de su posicin ideal,
ni de masaje ni de ejercicio
del brasier.
Altura: 22.5cm
Base:20.0cm
Est empezando a
deformarse el busto al
caerse y aplanarse.
Tambin ambos pezones se
proyectan hacia fuera.
Con esta situacin no se
puede tener un resultado
positivo mediante el
entrenamiento del Bust-Up
que veremos ms adelante.
Si piensas que te
encuentras en este nivel, te
recomiendo que empieces
con el masaje del busto y
con el ejercicio de Decolete para que la distancia entre tus
pezones se reduzca a 19cm o menos.
168
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Entrenamiento para crear el msculo del

Bust-Up en nivel Avanzado
Entrenamiento para mujeres del nivel

Avanzado cuya altutra del tringulo mide
menos de 19cm
*Personas en nivel principiante no puede obtener

resultados positivos haciendo este entrenamiento.
Por favor empieza con el cuidado bsico.
La ltima etapa del nivel Experto es el entrenamiento

directo del msculo del Bust-Up
1.- Calentando tu busto en la ducha.

2.-Entrenamiento del msculo para
Bust-Up por slo 7 segundos
3.-Cuidado concentrado slo por 14 das
Te parece algo dificil? No te preocupes, la tcnica de Sofa

siempre es muy facil.
Si tu busto llega a 19cm con el cuidado bsico, puedes

llegar a nivel Experto en slo dos semanas: as obtendrs
un busto que no se aplana aunque te acuestes.
169
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Cul es el msculo para entrenamiento

del Bust-Up?
Antes de adentrarnos ms al tema, por favor recuerda que
el cuidado bsico, que consiste en masaje del busto y
ejercicio de Decollete, es muy importante.
Si quieres mantener el busto en su posicin ideal ahora es

muy importante el equilibrio entre todos los msculos del
cuerpo.
No basta con entrenar slo un msculo, sino que necesitas

de todos.
El busto se cae porque el trasero pierde firmeza y el

abdomen crece y se vuelve flcido.
El busto se levanta obteniendo el equilibrio entre los

msculos de todo el cuerpo. Adems vamos a entrenar los
msculos alrededor del busto al hacerlos que se esfuercen.
Pregunta: Por qu no se puede hacer

esto a nivel Principiante?
Cuando realizamos el entrenamiento para Bust-Up,

realizamos un esfuerzo con todos los msculos del cuerpo.
La mayora de mujeres a nivel Principiante tienen los
msculos con un pobre equilibrio y en la mayora de los
casos acumulan ms grasa de la cintura para abajo. O sea
que estn utilizando ms sus msculos de la cintura hacia
abajo mientras que sus msculos superiores estn muy
flcidos. Si este tipo de personas hacen el ejercicio, corren
el riesgo de engordar ms sus piernas sin que suban
medidas de la cintura para arriba.
Por eso, es muy importante el cuidado bsico del masaje

del busto y el ejercicio de Decolete para llegar a nivel
intermedio de 19cm.
170
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Los msculos que se ejercitan con este

entrenamiento
Voy a omitir los detalles

como nombres de los
msculos etc. ya que
conocerlos no nos va a
ayudar a desarrollar el
busto.
No tiene sentido
entrenar slo un
msculo. La funcin de
los msculos es para
moverse
tridimensionalmente (a
los lados, arriba y hacia
abajo), entonces hay que
entrenarlos
movindolos en todas
direccines: de arriba
hacia abajo y de un
lado a otro.
Si entrenas los msculos slo hacia abajo entonces se caen,

si los entrenas hacia fuera se alejan. O sea si no est
equilibrado el msculo se deforma.
Este entrenamiento de Bust-Up es para tener un equilibrio

de arriba hacia abajo y de izquierda a derecha.
Vamos a revisar el movimiento del
entrenamiento de los msculos de Bust-Up
171
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Entrenamiento de los msuclos del Bust-Up:

la parte superior del busto
45
1.-De pie 2.-Dedos de 3.-Rodillas 4.-Ambas manos en la parte

los pies flexionadas superior del busto
hacia
delante
Los hombros y codos Mantener el Decolete en 45;
estn a los costados, las palmas de las manos
despes del ejercicio situadas arriba de los pezones
de Decolete
172
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Entrenamiento de los msuclos del Bust-Up:

la parte superior del busto
Tirar del busto con el msculo
para que no se caiga con el
peso de la mano
Apretar los codos
y jalar el busto
con las palmas
de las manos
hacia arriba
Tensar los
glteos y el
abdomen
5.-Estirar la nuca y apretar 6.-Tensar los 7.-Estirar las piernas y 8.-Relajarse

los codosa los costados glteos y el aguantar por 7 proyectando el
abdomen segundos busto hacia el
Mantener el Decolete en 45 Tensar al mximo Tratar de bajar el busto frente con la
para que el busto no se caiga. los msculos de con las manos apretando posicin original
Apretar los codos para que no los glteos y el los codos y tensando los de los hombros y
haya espacio debajo de los abdomen glteos. Mientras tratas codos.
costados manteniendo una de bajar tu busto con las
lnea recta desde manos, esfuerza el
la base del busto msculo de tu pecho para
hasta las rodillas . no permitir que se baje el
busto esforzando los
msculos por 7 segundos.
173
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Detalle del paso 4 (Ambas manos en la

parte superior del busto)
Conservando esta posicin vamos a ver las variantes del
mismo ejercicio para reforzar los msculos
tridimensionalmente.
La posicin de la palma de la mano y el

msculo para reforzar.
La palma de la mano es como un peso. Vamos a levantar

con la fuerza del pecho el peso adecuado para el busto: este
peso adecuado es la palma de la mano.
Coloca las palmas de las manos sobre el busto y

ejerce un peso.
Levanta el msculo que se encuentra arriba del

busto apretando los codos contra los costados.
La palma de la mano es una parte de tu cuerpo y con este

entrenamiento del msculo puedes ajustar el peso
dependiendo de la fuerza de tu msuculo.
174
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Paso 4.1: Reforzar el msculo levantndolo
Vamos a reforzar el msculo de abajo hacia arriba y de

izquierda a derecha cambiando la posisin de la palma de
la mano.
Levantar el busto
con la fuerza de
codos y glteos
Posicin 1
Reforzar el
msculo que
levanta La palma de la
mano hacia el
cuerpo
175
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Paso 4.2: Reforzar el msculo jalando

hacia abajo
Vamos a levantar el busto

poniendo las manos en la base
del mismo. Con los msculos
del abdomen vamos a tratar de
jalar el busto hacia abajo.
El busto siempre tiende a
proyectarse hacia abajo, por
eso nunca va a ir hacia arriba
por s solo por eso hay que
levantar el busto con las
manos estirando la parte
inferior del mismo tratando de
jalar con el estmago. Al mismo tiempo vamos a reforzar
los msculos de la espalda contrayndolo con la mxima
fuerza al pegar los codos a los costados durante siete
segundos.
El busto
hacia arriba
Bajar el
busto con la
fuerza del
cuerpo
Apretar los codos, estirar la

Levantar el busto con nuca, tensar la espalda, levantar
las manos el busto y jalarlo con el
abdomen
176
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hacia fuera
Si no haces nada, el busto se

cae y se aleja.
Hay que cubrir el busto con

las manos desde afuera y
acercar ambos senos hacia el
centro con la palma de las
manos. Al mismo tiempo se
aprietan los codos contra los
costados y con la espalda
trata de jalar el busto hacia
atrs: con tu mxima fuerza
por siete segundos.
177
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hacia el centro
Los msculos que se

encuentran entre los senos casi
no se usan en la vida normal.
Abriendo el busto hacia los
lados con las manos, los
msculos que se encuentran
entre los senos se estiran y al
soltar los senos estos msculos
se regresan hacia el centro.
Tal vez sea un poco dificil de imaginar cmo forzar los

msculos localizados al centro del pecho; si jalas hacia
fuera con fuerza sientes algo como un dolor al centro del
pecho; puedes sentir cmo se esfuerzan estos msculos al
contraer el abdomen y al hinchar los pulmones.
Si an as no te queda muy claro, slo jala hacia fuera tus

senos para ejercitar estos msculos y vers en poco tiempo
sentirs su esfuerzo.
Separa tus senos con las manos al Aleja tu busto con las palmas de
centro del pecho. tus manos, aprieta los codos en los
costados y tensa el centro del
pecho; erforzarse al mximo por 7
segundos
178
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La proporcin y el entrenamiento del

msculo del Bust-Up
El masaje, el ejercicio del brasier y el entrenamiento para
aumento de busto se hacen para mantener el busto
hermoso por siempre.
Perders todo si tu busto se cae cuando encorvas la

espalda. Haces el entrenamiento para crear los msculos
necesarios para mantener el busto por lo que hay que
mantener el Decollete a 45 aunque ests relajada.
Tendrs una proporcin muy armnica!
Bien!
Aunque te esfuerces, tu busto se va Mantn la postura del bust-up

a caer si encorvas la espalda aunque ests relajada
179
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Conocimiento bsico del entrenamiento del msculo
del Bust-up
Calentar el busto en la ducha
Es muy til hacer el entrenamiento en la ducha pues es un

lugar donde puedes cuidar el busto ya que es un lugar
donde vas a estar desnuda.
Yo, Sofa, siempre me hago el masaje bsico del busto

calentndolo con agua relativamente caliente.
Si vas a hacer el entrenamiento por 14 das para subir de

nivel a Experto, hazlo despus del masaje tambin en la
ducha.
Grasa firme
Las mujeres con estas caractersticas tienen un busto que
crece menos porque los msculos son ms firmes y tensos,
su abdomen es prominente o son ms gorditas de la
cintura hacia abajo. Si calientan su pecho en la ducha
pueden suavizar los msculos.
Grasa suave
Este tipo de mujeres retienen lqudos. Probablemente
tengan un busto voluminoso pero deformado y acumulan
mucha grasa en los brazos y costados. Son mujeres ms
voluminosas de la cintura hacia arriba o en todo el cuerpo.
Cuando llegas a nivel Intermedio de 19cm haciendo el

cuidado bsico para el busto creo que tendrs tensin en la
piel de la superficie del busto as como en las glndulas del
mismo. Una vez alcanzando este nivel es muy
recomendable hacer el entrenamiento del msculo del
Bust-Up.
180
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El entrenamiento de los msculos del

Bust-Up en slo siete segundos
Para crear los msculos del Bust-Up no necesitas hacer
algo especial, no necesitas comprar pesas, ni necesitas
gastar tu tiempo para trasladarte al gimnacio ni dos horas
para ejercitarte. Siete segundos en la ducha son
suficientes.
Para obtener un busto hemoso y una figura

bonita es suficiente con entrenar en la vida
cotidiana.
Hay dos formas de reforzar el msculo: entrenamiento

intenso y entrenamiento esttico.
El entrenamiento intenso es del tipo de pesas y aparatos

que encuentras en un gimnacio convencional.
Con el entrenamiento esttico no queda una persona muy

musculosa y lo pueden practicar las personas que no tienen
los msuculos desarrollados.
Siete segundos es el tiempo en el que se puede tener ms

eficiencia; no cambia tanto el resultado aunque lo hagas
ms tiempo. Yo slo hago mi ejercicio durante siete
segundos cada posicin y s me est funcionando bien.
181
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Est bien con slo 14 das
Se puede obtener el busto del nivel Experto en 14 das si ya

tienes menos de 19cm de altura en tu tringulo.
En realidad, vas a obtener un tringulo de 17cm en menos

de 14 das.
Claro, si tienes un busto ms grande que la capacidad del

msculo, es un poco dificil hacer que no se aplane aunque
te acuestes pero si eres copa E o D podrs ver el resultado
dentro de 14 das
Yo, Sofa, no necesit 14 das.
La mayora de mis clientas tampoco necesitaron los 14

das.
182
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Al final de la historia
No me imaginaba que iba a escribir un libro de Bust-Up.
Antes, cuando tena mi consultorio, tena muchas clientes

que me preguntaban cmo aumentar el tamao de su busto
y para mi se convirti en algo muy normal ver a una mujer
aumentando su talla de una a tres copas y por ser algo que
se convirti en comn no me pareca nada sorprendente.
Cuando una amiga que trabaja en Cosmexic me dijo que

tena que hacer un libro sobre Bust-Up, honestamente no
saba si iba a tener alguna demanda, pero mi amiga me
ense varios correos que le fueron llegando de mujeres
muy inconformes con el tamao de su busto: ah me di
cuenta de que s existe una demanda.
Me di cuenta de que ya me haba olvidado de que tampoco

estaba conforme con el tamao de mi busto y de todo lo que
pas para aumentar su tamao. Compr suplementos para
aumento del busto pagando $2,700usd; hice ejercicios y
masajes; trat de subir 10Kgpero nada me funcion.
El conocimiento del aumento del

busto es bsico para crear una buena proporcin en todo el
cuerpo. Si engordan las piernas o crece el abdomen es
porque no se est haciendo un adecuado cuidado del busto.
Las mujeres quienes hoy tienen la intencin de aumentar

su busto son muy afortunadas porque al aumentar el busto,
183
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se pueden resolver la mayora de los problemas de la figura
del cuerpo. El aumento de busto es un punto muy
importante para una proporcin esttica.
Quienes estn hoy leyendo este manual con la intencin de

aumentar su busto, tambin son afortunadas porque la
mayora de las mujeres desean bajar de peso. Ms del 80%
de mis clientes queran perder kilos; o sea que queran
deshacerse de algunas partes de su cuerpo.
Pero t, que ests leyendo este libro con la intencin de

aumentar tu busto, ests tratando de crear algo que es tu
busto; y por eso yo siento que eres muy afortunada.
Algo que quiero que sepas es que ya tienes un cuerpo

hermoso, ya tienes un busto bonito y slo tienes que hacer
que se manifieste.
El busto es el smbolo de la feminidad.
Crear el busto significa tratarte bien, como una mujer. Una

vez empezando a crear el busto, naturalemente sentirs a
la mujer que hay dentro de ti. Si ya tienes una pareja
puedes tener una relacin ms plena y si an no la tienes,
seguramente encontrars a un hombre hermoso.
No tienes que cometer todos los errores que yo comet. Ya

sabes cmo aumentar tu busto rpida y fcilmente. Cuida y
crea un busto hermoso, ojal que puedas ser muy buena
amiga de tu cuerpo.
Espero que este libro sea una pequea luz de esperanza

para la mujer que lo necesite.
184

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COSMEXIC.

AHORA MISMO A AUMENTAR EL BUSTO!.............................................................72

Los msculos que se ejercitan con este entrenamiento ...............................171

Artculo Primero: Derechos de autor

COSMEXIC cuenta con todos los derechos. Favor de

Se prohbe el uso de una o todas las partes de la

Se prohbe hacer pblica cualquier informacin va

Artculo Segundo: Indemnizacin

En el caso de hacer pblica la informacin infringiendo

La cantidad del nmero de copias vendidas

Artculo Tercero: Cumplimiento de Leyes

Para el uso de este producto, favor de cumplir con las

Artculo Cuarto: Lmite de responsabilidad

COSMEXIC no tiene ninguna responsabilidad por dao

Cuando uno dice: Aumento de busto, significa tres cosas.

Tres tipos de Bust-up

Aumento de Levantamiento Efecto

Quiero aumentar mi busto!

El No.1 significa: aumentar el tamao de la copa. La copa

El otro tipo de Bust-up es cuando la posicin del busto se

Aumentar el tamao de copa del brasier, y

Puedes entender y estar de acuerdo con estos dos, verdad?

La Srita. S quien cambi totalmente su cuerpo

La Srita. S fue una de mis clientas en

No le gustaba su abdomen pues era muy

Cambio de su busto (visto

La Srita. K que se convirti en copa G

La Srita. K que tena su busto

Tres problemas principales con el busto

Los siguientes son los tres casos de problemas que

Caso 1: Muy chiquito, o grande

Busto chico o busto grande es un sufrimiento de tamao.

La mujer que sufre por la cada, en la mayora de los

Por ltimo: que est alejado. En este caso tambin, esta

Hermoso Busto Ideal

El busto con el que todo el mundo, incluyndote a ti, se est

El busto que no se ve chico ni grande, o sea del tamao

Si tuvieras un busto as, no sufuriras, verdad?

Ests sufriendo con tu busto porque tienes algn elemento

No resolvers tu problema haciendo ejercicios de busto sin

Existen muchas formas para cuidar el busto, pero la

El sufrimiento del busto.

Este sufrimiento tuyo, en otras palabras, significa un

Creacin del Bonito y Feliz Busto

Tu sufrimiento de quiero tener un busto ms grande! o

Slo tienes que tocar tu busto mientras te

As es, tocar tu busto cariosamente.

Ya te diste cuenta? Sufras con tu busto por falta de

No tienes que sentir envidia por el busto de tu amiga ni de

El aumento del busto fue mi segundo tema

Hola, soy Sofia, especialista en proporcin.

Tena un consultorio en EE.UU. para investigar el tema de

Antes, yo era delgada pero tena un gran complejo en mi

La realidad es que quera aumentar mi

Cuando resolv el problema de mi bajo vientre, la primer

Todos los das le daba masaje, y cambiaba la forma de

Tambin compr un suplemento que deca que aumentaba

El mismo suplemento tena el servicio de asesora

Tambin fui a esa esttica para aumento de busto.

Tambin prob el brasier especial para aumentar el busto.

Tambin pens que a lo mejor poda tener un busto grande

Despus de hacer varias cosas,

mi busto creci de copa B a D!