Gestos tcnicos Kayak

Fase I. Posicin inicial o area

1. Posicin de sentado en el kayak
La posicin de sentado en el bote: deben sentarse en el centro de gravedad del bote, el tronco debe
de ir a un ngulo de 85 buscando un mayor alcance al agua, debe lograrse una mxima torsin del
tronco como un elemento primordial de la tcnica.
2. Posicin de los brazos
Un brazo debe de ir estirado al frente a la altura de la vista, la mueca debe de estar recta, con
la palma de la mano mirando hacia fuera; el otro brazo debe de ir semiflexionado formando un ngulo
de 45 logrando que la mueca quede a la altura de la oreja y la palma de la mano se mantiene
mirando hacia abajo formando dos lneas paralelas el remo y el agua.
Fase II. Ataque
1. Ataque
Desde la posicin inicial manteniendo una mxima torsin del tronco, el brazo que esta adelantado
ataca al agua buscando una mxima amplitud del movimiento logrando que la hoja del remo entre
completamente al agua.
2. Empuje-ataque
El otro brazo que est semiflexionado al lado realiza un pequeo empuje al frente por fuera
ayudando al brazo que ataca.
Fase II. Haln
1. Haln
Despus que el remo est en el agua se realiza el Haln atrs lo ms pegado posible al bote, el
brazo que ala se mantiene estirado hasta llegar a la cadera donde se realiza una pequea flexin
ayudndose de la torsin del tronco.
2. Empuje-Haln
El brazo que empuja realiza un movimiento completo hacia delante, quedando la mueca a la
altura de la vista proporcionando una mayor efectividad en el Haln.
Fase IV. Saque o liberacin del remo
1. Saque
Una vez terminada el halcn manteniendo la torsin del tronco y el empuje al frente, se realiza el
saque que consiste en liberal el remo del agua apoyado por el antebrazo, el mismo forma un ngulo
de 45, la palma de la mano hacia abajo a la altura de la oreja y el codo llega atrs cayendo
nuevamente en la fase area o posicin inicial.
Pedaleo: consiste en que las rodillas deben estar ligeramente flexionadas (110-120) permitiendo
el trabajo de flexin extensin sin llegar en ningn momento a la extensin completa de la pierna.
Las rodillas no deben estar juntas sino en lneas entre la cadera y el pie sin entrar en contacto con
las bandas de la embarcacin.