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02 Guia Duelo PDF
02 Guia Duelo PDF
Cmo afrontar
el duelo?
2013. Servicio Andaluz de Salud. Consejera de Salud y Bienestar Social. Junta de
Andaluca.
Edita: Servicio Andaluz de Salud www.juntadeandalucia.es/servicioandaluzdesalud
Las ilustraciones son del Cuaderno de vivencias de S.I.Z. 2011 y propiedad del autor y
cedidas para esta publicacin.
o Qu es la Depresin?
o Qu es el Trastorno de Ansiedad Generalizada?
o Qu es el Trastorno de Pnico?
o Qu son los frmacos antidepresivos?
o Qu son los tranquilizantes?
o Qu puedo hacer para ayudarme si tengo depresin?
o Qu puedo hacer para dormir mejor?
o Cmo puedo ayudar a un amigo/a o a un familiar con Depresin?
o Cmo afrontar el Duelo?
o Cmo hacer frente a las preocupaciones?
o Cmo resolver problemas?
o Cmo puedo mejorar mi nimo con la actividad fsica?
o Comprendiendo la ansiedad
o Afrontar la depresin posparto
o Afrontando el estrs
o Consejos para dormir mejor
o Aprenda a controlar los pensamientos negativos
o Aprenda a controlar los pensamientos ansiosos
o Aprenda a relajarse
o Aprenda a controlar la irritabilidad
o Aprenda a organizar sus actividades
o Aprenda a relacionarse mejor con los dems
o Mejore su autoestima
o Mejore su estado de nimo con la actividad fsica
Introduccin
El duelo es una experiencia estresante pero comn. Tarde o temprano la mayor
parte de las personas tendr que hacer frente a la muerte de algn ser querido. Sin
embargo, en nuestra vida cotidiana pensamos y hablamos de la muerte muy poco,
quiz porque nos enfrentamos a ella con menos frecuencia que nuestros abuelos.
Para ellos, la muerte de un hermano o una hermana, un amigo o un pariente,
era una experiencia comn en su infancia o cuando eran jvenes. Para nosotros,
estas prdidas suelen ocurrir ms tarde en la vida. Por eso, no tenemos muchas
oportunidades para aprender de ellas- cmo se siente, qu es correcto hacer, lo
que es normal -. Y, pese a esto, es una situacin que tenemos que afrontar.
Algunas personas sienten ver a sus seres queridos donde quiera que vayan -
en la calle, el parque, alrededor de la casa, en cualquier lugar en el que haban
pasado tiempo juntos.
Habiendo dicho todo esto, no hay ninguna norma para realizar el duelo. Todos
somos diferentes y tenemos nuestras propias formas particulares de hacerlo.
De hecho, las diversas culturas tratan la muerte de forma distinta, elaborando
sus propias ceremonias para hacerle frente. Estas manifestaciones pueden ser
pblicas y demostrativas, o privadas y tranquilas. En algunos casos el perodo
de duelo es fijo, en otros no. Los sentimientos experimentados por las personas
en duelo en las distintas culturas pueden ser similares, pero sus formas de
expresin son muy diferentes.
Es mejor evitar grandes cambios en los meses siguientes a la muerte. Es difcil hacer
frente la mayora de las veces a cosas tales como mudarse de casa o cambiar de
trabajo. A no ser que sea absolutamente necesario, es mejor no realizarlos.
Que l/ella, si quiere, llore con usted y hable de sus sentimientos. No importa
que vuelva una y otra vez al mismo tema.
Trate de acompaarla en
momentos extremadamente
dolorosos, como los
aniversarios.
Trate de disuadir a la
persona de tomar decisiones
importantes durante este
perodo.