Meditacin para una mente calma y

nervios fuertes
Sintate con la columna recta.

Mudra: Sostn la mano derecha a la altura de la oreja con la punta del pulgar y el dedo
anular tocndose (las uas no se tocan). Apoya la mano izquierda sobre el regazo con la
punta del pulgar y el dedo meique tocndose.

Las mujeres revierten la posicin. Para la mano izquierda, el pulgar y el anular se tocan
a la altura de la oreja, y la mano derecha est en el regazo con el pulgar y el meique
tocndose.

Ojos: los ojos estn un dcimo abiertos.

Respiracin: Respira largo y profundo con una respiracin relajada y rtmica.

Tiempo: Puedes practicar esta meditacin en cualquier lado, comenzando con 11

minutos y llegando hasta los 31 minutos.

Practica esta meditacin para obtener una mente clara y nervios fuertes. Te ayudar a
protegerte de la irracionalidad.

Fuente: Transformacin volumen 2, pgina 119.