INTEGRACIN CORPORAL

APRENDIZAJE ORGNICO
En la interaccin especfica
entre profesor y alumno se
crean las condiciones para

Vivimos como
evocar lo que Feldenkrais
llamaba aprendizaje org-
nico. Este marco le permite
al alumno explorar y desa-
rrollar nuevos recursos para

nos movemos
organizarse mejor en todas
sus acciones.

El mtodo Feldenkrais ensea a hacer un uso eficaz

del esqueleto para moverse con menos esfuerzo y ms
gracia. Permite descubrir una levedad desconocida
y la reconfortante lucidez de la conciencia.

N
os movemos de incontables for-
mas: en diferentes intensidades,
dinmicas, direcciones, veloci-
dades y con distintos fines. Hay
todo tipo de movimientos: grandes, in-
ternos, evidentes o invisibles. Hay movi-
mientos de digestin, de ojos; movimien-
tos bellos, gestuales, rtmicos, nicos,
elegantes, torpes, fuertes, espontneos, li-
geros, alegres, ruidosos, amorosos, pesa-
dos o silenciosos. Existen los movimien-
tos de la respiracin que varan segn la
actividad y que acompaan todas nues-
tras acciones. Hay movimiento cuando
uno canta, llora, piensa, calcula, duerme,
se despierta, nace e incluso cuando uno
muere. En pocas palabras: el movimiento
est omnipresente en nuestra vida. Don-
de no hay movimiento no hay vida.
Como un gran director de orquesta, el
sistema nervioso organiza constantemen-
te los movimientos. As como las notas de
una obra musical comienzan a tener sen-
tido cuando el compositor las agrupa se-
gn cierto orden, nuestro sistema corpo-
ral lo consigue con nuestros movimientos
a travs de patrones funcionales.
la punta del iceberg
Cada patrn se aprende con un fin es-
pecfico y como resultado de un proce-
so de aprendizaje. Su forma y eficacia
dependen tanto de este proceso como
de la estructura de la persona, las in-
fluencias familiares, sociales, cultura-
les, emocionales... Y aunque existan si-
militudes y bases orgnicas comunes,
el modo de moverse de una persona al
realizar determinada funcin es tan ca-
racterstico como su huella digital. Es
posible reconocer a alguien a mucha
distancia solo por su forma de caminar.
Cada movimiento visible viene a ser la
punta del iceberg de un proceso neurol-
gico sumamente complejo. Al principio
de este proceso hay un impulso, una in-
tencin. Por eso existe un fin o una fun-
cin determinado en el movimiento.
La mayora de personas se mueven de
manera ms o menos satisfactoria hasta
que comienzan a sentir molestias o do-
lores por un mal uso del cuerpo. Nor-
malmente supone el primer paso de un
camino en busca de solucin, a menudo
frustrante y costoso, que comporta tan-
to alivio temporal como recadas. Pode-
mos creer entonces que nuestro destino
es vivir as y nos resignamos, con lo que
renunciamos a la posibilidad de vivir
con ms vitalidad. O simplemente atri-
buimos la buena calidad del movimien-
to de otras personas a su juventud, sus
genes o su buena estrella.

la capacidad de cambiar
Sin embargo, la forma de moverse de
DOS FORMAS DE PRACTICAR FELDENKRAIS una persona no es inamovible. El siste-
Autoconciencia a tra- trata de prcticas agrada- ques suaves a fin de que ma nervioso puede reconfigurar nues-
vs del movimiento. bles y sencillas de realizar esta descubra en s mis- tros patrones en cualquier momento, al
En estas clases en grupo que suelen ser la puerta ma recursos y posibilida- margen de la edad o el estado de salud.
se experimentan algunas de entrada al mtodo. des que por s sola le re- Uno de los aspectos ms considerados
de las miles de secuen- Integracin Funcional. sultaran muy difciles de en los ltimos aos por la ciencia ha si-
cias de movimientos que Consiste en un conjun- emplear. Se trata de un do justamente la plasticidad del sistema
cre Moshe Feldenkrais to de tcnicas no verba- trabajo a nivel individual. nervioso, capaz de muchos ms cam-
para cubrir toda la gama les en las que el exper- Feldenkrais dedic casi bios de lo que se crea hasta hace poco.
de posibilidades inheren- to en Feldenkrais mueve cuarenta aos a perfec-
fotos: xxxxxxx

Numerosas tcnicas psicocorporales

tes al cuerpo humano. Se a la persona mediante to- cionar esta modalidad. se crearon buscando soluciones a pro-
blemas concretos de salud. As suce-
INTEGRACIN CORPORAL

di tambin con el mtodo Feldenkrais.

Moshe Feldenkrais (1904-1984) se ha-
ba doctorado en ingeniera mecnica y
fsica en la Sorbona. En 1933 fue el pri-
mer europeo en obtener el cinturn ne-
gro de judo y tambin fund el primer
club de judo en Francia, a sugerencia del
creador de ese arte marcial, Jigoro Ka-
no. Pero un da padeci una grave lesin
de rodilla jugando a ftbol y los mdicos
no le pudieron garantizar la plena recu-
peracin. A partir de ese momento co-
menz a intentar curarse l mismo. Su
espritu cientfico y su formacin en ar-
tes marciales orientaron sus investiga-
ciones hacia el movimiento ms arm-
nico y eficaz. Hacia 1960 decidi hacer
2 5 6
pblico su mtodo y organiz estancias
de Autoconciencia a travs del movi-
7
miento en pequeos grupos.
El mtodo Feldenkrais ofrece la opor-
tunidad de explorar por uno mismo los
propios movimientos y descubrir nuevas
posibilidades. Las secuencias de movi-
mientos existen miles se realizan con
suavidad y principalmente en el suelo.
Se trata de giros, desplazamientos, pe-
queos gestos de coordinacin, que tie-
nen algo de inesperado y varan la pau-
ta de movimientos interiorizada a nivel
cerebral. Cada persona aprende a juzgar
lo que es adecuado y cmodo para ella.

moverse desde el centro

Los ejercicios, tanto si son exquisita-
mente lentos como intensos, se realizan
sin tensin ni esfuerzo. A menudo no
hay un objetivo real que alcanzar, pues
eso puede generar crispaciones interio-
res. La intencin puede ser simplemen-
te tomar conciencia de cmo se ha-
ce. En palabras de Moshe Feldenkrais:
La fatiga y el esfuerzo no aportan nada a
la calidad de la ejecucin del movimiento.
En contraste con la gimnasia repetitiva y
mecnica, el mtodo Feldenkrais se enfoca
ms al sistema nervioso que a los mscu-
los. A partir de movimentos simples, ayu-
da a las personas a tomar conciencia de
sus potencialidades para experimentar lo
que significa la libertad de un cuerpo feliz
de moverse y de sentirse con libertad de
eleccin en cada situacin de la vida.
Percibimos las zonas ms activas del
cuerpo, mientras las partes mudas suelen
ser las que generan molestias. Segn Fel-
denkrais, tendemos a ser conscientes de
3 4
autoconciencia a travs del movimiento ploraciones guiadas a travs
de diferentes movimientos.
configuraciones conocidas
en un contexto nuevo, como
8
Las clases grupales de raciones no habituales, en menos esfuerzo, ms or- Se intercalan movimientos por ejemplo entrelazar en-
Feldenkrais (conocidas combinacin con determi- gnicas, eficientes y sanas. con breves descansos que trelazar los dedos de la ma-
como Autoconciencia a nados movimientos a fin Los movimientos nun- permiten al sistema ner- no y el pie (foto 5), o en-
travs del Movimiento o de evocar una reaccin ca son el fin de las clases, vioso procesar y ordenar la trelazar los de los pies (foto
ATM) cubren de manera nueva en el cerebro. Las sino materia de estmulo nueva informacin. 6). Esto libera potencial.
sistemtica el campo de imgenes que pueden ob- para el cerebro. Con pre- La suavidad, la lentitud Al explorar configuraciones
posibilidades funcionales servarse en esta doble p- guntas precisas, en combi- y la atencin son condicio- conocidas en combinaciones
del ser humano, mientras gina (fotos 2 a 8) ofrecen nacin con la observacin nes clave para que el siste- nuevas y no habituales el ce-
que las sesiones indivi- una pequea muestra. y el movimiento de alta ma nervioso reaccione de la rebro mejora la organizacin
duales (Integracin Fun- La calidad de la aten- calidad, se crea la qumi- manera requerida. De ese de estos patrones. El resulta-
cional o IF) vienen a ser cin y del movimiento son ca necesaria para que el modo se organiza una situa- do es ms comodidad, ms
como trajes hechos a la claves para evocar la plas- cerebro responda creando cin que conduce al cerebro libertad y ms amplitud en
medida de cada persona ticidad del sistema nervio- nuevas soluciones. De a funcionar de una forma los movimientos.
so. El alumno puede as este modo cambia tam- que potencia su capacidad Feldenkrais deca que la
estimular el cerebro tomar conciencia de sus bin la forma de reaccio- de crear nuevas conexiones mejor manera de apren-
En las clases grupales se tendencias habituales y nar en la vida cotidiana. y configuraciones. der es con la cara lindando
trabaja con gran variedad tiene la oportunidad de Las clases no consisten Para abrir los patrones la sonrisa (foto 8), algo co-
de posiciones y configu- desarrollar alternativas con en ejercicios sino en ex- neuromusculares se ponen mn en estas clases.
INTEGRACIN CORPORAL
9 las partes superiores y anteriores y menos
10
11
12
lA INTEGRACIN FUNCIONAL
La Integracin Funcional
(IF) constituye un constan-
te dilogo entre los sistemas
nerviosos de dos personas
que Feldenkrais denominaba
bailar juntos. Se trata de una
va de comunicacin no-verbal
sumamente directa y agra-
dable que permite sentir con
claridad potenciada las posibi-
lidades y tal vez viejos sue-
os que estn durmiendo
dentro de uno.
La gentileza, suavidad y pre-
cisin son bsicas en el traba-
jo individual. De ese modo se
crea una situacin de comodi-
dad y confianza que permite
al alumno entrar en un estado
que facilita su aprendizaje de
nuevas habilidades (foto 9).
En todo momento el profe-
sor da sostn e informacin
precisa a travs de sus ma-
nos, lo que permite al alumno
percatarse de los esfuerzos
innecesarios y reorganizarse
de una manera ms eficiente.
Con la ayuda de una peque-
a tabla de madera (foto 12)
se evoca la manera del alumno
de organizarse habitualmente
cuando est de pie pero tenien-
do en cuenta no solo el pie, si-
no tambin la rodilla, la cadera,
la columna y la cabeza. De esta
forma se establece una espe-
cie de dilogo que permite en-
13
contrar una nueva relacin
entre todas las partes in-
volucradas. Mejorar la fun-
cionalidad al estar de pie
puede tener mltiples con-
secuencias en el sistema
nervioso: mejora la respi-
racin, el equilibrio y la se-
guridad por sentirse mejor
arraigo al suelo. A menudo
se constata tambin una
mejora en los ojos, la cara
se despeja y la persona se
siente fresca y descansada.
En Feldenkrais se tra-
baja dentro de una gama
muy amplia de movimien-
tos (foto 11), que pue-
den incluir desde los muy
dinmicos ejecutados con
fuerza y velocidad como
puede necesitar por ejem-
plo un bailarn o un de-
contacto
www.asociacion
portista hasta micromo- feldenkrais.es
vimientos apenas visibles Philipp A. Unseld:
pero con un alto grado de www.feldenkrais-open.es
informacin para el siste- www.formacion
feldenkrais.es.
ma nervioso.
libros fotografas
Las tres obras de Moshe Agradecemos a Inga Paas
Feldenkrais publicadas en (Alemania) las fotos rea-
castellano han sido edita- lizadas para este artculo:
das por Paids: http://ingapaas.de/
Autoconciencia por el
movimiento. Ejercicios pa- MARCAS REGISTRADAS
ra el desarrollo personal. Mtodo Feldenkrais, Autocon-
ciencia a Travs del Movimiento
La dificultad de ver lo (= Toma de Conciencia a travs
del Movimiento TCM en Espa-
obvio. a) e Integracin Funcional son
El poder del yo. La au- marcas registradas y de uso ex-
clusivo de los graduados de las
totransformacin a travs formaciones profesionales interna-
de la espontaneidad. cionales acreditadas.
de las inferiores y posteriores. El objetivo
es que la persona ample la percepcin a
todo el cuerpo, a las articulaciones, a la
estructura esqueltica y tambin al estado
mental, a los sentimientos y emociones.
La pelvis debe poder moverse en to-
das direcciones alrededor del centro de
gravedad del cuerpo, como una esfera
alrededor de su centro. De ah surge el
impulso que sigue el conjunto del tron-
co y la cabeza. Para Feldenkrais, es co-
rrecta cualquier postura o accin en la
que el esqueleto anula el efecto de la
gravedad. Y aunque los msculos nos
perdonan nuestros errores postura-
les, de hecho deberan cumplir lo me-
nos posible la funcin de sostn a fin de
estar libres para la accin.
Una reeducacin cerebral
La gran aportacin de Feldenkrais es ha-
ber establecido las correlaciones entre
las formas de aprendizaje y el funcio-
namiento del sistema nervioso. El cr-
tex motor incluye conexiones y clulas
nerviosas directamente relacionadas con
msculos que producen movimientos
especficos. Si los patrones de movimien-
to no cambian nunca, estas regiones del
cerebro permanecen ancladas en esque-
mas fijos. Pero la activacin sensorial, a
travs de la utilizacin consciente del sis-
tema muscular, desarrolla las capacida-
des de aprendizaje del cerebro.
Las posturas del mtodo Feldenkrais
suelen ser inslitas a fin de cambiar el
esquema habitual. Para liberar al siste-
ma nervioso de sus lastres y explorar
nuevas posibilidades hace falta tiempo.
En general, un solo concepto importan-
te por sesin puede bastar.
En los ejercicios individuales, las in-
tervenciones del experto tienen como
objetivo proporcionar al individuo una
mayor eficacia gestual y ahorrarle ten-
siones y movimientos innecesarios.
Tomar conciencia de la rigidez, de
la falta de libertad en el movimiento y
reencontrar posibilidades que acaso se
perdieron en la infancia es uno de los
objetivos. Cuando el aprendizaje est
bien integrado, se puede mejorar pro-
gresivamente y aplicar sus hallazgos a
numerosas esferas vitales. M
PhIlipp A. Unseld y Cuerpomente