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Temas de Medicina Natural PDF
Temas de Medicina Natural PDF
REMEDIOS NATURALES
PARA LA SALUD
Autor Dr. Ildefonso Cobo Jimnez
Edita en la Web.
Clnica Cauce.
C/ Cauce 4. 1 Izq.
29620 Torremolinos (Mlaga)
Tef/Fax: 952 37 10 15
Divulgacin www.icicma.com
Autor:
Ildefonso Cobo Jimnez
Licenciado y Doctorado en Medicina y Ciruga,
Adems de ser Licenciado en Psicologa y
Doctorado en Filosofa hind.
Maquetacin:
Fca. Recuerda
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AUTOR
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NDICE
Prologo:
Comentarios para poder leer bien el libro
Prefacio:
Los aditivos autorizados en Francia y en Espaa.
1 tema en el prefacio.
Alergias.
Anorexia, bulimia y vigorexia.
Relax a la Ayurveda.
Ejercicio fsico una terapia necesaria.
Superacin psicolgica.
Rejuvenecerse por dentro.
Belleza para el cuerpo y para la casa.
La agresividad propia.
Trastornos de dficit, especialmente en los nios.
Libera tus emociones.
Mejora la visin.
Antioxidantes indispensables.
Celulitis.
Despierta con la regla de 3.
Alergia a la protena del huevo.
Alergias generales.
10 cambios en la dieta.
Qu comer en los casos de algunas enfermedades.
Alimenta tu fertilidad.
Alimentacin anticncer.
Las infusiones de la salud.
Sin celulitis antes del verano.
Males de primavera.
Ser vegetariano.
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Qu es la nter estacin.
Deportista multiplica tu energa
Lo que a unos le engorda a otros puede hacerle adelgazar.
Fitoterapia de la cabeza a los pies.
Ayuda para superar los exmenes.
Cmo depurarnos.
Alimentacin que cura.
Reglas dolorosas.
Aliados para perder peso.
Drenaje linftico.
Energa para los momentos puntuales.
Para no comer entre horas.
Obesidad en los nios.
Qu te hace estar menos atractiva.
Revitalizase con polen.
Los procesos reumticos.
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El libro de Remedios para la salud que es el que nos ocupa, va a ser uno de
esos manuales que usted andaba buscando desde hace tiempo y que nunca
encontr para tenerlo siempre a mano y consultar con l las necesidades
suyas y las de su familia, por eso le recomiendo que al ser posible ponga
en prctica las miles de recomendaciones y recetas naturales que les doy
porque despus estoy seguro que pensar que en efecto es ese libro que
hace mucho tiempo usted pens que lo debera tener entre los libros ms
preciados de su casa.
Cmo mdico que soy, he puesto en prctica y recomiendo todos los
remedios que les aporto en el libro y todos ellos resulta de gran eficacia,
por eso me atrevo a decirle que nada como estos remedios para ayudarle a
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Habr que darlos numerados y cada uno de ellos con los problemas que
puede generar:
E- 102 Cancergeno
E- 110
E- 120
E- 123
E- 124
E- 127
E- 131
E- 142
E- 210
E- 211
E- 212
E- 213
E- 214
E- 220 Cancergeno, destruye la vit B 12, trastornos de la piel
Todos estos aditivos son cancergenos y existen muchos ms?
y aditivos que les ponen a los productos. Vamos a seguir exponiendo otros
aditivos que pueden producir afectos degenerativos orgnicos:
Todos estos aditivos que son txicos, son los culpables del aumento de
cncer que existe hoy da?
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Captulo I
ALERGIAS
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No olvidemos que hay que prevenir antes que curar, por ello, las personas
afectadas de alergia deben ponerse en tratamiento lo antes posible,
especialmente los alrgicos a los plenes ya que en la primavera hay que
darse prisa para tratar estas alergias, con ella viene la polinizacin de las
plantas y de los rboles que son los culpables de esas crisis agudas que
hacen que muchos afectados tengan que ser hospitalizados.
Siempre recomiendo que los alrgicos se empiecen a tratarse en Enero, y
as, cuando llega la primavera no van a sentir sus efectos alrgicos.
Los datos revelan que entre los grupos de poblacin ms joven estos
trastornos representan una sera amenaza, por lo que se ha desencadenado
un fuerte inters por incrementar los esfuerzos destinados a su tratamiento
y, sobre todo, a su prevencin. Prevenir, sin embargo, supone actuar sobre
las dimensiones del problema: los factores individuales que favorecen la
aparicin de alguno de estos trastornos y los factores sociales que explican
su alta incidencia en nuestro pas. Y esto ltimo supone plantearse como se
explica el crecimiento acontecido en los ltimos aos.
Existe una idea general de que hay que modelar el cuerpo, ello es un
comportamiento genuinamente humano, observable en cualquier tipo de
sociedad y, por tanto, debe ser entendido culturalmente. Todas las culturas
humanas disponen de procedimientos para transformar la imagen corporal
y nuestras sociedades no son una excepcin.
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Hasta principios del siglo XX, haba existido un paralelismo entre estar
gordo y tener buena salud. En un contexto en que la desnutricin y la
pobreza se encontraban muy extendidas entre las capas sociales modestas,
pero esa relacin se invirti completamente. Por un lado, la medicina del
siglo XX situ la obesidad como un problema patolgico que combati
advirtiendo contra el consumo de grasas. Por otro lado, el mundo de la
moda fue acentuado de forma progresiva sus diseos para mujeres hacia
las formas esbeltas, sobre todo a partir de la segunda guerra mundial, lo
que dio lugar en la segunda mitad del siglo a un encuentro entre el mensaje
mdico y el esttico, que influir de forma creciente en la conducta
femenina.
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Nunca mejor dicho, los jvenes estn adquiriendo una cultura al cuerpo de
ser muy desarrollados de hombros y pectorales, con ello estn arruinando
sus vidas, por que para adquirir esas formas musculosas, se necesita
meterse en el cuerpo todo lo que no se debe especialmente anabolizante, y
todos sabemos que la gran mayora abusan de ellos.
Habra que preguntarles a esos jvenes que si tanto les preocupa su fsico
para que y por que hacen esas barbaridades? Es obvio que esta gran
mayora de jvenes que quieren modelar su cuerpo, es por que quieren
trabajar como modelos y oficios parecidos, ya que al parecer estn bien
pagados y los esfuerzos son mnimos. Estos son los valores que hoy da
tienen una gran mayora de los jvenes, no les importa sin tienen o no ms
conocimientos intelectuales, eso les da igual, lo importante para ellos es
ganar dinero fcil y sin esfuerzos.
No ni mucho menos, pero si hay que hablar de una gran mayora, el resto
son personas capaces y despiertas donde en ellos predomina la
intelectualidad y saben que para que este mundo siga teniendo sus bases
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tendrn que poner toda la carne en el asador y prepararse para una mejor
vida con orden y concierto que har que el mundo vuelva a su sensatez.
No dudemos que estos otros jvenes son vistos por muchos de sus
compaeros como bichos raros, ya que no estn de moda, pero algunos de
ellos lo tienen muy claro y van a seguir demostrndonos que el mundo
puede y debe seguir por otros caminos ms limpios y ordenados.
RELAX A LA AYURVEDA
Qu es relajarse a la Ayurveda?
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haber nacido y que la vida no es tan corta como la que vivimos los seres
humanos y los animales. Comparemos la vida de un ser humano y la de un
rbol, el rbol puede perfectamente triplicar o cuadriplicar la vida del ser
humano, por esa razn si el rbol nos pudiese contar todas sus vivencias,
nos quedaramos asombrados de ver las muchas experiencias que el mismo
tiene por la vida tan longeva que ha vivido, y eso mismo lo podemos
trasladar a los seres humanos cuando observamos que los mayores tienen
una gran experiencia de vida muy superior a los jvenes. Si ello lo
miramos filosficamente veremos como tiene una respuesta lgica para
con nuestros conocimientos, lo mismo sucede con la filosofa de todas las
religiones que nos ensean a buscar dentro de nosotros la Luz que har que
seamos a imagen y semejanza de nuestro creador.
Lo es, y por eso, es necesario que los ejercicios sean aconsejados por su
mdico, ya que cada persona necesita un tipo de ejercicios que slo el
especialista debe recomendarle.
Existen escalas de valoraciones, que dependiendo de cmo est nuestra
estructura y teniendo en cuenta la edad y tipo de trabajo, la forma de vida
que cada uno desarrolla y el tiempo libre del que se dispone, el mdico le
aconsejar lo que a vd. Le valla bien para mejorar su actividad.
El mejor programa de ejercicios ser aquel que le resulta ms eficaz al
individuo para conseguir una mejora o cambio de conducta, debiendo
realizarse por tanto de forma individualizada y flexible.
Desde luego, y no hay nada ms que ver el gran xito que tienen los
mismos especialmente para los mayores en los cursos de la Piscinas
especializadas donde cada da muchas personas se aprovechan de estas
terapias tan beneficiosas para la salud en general. Tanto es as, que la
piscina se quedan pequeas y se esta construyendo constantemente otras
en los polideportivos a pesar de las ya existentes.
Esta forma de hacer ejercicio fsico tiene un doble efecto, el de aerobismo
y el del agua.
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SUPERACIN PSICOLGICA
Los insatisfechos crnicos son los que, en lugar de regocijarse con aquello
que han logrado, siguen en el camino que les queda por recorrer y en lo
que no tienen o tienen los dems y ellos no-. Pueden fijarse objetivos
inalcanzables y, con frecuencia, les cuesta poner lmites a sus aspiraciones
y aceptar que, en esta vida, no se puede tener todo. Pero esta tendencia
negativa puede transmutarse si tomamos conciencia de ella y nos
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Qu hacer?
Entiende que no tiene sentido compararse con otras personas. Eres un ser
nico y tienes el mismo derecho que los dems a ser igual en unos
aspectos y diferente en otros.
Mralo como quieras, pero no tienes ms remedio que aceptarte a ti mismo
(lo que no implica que no puedas mejorar).Cada uno se enfrenta a la vida
como mejor puede y sabe. En este caso, t no eres diferente.
Sin perder de vista los objetivos que te has propuesto, cambia tu mirada;
aprende a fijarte en todo aquello que tienes ms que en lo que te falta.
Desarrolla la gratitud por todas las cualidades que posees y por las ayudas
que has recibido a lo largo de tu vida.
Trata de acercarte a la persona que envidias para conocerla mejor. Si
comprendes su punto de vista y llegas a conocer mejor sus circunstancias,
es probable que dejes de idealizarla y captes ms las cosas que os unen que
las que os separan.
Plantate si aquello que envidias es algo que, realmente, deseas conseguir.
Si fuese as, decide encaminar tus esfuerzos hacia ese objetivo (Siempre
que sea realista) y lucha por ello.
Evita instalarte en el victimismo. No te acuerdes en lo mal que lo has
pasado o en la inseguridad que has acabado teniendo por una u otra causa.
Deja de quejarte y empieza a pensar que puedes hacer para mejorar tu
situacin.
Recuerda que cualquier circunstancia es una oportunidad para aprender a
crecer.
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Pon lmites a la duda. Ante la duda de si puedes hacer algo o no, hazlo. No
podrs ganar confianza en ti mismo si no te arriesgas. La seguridad se gana
actuando, o sumido en una reflexin eterna acerca de si uno ser o no
capaz de enfrentarse a un reto determinado. Si no te permites tener
experiencias, Cmo podrs demostrarte a ti mismo que, efectivamente,
puedes llevarlas a cabo con xito? Es preciso que actes para que puedas
descubrir que el porcentaje de xito supera al de situaciones que no has
podido resolver como pensabas.
Reflexiona sobre este dicho tibetano:
No se puede coser con aguja de dos puntas.
Piensa positivamente. Recuerda que eres una persona con dignidad, tanto
si tienes xito como si no. Descubre tus talentos, obsrvate con la mirada
libre de juicios de valor y aprende de tus errores.
Qu es la mxima de lo imperfecto?
Algo muy dicho pero no por ello menos sabio Nunca es ms temprano
por mucho madrugar y otro axioma muy dicho tambin No es ms rico
el que ms dinero tiene, si no el que menos necesita .Se puede ser feliz
con muy poco, pero para ello tenemos que tener nuestra mente muy clara y
nuestra psiquis bien desocupada para no gastar esa energa tan necesaria a
la hora de tener vitalidad y salud.
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Son muchos los cuidados estticos que podemos ofrecer a nuestra piel,
pero si no tomamos en cuenta la salud orgnica, no dispondremos de
tantos aos de vida como quisiramos.
Es muy habitual que las personas piensen que para estar jvenes lo
que hay que hacer es echarse buenas y caras cremas en la piel, y desde
luego que ello es un gran error, la belleza tiene que salir desde dentro
y si queremos que esta belleza aflore al exterior hay que proponerse
cambiar nuestro interior.
Son muchos los propsitos que tenemos que marcarnos para conseguir
lo que estamos exponiendo, el primero es cambiar nuestros hbitos, no
podemos querer conseguir esto sin cambiar nada, eso es imposible,
por ello lo primero es quitarnos de fumar, de beber alcohol, de comer
alimentos refinados y saturados y slo de esta forma y con tiempo lo
conseguiremos.
Tenemos que tener nuestros rganos en perfectas condiciones y ello
har que al funcionar nuestro organismo como un buen reloj, nuestra
belleza interior aflore al exterior, este es el camino y siguindolo se
consigue.
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Nos habla de que deben estar bien nuestros rganos, cuales son
stos?
Hay muchos alimentos que no le van bien al hgado, pero yo dira que
uno de los que peor le caen son las grasas saturadas, es decir las grasas
de las carnes, los tocinos y las mantequillas, pero tambin existen
grasas saturadas vegetales como son las del palmito o el coco, y estas
ltimas son las que generalmente se utilizan por los fabricantes para
hacer cacaos aplicables es decir los clsicos patees y otros similares,
cuando sobre cargamos en exceso de estas grasas al hgado se satura y
no puede acometer sus funciones, es cuando se le diagnstica al
paciente el hgado graso. El hgado tiene que producir la bilis que
despus manda a la vescula biliar donde en el proceso de la digestin
la manda al intestino delgado donde la grasa queda degradada y es
entonces cuando el organismo las absorbe mejor. Lo malo de todo este
proceso es que no es de aparicin inmediata ya que las consecuencias
graves no aparecen hasta cierta edad, no dudemos que en las mismas
condiciones el hgado se comportar con las sustancias txicas o el
alcohol, Por ello es la gran vigilancia que tenemos que tener con
nuestro hgado y que el mismo est siempre en perfectas condiciones
de trabajo.
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Cinco hbitos que hay que eliminar sin queremos que el hgado
trabaje:
1 Evitar el alcohol en todas sus modalidades
2 Evitar el caf y los refrescos industriales
3 Moderar el consumo de chocolates (o prefiere los muy ricos en
cacao),
Comidas copiosas y grasosas y las frituras.
4 Masticar bien los alimentos, comer despacio.
5 Beber agua siempre a pequeos sorbos (ya se sabe que hay que
beber cada da al menos 2 litros, pero siempre a pequeos sorbos)
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El primer paso para tener una piel hermosa es hacerse una exfoliacin
corporal para eliminar las clulas muertas y asperezas, y que la piel luzca
suave y brillante. Pero para aumentar este brillo natural, adems de las
cremas hidratantes y reafirmantes habituales, existen geles, lociones y
cremas corporales con extra brillo, a base de micro minerales como la
mica, que dan un efecto dorado o cobre. Tambin hay polvos brillantes
especiales para retocar las zonas prominentes como hombros, clavcula,
piernas, escote y brazos.
Estas partes del cuerpo no hay mayor secreto que hacerse una buena
manicura y pedicura cada 15 das o al menos una vez al mes. Tanto el
hombre como la mujer deben aplicarse una crema hidratante en los pies
antes de acostarse por las noches, ya que el producto debe penetrar y secar,
y si se aplica antes de ponerse los zapatos pueden producir mal olor. Sin
embargo, en las manos se puede aplicar las cremas cuantas veces se desee
y a cualquier hora del da.
Nos dijo que nos hablara de cmo mantener las casas bellas?
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Siempre la msica que ms te guste para cada ocasin: tropical para dar
ambiente de fiesta, clsica para cerebral reuniones o para relajarte y
dormir, new age para meditar, y romntica para pasar un buen rato con tu
pareja. Pon la msica al volumen que requiera cada ocasin.
Los colores vivos siempre aportan alegra, pero para obtener un hogar
bello hay que tener cuidado con las mezclas de pinturas de las paredes para
evitar que tu casa no termine siendo un circo.
Los colores de una casa deben tener alegra pero siempre en armona con
los muebles y con el estilo en que t quieres tener tu casa. No todo mezcla
bien, ni todo es vlido, por ello recomiendo prudencia y una pizca de
sensatez a la hora de pintar tu casa. Si t no te encuentras con capacidad
para hacerlo por ti mismo/a, acude a un profesional de la decoracin y
exponle el estilo de casa que tienes o quieres y l te aconsejara lo mejor.
Es bueno para una casa adornarla con cuadros u otras obras de arte?
LA AGRESIVIDAD PROPIA
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que acaban con exceso de agresividad, hasta el punto de que algunas veces
se estn perdiendo vidas por estos motivos.
Desde cuando nos viene a los seres humanos esa forma animal?
Por otro lado ya nos viene a una gran parte de los seres humanos y
especialmente jvenes la animalada desde nuestros primeros das de vida,
es decir desde que nuestras madres en lugar de darnos el alimento a base
de leche materna, nos lo dan a base de leches maternizadas que no son otra
cosa que alimentos animales, es decir, la leche de vaca por ejemplo, esta
constituida para alimentar a un becerro y no a un ser humano, luego
lgicamente todos esos nios que las madres alimentan con este tipo de
leches animales, es obvio que estn creando animales en lugar de seres
humanos. Unas veces por que la madre no tiene leche dado a que no cuido
su embarazo adecuadamente para que al dar a luz esos senos estuviesen
preparados para amamantar al nio/a, otras por moda o por falta de tiempo
de esas madres que trabajan y no pueden amamantar a sus bebs, de una
forma u otra, hacemos que la gran mayora de los bebs se alimenten con
leche animales que estn preparadas para crear animales y no seres
humanos
gustar, luego aqu tenemos una vez ms el dominio del animal sobre el ser
humano.
El mundo debe despertar de este letargo de la modernidad agresiva que
tanto dao le est haciendo, no podemos seguir por este camino ya que de
lo contrario terminaremos con la vida de los seres humanos como tal y
slo seremos animales intelectuales.
Aconsjenos?
Es urgente frenar este disparate en todos los conceptos, nadie esta donde
debe, ni nadie parece ser que le preocupa, vamos dormidos por la vida y lo
nico que nos preocupa es nuestro egosmo, atropellamos todo lo que nos
impide lo ms mnimo para lograr ese horizonte que nos hemos impuesto,
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Sobre todo haciendo que las futuras mamas sean cuidadas desde su
embarazo y que se mentalicen para que puedan amamantar a sus bebs y
con ello nos aseguraremos que estamos dirigiendo la realidad desde el
principio, por ello hoy ms que nunca invito a que nuestros lectores lean el
libro de dieta mediterrnea espaola actualizada, donde entre otras muchas
dietas, viene la de la mujer embarazada y esta dieta preparar a la futura
madre para que sus pechos puedan amamantar a ese beb que la
Naturaleza le dar y que nadie ms que ella querr que sea un ser puro,
sano y sin descontroles mentales, como desgraciadamente se estn hoy da
viendo en cada momento.
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OTRAS DIFERENCIAS A RESALTAR
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El nio no debe tomar ms de un litro de leche al da, de lo
contrario caer en la acidez metablica, pero dmonos
cuenta que si esto sucede en los nios que todava tienen la
enzima RENINA, lo que va a suceder en los adultos que ya no
tenemos esa enzima y por lo tanto no podemos asimilar el
producto, es de lgica que nos enfermemos.
Hay quien piensa que los excesos de la leche los quita el
hervido de la misma y por ello se aconseja hervirla tres
veces seguidas, lo que hay que saber es que el hervido slo
frena la escalada de grmenes patgenos y en ese caso se
multiplican ms despacio, pero los componentes de la leche
siguen existiendo, por lo tanto los excesos en nios y la
toma simple en adultos es muy perjudicial.
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Existen otros energticos que puedan ser interesantes para esta poca?
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Indicaciones de hiperactividad:
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Esto es bueno para todos los nios en general, pero a estos que ya tienen
dificultades, ser mucho ms preciso que no les falte la glucosa que
producen los alimentos que he mencionado, ya que de esa forma al menos
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Me parece bien que me preguntes esto, ya que no slo los nios, sino todos
necesitamos una alimentacin completa con los tres principios inmediatos
que son imprescindibles para la salud humana, por ello hay que tener en
cuenta adems de los hidratos de carbono, las grasas y las protenas y as
como sus derivados como son: vitaminas, minerales, agua, etc.
Lo que sucede es que todos estos alimentos deben ser integrales para
conseguir lo que se pretenden que es no tener carencias y en los casos que
estamos exponiendo mucho ms, es decir, que los alimentos que contienen
hidratos de carbono, sean de origen integral, que las grasas sean
insaturadas ya que este tipo de grasas facilitan la funcin celular, por lo
tanto deben tener un lugar prioritario en la dieta. Se encuentran
principalmente en el aceite de oliva, el pescado azul y los frutos secos. Las
protenas al ser posibles de las legumbres y que contengan todos los
aminocidos esenciales; para ello legumbre de soja o aadir un poco de
arroz a las otras legumbres.
Pero tengo entendido que especialmente para los nios, son necesarios los
fosfolpidos?
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dice en psicologa mstica que hay que estar en alerta percepcin, es decir
menos dormidos que lo que normalmente estamos. Tambin se dice que
esto sucede por que lo que realmente tenemos dormida es la conciencia y
esta es la puerta de nuestra alma, as pues, el que tiene la conciencia
dormida es difcil que acte con el sentimiento ms puro.
MEJORAR LA VISIN
Abre tus ojos y descubre lo beneficiosas que pueden ser algunas plantas
medicinales para cuidar y mejorar tu visin. Se ha comprobado que
algunas fitosustancias retrasan la aparicin de problemas oculares
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Para tener una buena vista, no slo hay que tener una buena herencia
gentica, sino tambin saber cuidar y nutrir los ojos. Es importante
proporcionarle los nutrientes necesarios para mantener en buenas
condiciones las estructuras oculares en las que se basa la visin. Estimular
la irrigacin ocular tambin ayudar a que los ojos se beneficien de los
nutrientes y sustancias antioxidantes, tan necesarias para conservar la
salud. No olvidar que para que nuestros ojos estn correctamente tiene que
estas nuestro hgado en buenas condiciones, ya que los ojos pertenecen al
hgado. Algunas plantas medicinales son especialmente ricas en las
sustancias nutritivas ms necesarias para nuestros ojos. En este tema
recogemos las ms destacadas.
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Los oculistas siempre dicen que lo que realmente cura son los
medicamentos, y en efecto llevan razn, pero hay algo que se les olvida,
que las fitosustancias son verdaderos medicamentos; eso s, sin efectos
secundarios.
De todas maneras, los consejos que propongo en este tema no pretenden en
ningn momento sustituir las indicaciones de los especialistas; por este
motivo, si las molestias persisten a pesar de haber utilizado las
fitosustancias, acude a tu oculista, ya que l ser el indicado para
diagnosticar y tratar la patologa.
Lo que estamos indicando en este tema, es que se pueden tratar muchas
patologas oculares con plantas medicinales que son verdaderos
medicamentos que curan sin efectos secundarios.
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Por esta razn los cidos omega 3 son excelentes aliados de la visin, ya
que buena parte de las clulas que forman el ojo son de origen nervioso:
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Por ltimo recordar, que como ayuda inmejorable, siempre hay que hacer
una alimentacin nutricional, que es la forma de estar bien regulados y sin
enfermedades hepticas que es quien dirige los ojos, por ello insisto en que
leamos y pongamos en practica la dieta mediterrnea espaola actualizada,
por que es la dieta ideal para estar bien equilibrados o leer vegetarianismo
puro, que tambin es otra dieta ideal.
ANTIOXIDANTES INDISPENSABLES
Los investigadores han propuesto una terapia con las llamadas sustancias
antioxidantes pudieran contribuir a retrasar estos procesos, hoy por hoy,
inevitables. La forma ms sencilla y accesible para todo el mundo de
disponer de una mayor cantidad de antioxidantes sera a travs de
alimentos ricos en ellos. Las frutas y verduras se presentan como el
reservorio natural ms importante de antioxidantes. Pero, qu frutas y qu
verduras? Pues bien, parece ser que aqullas que son biolgicas u
ecolgicas, sin duda. La sobreexplotacin del suelo ha logrado que
vitaminas, minerales y Polifenoles que, en definitiva, constituyen el grueso
de antioxidantes se hallen en muchsima menor cantidad en aquellos
productos que no proceden de cultivos ecolgicos. En el caso de que
nuestra alimentacin no sea adecuada y no estemos seguros de poder
aportar estos antioxidantes, deberemos recurrir a suplementos
alimentarios.
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CELULITIS
Una forma sencilla y prctica de encontrar a primera vista las cosas que
favorecen o eliminan la celulitis. Un diccionario de aconsejados y
prohibidos que te ayudar a liberarte de la piel naranja.
De todas formas, lo primero que debemos saber Qu es la celulitis?
Es una acumulacin de toxinas, cuyo signo visible ms aparente es la
denominada piel de naranja. Por lo tanto, el principal remedio en la
lucha contra la celulitis consiste en la desintoxicacin del cuerpo. Tambin
se debe cambiar el estilo de vida a fin de prevenir futuras acumulaciones
de grasas, es decir: comer mejor, movernos ms y ayudarnos con
tratamientos mdicos y alternativos.
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H. Tambin suele ir muy bien los baos fros de chorro pitn aplicndolo
especialmente en las zonas afectadas, sin embargo si es una persona de las
afectadas de varices no le interesa baos calientes nunca, pero si por el
contrario su problema no es la circulacin si le conviene y mucho los
baos calientes, las piscinas trmicas y las saunas finlandesas o turcas.
La bao terapia es ideal para eliminar celulitis, pero sera mucho mejor si
la hace en un centro especializado, donde tienen especialistas para
recomendarle en cada momento lo que necesita, de esta forma tiene la
garanta que esos baos son los adecuados a su caso y no otros.
Adems s despus de estos baos se hace un tratamiento de masaje
teraputico especial para la celulitis, responder su cuerpo con mucha
eficacia y siempre es mucho ms completo, por eso es que recomiendo si
se puede hacerse los tratamientos en centros especializados.
DESPIERTA CON LA REGLA DE 3
CALCULA TU SUEO
DIETA
LA DUCHA BINOMIO
quedndote bajo el grifo con el agua muy fra durante 15 segundos. Esta
ducha de contraste no slo te despertar por completo, sino que mejorar
tu circulacin y ello te ayudar a evitar la astenia laboral.
Qu es esta alergia?
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Los alrgicos en su vida cotidiana, no son pocos los problemas a los que
ha de enfrentarse un alrgico a las protenas del huevo. Desde Elikalte
(asociacin Vasca de alrgicos alimentarios) e Inmunitas Vera (Asociacin
catalana de alrgicos a alimentos y ltex) mencionan, la falta de
divulgacin sobre el tema, mbito mdico incluido; la escuela, el control
constante sobre los pequeos y su entorno para evitar reacciones adversas,
adems de la adaptacin de los comedores escolares a su dieta especfica;
la asistencia hospitalaria, mbito en el que no suele adaptarse la dieta del
alrgico a alimentos, as como posibles problemas que puedan plantear los
frmacos; el elevado coste econmico que a nivel de alimentacin y de
tratamiento drmico con determinados frmacos supone y, en resumen, el
desconocimiento generalizado existente entorno a las alergias a alimentos.
libro del mismo nombre donde en l vienen todo tipo de dietas incluso las
del embarazo de una forma adecuada y natural y ello nos va a ayudar en
estos casos mucho, tambin es bueno leerse el libro de vegetarianismo
puro si su tendencia est en la alimentacin vegetariana.
ALERGIAS GENERALES
Qu es la alergia?
Una alergia sera una reaccin exagerada del sistema inmunitario ante una
sustancia extraa al organismo, pero esa sustancia puede ser un alimento o
algo que es muy comn o normal, y que a nuestro organismo le afecta por
ser un extrao en el comportamiento que esa sustancia tiene para con l.
ltimamente se est comprobando que la mayora de las alergias son
producto de alguna distrofia en los rganos digestivos, por lo que cuando
comprobamos, vemos como el culpable de los sntomas puede ser uno de
los rganos digestivos.
Podemos decir que hoy da y por medio de los tratamiento naturales el
90% de las alergias pueden ser curadas totalmente, si el paciente se somete
y hace el tratamiento adecuando, siempre no agresivo y natural.
Con sus matices, la alergia puede ser considerada como una patologa; y
eso teniendo en cuenta que no todo lo que parece una alergia lo es, ni todas
las alergias son iguales en cuanto a sus sntomas .Por definirla de un modo
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Una clasificacin que puede ser til y prctica es la que se refiere al lugar
u rgano de aparicin o manifestacin clnica, por lo que nos encontramos
con las siguientes alergias:
Respiratorias. Se incluyen todas las de las vas altas y bajas: nariz,
pulmones, etc., con sus distintas clnicas.
Digestivas. Presentan cuadros de alteracin digestiva e incluyen las
alergias a distintos tipos de alimentos.
Cutneas. Aparecen con picor o sin l en las dermatitis y dermatosis.
Psicgenas. Las alteraciones del sistema nervioso tambin pueden
provocar cuadros de caractersticas alrgicas.
Oculares. Conjuntivitis alrgicas y otras manifestaciones
inflamatorias oculares.
Renales. Como la nefritis intersticial alrgica.
Sistemas. Anafilaxis, enfermedad del suero, vasculitis, etc.
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se tiene que tratar la patologa, as se hace con una gran respuesta por el
paciente ya que se le somete a el tipo de tratamiento para l necesario.
Existe una seri de plantas medicinales muy adecuadas en estos casos,
siempre que sea el tratamiento oportuno, como pueden ser: tomillo,
eucalipto, equincea, sol de oro, etc., que se aplican segn las necesidades
del paciente.
En vahos se puede contar con los vahos de ozono a nivel de vas
respiratorias y con gran eficacia.
Como vitaminas, y siempre que sean lo adecuado en ese paciente, se
cuentan con las megadosis de vitamina C y A que suelen ponerse con
suero intravenoso y con ozonoterapia conjuntamente, obteniendo muy
buenos resultados.
Como minerales y siempre que el caso as lo demande, se utilizan el Zinc,
el selenium el cobre, el cobre-oro-plata, el cobalto, y tambin de esta
forma se obtienen grandes resultados.
Tambin se tratan las alergias con Homeopata. Existen diversos
medicamentos homeopticos muy eficaces para el tratamiento de estas
enfermedades, pero estos tambin hay que testarlos y saber cuales son los
necesarios en cada caso.
Por lo que vemos en la medicina natural existen tantos o ms remedios que
en la otra, por lo que tenemos un gama extenssima de medicamentos para
poder tratar y curar las alergias de forma natural.
10 CAMBIOS EN LA DIETA
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Qu debemos evitar?
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Otro hbito que debes tachar de tu lista es tomar bebidas refrescantes con
gas y azcar, ya que, adems de que contribuyen a ganar peso,
descompensan los niveles de azcar en el organismo. Lo mejor que puedes
hacer es tomar agua, y si prefieres un cambio agresivo, opta por zumos
naturales de frutas o las infusiones de plantas medicinales.
Tambin hay que tener en cuenta comer menos postres y ms yogur. Un
pecado diettico es tomar postres ricos en grasas saturadas como la nata, y
con mucha azcar despus de las comidas. Los postres ms sanos y
altamente recomendados son los yogures, frutos secos, frutas frescas,
gelatina, postres de soja y, de vez en cuando helados artesanales.
Ante todo hay que moverse ms. ste debera ser un propsito fijo
inaplazable para todo el mundo ya que el sedentarismo figura en las lista
de factores de riesgo de prcticamente todas las enfermedades.
Las diversas formas de hacer ejercicio pueden ser las siguientes: camina
ms y conduce menos. Caminar es un ejercicio muy recomendado por los
especialistas para mantener un buen estado de salud. Sin embargo, cada
vez nos acostumbramos ms a utilizar el coche para ir a sitios a los que
bien podramos ir a pie, posiblemente por la inercia de hacer las cosas de
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DESACONSEJAMOS:
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ACONSEJAMOS:
Lo ms importante es la rehidratacin, de modo que en esta situacin se
debe aumentar el consumo de lquidos. Se recomiendan alimentos y
preparaciones culinarias que sean fciles de digerir (hervido, vapor,
horno). Los cereales integrales, verduras, hortalizas y frutas crudas (para
conservar la vitamina C antioxidante) fuente de energa, y las carnes
magras (pollo, pavo, conejo, pescado blanco, moluscos y huevos) son la
principal fuente de protenas. Se deben tomar 2 cucharadas de aceite de
oliva al da. Muchas vitaminas y minerales se pueden restituir a partir de
zumos o licuados combinando ctricos y hortalizas crudas (por ejemplo:
zanahoria, limn, naranja, manzana y perejil.
DESACONSEJAMOS:
Embutidos, carnes grasas, quesos grasos, moderar el pescado azul, los
frutos secos, los huevos y eliminar el azcar, la mantequilla, la nata, el
chocolate, pasteles, fritos, bollera.
SUPLEMENTOS:
2 cucharadas de polen al da, 2 cucharadas de levadura de cerveza al da.
Es importante no suplementar sin necesidad con vitaminas y minerales
como el hierro, la vitamina A, el zinc o el cobre, porque son fuente de
energa para los microorganismos y pueden empeorar la infeccin.
En efecto las tenemos, por ello vamos a continuar con ms temas, pero no
quiero dejar pasar que ante todo y como ya he expuesto miles de veces,
somos lo que comemos con lo que alimentarnos adecuadamente con una
buena nutricin ser la clave de no tener enfermedades, y de ah viene que
en cada tema recomiende una alimentacin siempre sana, al ser posible
dieta mediterrnea donde obtendremos todos esos nutrientes tan necesarios
para tener la salud en buenas condiciones.
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Lo primero que explicaremos son los sntomas que las mujeres tienen en
estos casos. La sintomatologa que aparece durante 7-14 das antes de la
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Slo nos queda recomendar que para evitar enfermedades hay que
alimentarse nutrindose, por ello, siempre recomiendo el libro de dieta
mediterrnea espaola actualizada, donde vienen todo los nutrientes que
tienen los diferentes alimentos, as como el libro de vegetarianismo puro
que tambin los tienen.
ALIMENTA TU FERTILIDAD
TABACO:
En el hombre se ha demostrado que est directamente relacionado con una
disminucin de la calidad del semen, de la movilidad y morfologa.
Adems, la absorcin de nicotina puede provocar cambios estructurales en
los testculos.
En la mujer tiene un efecto negativo sobre el sistema reproductor
provocando infertilidad y menopausia prematura.
Por ello sera bueno preparar el embarazo desde un ao antes para corregir
carencias nutricionales y favorecer la calidad del esperma y vulo.
ALCOHOL:
En el hombre, el consumo de alcohol hace aumentar la temperatura de los
testculos produciendo una disminucin del porcentaje de espermatozoides
normales y de su movimiento.
En la mujer, puede daar la calidad de los vulos dificultando la
fecundacin.
DROGAS:
La marihuana interfiere en la produccin de los espermatozoides y sus
efectos tardan entre 3 y 9 meses en desaparecer. Por otro lado, drogas
como la cocana, la herona y la morfina daan los cromosomas de los
espermatozoides y los vulos provocando anomalas que pueden causar
infertilidad.
SEDENTARISMO:
La falta de actividad fsica hace que el volumen de semen sea menor,
reduce el nmero de espermatozoides y aumenta la proporcin de clulas
sexuales deformes e inmviles.
ESTRS:
Provoca un desequilibrio hormonal que se manifiesta en una disminucin
de la motivacin sexual y de la capacidad reproductora.
Sustancias excitantes como el t y el caf aumentan el estrs porque
producen una estimulacin del sistema nervioso y aumento del ritmo
cardaco que repercute en el sistema hormonal.
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Qu sucede con las personas obesas o con bajo peso, en estos casos?
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Para el hombre.
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ALIMENTACIN ANTICNCER
Hay que utilizar la sal pero de una forma muy moderada, ya que en el
estmago, la sal puede producir peroxidacin lipdica, una reaccin
qumica relacionada con el cncer gstrico. La sal tambin provoca atrofia
gstrica y disminucin de la concentracin del cido del estmago, lo cual
impide una correcta digestin. Puede facilitar la proliferacin de bacterias
y transformarse en sustancias con riesgo cancergeno. En ltima instancia,
el cloruro sdico, o sal comn, aumenta la potencia de cualquier
compuesto carcinognico, por s solo, en nuestro organismo.
El estudio est hecho en el ao 2000, lo que supone que las cifras actuales
son ms amplias que las que vamos a dar, ya que esta enfermedad va a ms
y desgraciadamente tenemos que admitirlo.
En el ao 2000, los tumores malignos fueron la causa del 12% de los casi
56 millones de muertes que se produjeron en el mundo.
Se puede decir que el 50% de los tumores malignos son curables, de ah la
importancia del diagnstico precoz.
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Gana energa con ginseng. Con la raz de esta planta se elabora una
infusin de sabor intenso, amargo y algo picante, que acta regulando el
sistema nervioso y favoreciendo las funciones cerebrales, sobre todo
aumentando la capacidad de atencin y aprendizaje. Adems mejora el
rendimiento fsico y la resistencia.
Para los amantes del caf, malta. A partir de achicoria y cereales tostados
(cebada, malta y centeno), se elabora una bebida nutritiva, digestiva y de
sabor muy parecido al caf, pero sin cafena, que comercialmente se
conoce como chif. Existe, adems, en el mercado una variante del chif
enriquecida con Isoflavonas, cido flico y vitamina D, especialmente
recomendado para ayudar a cuidar la salud femenina.
A media maana hay que mantener el ritmo, es decir, que nuestro fsico
siga teniendo energas para esforzarse en el trabajo que tenga que
desarrollar, para ello es bueno ayudarse con una tisana reconstituyente.
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las comidas, para todos aquellos que quieran adelgazar, ya que estas
sustancias estimulan el metabolismo y ayudan a quemar ms caloras.
agradable, muy apropiado para los nios por sus propiedades relajantes.
Las infusiones de flor de azahar suelen ir acompaadas de pasiflora, melisa
y manzanilla, ya que algunas de estas plantas poseen propiedades
digestivas, que son perfectas para ayudar a aliviar algunas molestias
digestivas que suelen ser la causa del nerviosismo infantil.
Qu es la celulitis?
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MALES DE PRIMAVERA
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SER VEGETARIANO
Estas semillas son muy nutritivas, y todas (unas ms que otras) son muy
ricas en protenas.
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estamos en el planeta tierra puede vivir sin las verduras, tanto al vapor o en
guisos, ya sean comidas en ensaladas crudas son la base los ms
importantes nutrientes que necesitamos.
Cmo y a qu hora, comerlas crudas en ensaladas 2 veces al da, y da
prioridad a las verduras verdes. Y al vapor, a la plancha, en salsas o en
sopas puede incluir las ms imprescindibles para vegetarianos: brcolis,
judas verdes, alcachofas, espinacas, acelgas y todas las de color verde
oscuro.
El resto de las verduras son importantes y se deben comer tambin lo que
he expuesto son los que tenemos que tener en cuenta con ms prioridad.
Los germinados son muy interesantes, son los brotes tiernos de las
semillas, y es muy recomendable comerlos, porque durante la germinacin
incrementan sus elementos nutritivos considerablemente: protenas,
vitaminas, minerales y enzimas.
Cmo y a qu hora, puedes escoger los germinados de alfalfa, soja,
lentejas, trigo, cebada y puerro, rbanos y otros de mezclas para aadirlos
en las ensaladas o ponerlos como rellenos de tortillas, canelones o rollitos
de primavera. Van bien tanto en el almuerzo como en la cena.
Los germinados, especialmente el de soja, es un alimento muy
complementario para el vegetariano, ya que si por alguna razn, lo que va
a comer, no tuviese todos los aminocidos esenciales, con los brotes de
soja, est cubierto ese elemento nutricional bsico aadindolo en las
ensaladas. Por ello se llama el comodn de los vegetarianos.
Es la fuente proteica mejor considerada de todos los alimentos que da el
planeta tierra, por lo que se puede decir que es el mejor alimento de todos
los que conocemos, o al menos el ms completo.
Hoy cuando todos los especialistas estamos recomendando Isoflavonas,
tenemos que informar que la soja es la fuente ms rica en Isoflavonas que
se conoce.
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Captulo II
Todos sabemos que abusar del sol no es bueno, pero cuales son las horas
ms peligrosas?
En verano a todos nos gusta ponernos al sol para ponernos morenos, y eso
es normal, pero tenemos que saber cuales son las horas ms peligrosas.
Los rayos ultravioleta que son los que realmente son peligrosos cuando
estn en plenitud, y a esas horas deberamos no exponernos al sol, ya que a
la larga se suele pagar con problemas de cncer de piel.
Lo que sucede es que la mayora de las personas conocen esto, pero
piensan que a ellos no les va a suceder, como ejemplo dir: que es como
los accidentes de carretera que sabemos que suceden cada da y que nadie
piensa que l puede ser la persona accidentada.
Por ello, las horas de plenitud de los rayos ultravioletas que son los del
centro del medio da, es decir de las 12 h a 16h, teniendo en cuenta que
llevamos 2 horas de adelanto en el horario solar, es decir que las 12h
solares son las 2 de la tarde y las 16h solares son las 6 de la tarde, y en
estas horas no se debe nadie exponer al sol.
Los protectores son buenos, lo que hay que tener en cuenta sobre todo en
los primeros das, es usar un protector alto y especialmente preparar la piel
antes de empezar la temporada de baos. Pero al menos antes de ir a la
playa debemos prepararnos la piel en nuestra casa, es decir, aplicarnos la
crema en casa antes de salir para la playa y en la playa aplicarnos los
protectores solares.
sol. Para ello nos sirve la papaya, rica en enzimas y cidos frutales
ligeramente exfoliantes que adems de eliminar las clulas muertas de la
superficie de la piel, le proporciona tersura suavidad y un aspecto
nuevamente flexible.
Existen en el mercado cremas de papaya, pero tambin se puede emplear
papaya fresca madura (ya que es en este momento cuando las enzimas
naturales son ms abundantes), o papaya cocida (sin piel) y reducida a
pur. Se puede aplicar con ligeros movimientos, primeros ascendentes y
despus rotatorios, sobre las zonas que se deben tratar.
En estos casos el aguacate es ideal para las pieles secas por el sol debido a
que contiene una grasa muy hidratante que penetra muy bien en la piel y
que, adems crea una pelcula sobre ella que protege y mantiene su
humedad durante largo tiempo.
Es bueno aplicarlo despus de un da duro de playa; el aguacate adems es
un buen cicatrizante y balsmico, luego es bueno para refrescas la piel
cuando est muy seca.
Las quemaduras por exceso de sol mal tomado puede hacernos crear unas
manchas que se pueden cronificar y despus se quedan como manchas de
quemaduras. Para ello debemos utilizar mango, esta fruta tropical se utiliza
triturada y aplicada sobre las manchas obteniendo buenos resultados
borrando las mismas. Se deja actuar sobre la piel por espacio de 25 a 30
minutos, se limpia despus y observemos como las machas se van
aclarando, hay que hacerlo varios das seguidos hasta conseguir borrar las
manchas. El mango es adems un gran suavizante para la piel y es muy til
para nutrir e hidratar la piel.
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Si es una piel muy seca y adems se ha quemado, hay que aplicarle crema
de aguacate.
Si lo que queremos es exfoliar la piel suavemente, aplicaremos crema de
papaya.
Si lo que queremos es quitar las manchas tipo quemaduras que a veces nos
hace el sol, apliquemos crema de mango dejmosla aplicada 25 0 30
minutos y despus la quitaremos observando que poco a poco se aclara la
mancha. Lo haremos varios das hasta conseguir borrar la mancha.
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Cules son las medidas de higiene que se deben tener en esta poca?
Ante todo higiene en las cocinas que suele ser la zona donde se manipulan
los alimentos, las verduras especialmente las de hoja se deben lavar muy
detenidamente aadiendo al agua una o dos gotas de leja y los alimentos
una vez manipulados son muy fciles de destruir, estn expuestos a las
bacterias que viven en unas temperaturas altas y en las cocinas suele haber
esas temperaturas por lo que los alimentos ya cocinados, servirlos a la
mesa y los que queramos guardar deben meterse en frigorfico o
congelador.
Esos alimentos manipulados si los queremos conservar deben ser muy
cuidadosamente congelados en frigorfico, as cuidar despus a la hora de
volver a utilizar esos alimentos el descongelado, ya que depende mucho de
ello, que rompamos la cadena proteica de esos alimentos, y puede pasar
que en lugar de comer un alimento nutriente slo comamos un alimento
vaci de nutrientes
Las mahonesas, los huevos, las mantequillas, margarinas y todos los
alimentos embasados con anterioridad, se debe mirar muy bien su etiqueta
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Los alimentos de los bebs suelen ser por regla general lcteos en polvo o
lquidos maternizados, y aunque vienen muy bien preparados, una vez que
se manipulan tienen gran facilidad de coger bacterias, por lo que mi
consejo es que una vez que el nio tome el bibern si le sobra, se debe tirar
y nunca dejar para que despus el nio lo tome, aunque la toma sea
despus de un rato.
Otros consejos?
En Espaa existen cerca de 3000 playas excelentes para disfrutar del sol,
el agua y el deporte. Pero siempre sin olvidar ciertas medidas de
seguridad.
En nuestros municipios tenemos un excelente servicio de limpieza en las
playas, tambin en las hamacas y especialmente en los paseos martimos.
Por ello, cuando vamos a la playa hay que fijarse muy bien, el color de las
banderas que ondeen en la zona o en el puesto de socorro. En nuestras
playas existe mstil que ponen cada da el color adecuado para los
baistas, por ello ver el color que ondea cada da:
--Si el color es rojo nos estn avisando de que existe peligro al baarse.
--Si el color es naranja, nos estn avisando que hay que tener mucha
precaucin al baarse.
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Extraer, con unas pinzas, los restos de espinas que puedan haber quedado
en la herida.
Sumergir la parte afectada en agua tibia y aadir agua caliente
paulatinamente hasta el lmite de tolerancia de la persona. Permanecer as
entre 60 y 90 minutos. El agua caliente inactiva la toxina que inocua el
pez.
Cuando el dolor ya ha menguado, puede aplicarse una compresa de agua
fra para disminuir la inflamacin.
Si se hubiera producido muerte de tejidos, conviene consultar a un mdico.
Que hacer?
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Que hacer?
Siempre que sea posible, no apoyar la zona lesionada sobre el suelo para
poder realizar mejor la primera cura.
--Conviene extraer las espinas que no estn totalmente clavadas con las
pinzas. Es mejor que esta operacin sea llevada a cabo por alguien con
experiencia, un socorrista o alguien que lo haya hecho antes.
--Si una espina se ha quedado dentro de la piel, a los pocos das se produce
un pequeo grano con pus que, al reventar, expulsa el fragmento.
--Conviene aplicar un antisptico en la herida.
--Consultar al mdico por si hubiera que revisar la vacunacin antitetnica.
Ante todo poner atencin en las playas como hemos expuesto, pero
tambin existen otros riesgos como son las insolaciones, los colapsos por
exceso de calor, las malas digestiones, las infecciones que producen
colitis,
etc. Por ello, alimentarse adecuadamente es muy importante, y ante todo,
no olvidar que una alimentacin mediterrnea es lo ideal, por eso mi
consejo es que leamos los libros de dieta mediterrnea espaola
actualizada donde he recogido lo mejor de la dieta mediterrnea y la he
actualizado a la poca que vivimos y vegetarianismo puro, que sera una
alimentacin idnea para el verano.
Adems en nuestras vacaciones ya sean de playa o montaa, hay que tener
en cuenta lo siguiente:
--Si son en el mar: los oleajes, las corrientes etc. Los que no son de zona
martima desconocen esto y ello, puede ser muy peligroso.
-- Si son de montaa: especialmente las insolaciones que pueden ser la
amargura de sus vacaciones.
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Las vacaciones casi nunca son relajantes, en primer lugar porque nuestros
hbitos son trastornados, nuestras comidas cambian de horarios, de
alimentos y de costumbres y, todo ello, nos cambia la vida. Lo que pasa, es
que los seres humanos no estamos preparados para cambiar todo en
nuestra vida de la noche a la maana.
Adems en vacaciones estamos juntos toda la familia y aunque en
principio habamos proyectado nuestras vacaciones para eso, despus se
nos demuestra que la convivencia es muy difcil y un exceso de horas con
nuestra pareja e hijos es demasiado para soportarnos unos a otros. Luego
lo que habamos proyectado como unos das de descanso con la familia, la
mayora de las veces en lugar de pasarlo bien, se pasa mal o solamente
regular.
3 Redefinir los roles. Las parejas que mejor pasan sus vacaciones son
aquellos que tienden a la equidad en cuanto al volumen de trabajo que
realiza cada uno. No se trata de que todas las tareas sean llevadas
exactamente al 50% por cada miembro, pero si de que ambos trabajen y
colaboren por igual, aunque se ocupe de cosas distintas. Lo que no puede
ser, por ejemplo, es que un miembro de la pareja se levante para desayunar
y pretenda irse a la playa como quien va a la oficina, dejando que sea el
otro quien se ocupe de la compra, la comida, la limpieza del apartamento,
etc. En verano, toda la familia debe organizarse de modo distinto. S
pasamos las vacaciones en grupo, definir claramente las funciones de cada
uno puede contribuir a minimizar la tendencia escaqueo de algunos.
En efecto, por eso hay que tener mucha capacidad de servicio para con los
nuestros especialmente y de esa forma, poniendo cada uno de su parte, lo
podemos conseguir.
Una buena organizacin familiar o grupal es la base del buen
entendimiento cuando somos muchos en poco espacio y con muchas ganas
de hacer cosas y de pasarlo bien.
En vacaciones hay que cuidar con esmero lo que comemos, ya que a veces,
en verano son muy frecuentes las infecciones intestinales por bacterias en
algunos alimentos. Pero tambin hay que nutrirse adems de comer, ya que
la nutricin es la base de la salud. Por eso, recomiendo que leamos el libro
de dieta mediterrnea espaola actualizada, donde encontramos todos los
nutrientes de los alimentos y toda la tecnologa de los mismos as como el
libro de vegetarianismo puro, que es una forma de estar bien alimentados
consiguiendo que los alimentos no nos agobien. Como se debe congelar o
descongelar un alimento para no destrozarle la cadena alimentara, como
guardarlos y como conservarlos todo ello, lo encontramos en estos libros.
En efecto se puede hacer sta proteccin, slo que no todas las pieles son
iguales, por lo mismo no todas las plantas sirven para todos, por eso,
tenemos que saber como es nuestra piel, si es seca, grasa, sensible,
deshidratada e irritada, etc.
No olvidemos que la naturaleza nos prev de todo lo necesario para
nuestra salud y nuestra piel es parte de esa salud general que tenemos.
TE IR BIEN PARA:
TE IR BIEN PARA:
TE IR BIEN PARA:
Para rehidratar y proteger la piel despus del sol, que nos damos?
Manzanilla, para pieles sensibles, sus flores son muy ricas en aceites
esenciales, flavonoides, lactosas sesquiteprnicas y hetersidos y
flavnicos, de estos compuestos, sobre todo su aceite esencial es el que
hace que las infusiones y extracto de manzanilla sean excelentes aliados de
la piel.
TE IR BIEN PARA:
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nutriente y los beneficios que la misma le traer, tiene que saber donde
estn los principios inmediatos de los alimentos, porque existen algunos
alimentos que si no se comen nos enfermamos.
Sin lugar a dudas que son las protenas; existen tres principios inmediatos
que forman el ncleo nutricional, y veremos lo siguiente:
Si las protenas son tan necesarias y las mismas suelen tenerlas la carne y
el pescado, entonces nadie debe hacerse vegetariano?
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DEFIENDE TU CORAZN
Otros riesgos?
Cmo prevenir?
Con una dieta variada, pobre en grasas saturadas o mejor ningunas y rica
en verduras, y con caloras justas para cada constitucin y tipo de vida. Y,
desde luego, haciendo ejercicio moderado.
Qu ms riesgo se pueden tener?
Cmo prevenir?
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Observo que tiene mucho que ver lo que comemos con estos problemas?
En efecto, siempre digo que somos lo que comemos y en este caso mucho
ms porque est demostrado que una alimentacin adecuada puede evitar
el infarto y cualquier enfermedad cardiovascular, por lo que no hay ms
remedio que hacer una dieta mediterrnea espaola actualizada, en el
Libro de este nombre vienen todas las dietas para todas las patologas y
por supuesto para las cardiovasculares con lo que les pido a nuestros
televidentes que lean el libro y apliquen a su comida la dieta adecuada para
ellos, si adems es usted una persona que mantiene la tensin arterial alta y
tiene o ha tenido colesterol de algn tipo, es un candidato a la alimentacin
vegetariana para remediar sus problemas con rapidez, lase el libro de
vegetarianismo puro y pongalo en practica.
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Dira que la falta de informacin, est creada por falta de inters en que se
sepa este tipo de cosas. Sin embargo, los intereses comerciales y en
muchos casos la falta de datos concluyentes han creado cierta confusin
Sobre cuales son exactamente sus beneficios y mecanismos de actuacin.
Por ello, hemos consultado con algunos especialistas, algunos grandes
investigadores del tema que publican en revistas cientficas, qu pueden
aportar la fitoterapia en este mbito.
Desde hace unos aos las revistas cientficas que apuestan por el cuidado
de la salud han experimentado un auge, y palabras como antioxidantes,
flavonoides o Isoflavonas, que hasta hace poco nadie conoca ahora son
cada vez ms populares. La mayora de los consumidores, sin embargo, no
sabe exactamente qu son o cmo actan estos compuestos.
Todos estos trminos hacen referencia a principios activos o sustancias que
ejercen una accin beneficiosa en el organismo.
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Como he dicho para todos, y muy en espacial para las mujeres de todas las
edades aunque las que se pueden beneficiar mucho ms son los mayores de
40 aos, los efectos reguladores del sistema hormonal son grandes y por si
fuese poco la soja est considerada el alimento ms completo del Planeta
Tierra, tiene todos los principios activos y todos los nutrientes que
necesitamos; slo si observamos la longevidad que la mujeres orientales
tienen en fertilidad nos daremos cuenta que es gracias a que los orientales
tienen como norma comer soja en sus comidas habituales.
Adems la soja no hace engordar, la soja en forma de texturizados tiene
entre el 18 al 20% de protenas, en forma de legumbres: verde, negra, roja,
blanca, tiene entre el 38 al 40 % de protenas y en brotes (es decir,
germinada) tiene entre el 67 y el 70 % de protenas, y lo que es mejor, con
todos los aminocidos esenciales; luego podemos decir sin lugar a
equvocos que la soja es el alimento ms completo de nuestro Planeta.
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El lquido que debemos beber cada da tiene mucho que ver con los
alimentos que comemos en las comidas y tambin con el tipo de vida que
hacemos, lo normal es beber de 2 a 3 litros al da repartidos y a pequeos
sorbos, nunca coger un vaso y tomrnoslo de golpe, ya que podemos
arrastrar los jugos gstricos y por el hecho de no beber el lquido en sus
debidas formas nos podemos buscar una enfermedad gstrica.
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Existen una serie de jarabes drenantes que son muy tiles en estos casos si
lo queremos hacer de esta otra forma ms cmoda pero tambin algo ms
cara. Generalmente estos jarabes estn compuestos de: savia de arce, zumo
de pomelo. Uva, cereza, manzana, boldo, alcachofera, diente de len,
zarzaparrilla, saco, ortiga, cola de caballo, abedul y bardana. Puedes
poner 3 cucharadas de este jarabe en un litro de agua y beber la mezcla
cada maana poco a poco.
Con lo expuesto para tomar sobre las 7 horas ya tenemos suficiente para
la maana?
Sabemos que casi todos a media maana o lo que es lo mismo sobre las
11 horas tomamos un caf o similar, que opina de ello?
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Los que no puedan comer sin beber, la mejor opcin es agua natural sin
gas y a pequeos sorbos. Pero hay que intentar comer despacio y masticar
bien los alimentos, de esta manera desaparecen las ganas de beber o se
bebe menos.
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Lo ms importante?
Todo ello nos hacer ver muy claro que toda nuestra salud depende de lo
que ingerimos por nuestra boca, por lo que es necesario instruirnos sobre
la nutricin, por ello, en cada tema invito a que nuestros televidentes se
hagan del libro de dieta mediterrnea espaola actualizada, donde viene
toda la tecnologa de los alimentos adems de todas las dieta para
cualquier patologa y tambin del libro de vegetarianismo puro que es un
tratado completo de cmo comer vegetarianamente con todos los
nutrientes esenciales..
VITAMINA B 15
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Salvo los que nos dedicamos a la medicina natural e incluso los que somos
dietistas, sabemos que esto es una gran realidad, pero la mayora de los
mdicos que practican la medicina (Alpata) (oficial y de S/S) creen que la
vitamina B 15, si es que saben lo que es, no es ms que un producto
milagro, inofensiva pero absolutamente ineficaz, que debera retirarse del
mercado. Tampoco ha ayudado a su popularidad el hecho de que se
relacione de manera confusa con la vitamina B 17 o Laetrile, la famosa cura
contra el cncer que tambin se extrae del hueso del albaricoque, pero que,
a causa de su contenido en cianuro y debido a sus posibles riesgos, ha sido
prohibida en Europa y en Estados Unidos.
A pesar de todo ello, el rpido auge del cido pangmico prosigue en
nuestros das, ganando cada vez ms entusiastas que creen en sus
magnficas propiedades. Para los norteamericanos, la B 15 constituye una
obsesin nacional, aunque, por otra parte, no es sorprendente que una
nacin tan acostumbrada a las megadosis de vitaminas se haya lanzado con
autntica avidez sobre esta panacea, aadiendo a su ya extenso repertorio
de complementos alimenticios.
Naturalmente que los tiene, y sin embargo, aunque la B15 fue descubierta
en estados Unidos hace ms de cuarenta aos por el brillante y polmico
bioqumico de San Francisco doctor Ernst T. Krebs (hijo del descubridor
del Ciclo de Krebs y Premio Nbel de Medicina, Doctor E, Krebs, de
origen alemn), el preparado estuvo prohibido en Norteamrica durante
ms de diez aos por motivos polticos.
El Doctor Krebs, a pesar de su gran prestigio como cientfico, tuvo que
librar una dura y amarga batalla contra la poderosa agencia del
medicamento americana, la FDA, para que la B 15 fuese considerada una
vitamina y no una droga o frmaco peligroso, antes de que miles de
personas pudieran adquirirla libremente en las tiendas de diettica.
Fotoprotector factor 15
Para mantener la piel protegida durante el resto del verano. Con loe vera
y vitaminas antioxidantes A, C y E.
Fotoprotector facial 20
Especial para la cara. Con loe vera, vitaminas antioxidantes A, C y E y
enriquecido con seleniun y rosa mosqueta para potenciar su accin
antienvejecimiento.
Alter sun
Ideal para recuperar y reconfortar la piel despus de un da de sol. Con
loe vera y extracto de manzanilla y calndula que son calmantes.
Vigor sol
Nos puede explicar, cuales son las mejores horas para tomar el sol?
hay que beber mucha agua para hidratarse al mximo. No hay que olvidar
que hablamos de horas solares y de 12 a 16 horas, son de 14 a 18 horas,
segn el cambio que llevamos en Espaa.
Qu otras recomendaciones?
Hay que asociarse a los 7 mejores amigos que te harn una buena
compaa bajo el sol y en los viajes: los antioxidantes, los pro/prebiticos,
los beta carotenos, el ejercicio, los omegas 3, la fibra y su majestad el
agua. En sinergia, estos 7 magnficos del verano te ayudarn a obtener un
bronceado sano, a mantener a raya las agresiones del sol, a no engordar, a
no deshidratarse, a evitar el estreimiento del viajero y las intoxicaciones
alimentaras y a estar gil y en forma. Concelos mejor y preprate para
disfrutar a tope de la estacin ms caliente y viajera del ao.
* Dieta
Elige alimentos frescos, ricos en antioxidantes (vitaminas A, C, E,
selenium y zinc), como por ejemplo: ajo, cebolla, puerro, tomate, col,
brcol, calabaza, aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas, maz, pescado
azul, germen de trigo, levadura de cerveza, algas, espinacas y frutas
ctricas y de colores fuertes (fresa, melocotn, moras. Ciruelas).
Cmo sabemos es difcil dado a la anarqua de las comidas que solemos
seguir en esta estacin del ao, puede ser que no aportemos estos
antioxidantes a partir de la dieta, por eso sera muy bueno que se tomase
unas cpsulas de Antiox como complemento diettico. Las mismas
contienen: levadura de cerveza enriquecida con selenium y zinc, enzimas
como el glutatin y superoxido dismutasa (SOD) procedentes del trigo
germinado, vitamina A, C y E y carotenos naturales. Hay que tomar 2
cpsulas antes del desayuno y antes de la cena.
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*Dieta
Puedes encontrar beta carotenos en abundancia en zanahorias,
albaricoques, nsperos, meln, espinacas, yema de huevo, leche,
mantequilla, pepino, moras y sobre todo, en las algas espirulinas. As pues
debes incluir estos alimentos en tu dieta.
Como suplementos dietticos puedes utilizar las perlas de beta caroteno y
tomar de 1 a 3 cada da.
*Dieta
Incluye en tu dieta habitual probiticos y prebiticos. Son probiticos:
yogures de leche de vaca, cabra, oveja y de soja, las otras leches
fermentadas enriquecidas con bfidus, y el kfir. Y son prebiticos:
alimentos ricos en fibra solubles (Inulina, oligofructosa,
fructoligosacridos) como legumbres, cebollas, ajos, alcachofas y pltanos.
Utiliza los suplementos si no haces una alimentacin completa a base de
cpsulas de fructobfidus: cpsulas de kiwi y pia con fermentos lcteos
probiticos, cada cpsula contiene, entre otras sustancias, 1.200 millones
de Lactobacillus acidophilus. Se recomienda tomar cada da 2 cpsulas en
desayuno.
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Cules son los mejores deportes para esta poca del ao?
Las varices son las venas de las piernas que se ven a travs de la piel por
estar daadas e hinchadas. Las personas que las sufren tienen pesadez en
las piernas, calambres, picores e incluso fuertes dolores, adems de
problemas de circulacin que perjudican la salud en general. Son ms
frecuentes en mujeres que en hombres, sobre todo durante o despus del
embarazo y si se toman hormonas.
Aunque el corazn es el principal motor que mueve la sangre dentro de las
arterias, venas y capilares, en las piernas tenemos un segundo corazn, que
lo forman los msculos de las piernas y un sistema de vlvulas que hay
dentro de las venas. Juntos ayudan a la sangre a vencer la fuerza de la
gravedad y a superar la gran distancia entre los dedos de los pies y el
corazn. Cuando los msculos no se contraen a menudo, las vlvulas no
funcionan bien o las paredes de las venas estn daadas y dilatadas, la
sangre se queda atascada y aparecen las varices.
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Con la llegada de los primeros calores, llegan a su vez las piernas pesadas
y doloridas, los tobillos hinchados y los capilares visibles rotos. Una de
cada 4 mujeres sufren estos sntomas, y el porcentaje sube a 1 de cada 3
entre las mayores de 40 aos. El calor del verano dilata los vasos
sanguneos y esto provoca o empeora los problemas circulatorios y sus
sntomas. Existen remedios naturales y hbitos saludables que nos
ayudarn a devolver a las piernas su natural ligereza. Las plantas
medicinales y algunos complementos dietticos ricos en bioflavonoides
son fciles de integral en nuestra vida cotidiana y proporcionan un
inmediato efecto de bienestar en las piernas.
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CUIDAR EL CUERPO
BAJO LA DUCHA.
Suavemente bajo la ducha utiliza un gel muy suave para que no se lleve el
bronceado y no sea agresivo con la piel tras todo el verano bajo el sol.
Despus recuerda hidratarla siempre, cuanto ms hidratada est ms
tardar en perder el color dorado que tanto te ha costado adquirir durante
las vacaciones.
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Los mismos polvos bronceadores que utilizas para la cara pueden servirte
para el resto del cuerpo. Un poco sobre los hombros, el escote, los brazos y
el empeine de los pies, y he aqu una manera simple de lucir un tono ms
alegre en un santiamn!
Te has fijado en tus piernas? Puede que su piel sea la ms reseca de todo
el cuerpo al que dar casi siempre expuestas a los rayos solares debido a la
vestimenta veraniega (faldas y pantalones cortos, etc.) y al menor nmero
de glndulas sebceas que la protegen. As pues, no olvides llevar siempre
encima un pequeo tubo de crema hidratante, ya sea after sun o no, para ir
aplicndotelo durante toda la jornada si quieres seguir luciendo piernas
unos cuantos das ms.
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Los ataques cardacos fatales son ms frecuentes entre las personas que
viven durante dcadas en zonas de altos niveles de contaminacin, han
indicado investigadores suecos, quienes demostraron que aquellas
personas que haban vivido en puntos centrales de contaminacin tenan un
23% ms de riesgo de sufrir un ataque cardiaco y eran un 40% ms
propensos a sufrir un ataque de corazn con desenlace fatal.
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El da a da, con todos sus altibajos, se afronta mejor con buen humor y un
nimo alto. Existen suplementos dietticos que incluyen nutrientes y
fitosustancias que inducen un estado de nimo positivo y que fomentan,
por tanto, el buen humor. Incluirlos en el marco de una dieta equilibrada,
que d prioridad a los alimentos fomentadores de alegra, no slo te har
sentir ms sano y vital, sino tambin ms optimista y de mejor humor.
Porque no olvides que la alegra y el buen humor son el mejor antdoto
contra la mayora de las enfermedades.
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Qu es el alga klamath?
Qu es el alga espirulina?
Qu para tener buen humor y alegra es necesario tener en cuenta todos los
nutrientes que podemos aportar por medio de nuestros alimentos si
elegimos adecuadamente los que nos lo darn, por ello, es necesario que
leamos el libro de Dieta Mediterrnea Espaola Actualizada, donde vamos
a encontrar todos estos nutrientes y sus funciones.
EL AJO
El ajo podemos decir que es ambas cosas, ya que como alimento est en
todos nuestros principales platos alimentarios, pero como medicamento
tienen unos grandes efectos que vamos a resaltar en este tema.
El ajo pertenece a la familia de las liliceas y al genero Allium, al que
tambin pertenecen hortalizas tan conocidas como las cebollillas, las
cebolletas, el cebollino y el puerro.
De todas ellas, el ajo, es uno de los ms importantes. Todas ellas son ricas
en aceites esenciales sulfurados muy voltiles y picantes.
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Como depurativo:
El ajo crudo tiene propiedades antispticas, fungicidas, bactericidas y
depurativas. Ayuda a combatir un buen nmero de hongos, bacterias y
virus.
Aumenta las secreciones bronquiales por lo que se le atribuyen
propiedades expectorantes y desinfectantes. Resulta, por tanto, muy til en
el tratamiento de las congestiones e infecciones respiratorias como los
catarros o resfriados.
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Como cardiovascular:
El consumo frecuente de ajo mejora la circulacin sangunea. Asimismo,
el consumo habitual de ajos ha demostrado efectos beneficiosos ayudando
a controlar los niveles de colesterol y a regular la tensin arterial.
Como diurtico:
Adems el ajo es reconocido por su efecto diurtico, de ah que su
consumo habitual sea muy recomendable en caso de hipertensin y el
riesgo cardiovascular (riesgo de infarto), arteriosclerosis, trombosis, etc.).
Para evitar que el ajo repita despus de las comidas, se recomienda abrirlo
por la mitad, a lo largo, y quitarle el germen o brote que contiene en su
interior. Cuando el ajo esta recin recolectado no suele tener ese tallo, y lo
desarrolla cuando comienza a envejecer. Tambin para atenuar su sabor se
pueden poner los dientes de ajo en remojo durante una hora antes de
cocinarlos.
Otras formas de obtener beneficios de sus virtudes saludables, sera
complementar nuestra dieta con productos dietticos (cpsulas o
comprimidos) de ajo solo o combinados con otras especies vegetales.
Si a ud. No le gusta el sabor del ajo, no dude en tomarlo de esta otra forma
ya que se evita los sabores al tomarlo en cpsulas y no por ello, perdemos
sus buenos efectos.
Para concluir?
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EL SAUCE
De donde es su origen?
Cmo se recolecta?
Reacciones adversa:
No se han descrito teraputicas recomendadas, aunque lo que se debe
hacer en estos casos es: lo primero dejar de tomar el producto, los segundo
es consultar con el mdico que nos lo recomend, pero como
contraindicacin rpida ser bueno tomarse el zumo de 2 limones con 1
cucharada de aceite de oliva en el momento de la reaccin.
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Si tenemos en cuenta, que las adicciones tambin se suelen tener con los
alimentos, estamos ante casos de ansiedad similares a los de esas
personas que desarrollan esta ansiedad comiendo en lugar de Chateando
en Internet, con lo que a pesar de ser patologas distintas su origen esta
en esa ansiedad.
El equilibrio en todo es lo primordial, por ello, si pensamos que porque
muchas personas manejan Internet es malo, diramos un gran disparate,
pero como en todo el abuso es el que nos puede hacer dao; ya he hecho la
comparativa con los alimentos y es muy similar, cuando una persona come
normalmente no tiene porque hacerse obeso (no olvidemos que existen
personas que son capaces de vaciar un frigorfico en una sentada), lo
mismo sucede cuando nos sentamos delante de un ordenador y nos
metemos en Internet, si es para nuestro trabajo y en los momentos
puntuales, no nos suceder nada, pero si por el contrario, abusamos y
queremos estar todo el da enganchados en la red, como consecuencia nos
vendr la ansiedad y la adiccin.
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Toda adiccin es una fuerte droga para nuestro organismo, nuestra mente
la dominan los agregados psquicos que hacen que nuestra conciencia est
dormida, por ello, no somos capaces de darnos cuenta cuando estamos
abusando de algo que a corto plazo nos habr hecho ser adictos, toda
adiccin se comporta en los mismos niveles que una droga por lo que sus
efectos son tan similares en unos casos y otros.
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Captulo III
LA INTER ESTACIN
Es la poca que va entre los ltimos 20 das antes que termine el verano y
los primeros 20 das cuando comienza el otoo, este tiempo es llamado en
Oriente la poca de las lluvias ya que all coincide con la estacin lluviosa
y tiene una importancia muy especial en el organismo a nivel digestivo y
funciones metablicas, es la estacin de las patologas digestivas como
todas las enfermedades de estmago, bazo y pncreas y si tenemos en
cuenta las funciones que estos rganos tienen en nuestro organismo, es
muy importante tenerlas en consideracin..
poca, y siguiendo el orden en otoo, son las vas respiratorias las que se
van a afectar con ms facilidad de ah los catarros frecuentes de esta poca
los graves problemas de la piel (picores etc.)Y as mismo todo lo que tiene
que ver con el intestino grueso como mayores estreimientos, gases,
inflamaciones por flatulencias etc. Y siguiendo con el recorrido orgnico
pasamos al rin que es totalmente de invierno y que en esta poca nos
puede dar ms enfermedades de: rin, vejiga y del odo que pertenece al
rin, o cerebrales que tambin pertenecen y as mismo todas las de
huesos que son directamente dirigidas por el rin. Como vemos cada
poca del ao tiene sus patologas y se demuestran ms o menos dentro de
la estacin.
Es algo a tener en cuenta y en la medicina tradicional occidental, no se
tiene esto en consideracin, pero es importante, y recomiendo que mis
compaeros hagan memoria y vean cuando se les presentan ms
enfermedades de cada cosa y en qu poca del ao.
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y todas las frutas de color naranja o rojas, con lo que es fcil ingerir lo
necesario cada da. La vitamina C, todos sabemos donde encontrarla, en
todas las frutas ctricas: naranjas, limones, pomelos, mandarinas, pero
tambin en el kiwui, fresn y meln, otras tambin la contienen en menos
cantidad como es el caso de los melocotones con un 8% de vitamina C. La
vitamina E, al ser una vitamina liposoluble es menos corriente de comer,
pero tenemos que hacer por comer germen de trigo que la contiene en una
admirable cantidad y calidad y tambin en muchos pescados azules
especialmente la tenemos, y como no, en el aceite de oliva de mucha
calidad. Los minerales en general los podemos encontrar en los cereales y
estos tenemos que tenerlos en cuenta en el desayuno especialmente ya que
debemos imponernos comer cada maana un buen tazn de cereales y en
estos si que vamos a encontrar todos esos minerales que son tan necesarios
para nuestro sistema inmunitario.
pero las protenas no se quedan acumuladas y hay que comerlas cada da,
ya que son imprescindibles para ciertas funciones orgnicas primordiales.
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Los alimentos que comemos porque a unos les engorda y otros no?
Ello sucede porque como todos sabemos cada uno de nosotros tenemos un grupo
sanguneo diferente y en cada persona los alimentos le hacen un efecto diferente,
por ello, nosotros en los tratamientos de obesidad le hacemos al paciente un
chequeo con medicin de todos los alimentos que comemos y curiosamente lo
que ha unos les engorda a otros les adelgaza. Por ello, cuando una persona sabe
cuales son los alimentos que les engorda, evitndolos ya no sigue engordando, y
lo adquirido con un buen tratamiento lo pierde poco a poco.
Todos conocemos los cuatro grupos sanguneos que existen, ellos son O, A, B,
AB. El grupo O es el grupo de sangre ms antiguo. La O que los identifica
procede de la palabra old que en ingles significa Viejo antiguo. Nuestros
antepasados de cromagon (aproximadamente 40.000 aos a de C.), cazadores
diestros y peligrosos predadores, no teman a sus rivales animales, cazaban en
grupo organizados y fueron capaces de fabricar armas y utilizar herramientas.
En esto se basaba su superioridad. La protena de la carne que cazaban era su
alimento y por ello, los atributos digestivos del grupo O alcanzaron su mxima
expresin.
Este grupo es hoy da el predominante por ello sus organismos estn adaptados
principalmente a la protena animal.
Los Cromagon haban diezmado las manadas de grandes presas hasta el punto
de que tuvieron que emigrar en busca de alimento. El cambio de una dieta
crnica por otra vegetariana estuvo acompaada de transformaciones en la
forma del crneo y la aparicin por primera vez de caries dentales, porque sus
sistemas no estaban adaptados a la nueva forma de alimentarse. En respuesta a
nuevas condiciones ambientales apareci en algn lugar de Asia o de Oriente
prximo en los aos 25.000 a 15.000 a de C., el grupo sanguneo A. la letra
significa agricultor ya que las caractersticas de su cultura fueron la
agricultura y domesticacin de animales. Con posibilidad de sostenerse a si
mismos. Esto hace que se extinguieran los hombres de Cromagon.
Podemos asegurar sin equvoco que los seres humanos del grupo sanguneo A
son seres muy inteligentes y sus coeficientes mentales muy altos.
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cultivo con una asombrosa mezcla de creatividad, inteligencia y grandes dotes de
planificacin.
Lo que hace que este grupo sea: equilibrado, inmune poderoso, digestivo
tolerante, consumidores de productos lcteos.
Lo que hace que este grupo sea: tubo digestivo sensible, sistema inmune
excesivamente tolerante, responde bien al estrs. Acuden a la relajacin para
serenarse cuando viven situaciones tensas. Son personas ms fuertes y activas
que las del grupo A, por lo que deben unir siempre el vigor fsico y la energa
creativa, ya que su estado natural es tenso.
No es muy complejo para especialistas pero como vemos los grupos sanguneos
son muy diferentes unos de otros y entiendo que a travs del tiempo nacern
nuevos grupos, por ello es importante que cada grupo coma los alimentos que le
correspondan, para su salud y no crear obesidad. De todas formas hay que
aclarar que dentro del mismo grupo sanguneo existen diferentes alimentos que
a unos les engordan ms que a otros, es decir, cuando hacemos una medicin
vemos como los mismos alimentos a unos le engordan ms que a otros a pesar de
ser del mismo grupo sanguneo.
Se hace con una Ergometra que nos permite medir los alimentos generales en
todos sus conceptos, y segn la persona que estamos midiendo podemos sacar la
intensidad de engordamiento que en l o ella, tienen esos alimentos. Se clasifican
por medicin de X, lo que significa que un alimento puede engordar una X, dos
XX, e incluso tres XXX o Cuatro XXXX, y que en diferentes personas suelen ser
distintas esas mediciones, a pesar de ser del mismo grupo sanguneo.
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Si suelen aparecer los mismos alimentos dentro del grupo sanguneo que estamos
midiendo, pero a veces se tienen las diferencias entre la cantidad de
engordamiento que el alimento produce en uno u otro individuo, como ejemplo
si en una persona las patatas le engordan dos XX, en otra las mismas pueden
engordarle una X o tres XXX, por lo que es muy importante que todos los
interesados en saber cuales son los alimentos que les engordan se hagan esa
Ergometra, que le aclarara sus problemas de coger los kilos y no poder
perderlos.
Es difcil hacerse esta prueba?
En absoluto, es una prueba fcil de hacer, no hay que pincharse ni tomar nada,
por lo mismo no es difcil de hacer, naturalmente que se le tienen que medir
todos los alimentos que generalmente se comen y ello lleva un poco de tiempo
pero por lo dems no es nada difcil, y tampoco es muy costosa. Por ello tendran
que hacrsela todos aquellos que han hecho todas las dietas de obesidad habido
y por haber y que volvieron a coger los kilos que perdieron. Estos suelen ser los
mejores candidatos a hacerse esta prueba de Ergometra para tener conciencia
de lo que realmente les pasa.
Los que se hacen esta prueba tienen asegurado perder los kilos que le sobran?
Lo que realmente tienen asegurado es saber que es lo que les engordan y si dejan
de comer los alimentos que les hacen engordar en principio dejan de engordar y
se mantienen, pero adems con una buena dieta y con los complementos
dietticos que se le recomienda se les hace perder los kilos que le sobran, lo que
sucede y en ello est la garanta, es que como el individuo ha aprendido a comer
con alimentos ms naturales y nutritivos y adems sabe ya cuales son los que le
engordan con cuidar de no comerlos tiene asegurada su permanencia en los kilos
que le sean necesarios, ya que para estar en los kilos que cada uno necesitamos,
hay que tener en cuenta, la estatura, la comprensin y la edad que tengamos y de
esa forma el especialista le marca cuales son los kilos mximos y mnimos en los
que se debe mover y estando dentro de esos mnimos y mximos estar en su
justo peso.
Ya hemos expuesto que cada grupo sanguneo tiene una serie de alimentos que
les engordan y los mismos no son para todos iguales con lo que deberamos
todos medirnos para saber cuales son los que a nosotros nos engordan, con ello,
ya tendramos una buena respuesta a esa pregunta que muchas veces nos hacen
los pacientes, Dr. Hasta el agua me engorda, como ejemplo el agua no debe
engordar a nadie, pero si la misma se bebe a grandes tragos puede producir
retencin de lquidos que a la vez suponen ms kilos de la cuenta, aunque no nos
guste el agua hay que beberla a pequeos sorbos y de esa forma no slo no
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engordar sino que adems no arrastrar los jugos gstricos y no se har la
retencin hdrica.
No ni mucho menos, existen muchas personas que coman lo que coman y gracias
a su grupo sanguneo no les engorda nada, pero tambin estn las que con poco
que se pasen engordan, unas y otras deberan medirse para saber cuales son sus
posibilidades, pero especialmente aquellos/as que quieren guardar la lnea y no
saben como a pesar de haber hecho todos los regimenes habidos y por haber al
final volvieron a coger los kilos que le sobraban.
Insisto en que la prueba de Ergometra la deberamos hacer todos para nuestra
tranquilidad y salud, ya que cuando engordamos tambin estamos perdiendo
parte de nuestra salud especialmente la cardiovascular y tambin somos
candidatos a la diabetes.
Es muy importante tener buenas nociones de cmo son los alimentos que
comemos para estar equilibrados, de esta forma siempre no solo comeremos sino
que adems nos nutriremos que es lo importante de la salud. Se dice que en
Espaa prcticamente todos comemos, pero tambin todos los especialistas
coincidimos en que por mucho que comemos existe una gran cantidad de
personas mal nutridas, lo que significa que todo no es comer, lo importante es
nutrirse para tener una buena salud. No olvidemos que una gran mayora de las
enfermedades vienen por esa mala nutricin que se emplea tan frecuentemente.
Por ello siempre recomiendo que leamos el libro de dieta mediterrnea espaola
actualizada, en el libro vienen todas las dietas tanto de obesidad como de
cualquier otra patologa y por lgica toda la nutricin y tecnologa de los
alimentos as como el libro de vegetarianismo puro para los que son
vegetarianos o lo quieran ser.
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Ahora vamos a tratar la afona, patologa que se muestra mucho con el fro
y con los ambientes cargados de humo del tabaco las plantas adecuadas
son: malva, malvavisco o altea, salvia, estas tres plantas mezcladas y
tomadas en infusin varias veces al da endulzadas con miel de eucalipto o
romero, quitan la afona. Adems sera bueno que se hiciesen unas
grgaras con cocimiento de un vaso de vino blanco con una cucharada de
romero durante 3 minutos, despus se cuela el cocimiento y se le aade
una cucharada de miel de romero y se hacen las grgaras una vez que est
tibio.
Ahora vamos a dar una gran ayuda para las personas que tienen
arteriosclerosis, adems de la medicacin que les haya mandado su
mdico, pueden ayudarse con estas plantas medicinales: espino blanco,
fumria, hojas de olivo, las tres juntas se mezclan y se hacen infusiones
para tomar una taza antes de las tres comidas.
Para el tiempo fro y para las personas que tienen artrosis o artritis
reumatoide, le vamos a recomendar una serie de plantas que le harn muy
bien y les quitaran parte de esos dolores de las articulaciones: Abedul,
apio, enebro, fresno, guayaco, Harpagofito, ulmaria, vara de oro,
cualquiera de ellas sueltas o mezcladas en 3 o 5 y hacerse una infusin
para tomar despus de las comidas principales y si tiene mucho dolor,
hacerse una botella de infusin e ir bebiendo el lquido a lo largo del da.
comer mucha fibra para recuperar la flora perdida, pero si a pesar de que
comes mucha fibra y no puedes ir al servicio, debes ayudarte con alguna
de estas plantas medicinales: cscara sagrada, frngula, lino, sen en hojas o
en folculos, zaragatona, las mezclas pueden ser de 3 y segn las
necesidades, pero una de las que no pueden faltar en ese mezcla es la
zaragatona por su poder de regeneracin de la flora intestinal.
UN BUEN DESAYUNO?
Los descansos deben ser obligados aunque tengan mucho que estudiar, no
le permitas un aislamiento con total inmersin dentro de los libros cuando
llega a casa. Es mejor aconsejarle que haga:
--Una breve siesta.
--Un paseo a pie o bicicleta, o cualquier gimnasia.
--media hora de risas y bromas con los amigos y/o hermanos.
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--Una merienda (yogur, fruta, tarta casera) compartida con los compaeros
u hermanos.
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Con cidos grasos poli insaturados omega 3 son esenciales para un buen
funcionamiento del cerebro:
Dentro de la dieta 3 veces en semana pescados azules, semillas de lino que
pueden tomarlo en forma de perlas 2 a 4 al da si no se quiere tomar tanto
pescado, tomar perlas de DHA+ EPA de 3 a 6 al da.
Todo ello y ms sobre la dieta ideal y los principios energticos cerebrales,
lo tenemos en el libro de dieta mediterrnea espaola actualizada. Un libro
que todos deberamos leer y estudiar para estar bien documentados de
nuestras necesidades nutritivas. Pero si eres vegetariano, el libro de
Vegetarianismo Puro.
COMO DEPURARNOS
Es importante depurarse?
Depurarse es como lavarse, es decir, cuando nos sentimos sucios por fuera
nos duchamos, baamos, o al menos nos lavamos, sin embargo nuestro
interior que tambin se ensucia pocas veces lo lavamos, es decir, lo
depuramos, por ello existen las purgas que se han empleado desde toda la
vida y que ahora no estn de moda, como si depurarse tuviese que ver con
la moda.
Mi consejo es que al menos en primavera y en otoo todos nos purguemos
y por que no, si lo hacemos en el cambio de todas las estaciones del ao.
Dme algunas razones por las que todos deberamos tomar levadura de
cerveza?
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sin descanso un cierto tiempo, pero como digo estos casos son especiales y
es el mdico el que tiene que recomendar la forma de tomarlos.
Son alimentos habituales que comemos con frecuencia y que muchas veces
no sabemos el poder curativo que tienen, es necesario que hagamos este
tipo de libros para que nuestros lectores se enteren de cmo echar mano a
estos alimentos en lugar de otros, en caso de necesidad. A veces estos
alimentos se envasan en cpsulas o perlas y los tenemos a la venta en
tiendas de diettica, ello lo hacen para facilitar su consumo, muchos
alimentos y plantas se comercializan en perlas o cpsulas, presentaciones
en las que conservan sus preciosos nutrientes, vamos hablar de algunos.
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Adems del ajo y la cebolla como ya hemos expuesto, sera bueno que
tomsemos un preparado que existe en el mercado de la diettica bien en
gotas, jarabe y comprimidos de: prpolis+regaliz+equincea. Tambin
aumentar la ingesta de frutas y verduras Esto es tanto como tener las
defensas en guardia.
Cuando el fro, lluvia, o el viento llaman a la puerta, la mayora de las
veces ya es demasiado tarde para empezar una dieta protectora o llenar la
despensa de alimentos que nos ayuden a estar ms fuertes ante el ataque de
los virus. Por tanto, lo mejor es aportar 3 reconocidos fortalecedores de las
defensas como son el prpolis, la equincea y el regaliz, para que nos
ayuden a combatir los microorganismos.
Pero tambin tenemos que tener en cuenta que sobre todo al inicio de la
primavera y otoo es importante preparar el sistema defensivo debido a los
grandes cambios climticos.
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REGLAS DOLOROSAS
Las reglas dolorosas tienen su efecto por culpa de una alimentacin con
exceso de protenas y algunos otros malos hbitos como fumar, beber, y no
tener una vida activa. En vez de resignarse a sufrir esos das del mes como
si de una maldicin se tratara, cambia tus hbitos y puedes probar algunas
terapias naturales que te vamos a sugerir y que han producido alivio a
muchas mujeres. Hay que combatir con dieta, ejercicio, plantas
medicinales y terapias naturales.
Por qu sucede que a unas mujeres les duele la regla y a otras no?
Por qu duele?
Existen muchas razones posibles para que haya dolor antes y durante la
regla, entre ellas la ms comn es el exceso de hormonas prostaglandinas
que se producen en esta fase del ciclo, que pueden provocar contracciones
uterinas parecidas a las que sufren durante el parto. Otra causa puede ser la
dilatacin de la matriz para permitir la salida del recubrimiento
ensanchado del tero y la sangre que le acompaa, y en casos ms graves,
por infecciones, inflamaciones, tumores benignos o anomalas
estructurales tanto dentro como fuera del tero. Tambin influye de
manera importante la alimentacin, ya que la falta de vitaminas, minerales
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Nos deca antes que uno de los culpables era las hormonas
prostaglandinas?
A pesar de que, como ya hemos dicho, una de las causas del dolor en la
regla puede ser el exceso de prostaglandinas, se ha comprobado que los
cidos grasos que contienen el aceite de borraja y de onagra (primrose)
pueden aliviar las molestias menstruales porque estimulan la produccin
de estas hormonas. Tambin es excelente la toma de vitamina E ya que la
misma es la vitamina de la fertilidad y tiene una gran importancia en los
problemas genitales tanto de la mujer con del hombre. Todos estos
productos los encontramos en forma de perlas en las tiendas de diettica y
slo con seguir sus instrucciones es suficiente.
Cmo es posible esta aparente contradiccin?
Pero existen muchas mujeres que toman muchos frmacos para corregir
estas molestias?
Existe una gran variedad de plantas medicinales que gracias a sus efectos
relajantes, depurativos y reguladores hormonales pueden ayudar a prevenir
y aliviar los dolores menstruales. En forma de tisanas se aconseja tomar al
menos 3 al da durante varios meses, ya que consiste en un tratamiento que
debe continuarse aunque no se tenga dolor. Tambin se puede hacer baos
de asiento con 2 cucharaditas de hierbas secas. Las plantas ms usadas
son:
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Es muy importante tener una actividad fsica regular para prevenir los
dolores antes y durante la menstruacin, ya que cuando el sedentarismo se
convierte en nuestro estilo de vida el cuerpo empieza a debilitarse y a
reclamar atencin en forma de dolores y enfermedades. Practicar todo tipo
de deportes, caminar, correr, montar en bicicleta o acudir a un gimnasio
son actividades que forman parte de un plan previo muy eficaz, pero
existen ejercicios especficos para dolores menstruales que pueden
practicar en casa o realizar en clases de yoga, Pilates, tai-chi y
tonificacin, donde adems de conseguir los siguientes objetivos, podrs
relajarte y desconectar de los asuntos estresantes de la vida:
- fortalece tus abdominales: aunque ests con dolor y te apetezca estar
inmvil, haz un esfuerzo y realiza una serie de abdominales, notars los
beneficios. La contraccin de estos msculos ayuda a disminuir la
intensidad de las contracciones uterinas.
-Estira la espalda: la parte inferior de la espalda puede verse afectada en
estos das crticos, ya que es ah donde existen muchos puntos reflejos del
sistema reproductor. Puedes encontrar alivio haciendo estiramientos de la
espalda y ejercicios de movilizacin de las vrtebras lumbares.
- Estimula el retorno venoso de tus piernas: La sensacin de pesadez y
adormecimiento en las piernas tambin es un sntoma menstrual que
podemos evitar haciendo ejercicios y estiramientos de piernas. De esta
manera se activa la circulacin y el retorno venoso. Debes evitar asimismo
usar ropa ajustada a la cintura.
- Oxignate: haz respiraciones profundas llevando el aire al lugar donde
duele.
Adems de relajar la zona dolorida y tambin todo el cuerpo, mejorars el
aporte de oxgeno a todas las estructuras del aparato reproductor.
Hay que controlar la dieta desde una semana antes de la regla, debes
vigilar los alimentos que debes evitar y aumentar el consumo de los que te
ayudarn a asegurar la ingesta de los nutrientes que necesitas antes y
durante la regla.
EVITA:
- La sal ya que incrementa la retencin de lquidos, lo que favorece la
hinchazn y aumenta la sensibilidad en los pechos.
- El alcohol, porque reduce las reservas de vitaminas del grupo B e impide
la correcta absorcin de vitaminas y minerales de la dieta. Adems, es
txico para el hgado, el rgano encargado de eliminar los excesos de
estrgenos.
-El exceso de azcar, ya que disminuye la reserva de vitaminas del grupo
B y de minerales; adems, su consumo acrecienta el deseo de tomarlo.
- Las carnes en general y especialmente las ricas en grasas, como las de
ternera, cordero y cerdo, porque su grasa puede interferir en el correcto
funcionamiento de tu hgado.
TOMA MS:
- Agua: es muy depurativa. Bebe de 6 a 8 vasos al da siempre a pequeos
sorbos.
- Soja (en grano sustituyendo alguna legumbre, en brotes para ensaladas,
como leche o tofu en sustitucin de lcteos): contiene fitoestrgenos, que
ayudan a regular los niveles hormonales.
- Yogures, quesos frescos y semillas de ssamo: su aporte de calcio ayuda
a impedir la retencin de lquidos.
- Avena, cebada, cereales integrales, nueces, alubias, lentejas, frutas y
verduras: la riqueza en fibras de estos alimentos ayuda a disminuir los
niveles de estrgenos y evita el estreimiento y la retencin de lquidos.
- Pia o zumo de pia natural: esta fruta posee una potente accin
diurtica.
- Arroz, pasta y pan integral, espinacas, acelgas, lechuga, huevos, pollo y
pescado: la vitamina B6 que contienen estos alimentos favorece la
estabilizacin de los niveles de melatonina.
- Alimentos ricos en hierro (un mineral indispensable para la formacin de
la sangre como las lentejas, cacao, hgado, remolacha roja, etc.
- Vitamina D y calcio: un estudio realizado en la Universidad de Harvard
demostr que las mujeres que tenan una alimentacin rica en estos
nutrientes (que los proporcionan la leche, el yogur, la soja, el queso, los
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Hasta no hace muchos aos la genciana era una planta que reconstrua el
apetito, pero la investigacin cientfica de los tcnicos en diettica y
nutricin ha hecho que hoy da podamos saber que la genciana adems es
una planta que adelgaza por qu adelgaza? El fruto del tamarindo malabar
(garcinia cambogia) contiene cido hidroxictrico, una sustancia que se ha
comprobado que disminuye la formacin de grasa (incluida el colesterol),
reduce el apetito y estimula la combustin de lpidos.
Producto que lo encontraremos en las tiendas de diettica y que se debe
tomar en su formato de cpsulas de garcinia y t verde, 2 cpsulas 3 veces
al da media hora antes de cada comida con un buen vaso de agua a
pequeos sorbos.
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Cualquiera de las formas debe ser tratada y a la vez todos los pacientes con
sobre pesos debe hacrsele una Ergometra de los alimentos para saber
cuales son los que le engordan y en que cantidad cada uno de ellos; esta es
la verdadera solucin para que no se vuelva a engordar despus de haber
hecho una dieta adelgazante. Por termino medio, todas las dietas
adelgazan, pero una vez que se dejan se vuelve a coger lo que habamos
perdido e incluso algo ms.
Leerse el libro de dieta mediterrnea espaola actualizada y hacer las
dietas de obesidad que son muchas las que trae el libro, pero a la vez
hgase una Ergometra de los alimentos para saber cual es su verdadero
problema, lase tambin el libro de vegetarianismo puro que contiene toda
una filosofa del vegetarianismo y sus ventajas.
DRENAJE LINFTICO
Qu es un drenaje linftico?
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Hblenos de la electroestimulacin?
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Sus efectos son adelgazantes, dependiendo del caso, se puede tratar una
sola zona del cuerpo (piernas, abdomen, pecho, brazos o espalda) o varias
en una misma sesin, pero siempre ser necesario descongestionar las
venas recolectoras que se encuentran en el cuello, ya que es donde la linfa
pasa al torrente sanguneo. Aunque el masaje es muy suave, es una tcnica
difcil de aplicar y que requiere mucha prctica y dedicacin. Los
movimientos manuales se hacen con una presin justa como para actuar
sobre el sistema linftico (que es muy superficial) y en una direccin
concreta, ya que el flujo de la linfa tiene un camino muy definido y en una
sola direccin. Las personas que tienen problemas de acumulacin de
lquidos seguro que notarn una disminucin de volumen lenta y
progresiva.
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CHORROS A PRESIN:
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Los masajes con chorros a presin se llevan a cabo en una sala donde hay
una barra para agarrarse y el profesional se ponen a una distancia de 3 o 4
metros para hacer un masaje intenso con un chorro de agua. El masaje dura
tan slo 3-5 minutos y va desde los tobillos hasta los glteos. Se aplica de
forma circular, en eses o en zigzag, siguiendo un recorrido determinado
por la zona que se quiere tratar. Son masajes que no slo sirven para
estimular la circulacin y movilizar las grasas, sino tambin para tratar
contracturas musculares.
Por otra parte los chorros de agua a presin subacuticos se aplican por
debajo del agua a una distancia de 20 centmetros de la zona que se quiere
tratar, por lo que se llevan a cabo dentro de una piscina. Adems de los
efectos de los chorros a presin, se obtienen los beneficios del placentero
masaje que dan las turbulencias que provocan los chorros.
Qu para adelgazar adems de todos estos baos y masajes hay que hacer
una dieta adecuada a cada persona, ya que no vale la misma para todos.
Adems se ha demostrado que todas las personas que engordan son porque
comen alimentos que para ellos tienen efecto engordante y posiblemente
los mismos alimentos para otras personas no se comportan de la misma
forma. Por ello, hay que hacerse una Ergometra de los alimentos y slo de
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esa forma se puede saber con exactitud cuales y en que cantidad nos
engordan.
Las barritas forman parte de esa nueva generacin de productos sanos que
han pasado de la tienda de diettica y de los complementos deportivos a
las estanteras de todos los supermercados. Su uso en la dieta de los
escolares, deportistas y personas que comen fuera de casa como el de los
yogures, y han pasado de ser consideradas un alimento golosina de uso
puntual a convertirse en un ingrediente habitual de la dieta. Y no es para
menos. Las barritas de cereales y frutos secos son una alternativa al
bocadillo de la merienda y de los cereales del desayuno. Se conservan
bien, son fciles de consumir y se cuelan en cualquier hueco de la cartera o
del bolso, lista para tomar cuando el hambre nos pilla fuera de casa, lo que
nos ayuda a que evitemos recurrir a alternativas menos sanas y ms
acalricas.
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Las barritas son buenas para momentos puntuales como expongo, para ese
da que estamos fuera de casa y tenemos que ir a comer a un restaurante
donde no nos podrn nuestro men de dieta de bajas caloras, para eso la
barrita es extraordinaria y cumple una funcin especial.
Tambin en los casos de los deportistas y escolares, para ayudarse en esos
momentos que tanto lo necesitan para no desvanecerse durante el periodo
de deporte o despus de haberlo hecho, tambin los escolares para coger
fuerza mental en los momentos del estudio, pero fuera de estos momentos
puntuales no se deben utilizar.
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Cando Se hace dieta es difcil mantenerse firme sin comer entre horas?
Mantenerse firme sin caer en la tentacin de comer algo entre horas es tal
vez el reto ms difcil para los que hacen dieta o quieren seguir un estilo de
vida saludable. Para estos le vamos a dar algunas normas que les ayudara a
conseguirlo.
No hay que olvidar que el gran problema es dominar nuestra mente,
cuando empieza a pedirnos comida entre horas. Para ello existen unas
barritas bajas en caloras y pueden ser una de las soluciones.
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Comparte tu debilidad. Habla con la persona que tengas al lado o llama por
telfono a tu mejor amiga/o. Cuntale que ests a punto de claudicar, que
ya no te puedes aguantar. Desahgate y al mismo tiempo explcale lo
mucho que te importa mantenerte firme en tu propsito, dale tus razones
(Y que no sean slo estticas), y poco a poco, a medida que le vayas
explicando las metas que te has propuesto y los resultados que piensas
obtener (mejor salud, ms voluntad, ms disciplina), te irs entusiasmando
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Por supuesto que no, pero nuestro pas cuenta con el ms dudoso honor
de ser uno de los primeros clasificados en lo que a estos ndices se refiere.
Algo que no deja de ser ciertamente curioso y sorprendente, dado que
Espaa ha pasado por ser, desde siempre, uno de los pases en los que
mayor atencin y, ms curioso an, cuando nuestra Dieta Mediterrnea
recava, de forma unnime, todo tipo de halagos y alabanzas en todo el
mundo dadas las excelentes virtudes de los ingredientes que la forman, no
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Lo primero que deben saber los padres es que su beb no tiene que doblar
el peso de nacimiento hasta los 6 meses de edad, y como sabemos muchas
madres compiten para que sus hijos en muy poco tiempo adquieran el peso
de un nio de un ao, esto ni es bueno ni le traer otra cosa que obesidad
que despus va a arrastrar a lo largo de su vida, las madres especialmente
que son las que ms controlan a sus hijos deben tener esto muy presente, y
adems tambin que si un beb ha sido criado con lactancia materna
disminuye las enfermedades de todo tipo para toda su vida, ya que esas
defensas que se adquieren con la leche materna no se pueden adquirir de
ninguna otra forma.
Los bebs amamantados por sus madres hasta los seis meses tienen menor
propensin a padecer enfermedades de todo tipo especialmente las
respiratorias a lo largo de sus dos primeros aos de vida que aquellos
bebs que lo son durante slo cuatro meses. As se desprende de un estudio
dirigido por la Universidad estadounidense de California y recientemente
publicado por la revista Pediatrics.
Los investigadores realizaron un anlisis de 2.277 nios comprendidos
entre 6 y 24 meses, dividindose en cinco grupos: bebs alimentados slo
con bibern, slo con lactancia materna durante un mes, entre uno y cuatro
meses, entre cuatro y seis meses y durante seis meses o ms.
Los autores de la investigacin pasaron a estudiar el porcentaje de nios
que, en cada grupo, sufrieron enfermedades o neumona, dificultades
respiratorias, catarros recurrentes o infecciones de odos.
Los resultados que mostraban los efectos protectores de los dos meses
adicionales de la lactancia materna se mantuvieron incluso cuando se
ajustaron factores tales como la edad, peso al nacer del beb, etnia a la que
perteneca, nivel econmico, educacin de los padres, tamao de la
familia, cuidado infantil y exposicin al humo del tabaco.
Lo que hace estar menos atractiva son las malas posturas y los malos
hbitos, por ello, vamos a exponeros como evitar las posturas ms
perjudiciales as como evitar esos malos hbitos.
Cuando los zapatos son muy planos los gemelos (la zona de la pantorrilla)
tienden a hacerse ms grandes. Asimismo, cuando se abusa de los tacones
se favorece el desarrollo de juanetes debido a la mala posicin que
adquiere el pie al caminar, adems de celulitis, porque se entorpece el
retorno venoso. Lo mejor es caminar con zapatos de tacn medio o bajo.
6 Depilarse las cejas y el bigote con cera caliente = cada del prpado
superior y de la boca.
Algunas esteticistas empiezan ha advertirlo en sus centros de belleza.
Depilar siempre con cera caliente zonas tan delicadas como la de las cejas
o el labio superior puede hacer caer antes de tiempo el prpado, as como
el labio superior causando un efecto de boca cada. El intenso calor de la
cera caliente favorece la flaccidez; adems, al estirar la piel repetidamente
de estas zonas tan finas y delicadas, sta acaba por ceder y descolgarse
prematuramente.
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Algunos consejos:
2 La antigua tcnica de caminar con un libro sobre la cabeza sin que ste
se caiga es un ejercicio que funciona: mejora la postura y se puede realizar
a cualquier edad.
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En polvo o grnulos:
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Qu es el reuma?
El reuma es doloroso?
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Para entender, por tanto, la razn de ser del nombre griego nos tenemos
que ir a la gota, para ver qu es lo que fluye. La gota es, segn los
diccionarios, un estado morboso constitucional distrfico agudo o crnico,
caracterizado por el exceso de cido rico y uratos en la sangre y por los
ataques dolorosos inflamatorios, especialmente nocturnos, en las
articulaciones, del dedo gordo del pie en particular, con formacin de
depsitos de cristales de cido rico. Es posible que desde Hipcrates en
adelante, con el nombre griego se haya querido indicar que el cido rico
que circula por los miembros afectados y que finalmente se deposita en las
articulaciones, es el responsable ltimo del dolor y de la enfermedad. Es
decir, que tanto el dolor como los dems sntomas del reuma son
consecuencias de la circulacin cargada de cido rico. La gota reumtica,
el reumatismo gotoso y la gota astnica siguen formando parte de la larga
lista de enfermedades reumticas.
Esto que expongo indica que los huesos no son materias inertes de soporte.
Sino estructuras vivas en constante desarrollo y movimiento. Por tanto, el
deterioro de este desarrollo conlleva a la degeneracin de las estructuras
del sistema seo y al final de la aparicin de diferentes enfermedades
relacionadas con el esqueleto y sus tejidos. No debemos de olvidar la
importancia del cartlago comoalmohadillas protectoras de las
articulaciones. La composicin qumica del cartlago confiere a esta
estructura un diseo ideal para amortiguar los impactos, por tanto, la
degeneracin del cartlago, implica problemas en las articulaciones. Los
componentes principales del cartlago son la glucosalina y el sulfato de
condroitina. Podemos comprender dos grandes grupos de enfermedades
del sistema seo; las degenerativas y las inflamatorias. En el primer grupo
se encuentran la artrosis y la osteoporosis, como resultado de malos
hbitos de vida y carencias nutricionales, en el grupo de las inflamatorias,
se encuentran la artritis, la gota y muchas otras denominadas enfermedades
reumticas. Tanto unas como otras, pueden cursar con episodios de dolor,
de manera que los tratamientos naturales deben de ir encaminados por un
lado a regenerar y por otro a calmar, sin dejar de tener en cuenta la
realizacin de curas desintoxicantes, ya que existe una relacin directa
entre los reumas y la acumulacin de toxinas.
Cul es su presencia?
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POR PARTE DEL PACIENTE
- ENTREGA Y FE EN EL TRATAMIENTO.
- RESPIRACION LENTA, PROFUNDA Y RITMICA.
- INTENTAR UN NIVEL CONSCIENTE DE RELAJACION, INCREMENTADO POR
LAS PRIMERAS MANIOBRAS QUE SON LENTAS Y SUPERFICIALES.
EVITAR VISITAS INOPORTUNAS, CREAN TENSION.
LA INTIMIDAD EL PACIENTE ES IMPORTANTISIMA.
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Captulo IV
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Cmo se memoriza?
Con el odo, la vista, el habla y la accin. Para recordar algo bien deben
estar implicados todos esos elementos.
Porque recordamos:
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Para recordar algo, primero hay que tomar la decisin de que se quiere
recordar y luego concentrarse al menos durante 8 segundos en la cuestin
que deseamos registrar en nuestra memoria. Tambin puedes ayudarte con
un elemento que sirva de despertador de la memoria: por ejemplo, un hilo
atado a tu dedo. Este mtodo es efectivo, ya que si te olvidas de algo que
queras hacer, al ver el nudo en tu mano lo recordars instantneamente.
Para memorizar series de hechos, se puede hacer una historia que sea fcil
de visualizar con imgenes. Para recordar en que nmero de planta del
parking hemos dejado el coche, por ejemplo, podemos imaginar el mismo
nmero de patos volando (3, 4, etc.) durante un segundo y luego al volver
bastar con visualizar esa imagen.
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Como ejemplo vamos a dar algunos de estos cambios. Sabia que cada 5
semanas cambiamos de piel, posiblemente no lo saba. Pero esta parte solo
es el forro que tenemos todos los seres humanos, no solo la piel es lo que
compone nuestros cambios.
Sabia que estrenamos cabello cada 6 aos, y cada 2 meses nuestra sangre
se renueva por completo.
Parece como si, para mantenerse vivo, nuestro cuerpo tuviera que asumir
el compromiso del cambio. Lo que nos demuestra que en el cambio esta la
supervivencia. Sabemos todos los especialistas que las clulas tienen un
tiempo de vida, pero no se sabe tanto en cuanto al tiempo que cada una de
ellas vive dependiendo al rgano al que pertenezca esa clula.
Y nuestra mente?
hace 4 veces ms lenta que la de cualquier otra parte del cuerpo por ello, a
la mente hay que estimularla cada da si no queremos atrofiarla. En
cambio, si estimulamos nuestra mente con cosas nuevas, diferentes, un
poco ms difciles cada da, esta se vuelve ms gil, brillante y capaz.
A pesar de todo, sin embargo no hay nada que nos revitalice ms que los
cambios. Al principio nos da miedo, pero luego, cuando hemos tenido el
valor de asumirlos nos hace disfrutar y crecer con una intensidad
inigualable.
Diramos que en efecto es as, pero sin descuidar esa maravillosa estacin
como es la primavera donde todo brota y nace de nuevo a la vida y si
observamos veremos que cada ao es diferente, pero de una forma u otra,
cada ao vibramos con su renovada energa.
Pensemos que a pesar de lo que supone la renovacin de la primavera en
los das anteriores a su llegada todos sentimos miedo, y ello es el miedo al
cambio como: astenia, alergias, acn, depresin. Pero cuando abrimos la
mente todo se ve con ms optimismo.
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Cmo ayudarnos?
Otros consejos?
BALNEARIO EN CASA
Existen distintos tipos de baos que se pueden hacer en casa y slo hay
que tener un cuarto de bao adecuado que contenga baera, ducha y
adems algunos utensilios de plstico y conociendo las distintas formas de
hacerlos podemos tener en nuestra casa un pequeos balneario teraputico
que nos va hacer mucho bien.
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Siempre el agua tiene poder relajante, por lo que todos los baos lo son,
pero si lo que queremos es relajarnos al mximo debemos hacer el bao en
la baera. Es decir la baera con agua caliente ayuda a disminuir el estrs,
reduce la tensin y calma el sistema nervioso. En un estudio de la
Fundacin Americana del sueo se afirma que el bao de inmersin
mejora la calidad del sueo debido a que el calor del agua equilibra la
presin arterial, ayuda a eliminar las toxinas y lleva a una relajacin
intensa.
Adems del agua caliente aadiremos a la baera un puado de sal de mar
gruesa y si queremos tambin un cazo de cocimiento de flor de azahar. El
bao debe hacerse al menos de 15 minutos para que tenga los efectos
deseados.
Qu es el aguagin?
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DIETA PROBITICA
Qu significa probitico?
Los probiticos (del trmino griego que significa por la vida) son
microorganismos vivos que suministrados en dosis adecuadas aseguran
beneficios al husped (nuestro cuerpo).
Se trata, por tanto, de bacterias inocuas que tienen un efecto positivo sobre
la salud porque contribuyen al equilibrio de la flora intestinal. Los
probiticos desarrollan tambin una accin immunoestimulante, poniendo
a punto las defensas del organismo para enfrentarse a las enfermedades.
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PRUEBA:
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Ante todo hay que mentalizarse que lo ms importante para tener nuestras
defensas bien entrenadas, es, comer nutrindose, en lo que comemos est
la verdadera salud y podramos evitar muchos problemas si cuando
comemos tuvisemos en cuenta que adems hay que nutrirse, por ello, es
necesario prepararse para saber donde estn los nutrientes dentro de los
alimentos que comemos, de ah, la necesidad de leerse el libro de dieta
mediterrnea espaola actualizada y vegetarianismo puro, en ellos
encontraremos donde estn los nutrientes dentro de los alimentos y
comiendo de esa forma tendremos la seguridad de que estamos haciendo lo
correcto a la hora de comer.
COCINAR ANTIVIRUS
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En la cocina estn las mejores armas contra los virus y bacterias que nos
acechan y que aguardan a que lleguen los fros y encontrarnos con las
defensas bajas. As que a la hora de preparar los mens de esta temporada
ten en cuenta lo siguiente: dar prioridad a las frutas y verduras ricas en
vitamina C como los ctricos, el kiwi o el pimiento rojo y el perejil.
Apntate a los zumos frescos, recin exprimidos (para conservar todas sus
vitaminas) que puedes tomar en el desayuno o a media maana.
Y sobre todo, estoy proponiendo alimentos agradables al paladar y muy de
la poca.
Pon ajos, cebollas y puerros en todos los platos que puedas. Estas ideas te
ayudarn a incluirlos: aade un picadillo de ajo y perejil a las ensaladas,
sopas, cremas, purs y verduras hervidas; agrega abundantemente cebolla
y puerro a los hervidos de verduras, rellenos, estofados y sopas; haz sopa-
crema de cebolla para la cena al menos 3 das en semana (la cebolla es rica
en quercitina, un antioxidante que beneficia sobre todo la salud de las vas
respiratorias), pon un diente de ajo estrujado dentro de la aceitera que usas
para aliar la ensalada o las verduras (el suave sabor a ajo deleitar a
todos).
Acompaa siempre tus platos cocidos (verduras cereales, legumbres
secas, carne, huevos o pescado) con una ensalada en la que no falte:
escarola, lechuga, berros, cannigos, cebolla, zanahoria y nabo rallado y
germinados de alfalfa o soja.
Pero estos alimentos que nos recomienda son de total uso diario?
(mejor blanca); 3 das legumbres secas y/o cereales integrales (soja, arroz-
lentejas, guisantes, qunoa, mijo, cebada, garbanzos, alubias-arroz, habas-
guisantes. etc.) con verduras; 1 da huevos.
Da prioridad a las verduras muy verdes de esta poca como la col, las
espinacas, las acelgas y el brcoli. Todas tienen preciosas sustancias
antioxidantes e inmunoestimulantes, y s la toma licuada o crudas, te
proporcionarn una buena cantidad de vitamina C y beta carotenos. Puedes
tomarlas hervidas tal cual, con patatas y verduras, o formando parte de
rellenos de pizzas, empanadas y purs de verduras.
Cul es la mejor forma de hacer que las verduras nos gusten a todos?
Para dar sabor echa mano de las especias, abusando especialmente del
jengibre, que tiene grandes cualidades antirresfriados. Puedes aadir
jengibre en polvo a sopas, cremas, cereales e incluso ensaladas, y en crudo
aade un trocito pequeo a todos los hervidos y potajes.
Tambin es la hora de utilizar otras especias picantes como la pimienta o
el pimentn, pero siempre en pequeas cantidades.
Incluye las infusiones de plantas medicinales en la sobremesa de todos tus
mens. Las que ms aumentan tus defensas son ua de gato, equincea,
romero, tomillo, salvia, menta, etc. Tmalas con 1 cucharadita de miel que
es tambin inmunoestimulante.
Re en compaa. Queda con tus amigos con frecuencia para recrear las
vivencias ms divertidas de vuestra amistad. Rer en compaa es un
verdadero lubrificante para el motor de tus defensas.
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En efecto este rgano se sabe poco de l, pero es muy antiguo que las
tradiciones de los mayores han hecho que l mismo sea atendido en este
aspecto, es decir, que no por ello se han quedado las personas sin tener
cuidados. Recordemos todos el dicho si te falla la memoria debers comer
rabillos de pasas, y as podramos enumerar un sinfn de costumbres, pero
no olvidemos que los rabillos de las uvas pasas tienen propiedades dado a
el cido tartrico para recuperar la memoria, luego las costumbre
ancestrales de esas personas son de sumo inters e inteligentes y curativas.
La memoria, la capacidad de razonar o la imaginacin son funciones que
todos sabemos que se localizan en nuestro cerebro, pero la ciencia an no
ha podido descubrir cmo ese maravilloso rgano logra llevar a cabo sus
funciones. Lo que si est claro es que cuanto ms cuidado tengamos con
ese rgano, ms eficiente ser en la realizacin de sus funciones. Con una
buena nutricin, unos hbitos de vida saludable y la ayuda de ciertas
plantas medicinales, podremos conseguir mantener e incluso mejorar
nuestra capacidad intelectual.
Tambin hay que evitar los alimentos que producen radicales libres como
son las grasas animales, el caf, las bebidas con burbujas, los alimentos
refinados como el pan, pastas, etc. Por otra parte, tambin debemos dejar
de fumar ya que el tabaco tambin produce cantidad de radicales libres.
Adems mentalizarse que la comida llamada Basura hay que desterrarla
de nuestras costumbres alimentaras.
Como vemos todo exige unos sacrificios, pero no podemos mal
alimentarnos, fumar, beber, etc. Y despus querer tener una memoria de
elefante. No dudo que existirn personas que a pesar de no hacer lo
adecuado, tengan memoria, pero estas son muy especiales y habra que
decirse si a pesar de ello tiene un cerebro que les responde bien, que no
sera si cumpliesen con los requisitos de una alimentacin adecuada.
El cerebro es tan sensible al paso del tiempo como cualquier otra parte del
organismo, muchas veces la aparicin de vrtigos, la prdida de memoria,
el aumento de la sensacin de somnolencia y otras anomalas pueden
aparecer con el paso de los aos. Pero adems del envejecimiento natural
de nuestro organismo, existen enfermedades como el Parkison, la
demencia senil y su derivado de azheimer, as como otros trastornos
cerebrales que pueden aparecer con la edad y deterioran nuestra capacidad
intelectual.
Con el paso de los aos, para ayudar a mantener la juventud y capacidad
intelectual de nuestro cerebro, el ginkgo biloba puede ser un excelente
aliado, sus hojas poseen sustancias con actividad vasorreguladora que
actan reforzando la resistencia capilar y mejorando el flujo sanguneo,
pero adems tambin es rico en flavonoides, ginkglidos y bilobalido,
sobre todo en el cerebro, as como el aprovechamiento cerebral de la
glucosa y ATP (Energa celular). Por tanto, en conjunto, el ginkgo
favorece la oxigenacin y la nutricin del cerebro, con lo que consigue
mejorar la memoria y la capacidad de concentracin y de aprendizaje,
especialmente en las personas de ms edad.
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Nos habla ahora de la otra planta que nos coment (la salvia)?
La salvia es una planta que nos puede dar memoria instantnea. Desde
hace siglos la salvia ha sido considerada una planta excelente para tratar
las prdidas de memoria. Esta hiptesis fue confirmada hace tan slo unos
aos cuando se llevo a cabo un experimento de 44 voluntarios de la
Universidad de Northumbria (Inglaterra) que iban a participar en un
concurso mundial de memoria. Los voluntarios que tomaron cpsulas de
aceite de salvia recordaron muchas ms palabras que los que no lo haban
tomado. Este aumento de memoria parece deberse a que en el aceite de
salvia se encuentra una sustancia que puede inhibir una enzima llamada
acetilcolinesterasa, que acta descomponiendo uno de los mensajeros
qumicos de nuestro cerebro, la acertilcoina, la cual est implicada en
diferentes funciones cognitivas, como la memoria, el aprendizaje o la
concentracin.
Las hojas de salvia son ricas en aceite esencial, taninos catqueticos,
flavonoides, cidos fenlicos y principios amargos.
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Es una planta medicinal que sirve para pensar sin ansiedad. El estrs y la
ansiedad son dos grandes enemigos de nuestra capacidad intelectual y
puede hacer que nuestro cerebro se bloquee y no podamos realizar nuestra
actividad mental con la agilidad y velocidad que lo haramos en unas
condiciones ms relajadas.
El eleuterococo o ginseng siberiano como tambin se le conoce es un
excelente adaptgeno, es decir que mejora el aprovechamiento y uso de la
glucosa y tambin el riego sanguneo, para adaptar nuestro organismo y
ayudarnos a superar situaciones de estrs.
Cmo tomarlo?
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Qu es el Hiprico?
La hierba de San Juan no es otra cosa que hiprica, esta planta tiene
infinidad de nombres, algunos tan peculiares como corazoncillo, hierba de
las heridas, cori, hiprico, sanjuanes o tresflorina, pero el trmino ms
conocido, despus del de hiprico, es hierba de San Juan. Este nombre
posee una doble justificacin, por un lado est el hecho de que esta planta
florece a mediados de Junio, y es durante su floracin cuando debe
recolectarse, coincidiendo con la festividad de San Juan. Pero, adems, en
sus hojas se encuentran pequesimas vesculas llenas de un pigmento
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Aunque muy dbil, el hiprico posee cierta accin tero tnica, es decir
que estimula la musculatura del tero, por este motivo es recomendable no
tomarlo durante el embarazo, salvo que el mdico lo crea conveniente.
En ocasiones se les recomienda a mujeres que es necesario adelantarle el
parto en los ltimos das del embarazo.
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De todas formas, existen ciertos productos que slo deben ser tratados por
un especialista ya que pueden tener sus efectos no apetecibles.
Hay que saber que el hiprico ejerce una accin progresiva, mejorando los
sntomas de la depresin de modo gradual, de forma que los primeros
resultados de su accin antidepresiva empieza a ser evidentes despus de 2
o 3 semanas de tratamiento, mejorando el nimo, el humor y la vitalidad.
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RONQUIDOS
Desde que el nio nace hasta que es adulto el sueo pasa por una serie de
cambios que irn conformando el patrn normal de la edad adulta. Al igual
que ocurre con otras funciones, las personas precisan de varios aos para
alcanzar la madurez completa en el sueo. Durante estos aos pueden
aparecer distintos problemas de sueo relacionados con la edad y que
tienden a desaparecer con el tiempo: pesadillas, terrores nocturnos, etc.
Por otro lado, el nio presenta una serie de caractersticas anatmicas y
funcionales de las vas respiratorias superiores que lo diferencia del adulto,
como la hipertrofia de amgdalas y vegetaciones. Esto, unido a que nos
encontramos en una etapa de crecimiento y aprendizaje, hace que ciertas
patologas del sueo, particularmente los trastornos respiratorios, tengan
caractersticas tanto fsicas como psquicas muy especiales.
He odo hablar a algunos especialistas de SAS, qu es ello?
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SNTOMAS DIURNOS:
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Desde hace algunos aos, debido a la gran incidencia del SAS entre los
nios y a sus repercusiones en el rendimiento escolar, la Academia
Americana de Pediatra recomienda hacer una valoracin del ronquido en
las revisiones peditricas de rutina. Si el nio ronca y adems presenta
otros sntomas o hallazgos clnicos sugestivos de SAS, se deben realizar
pruebas adicionales. De cara a establecer el diagnstico, es necesario hacer
una historia clnica y un examen fsico exhaustivo, pero el estudio del
sueo (Polisomnografa) constituye el mtodo de referencia para confirmar
el diagnstico y establecer su gran verdad.
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Cuando se tiene el pelo seco hay que utilizar mascarillas caseras de loe
vera y jojoba, despus de haber desechado un montn de productos
capilares.
Puedes probar a hacerla mezclando aceite de jojoba con un poco de puro
jugo de loe vera.
Remueve muy bien la mezcla antes de aplicrtela con un masaje y despus
envuelve el cabello en papel transparente de celofn durante 30 minutos.
Si adems dejas de lado el secador y aprovechas tu tiempo libre para secar
tu cabello al aire libre, vers cmo mejora y no se reseca y se rompe tanto.
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Si los rayos ultravioleta son los que ms nos afectan a la piel, como
remediarlo?
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Por supuesto que no, los jvenes tienen una piel que resiste mucho ms,
pero los mayores tienen que tener sus cuidados especiales y para ellos, les
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Vacunarse es evitar el riesgo para que despus en los meses cuando el fro
est en su punto, podramos coger una gripe. Naturalmente que no todos
cogen esa gripe que antes menciono, pero todo depender de cmo
tengamos las defensas en ese momento y de los virus que pululen en el
ambiente tambin en esos momentos de la poca fra.
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Nos puede comentar cuales son estos productos que nos hacia referencia?
Qu es el Oscillococcinum?
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Luego con las otras formulas estamos preparando el cuerpo contra todos
los catarros?
No slo contra todos los catarros, sino contra cualquier virus o bacteria del
significado que sea, que entre en nuestro organismo. Por ello, soy ms
partidario de estas otras formulas de preparar el sistema inmunitario que
con las vacunas, pero eso s, que nadie piense que sin una cosa u la otra su
cuerpo estar bien preparado, entiendo que cada uno debe elegir lo que
ms le apetezca, pero hacer una preparacin del sistema inmunitario es
preciso especialmente en esta poca del ao.
Insisto que la poblacin de riesgo como son los nios y los ancianos, debe
prepararse para el fro invernal de una forma u de otra, pero no dejar
hacerlo.
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CARA:
Nutre tu cutis, repara las arrugas y dale mucho agua, porque cuanto ms
hidratado est ms se agarra el bronceado.
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UN PLUS ANTIARRUGAS
RESCATA EL AUTOBRONCEADOR
Saca del cajn el autobronceador que tan buena cara te hizo tener en la
primavera pasada y utilzalo de nuevo si ves que ests perdiendo el
broceado o eres muy clara de piel. Estos productos alegran y animan el
color de la cara en 1 o 2 tonos y quedan muy naturales.
EL GRAN CLSICO
EFECTO REBOTE
Si eres propensa a los granitos, puede que despus del verano sufras un
rebrote porque la piel se afina de nuevo y las imperfecciones reaparecen.
El consejo es que empieces a hacerte una mascarilla purificante y sebo
reguladora 1 vez por semana.
Especialmente recomendables son las que combinan arcilla verde, tea tree
oil y prpolis. Se encuentran en las tiendas de diettica.
PROLONGAR
El catarro comn puede estar causado por una amplia variedad de virus
capaces de infectar el tracto respiratorio superior. Todos nosotros estamos
constantemente expuestos a muchos de estos virus, si bien la mayora, slo
experimentamos el malestar del catarro una o dos veces al ao. Es por lo
que las defensas quedan afectadas dos veces al ao. As pues la
disminucin de las defensas puede ser una de las principales circunstancias
a la hora de acatarrarse.
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CABELLOS
Soluciones.
Las mascarillas son buenas, si ahora observas uno de tus cabellos bajo la
lupa, veras seguramente cmo todas sus escamas estn levantadas, es
decir, que su superficie no es lisa sino que est erizada. Esto se debe a que
el sol fuerte, el cloro, la sal y el viento del verano han acabado por romper
las estructuras volvindolo ms quebradizo. Adems, si la superficie del
cabello no es lisa, impide que ste refleje la luz uniformemente y se ve
poco brillante. Una buena solucin son las mascarillas. Si te aplicas una
semanalmente, vers qu rpido mejora la apariencia de tu cabello porque
su funcin es prepararlo en profundidad haciendo que no slo parezca ms
suave y liso, sino tambin ms luminoso.
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Atencin, rubias.
Los rayos ultravioletas causan estragos sobre todo en los cabellos rubios
porque capturan su humedad esencial, los queman y destien. Por eso, ni
se te ocurra descolorrtelo an ms si ya tienes las puntas blancas,
quemadas o resecas, porque lo nico que conseguirs es que el rubio vaya
tomando una tonalidad verde. Entra en una tienda diettica e investiga los
tratamientos reparadores naturales que existen para tu cabello.
VAMPIROS DE ENERGA
Por muchos vampiros que veamos en Halloween sabemos que slo existen
en la fantasa. Sin embargo, en la vida real hay costumbres, alimentos,
ambientes y personas que te chupan la energa y te dejan para el arrastre.
Te enseamos como neutralizar a algunos de esos ladrones energticos.
poco y sin darnos cuenta. Slo es cuestin de descubrir cules son estos
vampiros de energa e ir limitando estas situaciones siempre que sea
posible. Adems de desvelrtelas tambin vers que hay muchas
soluciones.
Contaminacin electromagntica.
El mvil, las pantallas de ordenador y de televisin, el despertador, los
electrodomsticos y toda la saga de aparatos electrnicos que nos rodean
por todas partes, tanto en casa como en el trabajo, producen radiaciones
invisibles que nos roban energa y provocan una gran variedad de
sntomas, como dolores de cabeza, insomnio, irritabilidad, fatiga, etc.
Soluciones:
* Bebe mucha agua a pequeos sorbos e hidrata tambin tu piel por fuera.
Contaminacin atmosfrica.
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Soluciones:
Dormir mal.
Pasar una mala noche, por culpa del insomnio o del ruido de los vecinos,
nos har estar todo el da malhumorados, sin reflejos, con problemas de
concentracin, y por supuesto sin energa. Si el insomnio es frecuente, el
problema puede ser ms grave y derivar en cansancio crnico, depresin,
etc.
Soluciones:
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* Cena ligero antes de las 20 horas y toma y toma un yogur media hora
antes de acostarte.
* Toma un suplemento de triptfano: 2 cpsulas de 320 miligramos
despus de cenar.
* pon la cabecera de la cama hacia el norte y evita tener aparatos elctricos
enchufados cerca de la cabeza. No coloques la cama frente a la puerta de la
habitacin, ni debajo de una ventana y seprala de la pared y del suelo para
que circule el aire y las energas.
* Pon 2 gotas de aceite esencial de lavanda en la almohada; te ayudar a
dormir mejor.
* Si duermes en una habitacin con ruido exterior, colcate unos tapones
de cera en los odos.
Soluciones:
Soluciones:
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Ruido.
Soluciones:
* Evita los lugares ruidosos: discotecas o salas de baile con la msica muy
alta, restaurantes con mucha gente, conducir con la ventanilla abierta en la
ciudad, etc.
* No abuses de los auriculares para escuchar msica, y cuando los uses,
pon el volumen bajo.
* Apaga la radio y la televisin cuando no ests escuchando o viendo
(mientras se come o se habla, por ejemplo) y ten siempre el volumen bajo.
Soluciones:
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Soluciones:
Comer mal.
Soluciones:
Cuando las personas que nos rodean estn pasando momentos difciles en
su vida y no se siente bien con los dems, desprenden vibraciones que
contaminan el ambiente donde se encuentran. Si eres una persona
susceptible a estas vibraciones, con el tiempo acabarn formando parte de
ti y puedes tener actitudes o sentimientos que no corresponden con tu
realidad.
Soluciones:
Soluciones:
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* Practica el optimismo con las personas que puedas para que te hagas
fuerte y encuentres el buen trmino medio.
* Si el pesimismo de los que te rodean te afecta demasiado, puedes tomar
genciana, una flor de Bach. Tomar 3 gotas (colocadas debajo de la lengua
un minuto 3 veces al da).
Los nervios y la tensin dentro del hogar agotan las reservas de energa de
toda la familia, ya que hace que todo sea ms difcil y complicado. El
ritmo cardaco aumenta y todo el cuerpo se pone en alerta y quema ms
energa y nutrientes sin necesidad.
Soluciones:
Esta aromtica planta que adorna los montes mediterrneos es una de las
mejores armas naturales para aliviar los sntomas del resfriado.
Ms vale prevenir Aunque el tomillo es excelente para mejorar los
sntomas del resfriado, lo mejor que tiene esta planta es que te ayuda a
prevenirlo. Toma cada maana una infusin de tomillo con miel y 20 gotas
de extracto de equincea, y vers como el resfriado pasa de ti este
invierno.
El Tomillo es expectorante?
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Las hojas y cortezas del pino son conocidas por aliviar problemas
respiratorios, pero a qu no sabas que este rbol tambin ayuda a
adelgazar y que tiene un poderoso efecto antioxidante?
El pino en sus mltiples variedades, es un rbol que est presente en los 5
continentes, aunque es especialmente abundante en Europa, Amrica y
Asia. Sus hojas, corteza y aceite esencial tienen propiedades beneficiosas
para la salud que han sido utilizadas por los humanos desde hace siglos.
Adems de sus usos tradicionales, recientes estudios le han atribuido
nuevas aplicaciones cuyas ventajas teraputicas vuelven a ponerse de
moda en todo el mundo.
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Pino pionero, que como indica su nombre es del que se extrae los
piones, muy ricos en vitaminas de la gama B y en omegas 6, hierro y
fsforo, con lo que se puede decir que los piones son alimentos
medicamentos, que se utilizan en diversas comidas tradicionales y tambin
en la fabricacin de pasteles y algn tipo de bollera, es un alimento muy
completo y se debe tener en cuenta que es bueno comerlo.
Entonces este rbol que tanto existe en nuestros montes hay que valorarlo
mejor?
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COMBATIR EL ASMA
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4 Huye del polvo. Los caros del polvo crecen en materiales suaves, como
almohadas, colchones, alfombras, cortinas. Estos organismos
microscpicos sueltan partculas que causan reacciones alrgicas cuando
son inhaladas.
Sin que olvidemos que una gran mayora de las enfermedades que
padecemos vienen dadas por carencia de nutrientes, y estos a la vez, son
falta de equilibrio alimentario, de ah, la importancia que tiene saber de
memoria la importancia de los alimentos en nuestra salud.
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Captulo V
Las patologas ms importantes del invierno
La poca es la ptima para entrar en apata, sin lugar a dudas con el fro el
cuerpo entra en recepcin y con ello viene la apata, en medicina china este
se entiende muy bien, los chinos llevan las normas de la propia naturaleza,
y si observamos bien los rboles, las plantas, y muchos animales en
invierno estn en periodo de laxitud y sus movimientos son prcticamente
nulos.
Ante todo abrigarse y salir, llueva, nieve o haga viento, ponte la ropa
adecuada y no te quedes en casa. Date una vuelta por la playa, por el
parque, por los pinos, vete a tomar el t o caf a ese bar que tanto te gusta
pero que a veces queda en la otra punta de la ciudad
eso en esta poca invernal hay que comer ms sopas, legumbres, etc.,
todos sabemos que dan mas caloras, pero tambin existen alimentos que
por si solos que dan caloras. Estos alimentos deben ser ms de invierno
que de otras pocas.
Qu importancia tienen los actos sociales?
Son muy importantes en nuestra vida, pero hay que elegir siempre actos
que nos integren en una situacin de alegra y buen rollo como dicen ahora
los jvenes. Hay siempre que buscar los buenos momentos ya que los
malos suelen venir solos, por ello rodearnos de buenos amigos con alegra
y optimismo es lo ideal en estos casos, no importa la edad que se tenga, a
cualquier edad se puede y se debe tener ganar de salir y divertirse, aunque
en invierno ya se sabe que algunas veces da pereza salir, hay que vencer
esa pereza e irnos a pasear, al cine, a bailar y a todo lo que sea y nos guste
para pasarlo bien.
Estos hacen muy bien y son el espejo donde mirarse cuando se es mayor,
si analizamos framente veremos como estos se siente muy jvenes a pesar
de los aos que llevan a cuestas, lo que significan que estn creando
buenas endorfinas que son clulas del rejuvenecimiento y adems estn
haciendo que sus organismos no se enfermen con lo que estn en activo
con los ejercicios que hacen en el baile. Se dice que no se puede llevar una
vida sedentaria ya que de lo contrario caeremos en la enfermedad y en la
apata, pues estos mayores que han elegido el baile como forma de estar
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activos son en potencia unos jvenes con muchos aos pero con un espritu
joven y unas clulas que envejecen muy lentamente.
Estoy seguro que si una persona tiene una media de vida de 80 a 90 aos
sin no fuma ni bebe puede lograr una vida ms larga valorada en 10 a 15
aos ms de los que vivir si fuma y bebe.
Tambin hay que decir que muchos cuando le hacemos esta valoracin,
dicen que no merece la pena y que de algo hay que morir, yo les digo que
all ellos y como es lgico son los dueos y conductores de su propia vida,
por eso los suicidios no slo los hacen aquellos que se tiran a la va del
tren o por una ventana o puente, sino los que aun sabiendo que una cosa
les perjudica lo hacen por vicio.
Por ello ya sea ha dicho que los vicios son los ms rebeldes de quitar y que
aun sabiendo que nos puede costar la vida seguimos con ellos.
1 relaja la lumbar:
Tmbate boca arriba con las rodillas dobladas juntas.
Mantn la cabeza relajada, contrae los msculos abdominales metiendo el
ombligo hacia dentro y mientras exhalas aydate con las manos a llevar las
rodillas al pecho.
Inhala y al exhalar sigue metiendo el ombligo a la vez que tiras un poco
ms de tus rodillas. Puedes permitir que se levante un poco las caderas
haciendo un pequeo balanceo; es un masaje lumbar muy agradable. Haz 5
repeticiones respirando profundamente.
2 desenrosca la columna:
Sintate con las piernas estiradas y la espalda recta. Dobla tu pierna
derecha y crzala apoyando el pie cerca de la rodilla izquierda.
Coge la rodilla doblada con la mano izquierda mientras que la otra se
apoya en el suelo junto al glteo derecho y codo estirado.
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Ante todo tener mucha movilidad, no sentirse apticos, hay que sentirse
activos y a pesar del dolor posible haya que estar en alerta para esa
actividad tan necesaria.
Se dice que hay que estar en actividad constante, pero casi todo el mundo
hace lo contrario nos dejamos invadir por los programas de televisin y el
tiempo libre que tenemos lo empleamos delante de una pantalla de TV y
nos olvidamos lo necesario que es hacer ejercicios.
Cundo se tienen que cuidar las personas ms, en qu poca del ao)
Depende de lo que se necesite tratar, pero sin lugar a dudas en el tema que
hoy nos ocupa es en invierno, es decir con el fro, cuando nuestras
articulaciones y huesos en generar ms nos pueden doler y degeneran.
Como siempre estoy diciendo, prevenir antes que curar, y para ello, nada
como despertar nuestra conciencia orgnica para darnos cuenta cuales son
los alimentos que nos afectan, cuales son los vicios que tenemos que
eliminar, cuales son los ejercicios que mejor nos acoplen para nuestro
tiempo y edad. Si somos capaces de darnos cuenta de lo que realmente nos
hace dao, eliminndolo dejaremos de sufrir por esta razn.
No olvidemos que lo que padecemos es sin lugar a dudas por nuestros
errores de todo tipo, tanto alimenticios como de otro orden, luego
despertando conciencia orgnica podemos corregir estos errores.
Que pensemos que nuestros errores son los que nos llevan a padecer, por
lo tanto si nos concienciamos que para mejorar la salud no es cuestin de
ms medicamentos si no de quitarnos de encima nuestros errores
llegaremos a mejorarnos, curarnos y tener calidad de vida.
Las personas de hoy da todo lo quieren arreglar con dinero, es decir ir a
donde sea necesario, gastar todo lo que a veces no tienen para terminar
tomando el medicamento que les quite el dolor, pero no la enfermedad, por
lo mismo, entiendo que estn equivocados ya que para quitarse el dolor lo
que les han mandado es una droga que a la vez de quitarles el dolor les
atonta hasta el punto de acelerar la enfermedad rpidamente.
Dentro de nuestros propsitos de enmienda. Liberar tambin nuestros
malos hbitos especialmente los alimentarios para ello recomiendo leerse
el libro de dieta mediterrnea espaola donde aprenderemos a comer
adecuadamente, as como el libro de vegetarianismo puro.
Tambin existe otro sistema de desbloqueo que es, el asistir
peridicamente a quiromasaje o a osteopata y de esta forma no tenemos
que hacer los ejercicios ya que el quiromasajista u ostepata se encargar
de desbloquearnos.
Cuando una persona entra en proceso de bloqueo articular y tiene dolores y
molestias fuertes de su espalda, piernas, brazos o cualquier otra parte de su
cuerpo, tienen por necesidad que asistir a clnica de rehabilitacin, donde
los profesionales le van a tratar el problema y una serie de terapias
mejorar e incluso curar.
LA ARTROSIS VA A MAS
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Caminar y hacer ejercicio hay que seguir las recomendaciones que son: es
mejor que la persona con artrosis hagan varios paseos cortos que uno
largo, para no forzar la articulacin. Son tiles los ejercicios de
movilizacin de la articulacin, pero sin fuerza. Tras esos ejercicios el
dolor puede durar un poco. Algunos autores aconsejan el ejercicio siempre
que no produzca dolor, o slo un dolor moderado que no dure ms de una
hora tras el cese de la actividad.
Nos deca antes que esta enfermedad suele aparecer a partir de los 40
aos y que se debe hacer para prevenir?
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Sin lugar a dudas que existen plantas medicinales que pueden ayudarle a
estos pacientes mucho, por ello dar varias plantas que facilitan la diuresis
y la desintoxicacin del organismo. Tomemos despus de las comidas en
lugar de caf una infusin de: menta piperita, agracejo, boldo, diente de
len, cscara sagrada, cola de caballo, estigmas de maz, romero y
genciana. Tenemos que hacer una mezcla de 3 o 5 plantas de las expuestas
y con ellas haremos esa infusin que tanto bien nos har. Todas las plantas
que expongo son buenas para los riones, por ello que cada uno mezcle las
que le vallan mejor, pero siempre en grupos de 3 o 5 nunca ms, lo que si
se puede hacer es tener varias mezclas de estas plantas y tomar por
ejemplo, cada semana una diferente.
Nos comentaba que tambin hay que defender nuestros pulmones y como
hacer esto?
Naturalmente que s, pero deben evitar los lugares muy cerrados y con
humo. Divertirse es bueno, pero encerrarse en una discoteca muy a
menudo puede ser perjudicial, casi tanto o ms que fumar, ya que respirar
el humo del tabaco de cientos de personas que fuman a tu alrededor, es
incluso ms perjudicial que si fumsemos.
Es importante divertirnos, pasarlo bien, pero sin riesgos, por que como se
dice, < puede ser peor el remedio que la enfermedad>.
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En efecto vamos hablar de los huesos, ya que los mismos son el sostn
donde nos apoyamos y sin ellos no podramos estar de pie, por lo que hay
que cuidarlos y mimarlos dira yo, ya que cuando se nos afectan bien que
lo sentimos.
El deterioro de los huesos puede provocar varios signos tpicos del
envejecimiento, osteoporosis, artrosis, osteomalacia, etc. A partir de los
40 aos la masa sea tiende a disminuir, de forma que podemos llegar a
los 80 aos con el 30% o el 50% menos. Para prevenir esta degeneracin
natural de los huesos, es necesario: realizar una actividad fsica regular y
seguir una dieta apropiada. Cuida tus huesos desde joven tomando:
Alimentos ricos en calcio. Este mineral reconstituye y fortalece los huesos.
Se encuentra en lcteos, verduras de hoja verde, pescados con espinas
blandas, frutas y frutos secos.
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Alimentos con vitamina D3. Esta vitamina ayuda a fijar el calcio y sobre
todo a crecer a los nios. La puedes encontrar en los pescados azules,
lcteos, cereales del desayuno enriquecidos con vitamina D. y en las
yemas del huevo.
Alimentos ricos en magnesio, silicio, manganeso y flor. Estos minerales
tambin ayudan a fortalecer los huesos. Los puedes encontrar en las
verduras, frutos secos, cereales y pescado.
Alimentos ricos en fsforo. Este mineral contribuye a una mejor absorcin
del calcio. Se encuentra en muchos alimentos (leche, frutos secos,
pescados, etc.), por tanto podemos abastecernos de l sin grandes
esfuerzos.
Tomar cada da el sol 15 minutos. Este hbito hace que el organismo
produzca vitamina D 3, y es la forma ms importante que tenemos para
obtener este nutriente.
Como podemos observar son los nutrientes los que hacen que estemos bien
sanos, por ello recomiendo que leamos el libro de dieta mediterrnea
espaola actualizada y nos enteraremos donde estn todos los nutrientes
que necesitamos, tambin el libro de vegetarianismo puro que contiene
todo sobre la alimentacin vegetariana.
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Las paredes de las salas. En el bao turco se suda menos que en la sauna
finlandesa porque el vapor dispersa el calor, sin que el propio organismo lo
tenga que hacer a travs del sudor.
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La sauna dilata los poros de la piel y los drena con la estimulacin del
sudor; asimismo el calor de la sala disuelve cualquier residuo graso y la
piel queda completamente limpia. El bao de vapor tambin ayuda a
restablecer el sistema natural de hidratacin en caso de pieles secas, y las
personas con acn se libran de la grasa atrapada en sus poros. Adems
estimulan la eliminacin.
Los baos de vapor estimulan la eliminacin de lquido y reduce la
celulitis y las adiposidades. Tambin prepara el cuerpo para otros
tratamientos como los de obesidad, celulitis, hidratacin profunda, etc. Si
quieres mineralizar la piel y aumentar los efectos drenantes y depurativos,
debes untarte el cuerpo con sal antes de entrar en la sauna.
Otra de las grandes propiedades que tienen las saunas, es que mejoran el
cabello. Si aprovechas para ponerte una mascarilla o un aceite en el pelo
antes de entrar en la sauna, tu cabello absorber mejor y ms rpido
productos con el efecto del calor, ya que se abre el poro del cuero
cabelludo.
Y por si fuese poco, aumenta la flexibilidad. El calor y el vapor ayuda a
combatir las rigideces articulares, los dolores neurlgicos y los espasmos
musculares, gracias a que mejora la circulacin, se liberan endorfinas y se
calientan las articulaciones rgidas. Un cuerpo caliente es menos sensible
al dolor.
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esponja o banda de crin. Para el cutis puedes usar una crema exfoliante o
un cepillo de cara.
Est comprobado que las cremas adelgazantes dan mejores resultados con
el efecto del calor, por tanto, aplcatelas 30 minutos antes de entrar en la
sauna. Asimismo, es importante nutrir la piel despus de un bao de vapor,
aprovechando que los poros estn abiertos. Aplcate tus crema habituales
(nutritivas, hidratantes, reafirmantes, etc.) al salir de la sauna y deja que
acten durante 15-30 minutos.- Si has sudado mucho, toma una ducha
templada para eliminar el exceso de sudor antes de aplicarte la crema.
Es tambin momento de hacerse una manicura y pedicura. Durante una
sesin de sauna las uas como las cutculas se ablandan, por tanto son ms
fciles de cortar, de quitar los ueros y de eliminar, y lgicamente la
manicura o pedicura resultan menos dolorosas.
Nos deca antes que no hay que darse una sauna recin comido ni con el
estmago vaco?
En efecto son requisitos que se deben tener muy en cuenta para no tener
problemas durante la sauna, no olvidemos que vamos a soportar durante la
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CUESTION DE NERVIOS
EJEMPLOS:
* Nervios y nerviosismo. La compleja anatoma de los nervios y su
influencia en los diferentes rganos son poco conocidas. Normalmente
asociados al nerviosismo , que constituye slo una parte de este sistema.
El nerviosismo est ms ligado a la salud mental, que puede alterarse a
causa de estmulos emocionales externos: alegra, rabia, ira, cansancio,
tristeza, frustracin, golpes traumticos, excesos dietticos, consumo de
alcohol y tabaco, desvelos, dormir demasiado, etc. Estas alteraciones
mentales nerviosas pueden somatizarse de diferentes formas (dolores de
cabeza, amnesia parcial o total, cambios de humor, migraa, mal carcter,
insomnio, depresin, ansiedad, pnico, estrs, etc.).
TERAPIA. En estos casos se puede acudir a un neurlogo, psiclogo,
kinesilogo, psiquiatra, musicoterapeuta e hipnoterapeuta. Como el
nerviosismo es cuestin de tranquilizarse, tambin se puede hacer yoga,
Tai-Chi, qi gong, Pilates, etc. Tambin es til darse un masaje relajante
una vez en semana, dar un paseo largo por un parque 2 veces en semana,
escuchar msica clsica, etc. Tomar infusiones calmantes de melisa, tila,
azahar, pasiflora, valeriana, espino blanco, etc. Tambin resulta efectivo.
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* Perdida de visin por atrofia del nervio ptico. Puede ser causada por un
flujo sanguneo ocular deficiente (neuropata ptica isquemia), impacto
por un shock emocional, sustancias txicas, radiacin y traumas. Tambin
puede suceder como consecuencia de enfermedades pticas como el
glaucoma, o por enfermedades cerebrales como la arteritis craneana o
temporal, esclerosis mltiple, tumor cerebral y accidente cerebro vascular.
La prdida de visin a raz de la atrofia del nervio ptico es irreversible,
por lo que es importante detectar la enfermedad que la provoca para
tratarla y evitar ms daos (ceguera completa).
TERAPIA. Los sntomas principales de esta afeccin son: disminucin de
la visin, prdida del campo visual y menor reaccin de la pupila ante la
luz. Si se presenta este cuadro, se debe acudir a un oftalmlogo con
experiencia en neurooftalmologa. Pero tambin es importante evitar el
consumo de alcohol y mejorar la circulacin del cerebro y de los ojos
tomando comprimidos o infusiones de mirtilo (arndano) y de ginkgo
biloba.
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MENOPAUSIA Y COLESTEROL
Es cierto que ello sucede, pero el gran problema es que la mujer entre en el
consumo de antidepresivos o ansiolticos, adems de conseguir una
adiccin a los mismos conseguir tambin paralizar una gran serie de sus
propias funciones y es por ello, que para resolver este problema deben esas
mujeres tratarse con plantas medicinales que no tienen esos efectos
secundarios. En estos casos se pueden utilizar: azahar, pasiflora, melisa,
hipricon, valeriana, etc. con varias tisanas al da de una o varias de estas
plantas medicinales, conseguirs regularizar los nervios o la ansiedad o
ambas cosas a la vez sin tener efectos secundarios.
La naturaleza siempre nos ayuda de una forma natural y por ello el primer
paso que estas mujeres deben dar si es que estn dentro de las patologas
expuestas es consumir tisanas de estas plantas medicinales en lugar de
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nutrientes alimentarios para tener salud, en estos casos sera bueno hacerse
vegetarianos por una temporada al menos, para ello, leerse el libro de
vegetarianismo puro y seguir sus instrucciones.
REFLEXOTERAPIA Y ACUPRESIN
Qu es la Reflexoterapia y acupresin?
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El masaje podal se hace con las manos recorriendo toda la planta del pie
donde estn reflejados los rganos internos, el sistema nervioso y la zona
pulmonar; en el arco del pie, el aparato digestivo, el corazn y el bazo; en
el borde interno, la columna vertebral; en el borde externo, las
articulaciones, y el dorso del pie la zona abdominal. Cuando encontramos
un punto doloroso en el pie, debe deducirse que el rgano reflejado en l
presenta algn signo de debilidad y que el masaje ayudar a fortalecerlo.
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Para tener una mente con buena memoria y activa, que hacer?
Qu es el Ictus?
Qu resultados se obtuvieron?
Qu resultados se obtuvieron?
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Los huesos son el sostn donde nuestro organismo se acopla para poder
subsistir y moverse. Los huesos estn compuestos principalmente de
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mineral de calcio, otros muchos nutrientes han demostrado ser vitales para
mantener una adecuada salud sea.
Es el gran regulador del S.N.C. (sistema nervioso central) y tiene una gran
participacin en nuestro cerebro para la buena regulacin de las clulas
Neuronas (reguladoras del pensamiento y la memoria).Adems el
magnesio es uno de los grandes digestivos ya que facilita que la verdadera
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por factores tales como la estacin del ao, la ubicacin (Latitud), la hora
del da, la contaminacin y la edad.
En Espaa es muy difcil que nos falte la vitamina D 3 aunque en ciertas
zonas endmicas puede que sea necesaria aumentarla en forma de
complemento; gracias al sol que nos alumbra cada da o casi todos los
das,con lo que tomando el sol 15 minutos cada da es suficiente para
nuestras necesidades de esta vitamina.
* Ejercicio relajante:
Los ejercicios cardiovasculares como spinning, aerbic, step, etc., ayuda a
eliminar el estrs, y si se practican a ltima hora de la tarde y de forma
suave, te ayudan a dormir mejor. Pero si te cuesta hacer este tipo de
ejercicio hay otras alternativas que son muy relajantes, por ejemplo: yoga,
Taichi, Pilates, aguagin, estiramientos y body balance.
* La dieta antiestrs:
Hay ciertos nutrientes que favorecen la tranquilidad, o bien que combaten
los radicales libres generados a causa del estrs.
* Las vitaminas:
Las vitaminas A, C y E combaten directamente la formacin de radicales
libres. La A se obtiene en las zanahorias, brcolis meln, col, espinacas y
boniatos. La vitamina C se encuentra en todas las frutas ctricas, acerola,
kiwi, chirimoya, brcolis, pimientos, guayaba y tomate. La vitamina E est
presente en frutos secos, germen de trigo y aceites vegetales. Las
vitaminas del grupo B tambin fortalecen el sistema nervioso central y
tienen un efecto tranquilizante; las puedes encontrar en: levadura de
cerveza, lcteos, pescado, cereales, aguacate, col y judas verdes.
* Los minerales:
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Una amiga me deca, tengo ansia por comer chocolate y quisiera saber
cmo controlarla. Mi peso y estado de salud es bueno, pero tengo el
colesterol alto (y no me extraa por la cantidad de chocolate que como).
Me gustara que alguien me diera un consejo adecuado para resolverlo.
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ARTROSIS
Qu es la artrosis?
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Cul es su tratamiento?
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Un ltimo consejo?
Que tengamos en cuenta dos cosas. La primera es que hay que saber que a
partir de los 40 aos vamos a necesitar ayuda para que nuestro sistema
seo siga en condiciones ptimas. La segunda, cuando ya se tiene la
enfermedad hay que tener en cuenta que es importante que los alimentos
no sean cidos, ya que est demostrado que es parte de la causa de la
enfermedad.
Por ello siempre deberemos tener en cuenta la dieta mediterrnea espaola
actualizada, ya que es la forma idnea para evitar enfermedades y mucho
ms en este caso. Leer el libro del mismo nombre y aprenderemos como
actuar en estos casos, tambin leer el libro de vegetarianismo puro y
aprenderis como hacerse vegetariano sin ningn tipo de problemas.
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Almendras rellenas.
* Son uno de los dulces ms tpicos de la Navidad. Elaboradas con
almendras y azcar, y recubiertas con una deliciosa oblea, han
evolucionado y en la actualidad son fciles de encontrar en tiendas de
diettica, elaboradas con fructosa en lugar de con azcar sacarosa, por lo
que ahora, con un poco de moderacin, tambin los diabticos podrn
tomarlas.
Adems ste es un dulce cardiosaludable, porque no slo es rico en
minerales, vitaminas del grupo B y vitamina E, sino que es una excelente
fuente de cidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. Las almendras
rellenas son un elemento exquisito para finalizar una comida o cena
festiva, y un adorno muy original para decorar pasteles y tartas.
Pats vegetales.
* Es una alternativa deliciosa y sana a los pats tradicionales. Deliciosa
porque en tiendas de diettica puedes encontrarlos de un montn de
sabores: finas hierbas, setas, pimientos, verduras e incluso de aceitunas
negras, y todos ellos son excelentes para elaborar canaps y tostadas. Y
sana, porque estos pats no contienen colesterol, tienen pocas grasas
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Comer con buen sabor y buen gusto, no est reido con tener que
atiborrarse de grasas y de alcohol, por lo que si eres de las personas que
estn guardando la lnea y no te atreves a comer en estas Fiestas lo
tradicional, de esta forma que te sugerimos, puedes disfrutar de esos
sabores tradicionales sin que por ello tengas que ganar en peso, eso si,
siempre hay que comer con moderacin para no sobrepasarnos.
Por ltimo, no olvides que ahora es muy importante si tienes que conducir
no dar en un control exceso de alcoholemia ya que el carn peligra y los
puntos bajan, por tanto, toma bebidas sin alcohol que te podemos asegurar
que no estn exentas del mismo sabor que las tradicionales.
FIN DE AO
LA FILOSOFA APLICADA A LA VIDA HUMANA
refinados para hablarles de la vida espiritual, ellos dicen que slo quieren
trabajar para satisfacer sus estmagos, y no hay ninguna necesidad de
indagar sobre Dios. Sin embargo, a pesar de su afn por trabajar
arduamente, siempre existe el problema del desempleo y tantos otros
impedimentos que se contraen por las leyes de la Naturaleza. A pesar de
esto, ellos todava censuran la necesidad de reconocer a Dios, y dudan su
existencia.
Esta cultura espiritual, tambin se declara, que aquellos que intentan seguir
el sendero que conduce a Dios, pero que no lo completan, - en otras
palabras, aquellos que no han alcanzado el completo xito en los procesos
de conciencia espiritual- reciben la oportunidad de aparecer en las familias
de personas adelantadas espiritualmente o en familias de buena posicin
econmica. Si los aspirantes espirituales que han fracasado reciben estas
oportunidades de pertenecer a una familia noble, cunto ms aquellos que
de hecho han alcanzado el xito requerido! Por lo tanto, un intento de ir de
vuelta a Dios, incluso si queda a medio terminar, garantiza un buen
nacimiento en la siguiente vida. Tanto la familia espiritualista como la de
buena posicin econmica son beneficiosas para el proceso espiritual,
debido a que en ambas familias uno puede recibir una buena oportunidad
de seguir progresando desde el punto en que se detuvo en su nacimiento
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A Dios puede regresar alguien que est libre del concepto material de la
existencia, que est libre de la ilusin y es trascendental a las modalidades
de la naturaleza material, que se dedica constantemente a atender el
conocimiento espiritual, y que se ha apartado completamente del goce de
los sentidos. Una persona as es conocida como un Ser Especial, en
contraposicin con otras personas dedicadas a los temas ignorantes, pues
est libre de la dualidad de la felicidad y la afliccin
Podemos concluir?
CONCLUSIN FINAL
EL AUTOR
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CONTRAPORTADA
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