Repblica Bolivariana de Venezuela.

Ministerio del Poder Popular Para la Educacin Superior

Fundacin Misin Sucre.
Aldea: U.E. Gran Colombia.
Programa Nacional de Formacin en Administracin (PNFA)
Trayecto Inicial Seccin nica
Catedra: Desarrollo Integral
Facilitador: Prof. Ana Manrique

DEBATE, GRUPO #02

Integrantes:
Krisney Granados C.I:25.497.204
Milagros Fajardo C.I:26.465.394
Jos Nez C.I:16.564.495
Ricardo Falcn C.I:20.591.703
Romely Alvarez C.I:19.885.329
Witney Perez C.I:22.035.748
Doris Perez C.I:5.221.533
Mayra Suarez C.I:17.348.718
Laureano Nazoa C.I:12.259.670
Yoneiker Ramos C.I:26.281.66
 1. Qu significa vivir una vida plena?

La vida plena, significa tener una vida llena, donde no falte nada. Este
significado es metafrico, porque es imposible tener todo a la vez, por lo
que depender de que disfrutes de todo lo que ests viviendo en el
momento. Tu trabajo, tu familia, los amigos, las actividades divertidas,
absolutamente todo lo que te llena, debe formar parte de una vida
completa.
Entonces, cmo podemos trabajar para conseguirla? En este momento tu
sabes qu es lo que te hace verdaderamente feliz, por lo que debes
canalizar todos tus esfuerzos por conseguir eso y compartirlo con tus seres
queridos. Sin dejar de lado, que lo que quieras hacer no desequilibre
negativamente tu estado anmico y sean cosas que t puedas controlar.
Comprendiendo en su totalidad el concepto de vida plena, comprenders
qu es el verdadero placer, el que va ms all de las cosas materiales,
sabrs que debes cultivar amistades porque nuestra parte social es muy
importante y podrs conseguir la tranquilidad que tanto buscas, a pesar de
los retos que se te vayan presentando.

El bienestar es uno de los principios fundamentales del ser humano. Aunque

ese concepto puede variar de un individuo a otro, propiciar entornos
tranquilos y libres de situaciones nocivas es primordial para reconciliarte
contigo mismo y trasmitirlo a quienes te rodean.

2. Qu es una alimentacin saludable?

En nios: Una alimentacin saludable es aquella que satisface las

necesidades nutricionales y fisiolgicas del nio con el fin de asegurar un
correcto crecimiento y desarrollo. Debe ser equilibrada, adecuada segn los
requerimientos y sensorialmente satisfactor

En los adultos: La nutricin en la edad adulta se debe enfocar a mantener la

salud y a prevenir el desarrollo de enfermedades mediante el seguimiento y
consumo de una alimentacin variada, sana y equilibrada de acuerdo a la
edad, sexo y actividad fsica que realiza la persona. Los hbitos alimentarios
saludables se deben combinar con hbitos de vida propicios que incluyan la
prctica regular de ejercicio fsico, as como la reduccin de txicos como el
alcohol y el tabaco.

3. Qu es la felicidad?

La felicidad es una emocin que se produce en la persona cuando cree

haber alcanzado una meta deseada. Suele ir aparejada a una condicin
interna o subjetiva de satisfaccin y alegra. Algunos psiclogos han tratado
de caracterizar el grado de felicidad mediante diversos tests, y han llegado
a definir la felicidad como una medida de bienestar subjetivo
(autopercibido) que influye en las actitudes y el comportamiento de los
individuos. Las personas que tienen un alto grado de felicidad muestran
generalmente un enfoque del medio positivo, al mismo tiempo que se
sienten motivadas a conquistar nuevas metas.
 4. Cmo se puede ser feliz?

Diversos estudios han mostrado que la felicidad depende en gran medida de

factores internos, en particular del temperamento (humor, capacidad de
atencin, nivel de actividad, intensidad sensitiva, regularidad, adaptacin a
los cambios) y en definitiva, de cualidades que son dependientes de otros
factores que nada tienen que ver con el estado de flujo asociado a la
felicidad, y que por efecto de sta, experimentamos las otras. Igualmente,
los factores genticos, influyen poderosamente sobre el grado de felicidad,
en la misma medida que influyen a la propensin a ciertos trastornos
psicolgicos.

5. Qu educacin necesitamos para una vida plena?

Educar para una vida plena debera ser el principal objetivo de cualquier
sociedad. Deberamos tener a una educacin de las tradiciones espirituales
que realmente saben hacer crecer a la gente, que se vuelvan a encontrar en
la educacin lo emocional, lo intelectual e incluso lo animal. Debemos tener
en cuentas unos pequeos tips que podran formar parte de la educacin
para un vida plena.

1) Trata de ser curioso: fomenta tu curiosidad, busca aquello que te gusta y

te llame la atencin.
2) Intenta mejorar dia a dia: incorpora un nuevo hbito saludable todos los
das.
3) Cree en ti mismo. Busca tus puntos fuertes y agrrate a ellos todos los
das.
4) Aprecia y valora los pequeos detalles que conforman la vida Crea
pequeos momentos placenteros en tu da a da.
5) Ahorra. Cuando recibas tu sueldo y antes de pagar los recibos, pgate a ti
mismo. Ahorra un 10% de tu sueldo.
6) En el sacrificio est la felicidad. Despus de una jornada productiva de
trabajo, los placeres te sabrn a gloria.
7) Nunca reniegues de ti mismo ni te menosprecies. Nadie es ms grande
que t.
8) Coloca a tu familia siempre en primer lugar.
9) No seas un chismoso. Preocpate de tus asuntos y deja a la gente que
viva como le d la gana
10) S solidario. La felicidad est en los dems.

6. Necesitamos educacin para la salud?

La Educacin para la Salud es el proceso que proporciona a las personas los

medios necesarios para ejercer un mayor control sobre su propia salud y as
poder mejorarla. Para alcanzar un estado de completo bienestar fsico,
mental y social, cualquier persona o colectivo debe poder discernir y realizar
sus aspiraciones, satisfacer sus necesidades y evolucionar con su entorno o
adaptarse a l. La salud se contempla, por tanto, como un recurso para la
vida cotidiana y no como un objetivo vital; se trata de un concepto positivo
que potencia tanto los recursos sociales y personales como la capacidad
fsica. En consecuencia, la Educacin para la Salud no depende nicamente
del sector sanitario; es algo que va ms all de los distintos estilos de vida
sanos para aspirar a la consecucin del bienestar.
 7. Qu es nutricin?

Se conoce como nutricin al proceso biolgico a partir del cual el organismo

asimila los alimentos y los lquidos necesarios para el crecimiento,
funcionamiento y mantenimiento de las funciones vitales, pero nutricin
tambin es la parte de la medicina que se ocupa del estudio de la mejor
relacin entre los alimentos y la salud.

Generalmente, aquellas personas que necesitan encontrar un equilibrio en

sus comidas, ya sea por una cuestin de preservar la salud como decamos,
o porque estn experimentando seales de sobrepeso, suelen consultar a
los especialistas en nutricin para que los aconsejen acerca de la mejor
dieta a seguir para superar estos problemas y en el peor de los casos, hasta
evitar una probable futura enfermedad.

La mejor nutricin ser aquella que cubra los requerimientos de energa a

travs de la metabolizacin de nutrientes (carbohidratos, protenas y
grasas), de micronutrientes no energticos como las vitaminas y minerales,
la hidratacin gracias al consumo de agua y de fibra diettica.

8. Cmo nos ayuda el ser felices?

No es un tpico ni una falsa creencia: ser feliz es bueno para tu salud. Las
personas que se sienten ms contentas y positivas perciben que su estado
de salud es mejor, frente a aquellas que son menos felices, que tienden a
tener ms presente los problemas fsicos y psicolgicos que les afectan.
Ante un problema de salud las personas ms felices se sienten con mejor
estado de salud que las que lo son menos. Adems, y de forma general,
todos los problemas de salud estn menos presentes en el grupo de
personas ms felices, a excepcin de alergias y problemas dermatolgicos.
Adems, los problemas psicolgicos afectan en mayor medida a nuestra
felicidad que los problemas fsicos. Se ha constatado que la salud mental es
un componente igual o ms importante que la salud fsica en la percepcin
de la propia salud, y que los problemas de tipo psicolgico estn mucho ms
relacionados con la infelicidad que los problemas fsicos. As, un ejemplo
recogido en el estudio muestra que la proporcin de tener una depresin en
el grupo de personas ms felices es nueve veces menor que en el grupo de
los menos felices, y la de padecer insomnio, cuatro veces menor.

9. Cmo llegar a ser longevo?

S optimista: La mente es clave para un buen envejecimiento. Mantenerse

positivo nos ayudar a vivir ms y mejor, las personas depresivas sufren
una tasa de mortalidad 1,5 veces superior a la poblacin de referencia.

Mantn la ilusin: Tener proyectos en mente y tratar de alcanzarlos es

fundamental para envejecer saludablemente. Esta tarea que tan fcil
puede resultar siendo jvenes, se complica al cumplir aos.

Mira el futuro (la vejez) con positivismo: Quita del medio los sentimientos
negativos y no pienses que por cumplir aos puedes dejar de hacer menos
cosas o te convertirs en un estorbo
 Sintete til: Esto quiere decir que seas una persona activa independiente
de la edad que tengas. No hace falta estar laboralmente en activo para ser
til a la sociedad.

Abandona el sedentarismo: Los expertos coinciden en sealar las mltiples

ventajas de llevar una vida activa. Est demostrado que la actividad fsica
reduce el riesgo de padecer depresin, retrasa el envejecimiento funcional
y reduce el riesgo de sufrir ciertas enfermedades.

Come bien: Controlar el colesterol, la presin arterial y la diabetes resulta

clave para mantenerse lejos de las enfermedades cardiovasculares,
principal causa de muerte en el mundo (tambin en los pases en
desarrollo).

Cultiva tu mente: A mayor educacin intelectual hay una mayor esperanza

de vida y un riesgo menor de incapacidad.

Mantn el estrs a raya: No hay evidencia de que haya una relacin directa
entre el estrs y la aparicin y desarrollo de la enfermad coronaria, por el
contrario, s es cierto que las personas que tienen esta enfermedad y estn
expuestas a altos niveles de estrs cotidiano tienen ms probabilidades de
sufrir un infarto.

Camina una hora al da: El ejercicio fsico voluntario y continuado tiene un

efecto protector y teraputico contra el alzheimer. En concreto, mejora las
funciones sinpticas neuronales, el aprendizaje, la memoria, la funcin
sensoriomotora y la ansiedad.

Limita el tabaco y el alcohol: Si mantienes la mxima de que envejecemos

como vivimos ser fcil llevar a cabo una vida saludable y esto implica no
abusar ni del tabaco ni del alcohol.

10. Qu tipo de vida debemos llevar para ser saludables?

El tener una buena salud es crtico para llevar una vida feliz y placentera. El
estar sano significa que nuestro cuerpo funciona de forma normal y que no
hay nada fuera de balance. Estar sano es tambin tener una mente
equilibrada y en armona con el cuerpo. Muchas veces, por la velocidad de
la vida que llevamos, nos olvidamos que la salud es un tesoro. Slo la
valoramos cuando nos enfermamos. Los hbitos saludables son, en gran
parte, los que determinan que tengas buena salud. Y cuando me refiero a
hbitos, hablo precisamente de aquello que haces todos los das: dormir,
comer, mantenerte hidratado, hacer ejercicio, baarte, protegerte del sol. El
buen desarrollo de estos hbitos seguramente te ayudar a tener una vida
ms larga y ms sana.