Proyecto Olimpia 3-4 (2º Ciclo)

EF-OLIMPIA-ESO2-LP-ESP (T.
1-9) 3/9/03 09:40 Pgina 1
E S O
SEGUNDO CICLO
Tercero y cuarto cursos
PROYECTO OLIMPIA
EDUCACIN FSICA
LIBRO DEL PROFESOR
Autores:
Jess Ario Lavia
Rossend Benabarre Casals
Francesc Blanch Vidal
M ngeles Luque Rosa
Elena Llandres Briones
Ilustraciones:
Jess Ario Lavia
Rossend Benabarre Casals
EF-OLIMPIA-ESO2-LP-ESP (T.1-9) 3/9/03 09:40 Pgina 2
Este libro forma parte del proyecto curricular OLIMPIA de Educacin Fsica
de Ediciones del Serbal para primero y segundo ciclo de la ESO y ha sido
debidamente presentado para su aprobacin.
Coordinador: Jess Ario Lavia

Revisin pedaggica: Isabel Ario Lavia
Diseo grfico: Carrera Edici
Segunda edicin 2008
2008 Ediciones del Serbal

Francesc Trrega, 32-34 - 08027 Barcelona
Tel. 93 408 08 34 Fax 93 408 07 92
Correo electrnico: serbal@ed-serbal.es
Pgina en Internet: http//: www.ed-serbal.es
Depsito legal:
Impresin: Publidisa
ISBN: 978-84-7628-445-2
NDICE
PRESENTACIN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Libro del alumno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Cuaderno del alumno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Libro para el profesor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
DESARROLLO DE LAS UNIDADES TEMTICAS
Unidad 1
Condicin fsica y salud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Tema 1. El cuerpo humano y el ejercicio fsico . . . . . . . . 7
Tema 2. La condicin fsica y la salud . . . . . . . . . . . . . . 11
Tema 3. La higiene deportiva. Primeros auxilios . . . . . . . 14
Unidad 2
Las cualidades fsicas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Tema 4. La resistencia (II) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Tema 5. La fuerza (II) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Tema 6. La velocidad (II) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
Tema 7. La flexibilidad (II) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Unidad 3
Juegos y deportes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Tema 8. El atletismo (II) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 65
Tema 9. El bdminton . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Tema 10. El baloncesto (II) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Tema 11. El balonmano (II) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99
Tema 12. El voleibol (II) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
Tema 13. El ftbol-sala . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120
Tema 14. Los juegos y deportes alternativos . . . . . . . . . . 130
Unidad 4
Expresin corporal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
Tema 15. La msica y la expresin . . . . . . . . . . . . . . . . . 137
Unidad 5
Actividades fsicas en la naturaleza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
Tema 16. El piragismo y las actividades de la nieve . . . . 143
Tema 17. Las carreras de orientacin . . . . . . . . . . . . . . . 147
ANEXO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157
PRESENTACIN
Apreciado/a compaero/a, ... en los temas nuevos, el tratamiento lgico aten-

Como ya hicimos en el Primer Ciclo, te presenta- diendo a la presentacin del tema, aspectos
mos a continuacin el Proyecto Curricular de Ediciones fundamentales, etc.
del Serbal para el rea de Educacin Fsica, corres- Curiosidades al respecto de los contenidos tratados.
pondiente al Segundo Ciclo (Cursos 3 y 4) de Educa- Adems, y como en el anterior, bajo el ttulo de Re-
cin Secundaria Obligatoria. cuerda que... el alumno puede encontrar una re-
Este proyecto surge ante la necesidad de facilitar la lacin de actitudes, valores y normas ligados a cada
consecucin de los tres mbitos de contenidos: los tema.
conceptuales, los procedimentales y los actitudinales.
En la misma lnea que en el primer ciclo, hemos plan-
teado nuestro proyecto en la siguientes tres partes: I CUADERNO DEL ALUMNO
I LIBRO DEL ALUMNO

Se trata de una serie de ejercicios propuestos para re-
forzar el aprendizaje del alumno/a y/o facilitar la com-
prensin del tema. Se trata de preguntas, pasatiem-
El libro para el segundo ciclo est concebido como una pos, e incluso actividades realizables por el alumno/a
continuacin del que ya elaboramos para el primero. Tam- durante la sesin, en sesiones de clase o para que el
bin est estructurado en Unidades, (5 en el caso del alumno resuelva por su cuenta posteriormente.
2 ciclo), que se corresponden a diferentes reas de con- El nivel de dificultad de las actividades planteadas
tenidos de nuestra materia. stos, a su vez, agrupan a est en funcin del mayor nivel de compresin del alum-
diferentes temas. En cada uno de ellos se puede en- nado.
contrar: El ltimo apartado de cada tema, llamado Compro-
El mapa conceptual del tema, donde, mediante un bando nuestros conocimientos, consiste en un ejerci-
esquema, estn plasmados los apartados funda- cio de autoevaluacin. Lo incluimos tambin en el so-
mentales del mismo. porte informtico que acompaa nuestro Proyecto, para
Apartado recordatorio con el ttulo Esto es lo b- poder ser utilizado como un ejercicio de evaluacin con-
sico. Se trata de un breve repaso de los conteni- ceptual, si el profesor/a lo considera conveniente.
dos bsicos tratados en el primer ciclo. Aqu, de
manera resumida, se analizan los puntos bsicos
del tema, necesarios para afrontar un segundo
nivel. El profesor o profesora puede ampliar o acor-
I LIBRO PARA EL PROFESOR
tar este punto segn su criterio. En l te proporcionamos el siguiente material, que, co-
Desarrollo conceptual del tema: trata los contenidos rrectamente combinado, puede suponer una til herra-
extractados del Currculum Oficial para el rea de mienta de trabajo, que se adecuar a las necesidades
Educacin Fsica, y adaptados al nivel de compren- de cualquier centro:
sin del alumnado. As, por ejemplo,... Desarrollo de cada uno de los Temas propuestos en
... en los temas de condicin fsica, se tratarn el libro del alumno a modo de unidad didctica. Sig-
fundamentalmente las bases fisiolgicas en las nifica esto que debers extraer de aqu los aspec-
que se sustenta la cualidad, los mtodos bsi- tos que ms te interesen a nivel de contenidos (pro-
cos para su mejora y los beneficios que suponen cedimentales, conceptuales y actitudinales), objetivos
para la salud. didcticos, actividades de enseanza-aprendizaje, ac-
... en los temas de deportes que se tratan por se- tividades de evaluacin y orientaciones metodol-
gunda vez incluimos un recordatorio de los ges- gicas. Te sern de gran utilidad para la elaboracin
tos tcnicos tratados en el primer ciclo, y pos- de tu programacin, pues bastar con acudir a ellos,
teriormente, una exposicin de gestos tcnicos seleccionando los temas o aspectos que vayas tra-
nuevos. Adems, en el caso de los deportes co- bajando.
lectivos, las nociones bsicas del juego de equi- Encontrars, asimismo, una relacin de ejerci-
po (El reglamento bsico). cios representativos del tema, que te pueden ser
... en temas como la expresin corporal o las ac- muy tiles en la elaboracin de las sesiones. Te
tividades en la naturaleza, hemos realizado un ofrecemos tambin algunos ejercicios de refuer-
tratamiento de otros contenidos que comple- zo (en negrita) y otros de ampliacin (con aste-
mentan a los ya tratados en el primer ciclo, y que risco), para atender correctamente la diversidad
son susceptibles de practicarse.. del alumnado.
5
Finalmente, se incluye el solucionario del cuaderno Para ello, hemos recogido las opiniones que los
del alumno. profesores y profesoras nos han hecho llegar al res-
pecto de nuestro anterior proyecto para la misma eta-
Las Unidades y los temas expuestos, tanto en el li- pa.
bro y el cuaderno del alumno como en el libro del pro- Esperemos que todo este material, que compone el
fesor, estn elegidos atendiendo al nivel de desarrollo Proyecto Olimpia de Educacin Fsica de Ediciones del
y maduracin del alumno. Adems, hemos seguido el Serbal para la Educacin Secundaria Obligatoria, pue-
criterio, ms all de temas tericos que se escapasen da serte til.
de nuestras posibilidades reales, de desarrollar las que
de verdad trabajamos en nuestro Centro. Los autores
6
DESARROLLO DE LAS UNIDADES TEMTICAS
1
Unidad 1: Condicin fsica y salud
EL CUERPO HUMANO Y EL EJERCICIO FSICO
I CONTENIDOS
Conceptos Actitudes
Funcionamiento del cuerpo humano por aparatos y Valorar y disfrutar de la prctica del ejercicio fsico
sistemas. como una forma de aumentar la salud y la calidad
El movimiento como una de las funciones impor- de vida.
tantes del cuerpo humano. Valoracin, aceptacin y respeto por el propio cuerpo.
Concepto de ejercicio fsico. Respeto hacia el aspecto fsico de cualquier persona.
Funciones de los diferentes aparatos y sistemas Preocupacin por la salud y la higiene personal.
del cuerpo humano. Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada
El aparato locomotor. del material y las instalaciones.
Funcin. Necesidad de ducharse y cambiarse de ropa despus
Componentes bsicos. de la prctica de ejercicio fsico.
El aparato digestivo.
Funcin.
Componentes bsicos.
El aparato respiratorio.
I ESQUEMA CONCEPTUAL DEL TEMA
DEL LIBRO DEL ALUMNO
Funcin.
Componentes bsicos. EL CUERPO HUMANO
Su funcionamiento. Y EL EJERCICIO FSICO
El aparato cardiovascular.
Funcin.
Componentes bsicos. QUIN PRODUCE
CMO CAPTAMOS
El corazn. ESTO ES LO BSICO LOS NUTRIENTES
EL MOVIMIENTO?
Y EL OXGENO?
El sistema nervioso.
Funcin.
Componentes bsicos. Cmo funciona
El aparato El aparato
el cuerpo
locomotor digestivo
humano?
Procedimientos
El esqueleto
Lectura y estudio del tema del Libro del alumno. Qu es el El aparato
Realizacin de los ejercicios correspondientes del ejercicio fsico? respiratorio
Los msculos
Cuaderno del alumno.
Prctica de juegos y ejercicios predeportivos.
Adecuacin del ejercicio fsico como un hbito de vida
Adecuacin del ejercicio fsico como ocupacin del
tiempo libre y de ocio personal: hacer excursiones, QUIN LOS
QUIN ORDENA
TRANSPORTA POR
realizar largas caminatas y paseos, prctica sema- EL ORGANISMO?
EL MOVIMIENTO?
nal de algn deporte o cualquier ejercicio fsico.
Realizacin de murales o exposiciones en la clase o
en el gimnasio en torno al tema del ejercicio fsico. El aparato El sistema
Utilizacin de medios audiovisuales: DVD, vdeo, cardiovascular nervioso
diapositivas.
7
I OBJETIVOS Evaluacin formativa
El alumno/a deber ser capaz de: Qu evaluamos?

1. Practicar ejercicio fsico de forma continuada y au- El trabajo diario del alumno, su progresin y su nivel de
tnoma. aprendizaje.
2. Conocer y valorar las repercusiones positivas que
ejerce el ejercicio fsico en los diferentes aparatos Cmo evaluamos?
y sistemas del cuerpo humano. Mediante la observacin diaria del trabajo en clase y uti-
3. Concienciarse de la necesidad del ejercicio fsico en lizando las hojas actitudinales 1 y 2.
contra del sedentarismo.
4. Conocer los diferentes aparatos y sistemas del cuer- Criterios de evaluacin
po humano. Valoracin de los registros de las hojas actitudinales que
5. Aceptar y valorar la propia imagen corporal. se vayan recogiendo y el trabajo diario en clase.
6. Cuidar el material a la hora de sacarlo, utilizarlo y
guardarlo. Evaluacin sumativa
7. Ducharse y cambiarse de ropa despus de practicar
ejercicio fsico. Qu evaluamos?
El nivel alcanzado por los alumnos al final del proceso
I ACTIVIDADES DE
ENSEANZA-APRENDIZAJE
educativo y la consecucin de los objetivos propues-
tos.
Cmo evaluamos?
Utilizacin del libro del alumno para explicar los con- Mediante pruebas especficas a nivel procedimental,
tenidos conceptuales sobre el tema. conceptual y actitudinal.
Utilizacin del Cuaderno del alumno. Procedimientos
Ejecucin de ejercicios y actividades dirigidos al de- Mediante el trabajo realizado en clase, los tra-
sarrollo de la condicin fsica para que el alumno pue- bajos en grupo, la participacin en las exposicio-
da realizarlos de forma autnoma. nes, la intervencin en los debates, etc.
Presentacin de un amplio abanico de deportes que Conceptos
el alumno pueda practicar durante su tiempo libre Utilizar el cuestionario de la evaluacin inicial y,
y de ocio. adems, un nuevo test con conceptos trabajados
Utilizacin de actividades ldicas y recreativas y en en clase. Tambin, slo a nivel informativo para
la naturaleza. el profesor, se pueden realizar las siguientes pre-
Charlas y visualizacin de DVD, vdeos o diapositi- guntas a los alumnos:
vas sobre el funcionamiento del cuerpo humano en Participas en las actividades deportivas ex-
general y/o sobre el ejercicio fsico. traescolares organizadas en el centro?
Realizacin de murales o exposiciones sobre el ejer- Practicas fuera del horario escolar algn de-
cicio fsico. porte en especial o frecuentas con asiduidad un
gimnasio?
I CRITERIOS DE EVALUACIN
Practicas habitualmente ejercicio fsico con
tus amigos o con tus padres los fines de se-
mana?
Evaluacin inicial Actitudes
Evaluacin de los registros recogidos de las ho-
Qu evaluamos? jas de observacin actitudinales 1 y 2 utiliza-
El conocimiento previo de los alumnos antes de em- das a lo largo de todo el proceso educativo
pezar el proceso de enseanza-aprendizaje. (anexo).
Cmo evaluamos? Criterios de evaluacin

Con la utilizacin de un cuestionario que los alumnos Se trata de realizar una sntesis y valoracin de todas
y alumnas deben rellenar, para detectar la asiduidad con las notas procedentes de los tres mbitos de actua-
que practican algn tipo de ejercicio fsico en su tiem- cin del alumno (conceptual, procedimental y actitudi-
po libre y para saber qu recuerdan sobre el cuerpo nal).
humano y los diferentes aparatos y sistemas que lo
configuran.
Criterios de evaluacin
Se valoran con un punto todas las respuestas vlidas
o acertadas del cuestionario.
8
I ORIENTACIONES DIDCTICAS 2. Escribe los nombres de los siguientes msculos del

cuerpo humano:
ESTILOS DE ENSEANZA
Al tratarse de un tema eminentemente terico, utiliza-
mos el estilo directo en las explicaciones de los con-
ceptos tericos y en la realizacin de los cuestionarios
rellenados por los alumnos, y la asignacin de tareas
pectoral
a la hora de realizar los ejercicios del Cuaderno del
alumno. Otros estilos ms relacionados con la bs-
trceps
queda los utilizaremos en las exposiciones y debates
organizados en clase y en la realizacin de los ejercicios
recto mayor
del Cuaderno. del abdomen
ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD glteo

Las sesiones las organizamos por grupos en las prc-
gemelos
ticas y los ejercicios realizados en las clases prcticas cudriceps
y tericas. De forma individual para responder los cues-
tionarios y en los exmenes tericos del tema.
aductores
MOTIVACIN
Es importante exponer este tema de forma atractiva a
fin de fomentar en nuestros alumnos la necesidad de isquiotibiales tendn
practicar ejercicio fsico en su tiempo libre y de ocio, de Aquiles
como sinnimo de salud y prevencin de posibles en-
fermedades.
Debates por grupos, as como una pequea expo-
sicin de los mismos por parte de un portavoz. 3. Cruzada. Rellena las casillas con las palabras aba-
jo indicadas. Una vez lo hayas conseguido podrs
I SOLUCIONARIO
resolver la clave ordenando las letras de las casi-
llas oscuras.
1. Escribe los nombres de los siguientes huesos del Clave: Cul es el msculo ms fuerte del cuerpo
cuerpo humano: humano? GLTEO
H I G A D O
vrtebras U I C N
cervicales
esternn E D I A S T O L E
hmero
S F R U
vrtebras dosales
vrtebras
O R A R
lumbares coxal S A Z O
fmur
O X I G E N O N
M N A
rtula V E N A S S
peron
tibia
9
4. Responde a cada pregunta escribiendo en el re- 6. Comprobando nuestros conocimientos

cuadro el aparato o sistema del cuerpo humano De las tres respuestas a cada pregunta slo una
que corresponde. Despus, completa con ms de- es correcta. Rodala con un crculo.
talle la funcin que realiza:
1 Respecto a las articulaciones...
Quin produce el movimiento? a. En el cuerpo humano existen articulaciones
mviles, semi-mviles y fijas.
Aparato LOCOMOTOR
b. Todas las articulaciones del cuerpo humano
son mviles.
Cmo captamos los alimentos del exterior? c. En el cuerpo humano existen articulaciones
lisas y estriadas.
Aparato DIGESTIVO
2 El corazn es un msculo...
a. ...que realiza una serie de contracciones lla-
Cmo captamos el oxgeno del exterior? madas distoles.
b. ...que realiza una serie de dilataciones lla-
Aparato RESPIRATORIO
madas sstoles.
c. ...que alberga cuatro cavidades: dos aur-
Quin transporta los alimentos y el oxgeno a los culas y dos ventrculos.
msculos? 3 Cul es la respuesta correcta?
a. El esqueleto humano est formado por los
Aparato CARDIOVASCULAR
huesos y los msculos.
b. El intercambio de O2 y CO2 en los pulmones
Quin ordena y regula el movimiento? se produce en los bronquios.
c. Cuando nos tomamos las pulsaciones al ha-
Sistema NERVIOSO
cer ejercicio estamos contando las sstoles
que realiza el corazn.
5. Coloca los siguientes rganos del cuerpo humano
en el aparato o sistema que corresponda:
Ap. locomotor Ap. digestivo Ap. respiratorio Ap. cardiovascular Sistema nervioso
msculos estmago trquea corazn nervios

huesos pncreas alvolos arteriolas mdula
articulaciones dientes bronquios venas cerebelo
recto nariz capilares
10
2 LA CONDICIN FSICA Y LA SALUD
I CONTENIDOS
Conceptos Actitudes
Concepto de condicin fsica.
Componentes de la condicin fsica. Valorar y disfrutar de la prctica del ejercicio fsico
Relacin entre la condicin fsica y la salud. como una forma de aumentar la salud y la calidad
Factores que inciden en la condicin fsica y la sa- de vida.
lud. Valoracin, aceptacin y respeto por el propio cuer-
Las cualidades fsicas y sociales. po.
El ejercicio fsico. Respeto hacia el aspecto fsico de cualquier per-
El descanso. sona.
La alimentacin. Valoracin de la necesidad de poner en prctica
La edad. aquellos factores que inciden positivamente en
Las condiciones genticas. nuestra salud.
El consumo de drogas. Preocupacin por la salud y la higiene personal.
Preocupacin por el cuidado de la alimentacin.
Procedimientos Preocupacin por el cuidado y mantenimiento de
los hbitos alimentarios (dientes, comer fruta, n-
Lectura y estudio del tema del Libro del alumno. mero de comidas diario, etc.).
Realizacin de los ejercicios correspondientes del Necesidad de ducharse y cambiarse de ropa despus
Cuaderno del alumno. de la prctica de ejercicio fsico.
Realizacin de murales o exposiciones en la clase
o en el gimnasio alrededor de una correcta alimen-
tacin o de hbitos alimentarios de las personas.
Recopilacin de informacin y debate sobre los pro-
blemas de salud que pueden ocasionar enferme-
dades como la anorexia o la bulimia. LA CONDICIN FSICA Y LA SALUD
Realizacin de charlas o exposiciones sobre el efec-
to de las drogas en el organismo humano.
Adecuacin del ejercicio fsico como un hbito de
CULES LA CONDICIN
vida. QU ES? SON SUS FSICA
Adecuacin del ejercicio fsico como ocupacin del COMPONENTES? Y LA SALUD
tiempo libre y de ocio personal: hacer excursiones,
realizar largas caminatas y paseos, prctica sema-
nal de algn deporte o cualquier ejercicio fsico. LOS FACTORES QUE INCIDEN
Ejercitacin de las cualidades fsicas y psicomotri- EN LA CONDICIN FSICA
ces que componen la condicin fsica.

Utilizacin de medios audiovisuales: DVD, vdeo,
diapositivas.
11
I OBJETIVOS Qu nmero de comidas crees que debe realizar

cada da un chico-a de tu edad?
El alumno/a deber ser capaz de: Cuntos das a la semana practicas ejercicio fsico?
1. Practicar ejercicio fsico de forma continuada y au- Tambin, aunque slo desde el punto de vista de la
tnoma. alimentacin, se puede realizar el test que aparece en
2. Concienciarse de la necesidad del ejercicio fsico en el Tema 2 del Cuaderno de trabajo del alumno.
contra del sedentarismo.
3. Concienciarse de la necesidad de tener un espritu Criterios de evaluacin
activo y fuerza de voluntad para practicar ejercicio Se valoran con un punto todas las respuestas vlidas
fsico y de todos aquellos hbitos correctos de vida. o acertadas del cuestionario. Y el profesor puede tener
4. Concienciarse de la necesidad de unos hbitos co- un registro general de la clase sobre los hbitos de sa-
rrectos de descanso diarios. lud de sus alumnos.
5. Valorar que el ejercicio fsico debe de estar pre-
sente en cualquier edad de una persona. Evaluacin formativa
6. Concienciarse del efecto contraproducente y daino
para la salud del consumo de drogas. Qu evaluamos?
El trabajo diario del alumno, su progresin y su nivel de
I ACTIVIDADES DE
aprendizaje.
Cmo evaluamos?
Mediante la observacin diaria del trabajo en clase y uti-
Utilizacin del libro del alumno para explicar los con- lizando las hojas actitudinales 1 y 2.
tenidos conceptuales sobre el tema.
Utilizacin del Cuaderno del alumno. Criterios de evaluacin
Ejecucin de ejercicios y actividades dirigidos al de- Valoracin de los registros de las hojas actitudinales que
sarrollo de la condicin fsica para que el alumno pue- se vayan recogiendo y el trabajo diario en clase.
da realizarlos de forma autnoma.
Presentacin de un amplio abanico de deportes que Evaluacin sumativa
el alumno pueda practicar durante la ocupacin de
su tiempo libre y de ocio. Qu evaluamos?
Utilizacin de actividades ldicas y recreativas y en El nivel alcanzado por los alumnos al final del proceso
la naturaleza. educativo y la consecucin de los objetivos propues-
Charlas y visualizacin de DVD, vdeos o diapositi- tos.
vas sobre algunas enfermedades relacionadas con
el sedentarismo, sobre el exceso de ejercicio fsico, Cmo evaluamos?
o relativas a una mala alimentacin, al consumo Mediante pruebas especficas a nivel procedimental,
de drogas, etc. conceptual y actitudinal.
Realizacin de murales o exposiciones sobre hbi- Procedimientos
tos correctos de vida que influyen en la condicin f- Mediante el trabajo realizado en clase, los tra-
sica y la salud. bajos en grupo, la participacin en las exposicio-
Realizacin de debates. nes, la intervencin en los debates, etc.
Conceptos
Prueba conceptual sobre los aspectos tratados en
el tema.
Actitudes
Evaluacin inicial Evaluacin de los registros recogidos de las ho-
jas de observacin actitudinales 1 y 2 utilizadas
Qu evaluamos? a lo largo de todo el proceso educativo (anexo).
El conocimiento previo de los alumnos antes de em-
pezar el proceso de enseanza-aprendizaje. Criterios de evaluacin
Se trata de realizar una sntesis y valoracin de todas
Cmo evaluamos? las notas procedentes de los tres mbitos de actua-
Con la utilizacin de un cuestionario que los alumnos cin del alumno (conceptual, procedimental y actitudi-
y alumnas deben rellenar, para detectar qu hbitos nal).
tienen y cul es el punto de partida en cuanto al co-
nocimiento de hbitos correctos de vida. As por ejem-
plo:
Cuntas horas crees que debe dormir cada da un
chico-a de tu edad?
12
I ORIENTACIONES DIDCTICAS 4. Sopa de letras definida. Escribe la palabra que fal-

ta de cada frase y despus bscalas en la sopa de
ESTILOS DE ENSEANZA letras
Al tratarse de un tema eminentemente terico, utiliza- Voluntad; fuerza; sedentaria; merienda; tabaco; bo-
mos el estilo directo en las explicaciones de los con- llera; salud; alimentacin.
ceptos tericos y en la realizacin de los cuestionarios
rellenados por los alumnos y la asignacin de tareas S N L U F U O X P A I Q J
a la hora de realizar los ejercicios del Cuaderno del
V I O K S P I M O D L E A
alumno. Otros estilos ms relacionados con la bs-
queda los utilizaremos en las exposiciones y debates O M A I R A T N E D E S H
organizados en clase y en la realizacin de los ejercicios
L U B O C D W I H Y J A
del Cuaderno.
U V M P I A V P A G B L P
ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD N C A E Z F T K I C X U G
Las sesiones las organizamos por grupos en las prc-
ticas y los ejercicios realizados en las clases prcticas T Y U R G A N R A T D V
y tericas. De forma individual para responder los cues- A O E M P Q B T E S L Z E
tionarios y en los exmenes tericos del tema.
D U T N S J A U L M F G S
MOTIVACIN F W Y P E X C R L T I P A
Es importante exponer este tema de forma atractiva. A
fin de fomentar en nuestros alumnos la necesidad de Q A R W A D O H O Z O L F
poner en prctica todos aquellos hbitos de salud y de M E R I E N D A B Y L G A
un modelo de vida activo donde el ejercicio fsico jue-
gue una parte importante.
6. Comprobando nuestros conocimientos
I SOLUCIONARIO
De las tres respuestas a cada pregunta slo una
es correcta. Rodala con un crculo.
2. Segn aumentan o disminuyen la salud de la per- 1 El tener una buena condicin fsica:..
sona, anota el signo positivo (+) o el negativo () a. ...perjudica la salud de la persona porque
desgasta demasiado el cuerpo.
() Estirarse en el sof todas las tardes viendo la b. ...asegura una buena salud a la persona.
televisin c. ...repercute negativamente en la realizacin
(+) Comer fruta en los postres y en las meriendas de las actividades diarias de una persona.
() No beber agua despus de practicar ejercicio 2 Uno de estos factores nos ayuda a mejorar nues-
(+) Apuntarse con los amigos a alguna actividad tra condicin fsica y nuestra salud:
deportiva extraescolar a. Dormir cada da cinco horas.
(+) Dormir 8 horas diarias b. Llevar una vida sedentaria.
() Fumar dos cigarrillos al da c. Practicar ejercicio y llevar una alimentacin
(+) Exigirse cumplir las actividades que nos hemos correcta.
propuesto hacer 3 Cul es la frase correcta?
(+) Ir en bicicleta todos los sbados por la maana a. La condicin fsica de una persona se evala
() Cepillarse los dientes nicamente por la noche, sumando su nivel de resistencia y de fuerza.
despus de cenar. b. La condicin fsica no es siempre la misma.
() Beber alcohol Puede variar si se prctica o no ejercicio f-
sico, y si se lleva o no un modelo de vida sa-
ludable.
c. La condicin fsica de una persona siempre
es la misma, aunque pasen los aos.
13
3 LA HIGIENE DEPORTIVA. PRIMEROS AUXILIOS
I CONTENIDOS I ESQUEMA CONCEPTUAL DEL TEMA

Conceptos
La higiene deportiva. LA HIGIENE DEPORTIVA. PRIMEROS AUXILIOS
Consideraciones a tener en cuenta antes, durante
y despus de la prctica de ejercicio fsico para
mantener una correcta higiene deportiva.
El calentamiento. Estructura. QU ES EL CALENTAMIENTO LA POSTURA
Pautas a seguir para un correcto calentamiento. LA HIGIENE DEPORTIVA?
La postura.
Factores que inciden en la postura. Los hbitos correctos Pautas a seguir Qu es?
Consejos para mantener una postura correcta.
Nociones generales de los primeros auxilios que
deben aplicarse ante diferentes lesiones. Qu influye en
la postura?
Procedimientos
Algunos consejos
Explicacin de los conceptos tericos relacionados
con el tema.
Prctica de actividad fsica.
Prctica del calentamiento de manera autnoma.
Aplicacin de los hbitos correctos de la higiene
I OBJETIVOS
deportiva ante la actividad fsica. El alumno/a deber ser capaz de:

Mantenimiento de los hbitos posturales correctos. 1. Practicar actividad fsica y aplicar los hbitos higi-
Aplicacin de los primeros auxilios frente a una le- nicos y posturales correctos.
sin. 2. Conocer las precauciones que debemos tomar para
Lectura y estudio del tema del Libro del alumno. mantener una postura correcta.
Realizacin de los ejercicios correspondientes del 3. Practicar el calentamiento de manera autnoma.
Cuaderno del alumno. 4. Conocer y saber aplicar las nociones bsicas so-
bre los primeros auxilios frente a posibles lesiones.
Actitudes 5. Valorar y respetar el propio cuerpo tanto como el de
los compaeros y compaeras.
Preocupacin por la salud y la higiene personal. 6. Ducharse despus de practicar actividad fsica.
Valoracin de la importancia y utilidad del calenta-
miento.
Preocupacin por mantener una postura y hbitos
correctos en general.
I ACTIVIDADES DE
Preocupacin y respeto ante las lesiones de los
compaeros y compaeras. Charlas, videos, trabajos en grupo, etc., con el ob-
Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada jetivo de fomentar el cuidado del propio cuerpo, re-
del material y las instalaciones. conocer los aspectos bsicos de la higiene depor-
Necesidad de ducharse despus de la actividad fsica. tiva y de los primeros auxilios.
14
Aplicacin prctica de algunos primeros auxilios a Cmo evaluamos?

compaeros y compaeras de la clase. Observar las actividades que los alumnos han practicado
Prctica de actividad fsica, ejercicios, actividades en clase durante todo el proceso.
ldicas, deportes, juegos, etc., para aplicar los con- Proponer a los alumnos que realicen los ejercicios
ceptos bsicos de la higiene deportiva. del Cuaderno de trabajo.
Prctica de calentamientos por grupos o de mane-
ra individual. Criterios de evaluacin
Visitar centros mdicos, centros de rehabilitacin, Haremos una valoracin de los aspectos actitudinales
clubes deportivos, etc., cercanos al centro escolar recogidos en los modelos propuestos en las hojas de
para conocer las lesiones ms habituales provoca- observacin 1 y 2.
das por la prctica deportiva y realizar trabajos con Valoracin de los calentamientos realizados por los
los datos obtenidos. alumnos en las clases.
Construccin de murales y exposiciones en grupo. Puntuacin y valoracin de los apartados del Cua-
Prctica de ejercicios y actividades fsicas que ayu- derno de trabajo efectuados por los alumnos.
den a mantener una correcta actitud postural. Proponemos un modelo de hoja de observacin pro-
Utilizacin del libro del alumno para explicar los con- cedimental para valorar aquellas actividades que el
tenidos conceptuales sobre el tema. alumno ha realizado y que el profesor considera ms im-
Utilizacin del Cuaderno del alumno. portantes.
Visionado de DVD o vdeo.
Evaluacin sumativa
Qu evaluamos?
El nivel de los alumnos al trmino del proceso educa-
tivo y la consecucin de los objetivos propuestos.
Evaluacin inicial
Cmo evaluamos?
Qu evaluamos? Procedimientos
Los hbitos de los alumnos en relacin al cuidado del Analizar las actividades que los alumnos han rea-
propio cuerpo y el nivel de conocimiento que tienen del lizado en clase, los trabajos en grupo, los calen-
tema. tamientos realizados, exposiciones, etc.
Conceptos
Cmo evaluamos? Repetiremos el cuestionario de la evaluacin ini-
Mediante un cuestionario que pasaremos a los alum- cial y un cuestionario confeccionado con pregun-
nos para conocer cules son sus hbitos, su prctica tas de los conceptos trabajados en clase, como
habitual de actividad fsica y sus conocimientos sobre por ejemplo:
la higiene deportiva y los primeros auxilios. El ejercicio fsico debe practicarse tomando una
Podemos plantear preguntas de este tipo: serie de medidas que te ayuden a disfrutar ple-
Qu actividad fsica practicas habitualmente y namente sin lesionarte, Cules son?
con qu frecuencia semanal? Podras indicar la estructura que debe tener un
Haces algn ejercicio de calentamiento justo an- calentamiento correcto?
tes de iniciar la actividad fsica? Qu pautas debemos tener en cuenta en la rea-
Has tenido alguna lesin como resultado de lizacin del calentamiento?
practicar ejercicio fsico? Qu ejercicios de re- Sabes que el sedentarismo es el gran enemi-
cuperacin has realizado? go de la actitud postural, Cmo debes prote-
Has sufrido algn mareo, lipotimia, ataque epi- ger tu columna vertebral y evitar que se defor-
lptico, etc., sin realizar actividad fsica ? me?
Los esguinces y las contusiones son percan-
Criterios de evaluacin ces que pueden darse con la prctica de ejer-
Valoraremos las respuestas de los alumnos y alumnas cicio fsico, Qu debes hacer ante estas dos
para establecer un criterio de puntuacin con objeto lesiones ?
de evaluar los resultados obtenidos (por ejemplo, otor- Actitudes
gar un punto por cada respuesta correcta ). Valoracin de las hojas actitudinales 1 y 2 (Ane-
xo).
Evaluacin formativa
Qu evaluamos? Sntesis de todas las anotaciones procedentes de los
El trabajo diario de los alumnos, su nivel de aprendizaje tres mbitos de actuacin del alumno (procedimental,
y el proceso educativo que el profesor utiliza. conceptual y actitudinal).
15
I ORIENTACIONES DIDCTICAS 4. Sopa de letras
ESTILOS DE ENSEANZA E O R F Y O D O A T U
Para las explicaciones y para que los alumnos realicen
los cuestionarios podemos utilizar el descubrimiento
E S D G T R Y U I I O
guiado. La asignacin de tareas nos servir tanto en S G P T H J E X V J S
la aplicacin prctica de las actividades fsicas y la rea-
lizacin de trabajos y exposiciones como en la realiza- A A L A Y H O L E E S
cin de los ejercicios del cuaderno del alumno. T A R G R A P A N R I
En el caso de efectuar visitas a centros para la rea-
lizacin de trabajos, podemos considerar que se llevan I S I A O A O E D A S
a cabo mediante el descubrimiento guiado. R R W S A D D X A S A
ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD I O P A C A A R S C G
La organizacin de los alumnos ser individual a la hora T E A S B B D U A I O
de responder a los cuestionarios, exmenes tericos del
tema y en algunas prcticas de actividad fsica. Las E L O H O C L A E P P
otras actividades realizadas como trabajos, exposicio-
P O M A D A S X Z P O
nes, visitas y ciertas formas de ejercicio fsico se harn
en grupos.
En las prcticas de calentamientos realizadas por
los alumnos, stos se organizarn por grupos o de ma- 6. Comprobando nuestros conocimientos
nera individual, en funcin de cmo se planteen. De las tres respuestas a cada pregunta slo una
MOTIVACIN
Intentaremos que todas las actividades de enseanza- 1 Al acabar la prctica de ejercicio fsico...
aprendizaje presentadas a los alumnos sean lo ms a. Conviene mantenerse en absoluto reposo
motivantes y atrayentes posibles, a pesar del marco para recuperarnos cuanto antes.
predominantemente terico del presente tema. Cono- b. Conviene realizar unos minutos de actividad
cer cmo pueden cuidar su cuerpo y cmo aplicar los fsica muy suave, que nos ayudarn a recu-
primeros auxilios deben, de por s, ser actividades mo- perarnos.
tivadoras. c. Es conveniente esperar un rato (hasta 2 ho-
ras), para beber agua.
2
I SOLUCIONARIO
El calentamiento...
a. ...debe durar bastante tiempo, al menos unos
20 minutos para que sea ms completo.
1. Esguince o rotura muscular; hemorragia nasal; es- b. ...busca preparar bsicamente el aparato car-
guince articular de tobillo; lipotimia; insolacin. diovascular y el respiratorio.
c. ...no debe ser demasiado intenso, pues pro-
2. Responde verdadero o falso: vocara fatiga.
3 Ante una actuacin de primeros auxilios de cier-
F V V F F V. ta gravedad lo correcto sera...
a. Protegernos a nosotros mismos y al acci-
3. Revoltigrama dentado de males mayores, llamar urgente-
mente a una ambulancia u otros servicios m-
Hielo, Deshidratacin, Calentamiento, Postura. dicos y, finalmente aplicar los primeros
Clave: Hospital. auxilios.
b. Aplicar los primeros auxilios cuanto antes,
para asegurarnos la asistencia al accidenta-
do.
c. Aplicar los primeros auxilios cuanto antes,
para asegurarnos la asistencia al accidenta-
do y avisar a los servicios mdicos compe-
tentes.
16
4 Unidad 2: Las cualidades fsicas
LA RESISTENCIA (II)
I CONTENIDOS
Conceptos Actitudes
Repaso de las nociones bsicas de la resistencia
estudiadas en el primer ciclo. Aceptacin del nivel personal de la resistencia.
Definicin de resistencia. Valoracin de la mejora de la salud a travs del tra-
Tipos de resistencia. bajo de resistencia.
El control de la intensidad del ejercicio. Aceptacin y respeto hacia las capacidades del res-
Identificacin de la aplicacin de los tipos de re- to de la clase.
sistencia a diferentes deportes y a la vida diaria. Capacidad de sacrificio y esfuerzo ante el trabajo de
Relacin entre los aparatos cardiovascular y respi- resistencia.
ratorio y la resistencia. Capacidad de constancia en el trabajo a realizar.
Los beneficios del entrenamiento de resistencia. Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada
La zona de cambio del metabolismo anaerbico. del material y las instalaciones.
Mtodos de entrenamiento de la resistencia basa- Necesidad de ducharse despus de la actividad
dos en sistemas continuos. fsica.
La marcha.
La carrera continua.
Los circuitos naturales.
El fartlek.
El aerbic.
Mtodos de entrenamiento de la resistencia basa- LA RESISTENCIA (II)
dos en sistemas fraccionados.
Mtodo de repeticiones.
Los circuitos de ejercicios.
La carrera en cuestas.
ESTO ES LO BSICO LA RESISTENCIA Y LOS
Otros mtodos. APARATOS CARDIOVASCULAR
La prctica de bicicleta, la natacin, el excursio- Y RESPIRATORIO
nismo, otros deportes.
Qu es la resistencia?
Procedimientos De la resistencia aerbica
a la resistencia anaerbica
Explicacin de los conceptos tericos referentes a Los tipos
de resistencia
la resistencia.
Prctica y desarrollo de la endurance.
Trabajo y desarrollo de la capacidad aerbica y de La intensidad
del ejercicio
la potencia aerbica mxima.
Control riguroso de la frecuencia cardaca en funcin
de la zona de cambio. CMO MEJORAR
Prctica de los diferentes mtodos de trabajo de la LOS BENEFICIOS LA RESISTENCIA?
resistencia expuestos en el apartado de concep- DEL ENTREMAMIENTO
DE RESISTENCIA
tos.
Realizacin de pruebas que indiquen el nivel per- Los mtodos para mejorar
sonal de resistencia. la resistencia
Lectura y estudio del tema del libro del alumno/a.
Realizacin de los ejercicios del Cuaderno del
Alumno.
17
I OBJETIVOS Criterios de evaluacin

Observaremos si el alumno/a es capaz de aguantar el
El alumno/a deber ser capaz de: esfuerzo durante todo el tiempo. Se anotarn en una hoja
1. Identificar acciones deportivas y situaciones de la de observacin los minutos que han aguantado y cmo
vida habitual que exijan resistencia y sus diferentes han acabado la prueba (en el caso que hayan corrido
tipos. los 20):
2. Conocer los beneficios de un entrenamiento conti- Sin problemas: B
nuado de resistencia. Con cierta dificultad: R
3. Mejorar su nivel de resistencia aerbica. Muy mal: M
4. Controlar el esfuerzo en base a la zona de cambio,
mediante la frecuencia cardaca. Nombre del alumno Minuto-Stop Valoracin despus de 20
5. Conocer las relaciones entre los aparatos cardio- 20 B
vascular y respiratorio con la resistencia. 10
6. Conocer y practicar los mtodos de entrenamiento 6
de la resistencia. 20 M
7. Apreciar las diferencias entre una persona sedentaria 15
y otra que trabaje la resistencia.
8. Cuidar y respetar el material a la hora de sacarlo,
utilizarlo y guardarlo. Evaluacin formativa
9. Ducharse despus de la clase de Educacin Fsica.
Qu evaluamos?
I ACTIVIDADES DE
El trabajo diario de los alumnos y alumnas, as como
su progresin a travs de las prcticas realizadas en
clase.
Utilizacin del Libro del alumno para explicar los Cmo evaluamos?
conceptos tericos. Preguntas orales sobre el tema.
Utilizacin del Cuaderno del alumno para realizar Realizacin de los ejercicios del Cuaderno del Alumno.
las actividades que se proponen en l. Observacin de la progresin en los diferentes m-
Prctica de carrera continua para mejorar la endu- todos de entrenamiento de la carrera continua, in-
rance y la capacidad aerbica. terval-training, aerobic, etc.
Prctica de ejercicios gimnsticos consecutivos para Observacin del trabajo realizado en clase y de la
mejorar la resistencia general. progresin del alumno/a.
Prctica de circuitos-training. Utilizacin de las hojas de observacin actitudi-
Prctica de circuitos naturales. nales.
Prctica de sesiones de aerobic.
Prctica de fartlek. Evaluacin sumativa
Prctica de carreras en cuestas.
Prctica de repeticiones y series. Qu evaluamos?
Prctica de juegos y deportes para aumentar la re- El progreso de los alumnos/as y la consecucin de los
sistencia. objetivos.
Control de la frecuencia cardaca durante el es-
fuerzo. Cmo evaluamos?
Utilizacin de una propuesta ldica para realizar Procedimientos
una actividad de resistencia aerbica. Podemos utilizar diferentes tests:
a) Test de Balke (15) o Cooper (12)
b) Course Navette
Conceptos
Cuestionario o test de respuestas concretas so-
Evaluacin inicial bre conceptos tericos del Libro del alumno y del
trabajo realizado en clase.
Qu evaluamos? Correccin de los cuadernos del alumno/a.
El nivel de resistencia que tienen los alumnos y alum- Actitudes
nas antes de iniciar el proceso de ensenza- aprendizaje. Observacin de los aspectos actitudinales (Anexo).
Cmo evaluamos? Criterios de evaluacin

Mediante la realizacin de un test de 12 a 20 minutos Sntesis y valoracin de todas las notas procedentes de
(a criterio del profesor o profesora) de carrera conti- los tres mbitos de actuacin de los alumnos y alum-
nua. nas (el procedimental, el conceptual y el actitudinal).
18
I ORIENTACIONES DIDCTICAS 3. Lanzar la pelota,

realizar una
ESTILOS DE ENSEANZA voltereta y coger
Asignacin de tareas: ser el estilo utilizado en la mayora la pelota antes
de tareas propuestas en las sesiones de resistencia. de que toque el
Descubrimiento guiado: podemos utilizarlo en la ex- suelo.
posicin de los conceptos tericos, intentando que la
clase sea lo ms interactiva posible. Tambin lo uti- 4. Abdominales con
lizaremos en la realizacin de los ejercicios del Cua- las manos en la
derno del alumno. nuca.
ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD 5. Conduccin de pelota y al llegar a la altura de un

Distribuiremos a nuestros alumnos y alumnas segn cono, chut a portera.
el tipo de actividad a realizar: Individualmente, cuando
se realicen preguntas orales, o en la realizacin de los
ejercicios del cuaderno, o en la ejecucin de los tests
de resistencia; pequeos grupos, cuando realicemos cir-
cuit-training, o en ejercicios globales de resistencia; y
de forma grupal, en exmenes tericos, salidas a correr,
clases de aerobic, etc.
MOTIVACIN 6. Segundos de triple.

Podemos buscar un centro de inters para implicar a
los alumnos/as; para ello utilizaremos propuestas l-
dicas, como en el caso de una carrera popular no com-
petitiva, o una carrera atltica.
El resultado de los tests y su superacin servirn
como aliciente al trabajo de autosuperacin por parte
de los alumnos y alumnas.
Se interrelacionarn los conceptos tericos con los 7. Talones a glteos
prcticos. con circunduccin
de brazos.
I ELABORA TU SESIN
Mediante mtodos de entrenamiento

especficos de la preparacin fsica 8. Lanzar la pelota al aire, salto de un obstculo y
volver a cogerla. As sucesivamente con tres obs-
A. Interval-training tculos.
Puede aplicarse en:
Una distancia o un circuito determinado
En un circuito de actividades. Puede ser con ejer-
cicios de HMB o mediante la ejecucin de diferen-
tes ejercicios de un deporte determinado. Por ejem-
plo (mediante HMB):
1. Doble impulso y cada.
9. Saltar la
cuerda sin
desplaza-
miento.
2. Pasar por un lado

del banco y botar
con una mano por
el otro.
19
En un circuito training de ejercicios 2*. Cambios de mano con reverso.

gimnsticos
B. Carrera continua
El profesor o profesora realiza un circuito para tra-
bajar la carrera continua.
Dar las instrucciones claras y precisas sobre la
tcnica de la carrera continua.
Practicarla siempre en relacin al umbral anaerbico
(zona de cambio que se ha explicado previamente).
Recurdese que el concepto aerbico ya lo hemos 3*. Entrada a canasta.
trabajado como contenido en el Primer Ciclo.
4. Dominio de pelota: el
C. Fartlek ocho.
El problema del fartlek en el medio educativo, fuera del
mbito deportivo, es que el cambio de intensidades y
diferentes relieves del terreno, hacen que se transfor-
me casi en su totalidad en un esfuerzo anaerbico de
poca duracin. La condicin fsica general del grupo 5. Pase de pecho (a una pared o a un compaero).
clase, de grado medio, hace que este mtodo sea poco
eficiente como herramienta didctica en relacin con el 6*. Rebote.
resto (carrera continua, circuitos, ejercicios gimnsti-
cos encadenados, etc.) Pero lo podemos utilizar si su
trazado no es muy fuerte y la intensidad en algunos de
sus puntos no es muy elevada y si, en general, la in-
tensidad total del esfuerzo no est constantemente por
encima del umbral, llegando al VO2 mximo.
D. Repeticiones y series
Este sistema de repeticiones en los primeros das de
prctica de resistencia aerbica nos puede servir como
puesta en marcha, ya que despus del descanso ve- 7. Pase largo de
raniego y ante un nivel medio-bajo de nuestros alumnos bisbol.
y alumnas, utilizar el sistema continuo durante ms de
15-20 minutos es casi imposible. Con lo cual el mto-
do de repeticiones y series nos puede ser til porque
nos permite fraccionar el esfuerzo en pequeas series
e ir progresando poco a poco, asegurndonos un volu-
men de trabajo igual o incluso mayor. Por ejemplo:
1. (5 5 minutos) - 4 minutos de recuperacin con ejer-
cicios de flexibilidad. Circuito de actividades de ftbol-sala:
2. (3 10 minutos) - 4 minutos de recuperacin con
ejercicios de flexibilidad. 1. Conduccin en zig-zag.
Mediante prcticas deportivas
A. Circuito de actividades
Son bsicamente ejercicios dinmicos con fundamen-
tos tcnicos que implican la globalidad de todo el
cuerpo. Por ejemplo:
Circuito de actividades de baloncesto: 2. Control y pase a un compaero o compaera.
1. Bote del baln (izquierda y derecha).
20
3. Conduccin, cambio de direccin y chut a portera. 8. Conduccin de pelota por encima de una lnea.
9*. Control de
baln en
4. Conduccin hacia atrs, giro y conduccin hacia desplaza-
delante. miento.
10. Chut con la

izquierda y con
la derecha. El
compaero/a
5*. Desplazamiento la detiene con
con golpeo en la las manos y
cabeza. luego realiza el
ejercicio.
Circuito de actividades multideporte.
Cada actividad es un ejercicio determinado de un deporte

diferente.
B. Circuito training
Ejercicios de voleibol mezclados con ejercicios gim-
6. Lanzamiento de banda a larga distancia. nsticos:
1. Pase de dedos consecutivos.
2. Desplazamiento defensivo en posicin bsica.
7. Desplazamiento con pases consecutivos.

3. Salto e intercam-
bio de piernas en
la espaldera.
21
4. Pase de dedos y autorrecepcin. 11*. Salto y realizar el gesto tcnico del remate sin pe-
lota.
12. Flexin y extensin de brazos con pies apoyados en

5. Talones a un banco.
glteos y
skipping.
Mediante actividades en la naturaleza
1. Senderismo.
2. Excursionismo.
6*. Pase de antebrazos y tocar con las manos en el sue- 3. Esqu de fondo.
lo. 4. Carreras de orientacin.
5. Juegos en la naturaleza.
6. Circuito natural.
Es evidente que depender de la ubicacin de nuestro

instituto poder practicar este tipo de actividades en
plena naturaleza o improvisando en un medio ur-
bano.
Puede realizarse caminando, en carrera continua,
7*. Desplazamiento o alternando ambas cosas.
y bloqueo. Control del alumno de su frecuencia cardaca.
Sealizar de forma clara las estaciones: el dibujo
de cada ejercicio debe ser claro y precisar el nmero
de repeticiones o series. Tiene que estar colocado
en un lugar visible.
8. Estirarse y replegarse.
9. Realizar el gesto tcnico del saque de abajo (con

poca distancia entre compaeros y compaeras).
10*. Salto de un obstculo y cada lateral. Ejercicios para el montaje de un circuito natural:
1. Flexin y extensin
de brazos.
22
2. Flexin y 8. Encogerse y estirarse completamente.

extensin de
tronco.
3. Lanzamiento de pelota medicinal. 9. Rotaciones de tronco.
4. Saltos alternativos a un tronco (o un cono) con los 10. Salto a lo largo.

pies juntos.
5. Equilibrio. 11. Flexin y

extensin de
brazos apoyados
en el muro.
12. Abdominales.
6. Flexin-extensin de brazos.
7. Los cuatro Mediante ejercicios gimnsticos

estilos de
natacin. A. En forma de ejercicios encadenados
Se deben realizar encadenados, sin pausa entre uno y
otro (slo el tiempo necesario para la demostracin o
explicacin del ejercicio). Intensidad: variable, pero por
debajo o en la zona de cambio. El alumno debe con-
trolarse para que no supere la zona. Tiempo: 35-40 mi-
nutos. Ejercicios: genricos, de gran participacin de los
23
diferentes grupos musculares. Un trabajo de resisten- 11. Carrera levantando los talones lo mximo posible.
cia general.
No se han incluido ejercicios gimnsticos de trabajo
de fuerza muscular porque se describen en el tema de
la fuerza, pero se pueden mezclar para asegurar un
buen volumen de trabajo. Como tambin incluir ejerci-
cios de flexibilidad dinmica descritos en el tema de fle-
xibilidad. 12. Avanzar en cuclillas.
Distribucin: los alumnos se pueden distribuir por
parejas y los desplazamientos se realizan en diagonal.
13. Avanzar en cuadrupedia hacia delante y hacia atrs.

14. Avanzar en cuadrupedia inversa hacia delante y ha-
cia atrs.
1. Carrera hacia delante, hacia atrs, lateral. 15. Avanzar con pasos muy amplios y rotacin de tron-
co hacia el lado de la pierna adelantada.
2. Carrera con circunduccin de hombros hacia de-
lante, hacia atrs (alternativa y simultneamente).
3. Carrera con circunduccin de hombros, con un bra-

zo hacia delante y el otro hacia atrs.
4. Carrera con circunduccin de hombros, con carre-

ra hacia atrs. 16. Carrera y cada
3-4 pasos, salto
5. Carrera cogidos por el hombro, por la cintura, de las y flexin lateral
manos. de tronco en
suspensin.
6. Carrera lateral cruzando la pierna una vez por de-
lante y otra vez por detrs.
17. Carrera y cada 3-4 pasos, salto con hiperextensin

de tronco.
7. Skkiping.
8. Talones a glteos.
9. Accin combinada skkiping y talones a glteos.
10. Carrera y cada 5-6 pasos efectuar un salto y un 18. Carrera y cada 3-4 pasos, salto con rotacin de
giro de 360 sobre el eje vertical. tronco.
24
19. Carrera y cada 3-4 pasos, salto con el tronco en l- 25. Avanzar en saltos
nea de carrera y haciendo rotar la columna lumbar laterales con la
de tal manera que el tren inferior lo haga hacia el pierna externa,
mismo lado. mientras la interna
se flexiona y va a
buscar el suelo para
efectuar ella el
siguiente salto.
26. Carrera, y a la seal, salto y contacto con los

hombros en el aire.
20. Carrera y cada 3-4 pasos, salto haciendo rotar la
parte superior del tronco hacia un lado y la parte in-
ferior del tronco y piernas hacia el lado contrario.
27. Carrera, y a la seal, salto y contacto pecho con pe-

21. Carrera y cada 3-4 cho.
pasos, salto con
abduccin de una 28. Carrera, y a la seal, salto y contacto glteo con gl-
pierna y aduccin de teo.
la otra, manteniendo
el tronco erguido en 29. Carrera, y a la
posicin de lnea de seal, salto,
carrera. efectuando una
palmada en el
aire.
22. Caminar y efectuar una rotacin de tronco hasta con-
seguir tocar el taln de la pierna retrasada.
30. Avanzar saltando, una vez cada uno, por encima de

23. Avanzar efectuando una accin de taln-punta ms la cabeza.
circunduccin de hombros hacia delante y hacia
atrs.
24. Avanzar por el

suelo efectuando
giros sobre el eje
vertical, pero
tocando el suelo
nicamente con
vientre y glteos 31. Avanzar cogidos
(hay que efectuar de una pierna.
mientras se va
girando una
flexin y una
hiperextensin de
tronco).
25
32. Avanzar cogidos fuertemente de las manos, efec- 41. Saltos adelantando
tuando giros rpidos sin perder el equilibrio y sin sol- una pierna y
tarse. retrasando la otra.
42. Elevar la extremidad

inferior bien estirada y
efectuar palmada
debajo del muslo.
43. Tocar el codo con la

rodilla del lado
Para finalizar con los desplazamientos, cada pareja contrario, efectuando
debe realizar el juego de perseguirse. El compaero/a una rotacin de tronco
que persigue debe hacerlo con las manos detrs de la y una flexin de
espalda, y slo las puede soltar en el momento de to- cadera.
car a su compaero/a. Posteriormente, se invierten los
papeles. Atencin a los choques!
Aprovechar la recuperacin para distribuir a los alumnos 44. Saltos con palmada
y alumnas de forma individual ocupando toda la sala, debajo de los muslos,
de manera que no quede ningn espacio sin cubrir. elevando las rodillas.
Continuar la sesin con ejercicios individuales:
33. De pie, flexin y extensin de tronco.

45. Saltos con un giro
34. Flexin lateral de tronco. en el aire de 360.
35. Rotacin de tronco.
36. Circunduccin de tronco.
37. Salto y circunduccin de

hombros en suspensin. B. Circuito training
Escoger 10-12 ejercicios.
2-3 vueltas al circuito.
Sistema continuo o bien fraccionado (intervlico).
38. La misma situacin, pero con dos circunducciones. Control de la frecuencia cardaca.
- Ejercicios:
39. Palmada debajo del
muslo. 1. Abdominal con
lanzamiento de
una pelota a la
pared al incorporar
el tronco.
40. Saltar y abrir las piernas. Seguidamente, cerrarlas 2. Saltar y subir al banco con los dos pies, luego ba-
hasta quedar ambas en aduccin. jar con un pie a cada lado, y as sucesivamente.
26
3. Flexin abdominal, recogiendo y estirando las pier- 10. Tocar con el codo la rodilla con-
nas encima de un compaero. traria, efectuando una rotacin
de tronco.
4. Circunduccin de tronco desde una posicin inicial

en decbito supino. Mediante la prctica de juegos
Tal como indicamos en el Primer Ciclo, la utilizacin de

juegos resulta un medio muy eficaz para trabajar la
resistencia, siempre y cuando:
Se escoja bien el juego de tal manera que no ten-
ga final; que no hayan eliminados, y que se asegure
una participacin activa de todos los jugadores y ju-
gadoras.
5. Saltos Se realicen de forma consecutiva, sin interrupcio-
alternativos de nes que rompan el ritmo. Por tanto, es imprescin-
un cono con la dible que la informacin se realice al inicio.
pierna exterior. Tambin s vlido la forma combinada de carrera
continua inicial-juego-carrera continua final o bien
la de juego inicial-carrera continua-juego final. De
esta forma podemos asegurar un total de 40-45 mi-
6. Pasar en cuadrupedia por encima de un banco nutos.
sin tocarlo. Ejemplo de juegos a utilizar:
1. El corta hilo.
Se trata de un juego de persecucin.

Material: un pauelo o bien una pelota.
7. Saltar e Nmero de jugadores: de 10 a 15.
intercambiar Terreno de juego: pista de 20 40 m.
las piernas Situacin inicial: distribucin de los jugadores a
sin tocar las discrecin por el terreno de juego. Para distinguir
dos picas. el jugador que persigue, ste lleva en la mano una
pelota o bien un pauelo.
Cuando el jugador con el pauelo persigue a un
compaero/a determinado, debe gritar su nombre
bien alto para que todo el grupo sepa a quien diri-
ge su persecucin. En este preciso instante que pro-
8. Rotaciones de tronco con pica en las manos. nuncia su nombre se establece una linea imagi-
naria que une perseguidor y perseguido (hilo).
9. La vela.
Mientras se persigue al compaero/a, cualquier

jugador/a puede cortar el hilo si cruza por medio
de la lnea imaginaria. En este momento es nece-
27
sario que el cortador de hilo levante hacia arriba En el caso de que no la pueda recoger y la pelota
el brazo y grite bien fuerte: Corto!. Este grito es caiga al suelo, sta queda en poder del equipo
muy importante, ya que el perseguidor puede que- contrario.
dar desorientado al ver como se cruzan dos juga- Los jugadores de campo no pueden penetrar den-
dores en plena persecucin. tro del crculo de su cesta mvil.
En el momento en que un jugador corta el hilo se El jugador/a que tenga la posesin del baln pue-
transforma en jugador/a objetivo de la persecu- de desplazarse, siempre y cuando bote la pelota,
cin. Cuando el perseguidor logra alcanzar a un ju- o bien, no hacerlo, con el fin de obligar a desmar-
gador, se salva y pasa el pauelo o la pelota al carse a los dems compaeros y compaeras.
nuevo perseguidor. El jugador/a que ha conseguido encestar pasa a re-
levar al compaero/a que ha realizado la funcin
de cesta mvil.
Se punta con 2 puntos por cesta, si se lanza de-
trs de una lnea situada a 2 o 3 m del crculo.
Con 3 puntos si se lanza desde ms lejos.
3. Baln dirigido.
Material: un baln de ftbol-sala y 8 conos.

Terreno de juego: campo de ftbol-sala o bien de
baloncesto. En las lneas de fondo hay que sea-
lizar cinco porteras. Una central de 2 m, a cada lado
una de 7 m y , al final, dos de 2 m, junto a la es-
2. Cesta mvil. quina del terreno de juego.
Disposicin inicial: dos equipos de 6 a 8 jugado-
Material: dos conos y una pelota de tamao pe- res.
queo (de tenis o como mximo de balonmano). El juego consiste en introducir el baln en el inte-
Nmero de jugadores: dos equipos de 6 a 8 juga- rior de la portera central (3 puntos), o bien en una
dores cada uno. de las dos de las esquinas (1 punto). Pero si en-
Terreno de juego: cancha de balonmano o balon- tra en una de las dos porteras situadas al lado de
cesto. Se sealan dos crculos, uno en cada medio la central se punta con () 1 punto. En caso de que
campo, de unos 2 m de dimetro. el portero o un defensor despejen el baln y se in-
Posicin inicial: un miembro de cada equipo se co- troduzca en la portera de () 1 punto, no se con-
loca dentro del crculo y sujeta en su mano un cono tabiliza este punto negativo.
en posicin inversa, como si fuera un recipiente. Los Las dems reglas son idnticas a las del ftbol-
dems jugadores/as se colocan en el medio cam- sala.
po contrario al compaero/a que realiza la funcin
de cesta.
El juego consiste en que los jugadores de un equi-
po deben pasarse la pelota para conseguir lanzarla
al crculo donde est su compaero/a de equipo
con el cono, quien intentar cazar la pelota en su tra-
yectoria para que quede alojada en la base del cono.
El portero: puede cubrir cualquiera de las tres por-

teras que suman puntos positivos.
En el caso de que un defensor o el portero toque
o despeje el baln y ste entre en la portera de ()
1 punto, se hace saque de esquina por parte del
equipo contrario y no se contabiliza el punto ne-
gativo. En este saque est prohibido conseguir pun-
to en la portera de la esquina donde se efecta el
saque.
Mediante sesiones de aerbic

El compaero/a que realiza la funcin de cesta
mvil no puede salir de su crculo, y no puede co- Vase el tema de expresin corporal.
ger ni tocar la pelota con ninguna parte del cuerpo.
28
Mediante actividades acuticas 4. Una chica de 21 aos: 199 pulsaciones.

Un hombre de 40 aos: 180 pulsaciones.
1. Ejercicios de aprendizaje y perfeccionamiento de Un chico de 16 aos: 204 pulsaciones.
la natacin.
2. Ejercicios y juegos presentados en forma de cir- 6. Responde las siguientes cuestiones:
cuito training, o bien en forma de circuito de acti-
vidades, que irn orientados tambin al dominio Porque desde el momento en que entramos en
del medio. la zona de cambio empezamos a trabajar anae-
3. Prctica de deportes: ejercicios tcnicos, juego, etc. rbicamente.
Comprobando nuestros conocimientos

I SOLUCIONARIO
7.
1. Aerbica, respiratorio, ventrculos, mitral y tricspide.
Etiopa, Sstoles, Distoles, Maratn des Sables. 1 Un sistema fraccionado para la mejora de la re-
sistencia es...
2. Coloca el nmero donde corresponda. a. ...un sistema de entrenamiento que se rea-
liza sin pausas de recuperacin.
b. ...un sistema de entrenamiento basado en
la realizacin de cuestas o carreras por pen-
diente.
2 6
c. ...un sistema de entrenamiento fragmenta-
do en varias partes, separadas por una pau-
9 sa para recuperarnos del esfuerzo.
2 Uno de los efectos del entrenamiento de resis-
4
tencia es...
1 a. ...el aumento de glbulos blancos de la san-
gre, ya que stos se encargan del transpor-
3 8
te del oxgeno hacia el organismo.
b. ...el aumento de glbulos rojos de la san-
5 gre, ya que stos se encargan del transpor-
te del oxgeno hacia el organismo.
10 c. ...una disminucin de la red de capilares, ya
7
que en ellos se concentra el C02.
3 En un esfuerzo anaerbico...
2 a. ...el oxgeno que se necesita para realizar el
ejercicio es superior al que somos capaces
de aportar a los msculos.
Aurcula izquierda 1 Vena cava 2 b. ...el oxgeno que se necesita para realizar el
Aurcula derecha 3 Arteria pulmonar 4 ejercicio es inferior al que somos capaces
Ventrculo izquierdo 5 Venas pulmonares 6 de aportar a los msculos.
Ventrculo derecho 7 Vlvula mitral 8 c. ...el oxgeno que se necesita para realizar el
Arteria aorta 9 Vlvula tricspide 10 ejercicio es igual al que somos capaces de
aportar a los msculos.
3. Crucigrama
5

V 6

1 V E N A S
N L 7

4 T V C

A R E A
T I O V
2 A U R I C U L A
3 G L O B U L O S
A L S
O
29
5 LA FUERZA (II)
I CONTENIDOS
Conceptos Actitudes
Repaso de las nociones bsicas de la fuerza estu- Aceptacin del nivel personal de la fuerza, de los pro-
diadas en el primer ciclo. pios lmites y posibilidades.
Definicin de fuerza. Valoracin de la mejora de la salud a travs del tra-
Tipos de fuerza. bajo de fuerza.
Identificacin de la aplicacin de los tipos de fuer- Responsabilidad hacia la integridad fsica de los
za a diferentes deportes y situaciones de la vida compaeros y compaeras.
diaria. Aceptacin de las diferencias con el resto de los
El aparato locomotor y el mecanismo de la con- compaeros y compaeras.
traccin muscular. Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada
Los beneficios del entrenamiento de fuerza. del material y las instalaciones.
Criterios para el entrenamiento de la fuerza muscular. Necesidad de ducharse despus de la actividad fsica.
Los mtodos de entrenamiento de la fuerza.
El circuit-training.
Los ejercicios gimnsticos.
Las sobrecargas.
IDELESQUEMA CONCEPTUAL DEL TEMA
LIBRO DEL ALUMNO
Los multisaltos y los multilanzamientos.
Otros mtodos. LA FUERZA (II)
Procedimientos
Explicacin de los conceptos tericos relacionados LA FUERZA Y

ESTO ES LO BSICO
EL APARATO LOCOMOTOR
con el tema.
Ejecucin y desarrollo de la fuerza-resistencia y de
la fuerza-explosiva de forma general. Qu es la fuerza?
Aplicacin de los diferentes mtodos de entrena-
miento para desarrollar la fuerza explosiva y la re-
sistencia. Los tipos de fuerza
Aplicacin de diferentes mtodos de trabajo: ejer-
cicios gimnsticos, circuit-trainning, as como la
prctica de juegos y deportes.
Realizacin de pruebas que indiquen el nivel per- QU BENEFICIOS NOS APORTA CMO MEJORAR
EL ENTRENAMIENTO DE LA LA FUERZA?
sonal de fuerza.
FUERZA?
Identificacin de una gran variedad de ejercicios de
fuerza. Criterios para el trabajo
de la fuerza
Realizacin de pruebas que indiquen el nivel per-
sonal de fuerza.
Lectura y estudio del tema del libro del alumno/a. Mtodos de entrenamiento
de la fuerza
Realizacin de los ejercicios del Cuaderno del Alumno.
30
I OBJETIVOS I CRITERIOS DE EVALUACIN
El alumno/a deber ser capaz de: Evaluacin inicial

1. Identificar acciones deportivas y situaciones de la
vida habitual que exijan fuerza muscular y sus di- Qu evaluamos?
ferentes tipos. El nivel inicial del alumno antes de comenzar el proce-
2. Conocer los beneficios de un entrenamiento conti- so de enseanza-aprendizaje.
nuado de fuerza muscular.
3. Mejorar el grado inicial de fuerza muscular. Cmo evaluamos?
4. Diferenciar la prctica de fuerza-resistencia y la fuer- Realizacin de una batera de tests. Proponemos a con-
za-explosiva. tinuacin algunos ejercicios, pero pueden realizarse
5. Conocer y experimentar los diferentes mtodos para otros a criterio del profesor o profesora.
trabajar la fuerza-muscular. 1. Fuerza- resistencia (abdominales). Durante un mi-
6. Apreciar las diferencias entre una persona sedentaria nuto y manteniendo las rodillas flexionadas y los
y otra que trabaje la fuerza. pies libres.
7. Cuidar y respetar el material al sacarlo, utilizarlo y
guardarlo.
8. Ducharse despus de la clase de Educacin Fsica.
I ACTIVIDADES DE
ENSEANZA-APRENDIZAJE 2. Fuerza-resistencia (flexin-extensin de brazos).
Durante 30 segundos realizar el mximo nmero de
Utilizacin del Libro del alumno para explicar los repeticiones.
conceptos tericos sobre el tema.
Utilizacin del Cuaderno del alumno para realizar
las actividades que se proponen en l.
Prctica de sesiones de ejercicios gimnsticos uti-
lizando el propio peso corporal y el de un compaero
o compaera.
Prctica de sesiones de ejercicios gimnsticos uti- 3. Fuerza-resistencia (trceps). Durante 30 segundos
lizando balones medicinales. realizar el mximo nmero de repeticiones.
Prctica de multisaltos y multilanzamientos.
Prctica de la fuerza-muscular mediante la realiza-
cin de circuitos-trainning.
Prctica de deportes, juegos y deportes tradiciona-
les donde se manifieste esta cualidad fsica.
El profesor o profesora registrar en una ficha individual
para cada alumno los resultados del test, anotando el
nmero mximo de repeticiones que realiza el alumno
o alumna.
Fuerza Evaluacin inicial

Observaciones Realizacin Nmero de repeticiones
S No
Ejercicio 1
Ejercicio 2
Ejercicio 3
Evaluacin criterial:
31
Evaluacin formativa I ORIENTACIONES DIDCTICAS
Qu evaluamos? ESTILOS DE ENSEANZA

El trabajo diario del alumno/a y su progresin, a travs Para conseguir el mximo grado de seguridad, en caso
de los ejercicios practicados en clase. de considerarlo conveniente, el profesor o profesora
puede utilizar el estilo directo, bsicamente en las pri-
Cmo evaluamos? meras sesiones, sobre todo si se realizan ejercicios
Mediante la observacin del trabajo diario realizado de carcer ms analtico.
en clase y la valoracin de respuestas a preguntas Posteriormente podemos utilizar la asignacin de ta-
orales, realizadas al principio o al final de las se- reas, ya que este mtodo permitir un trabajo ms au-
siones, para detectar el grado de comprensin de tnomo, en especial si se realizan circuitos de ejercicios.
los conceptos. En el trabajo conceptual, tanto en la explicacin de
Mediante un cuestionario de 3 preguntas cortas los conceptos, como en la realizacin de los ejercicios
que el alumno pueda contestar al principio de la del cuaderno, el mtodo de resolucin de problemas po-
clase. sibilitar una mayor estimulacin cognitiva y, por tanto,
Para valorar el grado de comprensin de los con- un aprendizaje ms significativo.
ceptos, los alumnos/as pueden contestar de forma
oral o escrita preguntas propuestas por el profesor o pro- ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD
fesora en relacin al tema de fuerza. Por el tipo de ejercicios y prcticas que se plantearn
a lo largo del trabajo de fuerza, es conveniente distri-
Criterios de evaluacin buir a los alumnos/as por parejas, cuando trabajemos
Observacin y registro de aspectos como: nivel de con el peso corporal de un compaero. En transportes,
ejecucin de los ejercicios, participacin, inters, cargas, etc., (mismo peso y envergadura).
colaboracin, etc. Trabajaremos en grupos ms o menos homogneos
Registro diario de las hojas de observacin actitu- en la realizacin de las actividades planteadas como for-
dinal 1 y 2. mas jugadas y en los circuitos propuestos por el profesor
NOTA: para valorar da a da los dos apartados ante- o profesora.
riores, podemos utilizar los modelos propuestos como
hojas de observacin actitudinal 1 y 2 (Anexo). MOTIVACIN
Te proponemos este modelo de hoja de observacin, Si conseguimos que los alumnos/as estn motivados,
de las diferentes actividades que pueden realizar los tendremos asegurado un buen ambiente de trabajo en
alumnos/as a lo largo de las sesiones. Pueden ele- clase. Podemos motivar a los alumnos/as de formas di-
girse los que se prefiera, aunque no pertenezcan to- ferentes. Para ello utilizaremos situaciones divertidas,
dos a una misma sesin y anotar las observaciones empleando material auxiliar para no caer en la rutina.
realizadas siguiendo este modelo de ficha. Deberemos tener en cuenta una progresin de ejercicios
(Vase modelo de hoja procedimental, Anexo.) para los alumnos/as con dificultades y prcticas ms
complejas, con un mayor grado de exigencia, para los
Evaluacin sumativa ms aventajados.
Intentar trabajar planteando ejercicios globales y
Qu evaluamos? evitar en lo posible los ejercicios demasiado analticos
El progreso de los alumnos/as y la consecucin de los que, adems de que podran ser inadecuados en este
objetivos previstos. momento evolutivo, perjudicaran la motivacin ptima
del alumnado.
Cmo evaluamos?
Procedimientos:
Realizacin de nuevo de los 3 ejercicios realiza-
dos en la evaluacin inicial.
I ELABORA TU SESIN
Conceptos: El trabajo de la fuerza muscular en el segundo ciclo de

Cuestionario de preguntas cortas o tipo test sola E.S.O. debe realizarse en base a ejercicios gimns-
bre conceptos tericos del Libro del alumno, as ticos i/o formas jugadas. Trabajaremos con sobrecar-
como el trabajo realizado en clase. gas del propio peso corporal o bien la oposicin o el peso
Actitudes: de un compaero o compaera.
Valoracin de las hojas de observacin actitudinal La forma de organizacin de las sesiones puede
1 y 2 (Anexo). ser variada:
Criterios de evaluacin Sesiones de gimnasia con ejercicios presentados de

Sntesis y valoracin de todas las notas procedentes de forma encadenada: ejercicios de fuerza general. Utili-
los tres mbitos de actuacin del alumno (procedi- zando el sistema continuo como base de trabajo dirigido
mental, conceptual y actitudinal). al desarrollo de la fuerza-resistencia.
32
Circuit-training: de 10-12 ejercicios gimnsticos. Po- 6. Avanzar mediante reptaciones.

demos emplear el sistema intervlico o el sistema in-
troductorio a las repeticiones con ejercicios de fuerza 7. Avanzar slo con la fuerza de los brazos, arras-
general o introduciendo ejercicios de carcter ms lo- trando las piernas por el suelo.
calizado.
Circuito de actividades: actividades o tareas motoras

donde prevalezca el trabajo de fuerza general.
Ejercicios organizados segn propongamos un trabajo

individual o por parejas y en base al material didctico 8. Segundos de triple.
de que dispongamos. Sobrecargas del propio peso cor-
poral o el de un compaero o compaera o su oposicin. 9. Primeros de triple.
Tambin pueden completarse con los ejercicios des-
critos en el Libro del Profesor del primer ciclo. 10. Avanzar con mxima amplitud de zancada mediante
saltos.
A. Individuales y sin material
Desplazamientos:
1. Cuadrupedia hacia delante y hacia atrs.
2. Idem, pero arrastrando una pierna.
11. Saltos mediante la impulsin de los tobillos.
3. Salto de la rana.
12. Avanzar con elevacin mxima de piernas bien es-

tiradas, de forma alternativa y con el tronco lige-
ramente hacia atrs.
4. Salto de la liebre: idem, pero los brazos se intro-

ducen por dentro de las piernas.
Sin desplazamiento:
1. Flexin-extensin de brazos con extensin de una
5. El conejito. pierna.
33
2. Ir avanzando las manos hasta el lmite que se pue- 9. Mediante el impulso de brazos, piernas y tronco,
da sin tocar el suelo con el cuerpo. conseguir elevarse completamente del suelo.
3. Recoger rodillas al pecho y volver a la misma po- 10. Dejarse caer totalmente estirado y frenar con los
sicin. brazos.
4. Sentado, realizar vueltas con el impulso de piernas

y brazos sin que stos toquen el suelo.
11. Estirado, ir abriendo las manos hasta conseguir

llegar al mximo sin tocar con el cuerpo en el sue-
lo. Una vez llegado al lmite, volver hacia la posicin
inicial.
5.
6. La bicicleta. 12. Estirado en el suelo, abrir y cerrar las piernas ele-

vndolas.
7. Pies de crol sentado.
8.
13. Flexin-extensin con una sola pierna.
34
14. Sentados, flexiones laterales de tronco. 19.
20. Idem, pero a cmara lenta.
21.
15. La rueda.
22*. Con manos en la nuca, agruparse y estirarse sin

tocar con tronco y pies en el suelo.
23*. Elevar las dos piernas y mantenerse en esta po-

16. Sentados, rotar tronco y piernas en sentido con- sicin.
trario. Volver a la posicin inicial y efectuar la mis-
ma accin, pero al revs.
24.
17. Efectuar 3-4 saltitos con balanceo de tronco y ele-

var las piernas para situar los pies a la misma al-
tura, o por delante del apoyo de las manos. Volver
a la situacin inicial con un salto. B. Por parejas y sin material
1. Saltar fuera y dentro de las piernas.
18*. Sentados, realizar un crculo con las piernas, pero

manteniendo el tronco siempre hacia delante. 2*. Pasar de un lado al otro como un paso del baile rock
and roll.
35
3*. Abdominales. 10. Idem, pero efectuando una rotacin para tocar los
hombros del compaero o la compaera.
4*. Pasar las piernas de un lado al otro, cruzndose por

delante de los pies. 11*. Sujeto a la nuca del compaero o la compaera,
elevacin de piernas estiradas.
5*. Con piernas estiradas realizar crculos, sin tocarse 12*. Sujetando al compaero por la cintura, ste debe
los pies ni el suelo. elevarse lo ms arriba posible y caer frenndose
con las manos.
6. Subir los pies hasta tocar las manos del compaero

o la compaera.
13.
7*. Idem, pero el compaero o la compaera colocado

de pie lanza los pies, y el otro, en el suelo, debe fre-
nar para no tocarlo. 14. Obligar al compaero/a, el cual se opone, a tocar
el suelo.
8*. Aguantar con los pies encima de la barriga (mus-
culatura abdominal) del compaero o la compae-
ra del suelo.
15. Cogidos fuertemente de una sola mano, quin

hace perder el equilibrio a quin?
9*. Flexiones laterales de tronco.
36
16. 3.
4.
17*. Danza de cosacos.
5.
18. Cogidos de las manos, abrirlas hasta contactar
pecho con pecho y volver a la posicin inicial.
6.
19. Apoyados con la parte anterior del tronco encima

de la espalda del compaero o la compaera, rea- 7.
lizar extensiones de tronco y piernas.
8.
Transportes:
1.
C. Individuales con bancos suecos
1.
2.
2.
37
3. D. Por parejas con bancos suecos
1.
4.
2. Levantar el banco y pasarlo de un lado al otro por

5. encima de la cabeza.
6.
7. Arrastrarse con la fuerza de las manos. 3. La carretilla por encima, por debajo del banco, o
bien subiendo o bajando alternativamente una
mano del banco.
8.
9. Avanzar por el banco dando giros. 4.
5*. Sentados con los pies sujetos en la espaldera y co-

10. giendo los tobillos del compaero/a, llevar sus
pies lo ms atrs y arriba posible, y volver a la po-
sicin inicial en una accin rpida y explosiva.
38
6. Flexin-extensin 6. Pasar entre las piernas y quedarse en posicin in-

de tronco y tocar vertida.
el suelo con las
manos , sin
apoyarse en l.
E. Individuales con espaldera
1.
7.
2.
8. Subir y bajar con

una pierna.
3.
F. Por parejas con espaldera
1*.
4*.
2.
5. Salto, medio
giro y
quedarse de
cuclillas.
39
3. G. Ejercicios resistidos por parejas
1. Aduccin
horizontal
de hombro.
4.
2. Abduccin
horizontal de
hombro.
3.
5. Ayudar a subir
caminando al
compaero o la
compaera por
los barrotes de
la espaldera.
4. Abduccin
de hombro.
6. Con una pierna a

cada lado del
compaero o la
compaera,
subirlas hasta la
espalda del
mismo. 5. Aduccin
Descansar y de hombro.
bajarlas para
volver a repetir la
accin.
7. Subir por
dentro y bajar
por fuera del
compaero o
la compaera. 6. Extensin del
hombro
40
7. 14. Extensin de
cadera.
8.
15. Hiperextensin de cadera.
9. Abduccin de cadera.
16.
10.
I SOLUCIONARIO
2. Sopa de letras definida
Contraccin; hipertrofia; estriados; repeticin; re-

11. cuperacin; nervios; tono muscular.
T E C U T E O N S R
O R O U I S O O S A
N P N E N T R I T I
12. O E T E O R H C P F
M E R R I I G A O O
U D A V C A U R I R
S Q C E I D A E S T
13. Flexin de cadera. C A C I T O L P C R
U V I L E S S U O E
L B O O P A J C I P
A A N S E A U E O I
R B E T R N T R E H
41
3.
Tipos de fuerza Ejercicio Caracterstica
1. Fuerza explosiva 5 Ejercicio zona lumbar 6 Una sola repeticin

2. Fuerza resistencia 3 Empujar una pared 7 Movimiento de fuerza
3. Fuerza mxima 2 Abdominales general, se implica una gran
parte de la musculatura
4. Fuerza explosiva 1 Lanzamiento de jabalina corporal
5. Fuerza resistencia 4 Salto hacia adelante 4 Movimiento muy rpido
6. Fuerza mxima 7 Lanzamiento de baln 2 25 - 30 repeticiones
7. Fuerza explosiva 6 Levantamiento de pesas 5 Recuperacin corta
pesas con el mximo peso
1 Muy poco peso
3 No hay movimiento, pero s
se desarrolla fuerza
4. En las siguientes frases, rellena los espacios con

las palabras que corresponda:
Contraccin; fibras; tendones; estaciones; resis-

tencia; mquinas.

1 Para trabajar la fuerza explosiva...

a. La oposicin a vencer debe ser mxima.
b. La velocidad del movimiento debe ser muy
elevada.
c. Debemos realizar el ejercicio durante un pe-
rodo prolongado de tiempo.
2 Uno de los efectos del entrenamiento de fuerza
es...
a. El aumento del tamao de nuestras articula-
ciones y de nuestra musculatura.
b. El aumento del grosor de las fibras muscu-
lares.
c. El aumento de la irrigacin sangunea hacia
las fibras musculares.
3 Los multisaltos o los multilanzamientos nos pue-
den servir para mejorar:
a. La fuerza mxima.
b. La fuerza resistencia.
c. La fuerza explosiva.
42
6 LA VELOCIDAD (II)
I CONTENIDOS
Conceptos Capacidad de esfuerzo y sacrificio en ejercicios que

Repaso de las nociones bsicas de la velocidad es- necesiten de mxima intensidad.
tudiadas en el primer ciclo. Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada
Definicin de velocidad. del material y las instalaciones.
Tipos de velocidad. Necesidad de ducharse y cambiarse de ropa despus
Identificacin de la aplicacin de los tipos de ve- de la prctica de ejercicio fsico.
locidad a diferentes deportes y situaciones de la
vida diaria.
El sistema neuromuscular y la velocidad.
Factores que inciden en la velocidad.
Los beneficios del entrenamiento de velocidad.
Los mtodos de entrenamiento de la velocidad. LA VELOCIDAD (II)
El mtodo de repeticiones.
Los juegos.
LA VELOCIDAD Y EL
Procedimientos ESTO ES LO BSICO
SISTEMA NEUROMUSCULAR
Explicacin de los conceptos tericos referentes a

la velocidad. Qu es la velocidad?
Ejecucin y desarrollo de la velocidad.
Aplicacin del sistema de repeticiones para desa-
rrollar la velocidad. Los tipos de velocidad
Aplicacin de los diferentes mtodos para desa-
rrollar los tres tipos de velocidad.
Aplicacin de los diferentes tipos de ejercicios para
QU BENEFICIOS NOS APORTA CMO MEJORAR
desarrollar la velocidad: formas jugadas, juegos y jue- LA VELOCIDAD?
EL ENTRENAMIENTO DE LA
gos populares. VELOCIDAD?
Realizacin de pruebas que indiquen el nivel per-
Mtodos de entrenamiento
sonal de velocidad. de la velocidad
Lectura y estudio del tema del Libro del alumno.
Realizacin de los ejercicios correspondientes del
Actitudes
I OBJETIVOS
El alumno/a deber ser capaz de:

Aceptacin del nivel personal de velocidad. 1. Mejorar el grado de velocidad.
Respeto por el nivel de velocidad de los compae- 2. Experimentar y conocer los diferentes mtodos de
ros y compaeras. trabajo de la velocidad.
Valoracin de la mejora de la salud a travs del tra- 3. Conocer la relacin entre el sistema nervioso, el
bajo de velocidad. sistema muscular y la velocidad.
43
4. Aceptar y valorar el propio nivel de velocidad.

guardarlo. Evaluacin inicial

ejercicio fsico. Qu evaluamos?
El nivel de velocidad que tienen nuestros alumnos an-
I ACTIVIDADES DE
tes de comenzar el proceso de enseanza- aprendizaje.
Cmo evaluamos?
Podemos realizar diferentes tests para cada tipo de ve-
Prctica de sesiones a partir del sistema de repe- locidad.
ticiones. Velocidad de desplazamiento:
Prctica de ejercicios aplicando el mtodo sensorial 1. 40 50 metros (salida desde parados).
para desarrrollar la Velocidad de Reaccin. 2. 10 x 5 metros. Recorrer 10 veces una dis-
Prctica de ejercicios para desarrollar la Velocidad tancia de 5 metros lo ms rpido posible.
de Desplazamiento trabajando la resistencia con 3. 4 x 10 metros. (Referencia E.F.G.S Macolin-
oposiciones (factor muscular). 1981).
Prctica de ejercicios para trabajar la Velocidad Ges- Velocidad de reaccin:
tual. 4. 10 a 20 metros desde diferentes posibilida-
Trabajo de velocidad con juegos, formas jugadas y des de posicin inicial.
juegos populares y tradicionales. Velocidad gestual:
Utilizacin del Libro del alumno para explicar los 5. Plate-tapping. (Referencia Batera Eurofit).
contenidos conceptuales sobre el tema.
Utilizacin del Cuaderno del alumno. Criterios de evaluacin
Visionado de DVD o vdeo. Utilizaremos unas hojas de observacin en las que re-
gistraremos los resultados obtenidos en los tests y el
tiempo empleado en cada uno de ellos.
Velocidad Evaluacin inicial

Nombre.................................................................................................................
Curso .......................... Grupo ........................ Fecha ..........................................
Observaciones Realizacin Valoracin
Tiempo 1 2 3 4 5
20 metros
40 metros
50 metros
10 5 metros
4 10 metros
Plate-Tapping
Evaluacin formativa
Qu evaluamos?
El trabajo diario en clase del alumno/a, as como su pro-
gresin a travs de los ejercicios y tests practicados en
clase.
Cmo evaluamos?
Mediante la observacin del trabajo diario realizado en
clase, responder a preguntas planteadas para detectar
el grado de comprensin de los aspectos y conceptos
tericos.
44
Criterios de evaluacin para intentar mantener su motivacin por la clase (ejer-

Registro de aspectos actitudinales utilizando los modelos cicios marcados en negrita, dentro del siguiente apar-
propuestos de hojas de observacin actitudinales 1 y tado).
2 (anexo). Las formas jugadas y relevos tienen gran aceptacin
La puntuacin y valoracin de la prueba escrita depor parte de nuestros alumnos y alumnas.
pender de cada profesor y de las caractersticas de la
prueba: tipo test, preguntas cortas o largas.
Evaluacin sumativa
I ELABORA TU SESIN
Juegos
Qu evaluamos?
El progreso de los alumnos/alumnas y la consecucin Es una herramienta til para emplear en diferentes mo-
de los objetivos previstos mentos de una sesin. Hay multitud de juegos aplica-
dos a la Educacin Fsica en los que de una forma inhe-
Cmo evaluamos? rente est presente esta cualidad. A modo de ejemplo
Procedimientos proponemos los siguientes:
Podemos volver a pasar los tests de la evaluacin
inicial, o plantear otros nuevos que nos permi- 1. Carrera de nmeros
tan, lo ms objetivamente posible, valorar el nivel Los participantes se colocan uno al lado del otro detrs
del alumno y su progreso. de la lnea de salida. El profesor/a establece una nu-
Conceptos meracin del 1 al 5, que se va repitiendo hasta completar
Mediante la realizacin de un cuestionario tipo todo el grupo. El juego es muy sencillo, a la voz del pro-
test o de preguntas concretas sobre los conteni- fesor/a gritando un nmero, todos los alumnos/as que
dos del Libro del Alumno, y sobre las prcticas que lo posean salen corriendo en lnea recta hasta la lnea
se han realizado. de llegada, mientras que los dems permanecen en el
Actitudes mismo sitio.
Valoracin de las hojas de observacin actitudi-
nales 1 y 2 utilizadas.
Sntesis y valoracin de todas las notas procedentes de
los tres mbitos de actuacin del alumno/a (conceptual,
procedimental y actitudinal).
I ORIENTACIONES DIDCTICAS
ESTILOS DE ENSEANZA Pueden variarse las posiciones de salida, as como

En la mayora de las tareas utilizaremos la asignacin aadirse ejercicios o movimientos obligatorios en el
de tareas. Para el trabajo conceptual, podemos inten- trayecto hasta la lnea de llegada (voltereta, giro de
tar un estilo basado en la bsqueda que permita una 360 en el eje vertical, estirarse en el suelo, etc.).
mayor interactividad en la sesin.
2. Acorralado
ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD Participan dos equipos de 6 a 10 jugadores cada uno.
Trabajo individual en la realizacin de los tests y en de- Se emplea como terreno de juego un cuadrado (medio
terminados ejercicios de clase. campo de balonmano, medio campo de baloncesto, un
Trabajo por parejas a la hora de cronometrar tiem- campo de voleibol, etc.).
pos y en la prctica de algunos ejercicios. Se necesita nicamente un baln.
Organizacin en grandes grupos cuando se trabaje El equipo A se sita en el interior del terreno de juego
la velocidad por relevos, o en la realizacin de los ex- con posesin de la pelota. El jugador que tiene la pe-
menes escritos. lota debe iniciar el juego siempre desde la esquina con-
Organizacin en grupos de 3 o 4 personas en la traria a la de salida del equipo B. El equipo B se agru-
prctica de ejercicios de toma de tiempo. pa por parejas y se sita en una esquina del cuadrado
por su parte exterior.
MOTIVACIN El juego se inicia entrando en accin la primera pareja
Interrelacionaremos los contenidos conceptuales con los del equipo B: uno de ellos penetra en el interior del
procedimentales. cuadrado e intenta no ser tocado con la pelota por los
Tendremos en cuenta preparar actividades para miembros del equipo contrario, los cuales al penetrar
aquellos alumnos/as con un nivel inferior de velocidad el contrario inician la caza. El otro miembro de la pa-
45
del equipo A llega a la altura de los jugadores del equi-

po B, pasa revista, es decir debe pasar por delante
de ellos y una mano debe sobrevolar por encima de to-
das de las del equipo B. En un momento dado, decide
golpear una de las manos y se establece una perse-
cucin en direccin a la zona del equipo A.
Si consigue llegar sin haber sido tocado, se suma un
punto al equipo A. Posteriormente, se invierten las fun-
ciones y pasa revista un miembro del equipo B.
reja del equipo B debe correr lo ms rpido posible por

el exterior del cuadrado. Si logra completar la vuelta
antes de que consigan cazar a su compaero, su
equipo se anota un punto. Seguidamente se da paso
a la segunda pareja. Por el contrario, si cazan al ju-
gador antes de que el que est corriendo complete la
vuelta, la pareja queda eliminada y da paso, a la se-
gunda.
Al finalizar todas las parejas, se intercambian los equi-
pos: unos pasan a cazar y el otro equipo pasa a co-
rrer y a evitar ser cazado.
4. Carreras de relevos
Los hay de muchos tipos: de ida y vuelta, con los par-
ticipantes enfrentados, con tareas motoras en medio del
trayecto, etc.
3. Moros y cristianos
Dos equipos de 5-6 jugadores cada uno.
Terreno de juego: 20 metros de largo y unos 10-12 me-
tros de ancho (en un campo de balonmano pueden ca-
ber hasta tres grupos).
Cada equipo se sita enfrente del otro colocados en las Utilizar siempre un testigo para este tipo de juegos, si
lneas de fondo. no se producen anticipaciones en las llegadas-salidas
Se inicia el juego cuando un jugador del equipo A sale y numerosas confusiones. En caso de cada al suelo,
en direccin a los miembros del equipo de enfrente, el el equipo queda eliminado.
B. Los jugadores del equipo B deben mostrar las pal-
mas de las dos manos hacia arriba. Cuando el jugador 5. Par o impar
Por parejas. Los componentes de cada pareja se colocan
uno delante del otro, pero dndose la espalda. En el sue-
lo y justo en medio de los dos, se coloca un baln. Cuan-
do el profesor dice cualquier nmero, el que correspon-
da a un nmero par o impar tiene que recoger el baln
lo ms rpido posible y lanzarlo para tocar al contrario que,
en el momento de la voz del profesor/a ha empezado a
correr lo ms veloz posible. Si logra tocarlo, se apunta 1
punto en su casillero particular, y en caso de que no lo
logre, se lo apunta el otro compaero. Si el profesor dice
el 0 o todas las decenas (10, 20, 30, etc.), el juego con-
siste en ver cual de los dos coge primero el baln. En esta
variacin, el ganador tiene 2 puntos.
46
6*. Idem, pero en desplazamiento.
Ejercicios y formas jugadas 7*. Sentados en el suelo uno frente al otro, pase por
de velocidad de reaccin-gestual encima de la cabeza y picado a un lado del com-
paero:
Ejercicios en los que la coordinacin oculomanual y la Cada uno lo recoge por un mismo lado y lo pasa
percepcin espacial forman parte integrante como as- por el otro.
pecto cualitativo. Son muy motivantes para los alumnos Cada uno lo recoge y lo pasa por el mismo lado.
y son ejercicios conocidos, ya que se utilizan en el en-
trenamiento deportivo de los porteros.
Por parejas con un baln cada uno

1. Pasarse el baln
y tocar con las
manos en el
suelo antes de
recogerlo.
8. Uno frente al otro, uno lanza el baln con trayec-

toria parablica y el otro lo lanza horizontalmente.
2. Idem, pero sentndose en el suelo.
3. Idem, pero realizando un giro de 360 en el eje

vertical.
4. Cada uno lanza el

baln al aire y
posteriormente se
desplaza a
recogerlo en el
sitio del
compaero. 9. Cuntas veces es capaz de efectuar lanzamien-
tos en vertical con dos balones?
5. Uno pasa el baln directamente al compaero

(con pase de pecho), y el otro lo hace lanzndolo
por el suelo
(con pase
picado). Cuando
ya se realiza
correctamente,
cada tres pases
se invierte la
funcin.
47
Por parejas con un baln Ejercicios de aplicacin para la velocidad

1. Recepcin de baln estirados en el suelo. de desplazamiento en la carrera
Ejercicios relacionados con la tcnica de carrera en

el atletismo
1. Skiping en el mismo sitio y salida progresiva en
carrera.
2. Cuando A ve el baln, debe sentarse en el suelo

y recogerlo antes de que d el segundo bote en el
suelo.
A 2. Talones a glteos en el mismo sitio, y salida pro-

gresiva en carrera.
3. Realizar toque de dedos y efectuar una palmada

en el momento en que el baln est en el punto
ms elevado de la parbola.
3. Segundos de triple y pasar a carrera progresiva-

mente. Pueden colocarse aros para dirigir la zan-
cada de los alumnos.
4. Idem, pero al revs: de carrera ir pasando progre-

4. A la voz del profesor, uno de los alumnos lanza el sivamente a segundos de triple.
baln verticalmente. Cuando todos los balones es-
tn en el aire, el profesor grita 1 o 2. El alum- 5. Carrera en progresin hacia atrs y cuando se al-
no que corresponda al nmero recoge el baln y tra- canza la mxima velocidad, realizar un giro y correr
ta de lanzarlo para tocar a su compaero, que se a mxima velocidad hacia delante.
ha escapado corriendo.
6. Taping, y a la seal del profesor/a o bien de un com-
paero/a, salida a mxima velocidad.
48
7. Saltos a pies juntos y correr hacia delante. cionar el perseguidor con toda su velocidad, in-
tentando darle alcance.
8. Progresivo.
9. Regresivo
10. Progresivo y enlazar a regresivo.

4. Idem, pero de parado
Ejercicios por parejas para ejercitar en medio de la pista.
la velocidad de reaccin Cada alumno/a pone
un pie a cada lado de
Estos ejercicios se pueden realizar a lo largo de una pis- la lnea.
ta polideportiva (40 metros). Cada pareja debe correr
por su calle. En las persecuciones no se pueden reali-
zar eses para evitar accidentes.
1. Trotar uno detrs del otro a poca distancia. Cuando

el compaero o la compaera de delante decide sa-
lir a toda velocidad, el compaero de atrs reaccio-
na e intenta cogerlo antes de llegar a la lnea de lle- 5. El perseguido se coloca de rodillas mirando en la
gada. direccin de carrera. El perseguidor se coloca de-
trs a una distancia de un metro, estirado en el sue-
lo en decbito prono. Cuando el perseguido deci-
de levantarse y correr, el compaero de atrs debe
reaccionar lo ms rpido posible y cogerlo antes de
la lnea de llegada. Variar con diferentes posicio-
nes de partida.
2*. Un compaero/a trota hacia atrs mientras el otro

trota hacia delante, pero con los brazos extendidos,
las manos hacia arriba y los ojos cerrados. Cuan-
do el que va delante decide golpear con sus dos
manos la palma de su compaero/a, gira y co-
rre a toda velocidad. El de atrs reacciona abrien-
do los ojos y se establece una persecucin. 6. Idem, pero los dos alumnos/as deben colocarse
de rodillas frente a frente. Ahora es el ms retra-
sado el que debe decidir cuando sale, y el situa-
do delante debe reaccionar de manera rpida para
no ser alcanzado por su compaero/a.
3. Carrera lateral frente a frente, con una separacin

de un metro aproximadamente. Uno es el perse-
guidor y el otro el perseguido. El perseguido deci-
de hacia qu lado empezar a correr, a lo que reac-
49
7. Idem, pero es la voz del profesor/a la que indica 2.

la salida. Movimiento Velocidad Velocidad de Velocidad
deportivo de reaccin desplazamiento gestual
8. Salidas de velocidad de reaccin en diferentes po- (***) (***) (*)
siciones , colocndose uno al lado del otro. Posi-
ciones de partida: de pie, sentados, estirados, de
rodillas, agachados, con pequeos saltos, abrien-
do y cerrando piernas, etc.
(***) (*) (***)
(***) (**) (***)
(***) (***) (***)
I SOLUCIONARIO
(***) (***) (**)
Nervioso y muscular.
Cerebro, neuronas, fibras.
Veloces, resistentes. (**) (*) (***)
Q E S C A S U I O L S
D E N E U R T A V I E
M Q C E R E B R O S T
S U I O P B C E A S N 3. Verdadero o falso
A F S B R A S R B R E
F-F-V-F-V-V-F-F-V-V
N E A C R U B O L P T
O C E A U I B O I L S 4. Crucigrama
R E C R F L N O P I I Horizontales: 1.Reaccin, 2. Coordinacin, 3. M-

U A Q T I O A L I R S dula, 4. Gestual, 5. Msculos.
Verticales: 6. Cerebro, 7. Carreras.
E S O S O I V R E N E 7
N A R V E L O C E S R

6 1 R E A C C I O N

2 C O O R D I N A C I O N
E R
R R
E 3 A L U D E M
B R
R 4 G E S T U A L

O 5 M U S C U L O S
50

1 Un entrenamiento de velocidad tambin nos

hace mejorar...
a. ...nuestra resistencia.
b. ...nuestra fuerza.
c. ...nuestra flexibilidad.
2 Cul de estas afirmaciones es incorrecta?
a. La mdula comunica los receptores de los es-
tmulos con los nervios raqudeos.
b. Los nervios raqudeos van desde la mdula
espinal hasta las fibras musculares.
c. El cerebelo es el encargado de la coordinacin
del movimiento creado por el cerebro.
3 El mtodo de trabajo venciendo sobrecargas nos
ayudar a mejorar...
a. ...la velocidad de reaccin.
b. ...la velocidad de desplazamiento.
c. ...la velocidad gestual.
51
7 LA FLEXIBILIDAD (II)
I CONTENIDOS
Conceptos Respeto por el nivel de flexibilidad de los compaeros

y compaeras.
Repaso general de las nociones bsicas de la fle- Capacidad de concentracin para realizar el traba-
xibilidad estudiadas en el primer ciclo. jo de flexibilidad en ptimas condiciones.
Definicin de flexibilidad. Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada
Maneras de trabajar la flexibilidad. del material y las instalaciones.
Identificacin de la aplicacin de la flexibilidad a Necesidad de ducharse despus de la actividad f-
diferentes deportes y situaciones de la vida dia- sica.
ria.
Relacin que existe entre los componentes del apa-
rato locomotor y la flexibilidad.
Factores que condicionan un mayor o menor grado
de flexibilidad.
Los beneficios de un trabajo de flexibilidad. LA FLEXIBILIDAD (II)
Cmo trabajar la flexibilidad.
Consideraciones previas.
El mtodo dinmico.
LA FLEXIBILIDAD Y EL
Los estiramientos pasivos. ESTO ES LO BSICO
APARATO LOCOMOTOR
Los estiramientos pasivos forzados.
Procedimientos Qu es la flexibilidad?
Explicacin de los conceptos tericos relacionados

con el tema. Los tipos de flexibilidad
Ejecucin de los diferentes mtodos para trabajar
la flexibilidad dinmica y la esttica.
Prctica de diferentes formas de trabajo de la fle-
QU BENEFICIOS NOS APORTA CMO MEJORAR
xibilidad (circuitos, ejercicios encadenados, etc.). LA FLEXIBILIDAD?
EL ENTRENAMIENTO DE LA
Realizacin de pruebas que indiquen el nivel per- FLEXIBILIDAD?
sonal de flexibilidad.
Mtodos de entrenamiento
Lectura y estudio del tema del Libro del alumno. de la flexibilidad
Actitudes
Concenciacin del nivel personal de flexibilidad.

Concenciacin de que la mejora de la flexibilidad
tiene efectos positivos en nuestra salud.
52

1. Mejorar el grado inicial de flexibilidad.
2. Concienciarse de la importancia del trabajo de fle- Qu evaluamos?
xibilidad tanto en el calentamiento como al final de El nivel inicial del alumno antes de comenzar el proce-
la sesin. so de enseanza-aprendizaje.
3. Conocer los componentes del aparato locomotor y
su relacin con la flexibilidad. Cmo evaluamos?
4. Conocer los factores que condicionan la flexibilidad. Realizacin de una batera de tests individual de algunos
5. Conocer las diferencias existentes entre una per- ejercicios de flexibilidad. Proponemos los siguientes:
sona que trabaja la flexibilidad de forma continua-
da y una persona sedentaria. 1. Tocar con la cabeza el suelo.
6. Cuidar y respetar el material al sacarlo, utilizarlo y
guardarlo.
7. Ducharse despus de la clase.
I ACTIVIDADES DE
2. Tocar con ambas manos ms all de la pica.
Prctica de ejercicios de flexibilidad dinmica.

Prctica de ejercicios de flexibilidad dinmica-activa.
Prctica de ejercicios de flexibilidad esttica-activa.
Prctica de ejercicios de flexibilidad esttica-pasiva
y su variante esttica-pasiva-forzada.
Prctica de circuitos-trainning de ejercicios enca-
denados, que pueden pasarse al alumnado en for- 3. Manteniendo la posicin del dibujo durante 5 se-
ma de fichas de trabajo o similares. gundos intentando que piernas y brazos estn es-
Prctica de ejercicios propuestos por los alumnos. tirados.
Utilizacin del Libro del alumno para explicar los
Utilizacin del Cuaderno del alumno.
4. Sobrepasar la lnea vertical manteniendo los bra-

zos estirados con los dedos entrelazados. (Mantener
las piernas completamente estiradas).
5. Tocarse con los dedos por detrs de la espalda.
53
El profesor o profesora registrar en una ficha individual
para cada alumno los resultados del test, anotando un
punto por ejercicio realizado correctamente.
Flexibilidad Evaluacin inicial

Nombre................................................................................................................
Curso..................... Grupo .................... Fecha ...................................................
Observaciones Realizacin Valoraciones
S No 1 2 3 4 5
Ejercicio 1
Ejercicio 2
Ejercicio 3
Ejercicio 4
Ejercicio 5
Evaluacin formativa importantes- aunque no pertenezcan todos a una

misma sesin y anotar las observaciones realiza-
Qu evaluamos? das siguiendo este modelo de ficha.
El trabajo diario del alumno/a, as como su progresin, (Vase modelo de hoja procedimental. Anexo.)
a travs de los ejercicios practicados en clase.
Evaluacin sumativa
Cmo evaluamos?
Mediante la observacin del trabajo diario realizado Qu evaluamos?
en clase y la valoracin de respuesta a preguntas El progreso de los alumnos/as y la consecucin de los
orales, realizadas al principio o al final de las se- objetivos previstos.
siones, a nivel de todo el grupo en general o indivi-
dual y de forma aleatoria, para detectar el grado de Cmo evaluamos?
comprensin de los conceptos. Procedimientos
Mediante un cuestionario de 3 preguntas cortas Realizacin de nuevo de los 5 ejercicios realiza-
que el alumno pueda contestar al principio de la dos en la evaluacin inicial.
clase. Conceptos
Para valorar el grado de comprensin de los con- Cuestionario de preguntas cortas o tipo test, si-
ceptos, los alumnos/as pueden contestar de for- guiendo el modelo propuesto en la evaluacin for-
ma oral o escrita preguntas propuestas por el pro- mativa.
fesor o profesor en relacin al tema de flexibilidad. Actitudes
Valoracin de las hojas de observacin actitudinal
Criterios de evaluacin 1y2.
Observacin y registro de aspectos como nivel de eje-
cucin de los ejercicios, participacin, inters, co- Criterios de evaluacin
laboracin, etc. Sntesis y valoracin de todas las notas procedentes de
Registro diario de hojas de observacin actitudinal los tres mbitos de actuacin del alumno (procedi-
1 y 2. mental, conceptual y actitudinal).
NOTA: para valorar da a da los dos apartados an-
teriores, utilizaremos los modelos propuestos como
hojas de observacin actitudinal 1 y 2.
Te proponemos este modelo de hoja de observa-
cin de las diferentes actividades que pueden rea- ESTILOS DE ENSEANZA

lizar los alumnos/as a lo largo de las sesiones. T En las primeras sesiones, y en el caso de utilizar ejer-
como profesor/a puedes escoger un nmero de- cicios ms analticos, podemos usar un estilo ms di-
terminado de ejercicios -los que consideres ms recto. De esta manera buscaremos minimizar la posi-
54
bilidad de que haya algn problema (fundamentalmen- SISTEMA DINMICO

te una lesin) como consecuencia de no realizar los
ejercicios con el control y la concentracin adecuados. Con un topo se indican los ejercicios en los que se
Debemos intentar que la comprensin de los ejercicios pueden aplicar la variante del sistema dinmico-activo
sea total. Para ello, podemos utilizar las herramientas o con rebote.
que mejor se adapten a nuestra realidad (modelo de-
mostrativo, dibujos...). Ejercicios individuales realizados
En las siguientes sesiones, podemos basarnos en en desplazamiento
un trabajo por asignacin de tareas, ya que este m-
todo permite a los alumnos y alumnas realizar los ejer-
cicios de forma ms autnoma, cuando realicemos cir- 1*. Caminar con mxima amplitud de zancada lan-
cuitos y ejercicios encadenados. zando el pie hacia delante.
Al responder los ejercicios del cuaderno y en la ex-
plicacin de los temas, podemos utilizar la resolucin
de problemas u otro estilo ms basado en la bsque-
da, as como en el caso de que los alumnos propongan
ejercicios.
ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD 2. Caminar con mxima extensin de tobillos y con los

Ser el tipo de ejercicios y prcticas que se plantearn brazos en estiramiento mximo y con la cabeza en
a lo largo del trabajo de flexibilidad el que determinar extensin.
la organizacin de la clase. En el caso de la flexibilidad
activa, puede practicarse de forma individual.
En los trabajos de flexibilidad pasiva, es convenien-
te distribuir a los alumnos/as por parejas. El criterio ser
de formar parejas de nivel homogneo al principio y de
nivel hetergeneo casi al final de las sesiones. De esta
manera podrn competir con compaeros/as de dis-
tinto nivel y aumentar el grado de motivacin en clase.
Trabajaremos en grupo o equipos cuando realize-
mos circuitos o ejercicios encadenados.
MOTIVACIN 3*. Caminar con rotacin de tronco hacia el lado de

Si conseguimos que los alumnos/as estn motivados, la rodilla adelantada.
tendremos asegurado un buen ambiente de trabajo en
clase. Podemos motivar a los alumnos/as de formas di-
ferentes. Para ello utilizaremos situaciones divertidas,
as como tambin la competicin y la superacin de
los tests, siempre teniendo en cuenta una progresin
de ejercicios para los alumnos y alumnas con dificul-
tades, y prcticas ms complejas, con un mayor grado
de exigencia, para los ms aventajados. 4*. Caminar simulando impulsin y hacer una rotacin
del tronco hacia el lado de la cadera flexionada.
I ELABORA TU SESIN
Proponemos seguidamente numerosos ejercicios de

flexibilidad agrupados segn la clasificacin de los sis-
temas de entrenamiento que se desarrollan en el Libro
del alumno. En las sesiones dirigidas al trabajo espe-
cfico de esta cualidad, los ejercicios se pueden pre-
sentar en variadas formas de organizacin de la clase:
mediante ejercicios encadenados, en circuitos training, 5. Caminar con las manos cogidas de los tobillos y las
etc. Aunque tambin deben aplicarse en los calenta- piernas estiradas.
mientos y en la parte final de cada sesin. Utilizando
mtodos menos directivos y ms autosuficientes, como
por ejemplo, el trabajo por fichas: los alumnos y las
alumnas, en grupos o de forma individual, realizan ellos
mismos los ejercicios anotados.
55
6. Cuadrupedia con 12.

piernas
completamente
estiradas y con las
manos apoyadas lo
ms cerca de los
pies.
7.
13.
8. Idem, pero lanzando la pierna lateralmente.
14.
9. Desplazamiento con hiperextensin de tronco, con 15. Desplazamiento con flexin lateral de tronco.
una hiperextensin de una cadera y mxima fle-
xin de hombros.
Ejercicios individuales sin

10*. desplazamiento:
1. En pequeos saltitos
efectuar sucesivas
contrarrotaciones de
tronco: los brazos
giran hacia un lado y
las piernas hacia el
otro.
11. Desplazamiento 2.
con circunduccin
de hombros con
brazos sueltos.
56
3*. Balanceo de brazos con flexin-extensin de tron- 8. Alternar mxima extensin de rodilla con una pier-
co. na y ligera flexin de la otra.
4. Diversas circunducciones de hombros. 9. Con los pies juntos, realizar tres balanceos de tron-
co y, posteriormente, llevar los dos pies a la altu-
ra de las manos con mxima abduccin de caderas.
10.
5. El ocho.
11. Movimientos de las vrtebras cervicales: flexin-ex-

tensin, inclinacin lateral, rotacin y circunduc-
cin.
6.
12*.
7*. Con dedos

entrelazados,
alternar
extensiones de
mueca.
57
13*. 19*. Flexin lateral

de tronco y
estirar el brazo.
20. Flexin de
cadera y flexin
14*. Idem, sentados en el suelo. lateral de tronco
hacia el mismo
lado.
21*. De rodillas,
flexin lateral
15*. Con piernas cruzadas, realizar la mxima flexin de tronco con
de tronco, llevando las manos lo ms lejos posi- apoyo de una
ble del suelo. mano en el
suelo.
22. Rotaciones con el

tronco flexionado.
16*.
23*. Rotaciones de
tronco apoyando
una mano en el
suelo.
17. La barca.
24. Efectuar 3-4 saltitos y dejarse caer en mxima

flexin con apoyo de los talones en el suelo.
18*. Tocar los

talones y
depus, tocar
la punta de
los pies.
58
25. Rueda.
26. En esta posicin, realizar pequeos pasitos ade- 30*.En posicin de paso de vallas, elevarse con la ayu-
lante-atrs e izquierda-derecha. da de los brazos y girar de un lado a otro.
27.
31.
28. Estirados en el suelo elevar la extremidad inferior

para ir a tocar la mano del lado contrario, mante-
niendo los dos hombros en contacto con el suelo.
Ejercicios por parejas

sin desplazamiento
1.
29. En decbito prono, llevar el pie al lado contrario y

lo ms arriba posible. En el momento del contac-
to con el suelo, se eleva la otra pierna.
2. Flexin lateral de tronco.
59
3. SISTEMA ESTTICO-ACTIVO
La direccin del movimiento activo se seala con una

flecha cortada, representando as el momento en que
se realiza el estiramiento evolucionado.
1.
2.
4. Rotacin de tronco.
3.
5. Flexin mxima con contacto permanente de los ta-

lones en el suelo
4.
5.
6.
6.
7.
7.
8.
60
9. 17.
18.
10.
19.
11.
12.
20.
13.
21.
14.
SISTEMA ESTTICO-PASIVO
1.
15.
2.
16.
3.
61
4. 12.
5.
13.
6.
7. 14.
8.
SISTEMA ESTTICO-PASIVO-FORZADO
Individuales
1.
9.
10. 2.
11.
3.
62
4. Por parejas
1.
2.
5.
3.
6.
4.
7.
5.
8.
6.
9.
7.
10.
63
8. I SOLUCIONARIO
1. Crucigrama.

1 E S T R E S
6 S
9.

L T
2 D I N A M I C O
G T
A I
10. M 3 C A P S U L A
4 E L O G A N C I O N
N S
T
11.
5 S O L U C S U M
S
4. Revoltigrama
Ligamentos; esttica; pasivos forzados; respiracin.

Clave: Contorsionista.

12. De las tres respuestas a cada pregunta slo una
1 Para trabajar la flexibilidad dinmica...

a. Deben hacerse movimientos enrgicos, con
los que conseguir mejorar la capacidad de
estiramiento de nuestra musculatura.
b. Un compaero debe presionar de manera
continuada, para conseguir ampliar los lmi-
tes de la articulacin.
c. Se deben hacer movimientos amplios y re-
lajados, nunca bruscos
2 Uno de los efectos del entrenamiento de flexi-
bilidad es...
a. El aumento del grosor de las fibras muscu-
lares.
b. Retrasar los efectos del envejecimiento de
las articulaciones.
c. Mejorar la transmisin de los impulsos ner-
viosos hacia la musculatura.
3 Uno de los siguientes factores no influye en la
flexibilidad de una persona. Cul es?
a. La fuerza que tenga la musculatura implicada.
b. La movilidad de la articulacin.
c. La capacidad y relajacin de la musculatura.
64
8 Unidad 3: Juegos y depor tes
EL ATLETISMO (II)
I CONTENIDOS
Conceptos Procedimientos
Repaso de conceptos del primer ciclo. Lectura y estudio del tema del Libro del alumno.
Espacios donde se practica el atletismo. Realizacin de los ejercicios correspondientes del
Modalidades del atletismo. Cuaderno del alumno.
La tcnica de carrera. Prctica de juegos y ejercicios predeportivos.
La cabeza. Adquisicin y mejora de la tcnica de carrera.
Los hombros y los brazos. Mejora de los gestos tcnicos del paso de valla.
El tronco. Perfeccionamiento de los gestos tcnicos que en-
Los apoyos. lazan la tcnica de carrera y el salto.
Trayectoria del cuerpo (del centro de gravedad). Ejecucin y mejora de las diferentes fases de los sal-
La zancada. tos de longitud y altura: carrera, batida, vuelo o fran-
Fase area. queo y cada.
Fase terrestre. Perfeccionamiento de habilidades destinadas a me-
La amplitud y la frecuencia de zancada. jorar la tcnica de los lanzamientos.
Las carreras con vallas. Prctica y mejora de las diferentes fases de los lan-
El salto de altura. zamientos de peso y de disco.
La carrera. Ejercicio de la condicin fsica a travs de la prc-
La batida. tica del atletismo.
El franqueo. Utilizacin de medios audiovisuales para comple-
La cada. mentar el tema: DVD o vdeo.
El salto de longitud. Ejecucin de un calentamiento especfico para la
La carrera. modalidad que se trabaje del atletismo.
La batida.
El vuelo. Actitudes
La cada.
El lanzamiento de disco. Valorar y disfrutar de la prctica del atletismo.
La sujecin del disco. Valorar el atletismo como un deporte que nos ayu-
La posicin de partida. da a competir contra nosotros mismos, contribu-
Los impulsos preliminares. yendo a superarnos cada vez ms.
El giro. Valoracin de la mejora tcnica en base al trabajo
El lanzamiento. y a una actitud positiva en las clases.
El lanzamiento de peso. Aceptacin de las propias posibilidades y limita-
El agarre. ciones para la prctica del atletismo.
La posicin de partida. Valoracin de la mejora de la condicin fsica con la
El impulso. prctica del atletismo.
El lanzamiento. Aceptar las reglas del atletismo.
Final. Aceptar los resultados que se produzcan en la prc-
tica de juegos, ejercicios y competiciones.
65
Respetar el comportamiento de compaeros y ad-

versarios.
I ACTIVIDADES DE
Aceptar y tolerar los diferentes niveles de rendi-
miento fsico y tcnico que se puedan producir en- Utilizacin del Libro del alumno para explicar los
tre los compaeros. contenidos conceptuales sobre el tema.
Cooperacin con los compaeros para conseguir Utilizacin del Cuaderno del alumno.
objetivos comunes, independientemente del nivel Utilizacin de juegos y formas jugadas para el apren-
motriz u otras caractersticas personales. dizaje de la tcnica bsica de las modalidades del
Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada atletismo.
del material y las instalaciones. Utilizacin de juegos predeportivos para la inicia-
Necesidad de ducharse y cambiarse de ropa despus cin al atletismo.
de la prctica de ejercicio fsico. Ejecucin de ejercicios y juegos que ayuden a me-
jorar la tcnica de carrera y su enlace con el salto.

Ejecucin de juegos y ejercicios dirigidos al paso
de valla.
Ejecucin de juegos y ejercicios dirigidos a mejo-
rar las diferentes fases de los saltos de longitud
EL ATLETISMO (II) y altura.
Ejecucin de juegos y ejercicios orientados a mejo-
rar las fases de los lanzamientos de peso y disco.
Realizacin de competiciones a nivel de clase o a
ESTO ES LO BSICO LA TCNICA DE CARRERA nivel de centro.
Utilizacin de diferentes ejercicios en el calenta-
miento especfico del atletismo.
Dnde se practica Visionado de DVD o vdeo.
Sus modalidades I CRITERIOS DE EVALUACIN
Evaluacin inicial
EL SALTO DE ALTURA EL LANZAMIENTO DE DISCO Qu evaluamos?

El nivel inicial de los alumnos y su adaptacin a las ha-
bilidades especficas de las carreras, los saltos y los lan-
zamientos.
I OBJETIVOS Cmo evaluamos?

Realizando un test procedimental de cada una de las
El alumno/a deber ser capaz de: especialidades siguientes:
1. Disfrutar y divertirse en la prctica del atletismo. Carrera de velocidad de 40 metros.
2. Conocer los gestos tcnicos del atletismo en sus di- Lanzamiento de peso o disco ligeros.
ferentes modalidades. Salto de altura. Franqueo del listn desde parado.
3. Ejecutar de forma correcta los gestos tcnicos del
atletismo en sus diferentes modalidades.
4. Conocer y aplicar las reglas bsicas del atletismo.
5. Aceptar los resultados que se produzcan tanto en
juegos como en competiciones.
6. Realizar de forma correcta un calentamiento espe-
cfico para una modalidad del atletismo.
guardarlo.
ejercicio fsico.
Utilizaremos una hoja de observacin en la que valo-
raremos la ejecucin de las habilidades especficas
atlticas que los alumnos debern realizar. Registra-
remos los datos obtenidos en metros, centmetros o se-
gundos, segn el tipo de prueba practicada.
66
Atletismo Evaluacin inicial

Nombre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Curso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Grupo . . . . . . . . . . Fecha . . . . . . . . . . . . .
m / cm / tiempo 1 2 3 4 5
Carrera de velocidad, 40 metros
Lanzamiento de peso o disco ligero
Franqueo del listn desde posicin

de parado
Evaluacin formativa Evaluacin sumativa
Qu evaluamos ? Qu evaluamos ?
El trabajo diario de los alumnos, su progresin a travs El progreso da cada alumno y alumna y la consecucin
de los ejercicios practicados en clase y el proceso de de los objetivos propuestos.
enseanza-aprendizaje que utilizamos.
Cmo evaluamos ?
Cmo evaluamos ? Comparando los resultados iniciales y finales de todos
Anotar, en una hoja de observacin, las deficien- los alumnos de forma individualizada utilizando pruebas
cias detectadas en los alumnos y en el proceso de procedimentales, conceptuales y actitudinales.
enseanza-aprendizaje para efectuar las correccio- Procedimientos
nes ms oportunas en las actividades que los alum- Repeticin del test procedimental realizado en la
nos efectan en clase. evaluacin inicial.
Observar las actividades que los alumnos han prac- A partir de los metros alcanzados o el tiempo in-
ticado en diferentes sesiones, durante todo el pro- vertido, hacer un baremo del grupo clase.
ceso, segn el modelo de hoja propuesto. Observar la ejecucin tcnica de una carrera de
velocidad, un salto de altura, una carrera de va-
Criterios de evaluacin llas y un lanzamiento de peso.
Utilizar las hojas actitudinales 1 y 2 presentadas en
el anexo para valorar las ano-
taciones que diariamente Atletismo. Carrera de velocidad Evaluacin sumativa
hace el profesor sobre as- Nombre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
pectos como la puntualidad,
Curso . . . . . . . . . . . Grupo . . . . . . . . . . . . Fecha . . . . . . . . . . . . . . . . .
faltas de asistencia, el inte-
rs, la ejecucin de las acti- Observaciones Realizacin Valoraciones
vidades, etc.
Valorar los ejercicios escri- S No 1 2 3 4 5
tos y las preguntas orales
segn el criterio de cada Realiza impulsin correcta
profesor y de las caracte-
rsticas de las pruebas. Cadencia de zancada. Correcta
Presentamos un modelo de relacin frecuencia/amplitud
hoja de observacin proce-
dimental para que el profe- Movimientos compensados
sor refleje las anotaciones brazos/piernas
de las actividades que rea-
licen sus alumnos y valore
aquellas que considere ms
importantes.
67
Atletismo. Carrera de vallas Evaluacin sumativa

Nombre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
S No 1 2 3 4 5
Franqueo econmico
Carrera correcta entre vallas

(sin descomponer el ritmo)
Atletismo. Salto de altura Evaluacin sumativa

Nombre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
S No 1 2 3 4 5
Carrera de aproximacin correcta
Batida correcta
Franqueo correcto
Atletismo. Lanzamiento de peso Evaluacin sumativa

Nombre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
S No 1 2 3 4 5
Movimientos de impulso
correctos
Aceleracin artefacto en
los movimientos
Movimientos final, correctos
Conceptos Actitudes
Realizacin de una prueba escrita sobre las ca- Valorar las anotaciones efectuadas durante todo
ractersticas del atletismo trabajadas en clase y el proceso educativo de las hojas de observacin
reflejadas en el Libro del alumno. actitudinales1 y 2 (Anexo).
Los alumnos y alumnas debern detectar los erro-
res de ejecucin tcnica de las habilidades espec-
ficas del atletismo de un compaero o compaera.
68
I ELABORA TU SESIN
los tres mbitos de actuacin del alumno y alumna 1. Carrera

(procedimental, conceptual y actitudinal). subiendo
mucho las
rodillas
(skipping).
ESTILOS DE ENSEANZA
La reproduccin de modelos es un estilo fundamental 2. Carrera subiendo
para adquirir las nuevas tcnicas atlticas del segun- mucho los
do ciclo. Una vez aprendidas pueden ser reforzadas, jun- talones por
to a las habilidades especficas ya obtenidas en el pri- detrs. Los
mer ciclo, con la aplicacin de la asignacin de tareas, brazos
tambin utilizada para realizar los ejercicios del Cuaderno acompaan el
de trabajo del alumno. El descubrimiento guiado tam- movimiento de
bin ayudar a consolidar las tcnicas atlticas, sobre las piernas.
todo en las formas jugadas, juegos que impliquen ca-
rreras, saltos y lanzamientos En sesiones ms avan- 3. Carrera con la mxima frecuencia de zancada. Las
zadas, cuando los alumnos y alumnas ya conocen la eje- zancadas son muy cortas.
cucin tcnica de los gestos atlticos, es muy
interesante la enseanza recproca por su valor edu-
cativo en cuanto es necesario aceptar las correccio-
nes de los compaeros, aceptar los propios errores y
prestar mayor atencin en la realizacin de los ejerci-
cios.
ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD
En las formas jugadas y juegos el tipo de actividad pre- 4. Carrera con mucha amplitud de zancada. Sin lle-
dominante ser masiva. En las actividades en las que gar a saltar!
interese prestar una mayor atencin a la ejecucin tc-
nica, es preferible organizar a los alumnos y alumnas
en pequeos grupos, tanto en la utilizacin de los ejer-
cicios en circuitos, oleadas, grupos, etc. El mtodo ana-
ltico deber utilizarse para el aprendizaje de las nue-
vas tcnicas, sobre todo en los lanzamientos debido a
su dificultad de ejecucin, y cuando el profesor o pro-
fesora quiera trabajar ms especficamente alguna fase
(carrera, batida...) de un salto, carrera o lanzamiento. 5. Carrera combinando zancadas de mucha frecuen-
Siempre que sea posible, y cuando los alumnos y alum- cia con zancadas de mucha amplitud. Por ejem-
nas hayan adquirido la habilidad para realizar acepta- plo, cinco de cada, durante una distancia deter-
blemente alguna tcnica, es preferible utilizar el mto- minada (de 50 a 100 m).
do global.
MOTIVACIN
Las competiciones de carreras, saltos y lanzamientos
tanto de forma individual como participando en equipo
son actividades de gran motivacin. En la enseanza de
la tcnica, intentaremos motivar presentando activida-
des en formas jugadas, reforzando positivamente al 6. Carrera combinando rodillas arriba, con talones
alumnado y utilizando feed-backs de correccin. por detrs.
69
7*. El caballo cartujano. Se suben las rodillas, se 12. Igual, pero realizando un nmero de pasos deter-
estira la pierna por delante y se recoge por de- minado entre obstculo y obstculo.
trs.
13. Carrera sobre ellos, intentando hacer pasos igua-

les entre los obstculos.
14. Carrera sobre ellos, procurando correr redondo en-

8*. Carrera slo con los tre los obstculos, subiendo suficientemente las ro-
tobillos. Mantener las dillas y estirando la pierna en la impulsin.
rodillas bloqueadas.
Acompaamos el
movimiento con los
brazos , que ayudan
en la impulsin.
9. Carrera en segundos de triple, es decir, saltan- 15*. Carrera sobre ellos, envolviendo el obstculo al
do de un pie al otro, intentando hacer saltos muy franquearlo, sin saltarlo. Para ello, el centro de gra-
largos, que permitan recorrer una distancia en el vedad no debe sufrir una elevacin excesiva.
menor nmero posible.
16. Hacer la misma tanda de ejercicios con unos obs-

10*. Carrera combinando primeros con segundos tculos ligeramente ms altos, sin que por ello,
de triple, es decir, de una pierna a la misma pier- cambien las condiciones de los franqueos.
na, posteriomente a la otra, etc. El profesor indi-
car la combinacin (2-2, 3-3, 3-2, etc.). 17*. Realizar toda la tanda de ejercicios anteriores,
procurando que cada vez se franquee el obst-
culo con una pierna distinta.
Con vallas muy bajitas
18. Pasar la pierna de atrs o de impulso por encima

de la valla, y la de ataque por fuera.
Con obstculos pequeos

(bancos suecos, vallas tumbadas,
montoncitos, tacos)
11. Carrera sobre ellos, segn vengan y sin trope-

zar. 19. Pasar la pierna de ataque, dejando que la de im-
pulso pase por fuera sin realizar el movimiento.
70
20. Igual, pero colocando las vallas a diferente nivel, 27. Carrera, realizando una batida vertical cada n-
pasar una valla con la pierna de ataque y otra con mero determinado de apoyos (2, 3, 4, 5).
la de impulso.
28. Carrera, combinando batidas verticales con bati-
das horizontales.
21. Con vallas juntas y muy bajitas, pasarlas por dentro.
29. Saltos con los pies juntos, seguidos.
22. Con vallas juntas, pasarlas con dos apoyos inter-

medios. 30*. Combinar saltos con los pies juntos, cayendo so-
bre uno y, despus, otra vez, sobre dos. Es decir,
dos pies, un pie, dos pies...
23. Igual, pero con tres apoyos intermedios, cambian-

do de pierna en cada valla. Con cada a un foso de arena,
una colchoneta, o
24. De la misma manera, pero con cuatro apoyos in- cualquier otra superficie blanda
termedios, con las vallas ms separadas.
31. De parado, salto a pies juntos, intentando caer lo
ms lejos posible.
25*. Con las vallas separadas a una distancia variable,

pasarlas con la pierna que venga, evitando los
pasitos previos mediante una carrera redonda y pre-
viendo las distancias.
26. Carrera, introduciendo una batida vertical.

32. Igual, pero en la batida se puede tomar impulso
con un pie atrs.
71
33. Salto a pies juntos, con dos o tres pasos de carrera 39. Combinacin de flexin-extensin de la pierna, con
previa. elevacin-patada de la otra.
34*. Con dos o tres pasos de carrera previa, saltar,

intentando caminar en el aire en el momento
del vuelo. 40. Carrera en curva, batiendo hacia arriba con la pier-
na interior.
35. Con dos o tres pasos de carrera previa, saltar, ha-

ciendo una salida lateral en la fase de cada, para
no desperdiciar parte del salto al caer sentados.
41. Idem, realizando impulso tambin con los brazos

hacia arriba, para intensificar el salto.
36. Con dos o tres pasos de carrera previa, saltar,

uniendo progresivamente a la fase final del salto,
pasos de carrera.
37*. Con dos o tres pasos de carrera previa, saltar, preo-

cupndonos de realizar bien los dos ltimos pasos,
a fin de despegar convenientemente del suelo.
42. Idem, pero adems, girando el cuerpo a la vez que

se salta.
38. Carrera en curva, inclinndonos ligeramente hacia

el interior de la misma.
43. Idem, pero realizando los dos ltimos apoyos ms

largos y con una inclinacin del cuerpo hacia aden-
tro.
72
Cayendo en una colchoneta 49. Idem, pero dando la voltereta atrs.

quitamiedos
44. Salto hacia delante, primero de parado, y despus,

con dos o tres pasos de carrera previa.
50. Un paso, flexo-extensin de la pierna de batida y

paso de tijera.
45. Idem, pero batiendo con los dos pies a la vez y

dando la voltereta al caer.
46. Salto hacia atrs, cayendo de espaldas a la col- 51. Carrera en curva, batida y tijera en el aire.
choneta.
47. Idem que el 45, pero intentado franquear una goma,

un listn u otro obstculo. 52. Idem, pero franqueando una goma o un listn.
48. Idem que el 46, pero intentado franquear una goma, 53*. Carrera en curva, con inclinacin del cuerpo hacia
un listn u otro obstculo. adentro, batida con un pie y franqueo del listn de
espaldas.
73
Con un baln medicinal 59. Lanzamiento de un peso, moviendo slo el brazo

lanzador. En todos los ejercicios de lanzamiento
54. Lanzamiento con las dos manos, desde el pecho. repetiremos el mismo nmero de veces con los
dos brazos, pese a que el resultado sea sensible-
mente peor.
55. Lanzamiento con una mano, haciendo que la pelota

salga desde el hombro. Igual con la otra mano.
60. Lanzamiento realizando un giro del cuerpo de 90

para tomar impulso. Los pies no se mueven del
suelo. Slo se giran, pudiendo levantar el taln del
suelo simultneamente.
56. Por parejas, manteniendo el baln sujeto con una

mano cada uno, presionar hacia delante, inten-
tando desplazar al compaero o la compaera ha-
cia delante.
61. Idem, aadiendo el desplazamiento para incre-

mentar el impulso previo.
62*. Partiendo de espaldas a la posicin del lanza-

miento, hacer el desplazamiento y el giro del
57. Cogiendo el baln entre el antebrazo y la mano, cuerpo.
con el brazo estirado, realizar un balanceo lateral
para enviar el baln lejos.
63. Idem, efectuando el lanzamiento completo del

58. Colocando una pica en los hombros y sujeta con las peso.
manos, realizar el movimiento final del lanzamien-
to del peso, girando los hombros hacia la direc-
cin del lanzamiento.
74
64*. Lanzamientos de peso con movimientos girato- 70. Idem que el 68, con el disco cogido con la mano
rios de impulso en lugar de rectilneos. lanzadora.
71. Idem que el 70, realizando el final del lanza-

miento.
65. De espaldas a la direccin del lanzamiento, ba-

lanceos del brazo, girando el tronco al mismo tiem-
po. 72. Idem que el 71, manteniendo en los giros el bra-
zo lanzador retrasado con respecto a la direccin
del cuerpo.
73*. Realizar todos los ejercicios en el otro sentido,

independientemente de la longitud del lanza-
miento.
66. Colocado de manera perpendicular a la direccin

del lanzamiento, realizar finales de lanzamiento.
I SOLUCIONARIO
1. Escribe la especialidad a que pertenecen estas 10

67. Con los brazos en cruz y las manos libres, colocado pruebas del atletismo:
de manera perpendicular a la direccin del lanza-
miento, hacer giros completos, quedando en cada 100 m lisos velocidad
uno de ellos, en la posicin inicial. Peso lanzamiento
100 m vallas carreras de vallas
Maratn fondo
200 m, 800 m, 100 m vallas, longitud, altura, ja-
balina y peso heptatlon
5.000 m fondo
Triple salto salto
1.500 m medio fondo
4 x 100 m relevos
68*. Idem, incrementando en cada uno de ellos la ve- Altura salto
locidad de rotacin. Disco lanzamiento
69. Idem que el 67, con el disco cogido con la mano 3. Escribe debajo de esta secuencia de la carrera los
lanzadora. siguientes momentos de la zancada:
(Ver la secuencia correcta en el Libro del alumno,
pg. 77.)
5. Ordena numricamente la siguiente secuencia de

este lanzamiento de disco:
pg. 85.)
75
6. Atletagrama 8. Comprobando nuestros conocimientos

8 9 es correcta. Rodala con un crculo.

N P 1 La zancada de un atleta se puede dividir en...
a. Tres fases: la fase area, la fase de contac-
1 O V E L E R to con el suelo y la fase terrestre.
b. Dos fases: la fase de impulso y la fase de con-
T S 10
tacto-amortiguacin. .

2 D I S C O 3 O R O c. Dos fases: la fase area y la fase terrestre.
2 En el salto de altura, cuntos pasos deben dar-
4 P I S T A I se corriendo en curva antes de saltar?
a. Cinco.

5 O L L I T R A M b. Tres.
c. Siete a nueve.
11 3 Cul es la fuerza que aprovecha el lanzador de
disco para acelerarlo?
6 J A B A L I N A a. La fuerza centrfuga.
7 C A L L E Y b. La fuerza de la gravedad.
c. La fuerza de empuje.
7. Escribe debajo de esta secuencia del salto de al-

tura las siguientes fases del salto:
pg. 83.)
76
9 EL BDMINTON
I CONTENIDOS
Conceptos Actitudes
Principios bsicos: posicin bsica, agarre de la ra- Aceptacin de las propias posibilidades para jugar
queta... a bdminton.
Principales golpeos: clear, drop, smash, dejada. Valoracin de la mejora de la condicin fsica con la
Diferentes tipos de servicio: corto, largo... prctica del bdminton.
Diferentes tipos de desplazamiento: paso aadido Aceptacin de las acciones realizadas por los com-
y paso cruzado. paeros de equipo en el juego de dobles y mixtos.
Modalidades de juego: Aceptacin de las acciones realizadas por los ad-
Individual (masculino y femenino). versarios.
Dobles (masculino y femenino). Aceptacin de los resultados en los partidos de
Dobles mixto. bdminton.
Reglas bsicas y sistema de puntuacin. Cooperacin con el compaero/a a la hora de tra-
bajar los aspectos tcticos en dobles y en mixto.
Procedimientos Concienciacin sobre la utilizacin de ropa y calza-
do adecuado para jugar a bdminton.
Explicacin de los conceptos tericos referentes al Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada
bdminton: reglamento, gestos tcnicos, etc. del material y las instalaciones.
Ejecucin de los gestos tcnicos del bdminton: Necesidad de ducharse despus de la actividad f-
posicin bsica fundamental, agarre de la raqueta, sica.
golpeos (drop, dejada, smash, clear), servicio y des-
plazamientos.
Utilizacin de las decisiones estratgicas propias del
bdminton.
Prctica de las diferentes modalidades de juego:
individual, dobles y dobles mixto.
Aplicacin de las normas y reglas del bdminton.
Ejercicio de la condicin fsica a travs de la prc-
tica del bdminton.
Realizacin de prcticas de arbitraje.
Reparacin de raquetas.
Estudio de las caractersticas del contrario.
77

I ACTIVIDADES DE
EL BDMINTON Prctica de los diferentes agarres de raqueta.

Prctica de los diferentes tipos de golpeo: drop,
smash, lob, dejada.
Combinacin de secuencias de ejercicios.
QU DICE EL Prctica de desplazamientos.
DNDE SE JUEGA? CMO SE JUEGA?
REGLAMENTO?
Ejercicios de formas jugadas.
Prctica de diferentes tipos de servicio.
Acciones que Prctica de aspectos bsicos del ataque.
Los jugadores
puedes hacer
Prctica de aspectos bsicos de la defensa.
Prcticas de arbitraje.
Acciones que no Realizacin de una planilla de observacin.
Inicio del juego
puedes hacer
Visionado de vdeo de varios partidos.
Ejercicios sin raqueta.
Desarrollo Prctica de juego con modificacin de las reglas.
del juego
Prctica en situacin real de juego.
Utilizacin del libro del alumno para explicar los con-
Puntuacin tenidos conceptuales sobre el tema.
El material
CMO JUGAR Evaluacin inicial
LA TCNICA
UN PARTIDO?
Qu evaluamos?
El agarre de En el juego Determinar el nivel que tienen los alumnos y alumnas en
la raqueta de individuales
la utilizacin de raquetas, en concreto con el bdminton.
La posicin En el juego Cmo evaluamos?

bsica de dobles
Mediante el juego libre por parejas, sin reglas, hacien-
do nicamente un peloteo. Tambin haremos unas pre-
El saque Adelante-Atrs guntas, a modo de coloquio, para determinar los co-
o servicio En paralelo
Mixto nocimientos previos sobre la prctica del bdminton.
Los golpes Criterios de evaluacin

bsicos
Observaremos:
Colocacin en el terreno de juego.
I OBJETIVOS
Tipos de agarre de la raqueta.
Posibles influencias de otros deportes de raque-
ta (tenis de mesa, squash, tenis, frontn...).
1. Reconocer los diferentes gestos tcnicos del bd- Evaluacin formativa
minton.
2. Ejecutar a ceptablemente los gestos tcnicos del bd- Qu evaluamos?
minton (lob, drop, dejada, smash y servicio). El trabajo diario de los alumnos/as y su nivel de apren-
3. Siruarse correctamente sobre el terreno de juego y dizaje.
aplicar los aspectos elementales de la defensa y el
ataque. Cmo evaluamos?
4. Conocer y aceptar las reglas y normas del bdminton. Mediante la observacin de la prctica diaria en clase.
5. Aceptar el comportamiento de los participantes en Tambin pasando una serie de tests para valorar los di-
el juego y los resultados de los partidos. ferentes tipos de golpeo.
6. Aceptar las propias limitaciones en el bdminton. TEST 1: Clear.
7. Ducharse despus de la clase de Educacin Fsica. TEST 2: Drop.
8. Cuidar y respetar el material a la hora de sacarlo, TEST 3: Dejada.
utilizarlo y guardarlo. TEST 4: Smash.
78
Los tests anteriores se realizarn por parejas; uno en-

viar los volantes y el otro realizar el golpeo requeri-
do. Se realizarn 10 golpeos y se contabilizar el nmero
de golpeos bien realizados.
TEST 5: Saque alto y saque corto.
Se valorar la prctica diaria en clase.
Se observarn las diferentes conductas de los alum-
nos/as en relacin al mbito de los valores y las ac-
titudes: motivacin, inters, ayuda, cooperacin,
asistencia a clase, utilizacin correcta del material,
traer el equipo necesario, etc.
Para la valoracin de los tests, a continuacin pre-
sentamos una hoja de observacin:
Bdminton Evaluacin formativa

Nombre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Curso . . . . . . . . . . . . . . Grupo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Fecha . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tests Aciertos
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Test 1: clear
Test 2: drop
Test 3: dejada
Test 4: smash
Test 5: saque
Evaluacin sumativa
Qu evaluamos? Combinacin de ejercicios, secuencias como:

El progreso de los alumnos/as, y la consecucin de a) Clear-drop-dejada-clear...sucesivamente.
los objetivos.
Cmo evaluamos?
Procedimientos
Realizacin de tests para valorar el desplaza-
miento de las 4 diagonales:
a) Con volante, para aquellos alumnos y alumnas
ms aventajadas.
b) Sin volante, para aquellos alumnos y alum- b) Uno enva volantes, clear o dejada; el com-
nas con ms problemas de aprendizaje. paero ha de hacer el golpeo contrario:
Clear- Dejada
Dejada- Clear
c) Uno siempre ataca (cualquier tipo de golpeo),
el otro siempre defiende (levantar volantes).
Set a 8 puntos en individual.
Set a 8 puntos en dobles.
Arbitrar un set de 8 puntos, un individual y un
dobles.
79
Conceptos
Realizacin de una prueba escrita en la que se pre-
guntarn aspectos como: historia, gestos tcnicos,
aspectos tcticos y reglamento.
Estudio del juego de un compaero mediante una
planilla de observacin de un set, realizando las
conclusiones pertinentes.
Actitudes
nales 1 y 2 utilizadas a lo largo de todo el proceso.
(Anexo).
los tres mbitos de actuacin.
En relacin al apartado procedimental, as como a
todas las pruebas-test realizadas, proponemos la utili-
zacin de las siguientes hojas de observacin:
Desplazamiento Valoracin
Nmero de secuencias 1 2 3 4 5
1. Sin volante
2. Con volante
Para valorar las secuencias de ejercicios:
Secuencias Golpes correctos Secuencia en 1 Valoracin

S No S No 1 2 3 4 5
Clear-drop
Clear-smash
Ataque-defensa
En el juego de individuales a 8 puntos observaremos:

La posicin en el campo.
La correcta utilizacin de los diferentes golpeos.
Los desplazamientos. ESTILOS DE ENSEANZA

La ejecucin del saque. Utilizaremos el estilo directo slo en la realizacin de
En el juego de dobles a 8 puntos observaremos: ejercicios de aprendizaje de carcter analtico. Para
La correcta posicin en el campo. trabajar la combinacin de formas jugadas y combi-
El sistema de ataque utilizado. naciones de ejercicios usaremos la asignacin de ta-
El sistema de defensa utilizado. reas.
La correcta utilizacin de los diferentes golpeos A la hora de realizar los ejercicios del Cuaderno del
y desplazamientos. alumno, y en la explicacin del tema podemos intentar
La ejecucin del saque. el descubrimiento guiado. Tambin podemos utilizarlo
En las prcticas de arbitraje, supervisaremos la co- en aquellas actividades como la observacin de un
rrecta puntuacin y aplicacin del reglamento. compaero, la realizacin de una planilla de observacin
En el examen terico, para aprobar se necesitar ob- y la propuesta de ejercicios de mejora.
tener 5 puntos sobre 10.
La planilla de observacin de un compaero ir ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD
acompaada de un estudio sobre los puntos fuer- El trabajo individual slo se utilizar en la realizacin de
tes y dbiles del jugador, as como de una propuesta algunos tests, o cuando se haga la observacin de un
de ejercicios para mejorar. compaero, o en las prcticas de arbitraje.
80
El trabajo por parejas ser el ms utilizado, dadas las 3. Golpear el volante hacia arriba con agarre de dri-
caractersticas del bdminton, tanto en los tests, como ve y revs alternativamente.
en los ejercicios y en la mayora de tareas de clase.
El trabajo en parejas se llevar a cabo en el traba-
jo y juego de dobles y mixtos.
Se distribuir la clase en pequeos grupos cuando
se hagan ejercicios de golpeos con desplazamiento.
La actuacin de forma grupal se utilizar en la eje-
cucin de exmenes tericos, explicaciones ms o me-
nos extensas y en el visionado de vdeos.
MOTIVACIN 4. Golpear el volante de forma libre, haciendo tareas

Se trata de un deporte habitualmente muy bien acep- alternativas como andar hacia delante o hacia
tado por los alumnos y alumnas. En un primer momento atrs.
no hay grandes diferencias entre los chicos y las chicas,
pudiendo hacer grupos y parejas de trabajo heterog-
neamente.
El hecho de poder jugar en parejas es otro aspec-
to motivante de este deporte.
Se interrelacionarn los conceptos tericos con los
prcticos.
Aunque hayamos propuesto ejercicios especficos
para alumnos/as con dificultades de aprendizaje y tam- 5. Igual que el ejercicio anterior, pero realizando giros
bin para los ms aventajados, ofrecemos un gran aba- hacia ambos sentidos.
nico de posibilidades en relacin a la diversidad de ac-
tividades propuestas que van desde el ejercicio tpico
de iniciacin, a tareas de responsabilidad como son
las prcticas de arbitraje o la observacin de un com-
paero o compaera, y la propuesta de programacin
(a modo de pequeos entrenadores).
6. Igual que el ejercicio 4, pero hay que agacharse y

levantarse.
I ELABORA TU SESIN
1. Golpear el volante hacia arriba con agarre de drive.
7. Igual que el ejercicio anterior, pero hay que sentarse

en el suelo y levantarse.
2. Golpear el volante hacia arriba con agarre de revs.
81
8. Igual que el ejercicio anterior, pero el alumno/a 12. Por parejas, realizar golpeos por debajo de la cin-
debe tumbarse en el suelo y levantarse. tura.
13. Por parejas, uno golpea por encima de la cabeza

y el otro por debajo de la cintura. Cada cierto tiem-
po habr un cambio de papeles.
9. Por parejas, realizar toques intentando sentarse,

levantarse, andar en todas direcciones, correr,
etc.
14. Por parejas, uno golpea siempre de drive y el otro de

revs, cada cierto tiempo cambiar. Procurar que la
trayectoria del volante sea lo ms paralela posible.
10. Individualmente, realizar golpeos contra la pared.
15. En grupos de cuatro. En dos filas realizar golpes por

encima de la cabeza y despus dirigirse al final de
su misma fila.
16. Igual que el ejercicio anterior, pero haciendo pases

por debajo de la cintura.
11. Por parejas, realizar golpeos por encima de la ca-
beza. 17. Igual que el ejercicio anterior, pero los de una fila
efectan pases por encima de la cabeza, y los de
la otra, por debajo de la cintura. Cada cierto tiem-
po se cambian los papeles.
82
18. Igual que el ejercicio anterior, pero slo con una ra- 26. Igual que el ejercicio anterior, pero no hace falta que
queta en cada fila, que se irn pasando los juga- se golpee alternativamente.
dores.
27*. Igual que el ejercicio anterior, pero con una sola
19. Como el ejercicio anterior, pero cambiando de raqueta por pareja.
fila.
28. 2 2. Hacer pases alternativamente, y despus
de golpear, el alumno/a debe sentarse y levan-
tarse.
29*. Igual que el ejercicio anterior, pero con una sla

raqueta por pareja.
30. Como en el ejercicio 25, pero inmediatamente des-

20. Como el ejercicio 15, pero despus del golpeo pus de golpear se ha de ir a tocar la red con la
el alumno/a se colocar al final de la fila con- raqueta.
traria.
21. Igual que el ejercicio anterior, pero slo con una ra-
queta por fila.
31*. Igual que el ejercicio anterior, pero con una sola

22. Como en el ejercicio 16, pero despus del golpeo raqueta por pareja.
el alumno se colocar al final de la fila contraria.
23. Igual que el ejercicio anterior, pero con una sla ra- 32. Como en el ejercicio 15, pero con red.
queta por fila.
33. Igual que el ejercicio anterior, pero despus de
24. Por parejas, realizar toques con red. cada golpeo el alumno/a se debe colocar al final
de la fila contraria.
25. 2 2 en la red. Realizar pases alternativamente.
Un mismo jugador/a no puede dar dos toques se- 34. Como en el ejercicio 32, pero realizando cualquier
guidos. Distribuiremos a ocho alumnos/as por tipo de golpeo.
campo.
35. Como en el ejercicio 33, pero realizando cualquier
tipo de golpeo.
83
36. Por parejas, hacer seis saques cortos en paralelo 46*. Por parejas, efectuar: clear-drop-dejada-clear, re-
(para aprovechar el espacio, y poder colocar ms petidamente.
alumnos/as por pista).
37. Igual que el ejercicio anterior, pero realizando seis

saques largos. 47*. Por parejas, hacer la siguiente secuencia de gol-
peos: clear-smash-dejada-clear repetidamente.
38. Como en el ejercicio 36, pero el que recibe el servicio
intenta atacar el saque. No se contina la jugada. 48. Hacer un partido a 8 puntos (1 1), en el que no
vale el smash. Jugarn dos parejas en un mismo
39. Como en el ejercicio 37, pero el que recibe inten-
ta atacar el saque. No se contina la jugada.
40. Si se dispone de espacio (2 o 3 parejas por pista),

como en el ejercicio 38, pero se sigue la jugada has-
ta el final.
41. Si se dispone de espacio (2 o 3 parejas por pista),

como en el ejercicio 39, pero se continuar la ju- campo, haciendo cada partido en medio campo,
gada hasta el final. en paralelo.
42. Por parejas, durante 5 minutos, uno ataca (cualquier

tipo de golpeo) y el otro defiende (siempre levan-
tando el volante).
43. Igual que el ejercicio anterior, pero 2 2.
44. Por parejas, uno hace clear y, el otro, drop. Cada 49. Igual que el ejercicio anterior, pero 2 2.
cierto tiempo se cambian los papeles.
45. Por parejas, uno realiza clear o dejada, en el orden

que quiera. El compaero/a, si le hacen un clear,
responder con una dejada, y viceversa. Cada cier-
to tiempo cambio de papeles.
50. Como en el ejercicio 48, pero en diagonal.
51. Como en el ejercicio 49, pero en diagonal.
52. Realizar un partido de individuales (un juego), pero

puntuando como en el tenis, es decir, no hace fal-
ta tener el saque para poder puntuar.
84
53. Igual que el ejercicio anterior, pero 2 x 2. 59*. Como en el ejercicio 57, pero los dos golpean por
debajo de la cintura.
54. Efectuar un partido, pero variando la altura de la red:
a) Ms alta.
b) Ms baja.
55. En grupos de cuatro, distribuidos en mitades de

campo. Jugar 1 1, a un punto. El que gana se
queda, sale el que pierde, entrando a jugar otro, y
as sucesivamente.
60*. Golpeo libre por parejas, cogiendo la raqueta con

la mano no dominante.
61. Realizar golpeos tensos, lo ms paralelos posible

al suelo, con una trayectoria cada vez ms corta,
acercndose los jugadores a la red.
56. Igual que en el ejercicio anterior, pero 2 2, te-

niendo que esperar dos parejas como mucho.
62. Desplazarse de delante hacia atrs sin golpeo, tocando

la red con la raqueta y la lnea de fondo con el pie.
57*. Por parejas, realizar golpes por encima de la ca-

beza con dos volantes simultneamente.
63. Ir de derecha a izquierda, tocando las lneas late-

rales con la raqueta.
58*. Igual que en el ejercicio anterior, pero uno golpea

por encima de la cabeza y el otro por debajo de 64. Desplazarse en una diagonal corta, tocando la red
la cintura. con la raqueta.
85
65. Desplazarse en una diagonal larga, pisando la lnea 74. Realizar el ejercicio 65, pero cronometrando el n-
de fondo con el pie. mero de desplazamientos en un minuto.
75. Realizar el ejercicio 66, pero cronometrando el n-

mero de desplazamientos en un minuto.
76. Realizar el ejercicio 62, pero un compaero/a en-

viar volantes desde el otro lado de la red.
66. Hacer diferentes combinaciones de desplaza-

mientos. Aqu tienes algunos ejemplos.
77. Como el ejercicio 63, pero un compaero/a en-

viar volantes desde el otro lado de la red.
67. Realizar diferentes golpeos utilizando diversos aga-

rres de la raqueta.
68*. Por parejas, hacer golpeo libre con la funda de la

raqueta puesta.
69. Efectuar un partido utilizando la superficie entre 78. Como el ejercicio 64, pero un compaero/a en-
la red y la lnea de servicio corto para forzar la uti- viar volantes desde el otro lado de la red.
lizacin de la dejada.

70. Igual que el ejercicio anterior ampliando la zona viar volantes desde el otro lado de la red.
hasta la mitad de campo.

71. Realizar el ejercicio 62, pero cronometrando el n- viar volantes desde el otro lado de la red.


86
I SOLUCIONARIO 6. Crucigrama
1. Seala si son verdaderas o falsas las siguientes afir- 5 6 7

maciones:

D R S
F - F - V - F - F - F - F - V - F.
O E 1 C L E A R
2 B A D M I N T O N
E R R G D E J O P L I L 8
U O E T C R O Q C T Y

E P
T P R V L T P E E R O
3 S E R V I C I O
Y J O U E I I S L E P
S T P V A S H M O D T R

A E I I R E S I P T A 4 E V I R D
E R C O A S A O I P X
D C E P Z A M P A O C 8. Comprobando nuestros conocimientos
E E R E L S L Z R L De las tres respuestas a cada pregunta slo una
I A D M D D E J A D A
1 El drive...
a. ...es un golpe de trayectoria horizontal y lar-
4. Revoltigrama ga, que se hace con la palma de la mano di-
rigida hacia la direccin a la que queremos
Paralelo, saque, volante. enviar el volante.
Clave: Raqueta. b. ...es un golpe de trayectoria horizontal y lar-
ga, que se hace con el dorso de la mano di-
5. Relaciona con flechas rigido hacia la direccin a la que queremos en-
viar el volante.
El jugador que primero llega a la puntuacin de c. ...es un golpeo de trayectoria corta y par-
empate decide a qu puntuacin se juega bola mnima, que busca que el volante caiga
(Ind. masculino y femenino) justo al pasar la red.
Cambio de campo en el tercer set a 8 puntos 2 En el juego de individuales...
(Ind. masculino) a. ...debemos situarnos en el lado que peor do-
1,55m. (altura de la red) (Ind. masculino y fe- minamos, para proteger mejor los ataques
menino) del contrario.
Se juega al mejor de tres sets (Ind. masculi- b. ...nos situaremos en el medio del campo, a
no y femenino) 1,5 m aprox, detrs de la lnea de saque.
Puntuacin a 11 puntos (Ind. femenino) c. ...el ltimo paso del desplazamiento hacia el
Puntuacin a 15 puntos (Ind. masculino) volante debe ser ms corto, para llegar con
Prrroga a 12 puntos (Ind. femenino) ms facilidad al golpeo.
Prrroga a 18 puntos (Ind. masculino) 3 En el sistema de juego de dobles mixto...
a. un jugador se coloca delante y otro detrs.
b. el jugador que juega ms atrs va cam-
biando de lado en funcin de la direccin que
lleve el volante.
c. se juega adelante-atrs cuando se ataca
y paralelo cuando se defiende.
87
EF-OLIMPIA-ESO2-LP-ESP (T.10 3/9/03 09:44 Pgina 88
10 EL BALONCESTO (II)
I CONTENIDOS
Conceptos Ejecucin de los sistemas de juego del baloncesto.

Ejecucin de ejercicios para el aprendizaje de las ac-
Reglamento bsico. ciones tcticas bsicas.
Principales gestos tcnicos. Prctica de partidos y competiciones de baloncesto.
El bote. Ejercicio de la condicin fsica a travs de la prc-
El cambio de mano. tica del baloncesto.
El pase y la recepcin. Diferentes tipos de pa- Utilizacin de medios audiovisuales para comple-
ses. mentar el tema: DVD o vdeo.
Los pivotes. Realizacin de prcticas de arbitraje.
Cmo empezar a botar. Ejecucin de un calentamiento especfico del ba-
Las paradas. loncesto.
El lanzamiento. Diferentes tipos de lanzamiento.
Las fintas. Actitudes
El rebote.
Uno contra uno. Valorar y disfrutar de la prctica del baloncesto.
Acciones principales de ataque en el 2 x 2. Valoracin de la mejora tcnica en base al trabajo
Desmarcarse. y a una actitud positiva en las clases.
Pasar y cortar. Aceptacin de las propias posibilidades y limita-
Bloqueo directo. ciones para jugar al baloncesto.
Sistemas de juego en el 5 x 5 (1-2-2 y 1-3-1). Valoracin de la mejora de la condicin fsica con la
Acciones bsicas de defensa. prctica del baloncesto.
Sistemas defensivos. Aceptar las reglas del baloncesto.
Aceptar los resultados que se produzcan en la prc-
Procedimientos tica de juegos, ejercicios y partidos.
Lectura y estudio del tema del Libro del alumno. versarios.
Realizacin de los ejercicios correspondientes del Aceptar y tolerar los diferentes niveles de rendi-
Cuaderno del alumno. miento fsico, tcnico y tctico que se puedan pro-
Prctica de juegos y ejercicios predeportivos. ducir entre los compaeros.
Aplicacin progresiva de reglas bsicas del balon- Cooperacin con los compaeros para conseguir
cesto en los juegos predeportivos y ejercicios pro- objetivos comunes, independientemente del nivel
puestos. motriz u otras caractersticas personales.
Ejecucin de los elementos tcnicos bsicos del Predisposicin y autonoma para asumir las res-
baloncesto. ponsabilidades del juego.
Ejecucin de partidos 1x1, 2x2, 3x3, etc., para la Valorar y concienciar sobre la importancia del trabajo
puesta en prctica de los elementos tcnicos y tc- en equipo.
ticos. Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada
Ejecucin del posicionamiento de los jugadores en del material y las instalaciones.
el 5x5. Necesidad de ducharse y cambiarse de ropa despus
Practicar ejercicios especficos del portero. de la prctica de ejercicio fsico.
88

I ACTIVIDADES
DE ENSEANZA-APRENDIZAJE
EL BALONCESTO (II) Utilizacin del Libro del alumno para explicar los
Utilizacin de juegos y formas jugadas para el apren-
EL REGLAMENTO BSICO LA TCNICA dizaje de los gestos tcnicos y las situaciones rea-
les de partidos.
Utilizacin de juegos predeportivos para la inicia-
El reglamento El pase cin al baloncesto.
Ejercicios para aprender los elementos tcnicos del
baloncesto.
Qu puedes hacer El lanzamiento Ejercicios que combinen diversos elementos tcni-
cos a la vez.
Prctica de partidos 1x1, 2x2, 3x3, 4x4 y 5x5 con
Qu no puedes hacer Las fintas la sucesiva aplicacin de las normas de juego.
Prctica de ejercicios y partidos 5x5 para el apren-
dizaje de los diferentes sistemas de juego.
Las faltas El rebote Actividades para reconocer y utilizar el reglamento
bsico del baloncesto.
nivel de centro.
JUGANDO EN ATAQUE JUGANDO EN DEFENSA Utilizacin de diferentes ejercicios en el calenta-
miento especfico del baloncesto.
El 2 x 2 La defensa individual
El 5 x 5
Evaluacin inicial
I OBJETIVOS
Qu evaluamos?
El nivel de ejecucin de los elementos tcnicos y la ca-
pacidad de resolucin de las situaciones tcticas de los
El alumno/a deber ser capaz de: alumnos antes de empezar el proceso de enseanza-
1. Disfrutar y divertirse con la prctica del baloncesto. aprendizaje.
2. Conocer los gestos tcnicos y tcticos bsicos
del baloncesto. Cmo evaluamos?
3. Ejecutar de forma correcta los gestos tcnicos b- Los alumnos realizarn partidos de baloncesto (2 x 2,
sicos del baloncesto. 3 X 3, 5 x 5) para observar los aspectos tcticos de ata-
4. Aplicar los aspectos tcticos de defensa y de ataque (desmarque) y de defensa. Tambin un test cuya
que tanto en acciones individuales como colecti- funcin es evaluar el grado de habilidad de los ele-
vas. mentos tcnicos:
5. Conocer y aplicar las reglas bsicas del balon- Pases: de pecho, picado, por encima de la cabeza.
cesto. Bote y entradas a canasta.
6. Aplicar aceptablemente los elementos tcnicos y Paradas y tiro.
tcticos en partidos.
7. Asumir y coordinar con los compaeros las funcio-
nes de cada jugador en la pista, ya sea en ataque
o en defensa y en los diferentes sistemas de juego.
juegos como en partidos.
9. Realizar de forma correcta un calentamiento es-
pecfico para el baloncesto.
guardarlo.
11. Ducharse y cambiarse de ropa despus de prac-
ticar ejercicio fsico.
89
Registraremos en una hoja de observacin los resulta-
dos de los aspectos tcnicos y de los gestos tcnicos.
Baloncesto Evaluacin inicial

Nombre................................................................................................................
Observaciones Valoraciones
1 2 3 4 5
Tcnica: pase
Tcnica: bote
Tcnica: entradas
Tcnica: tiro
Tctica (ataque): desmarque
Tctica (defensa): jugador sin baln
Tctica (defensa): jugador con baln
Qu evaluamos? Qu evaluamos?
El trabajo diario del alumno, su progresin y el proce- El nivel alcanzado por los alumnos y la consecucin de
so de enseanza-aprendizaje que utilizamos. los objetivos propuestos.
Cmo evaluamos? Cmo evaluamos?

Observacin de las diferentes actividades realizadas Mediante pruebas especficas a nivel procedimental,
en clase a lo largo de todo el proceso segn la hoja conceptual y actitudinal.
procedimental. Nos servirn para detectar el apren- Procedimientos
dizaje de nuestros alumnos y comprobar la eficacia del Aspectos tcnicos: proponemos el siguiente test
mtodo utilizado. Tambin nos ayudarn a presentar para evaluar las habilidades especficas de bote,
las correspondientes actividades de refuerzo o de pase, paradas y lanzamiento a canasta.
ampliacin para aquellos alumnos que lo necesiten. Pase de pecho, picado y de bisbol.
Proponer a los alumnos que efecten los ejercicios Bote con cambio de mano por delante y entrada
del Cuaderno de trabajo. a canasta por la derecha.
Preguntar al inicio de la clase, durante la ejecucin Bote con reverso y entrada a canasta por la iz-
de las actividades o al final, los conceptos que tra- quierda.
bajan en clase: Bote, paradas de uno y dos tiempos y lanzamiento
De qu manera podemos botar el baln? a canasta (con y sin suspensin).
Cuntas formas de cambio de mano podemos uti-
lizar?
Cuntos tipos de paradas vimos en la ltima
clase?
Valoracin de las anotaciones que ha hecho el pro-
fesor en el modelo propuesto en el anexo, de todas
aquellas actividades observadas que ms le inte-
resen, para analizar el progreso del alumno.
Correccin y valoracin de los ejercicios propuestos
en el Cuaderno del alumno, del examen escrito con-
ceptual y de las preguntas orales al grupo. Aspectos tcticos: observacin de la situacin de jue-
Registrar diariamente los aspectos actitudinales go de 3x3.
con los modelos propuestos de las hojas de ob- Ataque: utilizar el concepto del pase y va y el sis-
servacin 1 y 2 (anexo). tema pasar y cortar. Los alumnos ms aventaja-
90
dos debern poner en prctica, tambin, los blo-

queos y el sistema de pasar y bloquear, en fun-
cin de su nivel de juego.
Defensa: practicar la defensa individual, situn-
dose correctamente respecto al adversario con y
sin baln y tambin en otros tipos de defensa
que el profesor crea oportunos.
Baloncesto Evaluacin sumativa
Nombre................................................................................................................
1 2 3 4 5
Tcnica: pase
Tcnica: bote
Tcnica: entradas
Tcnica: tiro
Tctica (ataque): pase y va
Conceptos cios del Cuaderno de trabajo. En los ejercicios en pa-

Realizacin de una prueba conceptual de los ele- rejas la enseanza recproca es interesante por cuan-
mentos tcnicos y tcticos trabajados en clase y to el alumno o la alumna ejecutante debe aceptar las
los aspectos reglamentarios reflejados en el li- correcciones tcnicas de su par e intentar corregirlas.
bro del alumno.
Actitudes ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD
Evaluacin de los contenidos actitudinales con La organizacin en parejas es ideal en las actividades
la valoracin de las hojas de observacin 1 y 2 uti- dirigidas al trabajo de los elementos tcnicos. Permite
lizadas a lo largo de todo el proceso (anexo). que los alumnos dispongan de un elevado tiempo de
prctica y puedan aplicar la enseanza recproca. La
Criterios de evaluacin organizacin en grupos de 4 a 6 alumnos o alumnas es
Sntesis y valoracin de los registros procedentes de los preferible para las actividades destinadas al trabajo
tres mbitos de actuacin del alumno (conceptual, pro- tctico, como pueden ser jugar 2 x 2, 3 x 3, practican-
cedimental y actitudinal). do el pase y va, los bloqueos, el sistema pasar y cor-
tar, juegos, etc. De todas maneras, con grupos de 6
alumnos que posean un nivel aceptable de ejecucin,
pueden realizarse ejercicios en una canasta con un alto
tiempo de prctica. Las ruedas de entradas a canasta
ESTILOS DE ENSEANZA y todas sus variantes con pases, botes y tiros de dis-
El estilo directo lo utilizaremos para potenciar la co- tintas formas son un buen ejemplo.
rrecta ejecucin tcnica de los elementos tcnicos ya
adquiridos en el ciclo anterior, y para aprender los nue- MOTIVACIN
vos elementos de este ciclo, como el tiro en suspensin, Presentar las actividades con juegos, formas jugadas,
el pase de bisbol, etc. etc., con un acento competitivo, tanto sea en parejas
La asignacin de tareas nos servir en la prctica como en pequeos grupos, crea un buen clima en las
de ejercicios, actividades, juegos, formas jugadas, cir- clases. Los partidos son un elemento indispensable
cuitos y la realizacin de los ejercicios del Cuaderno tanto para observar el progreso de los alumnos como
de trabajo que el profesor o la profesora proponga para para aumentar la motivacin y la diversin.
la mejora de los elementos tcnico-tcticos. En todas las actividades, cuando algn alumno eje-
El descubrimiento guiado es una buena alternativa cuta correctamente un ejercicio, debemos reforzarlos po-
a la hora de descubrir los nuevos elementos tcnicos sitivamente, sobre todo a los que tienen dificultades de
y tcticos. Tambin lo usaremos para hacer los ejerci- aprendizaje.
91
La ayuda del profesor o de un alumno aventajado es 7. Botar boca abajo con una mano apoyada en el sue-
importante para que estos alumnos no se desanimen, lo.
presentndoles, si es necesario, actividades de me-
nos complejidad, individualizando al mximo su proce-
so educativo.
I ELABORA TU SESIN 8.* Estirado boca abajo, botar el baln con el brazo ex-
tendido, movindolo lateralmente.
1. Dar vueltas al baln
alrededor de la cintura.
2. Dar vueltas al baln 9.* Botar el baln girndolo alrededor de la pierna del
alrededor de una mismo lado.
pierna.
3. Pasar el baln
entre las piernas,
dibujando el
nmero ocho. 10. Botar el baln por
detrs de la
espalda.
4. Coger la pelota con las dos manos delante del

cuerpo. Soltarla y cogerla por detrs del cuerpo.
11. Botar, superando los obstculos con cambio de

mano por delante.
5. Botar el baln sentado en el suelo. Sin dejar de bo-

tar, pasar a la posicin de estirado boca arriba.
12. Igual que en el ejercicio anterior, utilizando el bote

en reverso.
6. Botar de rodillas. Estirarse boca abajo sin dejar
de botar.
92
13.* De la misma forma, pero botando entre las pier- 19. Bote con cambio de mano por delante y entrada a
nas o por detrs de la espalda. canasta o tiro.
14. Bote de velocidad, esquivando a los compaeros

que vienen botando de cara.
20. Bote con reverso y entrada a canasta o tiro.
15. Perseguir,
botando el
baln, al
compaero de
la pareja.
21. Bote con cambio
de mano por
delante, en
reverso y entrada
16. Bote de velocidad, en lnea recta, practicando to- a canasta o tiro.
dos los cambios de mano posibles.
22.* Igual que los ejercicios anteriores, botando entre

las piernas o por detrs de la espalda.
23. En grupos de cuatro alumnos, pasar ( bisbol,

17. Hacer el ejercicio anterior, pero leyendo en voz alta picado, de pecho, por encima de la cabeza) y
los nmeros que indica la pareja con sus dedos. Los ocupar el lugar del jugador que recibe el pase.
nmeros pares corresponden al cambio de mano por
delante y los impares al bote en reverso.
24. De la misma forma, pasar e intercambiar la posi-

cin con algn alumno que no reciba el pase.
18.* De la misma forma que el ejercicio anterior, pero

indicados con las dos manos, los nmeros, pares
se corresponden al bote por la espalda y los im-
pares al bote entre las piernas.
93
25. Botar en lnea recta y hacer un pase de entrega. 31. Por parejas,
saltando,
hacer pases
con las
puntas de
los dedos.
26. En grupos de cuatro alumnos, pasar de todas las

formas posibles con dos balones a la vez.
32. Saltar y pasar de diversas formas en el aire.
27. En tros, pasarse el baln entre dos con la oposi-

cin de un compaero.
33. En grupos de cuatro, tres alumnos estticos de-
vuelven el pase a su compaero que lo hace co-
rriendo.
28. Con la misma organizacin, pasar mirando a quien

no recibir el pase.
34. De igual
manera,
despus del
ltimo pase,
el alumno
hace una
entrada a
canasta o
una parada,
de uno o dos
tiempos, y
un tiro.
29. Igual que el ejercicio anterior, pasar mirando a los
dos compaeros, una vez cada uno. 35. En grupos de seis, pasar el baln en todas sus
variantes posibles, y cambiar de fila corriendo.
30. El alumno A pasa de pecho, picado, por la cabeza,
por la espalda y, la alumna B de bisbol.
94
36. En grupos de 41. En grupos de

cuatro, los pases A cuatro alumnos,
y B se hacen libres. practicar las
El pase C se hace paradas, los
de bisbol. pases y el tiro.
37. De la misma 42. Por parejas, uno/a lanza el baln y lo coge despus
manera, despus B de botar en el suelo, practicando las paradas de
de una entrada a uno y de dos tiempos. Repetir la operacin varias
canasta, el alumno veces, mientras la pareja corrige los defectos de
A hace un pase por ejecucin de su compaero/a.
encima de la
cabeza, el alumno C A
B lo hace picado
con dos manos, el
C, picado con una D
mano y el D, de
entrega despus de
botar.
38. Pases entre tres

alumnos con la
oposicin de uno.
43. Igual que el

ejercicio anterior,
despus de coger
el baln lanzarlo
verticalmente
39. Jugar 2 2, 3 3, etc., haciendo un nmero con- practicando el tiro
creto de pases seguidos (6, 8 o 10). a canasta.
44. Por parejas, hacer paradas, despus de efectuar

dos botes desplazndose muy rpido, y lanzar ver-
ticalmente sobre s mismo con y sin suspensin.
Lanzar una vez cada uno/a y corregir los errores de
40. Tres alumnos corren ocupando los tres carriles del ejecucin de la pareja.
campo pasndose el baln. Para iniciar el ejercicio
el profesor lanza a canasta y los tres van al rebo-
te. Quien coge el baln ocupa el pasillo central.
95
45. Por parejas, lanzar a canasta contra el tablero des- 50. Por parejas, lanzar a canasta con el tiro de gancho.
de diferentes distancias.
51. Por tros, prctica de los cortes por delante y por

detrs de un defensa esttico.
46. Por parejas,

pasar, recibir
el pase con
una parada de
un tiempo y 52. Igualmente, prctica de las puertas atrs.
tirar, con y sin
suspensin.
47. De igual
forma, recibir
una pase,
estticamente,
y lanzar con y 53. Jugar 3 x 3 o 5 x 5, efectuando el pase y va y el
sin suspensin. sistema de pasar y cortar.
54. En grupos de seis jugar al 1 x 1 en un cuarto de

pista.
48. Por parejas,

practicar el tiro en
suspensin sin
lanzar a canasta.
55. En grupos de seis jugar al 2 x 2 en media pista.

La pareja que falla en ataque, sale del campo y
se reemplaza por otra que entra defendiendo.
49. Por parejas,
botar, hacer
una parada
de dos
tiempos y
tirar con y
sin
suspensin.
96
56. En grupos de cuatro

jugar al 2 x 1 en media
pista. Competicin por
parejas para conseguir
el mayor nmero de
canastas en un tiempo
definido por el
profesor/a. Si la pareja Pase picado
atacante consigue a una mano
canasta, sigue
atacando contra el otro defensa que estaba
fuera de la pista. Cuando falla o pierde el baln,
se cambian los papeles.
I SOLUCIONARIO
1. Te sabes el reglamento? Responde a cada si-

tuacin que te exponemos a continuacin con las
respuestas que encontrars en el cuadro de abajo. Pase de pecho
Un defensor empuja a un contrario que est bo-

tando la pelota: falta personal
Un partido tiene una duracin de: 4 x 10 minutos
Un jugador atacante lleva 5 segundos dentro del
rea restringida: 3 segundos
Una jugadora ha cometido su 5 falta personal:
eliminacin
Un jugador para de botar la pelota, la coge y lue-
go la vuelve a bota: dobles
A una jugadora le hacen falta personal cuando es-
taba lanzando a canasta pero no logra convertirla:
dos tiros libres Tiro con entrada a canasta
Una jugadora convierte una canasta desde ms
all de 6,25 m: 3 puntos
Un jugador traspasa medio campo botando la
pelota y luego lo vuelve a traspasar para volver
a su propio campo: campo atrs
Una jugadora lleva 6 segundos con la pelota en
sus manos sin saber qu hacer con ella: 5 se-
gundos
A un jugador le hacen falta personal cuando es-
taba lanzando a canasta y logra convertir el lan-
zamiento: 2 puntos y un tiro adicional
El base de un equipo ha tardado 10 segundos en Finta de pase.
cruzar la lnea de medio campo: 8 segundos
2. Escribe debajo de cada dibujo la accin tcnica 3. Completa cada uno de los cuadros y tendrs una
que estn realizando estos jugadores. clasificacin de la tcnica del baloncesto.
El bote
Alto o de avance
Bajo o de proteccin
Pivotes
97
El cambio de mano El rebote

Por delante de las piernas Defensivo
Entre las piernas Ofensivo
Con reverso
6. Escribe S o NO en cada cuadro, si crees estas ac-
Por la espalda ciones tcnicas estn bien o mal realizadas.
(Ver las secuencias y dibujos correctos en el libro
del alumno, pg. 101).
El pase
De pecho 8. Comprobando nuestros conocimientos

Picado a una mano es correcta. Rodala con un crculo.
Por encima de la cabeza 1 Cuando un jugador realiza una parada...

a. ...de un tiempo cualquiera de los dos pies
Con una mano o de bisbol puede ser pie de pivot.
b. ,,,de dos tiempos cualquiera de los dos pies
puede ser pie de pivot.
Los pivotes c. ...de tres tiempos, el primer pie que toca el
suelo es el pie de pivot.
2 En el lanzamiento fundamental cabe tener en
Cmo empezar a botar? cuenta...
a. ...que la pelota debe descansar en la palma
Con paso cruzado de la mano, y no en los dedos
b. ...que la pelota debe lanzarse de tal forma
Hacia el mismo lado que d vueltas sobre s misma.
c. ...que la pelota debe lanzarse impulsndola
con fuerza con las dos manos.
Las paradas 3 Cmo defender a un atacante que no tiene la
pelota?
De un tiempo a. El defensa debe ponerse delante de l con los
brazos abiertos impidiendo que avance.
De dos tiempos b. El defensa debe situarse formando un trin-
gulo con l mismo, la pelota y el adversario.
c. El defensa debe ponerse formando un trin-
Las fintas gulo con l mismo, la pelota y la canasta.
De pase
De recepcin
De tiro
El lanzamiento
Fundamental
En suspensin
Con entrada a canasta
98
11 EL BALONMANO (II)
I CONTENIDOS
Conceptos Ejecucin de los sistemas de defensa individual y

zonal (6-0 y 3-3).
Reglamento bsico. Prctica de partidos de balonmano.
Principales gestos tcnicos. Aplicacin de las reglas bsicas del balonmano en
La recepcin y el pase. ejercicios y en partidos.
El bote. Ejercicio de la condicin fsica a travs de la prc-
Las fintas. tica del balonmano.
El lanzamiento. Utilizacin de medios audiovisuales para comple-
Acciones bsicas de tctica. mentar el tema: DVD o vdeo.
Acciones de tctica individual. Realizacin de prcticas de arbitraje.
El pasa y va. Ejecucin de un calentamiento especfico del ba-
El cruce. lonmano.
Las penetraciones sucesivas.
Sistemas de ataque. Actitudes
Principios bsicos de la defensa.
La defensa individual. Valorar y disfrutar de la prctica del balonmano.
La defensa zonal. Aceptacin de las propias posibilidades y limita-
Sistemas de defensa. ciones para jugar a balonmano.
Valoracin de la mejora tcnica en base al trabajo
Procedimientos y a una actitud positiva en las clases.
Valoracin de la mejora de la condicin fsica con la
Lectura y estudio del tema del Libro del alumno. prctica del balonmano.
Realizacin de los ejercicios correspondientes del Aceptar las reglas del balonmano.
Cuaderno del alumno. Aceptar los resultados que se produzcan en la prc-
Prctica de juegos y ejercicios predeportivos. tica de juegos, ejercicios y partidos.
Aplicacin progresiva de reglas bsicas del balonma- Respetar el comportamiento de compaeros y ad-
no en los juegos predeportivos y ejercicios propuestos. versarios.
Ejecucin de los elementos tcnicos bsicos del Aceptar y tolerar los diferentes niveles de rendi-
balonmano trabajados en el ciclo anterior. Ejecu- miento fsico, tcnico y tctico que se puedan pro-
cin de nuevos elementos tcnicos. ducir entre los compaeros.
Ejecucin de acciones tcticas individuales en ata- Cooperacin con los compaeros para conseguir
que trabajadas en el ciclo anterior. objetivos comunes, independientemente del nivel
Ejecucin de nuevas acciones tcticas individuales motriz u otras caractersticas personales.
en ataque. Predisposicin y autonoma para asumir las res-
Ejecucin del posicionamiento de los jugadores en ponsabilidades del juego.
pista vistos en el ciclo anterior. Valorar y concienciar sobre la importancia del trabajo
Ejecucin de los sistemas de ataque 3-3 y 4-2. en equipo.
Ejecucin de acciones tcnicas defensivas trabaja- Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada
das en el ciclo anterior. del material y las instalaciones.
99
Necesidad de ducharse y cambiarse de ropa despus 7. Aplicar aceptablemente los elementos tcnicos y
de la prctica de ejercicio fsico. tcticos en partidos.

pecfico para el balonmano.
EL BALONMANO (II) guardarlo.
11 Ducharse y cambiarse de ropa despus de prac-
EL REGLAMENTO BSICO LA TCNICA

I ACTIVIDADES DE
El reglamento El pase
Qu puedes hacer El lanzamiento Utilizacin del Cuaderno del alumno.
dizaje de los gestos tcnicos y situaciones de tc-
Qu no puedes hacer tica individual.
cin al balonmano.
Las faltas Ejercicios para consolidar los diferentes elementos
tcnicos realizados en el ciclo anterior.
Ejercicios para aprender nuevos elementos tcni-
cos del balonmano.
JUGANDO EN ATAQUE JUGANDO EN DEFENSA Ejercicios para consolidar el lanzamiento y para
aprender nuevas formas de lanzamiento.
Ejercicios que combinen diversos elementos tcni-
El pasa y va La defensa individual cos a la vez.
Utilizacin de situaciones de diversidad numrica
(superioridad e inferioridad) y partidos que trabajen
La defensa zonal los aspectos de ataque y defensa.
El cruce
6-0y3-3
Actividades para reconocer y utilizar el reglamento
bsico del balonmano.
Las penetraciones Utilizacin de diferentes ejercicios en el calenta-
sucesivas
miento especfico del balonmano.
El 7 x 7 nivel de centro.

1. Disfrutar y divertirse en la prctica del balonmano,
as como participar de forma activa en las clases. Qu evaluamos?
2. Conocer los gestos tcnicos y tcticos bsicos El nivel inicial de los alumnos a la hora de ejecutar los
del balonmano. elementos tcnicos y la capacidad de resolucin de si-
3. Ejecutar de forma correcta los gestos tcnicos b- tuaciones tcticas de los alumnos antes de comenzar
sicos del balonmano. el proceso de enseanza-aprendizaje.
4. Aplicar los aspectos tcticos de defensa y de ata-
que tanto en acciones individuales como colecti- Cmo evaluamos?
vas. Los alumnos realizarn partidos 2 x 2, 3 x 3 o 6 x
5. Asumir y coordinar con los compaeros las fun- 6, para evaluar los aspectos tcticos de la defensa
ciones de cada jugador en la pista, ya sea en ata- y del ataque. Adems, un test para evaluar los ele-
que o en defensa. mentos tcnicos: pase, lanzamiento o coordinacin.
6. Conocer y aplicar las reglas bsicas del balonmano. Atravesar el campo de balonmano, con un defensa,
100
pasando y recibiendo de tres compaeros estti- je, conceptos que se trabajan en la sesin. Por
cos e intentar conseguir gol con la presencia de ejemplo:
portero. Recorrido de ida y vuelta. El defensa per- Cmo debemos coger el baln?
mitir el lanzamiento a portera. Cundo puedo utilizar el lanzamiento desde la ca-
dera?
Valoracin de las anotaciones que ha realizado el
profesor en el modelo propuesto en el anexo de to-
das aquellas actividades observadas que ms le
interesen para analizar el progreso del alumno.
Correccin y valoracin de los ejercicios del Cua-
derno de trabajo.
Registrar diariamente los aspectos actitudinales
con los modelos propuestos de hojas de observa-
cin 1 y 2 (anexo).
Registraremos en una hoja de observacin los resulta-
dos de los aspectos tcticos y de los gestos tcnicos.
Balonmano Evaluacin inicial

Nombre................................................................................................................
1 2 3 4 5
Tcnica: pase
Tcnica: lanzamiento
Tcnica: pasos-bote-desplazamiento
El trabajo diario del alumno, su progresin y el proce- El nivel alcanzado por los alumnos y la consecucin de
so de enseanza-aprendizaje. los objetivos propuestos.
Cmo evaluamos?
Observacin de las diferentes actividades realizadas Cmo evaluamos?
en clase a lo largo de todo el proceso segn la hoja Procedimientos
procedimental. Nos servirn para detectar el grado Aspectos tcnicos: proponemos el siguiente test
de aprendizaje de nuestros alumnos y comprobar la para evaluar las habilidades especficas del bote,
eficacia del mtodo utilizado. Tambin nos ayuda- pase y lanzamiento.
rn a presentar las correspondientes actividades Bote en recorrido de ida y vuelta y lanzamiento en
de refuerzo o de ampliacin para aquellos alumnos apoyo.
que lo necesiten. Bote de igual modo y lanzamiento en suspensin.
Preguntar al principio de la clase, o durante la eje- Desplazarse hacia la portera contraria, efectuando
cucin de las actividades de enseanza-aprendiza- pases y recepciones con los tres compaeros,
101
superar la oposicin de los defensas y lanza-

miento de ejecucin libre con portero.
ESTILOS DE ENSEANZA
En el aprendizaje de los elementos tcnicos es im-
prescindible el estilo directo para asegurar la correcta
ejecucin tcnica y minimizar, en todo lo posible, los erro-
res que despus son de difcil correccin. En este sen-
tido, este estilo nos servir tanto para consolidar los ele-
mentos tcnicos aprendidos en el Primer Ciclo como para
aprender los correspondientes elementos del Segun-
do Ciclo: los pases desde la cadera, el lanzamiento en
rectificado, etc. Tambin podemos utilizar el descubri-
miento guiado con aquellos alumnos que demuestren
un dominio aceptable de los gestos tcnicos del Pri-
mer Ciclo, e igualmente para el aprendizaje de nuevos
elementos tcticos y la realizacin de los ejercicios del
Cuaderno de trabajo. Para los alumnos ms aventaja-
dos la resolucin de problemas es un buen medio,
pues exige un nivel de resolucin motriz ms elevado.
Aspectos tcticos: observacin de la situacin de jue- La asignacin de tareas puede aplicarse en aquellos
go 3 x 3. ejercicios, actividades, juegos, circuitos y formas juga-
Ataque: utilizar el pase y va y los cruces. das que se efectan para mejorar los elementos tcnicos
Defensa: practicar la defensa individual situn- y los aspectos tcticos. Asimismo, tambin tiene utili-
dose correctamente respecto al adversario con y dad en la realizacin de los ejercicios del Cuaderno del
sin baln e, igualmente, en otros tipos de defen- Alumno. En las actividades que se realicen por parejas,
sa que el profesor crea oportuno. la enseanza recproca posee un gran valor educativo
Balonmano Evaluacin sumativa

Nombre................................................................................................................
1 2 3 4 5
Tcnica: pase
Tcnica: lanzamiento
Tcnica: pasos-bote-desplazamiento
Tctica (ataque): pase y va
Conceptos por cuanto el alumno que ejecuta una actividad debe res-
Realizacin de una prueba conceptual petar y aceptar las correcciones que le comunica su
Actitudes par.
Evaluacin de los contenidos actitudinales con
la valoracin de las hojas de observacin 1 y 2, ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD
propuestas en el anexo, utilizadas a lo largo del En las actividades cuyo objetivo es el trabajo de los
proceso. elementos tcnicos y los aspectos tcnico-tcticos del
uno contra uno, la organizacin en parejas es la ms til
Criterios de evaluacin porque los alumnos pueden practicar durante ms tiem-
Sntesis y valoracin de los registros procedentes de los po que en otros tipos. Los grupos de cuatro a seis
tres mbitos de actuacin del alumno (conceptual, pro- alumnos son convenientes para trabajar los aspectos
cedimental y actitudinal). tcticos como el pase y va, los cruces y los conceptos
defensivos en organizaciones de 2 x 2, 3 x 3. En los par-
tidos, es eficaz enfrentarse un grupo contra otro.
102
MOTIVACIN 5. Por parejas, botar el baln y perseguir al compaero.

Para crear un buen clima en clase es fundamental pre-
sentar el mximo nmero posible de actividades con jue-
gos, formas jugadas y ejercicios con acento competitivo
entre parejas y entre grupos. No olvidar la motivacin
especial que representan los partidos. Para los alumnos
y las alumnas con dificultades de aprendizaje es impor-
tante ayudarles a superarse para que no pierdan la ilu-
sin, mediante actividades y ejercicios de refuerzo que
puedan hacer con xito. El profesor debe reforzarles po-
sitivamente cuando realicen correctamente un ejercicio.
6. Por tros, botar y perseguir a los dos compaeros
I ELABORA TU SESIN
que van cogidos de la mano.
1. Correr pasndose
la pelota de una
mano a otra.
7. Organizados de la misma forma, bote de veloci-

2. Lanzar el baln contra el suelo y saltar cogindo- dad con relevo simple.
lo con las dos manos.
8. Igual, con relevo enfrentado.

3. Desplazarse con
el baln por el
suelo
impulsndolo
con las manos.
4. Correr, lanzar el baln de forma bombeada, dar

un giro completo y cogerlo antes de que caiga al
suelo. 9. Igual, botar superando a dos alumnos inmviles co-
locados en fila.
103
10. De la misma forma, intentando quitar la pelota. 18. En grupos de cinco, dos botan en velocidad. Si el
compaero levanta un brazo, deben volver al pun-
to de partida.
11. De igual manera, los dos compaeros pueden des-

plazarse de lado o hacia delante para quitar el ba-
ln.
12. Idnticamente, pero la defensa se hace con una 19. En tros, pasar (frontal, picado, de cadera, rectifi-
mano en la espalda. cado, etc.) a quien levante antes el brazo.
13.* Igual, colocando la defensa a la misma altura.
14. Los dos defensas se cogen de la mano.
15. En grupos de cuatro, dos botan en velocidad de cara

e intentan quitar el baln al compaero.
20. Igual, pasar a cualquiera de los dos.
21. 2 1, perseguir al escapado haciendo pases has-

ta conseguir tocarlo sin lanzar el baln.
16. Despus de pasar, perseguir a la pareja que huye

botando.
22. Por parejas, pasar utilizando el modo que indique

el compaero.
17. Igual, sentados antes de iniciar el ejercicio.
104
23. Igual que el ejercicio anterior, pasando en el aire, 27. Por parejas, pasar corriendo al compaero can-
despus de saltar (suspensin, lateral, cadera, tando los nmeros.
etc.).
28. En grupos de cuatro, pasar y recibir de dos juga-

dores estticos, superando a un defensa.
24.* Corriendo en dispersin por parejas, efectuar pa-
ses, despus de saltar, en el aire. 29. Igual, pero el defensa se coloca una mano en la es-
palda.
25. En grupos de cuatro, cantar en voz alta los nme-

ros que indica A y pasar, sin mirar, a B o C segn
sean los nmeros pares o impares, respectiva-
mente.
30. Pases entre
tres a lo largo
del todo el
campo.
26.* Igual que el anterior ejercicio, pero corriendo.

31. Igual, pero
con dos
defensas en
medio campo.
105
32. De la misma manera, pero con dos defensas en 37. Igual que el
cada campo. anterior
ejercicio,
pero
desplazndo-
se con tres
pasos antes
de lanzar.
38. Pasar, recibir

en carrera,
dar tres pasos
y lanzar:
suspensin,
de cadera,
en apoyo
rectificado.
33. Pases entre tres jugadores. El alumno del centro
intenta robar el baln.
39. Desplazamiento
en bote y lanzar
con o sin pasos.
34.* Igual, pero con dos defensas en medio. 40. Recibir el

pase en la
35. 3 x 3, hacer un nmero exacto o el mximo lnea de 6
nmero posible de pases, desplazndose por el metros, de
campo. espaldas a
la portera y
lanzar en
cada frontal,
en apoyo, etc.
41. Pasar,
cortar por
delante del
compaero,
recibir y
lanzar.
36. Lanzamiento desde la lnea de 9 metros: en

apoyo, de cadera o rectificado. 42. Lanzamiento rectificado con y sin pase.
106
43. Practicar el seguir atacando. El portero se cambia por un de-

pase y va con fensa despus de un nmero de ataques deter-
un defensa. minados por el profesor o la profesora.
48. En un cuarto de campo, jugar 2 1 en grupos de

cuatro.
44. Practicar el
pase y va
jugando 3 1.
45. Igual, pero

jugando
3 2.
I SOLUCIONARIO
1. Te sabes el reglamento? Responde SI o NO a

cada pregunta que se te plantea respecto al re-
glamento.
Puedo dar tres pasos sin botar el baln? S

Puedo tener el baln hasta 5 segundos
sin botar, lanzar o tirar? NO
Es gol si antes de lanzar a portera piso
46. En grupos de cuatro, jugar 1 1 con portero en es- la lnea del rea? NO
pacio reducido. Si el atacante consigue gol, se cam- Puedo seguir jugando si el rbitro
bia el defensa hasta que falle. El portero se cambia me sanciona con una expulsin? NO
despus de un nmero de ataques (3, 4, 5, etc.). Es penalti si paso el baln a mi portero
cuando est dentro del rea? NO
Cometo una falta si no dejo pasar a un
defensa poniendo delante mis brazos? S
Puedo seguir jugando el partido
si acumulo tres exclusiones? NO
Es penalti si al defender piso la lnea
del rea de portera? S
3. Escribe debajo de cada dibujo el tipo de pase que

estn realizando estos jugadores.
47. En grupos de cinco jugar 2 2 en un cuarto de

campo. Siempre que la pareja atacante haga un gol
Pase en dejada
107
6. Crucigrama
8 9 10 11

7 P P D B

1 D E S M A R C A J E L
X S S F 2 G O L
Pase desde C I 3 P A S E C
el hombro L V Y N A
U I V S J
S D 4 A T A Q U E
5 F I N T A
O 6 D E J A D A
N

Pase desde la cadera Pase en pronacin es correcta. Rodala con un crculo.
4. Sistemas de ataque en el balonmano. Completa 1 En apoyo, en suspensin y en rectificado, son di-

cada grfica dibujando dentro de ella el lugar don- ferentes tipos de...
de situaras a los jugadores. a. Pases.
(Ver las grficas correspondientes en el libro del b. Lanzamientos a portera.
alumno, pg. 119.) c. Blocajes al baln.
2 En cul de estas sanciones a un jugador se le
5. Sistemas de defensa en el balonmano. Completa ensea tarjeta amarilla?
cada grfica dibujando dentro de ella el lugar don- a. En una amonestacin.
de colocaras a los jugadores. b. En una exclusin.
(Ver las grficas correspondientes en el libro del c. En una expulsin.
alumno, pgs. 120-121.) 3 Cmo se llama la defensa en la que cada de-
fensor se hace responsable de un espacio de-
terminado del campo?
a. Defensa individual.
b. Defensa colectiva.
c. Defensa zonal.
108
12 EL VOLEIBOL (II)
I CONTENIDOS
Conceptos Ejercicio de la condicin fsica a travs de la prc-

tica del voleibol.
Reglamento bsico. Utilizacin de medios audiovisuales para comple-
Principales gestos tcnicos. mentar el tema: DVD o vdeo.
La posicin bsica. Realizacin de prcticas de arbitraje.
El orden lgico de una jugada. Ejecucin de un calentamiento especfico del volei-
El pase de antebrazos. bol.
El pase de dedos o de colocacin.
El remate. Actitudes
El bloqueo.
El saque de abajo y el saque de tenis. Valorar y disfrutar de la prctica del voleibol.
Sistemas de recepcin del saque. Aceptacin de las propias posibilidades y limita-
Sistemas de ataque y de defensa (3-1-2 y 3-2-1). ciones para jugar al voleibol.
Sistemas de juego. Valoracin de la mejora tcnica en base al trabajo
y a una actitud positiva en las clases.
Procedimientos Valoracin de la mejora de la condicin fsica con la
prctica del voleibol.
Lectura y estudio del tema del Libro del alumno. Aceptar las reglas del voleibol.
Realizacin de los ejercicios correspondientes del Aceptar los resultados que se produzcan en la prc-
Cuaderno del alumno. tica de juegos, ejercicios y partidos.
Prctica de juegos y ejercicios predeportivos. Respetar el comportamiento de compaeros y ad-
Aplicacin progresiva de reglas bsicas del voleibol versarios.
en los juegos predeportivos y ejercicios propues- Aceptar y tolerar los diferentes niveles de rendi-
tos. miento fsico, tcnico y tctico que se puedan pro-
Ejecucin de los elementos tcnicos bsicos del ducir entre los compaeros.
voleibol trabajados en el ciclo anterior. Cooperacin con los compaeros para conseguir
Ejecucin de nuevos elementos tcnicos. objetivos comunes, independientemente del nivel
Ejecucin de partidos 1x1, 2x2 y 3x3 para la pues- motriz u otras caractersticas personales.
ta en prctica de los elementos tcnicos. Predisposicin y autonoma para asumir las res-
Ejecucin del posicionamiento de los jugadores en ponsabilidades del juego.
el 6x6 vistos en el ciclo anterior. Valorar y concienciar de la importancia del trabajo
Ejecucin de los sistemas de recepcin en W y en en equipo.
semicrculo. Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada
Ejecucin de los sistemas de ataque y defensa del material y las instalaciones.
3-1-2 y 3-2-1. Necesidad de ducharse y cambiarse de ropa despus
Ejecucin de diferentes sistemas de juego. de la prctica de ejercicio fsico.
Prctica de partidos y competiciones de voleibol.
Aplicacin de las reglas bsicas del voleibol en ejer-
cicios y en partidos.
109

pecfico para el voleibol.
EL VOLEIBOL (II) guardarlo.
I
EL REGLAMENTO SISTEMAS DE
LA TCNICA
BSICO RECEPCIN DEL SAQUE
ACTIVIDADES DE
El orden de Recepcin en
El reglamento
una jugada W o 1 - 3 - 2
Qu puedes El pase de Recepcin en Utilizacin del Cuaderno del alumno.
hacer antebrazos semicrculo
dizaje de los gestos tcnicos y situaciones reales de
Qu no puedes El pase partidos.
hacer de dedos
cin al voleibol.
El remate Ejercicios para mejorar y consolidar los diferentes
elementos tcnicos realizados en el ciclo anterior.
Ejercicios para aprender nuevos elementos tcni-
El bloqueo cos del voleibol.
cos a la vez.
Prctica de ejercicios para el aprendizaje de los di-
JUGANDO EN ATAQUE ferentes sistemas de recepcin.
SISTEMAS DE JUEGO
Y EN DEFENSA
Prctica de ejercicios para el aprendizaje de los di-
ferentes sistemas de juego.
Colocador Actividades para reconocer y utilizar el reglamento
3-1-2
a turno
bsico del voleibol.
1 colocador nivel de centro.
3-2-1
5 rematadores
Realizacin de torneos de voley-playa.
2 colocadores miento especfico del voleibol.
4 rematadores
I OBJETIVOS
Evaluacin inicial
1. Disfrutar y divertirse en la prctica del voleibol. Qu evaluamos?
2. Conocer los gestos tcnicos y tcticos bsicos El nivel inicial de los alumnos.
del voleibol.
3. Ejecutar de forma correcta los gestos tcnicos b- Cmo evaluamos?
sicos del voleibol. Mediante la realizacin de un partido para observar el
4. Aplicar los aspectos tcticos de defensa y de ata- nivel de los alumnos adquirido en cursos anteriores.
que tanto en acciones individuales como colectivas.
5. Conocer y aplicar las reglas bsicas del voleibol. Criterios de evaluacin
6. Aplicar aceptablemente los elementos tcnicos y Observaremos los siguientes aspectos:
tcticos en partidos. Ejecucin del pase de dedos, y si se puede conti-
7. Asumir y coordinar con los compaeros las fun- nuar la jugada.
ciones de cada jugador en la pista, ya sea en ata- Ejecucin del pase de antebrazos, y si va dirigido al
que o en defensa y en los diferentes sistemas de colocador.
juego. Ejecucin del saque, y si pasa la red.
8. Aceptar los resultados que se produzcan tanto en Correcta realizacin de las rotaciones.
110
El trabajo diario del alumno, su progresin y el proce- El progreso de los alumnos y la consecucin de los ob-
so de enseanza-aprendizaje. jetivos propuestos.
Cmo evaluamos? Cmo evaluamos?

Realizaremos diversos tests para evaluar los nue- Mediante pruebas especficas a nivel procedimental,
vos gestos tcnicos. conceptual y actitudinal.
a) Test 1: evaluacin del saque de tenis. Procedimientos
b) Test 2: evaluacin del remate, un colocador le- Observacin del trabajo realizado en clase, basado
vantar balones en la zona 4; los alumnos han principalmente en la prctica de formas jugadas y
de coordinar la carrera y rematar. partidos, en los que se tendr en cuenta:
Ejecucin tcnica.
Aplicacin correcta de la tcnica.
Colaboracin con el resto de compaeros.
Continuacin de la jugada con la realizacin de los
tres toques.
Conceptos
Realizacin de una prueba conceptual
Actitudes
nales 1 y 2 a lo largo de todo el proceso (anexo).
c) Test 3: evaluacin del bloqueo. Igual que en el Criterios de evaluacin

test de remate, pero incidiremos en la accin del Sntesis y valoracin de los registros procedentes de los
que bloquea. ste siempre volver a la posicin tres mbitos de actuacin del alumno: conceptual, pro-
central despus de cada bloqueo. cedimental y actitudinal.
Tambin haremos un examen terico en el que se

preguntarn aspectos tcnicos, tcticos y de
reglamento. Adems, observaremos los aspectos
actitudinales.
Criterios de evaluacin Voleibol Evaluacin formativa

Utilizaremos una hoja de ob- Nombre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
servacin en la que se valorar
el resultado de todos los tests. Curso . . . . . . . . . . . Grupo . . . . . . . . . . . . Fecha . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tests Valoraciones
1 2 3 4 5
Test 1: saque
Test 2: remate
Test 3: bloqueo
111
I ORIENTACIONES DIDCTICAS 2. Pases contra la pared y autopases.
ESTILOS DE ENSEANZA
Utilizaremos la reproduccin de modelos a travs del es-
tilo directo para ensear todos aquellos gestos tcni-
cos nuevos, y en la explicacin de los conceptos teri-
cos. Para trabajar la combinacin de ejercicios en formas
jugadas utilizaremos la asignacin de tareas, y a la
hora de realizar los ejercicios del Cuaderno de trabajo
del alumno.
Individualmente en la realizacin de los tests y pruebas 3. Pases a la pared, altos y bajos.
prcticas. Utilizaremos una organizacin por parejas y
en pequeos grupos durante la prctica de los ejercicios
de clase.
MOTIVACIN
Es necesario mantener en todo momento la motivacin
de los alumnos para asegurar un buen clima de traba-
jo mediante actividades que impliquen competicin.
Los contenidos tericos se combinarn con los prcti-
cos para una mayor asimilacin de los mismos.
En caso de que surjan dificultades con algunos
alumnos, proponemos una serie de actividades y ejer- 4. Pases a la pared, alejndose y aproximndose de
cicios en el siguiente apartado, con una progresin ms modo alternativo.
lenta, favoreciendo la asimilacin de los contenidos
procedimentales. Por el contrario, para aquellos alum-
nos con una capacidad de aprendizaje superior, pro-
ponemos tambin una serie de ejercicios de mayor di-
ficultad. Se pueden encargar tareas alternativas que
no perturban el curso normal de la clase, sino que lo fa-
cilitan, como por ejemplo dar responsabilidades al alum-
no dentro de su grupo de trabajo, hacer correcciones,
ayudas, servir de modelo, distribuir y organizar al gru-
po, etc.
5. Igual que el
anterior, pero con
desplazamiento
lateral.
I ELABORA TU SESIN
Pase de dedos, de forma individual
1. Desplazarse realizando toques de dedos. Hacer ta-

reas alternativas como: dar medio giro, giro ente-
ro, tocar el suelo, dar palmadas, alternar pases al- 6*. Pases a la
tos y bajos, agacharse... pared colocado
lateralmente,
para trabajar
el pase
colocacin
de lado.
112
Pase de dedos por parejas 13*. Pase de espaldas. Buena colocacin de pies. Ex-
tensin de los hombros atrs procurando que el
7. Por parejas, uno lanza el baln y el otro lo devuel- pase tenga la direccin correcta.
ve con un pase normal. Distancia 2 m.
14*. El mismo ejercicio que el anterior, pero realizan-

8. Pase al compaero que realiza un pase de con- do un pase de control (auto-pase) antes de en-
trol, o autopase, y lo devuelve. viar al compaero.
9. Igual que el anterior, pero realizando ambos el au-

topase.
15*. Pase en suspensin. Cuidar de que el pase sea

en el momento ms alto y no mientras cae.
10*. Igual que el ejercicio anterior, pero realizando tres

autopases.
11. De la misma manera que el ejercicio nmero 10,

pero al realizar los tres autopases debern girar
360 antes de pasar al compaero/a, en un sen-
tido u otro alternativamente.
16. Pase con desplazamiento atrs y adelante. Un ju-
gador fijo, y otro mvil. El que se desplaza hace
un pase normal adelante, el fijo efecta pase de
control y pase adelante. Cambio cada cierto tiem-
po.
12. Separados 4 m por una lnea, pasar al compae-

ro y tocar la lnea
inmediatamente.
Prepararse de
nuevo para
recibir el pase.
Pase de control
o autopase
antes de
devolver.
113
17. Pase con 22*. Idem que el ejercicio anterior, pero B no gira, sino
desplazamiento libre. que una vez realiza el pase hacia delante, y otro,
Un jugador fijo. Otro hacia atrs.
en desplazamiento
deber atender a
todos los balones
que le mandan con
un pase normal hacia
delante. Cambio de
posicin cada cierto
tiempo. 23. Combinacin de pases largos con cortos. Cada
cierto tiempo se cambian las posiciones.
Pase de dedos por tros
18. Uno enfrente

de los otros
dos, pasando
a ambos. Cada
cierto tiempo,
cambio de
posiciones.
Pase de dedos por grupos de cuatro
24. Realizar pases

19. Igual que el ejercicio anterior, pero con realizacin normales de dedos;
previa de un autopase. antes de pasar los
alumnos/as deben
mirar al compaero
que recibe. Procurar
que el baln vaya al
lugar ms exacto
posible.
25. Igual que el

ejercicio anterior,
pero realizando un
autopase previo al
pase.
20. Pase de dedos por tros con diferentes trayecto-

rias. Cambio de posiciones cada cierto tiempo.
26. De igual manera que el ejercicio 24, pero con

cambio de posicin en direccin a donde realiza
el pase.
21. Pase de dedos con trayectorias iguales en lnea

recta. B ha de ir girndose hacia C o hacia A.
114
27. Realizar pases de dedos en la red, cambiando de Pase de antebrazos por tros
posicin al final de la fila contraria.
33. Uno enfrente a los
otros dos, que le
devuelven balones.
Cada cierto tiempo
cambio de
posiciones.
28. Trabajo de pase hacia atrs. El alumno/a ms atra- 34*. En lnea recta, el del medio realizar un pase de
sado golpea contra la pared. El alumno/a adelan- antebrazos hacia atrs, girndose cada vez que re-
tado pasa al compaero/a de atrs con un pase ha- cibe un pase.
cia atrs. Cada cierto tiempo cambio de papeles.
35. Un alumno/a se coloca dispuesto a defender el

mayor nmero posible de balones lanzados por el
profesor/a durante un minuto. Los balones se lan-
zarn hacia delante y detrs, derecha o izquierda.
Pase de antebrazos por parejas
29. Por parejas,

contra la
pared, realizar
pase de
antebrazos.
Cadas
36. Pase normal o lateral, con cada lateral a derecha e

30. Por parejas, uno frente al otro, hacer pases de an- izquierda antes de recibir de nuevo el baln. Mien-
tebrazos cortos y largos, desplazando hacia delan- tras se realiza la cada, el compaero/a hace un
te y hacia atrs al compaero/a. Uno fijo, el otro se autopase. Cada cierto tiempo, cambio de papeles.
desplaza. Cada cierto tiempo cambio de papeles.
31. Igual que el ejercicio anterior, pero los dos a la vez. 37. Por parejas, uno fijo
lanza balones
32. Uno fijo lanza bombeados hacia
balones hacia la derecha o izquierda
derecha e izquierda para que el
indistintamente, compaero/a los
desplazando de toque y,
modo lateral al posteriormente, hace
compaero/a. una cada lateral.
Cada cierto tiempo Cada cierto tiempo,
cambio de papeles. cambiar de papeles.
115
38*. Igual que el ejercicio 44. Se puede bajar o eliminar la red, para los alum-
anterior, pero los nos que no pueden pasarla con un saque.
balones no van tan
bombeados y la 45. Ejercicios de puntera, con cualquier tipo de sa-
cada lateral es que, utilizando aros o compaeros distribuidos por
necesaria para todo el campo.
poder interceptar
el baln. 46. Igual que el ejercicio anterior, pero sin red o dis-
minuyendo su altura.
39. Por parejas, con colchonetas a los lados. El que en-
va los balones est fijo, lanzndolos con trayectoria
fcil. El compaero/a los coge y despus cae la-
teralmente a la colchoneta.
47. De forma
individual, con
diferentes tipos
40. Desde una posicin de cuclillas, cada en plancha de saques,
golpeando balones bajos que vienen botando. variando la
distancia, intentar
meter el baln en
una canasta.
Saque combinado con otras acciones 48. El profesor subido en una silla sujeta el baln a una
altura por encima de la red para que los alum-
41. Saque de tenis a zona 1, de recepcin al coloca- nos/as golpeen rematando el baln.
dor, que tomar el baln y sacar. Ir rotando.
42. Igual que el ejercicio anterior, pero con saque lateral. 49. El profesor/a lanza
balones hacia arriba
43. Por grupos, uno saca, y el otro recibe en una deter- cerca de la red, y
minada zona. Cada cierto tiempo, cambiar de palos alumnos/as
peles. inician la carrera e
intentan rematar por
la zona 4. Van a
buscar el baln y
vuelven a la fila.
50. Igual que el ejercicio anterior, pero rematando por

la zona 2.
116
51. De la misma manera 57*. Un colocador

que el ejercicio 49, en la zona 3,
pero es el propio impulsar el
alumno/a quien lanza baln a la zona
el baln hacia arriba 4 para que los
para ser rematado. rematadores lo
toquen en
lnea.
52. Por la zona 4, una fila

de alumnos/as. Se
pasa el baln al
colocador (situado en
el medio), quien 58*. Igual que el
mediante un pase- ejercicio
colocacin lo enva a anterior, pero el
la zona 4 para que el remate se ha
que lo ha pasado de hacer en
entre a rematar. diagonal.
53. Igual que el ejercicio

anterior, pero por la
zona 2.
59. Por parejas, ejercicio de remate y defensa sin red.

Cada cierto tiempo se cambian los papeles. El rema-
tador coge el baln, realiza un autopase y remata.
54. Como los ejercicios 52

y 53, simultneamen-
te con dos
colocadores.
60. Igual que el anterior,

pero seguido, sin
55*. Igual que el ejercicio realizar autopases.
anterior, pero con un
jugador que tras 61. Individualmente,
bloquear pasar a el alumno/a lanza el
remartar, y el baln y con la palma
rematador a de la mano intenta
colocador, siendo interceptarlo en el
ste, el que punto ms alto de
bloquear. su trayectoria.
56. Un slo colocador en 62. Individualmente,

la zona 3. Dos filas para el alumno/a
rematar en las zona 2 lanza el baln y
y 4. Dos bloqueadores. remata contra el
Dependiendo de dnde suelo, cerca de
se realice la colocacin la pared para
rematar uno u otro que rebote en
jugador, obligando al sta. La accin
colocador a se repite.
desplazarse.
117
63. Igual que el ejercicio anterior, pero se remata di- Ejercicios tcnico-tcticos
rectamente del rebote de la pared.
71. Utilizacin del sistema de juego 3-1-2 con bloqueo
doble en zona 2.
64. Por parejas, autopase y rematar contra el suelo; el 72. Utilizacin del sistema de juego 3-2-1 con bloqueo
compaero lo recoge y hace lo mismo. doble en zona 2.
73. Realizacin de formas jugadas en las que un

65. Realizar un partido 4 4 en mitad de campo. equipo (a) siempre ataca y el otro (b) defiende en
semicrculo. Cada cierto tiempo cambio de pa-
66. Realizar un partido 6 6. peles.
67. Realizar un partido 4 4 en mitad de campo, pero

modificaremos la altura de la red:
a) ms alta de lo normal.
b) ms baja de lo normal.
68. Realizar un partido 6 6 igual que en el ejercicio

anterior.
69. Realizar un partido 4 4 en mitad de campo, ta-

pando la red como potenciador del factor sorpre- 74. En equipos de seis personas, dos juegan. El equi-
sivo. po que pierde el baln abandona el juego.
70. Igual que el ejercicio anterior, pero jugando 6 x 6.
118
I SOLUCIONARIO 5. Sistemas de recepcin del saque. Completa cada

grfica dibujando dentro de ella el lugar donde co-
1. Te sabes el reglamento? Marca con un crculo V locaras a los jugadores cuando el otro equipo vaya
o F segn sea verdadero o falso. a efectuar un saque.
(Ver las grficas correspondientes en el libro del
V - F - V - V - F - F - F - V. alumno, pgs. 132-133.)
2. Cruzada. Rellena las casillas con las palabras aba- 6. Sistemas de ataque y de defensa. Completa cada
jo indicadas. Una vez lo hayas conseguido podrs grfica dibujando dentro de ella el lugar donde co-
resolver la clave ordenando las letras de las casi- locaras a los jugadores en cada uno de estos sis-
llas oscuras. temas.
Clave: Qu pas gan la medalla de oro en Volei- (Ver las grficas correspondientes en el libro del
bol femenino en los Juegos Olmpicos de Sydney alumno, pgs. 132-133.)
2000? : CUBA
R De las tres respuestas a cada pregunta slo una
R E C E P C I O N
E O T
1 Quin gana un partido de voleibol?
a. El equipo que gana tres sets de un total de
M L A cinco.
b. El equipo que gana dos sets de un total de
P A S E O C tres.
c. El equipo que gana tres sets.
T C I 2 Cules son los sistemas de recepcin del sa-
que que puede utilizar un equipo?
S E T S A O a. La recepcin en 3 1 2 y la recepcin en
3 2 1.
A D N
b. La recepcin en semicrculo y la recepcin
B L O Q U E O en cuadrado.
c. La recepcin en W y la recepcin en semi-
U R E D crculo.
3 Cmo se llama el sistema de juego que cam-
E bia de colocador en la zona 3 en cada rotacin?
a. Colocador a turno.
b. Sistema W .
4. Ordena, poniendo un nmero en cada casilla, las c. Sistema con 1 colocador - 5 rematadores.
siguientes secuencias del remate y del saque de
abajo:
(Ver las secuencias correspondientes del Libro del
alumno, pg. 131.)
.
119
13 EL FTBOL-SALA
I CONTENIDOS
Conceptos
Ejercicio de la condicin fsica a travs de la prc-
Reglamento bsico. tica del ftbol-sala.
Principales gestos tcnicos. Utilizacin de medios audiovisuales para comple-
La conduccin de baln. mentar el tema: DVD o vdeo.
El pase. Realizacin de prcticas de arbitraje.
El control de baln. Ejecucin de un calentamiento especfico del ft-
El regate. bol-sala.
El tiro o chut.
Sistemas de juego (2-2 y 1-2-1). Actitudes
Acciones bsicas de tctica individual y colectiva
de ataque. Valorar y disfrutar de la prctica del ftbol-sala.
Acciones bsicas de tctica individual y colectiva Valoracin de la mejora tcnica en base al trabajo
de defensa. y a una actitud positiva.
Aceptacin de las propias posibilidades y limita-
Procedimientos ciones para jugar al ftbol-sala.
Valoracin de la mejora de la condicin fsica con la
Lectura y estudio del tema del Libro del alumno. prctica del ftbol-sala.
Realizacin de los ejercicios correspondientes del Aceptar las reglas del ftbol-sala.
Cuaderno del alumno. Aceptar los resultados que se produzcan en la prc-
Prctica de juegos y ejercicios predeportivos. tica de juegos, ejercicios y partidos.
Aplicacin progresiva de reglas bsicas del ftbol- Respetar el comportamiento de compaeros y ad-
sala en los juegos predeportivos y ejercicios pro- versarios.
puestos. Aceptar y tolerar los diferentes niveles de rendi-
Ejecucin de los elementos tcnicos bsicos del miento fsico, tcnico y tctico que se puedan pro-
ftbol-sala. ducir entre los compaeros.
Ejecucin de los diferentes saques. Cooperacin con los compaeros para conseguir
Ejecucin de partidos 1x1, 2x2, 3x3,etc., para la pues- objetivos comunes, independientemente del nivel
ta en prctica de los elementos tcnicos y tcticos. motriz u otras caractersticas personales.
Ejecucin del posicionamiento de los jugadores en Predisposicin y autonoma para asumir las res-
el 5x5. ponsabilidades del juego.
Practicar ejercicios especficos del portero. Valorar y concienciar de la importancia del trabajo
Ejecucin de los sistemas de juego del ftbol-sala. en equipo.
Ejecucin de ejercicios para el aprendizaje de las ac- Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada
ciones tcticas bsicas. del material y las instalaciones.
Prctica de partidos y competiciones de ftbol-sala. Necesidad de ducharse y cambiarse de ropa despus
Aplicacin de las reglas bsicas del ftbol-sala en de la prctica de ejercicio fsico.
ejercicios y en partidos.
120

4. Aplicar los aspectos tcticos de defensa y de ata-
que tanto en acciones individuales como colecti-
vas.
EL FTBOL-SALA 5. Conocer y aplicar las reglas bsicas del ftbol-
sala.
6. Aplicar aceptablemente los elementos tcnicos y
tcticos en partidos.
QU DICE EL 7. Asumir y coordinar con los compaeros las fun-
DNDE SE JUEGA? CMO SE JUEGA?
REGLAMENTO?
ciones de cada jugador en la pista, ya sea en ata-
que o en defensa, y en los diferentes sistemas
Qu puedes de juego.
hacer
Qu no puedes 9. Realizar de forma correcta un calentamiento es-
hacer
pecfico para el ftbol-sala.
Saques guardarlo.
UN EQUIPO DE
SU TCNICA
FTBOL-SALA
JUGANDO EN ATAQUE
I ACTIVIDADES DE
Si tienes
La conduccin Sistema 2 - 2
el baln
Si no tienes Utilizacin del Cuaderno del alumno.
El pase Sistema 1 - 2 - 1
el baln
dizaje de los gestos tcnicos y situaciones reales de
El control partidos.
cin al ftbol-sala.
La proteccin Ejercicios para aprender los elementos tcnicos del
del baln
ftbol-sala.
El regate cos a la vez.
Prctica de partidos 1x1, 2x2, 3x3, 4x4 y 5x5 con
la sucesiva aplicacin de las normas de juego.
El tiro o chut Prctica de ejercicios y partidos 5x5 para el apren-
dizaje de los diferentes sistemas de juego.
Actividades para reconocer y utilizar el reglamento
bsico del ftbol-sala.
JUGANDO Realizacin de competiciones a nivel de clase o a
EN DEFENSA
nivel de Centro.
La defensa miento especfico del ftbol-sala.
individual
I OBJETIVOS Evaluacin inicial

1. Disfrutar y divertirse en la prctica del ftbol-sala. El nivel de ejecucin de los elementos tcnicos y la ca-
2. Conocer los gestos tcnicos y tcticos bsicos pacidad de resolucin de las situaciones tcticas de los
del ftbol-sala. alumnos antes de empezar el proceso de enseanza-
3. Ejecutar de forma correcta los gestos tcnicos b- aprendizaje.
sicos del ftbol-sala.
121
Cmo evaluamos? Evaluacin formativa

Los alumnos realizarn partidos de ftbol-sala (2 x 2,
5 x 5) para observar los aspectos tcticos de ataque Qu evaluamos?
(desmarque) y de defensa. Tambin un test cuya fun- El trabajo diario del alumno, su progresin y el proce-
cin es evaluar el grado de habilidad de los elementos so de enseanza-aprendizaje que utilizamos.
tcnicos:
Cinco pases con parada del baln con la planta del Cmo evaluamos?
pie y cinco pases sin pararlo. Observacin de las diferentes actividades realizadas
Conduccin con el pie derecho y tiro a portera. en clase a lo largo de todo el proceso segn la hoja
Conduccin con el pie izquierdo y tiro a portera. procedimental. Nos servirn para detectar el apren-
Se tendr en cuenta el tiempo invertido, para eva- dizaje de nuestros alumnos y comprobar la efica-
luar la velocidad de ejecucin de los gestos tcni- cia del mtodo utilizado. Tambin nos ayudarn a pre-
cos. sentar las correspondientes actividades de refuerzo
o de ampliacin para aquellos alumnos que lo ne-
cesiten.
Proponer a los alumnos que efecten los ejercicios
del Cuaderno de trabajo.
Preguntar al inicio de la clase, durante la ejecucin
de las actividades o al final, los conceptos que tra-
bajan en clase:
Cul es la parte del pie que ms se utiliza para
controlar el baln?
Con qu parte del pie debemos tocar el baln
para imprimir mayor velocidad en un tiro?
Debemos mirar el baln mientras lo vamos con-
Criterios de evaluacin duciendo?
Registraremos en una hoja de observacin los re-
sultados de los aspectos tcnicos y de los gestos
tcnicos.
Ftbol-sala Evaluacin inicial

Nombre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1 2 3 4 5
Tcnica: pase
Tcnica: conduccin
Tcnica: tiro
122
Criterios de evaluacin Conduccin con el pie derecho, regateando los

Valoracin de las anotaciones que ha hecho el pro- obstculos y tiro con el mismo pie.
fesor en el modelo propuesto en el anexo, de todas Conduccin tocando el baln con los dos pies de
aquellas actividades observadas que ms le inte- forma alternativa, uno detrs de otro, y tiro.
resen para analizar el progreso del alumno. Conduccin con el pie izquierdo, regateando los
Correccin y valoracin de los ejercicios propues- obstculos, y tiro con el mismo pie.
tos en el Cuaderno del alumno, del examen escrito Se valorar el tiempo invertido en realizar el test
conceptual y de las preguntas orales al grupo. para evaluar la velocidad de ejecucin.
Registrar diariamente los aspectos actitudinales Tambin, los alumnos efectuarn el mximo n-
con los modelos propuestos de las hojas de ob- mero de toques al baln, sin que este toque el sue-
servacin 1 y 2. lo, para evaluar el dominio del baln.
Evaluacin sumativa
Qu evaluamos?
El nivel alcanzado por los alumnos y la consecucin de
los objetivos propuestos.
Cmo evaluamos?
Mediante pruebas especficas a nivel procedimental,
conceptual y actitudinal.
Procedimientos Aspectos tcticos: observacin de la situacin de
Aspectos tcnicos: proponemos el siguiente test juego de 3x3.
para evaluar las habilidades especficas: Ataque: utilizar el concepto de las fintas y los
Efectuar veinte pases: cinco pases con cada pie, cortes.
parando el baln con la planta del pie y cinco ms Defensa: practicar la defensa individual, situn-
con cada pie, sin pararlo. dose correctamente respecto al adversario con y
sin baln y tambin otros tipos de defensa que el
profesor crea oportunos.
Ftbol-sala Evaluacin sumativa

Nombre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1 2 3 4 5
Tcnica: pase
Tcnica: conduccin y toques
Tcnica: tiro
Tctica (ataque): cortes
Conceptos
Realizacin de una prueba conceptual.
Actitudes
Evaluacin de los contenidos actitudinales con
la valoracin de las hojas de observacin 1 y 2 uti-
lizadas a lo largo de todo el proceso (anexo).
123
Sntesis y valoracin de los registros procedentes de los
I ELABORA TU SESIN
tres mbitos de actuacin del alumno (conceptual, pro- 1. Elevar el baln con diversas superficies de con-
cedimental y actitudinal). tacto: empeine, interior, exterior.
ESTILOS DE ENSEANZA
En el aprendizaje de los elementos tcnicos y tcticos
del ftbol-sala podemos utilizar varios estilos. El es-
tilo directo es mejor aplicarlo en la iniciacin para
que los alumnos aprendan desde el principio la co-
rrecta ejecucin de los elementos tcnicos (pase, con-
duccin, tiro, control, etc.) El descubrimiento guiado
es una alternativa vlida para descubrir nuevos ele- 2. Elevar el baln con el empeine de un pie, despus
mentos tcnicos y tcticos y para la realizacin de de ser arrastrado por la planta del otro.
los ejercicios del Cuaderno de trabajo. La asignacin
de tareas se utilizar en la aplicacin prctica de ejer-
cicios, actividades, juegos, formas jugadas, circuitos,
etc. La enseanza recproca podemos usarla en se-
siones ms avanzadas, cuando los alumnos y las
alumnas tengan un mayor conocimiento de la ejecu-
cin de los elementos tcnicos. El que juega debe
aceptar las correcciones tcnicas de su par e inten-
tar corregirlas.
La organizacin en parejas es ideal en las actividades 3.* Elevar el baln por la espalda, despus de levan-
dirigidas al trabajo de los elementos tcnicos y en el tarlo saltando con los dos pies.
juego del uno contra uno. Es interesante a nivel edu-
cativo por cuanto se incrementa el tiempo de prctica,
a diferencia de organizaciones ms numerosas, y por-
que puede usarse la enseanza recproca. En las ac-
tividades destinadas al trabajo de los aspectos tcti-
cos en equipo y a la aplicacin de partidos la
organizacin debe ser en grupos de cuatro a seis alum-
nos.
MOTIVACIN
El elemento motivador ms importante es el partido;
pero, las otras actividades debemos presentarlas en for- 4. Realizar repetidos toques al baln sin que caiga al
ma de juego, tanto en parejas como en grupos, para que suelo con todas las superficies de contacto: em-
las clases sean amenas y divertidas. Tambin es im- peine, rodilla, cabeza, interior, exterior.
portante buscar nuevos ejercicios y actividades para
no caer en la rutina. A los alumnos con dificultades de
aprendizaje debemos motivarles siguiendo ms de cer-
ca su evolucin, corrigiendo sus errores, reforzndolos
positivamente a menudo y presentndoles ejercicios
de refuerzo en sintona con su nivel de ejecucin mo-
triz.
5.* Igual que el ejercicio anterior, pero cambiando en

cada toque la superficie utilizada.
124
6. Coger y lanzar la 13. Realizar un giro de 360 sobre un pie, desplazan-

pelota con las do el baln con la planta del otro pie.
manos despus de
cada toque.
7.* Ejecutar toques al baln, andando o corriendo.
14. Hacer un autopase llevando el baln por detrs de

la espalda.
8. Practicar el ejercicio 6, andando.
9.* Dar toques al

baln, sentados
en el suelo, con 15. Elevar el baln y
las superficies controlarlo con todas
que sea posible. las superficies de
contacto.
10. Sentados en el suelo, recibir el baln lanzado por
un compaero con las manos, y devolverlo con un
golpeo, practicando diversas superficies.
16. Lanzar el baln con las dos manos en lugar de ele-

varlo con el pie.
17. Elevar el baln con el

empeine y mantenerlo en
equilibrio sobre l.
11. Arrastrar el baln

en todas las
direcciones
posibles con la
planta del pie. 18. Efectuar golpeos al baln contra una pared con to-
das las superficies: puntera, interior, exterior, ta-
cn, empeine.
12. Igual que el

ejercicio
anterior,
pasndose el
baln de un
pie a otro.
125
19* Igual que el 25. Igual que el ejercicio anterior, pero haciendo medio
ejercicio giro y giro completo alrededor del cuerpo.
anterior, pero
sin que el
baln toque
el suelo.
20. Conducir el
baln con un pie,
tocndolo slo con
el interior; slo con
el exterior, y 26* Por tros, dos intentan quitar el baln al compaero
combinando ambas o compaera que se desplaza conduciendo el baln.
superficies de
contacto.
21. Conducir el baln,

utilizando el
interior de los
dos pies.
27. Jugar 1 x 1 a quitarse el baln, tocndolo con los

dos pies o con uno slo.
22. Conducir el baln

con la planta de
un pie.
28. Por tros, hacer carreras de relevos superando los

23. Conducir el baln a mxima velocidad y hacer pa- obstculos.
radas bruscas, pisndolo con la planta.
24. Superar obstculos colocados en diferente distri-

bucin sobre la pista, utilizando todas las superfi-
cies de contacto. 29. Todos los jugadores y las jugadoras en posesin de
un baln intentarn cruzar la pista evitando que
los dems se lo quiten.
126
30* Realizar el ejercicio anterior utilizando un slo pie. 35. En grupos de

cinco, cuatro
31. Por parejas, hacer pases con el interior, el exterior, se colocan
la puntera y el empeine. en diferentes
distancias
respecto a uno o
una, que recibe el
pase y lo devuelve.
36. En grupos de ocho, se colocan cuatro parejas for-

mando un cuadrado, de manera que se intercam-
bian pases entre dos parejas.
32* Igual que el ejercicio anterior, pero sin que el ba-

ln toque el suelo.
37. Distribucin como en el ejercicio anterior, pero pa-

sando el baln en un sentido u otro alrededor del
cuadrado.
33. En grupos de cinco, dos parejas hacen pases, al-

ternativamente, sobre un alumno o una alumna.
38. En grupos de seis, se organizan formando un trin-

gulo en parejas y ejecutan pases entre s.
34. Cuatro se colocan haciendo un crculo y pasan el

baln al quinto, que se encuentra en el centro, y
devuelve a cada uno de ellos o ellas el pase.
39. En grupos de ocho,

se hacen dos filas
de cuatro alumnos o
alumnas. Pasan el
baln al compaero
o compaera de la
fila de enfrente.
127
40.* Igual que el ejercicio anterior, pero con dos o tres 47. Conducir el baln driblando los
balones a la vez. obstculos y tirar a portera.
41. Por parejas, pasar

el baln en distintas
direcciones, observando
hacia dnde se desplaza
para enviar el pase.
48. En grupos de cuatro, cinco o seis jugar al rondo.

42. Por parejas, pasarse el baln recorriendo toda la Consiste en pasarse el baln sin que lo toque nin-
pista. guno de los alumnos o las alumnas (uno, dos o tres
segn el nivel tcnico). Si eso ocurre, se inter-
cambian los papeles. En funcin del nivel de los
alumnos, el profesor o la profesora puede permi-
tir uno o varios toques para pasar el baln.
43. En grupos de tres, realizar el ejercicio anterior.
49. Jugar 3 x 3 haciendo campos de 20 10 m.
44. Por parejas, practicar el tiro contra una pared con

la punta, el interior y el exterior. A falta de pared, pue-
de hacerse el ejercicio colocndose los alumnos a
una distancia de hasta 20 m (ancho del campo).
50. Jugar 2 1 y 1 1 en campos de 10 10 m.
45. Realizar el ejercicio anterior despus de pasar el

baln y de recibir un pase.
Los ejercicios de pases y tiro pueden practicarse con la

superficie de contacto del pie que el profesor o la profesora
decidan con el objetivo de que todos los alumnos y las
alumnas experimenten estas tcnicas en diferentes si-
tuaciones. Otras veces, puede ser interesante dejar que
lo hagan a su voluntad para que ellos y ellas descubran
46. Tirar despus de recibir el pase. las diferentes formas que existen de golpear al baln.
128
I SOLUCIONARIO 7. Sistemas de juego. Completa cada grfica dibu-

jando dentro de ellas el lugar donde colocaras a los
2. Subraya el error que existe en cada frase y escri- jugadores.
be tu mismo al lado la respuesta correcta. (Ver las grficas correspondientes en el libro del
alumno, pgs. 142-143.)
El balonmano es un deporte individual.
colectivo 6. Comprobando nuestros conocimientos
Un partido tiene una duracin de dos partes de De las tres respuestas a cada pregunta slo una
25 minutos de tiempo real 20 minutos es correcta. Rodala con un crculo.
En la pista juegan 6 jugadores (5 ms el
portero) 5 jugadores (4 mas el portero) 1 Cundo se comete una falta tcnica, se apun-
Al jugador que se le ensea la tarjeta roja es ta tambin una falta acumulativa?
expulsado tarjeta azul a. No. Solamente se apunta cuando se comete
A la quinta falta acumulativa del equipo los una falta personal o una falta de disciplina.
tiros libres se lanzan de doble penalti b. S. Pero solamente cuando se ensea tarje-
sexta falta ta amarilla a un jugador.
Si el portero tarda ms de 5 segundos en c. Si. Y a la sexta falta acumulativa se puede
sacar de meta se comete falta personal lanzar desde el punto de doble penalti.
4 segundos 2 Cules son los sistemas de juego que puede
Zancadillear a un contrario es una falta utilizar un equipo de ftbol-sala?
personal y se castiga con un tiro libre a. Sistema 3 2 y sistema 2 1 2.
falta tcnica b. Sistema 2 2 y sistema 1 2 1.
c. Sistema individual y sistema 3 2.
3. Escribe debajo de cada dibujo la accin tcnica 3 Si tu equipo est atacando y t no tienes el ba-
que est realizando cada jugador. ln Qu acciones puedes realizar para des-
macarte de tu defensor y poder recibir el baln?
1. Tiro con el empeine; 2. Conduccin de baln; 3. a. Hacer fintas de recepcin y cortes para li-
Control de baln; 4. Finta de recepcin; 5. Protec- berarme del defensa.
cin de baln. b. Ponerme siempre en tringulo respecto al de-
fensa y el baln.
5. Completa cada frase con la palabra que falta y lue- c. Regresar hacia atrs, hacia mi portera para
go bscalas en la Sopa de letras. librarme del defensa.
Portero; amonestacin; conduccin; control; rega-

te; acumulativa; barrera; cierre; tringulo.
A M O N E S T A C I O N
W I P V M R Z P D X O
A Y H F A D I B W V H I
G U S P J H A K R E S C
N P Y R Z N E F X A C
B V O E P I G M G L F U
A L I R W A U I D O Z D
R B T R T Q L J T R U N
R C K E N E O Z W T I O
E Z B I S L R D U N S C
R J W C Q K H O R O G I
A V I T A L U M U C A T
129
14 LOS JUEGOS Y DEPORTES ALTERNATIVOS
I CONTENIDOS
Conceptos Experimentacin de la prctica con zancos.

Experimentacin de diferentes posibilidades de jue-
Concepto y caractersticas de los juegos y depor- gos malabares.
tes alternativos. Aplicacin de las reglas bsicas en juegos prede-
Referencias histricas del frisbee, la indiaca y los portivos y partidos.
zancos. Lectura y estudio del tema del Libro del alumno.
Modalidades de juego de la indiaca (recreativa, com- Realizacin de los ejercicios correspondientes del
petitiva o shuttleball). Cuaderno del alumno.
Modalidades de juego del frisbee (individual y ulti-
mate). Actitudes
El prebisbol. Normas del juego.
Modalidades de juego de las palas (pases, contra Aceptacin de los propios lmites personales a par-
la pared, juego directo). tir de los distintos niveles de coordinacin de los di-
El fut-voley. Normas generales. ferentes implementos y ante las nuevas activida-
Las diversas posibilidades para la construccin de des propuestas.
unos zancos. Capacidad de transferencia entre las diferentes
Los juegos malabares. Diferentes posibilidades. prcticas deportivas, de las conocidas y las que de
Reglas y normas bsicas de los deportes trabajados nuevo se proponen.
en clase. Aceptacin de los resultados del juego.
Respeto hacia el comportamiento del resto de com-
Procedimientos paeros y compaeras y de los adversarios.
Valoracin positiva de las actividades fsicas alter-
Explicacin de los conceptos tericos relacionados nativas.
con el tema. Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada
Experimentacin de diferentes formas de vuelo del del material y las instalaciones.
frisbee. Necesidad de ducharse despus de la actividad f-
Ejecucin de los diferentes tipos de lanzamientos y sica.
pases.
Realizacin de todas las formas posibles de gol-
pear y lanzar la indiaca.
Experimentacin de las diferentes formas de des-
plazamiento a diferentes alturas con los zancos.
Ejecucin de los diferentes gestos tcnicos del pre-
bisbol: batear, correr las bases, coger la pelota, lan-
zar, etc.
Prctica de diferentes juegos de palas.
Prctica de fut-voley.
Construccin de zancos con latas y cuerdas (op-
cional).
130

I ACTIVIDADES DE
LOS JUEGOS Y DEPORTES Ejercicios de lanzamiento libre del frisbee: auto-
ALTERNATIVOS pase, pase entre dos, ida y vuelta, precisin, etc.
Prctica de diferentes juegos con frisbee: pases,
ultimate...
QU SON? LA INDIACA EL FRISBEE Ejercicios individuales de diferentes formas de gol-
pear la indiaca utilizando diferentes partes del cuer-
po: dorso de la mano, antebrazo, piernas, pie, etc.
Lanzamiento Prctica por parejas de diferentes toques, pases, lan-
Los pases
de distancia
zamientos: planos, altos, cortos, largos y con dife-
rentes superficies corporales.
Lanzamiento Prctica de ejercicios para el aprendizaje del fut-vo-
Un partido
de precisin
ley.
Prctica de ejercicios con palas (pases directos,
El shuttleball El ultimate contra la pared, de precisin...).
Prctica de ejercicios para el aprendizaje del pre-
bisbol (bateos, recepciones...).
Construccin de unos zancos de madera.
EL PREBISBOL LAS PALAS EL FUT-VOLEY Realizacin de diferentes ejercicios dirigidos a los
diferentes desplazamientos que se pueden realizar
sobre zancos: por parejas e individual.
Los pases Elaboracin y/o recopilacin, por parte del alum-
nado, de otras actividades fsicas alternativas.
Con bote contenidos conceptuales sobre el tema.
Pala cntabra
LOS ZANCOS JUEGOS MALABARES Evaluacin inicial
Qu evaluamos
Mazos El nivel inicial del alumno antes de comenzar el proce-
Pompones
Dibolo so de enseanza-aprendizaje.
Palos del
diablo
Cmo evaluamos?
Realizacin de varios tests individuales en los que po-
damos valorar el grado de habilidad en relacin a los dis-
I OBJETIVOS
tintos deportes. Un ejemplo podra ser el siguiente:

1. Ejecutar la tcnica bsica de cada uno de estos de-
portes aisladamente y su situacin de juego.
2. Aplicar diferentes recursos a nuevas situaciones de
juego.
3. Situarse correctamente en el terreno de juego en ac-
ciones de ataque y defensa.
4. Conocer y aceptar las reglas y normas de juego.
5. Aceptar el comportamiento de los participantes en
el juego y los resultados del partido.
6. Ducharse despus de la clase de Educacin Fsi-
ca.
7. Cuidar y respetar el material a la hora de sacarlo,
utilizarlo y guardarlo.
131
Actividades alternativas Evaluacin inicial
S NO 1 2 3 4 5
Realiza autopases con el frisbee.
Realiza golpeos con la indiaca.
Realiza pases controlados (fut-voley)
Batea de manera regular la bola

en movimiento (prebisbol)
Mantiene el equilibrio en los zancos
Criterios de evaluacin Evaluacin sumativa

El profesor o profesora puede registrar en una ficha in-
dividual para cada alumno los resultados de los tests Qu evaluamos?
pasados, anotando los resultados El progreso de los alumnos/as y la consecucin de los
objetivos previstos.
Evaluacin formativa
Cmo evaluamos?
Qu evaluamos? Procedimientos
El trabajo diario del alumno/a, as como su progresin, Realizacin de nuevo de los tests y ejercicios rea-
a travs de los ejercicios practicados en clase. lizados en la evaluacin inicial.
Conceptos
Cmo evaluamos? Cuestionario de preguntas cortas o tipo test re-
Mediante la observacin del trabajo diario realizado en lacionadas con el tema o valoracin de los ejer-
clase y la valoracin de respuesta a preguntas orales cicios del Cuaderno de trabajo del alumno.
realizadas al principio o al final de las sesiones, a ni- Actitudes
vel de todo el grupo en general o individual y de forma Valoracin de las hojas de observacin actitudinal
aleatoria, para detectar el grado de comprensin de 1y2.
los conceptos.
Criterios de evaluacin Sntesis y valoracin de todas las notas procedentes de
Observacin y registro de aspectos como: nivel de los tres mbitos de actuacin del alumno (procedi-
ejecucin de los ejercicios, participacin, inters, mental, conceptual y actitudinal).
colaboracin, etc.
Registro diario de hojas de observacin actitudinal
1 y 2.
cin de las diferentes actividades que pueden rea- ESTILOS DE ENSEANZA

lizar los alumnos/as a lo largo de las sesiones. T Asignacin de tareas: en la ejecucin de los ejercicios
como profesor/a puedes escoger un nmero de- realizados en clase y en la realizacin de los ejercicios
terminado de ejercicios -los que consideres ms del Cuaderno de trabajo del alumno.
importantes- aunque no pertenezcan todos a una Descubrimiento guiado: en tareas como las de bus-
misma sesin y anotar las observaciones realiza- car variantes a determinados juegos e incluso en la ex-
das siguiendo este modelo de ficha. plicacin de las diferentes actividades fsicas alterna-
(Vase modelo de hoja procedimental, Anexo.) tivas.
Por el tipo de ejercicios y prcticas que se plantearn
a lo largo del trabajo de este tipo de actividades, en mu-
132
chas de las tareas que se propongan ser convenien- 5. Igual, pero desplazndose en diferentes trayecto-
te distribuir a los alumnos/as por parejas. El criterio ser rias.
de formar parejas de nivel homogneo al principio y de
nivel heterogneo casi al final de las sesiones. De esta 6. Por parejas, pasarse la indiaca intentando no sa-
manera podrn competir con compaeros/as de dis- lir de nuestro campo.
tinto nivel y as aumentar el grado de motivacin en
clase.
Trabajaremos en grupo o equipos cuando realicemos
juegos colectivos o en los partidos propuestos por el pro-
fesor o profesora.
MOTIVACIN
La motivacin de los alumnos y alumnas nos asegura-
r un buen clima de trabajo en clase. De todas mane-
ras, al tratarse de actividades no habituales, realiza-
das con material casi siempre desconocido, la
motivacin del alumnado no debe ser difcil de conse-
guir. 7. Realizar saques siempre por debajo de la cadera:
Saques cortos.
I ELABORA TU SESIN
Saques largos.
Sacos altos.
Saques bajos, a ras de la red.
INDIACA
1. Por parejas. Uno realiza golpeos verticales suce- 8. Pasar la indiaca libremente, por encima de una
sivos con la indiaca sobre la palma de la mano y red o goma elstica, desplazndonos de forma la-
el compaero/a cuenta el nmero de toques rea- teral.
lizados.
Variantes:
Con la mano izquierda.
Con la mano derecha.
Con ambas manos de forma alternativa.
2. Igual, pero intentando golpear la indiaca con dife-

rentes partes del cuerpo: dorso de la mano, antebrazo,
hombro, cabeza, muslo, empeine del pie, etc.
3. De la misma manera, pero se marca un espacio en

el suelo, evitando sobrepasarlo.
9. Igual, pero con diferentes trayectorias y sentidos.
Por ejemplo: delante-atrs.
10. Juego de dobles.
4. Golpear por parejas la indiaca, intentando mante-

nerse en dos lneas laterales marcadas previa-
mente en el campo.
11. Juego individual, golpeando la indiaca con una pala

o raqueta.
12. Voleibol-indiaca. Pasar la indiaca al otro lado de la

red, golpendola con la palma de la mano y/o la
cabeza, con reglamento de voleibol.
133
ZANCOS 9. Por grupos de seis jugadores, aproximadamente,

1. Construccin de unos zancos. realizar rondos. Todos dispuestos en crculo, ex-
Material: cepto el jugador que se coloca en medio, inten-
Cola, serrucho y tornillos. tando hacerse con el disco que se lanzan entre
Madera (olivo, roble o pino) o aluminio de unos s, sus compaeros y compaeras.
50 cm, aproximadamente.
Suelas de zapatos viejos o trozos de neumti- 10. Balonmano- frisbee.
cos, para hacer los pies de los zancos, que se
atornillarn a la estructura principal. 11. Rugby- frisbee.
Cuas de madera gruesa para el apoyo de los pies.
Unas rodilleras forradas de espuma colocados en 12. Juego del ultimate.
la parte superior del zanco. Dos equipos de siete jugadores cada uno, cuyo ob-
jetivo es avanzar mediante pases del disco entre
2. Con zancos. Cuadrupedias y arrastres por el suelo. sus jugadores, hasta marcar gol al equipo contrario.
Se marca un tanto cuando un jugador/a del equi-
3. Subidos a los zancos, desplazarse por el patio del po que ataca recibe el frisbee, dentro de la zona
instituto cogidos a la verja con ambas manos. de gol del equipo contrario.
Gana el equipo que ms tantos consiga.
4. Todos subidos a los zancos y cogidos de las ma-
nos formando un crculo, intentando girar en am- UNIHOCKEY (segn propuesta del atlas visual n 3)
bos sentidos. 1. Individual. Cada alumno/a con un stick y una bola
o una pastilla:
5. Igual, pero sin cogerse las manos e intentando ha- a) Cmo coger el stick.
cer pases con un baln en uno y otro sentido. b) Tocar la bola o pastilla con todas las partes de
la hoja del stick.
FRISBEE c) Intentar golpear
1. Individual, con un frisbee: la bola que baja
Rodarlo por el suelo. verticalmente con
Girarlo sobre el dedo ndice. la hoja del stick
Cmo se quiera. procurando que no
caiga al suelo.
2. Por parejas, enfrentados, realizar lanzamientos,
pases y recepciones, como se quiera: de revs, bu- 2. Individual y ocupando todo el espacio:
mern (contra el viento), por la cadera, por la es- a) Desplazarse por toda la pista conduciendo la
palda, entre las piernas, etc. bola o pastilla
por todo
3. Igual, pero recibiendo primero con las dos manos el espacio,
y despus con una sola. esquivando
al resto de
4. De la misma manera, pero realizando diferentes re- compaeros
cepciones: altas y bajas. y compaeras
esparcidos por
5. Como el ejercicio nmero 2, pero uno de la pare- toda la pista.
ja lanza el disco y el compaero corre para inten- b) Igual, pero siguiendo las lneas marcadas en el
tar cogerlo antes de que caiga al suelo. suelo de la pista.
Variantes:
6. Con botellas de plstico o latas de refresco, colo- Con la parte interna de la hoja del stick.
cadas a modo de bolos, cada pareja se enfrenta Con la parte externa de la hoja del stick.
entre s, intentando el mayor nmero de derribos Alternando ambas partes de la hoja.
en un slo intento.
3. Conduccin
7. Por parejas. Uno lanza el frisbee, e intenta intro- de la pastilla
ducirlo en un aro que sostiene su compaero o formando
compaera. ochos.
8. Por grupos de 4-5 jugadores, el primero lanza el fris-

bee a una distancia determinada y el resto de ju-
gadores, uno a uno, lanzan el suyo intentando apro-
ximarse al mximo a ste.
134
4. Conduccin de la bola o de la pastilla con el stick 2. Igual, pero variando a cada pase la distancia en-
en zigzag, entre conos o latas de refrescos llenas tre jugadores.
de arena. Tambin, alternando ambas partes de la Variantes:
hoja del stick en cada toque.
5. Igual, pero pasando la bola por un lado del cono y

el jugador por el otro.
Pelota rasa.
6. Por parejas: Pelota alta.
Pasarse la bola a lo largo de la pista.
Pasarse la bola con la parte interna del stick a 3. De la misma manera, pero pasando la pelota por
lo largo de la pista. encima de una goma elstica que divida el campo
Pasarse la bola, alternando ambas partes de la en dos mitades.
hoja del stick en cada toque.
4. Grupos de cuatro jugadores, dispuestos en cua-
7. Por parejas, realizar pases en lnea recta y recep- drado, se pasan dos pelotas al mismo tiempo. A
ciones (parar la bola con el stick): una seal, cambio de sentido.
Variando las distancias.
Alternando ambas hojas del stick.
Pasar la bola con el stick y pararla con el pie y
al revs.
8. Relevos.
5. Igual, pero con una sola pelota. El primero pasa en

diagonal, y el segundo (receptor) la pasa al com-
paero o compaera que est a su derecha o a su
izquierda, segn propia decisin.
9. Idem, pero formando tros.
10. 1 1 .
11. 2 1.
12. 3 3 (con y sin portero). 6. Bateos estando la bola sobre el batintn.
13. 6 6. 7. Bateos a una bola mvil (lanzada suvemente por

un compaero/a para mejorar la coordinacin es-
PREBISBOL pacio-temporal)
1. Por parejas. Pasarse la pelota con una mano y re-
cibirla con las dos, evitando que caiga al suelo. FUT-VOLEY
Variantes: Elegir los ejercicios de acuerdo con los que pueden en-
Pelota rasa. contrarse en los deportes de Ftbol y Voleibol y ha-
ciendo combinaciones de ambos.
JUEGOS MALABARES
Proponer ejercicios segn el material del que se dis-
ponga, y de acuerdo con un criterio de dificultad cre-
ciente, una vez se vayan realizando las habilidades ms
Pelota alta. sencillas (ver libro del alumno)
135
I SOLUCIONARIO 7. Comprobando nuestros conocimientos

1. Alternagrama es correcta. Rodala con un crculo.
7 1 En los juegos alternativos...

a. ...se utilizan materiales convencionales.
6 1 F U T V O L E Y
b. ...el objetivo es marcadamente competitivo.

F L 8 c. ...el objetivo es de carcter recreativo, de di-

versin.

R T D
2 En el shuttleball...
2 I N D I A C A I 9 a. ...si consigues que la indiaca caiga en el cam-
po contrario te anotas un punto y, si cae den-

S 3 M A L A B A R E S
tro de uno de los cuadros bonificados del
B A B A campo contrario, te anotas 2.
b. ...si consigues que la indiaca caiga en el cam-
E T O Z
po contrario te anotas 1 punto y, si cae den-
E 4 B E I S B O L A tro de uno de los cuadros bonificados del
campo contrario, ganas el partido.
5 Z A N C O S M
c. ...si consigues que la indiaca caiga en el
campo contrario te anotas un punto y, si
3. ULTIMATE: disco volador cae dentro de uno de los cuadros bonifica-
FUT-VOLEY: baln de ftbol, red dos del campo contrario, te anotas 3.
ZANCOS: latas recicladas, cuerdas 3 En el prebisbol...
PREBISBOL: bate, guantes, batintn, bola de go- a. ...cada vez que el corredor completa una ca-
maespuma rrera, su equipo consigue un punto.
PALA CNTABRA: pelota de goma, raqueta de ma- b. ...cada vez que el corredor consigue llegar a
dera una base, su equipo consigue un punto.
JUEGOS MALABARES: mazas, dibolo, pompones, c. ...el bateador golpea la pelota estando sta
palos unidos por un hilo esttica encima de un soporte.
Batintn; indiaca, pala; recreativo, diversin; ftbol,

brazos, manos.
R G B S H L R E L P N R
O M A B L K E S V O L A
I A L A P J Z A I R S C
T N R T H F E S M F X A
B O N I J A R U A K L I
E S A N U E A J H M O D
L E R T V S O Z A R B N
M O B I O E P C S R T I
Y O D N A B C O N I U U
R E C R E A T I V O F L
136
15
Unidad 4: Expr esin corporal
LA MSICA Y LA EXPRESIN
I CONTENIDOS
Conceptos Valoracin positiva del aerbic como una manera de

comunicacin con msica.
Elementos del lenguaje musical: ritmo y comps. Valoracin positiva de los beneficios de la prctica
Clasificacin de los bailes de saln. de bailes de saln y del aerbic.
Historia de los diferentes bailes de saln (estn- Desinhibirse ante las prcticas de movimiento con
dar y latinos). msica.
Los beneficios de practicar bailes de saln. Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada
Los pasos bsicos de los bailes de saln. del material y las instalaciones.
Concepto y tcnicas bsicas del aerbic. Necesidad de ducharse despus de la actividad f-
Los beneficios de practicar aerbic. sica.
Las modalidades del aerbic.
La coreografa.
Procedimientos
Identificacin de los diferentes sonidos (blancas y LA MSICA Y LA EXPRESIN

negras) y ritmos (binario, ternario, etc.) mediante
instrumentos de percusin.
Utilizacin del espacio: vueltas, desplazamientos
laterales, en diagonal, etc. LOS BAILES
DE SALN
Identificacin de los diferentes compases y ritmos
de cada baile.
Ejecucin de los pasos bsicos de los bailes de sa-
ln: rumba-bolero, vals, pasodoble, tango, fox-trot, Los beneficios de Los bailes estndar Los bailes latinos
practicar los bailes
cha cha ch, etc. de saln
Ejecucin de diferentes pasos coreogrficos de ae-
rbic.
Realizacin de coreografas completas sencillas.
Creacin de diferentes coreografas por parte de EL AERBIC
los alumnos, distribuidos en grupos.
Cuaderno del alumno. Los beneficios de La intensidad La coreografa
practicar aerbic en el aerbic en el aerbic
Actitudes
Los pasos
basicos
Aceptacin y valoracin de las propias posibilida-
des de movimiento.
Valoracin de los bailes y de las danzas en general,
como medio de comunicacin y expresin.
137

1. Identificar los diferentes compases y ritmos de cada
baile. Qu evaluamos?
2. Crear nuevas figuras y montaje de coreografas in- El nivel inicial de los alumnos y alumnas antes de co-
dividuales y en grupo. menzar el proceso de aprendizaje.
3. Superar el miedo al ridculo e inhibiciones perso-
nales y mejorar la adaptacin al grupo. Cmo evaluamos?
4. Conocer los pasos bsicos de algunos bailes de Todos los alumnos y alumnas se desplazarn por la
saln. sala intentando ocupar la mayor superficie de espacio
5. Aceptar y valorar de forma positiva las decisiones del posible a la vez que realizan diferentes movimientos
grupo en el montaje de coreografas. siguiendo distintos ritmos musicales.
6. Conocer los pasos bsicos de las coreografas del NOTA: para aumentar el grado de motivacin de la
aerbic. clase deberemos involucrar a nuestros alumnos y alum-
7. Ducharse despus de la clase de Educacin Fsi- nas en la eleccin de los diferentes estilos de msica.
ca.
8. Cuidar y respetar el material a la hora de sacarlo, Criterios de evaluacin
utilizarlo y guardarlo. Anotaremos en una ficha de observacin, los siguien-
tes tems. Podemos hacer una valoracin marcando
con una cruz del 1 al 5.
Expresin corporal Evaluacin inicial

Nombre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
1 2 3 4 5
Coordinacin de movimientos
Organizacin espacial
Seguimiento del ritmo
Movimientos espontneos
I ACTIVIDADES DE
Evaluacin formativa
Qu evaluamos?
Desplazamientos ocupando todo el espacio a ritmo El trabajo que realiza el alumno/a cada da, su progre-
de diferentes sonidos. sin a travs de los ejercicios realizados en clase y el
Desplazamientos ocupando todo el espacio a ritmo proceso de enseanza-aprendizaje que estamos desa-
de diferentes msicas de bailes de saln. rrollando en las sesiones.
Ejercicios de asimilacin de las diferentes figuras de
los diversos bailes y danzas. Cmo evaluamos?
Prcticas de aerbic. Al principio o al final de la clase hacer preguntas cor-
Montajes coreogrficos individuales y en grupo. tas y concretas con respecto al tema de la sesin,
Utilizacin del libro del alumno para explicar los con- a todo el grupo en general.
tenidos conceptuales sobre el tema. Proponer que los alumnos/as realicen las Activi-
Utilizacin del Cuaderno del alumno. dades planteadas en el cuaderno de trabajo para
Visionado de DVD o vdeo. ayudarles a la comprensin del tema
138
Observar las actividades realizadas en diferentes Actitudes

sesiones que cada profesor crea ms convenien- Valoracin de las hojas de observacin actitudi-
tes, segn modelo propuesto. nales 1 y 2 utilizadas a lo largo de todo el proceso.
Criterios de evaluacin Criterios de evaluacin

Registro diario de aspectos actitudinales utilizando los Sntesis y valoracin de todas las notas procedentes de
modelos propuestos como hojas de observacin 1 y 2. los tres mbitos de actuacin del alumno/a (procedi-
La puntuacin y valoracin del examen escrito, ejer- mental, conceptual y actitudinal).
cicios del cuaderno y preguntas orales al grupo, de-
pender de cada profesor y de las caractersticas de los
exmenes y/o pruebas.
cin, de las diferentes actividades que pueden realizar ESTILOS DE ENSEANZA

los alumnos/as a lo largo de las sesiones. T, como pro- Podemos utilizar el estilo directo para el aprendizaje de
fesor, puedes escoger un nmero determinado de ejer- los pasos de baile, que se realizan de forma ms ana-
cicios -los que creas ms convenientes- aunque no per- ltica. Tambin en el seguimiento de las coreografas de
tenezcan todos a una misma sesin y anotar las aerbic.
observaciones realizadas. A la hora de realizar los ejercicios del Cuaderno del
(Vase modelo hoja de observacin procedimental. alumno, y en la explicacin del tema podemos intentar
Anexo.) el descubrimiento guiado. Tambin en las coreogra-
fas que ellos/as mismos/as puedan crear.
Evaluacin sumativa
Qu evaluamos? Organizaremos sesiones de forma masiva y distribuidas
El progreso de los alumnos/as y la consecucin de los segn se requiera. Por ejemplo, prcticas masivas en
objetivos previstos al principio del proceso de ense- sesiones de aerbic y por parejas en los bailes de sa-
anza-aprendizaje. ln.
En las propuestas de creaciones coreogrficas, dis-
Cmo evaluamos? tribuiremos al alumnado en grupos. Intentaremos si-
Mediante pruebas especficas a nivel procedimental, tuar en cada grupo alumnos/as que puedan tirar del
conceptual y actitudinal. grupo, para ayudar a dicha creacin.
Procedimentos:
Ejemplo para bailes de saln: MOTIVACIN
Cada alumno o alumna deber realizar una ficha El tener a los alumnos/as motivados nos ayudar en el
para cada baile, siguiendo las pautas del modelo aba- desarrollo de este tipo de prcticas. Si ya desde un
jo indicado. principio utilizamos medios y actividades atrayentes,
Conceptos ese cortar el hielo nos resultar ms fcil a nosotros
El alumno o alumna realizar una prueba de cono- como profesores y a ellos como alumnos.
cimientos sobre los aspectos bsicos del tema. Por Con los alumnos/as ms inhibidos, sobre todo al
ejemplo: principio, debemos tener un trato especial, plantearles
Origen e historia del cha cha ch y la rumba bo- las actividades de forma diferente, para evitar que se
lero. sientan ridiculizados y as aumentar su grado de con-
Enumera y explica algunos beneficios de la prc- fianza en la actividad.
tica del aerbic.
BAILES DE SALN
Nombre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Grupo . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Descripcin y origen del baile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

..........................................................
..........................................................
Paso bsico del hombre Paso bsico de la mujer
139
I ELABORA TU SESIN 16. Idem, pero desplazndose con pequeos saltos o

brincos.
1. Desplazarse siguiendo al profesor o la profesora,
que propone diferentes modelos de marcha. 17. Por parejas avanzan en crculo cogidos de la mano.
Al final de cada frase musical se sueltan, se co-
2. Al ritmo marcado por las palmadas del profesor o de locan enfrentados, mientras se hacen una reve-
un tambor, utilizando los cuatro tiempos musicales: rencia.
muy lento, lento, rpido y muy rpido. Marchar por
todo el espacio, intentando seguir el ritmo sealado 18. Desplazarse en slalom, los chicos (caballeros)
permanecen quietos, las chicas (damas) avan-
3. Por grupos de cuatro personas. Cada grupo esco- zan cogiendo la mano derecha de su pareja con
ge uno de los cuatro tiempos musicales y se des- su mano derecha, mientras la rodean tambin
plaza por toda la sala a ese ritmo. por la derecha, despus realizan lo mismo a la iz-
quierda con la pareja siguiente. Cambio de ro-
4. Idem, pero cada vez que nos encontramos con un les.
compaero o una compaera con diferente ritmo
intercambiamos el nuestro por el suyo. 19. El profesor/a realiza diferentes pasos de jazz en-
cadenados formando una pequea coreografa que
5. A ritmo de la msica, todo el mundo se mueve en todos los chicos y las chicas deben imitar.
diferentes direcciones y trayectorias realizando mo-
vimientos de mxima amplitud. 20. Idem, pero en grupos de cinco realizando cada uno
de ellos su propia coreografa.
6. Caminar por toda la sala haciendo mucho ruido.
21. Por parejas, enfrentados cara a cara a unos cua-
7. Caminar por todo el espacio riendo, llorando, sa- tro o cinco metros de distancia, deben efectuar el
ludando, fumando o gesticulando. paso bsico de la rumba-bolero.
8. Caminar, ocupando toda la sala, acelerados o fa-

tigados.
9. Caminar por todo el espacio, interpretando un per-

sonaje.
10. Caminar, interpretando un personaje conocido por

todos, al que los dems deben reconocer.
11. Desplazarse por todo el espacio, como si nos es-

tiraran de alguna parte corporal hacia una direccin
en concreto (nariz, oreja, mano, etc.).
12. Reproducir la forma de caminar del compaero o

la compaera.
13. La cadena inglesa. Nmero par de participantes y

colocados en crculo. Damas y caballeros avan-
zan en sentido contrario sobre el crculo. Se van cru- 22. Paso bsico del vals.
zando, dndose alternativamente la mano derecha,
luego la izquierda y orientando su cuerpo, primero
hacia el centro y despus hacia el exterior del crculo.
14. Por parejas y cogidos de la mano, avanzan en el mis-

mo sentido sobre un crculo. Al final de la frase
musical todo el mundo cambia de sentido.
15. Por parejas. Las chicas forman un crculo y los chi-

cos otro interior avanzando con paso de marcha en
sentidos opuestos. Al final de la frase musical,
cada uno debe encontrarse a la altura de su pareja.
Y, entonces, cambian de sentido.
140
23. Paso 26. Paso bsico del

bsico del rock and roll.
pasodoble.
27. Paso bsico del cha cha ch.
24. Paso bsico del tango.
28. Paso bsico de la samba.
25. Paso bsico

del fox-trot.
29. Paso bsico del mambo.
141
30. Igual que los ejercicios 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27,
28 y 29, pero cogidos segn la posicin correcta
I SOLUCIONARIO
de cada baile. 1. Revoltigrama
31. Igual que en los ejercicios anteriores, pero cam- Pasodoble; vals; fox trot; rumba cubana; kick.
biando de pareja a cada baile. Clave: Rock and roll
32. Realizar los diferentes movimientos coreogrficos 3. Crucigrama

del aerbic, de acuerdo con lo visto en el Libro del
alumno. 5

1 M A M B O
33. Seguimiento de coreografas planteadas por el pro-
fesor/a o por otros alumnos/as. 2 O G N A T 6

R 3 S T E P S
34. Creacin de diversas coreografas por grupos de
almnos/as. C L
4 C H A C H A C H A
A V

1 Los bailes de saln se basan en...

a. unos pasos que se van siguiendo durante
toda la pieza musical, a los que se aaden
unas figuras.
b. la improvisacin de los movimientos al rit-
mo de la msica.
c. movimientos clsicos de las fiestas
populares.
2 Segn su intensidad, en el aerbic se practican
ejercicios...
a. ...de bajo impacto, si siempre hay al menos
un pie en contacto con el suelo y de alto
impacto, si se realizan saltos
b. ...de bajo impacto, si se realizan saltos y de
alto impacto, si siempre hay al menos un pie
en contacto con el suelo.
c. ...de alto, medio o bajo impacto, segn se
apoye un pie, el otro o los dos.
3 El aerbic es una prctica fsica...
a. ...que busca fundamentalmente la mejora de
la fuerza muscular.
b. ...que busca bsicamente la mejora de la
capacidad cardiovascular y respiratoria.
c. ...que busca el aprendizaje de los ritmos mu-
sicales.
142
16 Unidad 5: Actividades fsicas en la naturaleza

EL PIRAGISMO
Y LAS ACTIVIDADES DE LA NIEVE
I CONTENIDOS
Conceptos Ejecucin de todos los ejercicios dirigidos a la fa-

miliarizacin y aprendizaje de la tcnica de una mo-
Clasificacin de las actividades en la naturaleza. dalidad de actividad fsica en la nieve.
Segn el medio fsico en el que se realizan. Respeto hacia el medio ambiente.
Segn el impacto ambiental que producen. Realizacin de un debate o redaccin de una opinin
Precauciones al practicar las actividades en la na- personal sobre el impacto ambiental que repre-
turaleza. sentan muchas actividades en la naturaleza o bien
El piragismo. sobre las que se han practicado.
Concepto. Utilizacin de medios audiovisuales: DVD, vdeo,
Espacios donde se practica. diapositivas.
El kayak y la canoa.
Material necesario para el kayak. Actitudes
Consejos para remar hacia adelante.
Las actividades fsicas de la nieve. Sensibilizacin por el impacto ambiental que pro-
Las raquetas de nieve. ducen algunas actividades fsicas en la naturaleza.
El esqu de fondo. Sensibilizacin por el respeto y conservacin del
El esqu alpino. medio natural.
El surf de nieve. Valorar y disfrutar de la prctica de las actividades
El material necesario para las actividades de nie- en la naturaleza que se practiquen.
ve. Colaboracin y cooperacin con los profesores y
los compaeros del centro durante la realizacin
Procedimientos de una salida para la prctica de una actividad en
la naturaleza.
Lectura y estudio del tema del Libro del alumno. Respetar el comportamiento de los compaeros.
Realizacin de los ejercicios correspondientes del Aceptar y tolerar los diferentes niveles de rendi-
Cuaderno del alumno. miento fsico y tcnico que se puedan producir en-
Participacin en una salida con el Centro para po- tre los compaeros.
der practicar e iniciarse en el piragismo. Necesidad de ducharse y cambiarse de ropa despus
Ejecucin de ejercicios en seco para aprender la de la prctica de ejercicio fsico.
tcnica del paleo en el piragismo.
Realizacin de ejercicios destinados a la familiari-
zacin con la piragua.
Realizacin de recorridos en piragua.
Participacin en una salida con el Centro para po-
der practicar e iniciarse en una o varias actividades
de nieve.
Preparacin de todo el material adecuado y necesario
para la realizacin de las actividades fsicas en la
naturaleza.
143

11. Preparar cuidadosamente el material personal ne-
cesario e indispensable para la realizacin de una
salida con el Centro.
EL PIRAGISMO Y LAS 12. Cuidar y respetar el material especfico de las ac-
ACTIVIDADES DE LA NIEVE tividades que se practiquen.
13. Concienciarse y sensibilizarse del respeto por el en-
torno natural.
CMO SE 14. Ducharse y cambiarse de ropa despus de prac-
PRECAUCIONES EL PIRAGISMO
CLASIFICAN
I
Qu es el Dnde se
piragismo practica
ACTIVIDADES DE
El kayac y
El material
la canoa
Cmo sujetar Consejos Utilizacin del Cuaderno del alumno.
la pala para remar
Realizacin de un debate o de una redaccin per-
sonal o en grupo sobre el impacto ambiental que pro-
ducen algunas actividades en la naturaleza.
ACTIVIDADES FSICAS Realizacin de una salida para la prctica de una ac-
EN LA NIEVE
tividad en la naturaleza.
Preparacin por parte del alumno del material ne-
Las raquetas El esqu cesario para la salida con el Centro.
de nieve de fondo
Ejecucin de ejercicios, juegos y formas jugadas
que se planteen durante las clases de la actividad
El esqu alpino El surf de nieve fsica en la naturaleza que se practique.
Visionado de DVD, vdeo o diapositivas.
I OBJETIVOS Evaluacin inicial

1. Disfrutar y divertirse en la prctica de las activi- El nivel inicial de los alumnos en cuanto a los concep-
dades en la naturaleza. tos bsicos sobre las actividades en la naturaleza (pre-
2. Concienciarse ante el impacto ambiental que pro- cauciones, opinin sobre el impacto ambiental que pue-
ducen algunas actividades fsicas en la naturaleza. den producir, etc.) y sobre los conceptos que luego
3. Participar activamente en la salida que el Centro desarrolla el tema, como son el piragismo y las dife-
realice para practicar una actividad fsica en la na- rentes actividades en la nieve.
turaleza.
4. Conocer el medio geogrfico, fsico y natural del lu- Cmo evaluamos?
gar donde se realizar la salida con el Centro. Mediante un pequeo cuestionario donde el alumno
5. Conocer las caractersticas bsicas del piragismo tiene que responder a una serie de preguntas muy ge-
y las actividades realizadas en la nieve. nerales. Puede hacerse un debate previo o posterior
6. Iniciarse en el manejo de una piragua y en una ac- sobre este tema. Por ejemplo:
tividad fsica en la nieve. Crees que el entorno natural se debera respetar y
7. Aplicar aceptablemente los elementos tcnicos conservar?
bsicos del piragismo y de las actividades en la Crees que algunas actividades en la naturaleza pue-
nieve. den provocar impactos ambientales como erosiones,
8. Realizar recorridos o trayectos tanto en el pira- contaminacin acstica, ambiental, destruccin del
gismo como en una actividad fsica en la nieve. hbitat, etc.?
9. Aceptar los diferentes ritmos de aprendizaje de Crees que las ganas de divertirse del hombre debe ser
los compaeros durante la prctica de las activi- ms importante que la alteracin del medio ambiente?
dades fsicas en la naturaleza. Sabes en qu consiste el piragismo?
10. Demostrar iniciativa y determinacin personal a Sabes qu es un kayac?
la hora de realizar las actividades fsicas en la na- Podras escribir cuntos deportes realizados en la
turaleza. nieve conoces?
144
Criterios de evaluacin Actitudes

Anlisis general a nivel de grupo clase sobre el nme- Evaluacin de los contenidos actitudinales con
ro de respuestas correctas a cada pregunta. En fun- la valoracin de las hojas de observacin 1 y 2 uti-
cin de los resultados, las experiencias de enseanza- lizadas a lo largo de todo el proceso (anexo).
aparendizaje pueden presentarse de diferente manera El comportamiento y la conducta demostrados
y con diferentes dificultades. por el alumno en la salida o salidas que pueda rea-
lizar el Centro escolar son fundamentales y deben
Evaluacin formativa ser evaluadas como parte muy importante del
proceso educativo. El inters, la colaboracin, la
Qu evaluamos? atencin demostrada ante los monitores de las ac-
El trabajo diario del alumno, su progresin y el proce- tividades, etc., deben ser evaluadas.
so de enseanza-aprendizaje que utilizamos.
Cmo evaluamos? Sntesis y valoracin de los registros procedentes de los
Observacin de las diferentes actividades realizadas tres mbitos de actuacin del alumno (conceptual, pro-
en clase a lo largo de todo el proceso segn la hoja cedimental y actitudinal).
procedimental. Nos servirn para detectar el apren-
dizaje de nuestros alumnos y comprobar la efica-
cia del mtodo utilizado.
Proponer a los alumnos que efecten los ejercicios
del Cuaderno de trabajo. ESTILOS DE ENSEANZA

Preguntar al inicio de la clase, durante la ejecucin Se utilizar el estilo directo para la explicacin de los
de las actividades o al final, los conceptos que se conceptos bsicos tericos de las actividades en la na-
trabajan en clase: turaleza. Tambin en muchos aspectos puede utilizar-
Qu precauciones debemos tomar al practicar se el descubrimiento guiado, como por ejemplo la cla-
una actividad en la naturaleza? sificacin de las actividades en la naturaleza en funcin
Cmo se clasifican las actividades en la naturale- del medio y del impacto ambiental, las precauciones que
za en funcin del impacto ambiental que producen? se deben tomar al realizar un salida. El estilo directo tam-
Cmo se llaman los tipos de piraga que vimos bin es necesario previamente para explicar y dar ins-
el pasado da de clase? trucciones en la iniciacin de actividades de piragis-
mo y de nieve. Pero despus la asignacin de tareas
Criterios de evaluacin es una buena tcnica para el aprendizaje. La ense-
Valoracin de las anotaciones que ha hecho el pro- anza recproca se puede utilizar en mltiples ejercicios
fesor en el modelo propuesto en el anexo de todas de iniciacin al piragismo y en los deportes de nieve.
aquellas actividades observadas que ms le inte- El hecho de que un alumno vaya corrigiendo a su com-
resen para analizar el progreso del alumno. paero, le vaya guiando y dando indicaciones, le da
Correccin y valoracin de los ejercicios propues- protagonismo y ayuda a consolidar el conocimiento y la
tos en el Cuaderno del alumno, del examen escrito interiorizacin de la tcnica.
conceptual y de las preguntas orales al grupo.
Registrar diariamente los aspectos actitudinales ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD
con los modelos propuestos de las hojas de ob- Este tipo de actividades suelen organizarse en salidas
servacin 1 y 2. que el centro organiza durante el curso escolar. Suelen
ser empresas que ofrecen los servicios deportivos y
Evaluacin sumativa estn especializadas en ofrecer el servicio adecuado.
Normalmente suelen separar al grupo clase en dife-
Qu evaluamos? rentes grupos de 10 o 12 alumnos, ya que ms canti-
La participacin en las salidas, el nivel alcanzado por dad suele ser de ms difcil control.
los alumnos y la consecucin de los objetivos pro- El trabajo por parejas tambin se utiliza para reali-
puestos. zar asignacin de tareas o para la enseanza recpro-
ca.
Cmo evaluamos? Tambin el trabajo individual es importante si al fi-
Mediante pruebas especficas a nivel procedimental, nal de la salida o del curso se realiza una mini-compe-
conceptual y actitudinal. ticin donde el alumno deber llevar sus conocimientos
Procedimientos a la prctica.
Se evaluar si se han realizado de una forma su-
ficiente las diferentes tcnicas y gestos especfi- MOTIVACIN
cos de los deportes practicados. Las actividades fsicas en el medio natural, y en concreto
Conceptos el piragismo y todas las actividades de nieve, suelen
Realizacin de una prueba conceptual. ser muy motivadoras para los alumnos. En ese tipo de
145
clases y de salidas el nivel de atencin (de motivacin) 9. Sopa de letras.

sube y es ms fcil atraer el nivel de inters del alum-
no. Aunque, dependiendo de los profesores o monito- KAYAK: proa; popa; cubierta; casco; baera; timn
res de la empresa donde se desarrollarn las activida- ESQUS: canto; espatula; cola; suela
des, es importante, para no bajar el nivel de inters y
atencin del alumno, no realizar avalanchas de infor- E G I X A L C O K S L
macin tcnica al inicio. El alumno no es capaz de so-
portar o dar cabida a tanta informacin. Es mejor ir por
H S A B D U Y U X A Z O
pasos, dar informacin y pasar a la prctica; realizar otra M E P D J M C B U Q E C
secuencia de informacin/prctica y as sucesivamen-
te. Tambin es muy importante dar una informacin de P R O A Y D A I P B S
acuerdo con el nivel de comprensin del alumno, sin lan- V S W U T Q E C Y U A
zar tecnicismos que el alumno no podra comprender.
Q U B O E U X R O E K C
I SOLUCIONARIO
L
W H
F N
A
R
X
S
K N
I L
G
T
A H
L F
D
O
N
W
F
3. Escribe las partes principales de un kayak, as N Y R L B O J X O Y N
como el material bsico para su prctica.
(Ver Libro del alumno, pgina 176.) J K P G O X P G M P J W
A O T N A C Y I K H B A
6. Aunque no lo parezca, las palabras de la columna
izquierda tienen una relacin directa con las acti- N B W Y H J T W A P O P
vidades de la columna derecha. Relaciona con una
flecha las dos columnas.
Raquetas de nieve - Caminar en la nieve. De las tres respuestas a cada pregunta slo una
Kayak - proa y popa, Embarcacin de hombres, es correcta. Rodala con un crculo.
prtiga y cuchara.
Esqu de fondo - paso alternativo, huellas, paso 1 Qu diferencia hay entre un kayak y una ca-
del patinador, esqu nrdico. noa?
Esqu alpino - paralelo, V. a. El kayac es una embarcacin abierta y utiliza
una pala simple; la canoa es cerrada, ex-
7. Escribe debajo de cada dibujo las actividades fsi- cepto una pequea abertura, y utiliza una
cas en la nieve que estn practicando Detalla tam- pala doble.
bin, si es preciso, la tcnica que estn utilizando. b. El kayak es una embarcacin cerrada, ex-
cepto una pequea abertura, y utiliza una
1. Esqu de fondo. Tcnica: skating pala doble; y la canoa es una embarcacin
2. Esqu alpino. Tcnica: en paralelo abierta y utiliza una pala simple.
3. Raquetas de nieve c. El kayac tiene su origen en los pueblos de la
4. Esqu de fondo. Tcnica: paso alternativo costa este de Canad; la canoa tiene su ori-
5. Esqu alpino. Tcnica: cua gen en el pueblo esquimal del Polo Norte.
6. Surf de nieve 2 En qu fases se puede dividir la tcnica de pa-
leo en el kayak?
a. En la entrada y en la salida de la pala.
b. En la colocacin, el tirn y el empuje.
c. En la preparacin, el ataque y la traccin.
3 Cules son las dos tcnicas que se utilizan en
el esqu alpino?
a. Tcnica de cua y tcnica de paralelo.
b. Tcnica clsica y tcnica del patinador.
c. Tcnica en V y tcnica del skating.
146
17 LAS CARRERAS DE ORIENTACIN
I CONTENIDOS
Conceptos Realizacin de carreras de orientacin con necesi-

dad de establecimiento de rumbos.
Concepto de orientacin. Aplicacin de las reglas bsicas de las carreras de
Concepto de mapa. orientacin.
Elementos que configuran un mapa Ejercitacin de la condicin fsica a travs de la
El Norte. prctica de las carreras de orientacin.
Los meridianos. Utilizacin de medios audiovisuales: DVD, vdeo,
La escala. diapositivas.
Las curvas de nivel. Concepto de equidistancia.
La leyenda. Actitudes
La brjula.
Precauciones en la utilizacin de la brjula. Valorar y disfrutar de la prctica de las carreras de
Orientacin de un mapa. orientacin.
Las carreras de orientacin: concepto, elementos y Valoracin de la mejora de la resistencia con la
reglamento bsico. prctica de las carreras de orientacin.
Carreras de orientacin con recorrido sencillo. Aceptacin de las reglas de la orientacin.
Carreras de orientacin con recorrido ms difcil Aceptar los resultados que se produzcan en la prc-
(con establecimiento de un rumbo). tica de las carreras de orientacin.
Procedimientos versarios.
Aceptar y tolerar los diferentes niveles de rendi-
Lectura y estudio del tema del Libro del alumno. miento fsico, tcnico y tctico que se puedan pro-
Realizacin de los ejercicios correspondientes del ducir entre los compaeros.
Cuaderno del alumno. Cooperacin con el compaero, en el caso de tra-
Realizacin de mapas sencillos (clase, gimnasio, bajo en equipo, para conseguir objetivos comunes,
etc). independientemente del nivel motriz u otras carac-
Ejecucin de ejercicios de aprendizaje para apren- tersticas personales.
der a orientar un mapa. Predisposicin y autonoma para asumir las res-
Realizacin de recorridos representados en un mapa. ponsabilidades en una carrera.
Realizacin de recorridos representados en un mapa Aprender a competir contra uno mismo y no contra
previa memorizacin. los dems.
Utilizacin de la brjula y de todas sus posibilidades. Valoracin y concienciacin de la importancia del
Ejecucin de ejercicios para seguir rumbos. trabajo en equipo.
Realizacin de carreras de orientacin donde sea su- Preocupacin y respeto por la utilizacin adecuada
ficiente con orientar el mapa sin necesidad de brjula. del material y las instalaciones.
Realizacin de carreras de orientacin donde sea ne- Sensibilizacin por el respeto y conservacin del
cesario orientar el mapa con una brjula. medio natural.
Realizacin de carreras de orientacin modalidad Necesidad de ducharse y cambiarse de ropa despus
Escore. de la prctica de ejercicio fsico.
147

LAS CARRERAS DE ORIENTACIN

I ACTIVIDADES DE
QU SON LAS CARRERAS Utilizacin del Libro del alumno para explicar los
APRENDER A ORIENTARSE
DE ORIENTACIN
Qu es Representacin de signos en un mapa.
Realizacin de mapas (cartografa bsica) por par-
te de los alumnos.
El mapa Sealizacin y realizacin de recorridos en un mapa.
dizaje y manejo de la brjula.
Los elementos del mapa Realizacin de carreras de orientacin escore.
Realizacin de carreras de orientacin con recorri-
do preestablecido.
La brjula Realizacin de competiciones a nivel de clase o a
nivel de centro.
Visionado de DVD, vdeo o diapositivas.
Precauciones al usar
la brjula
Orientar el mapa I CRITERIOS DE EVALUACIN
Evaluacin inicial
CARRERAS CON UNA CARRERA CON Qu evaluamos?
RECORRIDO SENCILLO MS DIFICULTAD
El nivel inicial de los alumnos en cuanto a los concep-
tos bsicos sobre qu es orientarse, los elementos de
I OBJETIVOS
un mapa, el funcionamiento de la brjula, etc., as como
la idea que previamente tienen los alumnos sobre en
qu consiste una carrera de orientacin.
1. Disfrutar y divertirse en la prctica de las carreras Cmo evaluamos?
de orientacin. Mediante un pequeo cuestionario donde el alumno
2. Conocer las caractersticas bsicas de las carre- tiene que responder a una serie de preguntas muy ge-
ras de orientacin. nerales. Por ejemplo:
3. Leer y orientar correctamente un mapa. Qu es para ti saber orientarse?
4. Confeccionar correctamente un mapa de dificul- Para qu sirve una escala de un mapa?
tad sencilla. Qu utilidad tiene una brjula?
5. Iniciarse en el manejo de la brjula. Sabes en qu consiste una carrera de orienta-
6. Conocer y aplicar las reglas bsicas de las carre- cin?
ras de orientacin.
7. Aplicar aceptablemente los elementos tcnicos y Criterios de evaluacin
tcticos bsicos en las carreras. Anlisis general a nivel de grupo clase sobre el nme-
8. Realizar carreras de orientacin de diferentes tipos ro de respuestas correctas a cada pregunta. En fun-
y modalidades. cin de los resultados las experiencias de enseanza-
9. Aceptar los resultados que se produzcan en la aparendizaje pueden presentarse de diferente manera
prctica de las carreras de orientacin. y con diferentes dificultades.
10. Valorar la importancia del trabajo en equipo
11. Demostrar autonoma personal a la hora de reali- Evaluacin formativa
zar las carreras de orientacin.
12. Cuidar el material especfico de orientacin a la Qu evaluamos?
hora de utilizarlo y recogerlo. El trabajo diario del alumno, su progresin y el proce-
13. Concienciarse y sensibilizarse por el respeto por so de enseanza-aprendizaje que utilizamos.
el entorno natural.
148
Cmo evaluamos?
Observacin de las diferentes actividades realizadas
en clase a lo largo de todo el proceso segn la hoja ESTILOS DE ENSEANZA

procedimental. Nos servirn para detectar el apren- Se utilizar el estilo directo para la explicacin de los
dizaje de nuestros alumnos y comprobar la efica- conceptos bsicos tericos de las carreras de orienta-
cia del mtodo utilizado. cin. Tambin en muchos aspectos puede utilizarse el
Proponer a los alumnos que efecten los ejercicios descubrimiento guiado, como por ejemplo para explicar
del Cuaderno de trabajo. las curvas de nivel, las leyendas de los mapas, etc.
Preguntar al inicio de la clase, durante la ejecucin Pero rpidamente se puede pasar a la asignacin de
de las actividades o al final, los conceptos que se tareas para realizar ejercicios de cartografa, los ejer-
trabajan en clase: cicios del cuaderno u otros que proponga el profesor,
Qu elementos podemos observar en un mapa? etc. Tambin la enseanza recproca se puede utilizar
Dnde est el Norte en el siguiente mapa? en mltiples ejercicios que se describen en el aparta-
Cmo debemos colocar de forma correcta la br- do Elabora tu sesin, que son realizados por parejas
jula en el momento de utilizarla? y en los cuales es imprescindible que un alumno vaya
realizando la tarea y su compaero le vaya corrigiendo
Criterios de evaluacin y dando instrucciones.
Valoracin de las anotaciones que ha hecho el pro-
fesor en el modelo propuesto en el anexo, de todas ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD
aquellas actividades observadas que ms le inte- Introducir a los alumnos a las carreras de orientacin,
resen para analizar el progreso del alumno. con los componentes tericos que previamente impli-
Correccin y valoracin de los ejercicios propues- ca, supone muchas y variadas formas de organizacin
tos en el Cuaderno del alumno, del examen escrito de la actividad, desde la forma individual, a la hora de
conceptual y de las preguntas orales al grupo. realizar ejercicios en el Cuaderno, confeccionar mapas,
Registrar diariamente los aspectos actitudinales ejercicios para la comprensin de las curvas de nivel,
con los modelos propuestos de las hojas de ob- etc. La organizacin en parejas es ideal en muchos
servacin 1 y 2. ejercicios para aprender a orientar bien el mapa, para
el manejo de la brjula e incluso, finalmente, para rea-
Evaluacin sumativa lizar carreras de orientacin.
Las formas de agrupamiento en las carreras de
Qu evaluamos? orientacin vienen condicionadas por la cantidad de
El nivel alcanzado por los alumnos y la consecucin de brjulas de que dispone el departamento de Educacin
los objetivos propuestos. Fsica. Lo ideal seria una brjula por alumno para poder
realizar la carrera de forma individual, pero supone tam-
Cmo evaluamos? bin el problema de que no hay tiempo suficiente en una
Mediante pruebas especficas a nivel procedimental, clase para dar salida en contrrareloj a tantos alumnos.
conceptual y actitudinal. Por ello es muy til realizarlas por parejas con una br-
Procedimientos jula cada una.
Realizacin de un ejercicio de aprendizaje esco-
gido por el profesor. MOTIVACIN
Cartografiar un mapa de una zona determinada. Las actividades de orientacin suelen ser muy motiva-
Realizacin de una carrera de orientacin. doras para los alumnos, tanto en las fases de apren-
Conceptos dizaje de la cartografa bsica como en los ejercicios de
Realizacin de una prueba conceptual. manejo de la brjula y, por supuesto, en las propias
Actitudes carreras de orientacin. Tal como veremos en el si-
Evaluacin de los contenidos actitudinales con guiente apartado, los ejercicios deben ser juegos, for-
la valoracin de las hojas de observacin 1 y 2 uti- mas jugadas o ejercicios muy competitivos en que el
lizadas a lo largo de todo el proceso (anexo). alumno siempre tenga un aliciente que despierte su in-
ters. Si al final de la temporizacin de las actividades
Criterios de evaluacin de orientacin se reserva algn da de salida extraes-
Sntesis y valoracin de los registros procedentes de los colar para una carrera, la motivacin es ms impor-
tres mbitos de actuacin del alumno: conceptual, pro- tante y da ms sentido a las clases previas.
cedimental y actitudinal.
En el apartado procedimental, la evaluacin de la ca-
rrera de orientacin puede realizarse con el siguiente cri-
terio: si el alumno es capaz de encontrar todas las bali-
zas correctamente, sin saltarse ninguna de ellas, y sin tener
en cuenta el tiempo invertido en ello. Valorar negativamente
si no se han cumplido las normas bsicas de las carreras.
149
I ELABORA TU SESIN 4. El turista. Ejercicio de orientacin del plano.

Los alumnos van caminando por el espacio en un
Elaboracin de mapas recorrido completamente aleatorio. Mientras van
caminando deben ir girando el plano en sus ma-
1. En el gimnasio, en una pista polideportiva o bien en nos para que en todo momento est bien orien-
un espacio no convencional, se esparcen por el tado.
suelo diferentes elementos de material deportivo.
El alumno debe cartografiar la situacin y el tama- Este ejercicio se realizar en base al plano realizado
o exacto de todo lo que hay situado en el espa- en el ejercicio 1 o, si se desea, volver a desparra-
cio, cual si se tratara de una foto de un satlite. mar nuevos objetos representados en su plano.
Despus todos los alumnos dejarn sus planos en
el suelo uno al lado del otro formando una lnea y
se situarn de pie la otro lado del gimnasio o de la
pista. A la voz de salida del profesor los alumnos
van corriendo a buscar otro plano que no sea el suyo
y, al observar qu objeto est sealado, dirigirse a
l lo ms rpido posible.
5. dem que el anterior, pero sin coger el plano, me-

morizando el objeto y despus ir hacia l.
6. dem, pero memorizando 2 objetos, 3, 4...y as su-

cesivamente.
7. Cada alumno, con un color diferente, dibuja en

su plano un recorrido determinado. Debe estar
bien sealada la salida con un tringulo y la lle-
gada con un doble crculo. Posteriormente los
2. Aprovechando la situacin anterior, los alumnos alumnos se sitan por parejas y se intercambian
van caminando en dispersin por el gimnasio. Cuan- los planos. El ejercicio consiste en que uno de
do se cruzan con un compaero se intercambian los los alumnos va corriendo realizando el recorrido
planos y cada uno efecta una crtica de los de- exacto que est dibujado en el plano. Su compa-
fectos, errores y virtudes del plano del compaero ero va corriendo detrs de l y le va indicando si
(si algn objeto no est en el sitio correspondien- se equivoca o no.
te, si hay algn objeto desproporcionado en cuan-
to a tamao, si se han dejado algo, etc.).
3. Ejercicio para orientar correctamente un plano.

dem que el anterior, pero despus de intercam-
biarse los planos, quin es el primero que consi-
gue ponerlo en el suelo bien orientado?
150
12. Por grupos de 6 a 8 alumnos. Cada grupo dispone

de un plano que les ha facilitado el profesor y va a
colocar sus 6 u 8 balizas en el lugar que deseen,
adems de situarlas correctamente en su plano.
Cuando cada grupo ha finalizado de colocar sus ba-
lizas, se intercambian los planos y entonces cada
grupo debe ir a recoger todas las balizas del otro.
Prcticas y manejo de la brjula
8. dem que el anterior, pero el compaero que va co- 13. Por parejas o individual (en funcin del nmero de
rriendo detrs intenta despistarlo o intentando que brjulas de que se disponga) correr en lnea recta
se equivoque. siguiendo los grados que indique el profesor.
9. Ejercicio de memorizacin. Cada alumno tiene un

tiempo determinado para memorizar todo el reco-
rrido del plano. Una vez acabado el tiempo para
memorizar, deber empezar desde la salida e in-
tentar realizarlo correctamente. Si se equivoca, su
compaero le avisa y debe volver a empezar des-
de la salida.
10. Carrera cronometrada. Quin realiza en menor

tiempo un recorrido memorizado previamente?
Elaboracin de una baliza 14. Contestar a las siguientes preguntas que realiza el
profesor: Qu hay a 240? Qu hay a 5? Qu
11. Material necesario: un portafolios de plstico, hay a 143?, etc.
1 folio en blanco, 1 cartulina o un folio color na-
ranja, rotuladores, pegamento y unas tijeras. El 15. El barco. Por parejas, situados uno delante del
alumno corta la mitad -en diagonal- de la cartuli- otro. Cada alumno con su brjula. El alumno de
na naranja y la pega encima del folio en blanco. detrs va indicando el rumbo que debe seguir su
En la media parte en blanco que queda se escri- compaero de delante, que lo sigue a rajatabla.
be un nmero determinado. Finalmente, se intro-
duce dentro del portafolios para evitar que se en-
sucie, se moje, etc.
16. Velocidad de reaccin. Los alumnos se sitan a

un lado de la pista polideportiva y previamente de-
jarn sus brjulas en el lado opuesto de la pista.
A la voz de salida del profesor los alumnos salen
corriendo en direccin a su brjula y a medio re-
corrido el profesor les indica un rumbo determina-
do. Quin llega primero al sitio indicado?
151
21. Ejercicio de talonamiento. Adivinar qu dibujo

hemos trazado con nuestros pasos. Desde un
punto de salida, que se marca con un objeto, rea-
lizar diez pasos hacia un rumbo que indica el pro-
fesor.
17. dem, pero sin brjula. Los alumnos deben basar-

se en la orientacin natural y en su propia capaci-
dad para dirigirse a un rumbo determinado que les
indique el profesor. Despus se suman al rumbo que se ha realizado
los mismos grados y se realizan 10 pasos ms.
18. El gusano. Los alumnos se colocan uno detrs de As sucesivamente hasta llegar al punto de partida.
otro en grupos de cuatro. El primero de ellos -la Si el ejercicio se ha efectuado con un correcto ta-
cabeza- lleva consigo la brjula. El segundo de la lonamiento el alumno llegar exactamente al mis-
fila le va indicando un rumbo determinado. El gusano mo punto de salida. Cuando el alumno llegue al
debe seguir los rumbos sucesivamente, y si se rea- punto de salida debe adivinar qu figura geomtri-
liza correctamente, en ningn momento debe rea- ca ha dibujado. A nivel de ejemplo, se indican es-
lizar una curva en sus desplazamientos. tas formas ms sencillas:
10 pasos a 120 + 10 pasos a 240 + 10 pasos
a 360 (tringulo)
19. Perseguir el gusano. En base al mismo ejercicio

anterior, todos los gusanos salen de diferentes si-
tios del terreno. Cada gusano tratar dar caza a 10 pasos a 90 + 10 pasos a 180 + 10 pasos
otro gusano intentando acertar el rumbo correcto. a 270 + 10 pasos a 360 (cuadrado)
20. Carrera de gusanos en eslalom. Cada gusano debe

realizar el recorrido determinado pasando por las
diferentes puertas. Los gusanos no pueden dar
ninguna curva en su trayecto, sino que deben rea- 10 pasos a 72 + 10 pasos a 144 + 10 pasos
lizarse lneas quebradas en funcin de los dife- a 216 + 10 pasos a 288 + 10 pasos a 360
rentes cambios de rumbo.
22. En busca del tesoro. Desde un punto de salida
determinado que puede ser el mismo para toda la
clase o bien para cada pareja cada uno realiza
una serie de pasos en unos rumbos determinados
con el fin de enterrar un tesoro cualquier obje-
to y los va apuntando en una hoja. As por ejem-
plo:
152
Carreras de orientacin con mapa

Pasos: Rumbo:
11 a 45 24. Se trata de realizar una carrera de orientacin con

el recorrido marcado sin utilizar brjula. De esta
8 a 230 forma se busca que el alumno sea capaz de orien-
tar el plano correctamente en funcin de los ele-
12 a 190 mentos del entorno.
6 a 75
15 a 345
Una vez enterrado el tesoro, se intercambian las

hojas y cada alumno intenta descubrir el tesoro de
su compaero. Este ejercicio se puede realizar en
pequea escala, por ejemplo, en el patio, en un es-
pacio no convencional, etc., o tambin en un es-
pacio mucho mayor para aadir mayor dificultad.
En este caso se puede aadir en la hoja una refe-
rencia determinada (rbol, piedra redonda, valla,
poste de luz, etc.).
Carreras de orientacin con mapa y brjula
Carreras de orientacin Escore
25. Utilizando un mapa con el norte en su parte supe-
23. Individual o por parejas. Esta modalidad de las ca- rior, poner en cada crculo el rumbo que se debe se-
rreras de orientacin consiste en que los partici- guir para dirigirse a la baliza siguiente.
pantes deciden por ellos mismos el orden de con-
secucin de las balizas, ideando la mejor estrategia 26. Carrera de orientacin convencional.
de carrera que ellos consideren oportuna. Puede
realizarse sin brjula si el espacio donde se vaya a
realizar es pequeo y de fcil orientacin, o bien
con brjula (para tener que orientar el plano). Sali-
I SOLUCIONARIO
da: cada minuto sale un alumno o una pareja. Cada 2. Indica la equivalencia de cada una de las escalas
alumno lleva consigo el mapa donde deben escribir siguientes:
en cada crculo donde est representada la baliza
su nmero correspondiente. Descalificaciones: si 1:50.000 - 1 cm equivale a 500 metros
la pareja se divide para conseguir dos balizas a la 1:10.000 - 1cm equivale a 100 metros
vez. Hay que ir siempre juntos. Si alguien se ha 1:30.000 - 1cm equivale a 300 metros
equivocado y escribe un nmero de control que no 1:40.000 - 1cm equivale a 400 metros
corresponde a la baliza.
3. Curvas de nivel. Coloca las letras del dibujo de
arriba en el mismo lugar que les correspondera
en el dibujo de abajo.
C
B I
G
J K
D F
153
4. Observa el siguiente mapa. En l encontrars re- 7. Seala con un crculo cul de los tres mapas de
partidas una serie de letras. Averigua qu letra de cada dibujo est bien orientado. Despus, escribe
cada pareja est situada a mayor altura. en las casillas de todos los mapas los cuatro pun-
tos cardinales.
A o D? Respuesta: A
C o E? Respuesta: C Estn bien orientados el 2 de la izquierda y el 3
G o B? Respuesta: B de la derecha.
F o H? Respuesta: F
NORTE NORTE
S E
E O N S
N O
N S
O E E O
S N
O N
S N O E
E S
154

1 Qu significa la escala de un mapa 1:20.000?

a. 1 cm del mapa corresponde a 20.000 cm
en la realidad, o lo que es lo mismo a 200 m.
b. 1 cm del mapa corresponde a 2 km en la rea-
lidad.
c. 1 m en el mapa corresponde a 200 m en la
realidad.
2 En una carrera de orientacin cmo se sealan
en el mapa la salida, las balizas y la llegada?
a. La salida con un doble crculo, las balizas
con un tringulo y la llegada con un crculo.
b. La salida con un rectngulo, las balizas con
un crculo y la llegada con una lnea de trazo
grueso.
c. La salida con un tringulo, las balizas con un
crculo y la llegada con un doble crculo.
3 Cul de estas acciones no debe realizarse
cuando utilices una brjula?
a. Ponerla completamente plana cuando la es-
temos utilizando.
b. Alejarla de materiales sensibles que desvien
la ajuga magntica como los relojes, hebi-
llas, pulseras, etc).
c. Utilizarla debajo de unos cables elctricos de
alta tensin.
155
ANEXO
Hoja procedimental (Evaluacin formativa).
Hoja procedimental Evaluacin formativa

Nombre ....................................................................................................
Curso .................. Grupo .................. Fecha ..........................................
Actividades Valoraciones
Actividad 1: ...................................... 1 2 3 4 5
Actividad 2: ...................................... 1 2 3 4 5
Actividad n: ...................................... 1 2 3 4 5
Hoja actitudinal 1 (Evaluacin sumativa).
Criterios 1 2 3 .................................... 31
Retrasos
Ropa y calzado
Faltas de asistencia
No practica
Hoja actitudinal 2 (Evaluacin sumativa).
Criterios Nunca Alguna vez Siempre

Colabora en el montaje
y recogida del material
Se esfuerza
Colabora con los dems
Acepta diferencias
Acepta normas
Se ducha
157
r ea de Educacin Fsica de Ediciones del Serbal
Pr oyecto OLIMPIA
Educacin Secundaria Obligatoria
Primer ciclo (1 y 2 cursos)
Libro del alumno

Cuaderno de trabajo del alumno
Libro del profesor
Segundo ciclo (3 y 4 cursos)
Libro del alumno

Libro del profesor
Pr oyecto SERBAL
Educacin Secundaria Obligatoria
Primer ciclo (1 y 2 cursos)

Libro del alumno
Libro del profesor
Segundo ciclo (3 y 4 cursos)
Libro del alumno

Libro del profesor

Proyecto Olimpia 3-4 (2º Ciclo)

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EF-OLIMPIA-ESO2-LP-ESP (T.

1-9) 3/9/03 09:40 Pgina 1

Coordinador: Jess Ario Lavia

Segunda edicin 2008

2008 Ediciones del Serbal

Libro del alumno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

DESARROLLO DE LAS UNIDADES TEMTICAS

Apreciado/a compaero/a, ... en los temas nuevos, el tratamiento lgico aten-

I LIBRO DEL ALUMNO

DESARROLLO DE LAS UNIDADES TEMTICAS

EL CUERPO HUMANO Y EL EJERCICIO FSICO

I OBJETIVOS Evaluacin formativa

El alumno/a deber ser capaz de: Qu evaluamos?

Cmo evaluamos? Criterios de evaluacin

I ORIENTACIONES DIDCTICAS 2. Escribe los nombres de los siguientes msculos del

ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD glteo

4. Responde a cada pregunta escribiendo en el re- 6. Comprobando nuestros conocimientos

msculos estmago trquea corazn nervios

2 LA CONDICIN FSICA Y LA SALUD

ces que componen la condicin fsica.

I OBJETIVOS Qu nmero de comidas crees que debe realizar

I ORIENTACIONES DIDCTICAS 4. Sopa de letras definida. Escribe la palabra que fal-

3 LA HIGIENE DEPORTIVA. PRIMEROS AUXILIOS

I CONTENIDOS I ESQUEMA CONCEPTUAL DEL TEMA

deportiva ante la actividad fsica. El alumno/a deber ser capaz de:

Aplicacin prctica de algunos primeros auxilios a Cmo evaluamos?

I ORIENTACIONES DIDCTICAS 4. Sopa de letras

4 Unidad 2: Las cualidades fsicas

I OBJETIVOS Criterios de evaluacin

Cmo evaluamos? Criterios de evaluacin

I ORIENTACIONES DIDCTICAS 3. Lanzar la pelota,

ORGANIZACIN DE LA ACTIVIDAD 5. Conduccin de pelota y al llegar a la altura de un

MOTIVACIN 6. Segundos de triple.

Mediante mtodos de entrenamiento

2. Pasar por un lado

En un circuito training de ejercicios 2*. Cambios de mano con reverso.

Mediante prcticas deportivas

Circuito de actividades de baloncesto: 2. Control y pase a un compaero o compaera.

1. Bote del baln (izquierda y derecha).

10. Chut con la

Circuito de actividades multideporte.

Cada actividad es un ejercicio determinado de un deporte

1. Pase de dedos consecutivos.

2. Desplazamiento defensivo en posicin bsica.

7. Desplazamiento con pases consecutivos.

12. Flexin y extensin de brazos con pies apoyados en

Mediante actividades en la naturaleza

Es evidente que depender de la ubicacin de nuestro

9. Realizar el gesto tcnico del saque de abajo (con

2. Flexin y 8. Encogerse y estirarse completamente.

3. Lanzamiento de pelota medicinal. 9. Rotaciones de tronco.

4. Saltos alternativos a un tronco (o un cono) con los 10. Salto a lo largo.

5. Equilibrio. 11. Flexin y

7. Los cuatro Mediante ejercicios gimnsticos

13. Avanzar en cuadrupedia hacia delante y hacia atrs.

3. Carrera con circunduccin de hombros, con un bra-

4. Carrera con circunduccin de hombros, con carre-

17. Carrera y cada 3-4 pasos, salto con hiperextensin

9. Accin combinada skkiping y talones a glteos.

26. Carrera, y a la seal, salto y contacto con los

27. Carrera, y a la seal, salto y contacto pecho con pe-

30. Avanzar saltando, una vez cada uno, por encima de

24. Avanzar por el