6 Maneras de estimular las Endorfinas - La medicina interior

indispensable.

Las Endorfinas son neurotransmisores producidos por la Glndula Pituitaria (Sistema Nervioso
Central) de forma natural. Son las encargadas de producir sensaciones de bienestar, ya que
combaten el malestar y disminuyen las sensaciones dolorosas.
Cmo estimular ms endorfinas.
El estrs derivado del ejercicio fsico provoca un aumento de la cantidad de endorfinas presente en
sangre y en el lquido encefalorraqudeo. Se retrasa la fatiga lo que produce una sensacin de
vitalidad y bienestar.
Las caricias, besos y abrazos estimulan la descarga de endorfinas, adems de feromonas,
hormonas que aumentan el atractivo de la persona y cautivan a la pareja. La combinacin de estas
dos hormonas produce una situacin de intenso placer, durante y despus de la relacin ntima.

La risa tiene una notoria influencia sobre la qumica del cerebro y del sistema inmunitario, por eso
es la mejor fuente de endorfinas. Basta con esbozar una sonrisa para que nuestro cuerpo
comience a segregar endorfinas especialmente encefalinas.

El contacto con la naturaleza nos llena de energa y buen humor. La atmsfera que se respira en el
campo o la playa cargada de iones negativos estimula las hormonas de la felicidad.
Cuando nuestra mente esta relajada las endorfinas se segregan con mayor facilidad y en mayor
cantidad. Es muy recomendable practicar relajacin, yoga y tai-chi.
El masaje provoca grandes descargas de bienestar, ya que las terminaciones nerviosas trasmiten
el roce de las manos sobre la piel hasta el cerebro activando la secrecin de hormonas de la
felicidad.
La msica meldica provoca una importante liberacin de endorfinas, consiguiendo una
disminucin de la frecuencia cardiaca y respiratoria as como una importante relajacin muscular.