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TFT Estres PDF
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Si se experimenta un evento traumtico durante el da, siga los ejercicios para Trauma
Simple (pg.98 de Tapping the Healer Within) tan pronto como sea posible. Tambin
puede accesar a http://www.rogercallahan.com/trauma.php para descargar en forma
gratuita el procedimiento completo (del libro Stop the Nightmares of Trauma).
Los ejercicios como se describen a continuacin pueden ser completados en menos de
cinco minutos. Practquelos de forma que los pueda hacer de forma rpida y de forma
automtica y se convertirn en una herramienta importante para mantener el balance de
su vida cotidiana.
Maanas
1. Corrija la Inversin Psicolgica Golpeteando el filo de la mano (Punto conocido como Punto
de Karate) firmemente 10 veces. (pg.84)
2. Ejercicio para reducir el estrs y la ansiedad.
1. Golpetear bajo el ojo
2. Golpetear bajo el brazo
3. Golpetear en la clavcula
4. Ejecutar el ejercicio 9-gama (pag. 80)
5. Golpetear bajo el ojo
6. Golpetear bajo el brazo
7. Golpetear la clavcula
3. Rolado de ojos de piso a techo (pag. 83 en Tapping the Healer Within)
Medioda
1. Ejercicio de reduccin de la ansiedad y el estrs.
1. Golpetear bajo el ojo
2. Golpetear bajo el brazo
3. Golpetear la clavcula
4. Ejecutar el ejercicio 9-gama.
5. Golpetear bajo el ojo
6. Golpetear bajo el brazo
7. Golpetear la clavcula
2. Rolado de ojos de piso a techo.
Posiciones de contacto.
1. Con la punta de los dedos ndice y medio toque uno de los puntos de clavcula mientras
golpetea el punto 9 gama (en el dorso de la mano) y haga las cinco posiciones de respiracin.
Procure golpetear cuando menos 5 golpes mientras hace cada una de las posiciones de
respiracin.
2. Mueva los dos dedos hacia el otro punto de clavcula y repita el procedimiento anterior (1.)
3. Ahora cierre el puo con el pulgar sostenido entre la palma de la mano y los dedos y toque con
sus nudillos alguno de los puntos de clavcula. Repita las posiciones de respiracin mientras
golpetea el punto 9 gama. El pulgar debe de estar pegado a la palma de la mano o
completamente en el aire. Asegrese que los nudillos son la nica parte que est tocando el
cuerpo y que los codos estn en el aire. El dorso de la mano posee polaridad negativa por lo
tanto el tratamiento no funcionar si el pulgar o el codo (polaridades positivas) estn en
contacto con el cuerpo.
4. Mueva los nudillos al punto de clavcula del lado contrario y golpetee mientras hace las 5
posiciones de respiracin. Asegrese de que solamente los nudillos estn en contacto con el
cuerpo.
5. Ahora utilizando la OTRA mano, utilice sus dedos ndice y medio y repita los pasos 1 y 2.
6. Finalmente, utilice los nudillos para tocar el cuerpo (asegurndose de que el pulgar est en
contacto con la palma de la mano o en el aire) y repita los pasos 3 y 4.
Ha hecho usted 40 ejercicios de respiracin y golpeteo 20 con las yemas de los dedos y 20 con los
nudillos. Ha hecho tambin cinco ejercicios de respiracin junto con ocho posiciones de contacto. Por
favor hgalas correctamente y aprndalas de forma en que pueda hacer ste ejercicio en forma
automtica.
Copyright 2010 Callahan Techniques Ltd.
http://www.rogercallahan.com
El Ejercicio 9 Gama.
Mientras se golpetea en forma continua el Punto Gama (procurando que se logren 5 golpecitos para
cada paso), haga lo siguiente :
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
NOTA :
Los pasos del 1 al 6 de la Secuencia Nueve Gama pueden hacerse en cualquier orden (por ejemplo, los
ojos abajo y a la izquierda primero o los ojos abajo y a la derecha como primer paso; los ojos
describiendo un crculo a la izquierda primero o los ojos describiendo un crculo a la derecha primero).