Gua Completa De La Dieta Para Bajar 10 Kilos En Una Semana

Lunes:
Desayuno:
Debes tomar un yogur con cereales, todo descremado e integral, evita el azcar.
Una rebanada de pan integral sin mantequilla
Una tajada de queso magro, o sin grasa.
Almuerzo:
Una porcin de carne roja preferiblemente de ternera o res sin grasa, escoge una carne magra, y
no la frites, slo ponla en la parrilla o en la plancha.
Ensalada de lechuga y tomate frescos, sin aderezos.
Una fruta fresca.
Cena:
Una taza de arroz con verduras cocidas o crudas con una cucharada de mayonesa light.
Una fruta fresca.
Martes:
Desayuno:
Un caf con leche sin azcar
Dos rebanadas de pan integral con queso blanco descremado.
Almuerzo:
Un filete de pescado asado
Una porcin de verduras cocidas o frescas
Una fruta fresca
Cena:
Un plato mediano de espaguetis con tomate y cebolla

Una fruta.
Mircoles:
Desayuno:
Un caf con leche descremada sin azcar
Dos rebanadas de pan integral con mermelada diettica
Almuerzo:
Un cuarto de pollo, preferiblemente pechuga asada
Una porcin de pur de calabaza
Una fruta
Cena:
Ensalada de arroz con lentejas y maz
Vegetales cocidos
Una fruta fresca
Jueves:
Desayuno:
Caf con leche descremada sin azcar
Dos rebanadas de pan integral con mermelada light
Almuerzo:
Un plato mediano de verduras crudas o cocidas
Una fruta fresca
Cena:
Un plato de tortilla de huevo con espinacas
Ensalada de tomate
Una fruta fresca

Viernes:
Desayuno:
Un caf con leche descremada sin azcar
Una rebanada de pan integral con queso magro
Almuerzo:
Una porcin de torta de verduras
Ensalada verde
Una fruta fresca
Cena:
Dos rodajas de pescado fresco cocido
Una ensalada de zanahoria con mayonesa light
Una fruta fresca
Sbado, es el da de desintoxicacin.
Desayuno:
Un vaso de jugo de naranja
Un caf con un poco de leche descremada
Una fruta
Almuerzo:
Un caldo de pollo o carne desgrasado
Ensalada de verduras con arroz integral
Una fruta fresca
Cena:
Un caldo desgrasado
Una ensalada de frutas

Una taza de gelatina diettica

En esta dieta para bajar 10 kilos en una semana, el domingo tienes que repetir el men de
alguno de los das de la semana, el que ms te guste de los cinco.
Si ya ests cansada de contar caloras y huir desesperada de panaderas o supermercados, te
aconsejo que leas el libro FACTOR QUEMA GRASA del Dr. Charles y Lori Allen.
Te sorprenders conocer cules son los alimentos que te ayudan a adelgazar y cules no.
Esos que tratabas de comer a la fuerza, incluyndolo en tu dieta para bajar 10kg, ya no tendrs