Constelaciones Familiares

AMAR LO QUE ES
BYRON KATIE

Byron Kathleen Reid, cay en una gran depresin despus de cumplir

treinta aos. Durante un periodo de diez aos, su depresin se
increment y se pas cerca de dos aos casi incapaz de salir de su cama
y obsesionada con la idea del suicidio.
Una maana, desde las profundidades de la desesperacin, experiment
una revelacin que cambi su vida, ella percibi que cuando pensaba
que algo debera ser diferente de cmo era, ella sufra mucho, y que
cuando dejaba de lado estos pensamientos, se senta en paz.
Comprendi que lo que causaba su depresin no era el mundo

de su

alrededor, sino las creencias que ella misma tena respecto a ese
mundo. Tuvo un gran despertar interior, y vio que nuestro esfuerzo por
encontrar la felicidad era difcil, porque en vez de intentar cambiar el
mundo para ajustarlo a nuestros pensamientos de cmo debera ser,
debera cuestionar estos pensamientos y, mediante el encuentro con la
realidad como es, experimentar una libertad y un gozo inimaginables.
Katie desarroll un mtodo sencillo y sin embargo poderoso de
indagacin,

llamado

The

Work,

que

hace

practicable

esta

transformacin. Ella tuvo un gran cambi, y de ser una mujer deprimida

y con tendencias suicidas, se volvi en una mujer llena de amor por

todo lo que la vida le da.
The Work se basa totalmente en las experiencias de ella, respecto a
cmo se crea el sufrimiento y cmo se le pone fin. Es sencillo y accesible
a personas de todas las edades. Ella ofrece un proceso mediante el cual
las personas pueden encontrar sus propias respuestas.

LO QUE ES, ES
Como se mencion previamente, nosotros sufrimos cuando creemos un
pensamiento que est en desacuerdo con lo que es. Cuando la mente
est perfectamente clara, lo que es, es lo que queremos.
Desear que la realidad sea diferente de lo que es, es un deseo imposible
de satisfacer, y peor an solo nos desgastara. Todo el tiempo no la
pasamos repitiendo la palabra debera, y esto nos causara ms
conflicto al enfrentar la realidad. Estos pensamientos constituyen
distintas maneras de querer que la realidad sea diferente de lo que es.
Toda la tensin que sentimos se origina en nuestras discusiones con lo
que es. The Work revela que lo que piensas que no debera haber
sucedido s debera haber sucedido. Debera haber sucedido porque as
fue y ningn pensamiento del mundo puede cambiarlo. Eso no quiere
decir que lo debemos tolerar o que lo aprobemos. Slo significa que
somos capaces de ver las cosas sin resistencia, y sin la confusin de
nuestra lucha interior.
Podemos saber que la realidad est bien tal como es porque, cuando
discutimos con ella, sentimos tensin y frustracin. No nos sentimos
normales ni equilibrados. Cuando dejamos de oponernos a la realidad, la
accin se convierte en algo sencillo, fluido, amable y seguro.

OCPATE DE TUS PROPIOS ASUNTOS

Existen tres tipos de asuntos en el universo: los propios, los de los
dems y los de Dios.
Gran parte de nuestras tensiones proviene de vivir mentalmente fuera
de nuestros asuntos. Si mentalmente estamos metidos en los asuntos
de los dems o en los de Dios, el efecto que tendremos es la separacin.
Al ocuparnos mentalmente de los asuntos de otros, nos impide estar
presente en los nuestros. Nos separamos de nosotros mismos, y
despus nos estamos preguntando por qu razn nuestra vida no
funciona. Si nosotros pensamos que sabemos lo que es mejor para los
dems, es cuando estamos fuera de nuestros asuntos.
Si comprendemos los tres tipos de asuntos lo bastante para ocuparnos
de los propios, este conocimiento puede liberarnos de una manera que
ni siquiera somos capaz de imaginar. Si practicamos durante un tiempo,
quiz descubramos que en realidad no tenemos ningn asunto y que
nuestra vida funciona perfectamente por s misma.

ENFRNTATE

TUS

PENSAMIENTOS

CON

COMPRENSIN
Apegarse a un pensamiento significa creer que es verdad sin indagar en
l. Un pensamiento resulta inofensivo a menos que nos lo creamos. No
son nuestros pensamientos, sino nuestro apego a ellos, lo que origina
nuestro sufrimiento.
Una creencia es un pensamiento al que hemos estado apegados,
muchas veces esto es durante aos. La mayora de la gente cree que es
lo que sus pensamientos dicen que es.

Los pensamientos sencillamente aparecen, provienen de la nada y

vuelven a la nada, como nubes que se mueven a travs de un cielo
vaco. Estn de paso, no han venido para quedarse. No son perjudiciales
hasta que nos apegamos a ellos como si fueran verdad. Nadie ha sido
capaz, jams, de controlar su pensamiento, aunque la gente cuente la
historia de cmo lo ha conseguido.
Una vez que te has enfrentado a un concepto doloroso con comprensin,
la prxima vez que aparezca quiz te resulte interesante. Lo que sola
ser una pesadilla ahora es slo algo interesante. La siguiente vez que
aparezca, tal vez te resulte divertido. Y la siguiente vez, quiz ni
siquiera lo adviertas. Este es el poder de amar lo que es.

PON LA MENTE EN EL PAPEL

El primer paso de The Work consiste en escribir nuestro juicios sobre

cualquier situacin estresante de nuestra vida pasada, presente o
futura.
Se deben escribir nuestros juicios tal como los pensamos. Durante miles
de aos, nos han enseado a no juzgar. Pero aun as lo hacemos sin
parar, todos tenemos siempre juicios en la cabeza.
A travs de The Work tenemos permiso para expresar esos juicios. Tal
vez descubramos que es posible enfrentarse incluso a los pensamientos
ms desagradables con un amor incondicional. Este es el lugar ms
eficaz por dnde empezar.

Con frecuencia estamos bastante seguros sobre lo que otras personas

necesitan hacer, cmo deberan vivir y con quin deberan estar.
Cuando se trata de otras personas, tenemos una visin clara, pero no
sucede

lo

mismo

con

nosotros

mismos.

Al

realizar

The

Work,

comprendes quin eres, porque ves quines crees que otras personas
son. Con el tiempo, llegamos a ver que todo lo que est fuera de
nosotros es un reflejo de tu propio pensamiento.
Nosotros somos el narrador de la historia, el proyector de todas las
historias,

el

mundo

es

la

imagen

proyectada

de

nuestros

pensamientos.
Desde el principio de los tiempos, la gente ha intentado cambiar el
mundo a fin de ser feliz. Esto nunca ha funcionado porque aborda el
problema en el orden contrario. The Work nos brinda un medio para
cambiar el proyector (la mente) en lugar de lo proyectado. Esto
constituye el fin del sufrimiento y el principio de la dicha en el paraso.

CMO ESCRIBIR EN LA HOJA DE TRABAJO

Debemos ser duros, infantiles, mezquinos, etc. Debemos escribir con la

espontaneidad de un nio que est triste, enfadado, confundido o
asustado. No debemos intentar ser sensatos, espirituales o amables.
Este es un momento para que seamos totalmente sinceros y no
censurar nuestros sentimientos. Debemos permitirnos expresarnos sin
temor a las consecuencias.

Preguntas de ayuda para lo que se va a escribir en la hoja:

1. Quin provoca tu enfado o tu tristeza o te decepciona? Qu es lo
que no te gustaba o todava no te gusta de esta persona?
2. Cmo quieres que cambie? Qu quieres que haga?
3. Qu es lo que debera o no debera hacer, ser, pensar o sentir?
4. Necesitas algo de esa persona? Qu tiene que darte o hacer para
que seas feliz?
5. Qu piensas de esa persona?
6. Qu es lo que no quieres experimentar nunca ms con esa persona,
cosa o situacin?

INDAGACIN: LAS CUATRO PREGUNTAS Y LA INVERSIN

1. Es eso verdad?
En realidad, el debera y el no debera no existen. Son slo
pensamientos que imponemos a la realidad. Sin los debera y no
debera, podemos ver la realidad tal como es, y esto nos hace libres
para actuar de una manera efectiva, lcida y sensata.
2. Tienes la absoluta certeza de que eso es verdad?
Si la respuesta a la primera pregunta es s, pregntate: Tengo la
absoluta certeza de que eso es verdad?. En muchos casos, la

afirmacin slo parece ser verdad. Claro que lo parece. Nuestros

conceptos se basan en una vida entera de creencias que no hemos
investigado.
Si nuestra respuesta contina siendo s, si pensamos que tenemos la
absoluta certeza de que eso es verdad, lo adecuado es pasar a la
tercera pregunta.

3. Cmo reaccionas cuando tienes ese pensamiento?

Con esta pregunta empezamos a advertir la causa y el efecto interiores.
Nos damos cuenta de que cuando creemos en el pensamiento,
experimentamos una sensacin incmoda, una perturbacin cuya
intensidad puede variar desde un tenue malestar hasta el miedo, o
incluso el pnico.
Una vez que la respondemos por nosotros mismo, una vez que
comprendemos la causa y el efecto de un pensamiento, todo el
sufrimiento empieza a desenmaraarse.
4. Quin seras sin ese pensamiento?
Esta es una pregunta muy poderosa. Imagnenos en presencia de la
persona sobre la que hemos escrito, cuando est haciendo lo que
nosotros creemos que no debera hacer. Debemos cerrar los ojos
durante uno o dos minutos, respirar profundamente e imaginar quin
seramos si no fusemos capaces de tener ese pensamiento.
Sin nuestras historias no slo somos capaces de actuar con eficacia y sin
miedo, sino que tambin nos convertimos en un amigo que sabe

escuchar. Somos personas que viven felizmente su vida. La apreciacin

y la gratitud se han convertido para nosotros en algo tan natural como
respirar. La felicidad es el estado natural de alguien que sabe que no
hay nada que saber y que ya tiene todo lo que necesita aqu y ahora.

Debemos responder a estas cuatro preguntas y luego invertir nuestras

respuestas. Debemos hacerlo con las preguntas anteriores, viendo si es
real cada una de las cosas escritas.

Y despus debemos invertir lo que escribimos, como si furamos

nosotros los que le hacemos al otro del que escribimos previamente. Por
ejemplo:
La afirmacin original: No me gusta Rolo porque no me escucha, al
invertirla, podra transformarse en: No me gusto a m misma porque
no escucho a Rolo. Y debemos preguntarnos Es eso verdad para
nosotros? Escucho a Rolo cuando pienso que l no me escucha?
En este caso debemos buscar otros ejemplos de lo que hayamos escrito,
en este caso sera de cmo no escuchamos. Otra inversin que podra
ser igual de verdadera, o incluso ms, es: No me gusto porque no me
escucho a m misma.
Despus de haber reflexionado sobre estas inversiones, continuamos
haciendo una indagacin con la siguiente afirmacin que hayamos
escrito en la Hoja de Trabajo, y despus lo mismo con el resto de las
afirmaciones que aparecen en esa hoja.

A lo largo de este proceso, debemos explorar la apertura a otras

posibilidades

que

estn

ms

all

de

lo

que

creemos

saber.

Comprobaremos que no hay nada ms excitante que descubrir la mente

desconocida.
Cuando la mente pregunte sinceramente, el corazn responder. Quizs
empecemos a experimentar revelaciones sobre nosotros mismos y
nuestro mundo capaces de transformar nuestra vida entera, para
siempre.

HAZ LA INVERSIN
Con este propsito, escribe de nuevo tu afirmacin. En primer lugar,
escrbela como si la hubieses escrito sobre ti. Donde has puesto el
nombre de la persona sobre la que ests hablando, pon el tuyo. En lugar
de l o ella, escribe yo.
Quiz llegues a descubrir tres, cuatro o incluso ms inversiones posibles
para una sola afirmacin. O tal vez slo haya una que sea verdadera
para ti.
Considera si la afirmacin invertida es tan verdadera como (o incluso
ms verdadera que) la original.
Mejor empezar por m misma y actuar como me gustara que el otro
actuara. La inversin es una parte de The Work muy poderosa. Mientras
pienses que la causa de tu problema est ah fuera - mientras pienses
que cualquier persona o cualquier cosa es la responsable de tu
sufrimiento-, la situacin es irremediable. Significa que te sitas para
siempre en el papel de vctima, que ests sufriendo en el paraso. De
modo que empieza a llevar la verdad a casa y a liberarte. La indagacin

combinada con la inversin es el camino ms rpido para llegar a

comprendernos a nosotros mismos.
Es bueno reconocer que los mismos sentimientos o la misma situacin
pueden suceder de nuevo, aunque slo sea en tus pensamientos.
Cuando comprendes que el sufrimiento y el malestar son la llamada
para iniciar la indagacin, probablemente empieces a esperar con ilusin
los sentimientos molestos. Tal vez incluso los consideres amigos que
vienen a ensearte que todava no has investigado el camino con el
suficiente cuidado. Ya no es necesario esperar a que la gente o las
situaciones cambien a fin de experimentar la paz y la armona. The
Work es la manera ms directa de orquestar tu propia felicidad.