VENTAJAS DE UNA BUENA NUTRICION

Comer sano puede ser uno de los temas ms hablados y

tambin uno de los menos practicados. Muchas veces, las
personas se encuentran en situaciones en las que tienen
que comer fuera a menudo, y es difcil encontrar la
comida que es considerara saludable. Sin embargo,
comer sano es una necesidad y todo el mundo debera
tratar de seguir una buena dieta, de forma equilibrada. A
continuacin tenemos algunas ventas y desventajas de
comer sano.

NUTRICION

-Puede

convertirse en tu dieta habitual

-Es muy sabrosa y agradable
-Nos protege de lasenfermedades cardiovascularesy tensin arterial
-Previene algunos tipos de cnceres como el cncer de mama
-Desacelera el envejecimiento y favorece la longevidad (liberacin de radicales
libres)
-Combinada con actividad fsica regular, ayuda a combatir la obesidad
-Incrementa el HDL de colesterol (colesterol bueno), lo que ayuda a prevenir la
arteriosclerosis
-Refuerza el sistema inmunolgico, lo cual ayuda a prevenir enfermedades
respiratorias y alergias
-Tiene propiedades antioxidantes
-Te permite consumir alcohol (vino), pero solo en cantidades moderadas

DESVENTAJAS DE UNA MALA NUTRICION

-Problemas en el crecimiento y desarrollo.

-Problemas cardiovasculares y respiratorios.

- Problemas en su desarrollo puberal y en la adolescente.
-Complejos psicolgicos, baja autoestima y depresin por las burlas, rechazos e
incomodidades que ocasiona el sobre peso.
-El desarrollo de conductas de riesgocomo la bulimina y la anorexia, comer
compulsivamente o hasta tener ideas suicidas.
-Problemas motrices, en huesos y articulaciones, ya que el peso puede ocasionar a la
larga deformidad en la columna, piernas y pies.
-El desarrollo de diabetes mellitus, enfermedad incurable y muy grave.
-Hipertensin arterial.
-Altos niveles de colesterolen sangre que son un factor de riesgo para infartos y
problemas cardiacos vasculares.
-Apnea y otro tipo de alteraciones del sueo.
-Madurez sexual prematura, ya que las nias obesas pueden entrar a su pubertad
antes de tiempo y tener ciclos menstruales irregulares.
- Problemas en la piel.