I.

Habilidades para la vida y el trabajo y actitud ante el

estudio

1.

Habilidades para la vida y el trabajo

1.1.2 Qu son las habilidades para la vida?

Son habilidades que permiten que las personas puedan afrontar de forma
eficaz las exigencias y desafos de la vida diaria.

1.1.3 Para qu sirven?

Sirven para aprender a vivir y convivir con los dems de manera pacfica.
Nos dan herramientas para tener un buen desarrollo dentro de nuestro
entorno, dentro de nuestras limitaciones tanto fsicas como sociales.
Son genricas, se aplican en diferentes situaciones.
Guardan relacin con la salud mental y el aprender de nuestros fracasos.

1.1.4 Cules son?

Son las habilidades sociales, habilidades cognitivas y habilidades para el
control de las emociones.

1.1.4.1 Habilidades sociales

Conocimiento de s mismo: conocer nuestras emociones, reacciones
ante diversas situaciones.
Empata: entender al otro, aceptarlo, ayudarlo y apoyarlo.

 Capacidad de expresarse: de forma verbal o no verbal, apropiada

a cultura y situaciones.
Relaciones interpersonales: relacionarse de forma positiva, habilidad
para iniciar y terminar relaciones.

1.1.4.2 Habilidades cognitivas

Toma decisiones: buenas para m sin afectar a los dems.
Resolver problemas y conflictos: aprender a ganar y perder.
Pensamiento creativo: tomar alternativas, ser flexible, ver las
consecuencias.
Pensamiento crtico: saber analizar de manera crtica.

1.1.4.3 Habilidades para el control de las emociones

Manejo de emociones: saber reconocer las emociones en m y en el
otro, saber responder en forma apropiada cualquier situacin.
Manejo de estrs: saber reconocer las fuentes que causan estrs y
sus efectos, saber cmo manejarlo y reducirlo.

2.

Actitud ante el estudio

2.1.

Qu es una actitud y cmo se registra?

Actitud es una reaccin hacia un objeto, persona o situacin.

Pueden ser:
Fisiolgicas
Cognitivas
2

 Emocionales
Se registran por medio de situaciones exactas donde el alumno sabe que
no le gusta una materia o le cuesta trabajo.

2.2.

Qu son las buenas actitudes de un estudiante?

Son mostrarse optimista sabiendo tus propias capacidades.

Ponerte metas propias.

Tener seriedad ante el estudio.

Ser constante.

Sacrificar algunas cosas por cumplir con tareas o trabajos.

Saber organizarse.

Saber aprender de tus fracasos.

2.3.

Cmo se modifica una actitud?

Identificando el por qu tengo esa actitud, motivndose hacia el estudio,

ponerme metas y tener algn tipo de recompensa.
Tambin con:

Responsabilidad

Actitud abierta

Conviccin

Auto exigencia

Voluntad

Humildad

II. Organizacin del tiempo y uso de la agenda

1.1 Qu es el tiempo?
Es una construccin del intelecto humano que ordena y sincroniza la vida
en la sociedad.
Lo usamos para medir, ver cambios y comprobar.

1.2 Cules son las caractersticas del medio?

Sus caractersticas son:

Universal: es el mismo para todos.

Invariable: es constante, siempre es el mismo.

Libre: no lo podemos almacenar, slo se consume y muchas veces se

desperdicia.

Irrecuperable: no lo puedes usar en otro momento.

Indivisible: no lo puedes separar, cada cosa, accin, toma su tiempo.

1.3 Qu significa administrar el tiempo y cmo puedes

organizarlo?
Significa que tenemos una organizacin de l, tomamos tiempos
determinados para cada evento en nuestra vida.
Lo podemos organizar con horarios, ordenando las tareas que debemos
hacer dependiendo su importancia y dificultad.

1.4 Los ladrones del tiempo

Los ladrones del tiempo son los malos hbitos que tenemos o solemos
hacer cuando tenemos cosas que hacer, como pueden ser:

Conversaciones innecesarias o que tomen ms tiempo de lo

necesario.

Lentitud mental o fsica.

Llegadas tardas.

El celular, internet, televisin, videojuegos.

Demasiado tiempo para comer.

Interrupciones

1.5 Trucos para ahorrar tiempo

Los trucos que puedes llevar a cabo para ahorrar tiempo son:

Llevar siempre algo que hacer.

No ocupar todo el tiempo que tengas disponible para una tarea.

No dormir, mejor continuar para activarse.

Tomar un pequeo descanso despus de cada tarea.

Usar recordatorios para saber qu es lo que sigue.

5

1.6 Tcnicas para administrar el tiempo

Las tcnicas ms eficientes son:

Crear un espacio para ti libre de distracciones.

Entender que tus necesidades y obligaciones son igualmente

importantes que las de los dems.

Hacer un horario de trabajo y utilizar la agenda.

1.7 Tips para llevar una agenda

1. Hacer una lista de todos los trabajos, entregas y exmenes que
tengas.
2. Dividir las tareas que sean largas en lapsos de tiempo para que no
sean tan pesadas y poner una fecha lmite para terminarlas.
3. Priorizar tus actividades dependiendo su importancia.
4. Revisar el avance en las tareas para que en caso de que surja algn
problema, sea fcil y rpido solucionarlo.
5. Identificar cules son las horas en las que tienes ms energa y
utilizarlas para avanzar ms en trabajos y las horas con menos
energa, reservarlas para descansar o simplemente relajarse un
poco.
6. Planificar el tiempo hora por hora de forma realista para ser ms
eficiente y tomar en cuenta todas las actividades que tengas, como
dormir, comer, vida social.
7. Ser realista de lo que esperas de ti mismo, no ser tan perfeccionistas
porque slo te frustrars de que no pudiste terminar a tiempo.
8. Probar el horario previamente elaborado y si es necesario, ajustarlo.
9. Hacer una pequea recompensa por el trabajo bien hecho.
6

1.8 Sugerencias para aprovechar el tiempo

Contemplar todos los rubros:

Tareas semanales.

Trabajos finales.

Estudio de las materias.

Imprevistos en la escuela.

Obligaciones diarias.

Transporte.

Actividades recreativas.

Arreglo personal.

Alimentos del da.

Descanso.

Otros.

1.9 Matriz del tiempo

Organizacin del tiempo

2.1 El tiempo y sus caractersticas
El tiempo es una construccin del intelecto humano que ordena y
sincroniza la vida en sociedad.
Lo usamos para medir, ver cambios y comprobar.
Sus caractersticas son:

Universal: es el mismo para todos.

Invariable: es constante, siempre es el mismo.

Libre: no lo podemos almacenar, slo se consume y muchas veces se

desperdicia.

Irrecuperable: no lo puedes usar en otro momento.

Indivisible: no lo puedes separar, cada cosa, accin, toma su tiempo.

2.2 La administracin del tiempo y su utilidad

La administracin del tiempo es saber organizar todas tus actividades de

manera eficiente y es muy til porque puedes realizar muchas actividades,
adelantar trabajos, tomarte un descanso, entre otros.

2.3 Los ladrones del tiempo

Los ladrones del tiempo son los malos hbitos que tenemos o solemos
hacer cuando tenemos cosas que hacer, como pueden ser:

Conversaciones innecesarias o que tomen ms tiempo de lo

necesario.

Lentitud mental o fsica.

Llegadas tardas.

El celular, internet, televisin, videojuegos.

Demasiado tiempo para comer.

Interrupciones

2.4 Tcnicas para llenar la agenda

Anotar el nombre de las materias que lleve

Anotar las tareas que te dejan en casa y en cada materia a la

semana.

Calcular el nmero de horas que te lleva realizar cada tarea.

Anotar trabajos finales y el tiempo que tardes en hacerlos.

Anotar obligaciones en casa y el tiempo destinado para ellas.

Anotar el tiempo que diariamente tomas para tu arreglo personal, los

alimentos del da y el descanso.

Calcular el tiempo para actividades recreativas.

2.5 Obstculos para organizar el tiempo

Algunos pueden ser:

Calcular mal el tiempo para cada tarea y sobre carga de la

agenda: examinar prioridades, estimar tiempo que necesitars para
cada tarea, dar el mejor uso a m tiempo.

Estar demasiado disponible: no responder le telfono, cerrar la

puerta para que nadie te moleste, revisar motivaciones, saber decir
no cuando no podemos salir.

La tirana de lo urgente: no administrar bien m tiempo y hacer todo

al ltimo momento, saber qu cosas son ms importantes que otras.

Distractibilidad: concentrarte al 100% en lo que ests haciendo, ser

tolerante hacia la frustracin, si algo te cuesta trabajo, ser paciente y
hacerlo poco a poco, si tienes ansiedad, saber qu es lo que la
causa.

El hbito de postergacin: dejar todo para despus y hacerlo en el

ltimo momento.

Miedo al fracaso.

Perfeccionismo: querer todo perfecto y tardar mucho tiempo hasta

el punto de repetirlo varias veces.

2.6 Trucos para aprovechar el tiempo

Llevar siempre algo que hacer.

No ocupar todo el tiempo que tengas disponible para una tarea.

No dormir, mejor continuar para activarse.

Tomar un pequeo descanso despus de cada tarea.

Usar recordatorios para saber qu es lo que sigue.

10

11

12

13

14

III. Estructura institucional

1. Crditos e inscripcin de materias
Las materias se puedes inscribir en intranet una semana antes del inicio del
semestre o bien, acudir a las oficinas de la facultad para armar horarios.
El total de crditos profesionales para la carrera de arquitectura es de 327.

2. Plan de estudios de arquitectura, plan 2010

Anexo

3. Bajas

Voluntaria: cuando el alumno lo desee, se debe llevar acabo

personalmente el trmite establecido en administracin
escolar y pagar los adeudos a la fecha que se solicite la baja.

15

Especial: el alumno excepcionalmente y por una ocasin

durante toda la licenciatura, puede dar de baja todas las
materias en las que se encuentre inscrito, despus de la 6ta
semana que se haya iniciado el periodo hasta el ltimo da de
clases, no cuenta como oportunidad empleada y debe
realizarse el trmite en administracin escolar.

Tipos

Acadmica: cuando el alumno es considerado como una

persona problemtica para la universidad, al reprobar ms de
tres materias en un semestre o por malas calificaciones.
Disciplinaria: cuando el alumno no tiene buena actitud hacia
alguna materia, alumno o maestro y constantemente tiene
llamadas de atencin y reportes disciplinarios.

a) Si el trmite de baja se concluye antes de finalizar la 6

semana de clases no se contabiliza como oportunidad.
Baja
voluntaria

b) Despus de la 6 semana hasta la 13 se considera como

oportunidad.
c) A partir de la 14 semana no aplica la solicitud de baja
voluntaria.

Cambio de
licenciatura

Es el proceso efectuado por un alumno que desea ingresar a

una nueva licenciatura dejando la que estaba cursando.
Debe llevarse acabo al menos tres semanas antes del inicio de
clases de la nueva licenciatura a cursar.

4. Tutoras
Las tutoras son una visita al tutor cada vez que lo necesites, te apoya y
ayuda en problemas tanto acadmicos, como personales.
16

Debes tomar mnimo cuatro al semestre.

Mi tutora es Almidia Patricia Ruz Flores.

5. Qu requisitos debes cumplir y en qu semestre para

acreditar idioma?
Debes cumplir el nivel seis de ingls al llegar al quinto semestre.

6. Otras actividades y servicios que te ofrece tu

universidad
La universidad te ofrece actividades como:

Deportes

Talleres

Viajes

Intercambios

Dobles titulaciones

Maestras

Doctorados

Diplomados

Accin social

Actividades religiosas

Retiros espirituales

Servicios de salud

17

IV. Gestin de la informacin para gestionar el estudio

Hojas de biblioteca
Anexo

Pasos para la bsqueda de artculos de revistas

cientficas
1. En la computadora, abrir el navegador WEB
2. Entrar a www.anahuac.mx
18

3. En la barra para buscar, hacer busqueda de la palabra biblioteca

4. Se desplegaran varias opciones, utilizar la que slo diga biblioteca y
abrir el vnculo(http://pegaso.anahuac.mx/biblioteca/)
5. Dar click en donde dice biblioteca digital
6. Abrir una pagina de busqueda donde debes elegir la opcin, en
caso de estar dentro de la universidad utilizas la opcion dentro de la
universidad o en caso de estar fuera de ella utilizar la opcion acceso
remoto
7. Te abrir una nueva pagina donde te pedir usuario y contrasea
que son las mismas que utilizas para Intranet o para usar la sala de
computo
8. Nos llevar a una pagina donde ya podemos comenzar la
busqueda en la opcion de buscar por medio de palabras claves
9. Nos mostrar una lista de todos los articulos relacionados con la o las
palabras que utilizamos

Artculo para realizar trabajo de ASUA

El presente artculo documenta la investigacin desarrollada en la
Vicerrectora de Accin Social de la Universidad de Costa Rica, en que se
revisan los criterios para evaluar las funciones docentes en los proyectos de
accin social. La estrategia metodolgica incluy estudio y anlisis
documental, grupos de discusin para elaborar criterios y parmetros, as
como los esfuerzos de triangular la informacin y validar la propuesta. En
los primeros apartados se describe el marco institucional y normativo de la
accin social universitaria, que contextualiza la propuesta para actualizar
el instrumento vigente utilizado en la Vicerrectora de Accin Social. Dicha
propuesta incluye la fundamentacin de los ejes principales, los criterios,
parmetros y evidencias requeridas para calificar el desempeo docente
en la actividad de accin social. Desde la perspectiva de la evaluacin
cualitativa, se concluye la necesidad de modificar la lgica evaluativa
19

como mecanismo de control, y propiciar un ejercicio valorativo constante

que mejore y promueva los logros, que recopile los aprendizajes y potencie
los esfuerzos del vnculo universidad-sociedad. La nueva propuesta es un
insumo para una labor que se sugiere que sea liderada por la Vicerrectora
de Accin Social.
Referencias
Yensi, V. S. (2014). La Evaluacin de las Funciones Docentes en los Proyectos
de Accin Social de la Universidad de Costa Rica: Anlisis y Propuesta de
Actualizacin / The Evaluation of Professoriates Functions in Social Action
Projects of the University of Costa Rica: An Analysis and New Proposal.
Actualidades Investigativas En Educacin, (3), 25.

Gua para insertar un texto y para escribir

correctamente las referencias bibliogrficas
Para insertar un texto solo debes ponerle comillas y en cursivas para citarlo.
Al momento de buscar un artculo en el lado derecho te da una opcin
que dice citar y te van a salir varias opciones para citar y vas a elegir la
que quieras.

20

21

22

V. El aprendizaje en la formacin del estudiante

Anhuac
Aprender
1.1. Cmo aprendemos mejor?
Dndole significado personal
Modificando la experiencia anterior
23

til
Relacionando con el bagaje

1.2. Componentes del aprendizaje

Percepcin:
Recoge la informacin
Interpreta
Utiliza los sentidos

Atencin

Concentracin

Memoria

Aprendizaje

1.3. Diferencia entre atencin y concentracin

Atencin es cuando estas atento a algo y concentracin es cuando nada
te distrae de lo que ests haciendo.

1.4. Buenos hbitos para el aprendizaje

Un buen lugar

Sin distracciones

Plan de accin

Respetar el tiempo programado

24

Meditar sobre el estudio

Checar programas

Elegir estrategias

M horario productivo

No darme un atracn

Pedir ayuda a mis compaeros

Cumplir mi meta del da

Dormir bien

Comer bien

Equilibrar actividades

Seguir rutinas para desarrollar hbitos

2. Tipos de aprendizaje
Son los diferentes estilos de aprendizaje son la manera como el cerebro
procesa la informacin, generalmente se usan tres pero en ocasiones unos
ms que otros.

2.1. Tres tipos de aprendizaje

Visual
25

Auditivo

Kinestsico
26

2.2. Mi tipo de aprendizaje

Mi tipo de aprendizaje es el kinestsico porque se me facilita ms aprender
algo cuando estoy haciendo ejercicio, escuchando msica, cuando hago
algo que me gusta mientras estoy estudiando.

3. Memoria
Es el proceso que consiste en retener informacin a travs del tiempo.
Permite conservar, evocar, retener y recordar.

3.1. Componentes de la memoria

Codificacin:
27

Percepcin - atencin - significacin.

Almacenamiento:
Por prioridades, asociaciones, factor emocional.

Recuperacin:
Informacin que sobresale en la rutina

3.2. Mnemotecnias (mencionar por lo menos cuatro)

Son tcnicas que ayudan a memorizar, consiste en un trmino especial,
una expresin o una rima que se emplea para recordar algo.
Deben tener sentido
Existen tcnicas para incrementar el nivel de retencin

Tcnicas de historieta: creacin de una historia singular con todos los

elementos

Oracin creativa: construccin de una frase que contenga todos lo

elementos a recordar

Cadena: palabras relacionadas

Lugares: asociacin de cada uno de los elementos para recordar

una serie de lugares

Estrategias del estudio

28

4. Que son las estrategias de estudio

Son herramientas intelectuales que se utilizan para aprender y permiten
que el tiempo dedicado al estudio sea ms efectivo.
El aprendizaje es ms eficaz

4.1. En qu consiste, como se hace, que debe reflejar

Se les debe dar un significado propio, con buena presentacin y que el
contenido sea correcto segn el tema a estudiar.

4.1.1. Cuadro sinptico

Es un resumen esquemtico que permite visualizar la estructura y
organizacin del contenido expuesto en el texto.
Pasos para realizar un cuadro sinptico:
1. Leer y comprender el material objeto de estudio, se debe
familiarizar con el tema y conocerlo de manera general.
2. Al momento de leer, identificar las ideas principales o centrales.
3. Sustituir un conjunto de conceptos, objetos eventos o situaciones
por un trmino ms global que los incluya o describa de una manera
general.
4. Identificar la oracin que describe el tema central
5. Relacionar los elementos principales de manera organizada
6. Categorizar las ideas principales
7. Agregar ideas complementarias

29

8. Agregar detalles de las ideas complementarias

4.1.2. Resumen
Debe ser corto, con ideas principales, con buena presentacin.

4.1.3. Sntesis
Reduccin de un tema en palabras del autor y se le da un juicio crtico.

4.1.4. Esquema
Son buenos para visuales y kinestsicos, con frases cortas y signos, idea
completa del texto, destacar lo principal del tema.
Pueden ser:
Numricos
Cuadro sinptico
De jerarquizacin
De red

4.1.4.1. Mapa conceptual

Ayuda a expresar conceptos y la relacin entre ellos
1. Leer atentamente el texto
2. Identificar el concepto nuclear y ubicarlo en la parte superior del
mapa
3. Subrayar el concepto ms importante con dos lneas
4. Subrayar con una lnea los otros conceptos importantes
30

5. Ordena los conceptos de lo general a lo particular

6. Todos los conceptos deben estar vinculado entre s
7. Reconstruir el texto

4.1.4.2. Mapa mental

1. Imgenes en lugar de palabras, con base en asociaciones lgicas e
ilgicas
2. Figura central que resuma el tema
3. Utiliza la menor cantidad de palabras
4. Las lneas deben ser curvas
5. Se realizan a mano

4.1.5. Cuadro comparativo

Recibe este nombre porque es necesario leerlo en los dos sentidos vertical
y horizontal para encontrar la informacin deseada.
Se organiza en filas y columnas.

4.2. Como se presenta

4.2.1. Un buen trabajo escrito
Formato

A computadora y con el mismo tipo y tamao de letra (12)

Interlineado 1.5

Hojas numeradas
31

Captulos y subtemas con N o K y maysculas

Justificado

Revisin de ortografa

Citas bibliogrficas o bibliografa

Engargolar, engrapar o enclipar en un folder

Portada

Datos de la institucin o universidad

Nombre de la materia

Ttulo del trabajo

Nombre del alumno

Clave

Grupo

Nombre del docente

Fecha de entrega

Estructura del trabajo

Portada

ndice

Introduccin

Desarrollo

Conclusiones
32

Referencias bibliogrficas

4.2.2. Una buena presentacin oral

Qu est pidiendo el docente

Tema especifico

Trabajo escrito, presentacin oral o ambos

Individual o en grupo

Fecha de entrega

Opinin personal o trabajo documentado

Valor de calificacin

Alguna especificacin especial

1. Elabora tu plan de trabajo

2. Termnalo por lo menos 8 das antes
3. Revsalo
4. Practica y toma el tiempo
5. Ajstalo
6. Ensaya nuevamente

Cmo hacerlo bien

1. Estudia el tema
2. Apyate con notas para fechas o informacin importante
33

3. Cuida tu presentacin personal (formal)

4. Habla claro y vocaliza
5. Mantn tu mirada en el auditorio
6. Muvete discretamente
7. NO LEAS TUS DIAPOSITIVAS

Entregables de la presentacin oral

a) Trabajo escrito al profesor:

Portada

ndice

Introduccin

Desarrollo

Conclusin

Bibliografa

b) Impresin de la presentacin de power point

c) Resumen a los compaeros (una pgina)

4.2.3. Un ensayo
Es un escrito acerca de un tema sobre el cual se posee informacin, ya sea
de fuente bibliogrfica o directa.
El autor expone su criterio sobre bases objetivas de la informacin.
34

A diferencia del resumen, slo retoma un subtema, una proposicin, un

concepto o personaje y descarga el contenido del trabajo sobre l.
Se hace sobre lo que se sabe, no sobre lo que no se sabe.
Puede tomar como motivo de elaboracin concepto, autor, tema,
problema, etc.
Se espera que sea: breve, concreto, completo, claro, novedoso, analtico,
necesario, bien redactado, limpio y autentico.
Es un trabajo acadmico que incluye juicios personales sobre una unidad
temtica (un solo tema) y argumentativa (con pruebas de lo que se dice).

Caractersticas

Se vincula con la crtica

Aborda un solo tema

De carcter subjetivo, personal o emocional

Expresa la visin del autor

Se relaciona con artculos cientficos, tcnicos y filosficos

De contenido verstil

Clasificacin

Descriptivo explicativo

Causa efecto

Comparativo

Consta de:
35

Titulo o tema (expresado en un enunciado)

Introduccin

Desarrollo

Conclusin

Pasos
1. Buscar la informacin
2. Desarrollo que no se subdivide ni se desglosa que debe tener
aportaciones del autor
3. Al finalizar el desarrollo, se escribe la introduccin, donde se describe
lo que motiv al autor a escribir el ensayo
4. Se redacta la conclusin que sintetiza lo antes expuesto

Redaccin

Dividida en prrafos

Los de introduccin preparan al lector en lo que respecta al

contenido a tratar

Los centrales tienen las ideas principales

Los de transicin sirven de enlace entre los dos anteriores

5. Anexos

36

!
Listado para buscar artculos cientficos paso por paso
10. En la computadora, abrir el navegador WEB
11. Entrar a www.anahuac.mx
12. En la barra para buscar, hacer busqueda de la palabra biblioteca
13. Se desplegaran varias opciones, utilizar la que slo diga biblioteca y
abrir el vnculo(http://pegaso.anahuac.mx/biblioteca/)
14. Dar click en donde dice biblioteca digital
15. Abrir una pagina de busqueda donde debes elegir la opcin, en
caso de estar dentro de la universidad utilizas la opcion dentro de la
37

universidad o en caso de estar fuera de ella utilizar la opcion acceso

remoto
16. Te abrir una nueva pagina donde te pedir usuario y contrasea
que son las mismas que utilizas para Intranet o para usar la sala de
computo
17. Nos llevar a una pagina donde ya podemos comenzar la
busqueda en la opcion de buscar por medio de palabras claves
18. Nos mostrar una lista de todos los articulos relacionados con la o las
palabras que utilizamos

38

VI. Inteligencia emocional y liderazgo

1. Definicin de inteligencia emocional
La capacidad de percibir los sentimientos propios y de los dems, distinguir
entre ellos y servirse de esa informacin para guiar el pensamiento y la
conducta de uno mismo.

2. Para qu nos sirven las emociones?

Para darnos cuenta como nos sentimos y reaccionamos a diferentes
estmulos y situaciones a las que nos enfrentamos diariamente.

3. Cundo no nos sirven las emociones?

No nos sirven cuando no sabes reconocerlas y cmo reaccionar hacia
ellas.

4. Criterios de adecuacin de emociones

Direccin

Momento de aparicin

Intensidad

Duracin

Forma de expresin

39

5. Combinaciones de capacidad intelectual (CI) e

inteligencia emocional (IE)

C E b a j o + C I CE bajo + CI alto CE alto + CI bajo

bajo

CE alto + CI alto

P o c a s
posibilidades
para alcanzar
o b j e t i v o s
satisfactorios en
la vida.

G r a n d e s
posibilidades de
consecuciones
profesionales y
personales en la
vida.

Capacidad para
los estudios.
Dificultad para
relaciones
personales.
Incapacidad
para disfrutar
emocionalmente
la vida

P o c a s
capacidades
intelectuales, las
compensa con
habilidades
emocionales
p
a
r
a
consecucin de
sus objetivos.

6. Habilidades para lograr la madurez emocional

STEINER: menciona que para alcanzar la madurez emocional debemos
contar con tres habilidades:

Capacidad para comprender las emociones

1. Autoconocimiento
2. Autoestima
3. Pensamiento positivo

Capacidad para expresarlas productivamente

4. Asertividad
5. Autonoma
6. Comunicacin

Capacidad para escuchar a los dems y sentir EMPATIA respecto a

sus emociones
40

1. Escuchar
2. Habilidades sociales
3. Resolucin de conflictos

7. Definicin de liderazgo
Es la capacidad para comunicarse con un grupo de personas, influir en sus
emociones para que se dejen dirigir, compartan ideas del grupo,
permanezcan en el mismo y ejecuten las acciones o actividades
necesarias para el cumplimiento de uno o varios objetivos.

8. Caractersticas del lder

Capacidad de comunicarse

Inteligencia emocional

Capacidad para establecerse metas y objetivos

Capacidad de planeacin

Crece y hace crecer a su gente

Tiene carisma

Es innovador

Est informado

Es responsable

9 Diferencia entre lder autoritario y positivo

41

LIDER AUTORITARIO

Existe por buena voluntad

Existe por autoridad

Privilegio para el servicio

Lo considera un privilegio

Inspira confianza

Inspira miedo

Ensea a hacer

Sabe hacer

Dice VAYAMOS!

Dice VE!

Respeta a las personas

Las personas son fichas

Llega antes

Llega a tiempo
LIDER POSITIVO

VII. Autoestima

1. Qu es la autoestima?
No existe un concepto nico sobre autoestima, ms bien hay diferentes
formas de entender lo que significa.
Es la capacidad de valorarnos, tratarnos con dignidad, amor y realidad.

2. De dnde nos viene el autoestima?

42

Viene desde nuestras madres al estar pequeos e ir creciendo, de nuestra

familia, de nuestra escuela o trabajo donde nos desenvolvemos, de
nuestras amistades y de nuestras relaciones amorosas.

3. Con qu tiene que ver el autoestima?

Con el miedo al rechazo

Solicitud de reconocimiento de los dems

Co-dependencia

Hipersensibilidad

Miedo a la felicidad y al fracaso

4. Autoestima baja vs. alta

El autoestima es una declaracin de amor hacia uno mismo, cuando
sabemos valorarnos, podemos amar a los otros concedindoles el mismo
valor.
El egocentrismo es una forma de arrogancia que transmite el mensaje soy
mejor que t.
El egocentrismo puede expresarse como una falsa autoestima.

43

Autoestima

Baja

Alta

Menor que

Mayor que

Igual que

Ambiente de
carencia

Ambiente de
pretenciones

Ambiente de
compromisos

Condiciones:
esclav@s

Condiciones:
tiran@s

Condiciones
libres

Liderazgo
perminisivo

Liderazgo
autocrtico

Liderazgo
democrtico

5. Qu la disminuye y cules son sus efectos?

La autoestima no es fija, es aprendida, de manera que se puede
reaprender.
El efecto ms destructor para el autoestima es el producido por los adultos
que avergenzan y humillan a los nios a causa de una conducta
indeseada.
La autoestima se disminuye o daa por:

Autoregao

Autodevaluacin

Ignorar errores
44

Indiferencia

Crticas y burlas

6. Cmo se puede mejorar la autoestima?

Defendindose sin insultar

Limitaciones y debilidades

Valor a los logros

Propia comparacin

Reconciliarse con el pasado

Vivir el presente

Congruencia

Asertividad

Valores

Autoaceptacin

Dedicndose tiempo

45

VIII. Ansiedad y manejo del estrs

1.1. Definicin de ansiedad

Es un sentimiento, sensacin o emocin que tenemos ante algunas
situaciones.

1.2. Tipos de ansiedad

Anticipatoria
Estudiando
Imaginando los resultados

Situacional
Durante el examen

Por agente
Real
No estudiaste
Malos hbitos
Atracones

46

 Percibida
Pensamientos negativos o preocupaciones
Experiencia anterior de bloqueo

1.3. Efectos de la ansiedad en los exmenes y cmo

reducirla

Efectos fisiolgicos
o Taquicardia
o Tensin muscular
o Nauseas
o Sequedad en la boca
o Sudoracin

Efectos psicolgicos
o Imposibilita actuar, decidir, expresar
o Dificultad para leer, comprender, organizar pensamientos,
recordar

Efectos emocionales
o Aprensivo
o Inquieto

47

o Enfadado
o Desvalido

Podemos reducir la ansiedad exponindonos a situaciones

parecidas y reconociendo nuestras emociones.

1.4. Tips para reducir la ansiedad

Mientras estudias
o Tiempo necesario
o No saturarse, dividir tiempos
o Utilizar diferentes tcnicas de estudio
o Respuestas racionales a pensamientos negativos

Antes del examen

o Evitar conversar con quien te pueda confundir antes del
examen
o Lee las instrucciones un par de veces
o Trabaja a tu ritmo

Durante el examen
o Si estas nervioso, respira profundamente
o Inicia por lo que se te haga ms sencillo
o Atencin y concentracin en el examen

48

2.1. Definicin de estrs

Sensacin de tensin fsica y emocional

2.2. Sntomas asociados al estrs

Ansiedad

Depresin

Dolor inexplicable

Insomnio

Irritabilidad

Dolor de cabeza

Fatiga crnica

Apata

Hipertensin

2.3. Riesgos por tener estrs

Incremen
to en

Tomar
drogar o

Irritabilid
ad

Poca
habilidad

49

Conducta
irracional

Baja de
defensas

Consecue
ncias

2.4. Manejo del estrs

Comer sano

Revisar como afrontas problemas

Hacer ejercicio

Duerme y descansa

Dedcate tiempo

Fomenta tus vnculos

IX. Plan de vida

1. Necesidades del ser humano

50

2. Diferencia entre lo urgente y lo importante

3. Utilidad de tener un plan de vida

Sirve para tomar decisiones, dar sentido y propsito a nuestra vida,
establecer valores que nos gobiernen y crearnos metas que nos permitan
51

vivir intensamente cada da, adems de dar la oportunidad de corregir el

camino.
Una buena forma de llevar una vida correcta es planificarla, saber redefinir
tu visin y reflexionar mucho y trabajar en ello para lograr agigantar las
satisfacciones de la vida.

4. Estrategias para elaborar un plan de vida

Cualquier proceso de planificacin tiene por objetivo definir las prioridades
y decisiones que hay que tomar hoy sobre lo que se quiere alcanzar en el
futuro.
Nos obliga a pensar, analizar y decidir sobre lo que haremos y que no.
Est relacionado con los propios deseos, pensamientos y decisiones que
queramos tomar.
Tres componentes para lograr el xito:

Disearlo: lo que quiero de mi vida, lo que me hace feliz, encontrar

fortalezas, adquirir nuevos hbitos de disciplina y poner prioridades.

Hacerlo realidad: decidir cmo usar mi tiempo, aprender a dividirlo

entre todas las actividades que tenga, aprender a no malgastarlo
porque no se puede recuperar.

Disfrutarlo desde hoy: es la culminacin de una existencia plena,

convertirse en quien quieres ser, lograr metas, sueos y deseos y no
dejar de seguir creando nuevos. Solo se vive una vez, hay que
disfrutar y no seguir las reglas de los dems para poder vivir, hay que
seguir las nuestras.
52

Crear una visin: debemos saber a dnde nos dirigimos, es una aspiracin,
sueo o imagen mental que tenemos de una forma de crecimiento y dejar
algo en el paso por la vida, debe ser realista y retadora.
Una visin sirve para dar sentido y direccin a nuestra vida.

5. Cmo elegir un plan de vida?

Que me haga feliz

Reconociendo mis fortalezas

Saber cules son mis valores

Superacin: siempre me esfuerzo por dar lo mejor de mi

Amistad: relaciones personales cercanas con otras personas
Ayudar a otros: brindar atencin a los dems
Integridad: actuar de acuerdo a estndares morales y ticos.
Justicia: hacer lo correcto
Amor: relaciones afectivas, fidelidad.
Generosidad: amabilidad para con los dems.
Trabajo en equipo: sumar esfuerzos con otras personas que enriquecen
nuestra vida.
Optimismo: ver las imperfecciones insignificantes, admirar la belleza del
mundo.
Humildad: escuchar y aprender de los dems para aplicarlo a mi vida
53

Espiritualidad: fuertes creencias espirituales y religiosas que me lleven a una

realizacin moral.
Armona interna: alegra, regocijo, estar en paz con uno mismo.
Autonoma: autosuficiencia, confianza en uno mismo.
Valenta/coraje: voluntad para defender las propias creencias.
Responsabilidad: seriedad, confianza.
Persistencia: bsqueda de soluciones sin perder el entusiasmo.
Visionario: siempre mirando hacia adelante, planteando escenarios y
alternativa:
Lealtad: fidelidad al compromiso de defender lo que creemos y en quien
creemos.
Gratitud: afecto personal, aprecio y amabilidad para quien nos ayuda.
Compromiso: responsabilidad para el logro de objetivos y metas
establecidas.

6. Mi plan de vida
Mi plan antes que nada es terminar mi carrera y tal vez hacer una
segunda, formar una constructora propia, tener casa y auto propios, tener
una pareja e hijos, crecer como una persona llena de valores que les
pueda ensear a mis hijos.

X. Hoja de trabajo
EFECTOS

RECURSOS

54

OBSTACULOS

Amenaza

Cmo afectan al
desempeo de un
estudiante
universitario?

Calificaciones
reprobatorias.

me afecta de una
forma que me
puede desmotivar o
tal vez poner ms
empeo en la
materia

Ayuda de
compaeros,
profesores, tutor

que los maestros

no me ayuden

Ausentismo.

falta de apuntes, no
entregar trabajos,
tener dudas en
temas

pedir los apuntes a

compaeros,
pedirle al profesor
que me explique

tampoco hayan
asistido a clase o
no entiendan los
temas

organizar mi
tiempo

imprevistos

entregar aunque
sea con menor
calificacin

el profesor no
acepte entregas
extemporneas

Conformarse
con pasar la
materia, por
mal promedio
sentirse incapaz
de subir
promedio.

estudiar ms,
poner ms
empeo

no entender
temas, flojera

Mostrar mala
actitud o mala
conducta en el
saln de clase.

que me saquen de
clase, perder temas

portarme mejor, no muchas veces

hablar en clase
estoy muy ansiosa

Uso de alcohol
y otras
sustancias.

no dormir, perder
inters por el estudio

dejar de consumir

los amigos que te

incitan

No dormir bien,
afectando el
rendimiento en
clase.

no poner atencin,
dormir en clase

ordenar mi tiempo
para poder dormir
bien

hay trabajos o
entregas que
toman mucho
tiempo

preguntar a los
compaeros
como se hace

no entendieron el
tema y estn igual
que yo

Posponer tareas sobrecarga de

o proyectos.
trabajos
Falta de
entrega de
trabajos y
tareas.

malas
calificaciones,
promedio bajo

Dejar trabajos a
trabajos
medias por
incompletos
frustracin.

Recursos con los

que puede contar
para enfrentarlo.

55

Obstculos que
puede encontrar
su resolucin
exitosa.

Mala relacin
con
compaeros,
maestros,
familiares y
amigos.

aislamiento

tratar de
solucionar
problemas, debe
haber
comunicacin

56

no siempre es
posible