Las tres pes del pesimismo

Tracemos un punto de partida: Tanto el optimismo como el pesimismo son

patrones de comportamiento aprendidos y, para incrementar nuestro bienestar
fsico y psicolgico, nos trae ms cuenta adquirir los hbitos de una persona
optimista.

Hoy vamos a aproximarnos a los estudios sobre la depresin y el pesimismo de

Martin Seligman. Por supuesto, pasaremos por alto sus experimentos con perros y
descargas elctricas (s, por favor), para quedarnos con las conclusiones, que son
lo que nos interesa.

Segn Seligman, hay dos tipos de personas: optimistas y pesimistas. Todos

somos optimistas por naturaleza, pero cambiamos segn la manera en la que
aprendemos a interpretar la realidad.

Para interpretar lo que ocurre, nos explicamos el suceso a nosotros mismos. Esto
es lo que Seligman denomina estilo explicativo y ste es diferente en pesimistas
y optimistas.

Los pesimistas piensan que las cosas suceden, sin ms, sin que puedan evitarse.
En cambio, los optimistas piensan que pueden controlar la situacin o, al menos,
mejorarla.

Aqu es donde aparecen las tres pes con las que se caracteriza el pensamiento
pesimista:

Personal

Ante un problema o un fracaso, el pesimista carga con todo el peso. A menudo se

culpa a s mismo, concediendo menos o ninguna importancia a otros factores.

Saba que iba a meter la pata. Por qu yo? Por qu a m? Qu he hecho yo

para merecer esto?

Penetrante

Cuando a un pesimista hay algo que le va mal, tiende a contaminar con ese
problema al resto de los aspectos de su vida, con lo que todo queda impregnado.

Qu asco de vida Es un desastre.

Adems, esta forma de pensar suele traslucirse en su vocabulario. El pesimista es

dado a emplear palabras extremistas que recalcan lo mal que le va y que
extienden su malestar a todo cuanto le rodea.

Siempre me pasa igual. Todas las mujeres son unas arpas / Todos los hombres
son unos cerdos. Nunca acierto

Permanente

El pesimista suele vivir el problema tan intensamente como si no fuese a acabar

nunca. Peor aun, tiene la sensacin de que, cuando desaparezca lo que hoy le
preocupa, aparecer otro problema en el horizonte que le amargue la existencia.

Todos los das igual. Qu te apuestas a que esto tampoco sale bien? Y para
qu voy a probar eso, si me va a salir mal de todas formas?

A veces, hasta la criatura ms radiante y optimista de la creacin puede pasar por

un bache pesimista. Por lo que nadie debe preocuparse por tener un mal da o una
mala racha.

Cuando hay que actuar es cuando nos hemos acostumbrado a usar las tres pes
y ya no entendemos la realidad de otra manera. El motivo para hacerlo es que el
pesimismo conduce al estrs y a la depresin.

Pero, si te apetece leer algo ms ameno y descriptivo sobre el pesimismo, te invito

a visitar los 10 mandamientos de la ley pesimista.

Nos quedamos con que aprender a interpretar la realidad de un modo menos

nocivo para nosotros es invertir en salud, en bienestar.