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9 Maneras de Pensar Equivocadas

Los pensamientos errneos son la


causa
principal
de
muchos
malestares. Si piensas de una
manera errnea, se te cerrarn
ms puertas que si aprendes a
pensar de una manera racional y
positiva.
9 Maneras De Pensar Equivocadas
1. Exagerar las cosas: Este tipo
de pensamiento se caracteriza por
ver una catstrofe en cualquier
situacin. Se exageran las cosas
ms de la cuenta y el enfoque de las
situaciones se centra exclusivamente
en la parte negativa.

El lado optimista no se ve en
absoluto, se deja de lado,
ocasionando unas emociones muy
negativas,
ya
que,
si
el
pensamiento es por completo
negativo, no habr nada que
equilibre
las
emociones.
Pregntate si las consecuencias de
lo que te ha pasado son tan
graves como supones. La opinin
exterior de unas cuantas personas de
confianza, te har ver si realmente
ests exagerando o eres realista.
2. Generalizar: Se trata de creer
que todo est dentro del mismo
patrn porque una vez las

cosas fueron as. Se copian todos los


sucesos que se han vivido
personalmente o se han visto
alrededor y se piensa que siempre
pasar lo mismo.
Por ejemplo, una mujer que haya
tenido
relaciones
amorosas
tormentosas. Si usa este tipo de
pensamiento generalizador, creer
que todos los hombres son iguales,
que ninguno merece la pena y que
tener pareja no trae ms que
sufrimientos. La realidad es que
existen de todo tipo de hombres,
buenos y malos, pero generalizando
no se ven las cosas de una manera
objetiva.

Tambin muchas personas tienen el


tipo de pensamiento: Todos los
mdicos son Todos los deportistas
son. Todos los guapos son.
Todos los de tal pas son.etc
Pensar as es errneo. El mundo es
tan grande, que hay de todo en
todas las profesiones, estatus
social, pases, etc
3. Categorizar: Es un tipo de
pensamiento muy rgido. Slo se
ve un punto de vista. O las cosas
son blancas o negras, o todo o nada.
No hay lugar para el trmino medio.
Una persona con este esquema de
pensamiento ser muy poco

comprensiva, incapaz de ponerse


en el lugar de otros.
Creen tener la razn en todo y hay
una incapacidad para ver las
soluciones. Por ejemplo, o apruebo
la asignatura o ser un desgraciado
toda la vida, o esta persona me
corresponde o me quedar solo
para siempre. Como si en la vida
slo hubiera una oportunidad que
o se aprovecha o se acaba todo.
4. Etiquetar: Se trata de encasillar a
uno mismo o a alguien y no creer
en los cambios. Por ejemplo, sale
algo mal y pensamos que como

fallamos en eso, ya somos un


fracaso total en cualquier faceta.
Se tacha a alguien por ejemplo de
desastre y ya se le deja
siempre con esa etiqueta, y
aunque
posteriormente tenga
buenas conductas que demuestren
lo contrario, no se vern, porque
estaremos anclados a la etiqueta
negativa que le atribuimos en su
momento.
5. Tomarse las cosas de forma
personal: Creer que las cosas
negativas que pasan a nuestro
alrededor, son por nuestra culpa. Por
ejemplo, te mira alguien con cara de

mal humor, y en vez de pensar que


puede haberle pasado algo malo,
o puede haber tenido problemas
familiares, pensar que nos miran as
porque caemos mal.
6. Los debera: Este tipo de
pensamiento errneo, se caracteriza
por centrarse siempre en el pasado,
en lo que podamos haber hecho
para que las cosas salieran mejor. La
persona se centra en culpabilizarse
y lamentarse porque debera de
haber hecho algo diferente a lo
que hizo.

7. Optimismo ingenuo: Es un
pensamiento positivo exagerado.
Se da por supuesto que las cosas
saldrn bien siempre, haga lo que
haga. Como consecuencia, la
persona no se esforzar mucho y la
probabilidad de que le salgan bien
las cosas ser ms baja que si
fuera ms realista y viera que todo
se consigue a base de esfuerzo,
trabajo y sacrificio.
8. Conclusiones adivinatorias
negativas: Se trata de suponer
cosas sin tener pruebas y
evidencias de la realidad. Por
ejemplo, una amiga tarda tiempo

en llamar y sin saber lo que pasa,


creer que le hemos decepcionado
y que ya no quiere contactar ms
con nosotros, cuando en realidad
podra ser que tuviera
algn
problema que le desmotivara para
socializar. Para eliminar este modo
de pensar errneo, debemos
acostumbrarnos a pensar con
hiptesis en vez de afirmar
realidades, con pensamientos como
podra ser que mi amiga ya no
tuviera ganas
de
contactar
conmigo, pero tambin podra ser
que no pudiera llamarme por
cualquier problema, como no s el
porqu, no sacar conclusiones
precipitadas.

ste es uno de los pensamientos


errneos que ms se suelen
utilizar, y no slo pensando cosas
equivocadas sobre la gente, sino
tambin con creencias de la vida,
como por ejemplo pensar que no
vamos a encontrar pareja, ni un
buen trabajo, que no valemos para
algo o no conseguiremos alguna
meta, etc Se sacan conclusiones
de cosas que no se saben, la vida
da muchas vueltas y es incierta, por
ello no deberamos intentar adivinar
el futuro.

9. Culpabilizar: Se trata de
buscar un responsable y culpable
de cualquier problema o error.
Se necesita encontrar a alguien
para que recaiga toda la culpa en
l, de esa manera el culpabilizador
se siente mejor, ya que desde una
posicin de poder se libra de ser
juzgado. Es una
manera de
esconder
inseguridades.
Lo
realmente importante ante cualquier
problema no es sealar a alguien
duramente, sino buscar soluciones
y maneras de enmendar los errores.
Detectar
los
pensamientos
errneos puede hacer que mejore
nuestro estado emocional.

Cuando te observas para reflexionar


y sacar conclusiones de la manera
en que ests razonando, es
cuando puedes empezar a cambiar.
Sin duda, si conseguimos cambiar
los pensamientos errneos y
aprendemos a razonar de una
manera ms saludable, mejorar
nuestra calidad de vida.
Lo cierto es que no podemos
predecir si una decisin ser
acertada hasta que no se vean las
consecuencias. Cuando ya se ha
visto el resultado de algo, es muy
fcil pensar que deberamos haber
hecho otra cosa, pero hasta que no
se vio el resultado no se saba.

Es como el libro de Elige tu propia


aventura, no s si recordaris
aquellos libros en los que podamos
escoger qu camino tomar y
dependiendo de lo escogido, sala un
resultado u otro.
Cuando nos tocaba escoger, no
sabamos a dnde iramos a parar,
pero si sala un resultado
negativo,
pensbamos
que
deberamos haber escogido otra
opcin, y claro, pensar eso
cuando ya hemos visto el
resultado negativo no es racional,
porque no somos adivinos
para saber las consecuencias que
tendr tomar una decisin u otra.

Psicologa: Crisitina Prez