QU ES EL AUTOCUIDADO?

El autocuidado puede definirse como la bsqueda de

condiciones fsicas y emocionales que permitan
mantener el cuerpo en un estado ptimo.
El cuidado de s mismo es favorecido desde la infancia
en el ncleo familiar, consiste en cuidar nuestro cuerpo
y su relacin con nosotros mismos.
El autocuidado requiere seguir una serie de
recomendaciones para conocer cundo el cuerpo
funciona de manera normal y cundo puede presentar
alteraciones.
1. MEDIDAS DE PREVENCION Y AUTOCUIDADO.
Para prevenir es necesario que los y las
adolescentes conozcan su cuerpo para percibir
los cambios o alteraciones que puedan darse.
Cmo se puede cuidar el cuerpo?
Las personas obtienen un mayor conocimiento
de su cuerpo a travs de la auto observacin,
incluyendo la exploracin regular en bsqueda
de signos y datos de un posible problema de
salud.
Hay muchas maneras y tcnicas de observar el
cuerpo. Entre ellas tenemos, en el caso de las
mujeres, la presentacin de la menstruacin y
las secreciones cervicales o realizarse un
autoexamen de las mamas, en el caso de los
hombres es importante llevar a cabo un

autoexamen de los testculos y comprobar si se

han dado cambios.
Cmo pueden cuidar su cuerpo las mujeres?
Hay muchas formas en que las mujeres pueden cuidar
de sus cuerpos.
A continuacin presentamos unos cuantos ejemplos:
Tener atencin a seales generales de bienestar o
enfermedad (por ejemplo, nivel de energa,
cansancio, fiebre, escalofro, facilidad o dificultad
para respirar, etctera)
Lavar, limpiar y observar el cuerpo, incluyendo las
reas genitales. La vagina se limpia por s sola y es
mejor no realizar duchas vaginales.
Lavarse las manos despus de ir al bao para
ayudar a reducir la diseminacin de bacterias.
Lavar la ropa interior todos los das. Usar ropa
interior de algodn
Poner atencin al sangrado durante el periodo
menstrual. Cuntos das sangra? o Es intenso o
leve?. Observar si se presenta sangrado o
manchado en otros momentos durante el ciclo
(sangrado intermenstrual).
Es buena idea registrar esta informacin en una
hoja de papel o en un calendario para aprender
sobre el patrn menstrual.
Durante los das de la menstruacin, cambiar con
regularidad las toallas sanitarias. Si se utiliza

tampones, solamente en casos muy ocasionales, y

si se usan es necesario cambiarlos regularmente y
no usarlos por la noche.
Observar las secreciones vaginales antes o
despus de orinar. Es importante anotar los
cambios que se presenten.
Autoexploracin de las mamas sentada o parada y
acostada, cada mes buscando tumoraciones o
cualquier cambio en ellos.
Prestar atencin a seales de cambio en la orina,
como una sensacin de urgencia al orinar, la
frecuencia, el color, goteo y ardor o dolor.
Comprobar si hay cambios en la piel. Observar si
los lunares cambian de forma o de color.
Si se tienen relaciones sexuales, usar un condn
para protegerse contra las infecciones de
transmisin sexual (ITS) y usar un mtodo de
planificacin para evitar un embarazo no planeado.
Si se observan cambios o alteraciones en el
cuerpo, o si se tienen dudas, es importante hablar
con un profesional de la salud.
Consultar a un prestador de servicios de salud para
hacerse exmenes regulares, por ejemplo el
Papanicolau (mnimo una vez al ao).

Cmo pueden cuidar su cuerpo los hombres?

Hay muchas formas en que los hombres pueden cuidar
de sus cuerpos. A continuacin presentamos unos
cuantos ejemplos.

Tener atencin a las seales generales de

bienestar o de enfermedad (por ejemplo
cansancio, fiebre, escalofro, dificultad para
respirar).
Lavar, limpiar y observar el cuerpo, incluyendo
el rea genital. Los adolescentes sin circuncisin
deben tener cuidado en desplazar el prepucio de
la cabeza a la base del pene para lavar cualquier
secrecin que se haya acumulado en los
pliegues de la misma. Lavarse las manos
despus de ir al bao para evitar una posible
diseminacin de bacterias.
Lavar la ropa interior todos los das. Usar ropa
interior de algodn.
Examinarse los testculos una vez al mes.
Examinar el pene buscando escoriaciones,
secreciones, irritaciones, etctera.
Prestar atencin a seales de cambio en la
rutina de la orina, como urgencia al orinar,
frecuencia, color o goteo.
Examinar la piel en busca de cambios. Observar
si los lunares cambian de forma o de color.
Si se tienen relaciones sexuales, usar un condn
para protegerse de las ITS y prevenir un
embarazo no planeado.
Si se observan cambios o alteraciones en el
cuerpo, o si se tienen dudas, es importante
hablar con un adulto o un profesional de la
salud.

 Consultar a un prestador de servicios de salud

para realizarse revisiones peridicas o si se
observa la posibilidad de un problema de salud.

Hacer un autoexamen de las mamas cada mes,

unos das despus de terminar la menstruacin.
Acostarse con un brazo arriba de la cabeza
Revisar este seno con los dedos de la otra mano,
formando crculos pequeos con los dedos.
Presionar suavemente, e irlo haciendo ms
duramente hasta examinar todo el seno y
debajo del brazo (axila).
Hacer los mismos pasos con el otro seno
Hacer el mismo procedimiento estando de pie y
sentada
Examinar las mamas frente a un espejo para ver
si hay cambios
El momento ideal podra ser durante el bao
para utilizar el jabn como crema de manera
que facilite la exploracin.

2. Qu es el autoexamen?
El autoexamen es la habilidad para observar y tocar
diferentes partes del cuerpo (genitales masculino y
femenino incluyendo las mamas) con el fin dedetectar
alguna anomala para prevenir y detectar
enfermedades y as preservar la salud sexual y
reproductiva.
Cmo se realiza el autoexamen de testculos?

Examinar sus propios testculos cada mes,

despus de una ducha o bao tibio.
Mover o dar vuelta a cada testculo con los
dedos
Comprobar si hay protuberancias, bolitas o
tumoraciones duras debajo de la piel.
Observar si hay cambios en el tamao de los
testculos o el escroto
Si se notan cambios o se siente alguna bolita,
visitar al personal mdico para una revisin
fsica.

Cmo se realiza el autoexamen de mamas?

Cmo se pueden prevenir las ITS?

Existen diversas maneras para protegerse de las
infecciones de transmisin sexual, incluyendo el VIH:

Usar un condn correctamente cada vez que se

tenga un contacto sexual. Los condones pueden a
la vez reducir el riesgo de contraer una ITS y
prevenir un embarazo no planeado.
Tener relaciones sexuales protegidas. En la medida
que la pareja tenga la comunicacin necesaria,
hablen de lo que les preocupa y negocien el uso
del condn, entonces no corren el riesgo de una
infeccin de transmisin sexual, en consecuencia

disfrutarn de una sexualidad placentera y

responsable.
No compartir agujas o jeringas. Es conveniente que
las personas pongan atencin en no compartir
agujas o jeringas que no estn esterilizadas.
Hablar con la pareja respecto a la sexualidad y las
ITS. Antes de involucrarse sexualmente con
alguien, es importante hablar sobre las
expectativas de la pareja, el momento ms
oportuno para las relaciones sexuales y la
necesidad de prevenir las ITS.
No mezclar el sexo con el alcohol o con otras
drogas. Las drogas y el alcohol influyen en las
conductas y prcticas sexuales. Pueden llevar a las
personas a hacer cosas que no haran si no
estuvieran alcoholizados o drogados y correr
riesgos innecesarios. Por ejemplo, alguien puede
olvidarse de usar un condn y tener relaciones
sexuales sin proteccin

2.

3.

4.

QU ACTITUDES SEGUIR SI PRESUMIMOS

TENER UNA ITS?
1. Acudir a un Establecimiento de Salud, el ms
cercano a su domicilio, para recibir atencin para
su molestia. Al acudir a un establecimiento de
salud recibir la atencin de un mdico u otro
profesional entrenado para aplicar el manejo

5.

teraputico, si fuera
posible se le realizaran
exmenes de laboratorio, para determinar el tipo
de germen o microorganismos que estn
generando molestias.
Deben saber que una parte importante de su visita
al
Establecimiento de Salud, es el recibir
consejera, donde se le ayudar a identificar las
situaciones que la hubieran puesto en riesgo de
adquirir una ITS, la importancia de este espacio es
ofrecerles la prueba de VIH.
IMPORTANTE, evita tener relaciones sexuales hasta
despus de
haber terminado el tratamiento,
dependiendo del diagnstico este puede durar un
da o hasta veintin das, despus de terminado el
tratamiento reiniciar las relaciones sexuales con
condn, por lo menos la primera semana, si se
presentara el caso en que no es posible posponer
la relacin sexual debe usarse un condn.
Para lograr un buen tratamiento es importante
poder conversar con la pareja para que l pueda
asistir al establecimiento de salud y recibir
tratamiento, esta es la mejor manera de evitar una
prxima reinfeccin, que puede causar mayores
complicaciones, en la salud y en la relacin de
pareja.
NO AUTOMEDICARSE, las medicinas no actan de
la misma manera en todas las personas y los
signos y sntomas pueden ser parecidos pero no
necesariamente
corresponden
a
la
misma
enfermedad.

6. Buscar la atencin de un especialista, un personal

de salud entrenado en el tema, evitar acudir a las
farmacias o boticas, el personal que atiende no
siempre son profesionales de la salud.

QU ACTIVIDADES SE PREVENCIN USAMOS

PARA EVITAR EL VIH?
Como la forma de transmisin ms conocida es por va
sexual, corresponde a las personas involucradas
modificar sus comportamientos y prcticas sexuales.
En este aspecto, hay muchos testimonios de algunas
formas con las que en otros lugares se ha logrado
controlar la infeccin por VIH. En frica, Uganda tuvo
mucho xito la consigna "fidelidad, abstinencia y
preservativos". De todas estas experiencias
rescatamos a manera de recomendacin lo siguiente:
LA ABSTINENCIA, es decir, no tener relaciones
sexuales, es la forma ms segura, 100% efectiva para
no contraer una ITS o el VIH.
LA MONOGAMIA Y FIDELIDAD MUTUA, mantener
una sola pareja sexual en una relacin estable y sobre
todo mutuamente fiel.
PRCTICAS SEXUALES MS SEGURAS, sexo no
penetrativo, (masturbacin, caricias, juegos erticos,
frotacin cuerpo a cuerpo).

El uso adecuado del condn durante las

relaciones sexuales.
Al iniciar una relacin tratar de conocer bien al
compaero, puesto que no existe ningn compaero/a
sexual seguro. Iniciar una relacin sexual es un acto
del que hay que saber valorar las consecuencias.
Por eso, es importante tomar un tiempo para
conocerse, tiempo para compartir las intimidades y
preguntarse mutuamente sobre la posibilidad de un
infeccin anterior o sobre los comportamientos
actuales que podra ser fuentes de infeccin.
Prevencin de la transmisin del VIH por va
sangunea
TATUAJES: Una de las modas actuales en la
adolescencia es el uso de tatuajes y figuras pintadas
en la piel de las diferentes zonas del cuerpo, el cual se
realiza con material punzo cortante. Lo cual pude ser
una puesta de contagio y peligro para contraer el VIH
si tales materiales no son usados de forma personal y
desechable.
DROGAS: actualmente existen drogas las cuales son
usadas como inyectables, e incluso las jeringas llegan
a compartirse. Tal suceso tambin es un riesgo a
contraer infecciones de VIH, por lo que el material
punto cortante no se comparte, aun con mayor razn
en inyecciones. Al mismo tiempo que podemos aclarar

que el uso de drogas ya es un factor de riesgo para

contraer la infecciones como ITS y VIH debido a la
prdida de autocontrol y autocuidado sobre la propia
persona.

APRENDIENDO A USAR EL PRESERVATIVO O CONDN

Qu es el condn?
Es un envoltorio de latex que se coloca en el pene
cuando est erecto. El preservativo o condn no
permite el contacto directo del pene con los fluidos
sexuales, (lquido pre eyaculacin, semen etc.) con la
vagina o el ano. De este modo evita la transmisin de
una ITS y VIH, adems de actuar como un
anticonceptivo.
Cmo se usa el condn?

PREGUNTAS FRECUENTES QUE DEBEMOS RESOLVER:

Con relacin al condn es necesario tener en cuenta

las siguientes recomendaciones:

Es importante comprobar la fecha de vencimiento

del condn, porque un condn vencido s se puede
romper. Para ello no se deben adquirir en cualquier
lugar.
Al momento de comprar hay que escoger
preservativos de ltex, estos vienen lubricados
dentro de empaques seguros. Para estar ms
confiados de nuestra eleccin debemos escoger

marcas conocidas y comprarlos en lugares seguros

como las farmacias.
Al momento de abrir el sobre, hay que tener
cuidado de no utilizar objetos punzantes como
tijeras, evitando cortar el preservativo o condn.
Es necesario colocar el preservativo apenas este
erecto el pene y antes de cualquier contacto
genital.
Desenrollar el preservativo hasta la base del pene.
A fin de que evitar que el esperma se derrame, hay
que retirar el preservativo sujetndolo por la base
antes que la ereccin haya decado. El preservativo
se utiliza una sola vez.

El SIDA slo afecta a los homosexuales?

Falso. El SIDA es una enfermedad que afecta a
hombres y mujeres sin importar su orientacin
sexual. En ocasiones los nios y las nias tambin
se pueden contagiar por el VIH.
Las trabajadoras sexuales pueden transmitir
una ITS?
Cierto. Si bien tener varios contactos sexuales
aumenta el riesgo de contraer una ITS, las
trabajadoras sexuales en muchas ocasiones
pueden transmitir una ITS o estn bien informadas
y pueden promover el uso del condn para
protegerse, por el contrario, muchas veces ellas

corren ms riesgo de ser infectadas por sus

clientes.
Una persona que ya tuvo gonorrea no se
puede volver a infectar?
Falso. Una persona que tenga relaciones sexuales
con otra persona infectada se puede volver a
contagiar. El hecho de haber tenido antes gonorrea
no lo hace inmune.
Cualquier persona que tiene relaciones
sexuales se puede contagiar de una ITS?
Cierto. Cada vez que se tienen relaciones sexuales
sin proteccin se est expuesto a adquirir una ITS,
sin importar sexo, edad u orientacin sexual.
Las ITS se adquieren en los baos sucios?
Falso: las ITS se contagian por relaciones sexuales
no protegidas, por trasfusiones de sangre con VIH o
de la madre al beb si la mujer tiene VIH.
Solo los mdicos pueden hacer exmenes de
los genitales
Falso. Aunque es muy importante que los mdicos
revisen a los adolescentes, es muy importante que
sean ellos mismos quienes realicen su autoexamen
en forma peridica.
Los adolescentes no deben tocar sus
cuerpos.
Falso. Es muy importante que los adolescentes
conozcan y toquen sus cuerpos con el fin de buscar
seales y sntomas de un posible problema de
salud.

Los adolescentes no necesitan revisar su

cuerpo porque estn sanos
Falso. Es necesario que los adolescentes aprendan
a realizar el autoexamen ya que muchos de ellos
pueden detectar ITS, tumores, o malformaciones.
Es muy importante que las mujeres
adolescentes se practiquen el Papanicolaou
Cierto. Las mujeres que han iniciado su vida sexual
deben realizarse el Papanicolau cada seis meses o
cada ao, ya que pueden estar en riesgo de
contraer el Ca Cu. Tambin las mujeres que nunca
han tenido vida sexual deben practicarse este
examen al igual que las mujeres que tengan
relaciones sexuales ocasionales o espordicas.
El condn interrumpe el acto sexual
Falso. El condn es un mtodo muy prctico y fcil
de usar por lo que es importante promoverlo como
parte del juego amoroso entre la pareja y evita el
contagio de las ITS.