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Caractersticas de la banda:
Es verstil (adaptable con varias aplicaciones, hasta en hidroterapia).
Fcil de transportar y econmica.
La resistencia de la banda elstica depende del porcentaje de la
elongacin a partir de la longitud orginal (por medio de los colores de la
banda), por ejemplo, cuando una banda de 50 cm es elongada a 100
cm quiere decir que tiene un 100% de elongacin, en la tabla se puede
ver que la fuerza necesaria para alcanzar esta elongacin es de 1.8 kg
(en banda color roja).
Dependiendo del nivel de resistencia de la banda es apropiado adquirir
la banda que se correlaciona al nivel de entrenamiento de cada uno y
sus necesidades, ha medida que la condicin fsica se incrementa se
utilizan bandas ms resistentes para seguir mejorando el rendimiento.
Tomar en cuenta:
Haga los movimientos despacio con control de la banda.
Mantener una posicin correcta antes, durante y despus de cada
movimiento.
La banda elstica debe ser extendida ligeramente antes de
comenzar el movimiento.
Tener en cuenta la amplitud y direccin del movimiento.
La direccin de estiramiento de la banda tiene influencia en los
msculos y las articulaciones, es muy importante poner atencin en
el ngulo de fuerza (entre la banda y el brazo de fuerza), con el
ngulo de 90 se logra la resistencia mxima, si el ngulo es inferior
a 30 el ejercicio no tiene tanta efectividad.
No realizar movimientos bruscos, a la hora de devolverse con la
banda
hacerlo
gradualmente
para
evitar
que
se
suelte
Beneficios:
Representan productos de resistencia en el empleo de programas de
entrenamiento para fortalecer los msculos, y mejorar la movilidad y
flexibilidad.
Sirve para la fase de estiramiento inicial y final.
Mejoran la fuerza muscular, el equilibrio, la resistencia, la postura, la
funcionalidad, la movilidad y la flexibilidad, y reducen el dolor, la presin
sangunea y la incapacidad, y previenen las cadas.
Precauciones:
No iniciar un plan de ejercicios con Theraban sin previo calentamiento y
estiramiento.
Hacer ejercicios seguros y que no causen dolor con la banda, para
evitar lesiones.
Examinar siempre la banda elstica antes de usarla por si hubiera
agujeros o grietas pequeas que podran causar la rotura de la banda y
provocar una lesin.
Si es alrgico al ltex usar bandas Theraban sin ltex.
Indicaciones:
Las bandas de color amarillo se usan generalmente en el rea de
rehabilitacin (uso postoperatorio) y para el entrenamiento de personas
de edad avanzada.
Para el entrenamiento normal, las mujeres generalmente usan las
bandas rojas y verdes, los hombres generalmente usan las bandas
verdes y azules, cuando la fuerza muscular ha mejorado se pueden
usar la banda negra (ejercicios de resistencia progresiva).
Las bandas de color plata y oro estn destinadas para el deporte
competitivo.
Para trastornos del equilibrio por medio de una linga a 10 cm a nivel del
suelo, o puesta en el piso con marcha lineal, o en conjunto de la tabla
de equilibrio.
En nios por medio de juegos para el desarrollo fsico y sano de los
mismos.
En pacientes neurolgicos bajo supervisin.
En paresias y debilidad de algn segmento.
Contraindicaciones:
Patologas que cursen por dolor traumtico recientes como por ejemplo
esguinces, fisuras, tendinitis, fracturas no consolidadas, subluxaciones,
luxaciones, etc.
Pacientes con ulceraciones o heridas abiertas en manos y pies.
Procesos de artrosis y artritis muy graves y de anquilosis.
Ejercicios:
Beneficios:
Entrena la fuerza y la flexibilidad de todo el cuerpo.
Fomenta la correccin postural.
Ayuda a la rehabilitacin y prevencin de lesiones.
Incrementa el control y el dominio corporal.
No requiere de grandes infraestructuras ni inversiones (el baln es
ligero, econmico y fcil de transportar).
Supone una actividad muy divertida y de amplia aceptacin.
Mejora la propiocepcin.
Precauciones:
Hinchado de la pelota: a la hora de sentarse en la pelota, su cadera y
rodillas deben de quedan en un ngulo de 90 grados, debe tener la
presin del fabricante para la cual ella est hecha.
Almacenaje de la pelota: no guarde la pelota cerca de fuentes de calor o
temperaturas muy fras, ya que podra afectar las propiedades
expansivas del material.
rea de ejercicios: disponga de mucho espacio para utilizar el baln,
tambin de asegurarse de que el suelo no est mojado y est limpio sin
peligro de que la pelota pueda pincharse.
Ropa: no lleve ropa deslizante o muy ancha puesto que podra disminuir
la friccin y hacer que cayera de la pelota.
Equipo en buen estado: siempre se debe usar una pelota antiestallido,
diseada para soportar 300 kg de presin, nicamente tener el cuidado
de que nuestro paciente y el equipo necesario a la hora de hacer el
tratamiento no sobrepasen esta cantidad.
Indicaciones:
Podemos utilizar el baln en nios que tengan algn tipo de patologa
neurolgica (PCI, sndrome de Down) para mejorar o instaurar en ellos
las reacciones de proteccin, enderezamiento y equilibrio.
En pacientes con algn tipo de problemas propioceptivos para mejorar
en ellos su ubicacin en el espacio y el de sus articulaciones.
La cifosis se puede trabajar en el baln tonificando los msculos de la
cintura escapular.
En pacientes con lordosis debemos fortalecer, siempre manteniendo un
equilibrio muscular, la musculatura abdominal e isquiotibial, mientras
que debemos elongar la musculatura vertebral y el psoas iliaco.
En escpulas aladas debemos de tonificar msculos que me lleven la
escpula hacia lnea media: romboideos y trapecio fibras medias y
sobre todo el serrato anterior; mientras que los msculos a elongar
seran pectoral menor y mayor.
El baln se puede utilizar tambin en ejercicios de elongacin muscular,
donde el terapeuta ocupe elongar un segmento corporal.
Ejercicios:
Beneficios:
Mejora equilibrio, estabilidad, propiocepcin (ms an con ojos
cerrados) y coordinacin.
Previene lesiones deportivas o recidivas de las mismas.
Los ejercicios de equilibrio evitan un problema muy frecuente en los
adultos mayores (las cadas), disminuyendo as riesgos de fracturas de
caderas y otros accidentes.
Algunos de estos ejercicios mejoran los msculos de las piernas, otros
el equilibrio con tan solo efectuar ejercicios tan simples como pararse
en un solo pie.
Se puede usar en hidroterapia.
Indicaciones:
En pacientes con ejercicios con arco corto est indicado cuando el
paciente siente dolor en una posicin de amplio de movimiento.
Pacientes con prtesis para mejorar su equilibrio, trabajar en ambos
lados.
Pacientes con alteracin del equilibrio.
Postoperatorios para recuperar la estabilidad y propiocepcin.
Pacientes deportistas con rodilla y tobillo inestables.
Subluxaciones crnicas y excesiva inclinacin de la rtula.
Precauciones y contraindicaciones:
Despus de una operacin para reparar los ligamentos cruzados por
ejemplo, la extensin completa de la rodilla con resistencia suele ser
contraindicado al inicio de la rehabilitacin, luego de la recuperacin si
es indicado.
Sndrome del dolor femororotuliano (al presentar el dolor), artropatas
que cursen con mucho dolor y anquilosis.
Tumores seos, medulares y partes blandes.
Epilpticos, vrtigo, pacientes con dolores neuropticos, osteoporosis,
sndrome postcadas, AVC (muy severas), cardiopatas severas.
Ejercicios: