Pad eces de acid ez esto macal?

Atind ela p ara evit ar el riesgo de cncer del es fago

por Doctora Aliza 06 de septiembre de 2012
Publicado en: Cncer
Los casos de cncer del
provocan. Tal vez la ms
Afortunadamente, puedes

esfago han aumentado, y una de las razones de ese aumento es que muchas personas no conocen las causas que lo
frecuente es la acidez estomacal, una condicin muy comn, que puede dar lugar al cncer si no se atiende a tiempo.
tomar medidas para controlarla.

Un estudio realizado en la
los investigadores, una
cido (llamado enfermedad

Universidad de California revel que en el 2001 hubo seis veces ms casos de cncer del esfago que en 1975. Y segn
forma importante de reducir el riesgo de desarrollar este tipo de cncer es controlar la acidez estomacal y el reflujo del
del reflujo gastroesofgico, o ERGE), problemas que se agravan por la obesidad y una mala dieta.

La
acidez
estomacal
agruras), junto con un sabor
Algunos factores como el
padecen de ERGE
el reflujo del cido y la

consiste en una sensacin de ardor en la parte inferior del pecho proveniente del esfago (algunos le llaman
agrio o amargo en la boca, y suele producirse despus de comer en exceso, sobre todo ciertos alimentos.
embarazo y el estrs pueden agravarla, y suele durar desde unos minutos hasta varias horas. Las personas que
tienen un mayor riesgo de desarrollar cncer del esfago, y ese riesgo aumenta segn el tiempo que se ha tenido
severidad de los sntomas.
Aqu te explicamos la causa

El esfago es un tubo muscular

que lleva los alimentos de la boca al estmago. Para entrar al estmago, los alimentos deben atravesar una apertura
en el esfago, que acta como una compuerta, y se cierra tan pronto pasan los alimentos. Pero si la apertura no se cierra bien, el cido estomacal puede
regresar repetidamente al esfago. En eso consiste el reflujo, que irrita los tejidos del esfago, y causa la acidez y el reflujo gastroesofgico o ERGE. El
problema se complica, porque las personas con cncer del esfago no experimentan otros sntomas ms que la acidez, lo que hace que no le den mayor
importancia a la molestia, y esto frecuentemente evita que se detecte tempranamente la enfermedad. Y para empezar el tratamiento lo antes posible es esencial
identificar el problema.Segn explica la Sociedad Americana de Cncer (American Cancer Society), si el reflujo del cido estomacal en la parte baja del
estmago contina por largo tiempo, puede daar el revestimiento del esfago. Debido a eso, las clulas escamosas que normalmente recubren el esfago son
reemplazadas por clulas glandulares, parecidas a las clulas que recubren el estmago y el intestino delgado, y que son ms resistentes al cido del estmago.
La presencia de las clulas glandulares en el esfago se conoce como esfago de Barrett. Aunque la mayora de las personas con esfago de Barret no
desarrollan cncer del esfago, s tienen una probabilidad mayor de desarrollarlo, y deben ser supervisadas cuidadosamente por su mdico para detectar a
tiempo el problema.
Toma precauciones para reducir los riesgos de la acidez.

Si padeces de acidez o reflujo cido, puedes reducir el riesgo de desarrollar cncer del esfago tomando algunas medidas. Prueba lo siguiente:
Si experimentas acidez ms de una vez por semana, consulta al mdico.
A la menor sospecha, pide que te hagan una evaluacin para descartar el cncer del esfago (endoscopa gastroesofgica y, si es necesario, biopsia).
Si los cambios en los tejidos del esfago se detectan temprano, se pueden tratar.
Si tienes exceso de peso, ponte a dieta. La obesidad aumenta la presin abdominal y agrava el reflujo cido y la acidez. En algunos casos, los
sntomas del ERGE desaparecen si la persona baja algunos kilos (o libras) que tiene de ms.
No comas demasiado de una vez, ni te acuestes despus de comer. Acostarte o flexionarte con el estmago lleno agrava los sntomas. Es conveniente
que duermas con la cabeza elevada. Procura comer varias comidas ligeras al da en vez de dos o tres abundantes, e incluye en tu dieta carnes magras,
alimentos ricos en fibra, pescado, verduras (de preferencia al vapor o al horno), con poca grasa y/o salsas.
Mastica bien los alimentos, y come despacio.
Si el mdico te ha recetado medicamentos para el reflujo cido (Prilosec, Nexium, Prevacid, Zantac, Pepcid), tmalos regularmente para mantener bajo
control el nivel del cido estomacal.
No fumes.
Evita la cafena, el alcohol, las comidas grasosas o muy condimentadas, los jugos ctricos y las bebidas gaseosas, ya que aumentan el reflujo cido.
No uses cinturones ni prendas apretadas alrededor de la cintura.
Reduce el estrs en lo posible.
Es bueno que camines despus de la comida para disminuir la acidez, pero nunca hagas ejercicios intensos con el estmago lleno.
Cundo debes buscar ayuda mdica?
Consulta al mdico sin falta si padeces de acidez que no desaparece con los cuidados regulares con frecuencia, si tienes dificultad para tragar, si bajas de peso
sin motivo aparente, vomitas sangre, presentas heces de color negro o muy oscuro o si sientes una sensacin de ardor y dolor opresivo en el pecho.
Est en tus manos la posibilidad de reducir el riesgo de ser vctima del cncer del esfago. Toma las precauciones indicadas para controlar los problemas de
acidez si la padeces, y mantente alerta a cualquier sntoma sospechoso. Y si lo notas, o tienes dudas, acude enseguida al mdico para que te revise y si existe,
que detecte de inmediato cualquier anormalidad para que empieces el tratamiento antes de que el problema se agrave.
Lo s fl avano les del cacao po dran redu cir la presi n arterial
por Natural Standard 04 de septiembre de 2012
Publicado en: Corazn, Medicina Natural
Segn un nuevo estudio, el consumo de productos hechos con cacao y de chocolate ricos en flavanoles (un tipo de flavonoide) podra
reducir la presin arterial.
La cocoa y el chocolate se derivan del grano de cacao (Theobroma cacao). Recientemente los productos de cacao
han sido reconocidos como una fuente significativa de un nmero de compuestos, como los flavonoides, que
pueden tener beneficios valiosos para la salud. Por esta razn, y debido a que es tan popular, el chocolate es el
intensa investigacin.
En un estudio reciente, los investigadores realizaron una bsqueda exhaustiva de la literatura cientfica para
estudios clnicos bien diseados sobre los efectos de los productos de chocolate o de cacao sobre la presin arterial
durante al menos dos semanas. En ltima instancia fueron identificados veinte estudios con 856 participantes para su
inclusin.

foco

de

identificar

Los investigadores encontraron que el consumo de entre 3.6 y 105 gramos de productos de chocolate o cacao ricos en flavanoles
redujeron
significativamente la presin arterial en los participantes saludables en comparacin con un grupo de control. Sin embargo, los autores observaron que los
importantes efectos reductores de presin arterial se observaron en los estudios a corto plazo (de dos semanas), pero no en los estudios ms largos. Adems,
algunos estudios utilizaron como control tratamientos libres de flavanoles mientras que otros utilizaron cacao en polvo bajo en flavanoles.
Los autores concluyeron que, aunque los productos de cacao ricos en flavanoles podran reducir la presin arterial en el corto plazo, los resultados no son
confiables debido a que las diferencias en el contenido en flavonoides y en la duracin y el grado de enmascaramiento de los estudios pueden haber afectado el
anlisis de datos. Se necesitan estudios clnicos bien diseados a mayor escala antes de llegar a cualquier conclusin firme.
Adems del chocolate, numerosos estudios reportan que el ajo podra reducir la presin arterial, y que se pueden ver pequeas reducciones en la presin
arterial con la ingesta de cidos grasos omega-3.
Para obtener ms informacin acerca del chocolate y de otras terapias integrales que podran reducir la presin arterial, por favor visita nuestro Diccionario de
Remedios y Tratamientos Naturales, elaborado en colaboracin con Natural Standard, o utiliza la casilla de bsqueda arriba a la derecha.
Sen tirse ag rad ecido s es clave p ara la salud men tal de los ado lescen tes

por Doctora Aliza 04 de septiembre de 2012

Publicado en: Adolescentes, Estrs y Salud Mental
Ms all de decir la palabra gracias cuando alguien hace algo por ellos, el sentirse agradecidos por
las cosas buenas que tienen en la vida, puede hacer que los adolescentes sufran menos de
depresin y otros problemas emocionales. As que si tienes hijos(as) que estn en plena adolescencia,
hblales de la importancia de reconocer y agradecer las pequeas cosas que alegran la existencia.
No nos digamos mentiras: los adolescentes pueden llegar a ser bastante crueles y antipticos.
Algunos se la pasan con mala cara, otros no hablan ni expresan su cario, y estn los que a todo le
sacan el lado negativo. Si bien es una etapa difcil de la vida en la que estas actitudes acompaan
el impacto de ciertos cambios en el cuerpo y en su entorno, hay que recordarles a los adolescentes
una simple pero sana costumbre: sentirse agradecidos y practicar decir gracias.
Puede parecer una misin imposible, lo s. Pero tal vez si les cuentas que el hecho de apreciar y
valorar las cosa buenas que tienen en la vida puede evitarles problemas de salud mental como la
depresin, los motive a ser ms agradecidos.
Segn un estudio realizado por un profesor de psicologa de la Universidad Estatal de California en
Domnguez Hills, en Estados Unidos, a medida que la gratitud aumenta, tambin lo hacen la
felicidad, la actitud positiva ante la vida, la esperanza, la satisfaccin e incluso, el rendimiento acadmico.
Pero cmo lleg a esta conclusin el psiclogo que lider el estudio? Primero, parti de la base de definir a los
adolescentes agradecidos como aqullos con buena disposicin y buen estado de nimo que les permite responder
de manera positiva a las personas que los rodean y a las cosas buenas de sus vidas. Para analizar si tenan esta actitud ante la vida, los expertos evaluaron a
700 estudiantes de Nueva York de entre 10 y 14 aos. Los investigadores tomaron en cuenta las circunstancias socioeconmicas de dichos adolescentes y el
nivel educativo de sus padres, pero no sus creencias religiosas.
Al inicio del estudio, se les pidi que respondieran a unos cuestionarios, y esto se repiti 4 aos ms tarde. Los investigadores compararon los resultados de
aquellos adolescentes agradecidos con los menos agradecidos y encontraron que: los que dijeron sentirse agradecidos estaban 15% ms satisfechos con sus
vidas, y tuvieron una sensacin 15% mayor de tener un propsito en la vida. Tambin experimentaron 17% ms felicidad y esperanza. Adems, este grupo de
adolescentes agradecidos redujo 14% sus emociones negativas y 15% sus sntomas de depresin.
A diferencia de lo que muchos pensaran, el nivel socioeconmico no estuvo muy relacionado con el nivel de gratitud. El tener dinero no determin si se sentan
ms felices y satisfechos. Por el contrario, los nios de ms bajos recursos tenan una mayor capacidad de sentirse agradecidos en sus vidas y con las personas
que los ayudan.
De la misma manera, se vio una fuerte relacin entre sentirse satisfecho con la vida y ser agradecido.La pregunta que surge es: Cmo inculcar el
agradecimiento en estos jvenes adolescentes que viven en un mundo materialista y dominado por los medios de comunicacin?
Lo mejor que puedes hacer como padre o madre, es primero que todo, analizar qu tan agradecido te sientes t con la vida. De esa manera, puedes hablarles a
tus hijos sobre dar las gracias e inculcarles el hecho de estar agradecidos. Predica con el ejemplo.
Apreciar las pequeas y grandes cosas del da a da, como estar en familia compartiendo una comida caliente, tener una casa en donde vivir, amigos para
charlar, salud para practicar un deporte y para rendir en la escuela, por citar algunos ejemplos, es clave para darles ejemplo. El simple hecho de levantarse y ver
el sol puede ser un motivo de agradecimiento. Tambin los son por supuesto, los logros a mayor nivel, como tener un buen trabajo o contar con el apoyo de
alguien querido en un momento crtico.
Segn los expertos, hablar sobre la gratitud e inculcarla gua a los adolescentes para que sepan identificar las cosas que realmente importan.
Los datos y conclusiones de este estudio se consideran preliminares, pero nos recuerdan la importancia de tener una actitud positiva ante la vida para as tener
una buena salud mental. Y todo comienza por algo tan sencillo como decir gracias.
Cuand o lo s p ad res en tran en accin , lo s hijo s tamb in lo h acen
por Doctora Aliza 03 de septiembre de 2012
Publicado en: Ejercicio, Nios
Varios estudios han confirmado cmo el ejemplo de los padres incentiva y estimula a los nios a
copiarlos. El ejercicio no es la excepcin, pues cuando los adultos lo practican con regularidad, sus hijos
tambin tienden a hacerlo ms. He aqu una nueva forma de ayudar a tus hijos a mantener la buena
salud y combatir la obesidad.
Hay que ensear con el ejemplo, sola decir mi abuelita, que nunca deca malas palabras, peda
permiso para casi todo y con una paciencia que solo ella me tena, trataba de responder y
explicarme cada cosa que le preguntaba. En ese entonces, mi abuelita no se preocupaba por si
yo haca o no ejercicios fsicos, pero eran otras pocas, claro: no haba exceso de televisin, de
Internet, ni de videojuegos y la mayor parte del tiempo, a los nios, tenan que convencernos de
que nos quedramos quietos, porque siempre encontrbamos algn lugar donde correr y saltar.
Pero la situacin de los nios de hoy es muy diferente. La tentacin de participar en actividades
que se hacen sentados frente a una pantalla son muchas, y para colmo de males pap y mam
suelen estar tan ocupados as que las posibilidades de ir al parque se reducen, con suerte, a los
fines de semana, siempre y cuando la salida no sea ir a pasear a un centro comercial o al cine.
As, con padres que tambin estn la mayor parte del da sentados, hay ms nios que no se
mueven de sus sillas por ms tiempo durante las horas de vigilia y que, adems, estn
habituados a comer dulces, bocadillos y comida chatarra, lo que a lo largo de los aos ha
resultado en un aumento en la obesidad infantil y en el desarrollo de varias enfermedades en los
nios que antes slo se conocan entre los adultos, como la diabetes tipo 2, el colesterol alto y la presin sangunea elevada.
La solucin a esta situacin puede ser ms fcil de lo que parece, aunque es necesario dedicacin y, sobre todo, mucha paciencia: ensear con el ejemplo.
Como prueba de esta idea, varios estudios han demostrado que, cuando los padres hacen ms ejercicios, los nios tambin practican ms actividades fsicas.
Uno de ellos ha sido publicado en la edicin de julio de la revista Journal of Physical Activity and Health, incluy a 83 familias que participaban en un programa
diseado para controlar el aumento de peso en nios con sobrepeso y obesos de 7 a 14 aos de edad. Para lograrlo, se animaba tanto a los padres como a sus
hijos a fomentar su nivel de actividad fsica y a caminar 2 mil pasos ms cada da (el avance era controlado con cuentapasos o podmetros).
Los investigadores hallaron que por cada mil pasos adicionales que daba la madre, el hijo daba 196 pasos ms, algo que se repeta con los padres, y sugirieron
que tambin aumentaba el ejercicio cuando padres e hijos hacan actividades juntos durante los fines de semana.
Los otros dos estudios aparecieron publicados en la edicin del 21 de junio de la revista Early Child Development and Care y fueron desarrollados por unos
investigadores del Colegio de Salud Pblica y Ciencias Humanas de la Universidad Estatal de Oregn.
En uno de ellos, los investigadores observaron a 200 familias con hijos de 2 a 4 aos, en busca de determinar cmo el estilo de crianza afectaba los niveles de
actividad fsica de los nios. Ellos encontraron que todos pasaban de cuatro a cinco horas sentados en un da normal, y los hijos de los padres considerados

negligentes (que no estaban en casa con frecuencia y pasaban menos tiempo con sus hijos) pasaban hasta treinta minutos ms al da viendo televisin,
jugando videojuegos o frente a una pantalla de algn otro tipo (media hora puede parecer poco pero sumado en el tiempo deja de serlo, por ejemplo, se estima
que los nios ganaran hasta cuatro horas de actividad por semana modificando esa situacin).
En el otro estudio, los cientficos observaron a las mismas familias y hallaron que el juego activo era ms comn entre los nios cuyos padres jugaban con ellos
y que cualquier nivel de estmulo de los padres (como simplemente ver a sus hijos jugar o llevarlos en coche a una actividad) tuvo un efecto positivo.
Recuerda que hacer ejercicio al aire libre ayuda a los nios y a las nias a dormir mejor por las noches, a sentirse menos estresados, a estar ms preparados
para aprender en la escuela y a mantener un peso saludable, as como a desarrollar y mantener sus huesos, sus msculos y sus articulaciones sanos. Por todo
esto, dejen la silla y las pantallas y salgan a jugar juntos.El estimular a tus nios a mantenerse activos y a llevar una dieta saludable es una de las claves para
que crezcan fuertes y sanos.
5 sper alimentos que te ayudan a adelgazar
Cansada/o de las dietas intiles y tortuosas? Comprando estos alimentos en el supermercado tu problema est resuelto, sin esfuerzo.
Salmn
Los cidos grasos omega 3 del pescado son tus mejores amigos: alteracin gentica mediante, logran que tu cuerpo queme la grasa en lugar de almacenarla. Lo
demuestra
un
estudio
de
la
entidad
Public
Health
Nutrition
hecho
sobre
35
mil
mujeres.
Manzana
Una investigacin de la Universidad Penn State (EE.UU.) comprob que comer una manzana 15 minutos antes de almorzar ayuda a consumir muchas menos
caloras,
ya
que
sus
gramos
de
fibra
eliminan
las
grasas
de
otros
alimentos
y
adems
sacian
el
apetito.
Huevo
Los huevos tienen colina, un nutriente que contribuye a bloquear la absorcin de grasa. Un estudio publicado por el International Journal of Obesity manifest
que
las
personas
que
desayunan
huevos
pueden
perder
un
65%
ms
de
peso
que
quienes
no
lo
hacen.
Quinoa
Con muchas protenas y aminocidos esenciales, la quinoa construye y fortalece msculos para acelerar el metabolismo. Segn un reporte del Journal of
Nutrition, quienes consumen 115 gramos de protena a diario pierden un 22% ms de grasa que quienes ingieren slo 70 gramos.
Batatas
Son ricas en almidones resistentes, un carbohidrato que encoge las clulas de la grasa y tambin ayuda a quemarla. Investigadores de la Universidad de Surrey
(EE.UU.) descubrieron que desayunar y almorzar alimentos con estos almidones disminuye el consumo de caloras en un 10% por da.