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Sociedad Aurobindo Sivananda

Ashram de Chile

ANATOMA DEL YOGA

UNIDAD I
I. Terminologa Anatmica.
a) Posicin Anatmica o de referencia: Persona de pie con la cabeza, ojos y dedos de los pies en
sentido anterior (hacia adelante), miembros superiores cuelgan con las palmas hacia delante.

b) Posicin Decbito: Tiene relacin con la posicin acostada, los decbitos normales de una
persona que puede moverse sin limitaciones son:
1. Decbito dorsal o supino activo, si est de espalda.
2. Decbito lateral activo, si est sobre un costado.
3. Decbito ventral o prono, si est boca abajo, sobre el vientre.

II. Trminos de relacin y comparacin.

a) Superficial: Cerca de la superficie.


b) Intermedio: Que est entre 2 ms superficies.
c) Profundo: Lejos de la superficie.

d) Superior o craneal: Se refiere a algo que est por encima o ms


alto que otra estructura (ej: la cabeza est superior al trax).
e) Inferior o caudal: Se refiere a algo que est abajo o ms abajo
que otra estructura (ej: el trax est inferior a la cabeza).

f) Proximal: Cerca del centro del cuerpo (ej: la rodilla se encuentra


ms proximal que el tobillo).
g) Distal: Alejado del centro del cuerpo (ej: la mano se encuentra
distal al codo).

h) Lateral: Se refiere a algo que est ms


all de la lnea media del cuerpo de otra
estructura.
i) Medial: Significa que una estructura est
ms cerca de la lnea media del cuerpo que
otra estructura.
j) Anterior (ventral): Se refiere a una
estructura que est delante de otra (ej: el
abdomen est anterior a la columna).
k) Posterior (dorsal): Se refiere a una
estructura que est detrs de otra (ej: la
columna est posterior al abdomen).

III. Funcin de los msculos.


a) Msculos Agonistas: Son los msculos que se contraen para provocar el movimiento. Durante la
postura de Poder/Utkatasana, el cudriceps sera el AGONISTA, cuando llega a la postura y cuando
extiende la pierna para desarmar.
b) Msculos Antagonistas: Son los msculos que hacen la funcin contraria, cuando el cudriceps
est realizando flexin del muslo y extensin de la pierna, el isquiotibial sera el ANTAGONISTA de
ese movimiento, ya que este realiza flexin del muslo y extensin de la pierna
c) Msculos Sinergistas: Son los msculos que ayudan a los agonistas a realizar el movimiento,
pero esa no es su funcin principal, siguiendo con el anlisis de la postura de poder los msculos
SINERGISTAS seran: Gastrocnemio, sleo, tibial anterior.
IV. Osteologa y Articulaciones

Esqueleto Axial
Esqueleto Apendicular

El esqueleto puede dividirse en dos subgrupos, el esqueleto axial y el esqueleto apendicular. El


esqueleto axial est formado por los huesos del crneo, la columna vertebral, las costillas y el
esternn, mientras que el esqueleto apendicular est formado por los huesos de los miembros
superiores e inferiores.
El sistema esqueltico est constituido por cartlago y hueso.
Cartlago: Es una forma avascular de tejido conjuntivo constituida por fibras extracelulares
alojadas en una matriz que contiene clulas localizadas en pequeas cavidades.
Las funciones del cartlago son las siguientes:
-Soporte de partes blandas.
-Aportacin de superficies lisas de deslizamiento para las articulaciones seas.
-Capacidad de desarrollo y crecimiento de los huesos largos.
Existen 3 tipos de cartlago:
-Hialino: el ms frecuente, su matriz contiene una cantidad moderada de fibras de colgeno (ej:
superficies articulares de los huesos).
-Elstico: la matriz contiene fibras de colgeno junto con una cantidad importante de fibras
elsticas (ej: en el odo externo).
-Fibrocartlago: la matriz contiene un nmero limitado de clulas y de sustancia fundamental entre
una sustancial cantidad de fibras de colgeno (ej: en los discos intervertebrales).
El cartlago se nutre por difusin y carece de vasos sanguneos, linfticos y nervios.
Hueso: es un tejido conjuntivo vivo y calcificado que forma la mayor parte del esqueleto. Est
formado por una matriz intracelular calcificada, que contiene tambin fibras de colgeno y
diversos tipos de clulas en su matriz. Los huesos funcionan como:
a) Estructuras de soporte del cuerpo.
b) Protectores de rganos vitales.
c) Depsitos de calcio y fsforo.
d) Palancas sobre las que actan los msculos para generar movimiento.
e) Reservas de clulas productoras de sangre.
Hay 2 tipos de hueso:
-Compacto: es denso y forma la cubierta exterior de todos los huesos y rodea al hueso esponjoso.
-Esponjoso: formado por espculas de hueso que forman cavidades que contienen clulas
formadoras de sangre (mdula sea).

La clasificacin de los huesos se establece en funcin de su forma:


-Los huesos largos son tubulares (ej: hmero y fmur).
-Los huesos cortos son de forma cuboidal (ej: huesos de la mueca y el tobillo).
-Los huesos planos constan de 2 placas de hueso compacto separadas por hueso esponjoso (ej:
huesos del crneo).
-Los huesos irregulares pueden presentar distintas formas (ej: huesos de la cara).
-Los huesos sesamoideos son los huesos redondos u ovales que se desarrollan en los tendones.
Articulaciones = Artrologa
Una articulacin
es la unin entre
2 ms huesos,
hueso y cartlago
o un hueso y los
dientes.
La funcin ms
importante de las
articulaciones es
la de constituir
puntos de unin
entre los
componentes del
esqueleto
(huesos,
cartlagos y
dientes) y
facilitar
movimientos
mecnicos,
proporcionando
elasticidad y
plasticidad al
cuerpo.

Aplicaciones Clnicas
Fracturas seas: en el hueso normal se producen fracturas por una carga o tensin anormal, en las
que el hueso cede. Tambin se pueden producir fracturas en huesos de mala calidad
(osteoporosis). En estos casos, el efecto de una tensin normal sobre un hueso que no tiene la
suficiente calidad para resistir esa fuerza producir fracturas.
Osteoporosis: es una enfermedad en la quela densidad mineral sea se encuentra reducida
significativamente, lo que hace que el hueso se encuentre en una situacin de mayor riesgo de
fractura. Aunque la osteoporosis puede ocurrir en varones, sobre todo de edad avanzada, los
pacientes tpicos son las mujeres posmenopusicas.
Escoliosis: es una curvatura lateral anormal de la columna vertebral. Una verdadera escoliosis no
slo implica la curvatura (derecha o izquierda) sino tambin un elemento rotacional de una
vrtebra sobre otra. Tienden a producirse en la edad infantil y juvenil o adolescente.
Cifosis: es la curvatura de la columna vertebral en la regin torcica. Cuando es anormal
(concavidad anterior exagerada) produce una deformidad en joroba.
Hiperlordosis: aumento o incremento de la curvatura (lordosis) en la zona cervical o lumbar.
Provocando dolores e incapacidad para realizar ciertos movimientos y ejercicios.
Esguince: es una lesin de los ligamentos por distensin, estiramiento excesivo, torsin o
rasgadura acompaada de hematoma e inflamacin. Se origina al afectarse la regin articular por
accin mecnica (movimiento brusco, excesiva apertura o cierre articular, movimiento antinatural)
o por violencia (cada o golpe).
Clasificacin:
1 grado: distensin parcial del ligamento, no hay ruptura ni arrancamiento del hueso.
2 grado: ruptura total o parcial de los ligamentos, presenta movimientos anormales amplios en la
articulacin, produciendo dolor.
3 grado: ruptura total del ligamento y arrancamiento seo, requiere de tratamiento quirrgico.
Luxacin: lesin ms severa que involucra el cambio de posicin de la articulacin y la separacin
de los huesos. Hay perdida permanente del contacto de las superficies articulares por causa de un
trauma grave, puede ser total o parcial (subluxacin).
Desgarro muscular: Ruptura total o parcial del tejido muscular ms o menos extensas, causados
usualmente por inadecuada preparacin para realizar un ejercicio y desbalance muscular. Hay
dolor agudo e intenso localizado en un punto muy concreto sobre todo al elongar, seguido de
equimosis e inflamacin.
Condromalacias: Ablandamiento y degeneracin del cartlago que se encuentra por debajo de la
patela, relacionado usualmente con uso excesivo, trauma o esfuerzos anormales de las rodillas.
Hay dolor y sensacin de roce al extender la rodilla.
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Espondilolistesis: Deslizamiento de una vrtebra lumbar sobre la vrtebra inferior, se puede notar
una lordosis marcada, dolor en la espalda baja, rigidez, tensin muscular y sensibilidad local.
Lumbocitica: Dolor lumbar irradiado a lo largo del trayecto del nervio citico, por compresin
radicular. Este dolor se extiende por el glteo y puede llegar a abarcar toda la extremidad inferior.
Artritis: Es la inflamacin de una o ms articulaciones, involucrando la degradacin del cartlago. El
cartlago normal protege una articulacin (permite que esta se mueva de forma suave) y absorbe
el golpe cuando se ejerce presin sobre la articulacin, sin la cantidad usual de cartlago los huesos
se rozan, causando dolor, hinchazn (inflamacin) y rigidez.
Artrosis: Enfermedad producida por el desgaste del cartlago, frecuente en personas de edad
avanzada. Es la destruccin del cartlago articular, que es el tejido elstico y firme que recubre los
extremos de los huesos.
A considerar dentro de la clase:
Accidentes cerebrovasculares: infarto cerebral, derrame cerebral o apopleja. Se caracteriza por un
dficit neurolgico ocasionado por una disminucin importante del flujo sanguneo cerebral, de
forma anormalmente brusca o bien, por la hemorragia originada por la rotura de una vaso
cerebral.
Asma: Es una enfermedad crnica del sistema respiratorio caracterizada, en donde las vas
respiratorios ms finas disminuyen ocasional y reversiblemente por contraerse su musculatura lisa
o por ensanchamiento de su mucosa al inflamarse y producir mucosidad. El estrechamiento causa
obstruccin y por lo tanto dificultad para pasar el aire que es en gran parte reversible.

V. Miologa Bsica.
Un musculo es un tejido blando que genera movimiento al contraerse o extendindose al
relajarse. En el cuerpo humano (y en todos los vertebrados) los msculos estn unidos al esqueleto
por medio de los tendones, siendo as los responsables de la ejecucin del movimiento corporal
Existen 3 tipos de msculo:
1. Tejido muscular liso: Forman las paredes de las vsceras, no estn bajo el control de la voluntad
y sus fibras no contienen estras.
2. Tejido muscular estriado o cardiaco: de control involuntario, est presente slo y nicamente en
el corazn.
3. Tejido muscular estriado o esqueltico: Est formado por fibras musculares de forma cilndrica y
es el encargado del movimiento de los esqueletos axial y apendicular, se fija en los huesos por
medio de prolongaciones nerviosas llamadas tendones y rodeada de una membrana llamada
aponeurosis.
Principales Msculos de Tren Superior
a) Bceps: Flexor potente del antebrazo en la articulacin del codo y supinador del antebrazo.
b) Trceps: Extensor del antebrazo en la articulacin del codo. La porcin larga tambin puede
extender y aducir el brazo en la articulacin del hombro.
c) Pectoral mayor: Flexin, abduccin y rotacin medial del brazo en la articulacin glenohumeral;
porcin clavicular, flexin del brazo extendido; porcin externocostal: extensin del brazo
flexionado.
d) Pectoral menor: Tracciona del extremo del hombro hacia abajo; tira hacia delante de la
escpula.
e) Deltoides: Principal abductor del brazo, las fibras claviculares participan en la flexin del brazo,
las fibras posteriores participan en la extensin del brazo.
f) Trapecio: Ayuda en la rotacin de la escpula durante la abduccin del hmero por encima de la
horizontal, las fibras superiores elevan, las fibras medias abducen y las fibras inferiores descienden
la escpula.
g) Dorsal Ancho: Extiende, aduce y rota medialmente el hmero.
h) Intercostales: Son considerados como accesorios de la respiracin, ya que sus contracciones
alternas y combinadas pueden aumentar o disminuir la apertura del espacio intercostal y,
consecuentemente el dimetro torcico.
i) Abdominales:
1. Oblicuos: Comprimen el contenido del abdomen, flexionan el tronco, cada uno dobla el tronco a
su lado, y lleva la parte anterior a su lado.
2. Transverso: Comprime el contenido del abdomen.
3. Recto abdominal: Comprime el contenido del abdomen; flexiona la columna vertebral; tensa la
pared del abdomen.

Principales Msculos de Tren Inferior


a) Psoas mayor: Flexiona el muslo en la articulacin de la cadera.
b) Cudriceps:
1. Vasto medial: Extiende la pierna en la articulacin de la rodilla.
2. Vasto intermedio: Extiende la pierna en la articulacin de la rodilla.
3. Vasto lateral: Extiende la pierna en la articulacin de la rodilla.
4. Recto femoral: Flexiona el muslo en la articulacin de la cadera y extiende la pierna en la
articulacin de la rodilla.
c) Isquiotibiales:
1. Semitendinoso: Flexiona la pierna en la articulacin de la rodilla y extiende el muslo en la
articulacin de la cadera; rotacin medial del muslo en la articulacin de la cadera y de la pierna
en la articulacin de la rodilla.
2. Semimembranoso: Flexiona la pierna en la articulacin de la rodilla y extiende el muslo en la
articulacin de la cadera; rotacin medial del muslo en la articulacin de la cadera y de la pierna
en la articulacin de la rodilla.
d) Glteos: son abductores en especial cuando el miembro inferior est extendido, es un msculo
de soporte para el cuerpo en particular cuando el individuo est parado en una de sus piernas,
equilibrio del tronco en la marcha.
e) Gastrocnemios: Realiza la flexin plantar del pie y flexiona la rodilla.
Sleo: Realiza la flexin plantar del pie
f) Tibial anterior: Dorsiflexin del pie en la articulacin del tobillo; inversin del pie; soporte
dinmico del arco medial del pie.
g) Msculos aductores de la cadera: Se les denomina as, a un grupo de msculos del tren inferior
encargados de la aduccin de la cadera.
Aduccin: Movimiento por el cual se acerca un miembro u otro rgano al plano medio que divide
imaginariamente el cuerpo en dos partes simtricas.
1. Superficiales: pectneo, aductor largo y grcil.
2. Medio: aductor corto.
3. Profundo: Aductor mayor o magno.
h) Msculos abductores de la cadera: Se les denomina as, a un grupo de msculos del tren
inferior encargados de la abduccin de la cadera.
Abduccin: Movimiento por el cual un miembro u otro rgano se aleja del plano medio que divide
imaginariamente el cuerpo en dos partes simtricas.
1. Superficiales: glteo mayor.
2. Medio: glteo medio, tensor de la fascia lata.
3. Profundo: glteo menor.

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SANAS Y MUSCULATURA

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UNIDAD II
I. Esplacnologa (rganos).
Corazn
-Es el rgano principal del sistema
circulatorio, es un msculo hueco
ubicado en la cavidad torcica, funciona
como una bomba que impulsa la sangre
a todo el cuerpo.
El corazn est dividido en 4 cavidades:
2 superiores (aurcula derecha y aurcula
izquierda) y 2 inferiores (ventrculo
derecho y ventrculo izquierdo).

-Circulacin mayor y menor


En la circulacin pulmonar o circulacin menor la
sangre va del corazn a los pulmones, donde se carga
de oxgeno y descarga dixido de carbono, regresando
al corazn (cargada de oxgeno) a travs de la vena
pulmonar.
En la circulacin general o mayor, la sangre cargada de
oxgeno sale por la arteria aorta y da la vuelta a todo el
cuerpo, antes de retornar al corazn a travs de la
vena cava.

Pulmones
-Son estructuras anatmicas de origen
embrionario endodrmico, perteneciente al
sistema respiratorio. Es aqu donde la sangre
recibe el oxgeno desde el aire y a su vez la
sangre se desprende del dixido de carbono el
cual pasa al aire, este intercambio gaseoso se
realiza en los alvolos pulmonares que estn
en estrecho contacto con los capilares.

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Pncreas
-Es un rgano retroperitoneal mixto,
exocrino (segrega enzimas disgestivas,
que pasan al intestino delgado) y
endocrino (produce hormonas: insulina,
glucagn, polipptido pancretico, que
pasan a la sangre).

Hgado
-Es la ms voluminosa de las
vsceras y una de las ms
importantes por su actividad
metablica.
Entre sus funciones est la
sntesis de protenas plasmticas,
funcin
desintoxicante,
almacenaje de protenas y
glucgeno, adems de secrecin
de bilis. Tambin es responsable
de eliminar de la sangre aquellas
sustancias nocivas para el
organismo.
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Estmago
-Es la porcin ms dilatada del
tubo digestivo y tiene forma de
J y se divide en:
a) Cardias: rodea el orificio del
esfago al estmago.
b) Fundus gstrico: zona por
encima del nivel del cardias.
c) Cuerpo gstrico: parte ms
ancha del estmago.
d) Ploro: es la zona ms distal del
estmago y que lo une con el
intestino delgado.
Su funcin es transformar el bolo
alimenticio en quimo, para que
los nutrientes puedan ser
absorbidos por el intestino, est transformacin sucede debido a que el alimento se mezcla con el
cido del estmago y las enzimas, para descomponerlo en trozos ms pequeos.

Intestinos
-Es la parte visceral tubular
del tubo digestivo que se
extiende desde el estmago
hasta el ano, situados en la
cavidad
abdominal,
su
funcin es extraer los
nutrientes de los alimentos a
travs de las vellosidades
intestinales.
Se divide en:
a) Intestino delgado: 5-7
metros de largo.
b) Intestino grueso: 1-1,5
metros de largo.

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Riones
-Son rganos excretores, filtran la sangre
del sistema circulatorio y eliminan los
desechos (rea, cido rico, creatinina,
potasio y fsforo) mediante la orina.
Diariamente los riones filtran 200 litros
de sangre para producir hasta 2 litros de
orina.

rganos reproductores
-Son los encargados de garantizar la reproduccin
humana, ambos se componen de gnadas
(rganos sexuales donde se forman los gametos y
producen las hormonas sexuales), las vas
genitales y los genitales externos.

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