PSICOLOGIA DE LA SALUD

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Al igual que todos somos conscientes de la importancia del ejercicio

fsico para tener buena salud, es vital ejercitar nuestra memoria y
mantener una vida intelectualmente activa para evitar que nuestro
cerebro se atrofie. Es, adems, lo mejor que podemos hacer contra el
deterioro que llegar con la edad.

Aqu tienes nuestros consejos para cuidar la memoria cuando nos

hacemos mayores:
1.

Adopta una conducta activa en tu vida. La pereza es nuestro peor

enemigo.
2.
Controla la atencin, es el primer paso que debes dar para conseguir una
memoria eficiente. Llevar muchas cosas en la cabeza, muchas cosas que hacer,
tener algo que te preocupa o pensar en otras cosas mientras haces algo, puede
provocar que no recuerdes por ejemplo: si lo has hecho, o la fecha de una cita,
etc. Una buena higiene mental obliga a aparcar los dems asuntos para
centrarse en la tarea inmediata.
3.
S consciente en cada momento de lo que haces, de quin est a tu lado,
etc.
4.
Afronta el reto de recordar ante cualquier estmulo. Piensa en lo que
vs, les, comes, etc. y a qu te recuerda.


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5.
6.

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Entrena tu mente con libros o juegos, como el brain training.

Evita la calculadora, siempre que sea posible.

7.

Cuando las prdidas de memoria comienzan a afectar a tu vida diaria, o a tu

trabajo, y principalmente, si personas cercanas o familiares te lo
confirman, debes ir al mdico..
Como hemos dicho al principio, para cuidar la memoria, de forma general, hay que
cuidar el cerebro, y para ello es tambin necesario:

llevar una alimentacin adecuada. No hay que olvidar tomar pescado 3

veces a la semana por su riqueza en cidos grasos omega 3.

Adems es muy importante hacer ejercicio aerbico, andar al menos

una hora al da. Se ha comprobado que el ejercicio fsico aumenta el nmero de

neuronas del hipocampo, una zona del cerebro donde se almacena la
memoria. Hay quien ha dicho que el cerebro es como un msculo que hay que
ejercitar.
Por ltimo, tambin es muy importante, que si una persona tiene algn

factor de riesgo cardiovascular, como diabetes, hipertensin

arterial, hipercolesterolemia, tabaco etc. los trate de forma adecuada
para no entorpecer el funcionamiento cerebral.
Para finalizar, hay mucha gente que cree que demencia es equivalente a prdida de
memoria, y esto es totalmente falso. La memoria es solo una de las capacidades
intelectuales que se afectan en las demencias. Hay extensos programas de
rehabilitacin neuropsicolgica para demencias en los centros pblicos y privados.